Líderes

Ganho de músculos melhorou sua postura.

Não adiata o homem querer uma mulher não promiscua e não depravada se ele passa a vida consumindo pornografia(PMO) e indo em prostibulos, isso seria o moralista, querendo pagar de conservador e tradicionalista. Tudo aquilo que se combate, o oposto sempre se reforça, ou seja se você está combatendo o vício da PMO, ele irá ficar cada vez mais forte na mente a ponto de praticar PMO, daí vem o sentimento de culpa, querer combater o vício, o vício se reforça, você cai de novo ao PMO, por isso fica igual um cachorro correndo atraz do rabo, não consegue sair disso porque está tentando combater, mas o apego e a resistência é muito mais forte, aqui vão alguns conteúdos para estudos: Saiba o por que você nunca mais deve se praticar PMO O mal da pornografia e da masturbação Vencer os vícios Vícios e consequêcias Não Lute por nada, Apenas acorde Lembre-se: Tudo aquilo que se combate, o oposto sempre se reforça, apenas seja um observador predominantemente imparcial. Um pouco sobre auto-observação(você observar sua mente)

Como eu adoro uma boa polémica... E aqui vou eu ser polémico mais uma vez...? Esteróides facilitam a queima de gordura, sim. Por vários mecanismos. Negar que esteróides queimam gordura, é negar todo um conjunto de funções fisiológicas da testosterona. Testosterona, então, tem função biológica e fisiológica de regular composição corporal, e quantidade de gordura vs massa muscular. Mas... Tudo tem um mas... De nada adianta encher de esteróides, e ficar comendo m**** o dia inteiro. Mas façam a experiência. Peguem um grupo de 100 homens obesos. Prescrevem mesmo treino, e dieta para todos eles. Mas em 50, vcs adicionam um ciclo com testosterona. Nos outros 50, não. Apenas a mesma dieta, e plano de treino. Depois me contem quem perdeu mais gordura...

e na minha opinião, nada mais que a minha opinião, entendam, o que eu acho ( ficou claro que não quero treta nem discussão né.!?!?!?!?! ) esse tal de plate chest press, é só mais uma macaquice/modinha inventada pelos recriadores da roda. vejo muito mais um trabalho de tríceps do que peito. mais hoje em dia é colocado como "exercício para miolo de peito" come se fosse possível fazer isso.

Talvez esse seja um dos tópicos mais importantes da história do fórum. O conhecimento aqui transmitido transborda qualquer tipo e tamanho de recipiente usado com a finalidade de estabelecer um limite aos ideais aqui expostos. Não se trata apenas de não se masturbar, muito menos de um mero desafio. A onda é bem mais alta do que aparenta e ela com certeza te derrubará da prancha sem dó nem piedade se você não entender como ela funciona. Estamos falando aqui de um modo de vida, uma filosofia de desenvolvimentos, de níveis de comprometimento que ultrapassam qualquer outro nível atingido em vezes passadas, de gratidão, de se autoconhecer. Mais do que isso, isso aqui representa uma mudança extrema de postura, atitude, comportamento, mentalidade. O processo, por ser árduo e espinhoso, requer foco, coragem e perseverança. Características homologadas no livro de coisas que não se vê por aí. Confesse que não sou adepto ao nofap hard mode, fato que me faz parabenizar sempre quem sengue. Todavia, no que tange ao nofap, sigo na jornada. Dia 04.

é mais ou menos por ai mesmo.. aproveite e suporte farmacológico para potencializar a queima de gordura, e depois cresça com qualidade

Claro. Pode demitir todos os endócrinos, nutrólogos e nutricionistas que existem, e todos podem parar de pesquisar novas estratégias de dieta, foi descoberto que arroz feijão e misturinha é tudo que precisa. Pode ter arroz e feijão na dieta parceiro, e é uma boa ter, com certeza, mas uma dieta de verdade é muito mais que apenas isso. Tem que bater proteína (2g / kg em média), tem que ter uma quantidade adequada de gordura, tem que saber quantas kcal você precisa de acordo com seu objetivo , tem que ver como o teu corpo reaje (com altos ou baixos carbos). E é bom variar também alimentos, para ter boas fontes de micronutrientes, aminoácidos, ômega 3, vitaminas, etc etc etc. Só arroz e feijão? Vai bater os carbos com certeza, as fibras, vai sustentar, vai dar energia. Mas tem que bater as proteínas, se visa hipertrofia e um shape diferente, uma dieta que traga os resultados desejados é muito mais que apenas arroz e feijão. Tem muitos alimentos com muitos benefícios para hipertrofia.

Já está no planejamento e assim que iniciar eu conto. Pois bem, complementando meu relato eu senti ele bem mais do que eu fazia antes. Daí vc vê na prática o que determinados profissionais explicam: agachar promove o crescimento do glúteo, mas se vc não tem mobilidade e agacha inadequadamente, a bunda continuará morta, kkkkkkkkkkkkkkk.

Eu ando sentindo um friozinho na barriga só de pensar em competir. Acho que ficarei muito tensa no palco e posso estragar tudo. Mas ontem, no reduto da maromba e terra de Fefe, eu não fiz feio e treinei pernas com vontade. Tenho que aproveitar o momento de carbo mais alto para usar a força a meu favor, pois aos poucos o carbo vai ser reduzido até chegar a nada. Então nesse futuro não terei força e terei de usar outras estratégias, como maior número de repetições. Eu peguei do último treino o agachamento livre, o leg 45 e a extensora, mas confesso que sem a ajuda do amigo, a intensidade não foi igual. Acrescentei uma abdução (essa aí está deixando o glúteo bem redondinho, então vou continuar com ela) e a flexora sentada que fiz 3 séries mais pesadas e 3 séries com menos peso e isometria de 2 segundos embaixo. Assim, creio que peguei a perna toda. Uma observação: estava há longo tempo sem agachar e percebi como evoluí na técnica, muito graças aos alongamentos e como estou descendo mais, a musculatura do glúteo entra bem em ação. E hoje já teve AEJ, que agora ficou sério pq é investimento para o palco.

95 Até quando vocês, inexperientes, irão contentar-se com a sua inexperiência? Vocês, zombadores, até quando terão prazer na zombaria? E vocês, tolos, até quando desprezarão o conhecimento? Provérbios 1:22

Natural? Pode manter de 1,5 a 2. Nada de 0,8g/kg... Pode manter assim Pode continuar o bulk. Dê preferência a alimentação saudável, faça 90% das suas refeições limpas. Treine pesado e faça aeróbico (acredito que 3-4x na semana é um bom número) pra não virar um balão.

Esses venenos não tenho coragem de mandar não... não quero virilizar. Mas os dois últimos serão meu foco... treino pesado, dieta hipocalórica e cardio... dos venenos vou começar a tomar OXAN... assim que eu conseguir um fornecedor confiável. Valeu pessoal!! vamos que vamos...

ENTENDAM UMA COISA... ESTEROIDES NÃO FAZEM VOCÊ PERDER GORDURA... ESTEROIDES NÃO FAZEM VOCÊ PERDER GORDURA... ESTEROIDES NÃO FAZEM VOCÊ PERDER GORDURA O que te faz perder gordura é dieta! Pode encher o cu de bomba, você não vai secar. Abraço

Não consegue juntar tudo isso em uma só? Ou ao menos 2 refeições? 3 refeições em 3 horas é um intervalo muito pequeno. No seu lugar eu comeria 100g de batata, 100g de frango e os 4 ovos juntos. Um último detalhe, cuidado com os gases viu, feijão + batata doce + aveia pode fazer o nariz arder kkkkkk

Melhor PS pensei coisas más sobre vc, me desculpe. Quanto às dieta, se estiver batendo suas macros está de boas, Mas vale colocar algumas alternativas que TB forneçam suas macros , pra não ficar monótono demais. Ninguém mais fica na dieta do peito de frango e batata doce e quando cansa muda pra batata doce e frango

Mude de treinador.

"Como saber se o treino está intenso o suficiente?" Pelos resultados. Não tem outro jeito, meça seus resultados.

Se antes de fazer isso seu amigo tiver sido apenas uma batata de sofá criada a Chips fedorento e coca cola com banha , certeza de que é melhor do que a merda que ele tava fazendo. Isso posto eu acho de coração que seu amigo está te sacaneando. No mais o amigo ali em cima já falou o que vc precisa no momento

O ideal é congelar tudo em doses individuais já. Aí no dia de aplicar, tira 15 minutos antes de aplicar do freezer para ela descongelar, aplica e já descarta aquela seringa. Só recomendo usar agua bacterostatica se for usar em curto espaço de tempo, o que não é o caso da maioria, que acaba usando durante semanas e semanas.

Consegue sim, se não é atleta não precisa de nada muito elaborado não. Se não treina usando cargas máximas com frequência e se também não vai até a falha concêntrica com frequência não precisa de muita periodização não. Periodização e para conseguir treinar diversas capacidades físicas sem ter detrimento das outras ou para ter períodos recuperativos durante seu ciclo de treino.

sou desses tbm Fefe, por isso nem ligo pra zoeira...como digo "a zoeira é sagrada", mas vc levantou uma questão mto importante....tirar o carbo da vida da pessoa é coisa séria, principalmente pro humor kkk, mas creio que vc mantenha o bom humor sim #medo

Tô na base do "perco o amigo, mas não perco a piada". Agora, só resta saber se esse bom humor vai perdurar na tristeza do carbo baixo ou no carbo.

e o que tem de bunda morta por aí kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mas olha só....a Srta. está zoeira hj hein mocinha kkkkk....to rachando o bico aqui kkk

Chora, não, amiguinho, que isso é coisa de sertanejo, hahaha.

Capitei vossa menssagem. O nofap começou a ficar fácil, depois que eu entendi o poder da energia sexual. Realmente esse lance de sair transando por aí não tá com nada. Eu fui enganado a achar que se masturbar é descolado e transar com varias é vantagem. Depois que descobri o poder que nosso corpo e espirito maculino possui, eu confesso que nao ejacularia nunca mais se fosse possivel(embora seja). Mas a questao que mudou foi que nao preciso correr atrás de mulher alguma, na vdd deveria ser o contrario, elas deveriam correr atras de nós, não por sexo exatamente, mas por nossas características atraentes e nosso poder masculino. A natureza criou a femeas indiferente ao macho (sexualmente falando).... So olhar os exemplos no mundo animal. Elas se atraem por forca, poder etc.... Logo o furnicario e luxurioso esta fadado ao fracaso, pois como pode atrair se esta constantemente se enfraquecendo.....Longe de mim querer pagar de moralista ou religioso..... Mas essa é a lógica. O pior cego é aquele que não quer enxergar.

Parei nao, firme e forte. Pegar os resultados dos exames mais tarde, vida ta uma correria kk mais tarde posto tudo, mas to com 75kg e meu bf caiu pra 10%, ainda falta 40 dias de ciclo, já já atualizo vocês de tudo

Fala galera zika....td de boa? Ontem mandei um treino bolado demais de dorsal...sério, estava uma coisa linda..um pump mto bom, uma ativação top e mesmo tendo abusado das cargas em alguns, não senti nenhum outro musculo que não fossem as dorsais.....aaaah como isso é bom. Treino (1:35): Barra fixa – 5x5 – aquecimento só (to pesado viu..caracas kkk) Remada curvada – 5x5 – descanso de 35seg – carga final 40/40kgs Puxador peito + nuca – 4x – biset – piramide ascendente Remada sentado (romana) – 4x12 piramide ascendente + 1x dropset da carga final (dropando 5x) Pulldown c/ corda + pulldown c/ barra – 4x – biset Puxador peito (inclinado pra trás) + remada sentado (pronada) – 4x10 – biset – descanso de 30seg Remada curvada na polia (romana) – 6x10 – piramide ascendente Remada sentado (triangulo) – 3x sobrecarga + 3x slow na excêntrica + 3x slow na concêntrica + 1x isometria + Xreps Crunch c/ corda na polia – 4x25 – piramide ascendente Stomach vacum – 5x30seg (em casa) Hj as dorsais já estão doloridas, alongar e contrair ta top demais. Hj tbm é o dia que eu aguardava e ao mesmo tempo temia...dia de quadríceps...só ele....vou repetir o ultimo ou penúltimo treino, que destruiu minhas pernas, e vou acrescentar uns 2~3 exercicios...se eu aguentar kkkkk agora eu nao sei se dou risada ou choro viu kkkkkkkkk E olha que minhas kcal ainda estão altas pra um cutting....deve ser psicológico mesmo kkkk

Deixa de onda que esse negócio de fome é psicológico e 45 minutos sem comer não é nada perto de 16/18 horas que eu faço com o pé nas costas. Afinal de contas, vc não é um frango, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Não necessariamente. Mais uma vez, vou ressaltar: a dieta que manda. O veneno só potencializa. - Sobre a oxan.. eu acho que nem disso você precisa. Se fosse para utilizar algo, o mais “plausível” seria um ciclo de low dose de oxan mesmo. Nada além disso.

Simples, direto objetivo..kk Aconteceu cmq a alguns anos atrás.. resolvi me alongar completamente todas as manhãs.. de 1,80 fui para 2,83 +ou - Dps parei de treina ,parei de alongar, de prestar atenção na postura.. retornei aos 1,80. Postura curvada .. com o treino vc corrigiu isso e deu esse aumento.. vc não cresceu, 1,70 sempre foi sua altura, porém não dava pra medir corretamente.

AEs ajudam na constituição corporal em relação a gordura por que fazem seu corpo manter na magra mesmo em dietas restritas. Então mesmo comendo igual passarinho você não catabolisa igual aconteceria com um natural. Para primeiro ciclo não recomendo fazer dieta restritiva, apenas controlada perto do basal. O motivo é não limitar os ganhos. Primeiro ciclo todo mundo ganha músculo e perde gordura (a menos que esteja com uma dieta muito ruim).

Bem isso, tentaria perto de 2g/kg mesmo. Natural sempre faz bulk limpo.

Essa retenção de líquidos ocorre por causa do carbo, certo!? Como eu elimino ou diminuo essa retenção? Muitos falam que é só beber bastante água, é vdd??

quais exames eu faço pra descobrir isso tudo? Consegui um dinheiro aqui e vou ver se faço... quais exames eu faço pra descobrir tudo (LH, FSH, testo, etc)? Consegui um dinheiro aqui e vou ver se faço... quais exames eu faço pra descobrir tudo (LH, FSH, testo, etc)? Consegui um dinheiro aqui e vou ver se faço... quais exames eu faço pra descobrir tudo (LH, FSH, testo, etc)? Consegui um dinheiro aqui e vou ver se faço...

Bom pakas.

Sério mesmo véy? Uso 1,8 g/kg de proteína em bulk e 2,2 g/kg em cutt.

Uma dica, n precisa comer tanta proteina em bulking. Foque em aumentar o carbo. Mantenha 0,8 a 1g/kg de gordura. Acho que 1,5g/kg de proteina está ok.

Não tem como crescer sem fazer bulking, então vc precisará faze-lo, pelas fotos da pra ver q o seu percentual de gordura não e alto, então não precisa fazer o cutt agora.Vc tirou as fotos relaxado ou contraindo os músculos?

Apesar de entender perfeitamente o que o monstro LuizLeandro quis dizer, eu acredito sim que certos exercicios possam enfatizar determinadas porções do musculo, neste caso o "miolo do peito". Ao longo do tempo eu sempre acreditei na teoria do "tudo ou nada" que diz algo do tipo: "ou a fibra se contrai por inteiro ou nao se contrai" e eu percebi uma "deficiência" no 'miolo do peito"...passei a fazer alguns exercicios com maior enfase nessa região e eu percebi melhora em mim. Como vc treina em casa, limita um pouco suas opções, mas vou deixar links de exercicios que podem ajudar: Ps. não vi a foto, pois nao abre aqui no meu pc.

Cheguei na divisão que vou adotar semana que vem, nunca dividi assim entao vai ser meio que um teste sujeito a alterações no percurso de acordo com o feedback da carcaça. ABCDEF SEG - A: Dorsal / biceps / antebraço (talvez de um estimulo no trapz aqui) TER - B: Peito / triceps QUA - C : Quads / panturra QUI - D: Ombro / Trapz SEX - E: Isquio / panturra SAB - F: Peito / dorsal (talvez de um estimulo no delt.lat aqui) Abdômen: dsdn começando na terça Lombar: exercício especifico no A e/ou E Panturra: dsdn começando quarta Stomach vaccum: tsd AEJ: 3x Vamos ver como me adapto a essa divisão. Quanto a exercicios vou seguir meu padrão, variando a cada treino com intensidades, volume e cargas diferentes. ?

Ta doido tribulus para tpc? Comecei a usar tem 3 dias e minha testo ja está em 5000 só com tribulus

Continua sendo uma bosta pra ganhos musculares mesmo com essa dosagem. Comparação bosta: que, por exemplo, em mulheres comecam a tomar mais de 10mg de oxandro pra comecar a ter algum efeito minimo vc estaria passando 5mg e provavelmente nem vai ser absorvido tudo isso pois testo em gel tem absorção bastante problematica

Isso aí me cheira muito tempo em dieta hipocalórica... uma alternativa seria fazer um planejamento para você comer nas kcal de manutenção e depois voltar para p déficit. Me parece um platô. Do mais, esses “culotes” podem ser flacidez. Que mais uma vez, é falta de massa magra no teu corpo. Esteroides nao vao resolver isso aí por si só. Os esteroides podem sim ajudar você a perder gordura, mas não farão isso sozinho. Especialmente num quadro de metabolismo bagunçado e ineficiente, que pode ser ajustado com manobras dietéticas. Abs

Trembo ta alta hoje brener kkkkkkkkk

Entrei com 50 cm de pernas na academia e saí com 60. A linguagem é figurada, mas expressa bem o ocorrido ontem. Fui convidada para participar de uma competição que não é do meio do fisiculturismo e ainda não me decidi, mas quem me convidou é um vizinho próximo e resolveu ver como eu treino. Então o treino foi por conta dele que me devolveu uma sensação extremamente prazerosa de verdadeira marombeira que eu não vivia há tempos, desde que iniciei com o caveira. 1. Começamos no agacho livre só com a barra (25 rep), depois com 5 kg (20 rep), 10 kg (15 rep) e 15 kg (10 repetições, que repetimos por mais 3 x). Aqui eu já tinha a perna dos sonhos, pq o agacho foi profundo. 2. No leg 45 tinha 60 kg de cada lado e eu ia tirar 20 kg, mas ele acrescentou 20 kg de cada lado e começamos com 20 rep sem parar em cima ou embaixo. Mais 20 kg de cada lado e 15 rep. Mais 20 kg... e 10 repetições. Fiz mais 3 séries e a perna quase estourou. 3. Fomos pra adução, que não faço há anos e foram 4 séries fechando isometria em 2 segundos até completar 10 repetições, depois mais 10 rep e isometria no final. Pensem numa dor bonita. Foi isso. 4. Extensora com 10 repetições, isometria de 2 segundos em cada uma + isometria ao final, por 4 séries. Depois ele subia o peso e eu sustentava em cima até não aguentar e descia devagar. Não sei quantas séries foram, mas quando saí da extensora quase caí no chão de verdade, pq a perna não sustentou. 5. Ainda teve agacho unilateral com o peso do corpo. 4 séries de 10. Migos e migas, essa Fefe estava encruada dentro de mim, mas ressurgiu ontem como um vulcão que volta à ativa. Vcs pensam que eu chorei? NÃO . Pensam que executei os exercícios com a cabeça de ladinho? NÃO. Pensam que eu pedi pra parar? NÃO. Pensam que eu reclamei do peso? NÃO. Ele ficou impressionado com meu empenho e disse que eu tenho condição de treinar tudo sozinha. A sensação do pós foi incrível. Senti minha perna toda e ainda sinto como se estivesse treinando. Aquela dor de quem treinou de verdade, enfim voltou em mim. Agora eu tenho que decidi o que vou fazer da vida, mas tenho que pensar direitinho, pq não quero dar um passo errado.

O que eu disse é que você não precisa se matar todo treino se no longo prazo você está ficando mais forte (mais carga, mais repetição, mais séries, mais tut, mais exercícios, ou seja o que for). Tambem não precisa todo treino sempre fazer mais do que no anterior. Desde que no longo prazo a tendência seja de crescente. Ou seja, você pode (e é altamente recomendável) programar treinos mais leves ou descanso. Simplesmente se matar de treinar todo treino não é nem de longe a maneira mais inteligente de treinar. Trabalho duro não faz mágica se for feito de forma estúpida.

Não se preocupe tanto com sensação subjetiva de esforço. Se preocupe em mensurar o seu treino para planejar progressão de carga.

Meu tio morreu semana passada com o mesmo problema

E em gente que acredita... Aqui já teve nego com 17 anos que faz 60 snatches em 2mim com 60kg, já teve gente terrando com 400kg rumo aos 500, nego supinando com a marca do Kirill sarychev e agora gente com a bunda mais furada que ralador de queijo sendo natural.