Líderes

Firme e forte. Igual nosso amigo falou ali, às vezes quando você está há muito tempo em nofap, você sente bater uma flatline que parece até que você estava vendo porn e se matando de fapar, é uma fase difícil mas vale muito a pena superar. Eu mesmo estava assim, mas continuei , aí veio os "superpoderes", fui em um evento sertanejo e nunca foi tão fácil desenrolar com mulheres , a confiança estava nas alturas, alto-estima elevada como nunca antes , eu estava me sentindo outra pessoa (na verdade uma versão melhorada de mim) , meu objetivo com o nofap não é proritariamente relacionado a mulheres,mas sim desenvolvimento pessoal, mas já que se tornar mais atraente e ter mais confiança é um dos efeitos, melhor aproveitar ( com moderação , claro ). O bom é que essa energia extra pode ser direcionada para qualquer área da sua vida, estudos ( já utilizei essa energia demais aqui) , negócios, trabalho, vale muito a pena sair do modo zumbi, senão você fica igual a esses guris que ficam postando essas piadinhas de 4ª série aqui no tópico achando que são engraçados.

Estou tendo varios insight e alguns deles são o seguinte, Que graça tem em ver um homem tendo relações sexuais com uma mulher que você nunca defrutará físicamente, é o mesmo que um cara pagar para outro cara para comer sua mulher ou seja, você ter tesão vendo duas pessoas se pegarem. Outro insight que tive é, o que se "usa" para gerar uma vida? Demanda uma energia muito forte (energia sexual)se ela é capaz de gerar uma vida, imagine o que as outras coisas... é meus caros o sêmen assim como o óvulo é derivação dessa energia sexual, se desperdiçar ela, então você estará morrendo a prestação, pouco a pouco, deixo alguns videos e textos de reflexão. http://pulpitocristao.com/2015/01/a-neurociencia-provou-que-pornografia.html http://yodelout.com/marriage/the-truth-about-masturbation/ Longevidade | Administração De Energia Vital Para Viver 100 Anos MASTURBAÇÃO | Um Perigo Silencioso Que Rouba Sua Energia NoFap | O Maior Hack De Energia Estudado Pela Humanidade ESSE É O MAIOR ERRO DOS HOMENS! Vejam também esse canal Pornografia é implantado hoje como arma de hipnose em massa

Tá estagnado nada... Você deve treinar fofo ou não sabe fazer dieta ou até mesmo os dois.

Eae Vinicius meu querido! Tudo bem? Estou com 2 aeróbicos no dia mano, 1 em jejum e outro pos treino às vezes faço hiit às vezes caminho à 6 km por hora. Olha mano, sobre o dia, anda muito tranquilo, eu acho que esse lance de dieta apertada é mais psicológico, pq se tu quer aquilo, tem que fazer por onde, algo que a maioria não quer fazer neh? Colocar a cara à tapa. Saudades mano, como vão os projetos? Abraços, NO HOMO

Ótimos insights e excelente material. A diferença de conhecimento e postura de quem pratica ou não o nofap aqui nesse tópico é clara e evidente. O poder de escolha está em nossas mãos, os exemplos estão aí. Dia 01.

Em primeiro lugar a comida tem que ser nutritiva e em segundo lugar prazerosa. meus alimentos são, todos os vegetais, frutas de vez em quando, oleaginosas, carnes de cortes gordos, todos tipos de carnes, frutos do mar, algumas leguminosas(feijão, ervilha, lentilha), graos(apenas arroz), mocotó, torresmo, evitar o maximo ou não consumir industrializados, a comida que comia antigamente, não seja escravo da comida, não existe escravo feliz, mas de vez em quando como porcarias e tal, o que não pode é elas fazerem parte do dia-dia.

Mano eu discordo, tenho a mesma idade com você, tenho pouco tempo de treino a mais que você. Iniciei um bulk agora, continuo tendo resultados sem problema algum. Olha essa dieta ai denovo, se não está treinando fofo e o descanso que é o mais importante. Na minha humilde opinião, você deveria esperar uns anos para começar a ciclar, nossos hormônios estão no auge, além disso, você deve usar esse tempo para aprender sobre ciclo, no fórum tem muito conteúdo de qualidade. Boa sorte, ai irmão.

Se é você quem monta suas marmitas e o tempo está apertado, uma das saídas é o "cardápio de geladeira", com cada um destes constituintes aí em cima quantificados em gramas. Ou monta tudo no sábado, taca no freezer e vai consumindo durante a semana ou monta dia a dia. Em esquemas como esse que sugeri e, estando você com 1.72m e 68 kg, só vai valer a pena mexer novamente nos macros depois de no mínimo uns quinze dias, mesmo que o peso varie. No seu caso eu chutaria sem muita preocupação umas três semanas.

Quero ver esse suporte sendo testado, o hack tremendo, a parede rachando e a patroa dando esporro!!!!!

Onde tem arroz, alterne com 50% g1 / 50% g2: g1: batata doce batada inglesa batata salsa aipim (inhame) g2: feijão grão de bico milho lentilha ervilha Onde tem frango, alterne com: ovos + alcatra frango (coxa/sobrecoxa) ovos + frango (peito) salmão + alcaparras ovos + patinho Onde devia ter azeite (você precisa considerar uma fonte de gordura), alterne com: castanhas + o azeite de oliva propriamente dito castanhas + óleo de coco castanhas + banha de porco Considere também usar uns 15 g de aveia pra "dar liga" na marmita e não vazar quando levar para o trabalho/escola. Numa manhã de sábado você calcula os macros disso tudo aí em cima pra bater +/- o mesmo valor energético diário, imprimir, colar na porta da geladeira e adeus calculadora por pelo menos uns três meses e adeus risco de monotonia.

E só à título de informação moça, eu tenho 176, peso 90 kg e estou comendo só 100 gramas de batata inglesa como fonte de carboidrato durante o dia todo. (Tire base nisso como sua vida anda boa demais)

Largando de frescura e senso comum.

Eu vario os molhos nos ovos, carnes, arroz, macarrao e até omelete. Vai desde mostarda, pimenta, bbq, garam masala, curry, lemon peppter, etc. Mas eu pessoalmente não enjoo facil de comer a mesma coisa todo dia por meses seguidos (em viagem internacional principalmente), o que ajuda bastante.

Proteína vegetal é algo bem polêmico ainda. Mas se é o que você pode amigão vai fundo, se for usar proteína vegetal opte pelo arroz e feijão que vai ter todos os aminoácidos essenciais belê? E arroz branco não é alimento sujo não, só tem o IG um pouco mais alto.

Fode com o seu colesterol, eleva absurdamente o LDL e acaba com seu HDL, sendo assim você fica com alto risco cardiovascular. Ou seja, pode infartar.

Blz a tbm já sabemos mas você sabe qual é o seu GCD ? é através dele que calculamos a margem de 500kcal pra cima ou abaixo e não sobre o TBM, mas no geral sua dieta está boa(+/- 1g de gordura/kg +2gr de proteina/kg), vou estar disponibilizando abaixo uma calculadora q eu muitos usuários do fórum utilizam para ter uma base do quanto consumir de kcal e as macros por dia https://tdeecalculator.net/ mas lembre-se é apenas base voce pode alterar conforme sua necessidade.

Se isso não é test drive, não sei mais oq é... @Ricardo Queiroz

Sem dúvidas que prefiro testo injetável, como o enantato ou o cipionato de testosterona. São mais estáveis, tu poderás aplicar de duas a três vezes na semana no máximo e chance de colaterais será reduzida). Testo em gel é instável e sua absorção também pode não ser tão boa. Se facilitar para você, como a sua dosagem de testosterona seria baixa, você poderia fazer aplicações subcutâneas, o que pode lhe ajudar com a rotina de aplicações, principalmente pela auto-aplicação. Abraços.

''Sumir,mas diante do reino dos leões da montanha de Judá conseguir sair dessa escuridão e mesmo que perdure as tentações me faram ser um fapador melhor.'' Ressurreição do Fapador 4:20