Líderes

ENTENDAM UMA COISA... ESTEROIDES NÃO FAZEM VOCÊ PERDER GORDURA... ESTEROIDES NÃO FAZEM VOCÊ PERDER GORDURA... ESTEROIDES NÃO FAZEM VOCÊ PERDER GORDURA O que te faz perder gordura é dieta! Pode encher o cu de bomba, você não vai secar. Abraço

Se aguentar, coma gelado. Se não aguentar, coma gelado também.

Trembo ta alta hoje brener kkkkkkkkk

Não vejo necessidade de tanta proteína, entre 1,2 a 1,6g no bulking já está de bom tamanho, gordura deixa 1g e o resto em carbo, pra não acumular muita gordura basta adicionar um cardio sempre. Isso aqui é inútil, a pior bobagem que já inventaram, proteína de baixissimo valor biologico, só serve pra enganar os outros, compra uma albumina ou whey no lugar que tem as 3 proteínas do colágeno e + 20 outras. Vc não está ganhando peso pq sua dieta tem 1800 calorias, está cheia de refeições de baixas calorias, 50, 60, 270 calorias não são suficientes pra bulking. Pode dobrar a quantidade de tudo se quiser ganhar peso kkkkkkk Abrass!

Entrei com 50 cm de pernas na academia e saí com 60. A linguagem é figurada, mas expressa bem o ocorrido ontem. Fui convidada para participar de uma competição que não é do meio do fisiculturismo e ainda não me decidi, mas quem me convidou é um vizinho próximo e resolveu ver como eu treino. Então o treino foi por conta dele que me devolveu uma sensação extremamente prazerosa de verdadeira marombeira que eu não vivia há tempos, desde que iniciei com o caveira. 1. Começamos no agacho livre só com a barra (25 rep), depois com 5 kg (20 rep), 10 kg (15 rep) e 15 kg (10 repetições, que repetimos por mais 3 x). Aqui eu já tinha a perna dos sonhos, pq o agacho foi profundo. 2. No leg 45 tinha 60 kg de cada lado e eu ia tirar 20 kg, mas ele acrescentou 20 kg de cada lado e começamos com 20 rep sem parar em cima ou embaixo. Mais 20 kg de cada lado e 15 rep. Mais 20 kg... e 10 repetições. Fiz mais 3 séries e a perna quase estourou. 3. Fomos pra adução, que não faço há anos e foram 4 séries fechando isometria em 2 segundos até completar 10 repetições, depois mais 10 rep e isometria no final. Pensem numa dor bonita. Foi isso. 4. Extensora com 10 repetições, isometria de 2 segundos em cada uma + isometria ao final, por 4 séries. Depois ele subia o peso e eu sustentava em cima até não aguentar e descia devagar. Não sei quantas séries foram, mas quando saí da extensora quase caí no chão de verdade, pq a perna não sustentou. 5. Ainda teve agacho unilateral com o peso do corpo. 4 séries de 10. Migos e migas, essa Fefe estava encruada dentro de mim, mas ressurgiu ontem como um vulcão que volta à ativa. Vcs pensam que eu chorei? NÃO . Pensam que executei os exercícios com a cabeça de ladinho? NÃO. Pensam que eu pedi pra parar? NÃO. Pensam que eu reclamei do peso? NÃO. Ele ficou impressionado com meu empenho e disse que eu tenho condição de treinar tudo sozinha. A sensação do pós foi incrível. Senti minha perna toda e ainda sinto como se estivesse treinando. Aquela dor de quem treinou de verdade, enfim voltou em mim. Agora eu tenho que decidi o que vou fazer da vida, mas tenho que pensar direitinho, pq não quero dar um passo errado.

Primeiramente um agradecimento especial ao colaborador MBD que me ajudou demais com o tópico... Vou deixar uma coisa bem clara desde o começo, este tópico não tem de modo algum a intenção de fazer apologia ao uso de esteroides anabolizantes, ou incentivar o uso dos mesmos.. esteroides anabolizantes não são brincadeira, e é por isso serão citados exemplos de ciclos. para que ninguém saia fazendo besteira por aí, e também para evitar aquela quantidade exorbitante de tópicos com pedidos de avaliação de ciclos completamente sem sentido.. Regras do tópico: 1 - fica proibido postar protocolos pessoas para serem avaliados dentro deste tópico. quem postar fica sujeito a receber um alerta e 3 dias de suspensão. 2 - é permitido postar protocolos para que sejam adicionados ao tópico, estes serão avaliados e inseridos ao post principal. no post coloque apenas a combinação das drogas, e as miligramas de cada uma seguindo o padrão de postagem, por exemplo: 1-11 enan 500mg/sem 1-10 deca 400mg/sem 3 - se existe alguma droga a qual vc tem curiosidade, interesse, e pretende fazer um protocolo, e não está no tópico, poste pedindo que seja dado algum exemplo. 4 - se vc não aprovar algum protocolo citado, e tem uma opinião ou ideia diferente de como deveria ser, deixe seu comentário em um post e vamos debater o assunto, podemos ter mais de um exemplo para algumas drogas.. ================================================================================== Antes de explanarmos os exemplos de protocolos mais indicados para iniciantes, cabe uma pequena explicação dos motivos de recomendarmos estes protocolos. Notamos que a maioria dos usuários que desejam fazer o seu primeiro ciclo, ou não possuem noção alguma do que fazer, ou simplesmente copiam um ciclo de um "amigo" ou de um site qualquer na internet. Antes de se pensar em usar qualquer substância frisamos que o usuário deve entender completamente o que cada droga faz, para que serve, quais os colaterais, como evita-los e, se necessário, como revertê-los. Outro ponto que é necessário ressaltarmos, é de no primeiro contato, o usuário deve ir com calma e fazer protocolos mais SIMPLES. Por simples queremos dizer com menos drogas, doses não muito altas e de preferência com esteres longos que exigem menos aplicações. Mas por que menos aplicações? A maioria esmagadora dos usuários que fazem um primeiro ciclo sequer sabem manusear uma seringa e uma agulha, logo fazer um protocolo que exige aplicações frequentes é correr riscos desnecessários. Dito isso, reforçamos que deve ser escolhido um ciclo simples, com poucas drogas, e de preferência com poucas aplicações. além disto existe o quesito estabilidade. 100mg propionato TSD 100mg cipionato TSD Antes também de fazer um protocolo, frisamos SEMPRE a importância de ter um BOM tempo de TREINO E DIETA CONSISTENTES, além de já ter passado da fase de crescimento. Sim, ciclar muito cedo pode causar problemas. Ok, então quanto tempo "sério" de treino e dieta devo ter? Recomendamos no mínimo DOIS ANOS de treino e dieta SÉRIOS, o que permite que o usuário conheça seu corpo, saiba o que funciona melhor em questão de treinos e dieta, e assim está pronto para encarar o uso de esteróides de maneira a aproveitar ao MÁXIMO o que as drogas podem lhe oferecer. Outro ponto é o percentual de gordura ( BF ) incidamos sempre que se inicie o ciclo estando abaixo de 12.. quanto a aromatização. porque não ciclar com BF alto. links úteis a quem vai iniciar: guia de acesso. manual da TPC Dito isso, abaixo listamos alguns protocolos básicos mais recomendados para usuários iniciantes.

Meu relato sobre a cirurgia da Frenuloplastia; Olá a todos, decidi fazer esse tópico para somar informações para quem procura sobre a frenuloplastia. Nesse mesmo portal, li um relato de um rapaz, o que me ajudou entender um pouco e não ficar com tanto medo de fazer a cirurgia. Portanto espero contribuir também. Tenho 23 anos, com cerca de 18 anos comecei a encostar na glande e a me preocupar com a sensibilidade. Antes apenas imaginava ter algum problema, pois a grande não conseguia ser exposta totalmente quando ereto, somente normal. Por muito tempo pensei ser fimose, pois quando ereto quase não passava da metade. Ao longo dos anos a pele foi esticando, passei a pomada postec por 3 semanas o que senti uma grande ajuda, a pele esticou mais, e conseguia expor, com pequena dificuldade, totalmente a glande, mas quase não passava. Depois de um tempo, percebi que deveria fazer alguma cirurgia, e provavelmente seria da circuncisão. Na minha ida ao médico, ele achou que eu não precisaria fazer circuncisão, pois conseguia expor normalmente quando normal a glande, porém meu freio limitava o movimento fazendo com que a glande fosse puxada para baixo, aí verifiquei que na verdade tinha freio curto. Vamos tirar o freio ? (o médico disse) eu falei: vamo lá! Cirurgia: Hoje dia 20/02/2019, fiz a cirurgia da frenuloplastia e irei falar rapidamente como foi e nos dias seguintes irei falar sobre a recuperação. As 10h cheguei no consultório, fiz particular (valor de R$ 600,00, moro no Paraná), esperei meia hora e fui chamado, me mandaram por um roupão que cobria a parte da frente, deitei na cama, e muiiito nervoso fiquei falando para terem cuidado e pedindo se ia doer demais. Colocaram um pano na minha frente para não ver nada, a enfermeira disse que iria doer um pouco a anestesia, que foi local apenas na região do frênulo, senti uma pequena dor, uma agulhada normal, onde é totalmente suportável, até brinquei dizendo que ia cobrar o que o médico disse de ser apenas dois segundos a dor. Em todo o momento fiquei muito tenso, com medo que algo doesse. A anestesia mais me preocupava, depois disso não cheguei a contar, mas parece q foi muito mais rápido do que pensava, o médico disse que já estava fazendo os pontos, sentia alguns pequenos puxões, mas realmente não senti nada de dor ou algo do tipo. O procedimento deve ter durado uns 15 minutos no máximo, foi quando me mostraram o resultado... fiquei um pouco assustado, parecia que meu pênis tinha ganhado um "moicano" por causa dos pontos que ficavam um pouco salientes, (foram cerca de 7 pontos) e estava ainda sangrando um pouco, NÃO houve curativo, apenas puxaram meu prepúcio novamente no lugar e disseram que entre 3 dias e uma semana eles cairiam. Pós operatório - primeiras horas: Dá um certo receio de ficar puxando, sinto uma leve pressão nos pontos como se fosse uma picadinha que logo some de vez enquanto, o sangramento parou a princípio, estou na maior parte do tempo parado e tomando atibióticos, o médico também receitou uma pomada para passar no lugar, que irei mais tarde. Obs: O médico me disse que se haver ereção involuntária, não é para doer muito, (como se fosse a postectomia), mesmo assim estou tomando muito pouca água e ainda não urinei, receio de arder algo... Conclusão (dessa parte): Me surpreendi com a simplicidade da cirurgia, e a recuperação está sendo tranquila, aconselho a todos que precisarem fazer, façam logo, ela é muito mais de boa que a postectomia. 2º dia: Bom dia mundo! Ontem (primeiro dia) no meio da tarde quando fui tomar banho, no meio, a visão começou ficar turva como se a pressão baixasse, tentei acabar rapidamente, não consegui quase me secar e corri para o quarto deitar, acho que cochilei uns 10 minutos e acordei um pouco normal. CUIDADO, já sofri isso outra vez depois de uma cirurgia, é quando vc esta muito tempo deitado e levanta rapidamente, inclusive das duas vezes foi depois de urinar. Sobre a cirurgia, a tarde durante esse banho, a cirurgia ainda estava sangrando, talvez tenha sentido um mal estar olhando para meu amiguinho, mas td bem, (tudo ajuda), depois do banho o sangramento foi parando até a noite estar tranquilo. Dormi tranquilamente, apenas com medo de ter uma ereção, tentei tomar pouca água, mas mesmo assim pela manhã tive uma ereção média, E NÃO SENTI NADA, fui no banheiro e molhei os pulsos (dizem que ajuda a voltar ao normal) e ajudou mesmo a voltar ao normal, urinei (para quem não sabe, nosso penis fica ereto de madrugada para segurar a urina, assim não fazemos xixi na cama). Fiquei em casa pela manhã, o aspecto da cirurgia está bem melhor, sem nenhuma mancha de sangue ou coisa parecida. Não sinto e nem senti até agora nenhuma dor, apenas ardência ao lavar, mas isso vou aos poucos. Conclusão até agora é que a recuperação é uma moleza, só ter uns cuidadinhos básicos e já melhora-se logo.

Isso aí me cheira muito tempo em dieta hipocalórica... uma alternativa seria fazer um planejamento para você comer nas kcal de manutenção e depois voltar para p déficit. Me parece um platô. Do mais, esses “culotes” podem ser flacidez. Que mais uma vez, é falta de massa magra no teu corpo. Esteroides nao vao resolver isso aí por si só. Os esteroides podem sim ajudar você a perder gordura, mas não farão isso sozinho. Especialmente num quadro de metabolismo bagunçado e ineficiente, que pode ser ajustado com manobras dietéticas. Abs

Resposta: muito, mas muito dificilmente (para não falar NÃO, logo de cara). Pode ser algo relacionado a sua genetica, não sei. Enfim, faça exames e procure descobrir o que pode ser..

Fode com o seu colesterol, eleva absurdamente o LDL e acaba com seu HDL, sendo assim você fica com alto risco cardiovascular. Ou seja, pode infartar.

Sim, o mano ali em cima falou. Eu tinha estranhado essa quantidade de comida ter 3000 kcals. Teria que ter uma carga glicêmica muito alta. Mas então é só aumentar sua ingestão calórica mano. Porque se a/o nutri te da essa quantidade de comida no bulking, imagina no cutting néh kk, você morre de fome. Abraços!! Isso depende da quantidade de MM que o nosso brother tem. Por isso recomendo de 2-3g por kg.

Vamos lá.. nada além de dieta e aeróbicos vão secar essas gorduras.. não existe anabolizante, remédio, pomada ou exercício que seque gordura localizada... Faça uma dieta, tente aej, tenha uma rotina, de horário para refeições, treino , descanso etc.. Essas localizadas realmente são mais difíceis, de queimar.. mais tenha paciência e um bom plano que vc vai conseguir. Tenho certeza.. Não entre na faca.. tenho conhecidos que passaram pela mesma situação que a sua. Mais se manterem firmes.. e hj tem um shepe de dar inveja.. As últimas gorduras são mais difíceis. Mais não impossível..

Come frio mesmo Ou faz a porra de um sanduba Tipo frango desfiado com atum ralado no pão com algum mato escroto junto Ou faz jejum Ou faz o diabo dum shake.

A sua nutricionista é bem desatualizada, normal na área, não significa que ela seja ruim, só preguiçosa mesmo. Vamos lá, a proteina do colágeno é formada por aminoácidos(bem poucos), todos eles estão presentes no whey protein e albumina e o preço por kg é mais alto elas, então faça uma pergunta a si mesmo, porque tomar um suplemento mais caro e mais pobre em aminoacidos? E mais, tomar colágeno não significa que seus aminoacidos serão usados em articulações, cabelos, unha, pele, etc., se seu corpo sente necessidade proteica nos musculos, o aminoacido do colágelo será usado para os musculos, não conheço estudos que revelem que a ingestão de colageno melhore articulações, pois ele não será direcionado para esta função específica. Eu recomendo a interromper o uso do colágeno e investir em outra proteína.

Eu normalmente como as comidas a temperatura ambiente, não faço questão de estar quente ou não. Faça a experiência.

de fato, nao posso reclamar nao kkkkkkk

So vai cara se ta bem demais ja

É disso que gosto. Sentir que o músculo foi abalado. Panturrilhas é um capítulo à parte da musculação, pq não basta vc treinar que elas desenvolvem. Vc é um felizardo de conseguir 2cm de brinde, rsrs.

Parece ser um ótimo começo, bastante informação para devorar no fim de semana. Muito obrigado!

e mesmo que decida nao participar, vai continuar em alta....ctz vai decepcionar suas concorrentes só, que vao perder kkkkkk

Vc sabe bem o que eu falei, pq seus treinos são intensos e profundos. Eu fui alijada disso há muito tempo por "n" questões e até perdi a noção da satisfação que dá em fazer como acho que deve ser. Eu estava numa enfermaria há tempos e ontem tive alta (por conta pp), kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tenho só um mês e meio até lá e não quero me decepcionar comigo ,nem decepcionar ninguém, mas já estou com a cabeça de quem deseja competir e já comecei a sentir um frio na barriga.

oooooorra, mas que satisfação Fefe.....top demais seu relato hein e assim, como digo pra um consagrado meu aqui do forum, eu tinha/tenho ctz que essa garra, esse gás..esse sangue no olho estavam/estão aí...eu acho mto daora qndo alguem faz um treino e vem com esse feedback. Bom Fefe, avalie bem, leve tudo em consideração e se achar que vale a pena, meu, só vai.....imagina se sentir assim mais vezes hein? Decida o que decidir, relate tudo e tmj..sou mais vc ?

Faça jejum intermitente coma quando estiver em casa.

Salveeeeeee....segunda sexta-feira da semana hein kkkkk Treino de ontem foi mui loko, pensem numa trapezera empedrada. Apesar de ter treinado os três ventres do trapézio, a ênfase obviamente foi no descendente e pra ter ideia, ate pra mexer o pescoço estava difícil ontem e como não podia ser diferente, houveram questionamentos/comentários do tipo: “O que é isso ai que tu ta fazendo?” “Pra que que serve isso ai?” “Pra que fazer isso? Vir só treinar trapézio, tem que treinar peito” “Ta inventando moda” Mas, seguimos firmes no planejamento. Treino (1:35): Encolhimento lateral no cross – 1x de 100reps, assim: 40reps 10seg descanso (sem soltar o peso) 30reps 10seg descanso (sem soltar o peso) 20reps 10seg descanso (sem soltar o peso) 10reps Depressão + adução de escapulas (no puxador e remada) – 4x – biset – piramide ascendente em ambos Remada alta + encolhimento lateral c/ halter – 4x – biset (2 fases na remada alta) Facepull* + peckdeck invertido – 4x – biset (piramide ascendente no facepull) Encolhimento frontal c/ barra – 8x10 (4 series aumentando o peso + 4 series diminuindo o peso) Depressão de escapulas na barra fixa + encolhimento na polia (atrás) – 4x – biset Elevação lateral unilateral inclinado na polia** - 4x – sem descanso entre os lados Encolhimento/adução de escapulas na polia*** - 4x – piramide ascendente Encolhimento frontal na polia – 1x de 100reps, assim: 40reps 10seg pico de contração 30reps 10seg pico de contração 20reps 10seg pico de contração 10reps *na vdd não era um facepull, pq eu puxava na altura do peito; **essa elevação era somente do eixo/altura do ombro pra cima, uma movimento qse de hiperflexão; ***fiquei na posição de uma remada curvada e devido a esse posicionamento ficou uma mescla de elevação com adução de escapulas. Acordei com o trapézio dolorido demais, a porção descendente destoando das outras devido a ênfase, mas tbm sinto bastante a porção transversal/medial e ascendente do trapézio.....treino baaaaum demais. O musculo de hj será a tão odiada por uns e amada por outros...panturrilhas. Essas danadinhas que tanto amo terão 1h+ de atenção pra fazer jus ao único grupamento que evoluiu durante este cutting..foram 2cm de um mês pro outro e eu qro é mais kkkkk

Tópico de 2012... 4 semanas de ciclo, só um doente se interessaria por isso.

Valeu man , isso mesmo , essas são as falhas que tenho trabalhado duro ! O peito principalmente rs

Come a comida fria jovem, faço isso a um ano. Preparo as marmitas de madrugada, até a hora de comer elas não estragam.

Banana amassada com whey é uma das minhas preferidas rs

E por que agora precisa comer algo?

Nenhuma ideia mesmo? Sanduiche? Crepioca? Hiper caseiro? Omelete?

Na sua rotina atual, o que você come neste horário?

O Senhor prova o justo, mas o ímpio e a quem ama a injustiça, a sua alma odeia. Sobre os ímpios ele fará chover brasas ardentes e enxofre incandescente; vento ressecante é o que terão. Pois o Senhor é justo e ama a justiça; os retos verão a sua face. Salmos 11:5‭-‬7

Suspenso.

Concordo com tudo isso dito pelo @krebz, porém, complementando, não fará nenhuma diferença se sua dieta for ruim. cafeina pós treino não né jovem... Qual o intuito de se usar um estimulante após o treino? ?‍♂️

Sobre a cafeina, aumente aos poucos para ver se lhe causa mal. Já que possui o de 50mg/dose, use ele para experimentar dosagem maior (150, 200) antes de ir para o que tem 210 direto Creatina: Tanto faz as horas BCAA: Não precisa tomar se já come proteinas suficientes (incluindo whey), vende para outra pessoa Whey Isolado: Tanto faz as horas, é apenas proteina em pó. Não precisa nem tomar no pós-treino CASO já coma algo decente antes do treino. Pode tomar eles junto, só talvez o gosto fique amargo. PS: qual o motivo de tomar whey isolado? Ele é util para quem tem intolerancia à lactose ou está numa dieta absurdamente restritiva em carbo, fora isso ele não é "melhor" que um whey concentrado.

Agora mais de um Mês depois do último comentário, sinto a glande retraindo de forma mais natural, ainda não era exatamente o que queria, (queria que retraísse sem que a pele ainda continuasse puxando um pouco), porém está melhor, sem o medo e a dor do freio se partir.

Se você treina pernas BEM TREINADO, você consegue, no máximo, treinar 2x na semana. Um BOM treino de pernas, te deixa quebrado por 2 a 3 dias.

Definitivamente não está na hora se usar hormônios.

Opa, acabei esquecendo de continuar... Fazem 14 dias, Cada dia foi ficando melhor, em cerca de uma semana uns dois pontos caíram, agora devo ter apenas um, ainda dá uma fisgadinha ao puxar a glande. Em mais de uma semana tive uma ereção voluntária, tentei expor toda a glande mas doia um pouco então ainda estou com medo de ficar puxando para ver se melhorou mesmo. Quando começou cair os pontos, sangrou um pouco, mas rapidamente parou e agora que está caindo aos poucos (a maioria ja caiu) fica meio vermelho, só a parte da cirurgia por hora está um pouco vermelha bem onde o freio esticava, mas isso é cicatrização. Nenhuma dor sentida, apenas uma leve ardência em um dia, não sei exatamente o pq, mas nada que incomodasse demais. Sou um coitado que não mantém relações sexuais, mas nesse estado não teria como fazer ainda, diria que mais umas duas semanas para fazer, pois dói um pouco ao puxar a glande. Resumindo, durante todo o processo não senti nenhuma dor considerável nem ardência, o aspecto está diria que 65% -70% normal, apenas esperando a cicatrização. Essa cirurgia compensa fazer, postectomia n vou fazer nao... auhsuahshsa Abraço, quando tiver 100% mando aqui.

Nada mais quente e acalentador que uma mulher ardida de fogo crônico. Se objetivas um "mulher" de tromba é porque quer pegar no seguimento da frente e pensar que o varou. Se objetivas um trans, é porque quer experimentar nada mais que uma pepeca feita de couro de quiba. Lamentável escolha. Tenho dito.

Bom, era oq eu pensava Neax, cada vez que inclinava o banco mais fibras da parte clavicular seria recrutada, porem no estudo o que vai mudar nao é isolar o peitoral maior porçao clavicular e sim o deltoide fibras anteriores. "durante a maior inclinação, aumentou a atividade do deltóide fibras anteriores;" o Peitoral Maior porçao Clavicular trabalha igual tanto no supino plano quanto no inclinado, a questão do peso ser inferior seria relacionado justamente a isso, cada vez menos peito e mais ombro, nao porque está isolando a parte clavicular (parte superior do peito). entao eles desenvolveram mais o peitoral parte superior nao foi devido ao supino inclinado, ja que ele trabalha o peitoral maior como um todo dando mais enfase aos deltoides, talvez em vez da barra fixa, fazendo um crucifixo no banco inclinado realmente ative mais as fibras da parte clavicular como falei no post anterior, ele irá alongar mais e tende a afastar a inserção da origem mais do que com a barra, onde iria dar maior atividade ao deltoide! estou tirando as conclusões baseadas no estudo, nao me crucifiquem. kkkkkk comentem. =)

''Sumir,mas diante do reino dos leões da montanha de Judá conseguir sair dessa escuridão e mesmo que perdure as tentações me faram ser um fapador melhor.'' Ressurreição do Fapador 4:20

'' Mesmo que o ódio permaneça em seu coração, não temas,pois a benção de um fap melhora tudo.'' Kid Bengala 32:00