Líderes

Meus amigos voltei ? kkkkkkk Não só voltei como tbm já ate treinei...e digo mais, de noite terá outro treino. No inicio do diário coloquei uma vez a minha “periodização” e nela havia um período em que eu fazia dois treinos de musculação por dia. Na época eu fazia isso pq acreditava que seria um bom modo de quebrar uma possível/provável homeostase. “Mas Richard e o catabolismo, overtraining etc etc?” Entao, qndo eu fazia isso minha dieta não era tao bem estruturada, eu apenas comia e por treinar duas vezes fazia duas refeições pré e pós o que já me garantia um bom aporte nutricional. Nunca senti queda de rendimento, nunca senti nenhum “sintoma de overtraining”, nunca me lesionei...sempre correu tudo bem, pois além de comer bem, conseguia dormir de 7:30~8hr por noite. Vou fazer isso hj pq como mudei minha divisão de treino e não consegui treinar ontem, ia ficar faltando um musculo na semana...e eu não curto isso não novidade né?!. Ps.: concordo que não é algo que deva ser praticado por longos períodos e sem um planejamento e mto menos pra quem está começando. Treino (55min): Supino inclinado c/ halter – 5x – 30seg de descanso Fly inclinado c/ halter (pegada neutra + pronada) – 4x10 – biset (10reps por pegada/serie) Supino inclinado 35° c/ halter (em diagonal) – 4x – piramide ascendente – 25seg de descanso Supino reto c/ barra + flexão inclinada (apoiado em um banco) – 4x – biset Crossover + “contração”* – 4x – biset Fly vertical no cross + “contração”* – 4x – biset Fly/elevação no cross** + “contração”* - 4x – biset Peckdeck – 4x com os braços esticados e mãos supinadas + 1x normal c/ carga moderada/alta + 1x ate a morte com carga leve/moderada *essa contração nada mais é que contrair os músculos do peito por uns 30seg; ** esse é aquele exercício pra porção central/clavicular do peito, semelhante a uma elevação frontal, só que em diagonal. E o pump? Sinistro demais, fazia tempo que eu não tinha um pump tão sinistro no peito...contração excelente tbm por sinal...uma hr a caixa enche kkkkk

Imagine jogar sinuca com uma corda. Isso te responde se compensa ou não a utilização somente de Deca num ciclo.

Dia 02. Tentando manter o foco dessa vez, procrastinando menos. O dia hoje foi mais produtivo, consegui dar início em algumas coisas. Longe de ser o ideal, óbvio, mas mudar de rotina e/ou postura não é tarefa das mais fáceis. O importante é dar o primeiro passo. Amanhã será melhor que hoje.

Não está. O mundo no qual vivemos é tão somente material. A razão pela qual duas células microscópicas darem origem a uma vida é tão somente explicada através de uma visão puramente biológica e materialista. Não existe milagre nesta vida. Todos nós estamos aqui sem qualquer razão. Todos os relatos descrevendo os benefícios são apenas placebos. A energia sexual com que tanto se comenta também não existe. Napoleon Hill estava errado e todos vocês estão corretos. Praticar nofap e focar no desenvolvimento pessoal é coisa de retardado. O correto é viver na zona de conforto e ficar eternamente preso na corrida dos ratos, tal qual a maioria faz.

Sem necessidade HCG, protocolo mantenha droga estável, ou joga 300mg por mais semanas ou 400mg por menos semanas, ideal seria 10 semanas 400mg. Seu erro estar em pensar que "ficar monstrão" é algo que vc conseguiria se quisesse, pois bem, se você quisesse MUITO, mas MUITO mesmo, ainda assim seria BEM dificil. Provavel que sua dieta esteja fraca e vai usar aes sem insumo para crescer direito, reveja ela. Quando alguem fala que "não quero ficar monstrão, só aumentar um pouco de tamanho", parece àquelas meninas que não fazem musculação pq acham que vão virar hominho.

A Fase De Transição Entre Cutting E Bulking Por Lyle McDonald Recebi uma questão, no meu e-mail, relacionada à manipulação de calorias e macronutrientes para transição de bulking para cutting e vice-versa, e isso me pareceu um ímpeto excelente para escrever sobre este tópico com certo detalhe. Porque enquanto muitas pessoas tendem a pular de uma dieta para outra, adotar um objetivo a longo prazo, uma periodização nutricional, pode ser benéfica ao lidar com a fisiologia inerente ao corpo. Fase De Transição De Bulking Para Cutting: A Fase Pré-Dieta Voltando para os primeiros dias do fisiculturismo, você ouviria os atletas dizerem sobre "fase de consolidação", a qual se referia à transição do bulking off-season para a dieta de competição. Hoje em dia, isso provavelmente mudou muito devido à substituição de drogas derivadas de andrógenos pesados por mais compostos anabólicos capazes de reduzir a retenção de água, sendo basicamente denominada de "dieta de limpeza" para preparação oficial. Na verdade, isso sempre foi muito mal definido, mas provavelmente tem a ver com a escolha dos alimentos, retirando junk food da sua dieta e comendo "mais limpo". O pessoal dizia que perdia um pouco de gordura enquanto ganhavam um pouco de musculatura e, assim, consolidavam os ganhos. Particularmente, eu acho que há muito mérito nessa ideia, valendo a pena revisitá-la. Eu até mesmo escrevi, de maneira extensa, sobre isso no Livro das Mulheres, embora eu tenha chamado de Fase Pré-Dieta lá. A ideia era ocasionar uma margem de 2-4 semanas, em que as calorias eram trazidas para a manutenção e o treinamento era ajustado para a fase de cutting. Ao menos dentro do contexto feminino, é fundamental manter as mulheres distantes do que sempre fazem: cortar muitas calorias de uma vez e adicionar muito cárdio, medidas as quais causam todos os tipos de problemas. As mulheres podem, até, causar problemas com ciclos menstruais e disfunção da tireoide com apenas 5-7 dias de cárdio excessivo e restrição calórica. A Fase Pré-Dieta é estruturada para evitar tais problemas, apenas permitindo a alteração de um ou de outro fator por vez. Mas o mesmo conceito se aplica aos homens (os homens não tem ciclo menstrual, muito embora alguns agem como se o tivessem). As pessoas sempre esquecem que o crescimento e a recuperação são processos que demandam tempo e, pular de uma dieta para outra, como de bulking para cutting, não permite o crescimento máximo que ocorreu durante a primeira fase. Uma transição de duas semanas, ao menos, faz sentido. Alterações na dieta na Fase de Transição As mudanças que ocorrerão dependem de como a dieta anterior era. Obviamente calorias devem ser trazidas à manutenção. Uma boa estimativa é de 31-35 kcal/kg do peso corporal atual, mas isso pode variar de acordo com a atividade. Mulheres geralmente utilizam os valores menores, enquanto os homens, os maiores. A proteína deve permanecer igual ou aumentar ligeiramente, uma vez que a necessidade de proteína é aumentada durante a fase de cutting. Quanta proteína depende da porcentagem de gordura corporal do indivíduo. No entanto, para um homem com menos de 15% de BF, eu recomendaria, talvez, 2.6g de proteína por quilograma de massa magra (NÃO do total do peso). Mulheres ou homens com valores de percentual de gordura diferentes, utilizam valores ligeiramente diferentes. Isto nos traz à manipulação de carboidrato e lipídeos e, quanto cada macronutriente deve ser reduzido, depende da dieta anterior. Alguém com uma dieta com high-carb/low-fat deverá reduzir os carboidratos. Alguém que come toneladas de gordura, irá reduzi-la. Muitos farão de metade em metade. Fisiculturistas, por muito tempo, utilizaram a ingestão de carboidratos de ~2.2-3.3g/kg para propostas de perda de peso e é um bom começo de partida. Gordura deverá ser estabelecida em cerca de 25-35% do total das calorias ou 0.91-1.33g/kg. Alterações no treinamento durante a Fase de Transição Bem, se o treinamento para a fase de cutting será ajustado, por exemplo, adicionando trabalho metabólico ou reduzindo o volume do trabalho pesado, essa é a hora de fazer isso. Pular direto para um treinamento de high-heps quando você não tem o hábito de fazê-lo é um crime e você pode usar a fase de transição para gradualmente inseri-lo na sua rotina de treino. Reduzir o volume proporciona ao corpo um pouco de deload, de modo que o indivíduo conseguirá se recuperar. Sobre a intensidade, e aqui eu quero me referir à carga na barra, é mantida, volume e frequência de treinamento podem ser cortados por cerca de 2/3 sem perda de massa muscular. Alguém fazendo 6 séries pesadas por grupo muscular poderia fazer apenas 2 para manutenção. Se o cárdio não estava sendo feito, essa é a hora de trazê-lo gradualmente. Comece com 20 minutos em baixa intensidade, de 3 a 4 vezes por semana na primeira semana e aumente para 30 minutos na segunda semana. Eu sou um rígido crente de que a besteira "cárdio queima músculo" é apenas verdade para aquelas pessoas que pulam da faixa de zero cárdio para horas, de uma vez. O corpo perderá a habilidade de efetivamente utilizar gordura como combustível quando calorias e carboidratos são altos e a atividade aeróbica é baixa e levam algumas semanas até que o corpo reaprenda a utilizar gordura como combustível de uma maneira eficaz. Reduzir os carboidratos enquanto se adiciona um pouco de trabalho de depleção trará o glicogênio do músculo para baixo, e isso, somado ao aumento gradual de cárdio, ajuda a "reciclar" (por falta de uma palavra melhor) os caminhos da queima de gordura. Assim, a dieta terminará sendo alta em proteínas com quantidades moderadas de carboidratos e níveis baixos ou moderados de gorduras (entre 25-35% das calorias). De duas a quatro semanas fazendo isso, seu corpo estará em uma posição sólida para perda efetiva de gordura. O próximo passo será reduzir as calorias para colocar a pessoa em um déficit, a fim de começar a verdadeira fase de cutting, após esta fase de transição ter acabado. Resumindo a fase de transição de bulking para cutting Trazer as calorias à manutenção (31-35 kcal/kg) Aumentar ligeiramente a ingestão de proteínas (~2.6 g/kg de massa magra para homens com menos de 15% de gordura corporal) Reduzir carboidratos a níveis moderados (~2.2-3.3 g/kg) Reduzir a ingestão de gorduras para níveis baixos ou moderados (25-35% do total de calorias) Trazer à rotina atividades aeróbicas gradualmente Reduzir o volume de treinamento à manutenção Adicionar treinamento metabólica é desejado Exemplo de dieta para fase de transição Vamos supor que temos um levantador de 81,6kg com 15% de gordura corporal. Ele possui 69,3kg de massa magra e o restante de gordura. Sua manutenção é estimada em 33cal/kg ou 2700 kcal/dia. Proteína será 69,3kg * 2.6g/kg = 180g/dia. Sendo 4 kcal/g seriam 720 calorias. Carboidratos são 3.3 g/kg * 81,6kg = 270 g/dia. Sendo 4kcal/g seriam 1080 calorias. 2700 calorias por dia com 180g de proteína, 270g de carboidratos e 93g de gordura, ficando 27% proteínas, 40% carboidratos e 32% gorduras. Se desejado, proteínas podem ser elevadas ligeiramente e, as gorduras, reduzidas até atingir a proporção mágica de 30/40/30. Fase De Transição De Cutting Para Bulking: A Completa Quebra Da Dieta Então, essa é a transição para o cutting (e claro, se alguém está sob alguma agenda para ficar em forma, o exposto acima deve ser fatorado para o tempo de quando começar a dieta), mas e sobre a transição do cutting para o bulking? Aqui, o problema é que, ao seguir uma dieta, o corpo é instruído para recuperar a gordura. Há infinitas adaptações metabólicas a partir de um gasto reduzido de energia para aumentar o potencial de armazenamento de gordura a fim de diminuir a sua oxidação. Já escrevi bastante sobre isso. Lembro que há uma afirmação muito veiculada de que dieta com déficit muito alto aumenta a quantidade de massa magra ganha em um excedente, mas isso não é correto. Indivíduos naturalmente magros ganham uma proporção maior de massa corporal magra quando ganham peso, mas aquela afirmação é falsa devido às alterações na fisiologia. Uma afirmação similar também é muito feita pelos fisiculturistas após os campeonatos, noticiando um efeito anabólico extraordinário após a dieta de competição. Eles aparentam ganhar massa corporal magra e quase nenhuma gordura. Isto é verdade, com exceção de que tudo o que estão fazendo é apenas readquirir qualquer músculo perdido, glicogênio, etc. Eles nunca terminam maiores do que estavam e esse anabolismo não é verdadeiro se você simplesmente está readquirindo o que perdeu (praticamente glicogênio e IMTG). Alterações na dieta na Fase de Transição Em qualquer caso, pular direto de uma dieta de cutting para um excedente calórico é um erro enorme e somente resultará em ganho de gordura excessivo. O método seguro é primeiro trazer as calorias de volta para a manutenção; isto é apenas meu conceito de Completa Quebra da Dieta, mas aplicado à transição para bulking, ao invés de cutting. Aqui, eu recomendo o uso de 31-35 kcal/kg do peso atual com uma redução de 10% como válvula de segurança. Aqui, há um decréscimo adaptativo no gasto de energia, o qual ocorre durante o cutting, que torna a estimativa da manutenção muito alta. Então, se nosso levantador perdeu 4,5kg de gordura (e nenhuma massa magra, desde que tenha feito uma boa dieta) e está com 77,1kg, sua nova manutenção seria de 77,1kg * 33kcal/kg = 2545 kcal. No entanto, eu ajustaria um decréscimo de 10% ou 250kcal, levando em conta a taxa adaptativa de diminuição do metabolismo. Assim, 2300kcal seria um melhor alvo, ao menos para o começo. Seria ideal atingir isso o quanto antes, como trazer as calorias a este nível imediatamente após o cutting ter acabado e manter a manutenção por 2 semanas. Isso pode causar, para muitas pessoas, estresse mental e uma enorme retenção de água. Para bitolados, aumentem as calorias a cada dia, mas não demorem mais de 2 semanas para atingir a estimativa de manutenção. Seria ainda melhor permanecer nesse nível de calorias por mais 2 semanas, a fim de proporcionar às adaptações metabólicas tempo para dissipar mais (pode levar uma semana inteira para T3 exercer seus totais efeitos genômicos, por exemplo), mas nem todo mundo é tão paciente. Em relação aos macros, muito embora a necessidade de proteínas tecnicamente diminua conforme as calorias aumentam, eu recomendaria manter a ingestão protéica no mesmo nível que estava no cutting. Isso é primariamente para o controle das calorias. A fome pode ser enorme depois que a dieta tenha acabado e manter as proteínas em níveis altos ajuda a controlá-la. Também, manter a ingestão de proteína alta quando o ganho de peso ocorre logo após o cutting, não só limita o ganho total de peso como garante que a maior parte desse ganho será de massa corporal magra. Este efeito será ainda mais pronunciado se o treinamento com pesos for bem realizado. No tocante aos outros macronutrientes, um aspecto crítico é que a ingestão de carboidratos deve ser trazida à faixa de 120-150 gramas por dia como um mínimo (2.2-3.3 g/kg seria uma boa estimativa). Isto tem a ver com os efeitos hormonais na leptina e, especialmente, no eixo da tireóide. Manter os carboidratos muito baixos não permitirá a melhor recuperação da conversão de T4 para T3 no fígado. Não cometa erros, os carboidratos podem ser maiores, mas não menores. Quanta gordura será aumentada dependerá do total de ingestão calórica conforme os carboidratos são aumentados. Dada a tendência da gordura ser estocada após a fase de cutting, manter a ingestão de lipídeos um pouco menor (talvez 20-25% do total das calorias) faz algum bom sentido. Conforme o ganho de gordura não ocorre no ajuste de estimativa da manutenção, as calorias podem ser gradualmente aumentadas. Alterações no treinamento durante a Fase de Transição Sobre o treinamento, seria uma boa hora para eliminar o HIIT caso ele esteja sendo feito ou, ao menos, reduzir o trabalho aeróbico para recuperação. Manter algum cárdio pode ajudar a queimar algumas calorias para compensar qualquer perda do controle de ingestão de comida e manter aeróbico durante a fase de bulking pode ter seus próprios benefícios. Treinamento metabólico/depletivo também pode ser eliminado e substituído com um aumento gradual de volume de trabalho pesado. A intensidade aqui pode ser reduzida; uma vez que as calorias estão na manutenção, o músculo não será perdido e isso funciona como um ótimo deload/rampa para começar a fase de bulking. A intensidade do treinamento aumentará paulatinamente durante essa fase, quando a transição tiver acabado (novamente, de 2-4 semanas) e as calorias forem aumentadas ligeiramente acima da manutenção (não mais do que 10-20% acima da manutenção). Resumindo a fase de transição de cutting para bulking Trazer as calorias para a manutenção e diminuir 10% (31-35 kcal/kg - 10%) Manter a ingestão de proteínas em 2.6 g/kg de massa corporal magra Aumentar os carboidratos para um mínimo de 150g/dia Manter as gorduras baixas Reduzir os exercício aeróbicos Eliminar o treinamento metabólico Aumentar o volume de trabalho pesado, mas com pesos submáximos Exemplo de dieta para a fase de transição Vamos imaginar que nosso levantador terminou seu cutting com uma perda de 4,5kg. Ele agora tem 77,1kg, com 69,3kg de massa corporal magra e o restante de gordura. 77,1kg * 33cal/kg = 2545 kcal -10% = 2300 kcal. Proteínas serão 69,3kg * 2,6g/kg = 180 g/dia. Sendo 4 kcal/g, serão 720 calorias. Carboidratos serão considerados como 3.3 g/kg ou 255 gramas/dia. Sendo 4 kcal/g, serão 1020 calorias. 2300 calorias - 720 calorias - 1020 calorias = 560 calorias de gordura. Sendo 9 kcal/g, serão 62 gramas de gordura. Então, a quebra da dieta será com 2300 calorias, 180 gramas de proteína, 255 gramas de carboidratos e 62 gramas de gordura, o que signifca 30% de proteínas, 45% carboidratos e 23% de gorduras. Comentários Finais Sobre A Fase De Transição Para muitos leitores, o exposto acima não somente soará como muito trabalho, mas eles se rebelarão contra qualquer fato que intefira em suas impaciências a fim de atingir seus objetivos. Quando as pessoas querem emagrecer, elas querem emagrecer AGORA. Gastar de 2-4 semanas em uma fáse de pré-dieta (onde pequenas quantidades de gordura podem ser perdidas) é tempo gasto sem emagrecer. Mas isso ainda é uma ideia melhor do que ficar pulando de dieta em dieta (pequenos cuttings seriam uma exceção). Permita que os ganhos do ciclo de treinamento anterior estabilizem e retreine seu corpo para usar a gordura de forma mais eficaz e a dietá funcionará melhor. O mesmo é dito para a transição de cutting para bulking. Enquanto todo mundo quer voltar a comer após a dieta ter acabado, o resultado será ganho de gordura rápido, a menos que algumas adaptações metabólicas tenham permitido a dissipação. A parte mais difícil da transição é, na verdade, fazê-la. Quando a dieta acaba, frequentemente há uma mudança psicológica que torna mais difícil restringir calorias do que durante a própria fase de dieta; isso é somado com as adaptações metabólicas. Mas, se a pessoa quiser evitar o ganho rápido de gordura novamente, é crítico que ela faça o exposto para a garantia dos melhores resultados. Fonte: bodyrecomposition.com

dai ja viu....ou se quebra oi sei la kkkkkkk lembro sempre daquela sábia frase "Faça o que eu digo, não faça o que eu faço" kkkkkkkkk

Seria suficiente para você fazer treinos pro resto da vida, mas dependendo dos exercícios que você quer fazer, você vai precisar de mais peso.

isso tá é com cara de síndrome do pânico, ataque de ansiedade. Aposto o que quiser que é uma pessoa extremamente ansiosa.

kkkkkkkkkkkkkk boa...vc é demais mesmo viu ja sabemos qual será o proximo off-topic entao..."Sonhos da Fefe"

Se te sirvo de inspiração, busca o leão que há dentro de vc e mostra que vc é rei, hehehe. Se eu contasse aqui meus sonhos, todos diriam que sou insana, pq sempre parece que fumei um bagulho estragado antes de tanta coisa louca que acontece neles, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Obrigado amigo pelas dicas e duvidas

Ontem comecei o treino toda desanimada e até precisei diminuir o peso da abdução que faço conjugado com o "sapinho" no chão. Não era eu. Fiquei me questionando de tamanha falta de vontade. Fui para a elevação pélvica conjugada com o agacho sumô e nesse momento se levantou de mim a verdadeira Fefe. Aumentei o peso dos dois exercícios, mantive a cadência, assim como as repetições e me senti viva. Foi aí que enfrentei o leg 45 com sangue nos olhos e executei com a maior força e controle que eu podia ter, vencendo a dor intensa. Levantei da li com pernão de tanto pump e nem pareciam meus cambitos. Finalizei com a flexora sentada, onde senti mais força do que de costume e aí foi outro pump bonito de se ver. Por fim, as pernas tremeram na abdução já que tenho de ficar em isometria por 3 segundos em cada repetição. Teve gente que ficou olhando aquela tremedeira que eu fiz questão de aguentar. Saí de lá com uma sensação incrível, comi mutio, vi GOT e dormi igual anjo, mas sonhei com uma onça com meu braço na boca dela, hahaha (mas não mordeu, não). E hoje, titia foi lá garantir o AEJ de cada dia, pq amanhã é feriado e a academia não vai abrir.

Só se você já tiver o caroço, os hormônios podem acelerar o crescimento, mas ele não vai criar o caroço do nada.

Isso só existe na literatura, se fosse real esses bodybuilders com mais de 30 anos de AES estariam todos com câncer de próstata, na realidade o que a gente vê é problema com rim, figado e coração.

Dose muito boa... Já pensou no anastrozol tmbm? Vai fazer TPC né?

Talvez você não esteja evoluindo por falta de calorias e nutrientes. Você não irá crescer mais com a quantidade de alimentos que fez você chegar ao que está agora. É preciso mais. E quanto ao treino, vai do feeling mesmo. Aquele sentimento de "tá embaçado cuzão". Suor, leve tontura e ânsia de vômito são alguns sinais de que você está treinando no limite mesmo (salvo casos de problemas de saúde ou grandes excessos mesmo). Você tem que sentir que está chegando perto de não aguentar mais o treino, de que o seu corpo não suporta uma carga maior.

Lembre-se que musculação é o esporte mais individual, temos de testar de tudo... Já testei muita coisa e o que me dei bem é sempre chegar na academia e fazer o que me vêm na cabeça (claro que com experiência vc vê os melhores exercícios que funcionam em você e monta um treino super completo naquele dia)... assim você além de se desafiar você se diverte muito na academia sempre testando novas coisas... Muita gente é contra isso, pq fala que é bom manter um treino igual durante um tempo, porém eu me dou bem assim e é bom até pro meu psicológico e foco... enfim, experiência é o que conta. O que deixo fixo é os dias dos músculos, a cada 3 meses mudo pra ABC2x, ABCD, ABCDE...

Muda o treino mano. Se ta fazendo ABC, muda pra ABCDE, E assim vai

Se teu foco é ombro/biceps e triceps, tu pode fazer um esquema mais ou menos assim seg - peito ombro triceps ter - costas, biceps e posterior de ombro qua - perna qui - descanso sex - ombro biceps triceps

dieta + aeróbicos + treino visando hipertrofia

Antes de junho? Deca é uma droga lenta. Nem compensa mto usar menos de 10 semanas. Trembo vai secar mais q deca, se for o enantado de trembo é + tranquilo de colateral psíquico. Fica difícil dar palpite se vc não tem estratégia nem sabe seu objetivo no ciclo. Antes de tudo vc tem q saber o que quer. abs

Comecei sábado fazendo AEJ e de tarde fui à praia, então não alonguei nem treinei. Domingo fui à praia de manhã e alonguei antes de dormir. Nesses dois dias fiquei na low carb que tem menos calorias. E hoje acordei cedo (não acordo cedo pra treinar, é que acordo cedo até sábado e domingo) e lá fui eu fazer meu AEJ, com muita disposição. Peso de hoje 59,5. Não acho que o peso seja relevante e o meu não tem modificado muito, mas percebo que diminuí a gordura nas costas e na linha que vai do peito ao umbigo, porém, a parte que não se move muito é aquela embaixo do umbigo. Nessas horas, juro que penso em alternativas estéticas para um melhor ajuste do meu objetivo, mas estou me contendo. E hoje é leg day.

primeiro erro. segundo erro. terceiro erro esse erro foi assombroso.. baixar testo mais um erro medonho.. === nem vale a pena se aprofundar em cada questão errada. "volte 10 casas" recomece do zero. este ciclo esta completamente errado

convém se tiver algum problema que possa ser tratado com tamox oras. como prevenção não.

Normalmente é desnecessário. Se você usar corretamente o anastrozol, não terá aromatização em excesso e não terá caroço no mamilo. Todavia, ainda assim pode ocorrer. Se ocorrer de gerar caroço no mamilo, aí cabe o uso do tamoxifeno para reverter isso. Caso contrário, apenas o anastrozol é necessário.

Sabe o que é bom pra iniciantes? não ciclar.

Mano, acho que você está falando com o mestre em pedras no rins, já coloquei 18 pedras desde os 12 anos de idade hahaha... é foda, mas vou te dar uma dica, depois que comecei a tomar cloreto de magnésio, nunca mais coloquei, ele quebra o oxalato de cálcio que é 90% das pedras que temos, comece a tomar que pode ajudar.

Avaliação do tópico: Tá fazendo merda, Tá em dúvida em TPC? não cicla, tem 18 anos? não cicla. Tem 10 meses de treino? Não cicla. Não sabe fazer dieta e corre pra recurso ergogênico querendo acelerar um processo natural? Não cicla. Dá uma estudada sobre o que acontece quando o seu eixo não é estável e você enche ele de hormônio exógeno, garanto que te faz mudar de ideia.

Mano, se tiver algo legal de herança coloca no meu nome. Pq tu não passa desse ciclo não....

Olá participantes do fórum Hipertrofia. Como vão? Bom, foi montado um protocolo para mim, por um atleta da minha região. Exames ainda serão feitos, pré, intra e pós ciclo. Será meu primeiro ciclo. Não tenho intenções de grandes dosagens, apesar de ler muito que independente da dosagem, os colaterais são iguais, porém não concordo totalmente. Por isto, estou aqui para que vocês que têm mais experiência, possam me dar sugestões, dizer o que é viável ou não. Não estarei postando minha dieta neste tópico, apenas o protocolo que foi estruturado para mim. Algumas características minhas: Ectomorfo Sem tendência a ginecomastia BF 10% Peso: 60kg Altura: 1,55 Idade: 27 Tempo de treino: 3 anos Protocolo: 1-8 150mg Deca King pharma 1-8 125mg Dura King pharma 4-8 10mg Diana landerlan Dúvidas: Devo dividir as doses de Deca e dura? Ou posso segunda aplicar Deca e quinta Dura? Proteções: Anastrozol 0,5mg todo dia Tpc: 21 dias após última aplicação de dura: 50mg tamoxifeno Durante 15 dias + 15 dias 20mg tamoxifeno. Dúvidas: Seria necessário uso de HCG na tpc? Quanto a toxicidade do Diana, como proteger o fígado e quando? Com este ciclo, devo me preocupar com queda de cabelo? Obrigado pela atenção galera. Abraços.

Porra instrutor tem função de guardar pesos não, usou guardou já era!

Mas é muito criado a leite com pera mesmo, heim. Você vai pra academia pra ficar com preguiça? Não entende que deixar os pesos atrapalha o treino das outras pessoas? Faz um exercício de verdade como agachamento e você não vai precisar de 380 kg pro seu treino.

Primeiro: personal atua somente com um aluno (aula particular); o professor não é pago para guardar pesos de ninguém CIENTISTAS AFIRMAM QUE NÃO GUARDAR OS PESOS É SINAL DE RETARDAMENTO MENTAL Postado Por: Unknown Data: 04:23 / comentario : 0 Os cientistas afirmam que uma pessoa que não guarda os pesos na academia tem idade a mental de uma crianças entre 8 e 11 anos, pois é apenas a partir dessa faixa etária que as criança começam a adquirir a capacidade de se colocar no lugar dos outros, mais ou menos como aquele ditado popular que diz: "Não faça com o outro aquilo que você não gostaria que fizessem com você". Toda criança nasce egoísta e com sensação de onipotência, uma vez que na barriga da mãe sempre tem todas suas necessidades satisfeitas, mas na medida em que cresce, por volta dos 8 aos 11 anos, percebe que nem tudo é como ela gostaria, nem sempre suas necessidades e desejos são satisfeitos. Infelizmente, muitos pais mimam demais os filhos, fazendo com que eles passem a vida toda numa eterna infância/adolescência o que os leva a crescer com a falsa sensação de que podem tudo o que desejam, e que REGRAS de convivência simples, como as de guardar os pesos na academia, "são chatas, feias e bobas", e isso os impede de chegar à maturidade emocional. Pesquisas revelam que nem mesmo o fato da pessoa concluir uma faculdade ou casar e ter filhos é garantia de maturidade emocional, pois esta é definida não pela passagem por eventos tradicionais adultos, mas pela mudança na personalidade e no comportamento.

Não se preocupe tanto com sensação subjetiva de esforço. Se preocupe em mensurar o seu treino para planejar progressão de carga.

57 minutos Mal comecei e já caí irmãos.

Comecei faz 10 minutos e já vi uma luz branca muito forte vindo pela janela, será que já estou transcendendo?

Venha a mim aquele que vós ensina-lhes que o punhetão não o matarás Sensatez 6:90

a obscuridade me atormenta, porem o xvideos me salva...OOOO GLORIAAAA dia 100300 NO FAP nao nofap e NO FAP, FAPAAAAAAAAAAOOO

PQP você está de brincadeira?? e se fosse a tua mãe a próxima a usar o equipamento?? Então quer dizer que o cara faz 4 anos De graduação; 1 ano de especialização; pra ficar guardando peso de arrombado? Vtc