Líderes

O naipe dos caras que são contra só confirma que estamos no caminho certo. Engraçado que o nofap incomoda mais quem não faz do que quem pratica . Tipo , não entendo o que esses caras estão fazendo aqui,na vida real vocês chegariam numa roda de pessoas conversando e se meteriam na conversa com insultos ? Se o assunto não interessa, simplesmente caiam fora. Ninguém está proibindo vocês de verem seu pornozinho,ninguém está proibindo vocês de ficarem compartilhando fotos de mulheres que não chegariam nem perto na vida real, não sei porque o motivo dessa revoltinha e raivinha toda, continuem com essa vida e deixa que continuemos com a nossa. Simples. Segue o baile.

Rapaz, 3% menos de BF mantendo/aumentando as medidas "boas" é algo dificil de acreditar mesmo, mas não impossível, se pah vc perdeu gordura da barba mano kkkkkkk Uma vez fui numa nutri aqui perto e ela alcançou 12% de BF nas dobras, questionei e ela afirmou que as medições estavam certas, relutei dizendo que 4 meses atrás estava com 20% e não tinha feito cutting, mas ela insistiu. Saí bem desanimado pelo nível do profissional, mal sabe tirar medidas de dobras... Deu vontade de falar "me respeita, 12% eu tenho só na barriga" kkkkkkkkkk

Bom dia galera topzera....tranquilo? Atualização dupla hj. Ontem a galera ficou admirada em ver meu estado no treino....estão habituados a ver eu utilizar cargas relativamente altas....e ontem, apostei na intensidade insana para meu legday 2/3. Aquecimento (10min): Reto femoral (improvisado na extensora) – 2x15 Extensora – 2x20 Treino (1:35): Extensora – 4x – cada serie era assim: 10reps (sobe carga) + 8reps (sobe carga) + 6reps // 10seg descanso // + 6reps (desce carga) + 8reps (desce carga) + 10reps ----- cargas 15/25/30/30/25/15kgs Legpress – 4x – rest’n’pause (ao terminar cada serie alongava os quads por uns 30seg) ----- carga 100kgs Agacho frontal – 4x25 – 30seg de descanso ----- carga 10/10kgs Extensora – 4x – pico de contração de 3seg e qndo não dava mais pra segurar Xreps normais ----- carga 15kgs Agachamento – 4x10 – 30seg de descanso ---- carga 30/30kgs 1x ----- carga 50/50kgs (fiz 15reps, sendo as 4 ultimas com ajuda) Flexão plantar no degrau – 2x – cada serie era assim: 40reps (10~15seg descanso) + 30reps (10~15seg descanso) + 20reps (10~15seg descanso) + 10reps Um pump violento e hj já estou com as pernas moídas, doendo com qlqr movimento que faça...treino foi top demais. Já hj, garanti o treino agora de manha pq de noite não ia virar....por ter pouco tempo, usei cargas baixas ate porem o descaso não passava de uns 20seg pra todos. Treino (40min): Puxador peito + nuca – 4x10 – biset (10reps por “exercício”) Puxador supinado/fechado – 4x12 – piramide ascendente mantendo as reps Pulldown c/ corda – 4x12 - piramide ascendente mantendo as reps Crossover cruzando os cabos acima/atras da cabeça – 4x Remada unilateral na maquina – 4x – sem descanso entre os lados Facepull – 4x Encolhimento lateral no cross – restavam 8min pro meu horário, então fui fazendo ate dar a hora. Apesar da correria, fiquei bem satisfeito com o treino e o famoso pump/empedramento veio e veio lindo. Agora só vou conseguir treinar no sábado....#chateado

Mano, faz um favor pra galera e cala a boca, pode ficar mais 10 anos sem usar o tópico, serviu de merda nenhuma.

putz, eu interpretei mal teu post anterior, achei que estava indicando ele comer menos proteinas na refeição pois o corpo digere+- 7g proteina em uma hora. Sonhei aqui, foi mal

Blz, vlw

Sabe o que é bom pra iniciantes? não ciclar.

Valeu pelas dicas, mano, vai me ajudar. Bons ganhos p tu também!

Então estude mais sobre. Não faça nada às cegas. Se monta um tópico tem que aguentar as críticas, sejam elas construtivas ou destrutivas, cabe você filtrar. Bom vamos às dúvidas... Não aconselho por conta da boldenona ser um EA que geralmente passa das 600 mg na semana fácil, ou seja, maior volume de óleo na semana pra se aplicar. A resposta é sim, porém, acho que essas suas doses estão MUITO baixas. Bold EU(EU EU) triplicaria e testo dobraria, ficaria na seguinte relação 600 mg(Bold) e 500 mg(Testo). Muito provável que nem esteja tomando inibidor de aromatase né?! TPC geralmente é 30 dias após a última aplicação de testo, usa-se Tamoxifeno 15 dias 40 mg 15 dias 20 mg só queria te avisar e não te deixar iludido que maioria desse peso ganho ou quase tudo vai embora, viu?! Sim, vai sumir depois que você retirar as drogas. Quer saber o por que? Pesquise. Acho que você fez tudo errado, só deve ter olhado na internet ou recebido algum conselho de algum retardado e comprou as drogas. Sugiro que dê uma olhada principalmente neste tópico que inclusive é fixo:

Vai relatando pra gente, é sempre bom ter tópicos apenas de oxan, assim como temos o do Stein, se possível poste fotos e exames.

franol mano kkkk Vou ciclar com testo no próximo, nesse agora preferi ir só de oxan e não importo muito se a libido abaixar, terminei namoro essa semana e to de boa um tempo, focado só no trabalho, faculdade e shape. Eu to gostando dessa Oxan, conheço pouco de marca ainda, mas achei a landerlan muito caro e meu amigo tava mandando uma deca dessa marca e tava ok, mas vamos acompanhar a testo quando for mandar pretendo usar uma marca bem falada.

Faz mta diferença viu mano....as vezes o cara nem ajuda, mas só o fato de tu saber que tem alguem ali, a confiança faz vc ir alem...supino principalmente. Tipo, na minha jornada nessa vida a maior parte do tempo treinei solo e eu curto, mas alguem com sangue no zóio pra treinar junto é top tbm.........ta certo que ja tive que dar uns chutes nuns mano que queriam treinar junto e estavam atrapalhando......é uma lilnha bem tênue essa de parceiro de treino kkkkkkkkk

a barba é o segredo de tudo kkkkkk....boa ou ruim, ela é a chave kkkkkkkk kkkkkkkkkk saquei...é, no seu caso realmente foi algo beeeeeem estranho mesmo, no meu é mais plausivel, afinal foram "só" 3% e estou com dieta voltada a isso. Só fico meio pah pq vejo uns mano com BF perto disso e os cara tão secão, bem melhores que eu, maaaaaas pra todos os efeitos, 13% kkkkkkkkkkk

Relaxa, vc e o músculo precisam de descanso e sábado volta mais energizado,

Concordo, desde que não vire rotina. Psicologico fica zoado pelas restrições e depois acaba descontando na comida.

Está sumido senhor barba! 15 Rep com 100 kg nas costas... Brabo demais kkk Não tem o que comentar, treino padrão selo Richard de qualidade

Se um dia fora da dieta vc perder seu shape, desculpa vc não tem shape.

Poste todos seus dados pra podermos opinar de forma melhor. Dieta completa com divisão de macros, poste seu treino também. Qual seu objetivo? Suplementação use sempre que não conseguir bater os macros atráves da alimentação. (creatina use sempre) Importante também fazer uma pirâmide decrescente ao final do ciclo pra minimizar o possível crash hormonal. Aqui é importante saber se o que falta pra chegar as 2100kcal diárias é carbo, proteina ou gordura, pois aí vc até poderia economizar no whey. Quanto ao horário do whey não faz diferença tomar antes ou depois do treino, de manhã ou a noite.

Mais um AEJ no início do dia de hoje e eu estava lá lembrando de como estraguei meu corpo tempos atrás. Aí vai o passo a passo: 1) Copie a dieta de alguém que vc admira e acabe ingerindo muitas calorias a mais do que vc precisa. 2) Copie o treino daquela linda que possui o corpo do seu objetivo. 3) Faça isso por longo período. Bem, foi assim que eu ganhei MUITA gordura corporal, peso subiu horrores, eu piorei as síndromes corporais que eu e nem sabia ter e continuei insatisfeita. Olha que antes eu tinha um corpo bem legal, que era só trabalhar pesado e iria ficar show. Aí eu tive que fazer dieta com baixa caloria um tempão, tive que sofrer nos aeróbicos que eu nem sabia o que era, tive que treinar intenso o não foi nada fácil, mas reduzi drasticamente meu BF. Estou contando isso, pq até hoje estou me curando das merdas que fiz. Esses treinos de superiores são para botar no lugar,o que eu desalinhei durante um bom tempo, achando que estava no caminho certo. E como a gente não perde gordura onde deseja, vou continuar com os AEJ's longe dos treinos (melhor escolha) e aguardar os resultados, que no meu caso é bem lento, mas visualmente já enxergo que tem áreas do corpo mais enxutas. E hoje é dia de leg day.

Sim, eu vi. E essa parte eu até deixo passar. Mas sua primeira frase foi: Claramente você não sabe o que o uso de oxandrolona provoca no organismo, tampouco o que é que faz a libido ficar boa ou ruim. Do jeito que falou, somente a aromatização é que acaba com a libido. E sinto em lhe dizer, mas tu está bem enganado. Libido é multifatorial é o estradiol é apenas UM dos inúmeros fatores que podem melhorar ou piorar uma libido. Então segura sua onda e sua ironia nos comentários, ok?

Ô JUMENTO!!! Oxan inibe seu eixo. Para de comentar merda que você tá passando vergonha, sonso! Vai estudar, desativa essa conta que ninguém merece passar mais raiva contigo não.

Show! Vou ver se consigo dividir meu próximo treino dessa forma. Obrigada! Qualquer coisa volto pra pedir um Help em outro tópico hahaha.

se tiver uma galera acompanhando postarei fotos e todas as medidas.

Ei você aí, não sabe de nada.

Meu tio morreu semana passada com o mesmo problema

ILUDIU E GANHOU GRANA DE OTARIO!

sqn https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0215-1

Vá ser feliz, pequeno mancebo. Sair da rotina faz até bem, semanas atrás Renato Cariani postou um vídeo com o Zé Monstrinho comendo McDonald's e explica a importância da refeição lixo, dá uma olhada.

Já vi que não entende nada de nada....

Vc não constroi o shape do dia pra noite, então tbm não vai perder ele da noite pro dia e se perder é pq nunca teve um shape. Coma sem culpa 1 ou 2 ref não vão te atrapalhar, só não exagere e volte para sua rotina de treino e dieta normal.

Seria interessante se tu fizesse exames (LH, FSH, testo total, DHT, estradiol, prolactina, progesterona e SHBG). Só assim para saber até que ponto tu tá zuado. Eu, sinceramente, não gostaria de lhe sugerir nada sem ter certeza. Porém o problema deve estar no eixo eixo LH/FSH -> células Leydig/Sertoli.

tópico editado tópico editado tópico editado tópico editado mantenha o feijão, eu tb como. tópico editado sim, editei o tópico hoje pra mim contagem de macros dos carboidratos a última coisa q eu faço

"Só queria entende se estou no caminho certo... O corpo diz que sim, mas a balança não alterou uma grama." Peso na balança é o só um número qualquer, se está tendo mudança frente ao espelho, está no caminho certo.

batata é obrigatório sim .. deixa de ser fresco Maurice.. kkkkk é só calcular os macros, e encaixando na dieta/objetivo comer o que quiser.. tão simples pergunta pros meus alunos se eles não comem isso tudo.. comem quase tudo que gostam, nas quantidades que eu indico. dieta boa é aquela que a pessoa consegue seguir ..

Natural fella ? ,cara se a bf não ta subindo e tu ta ganhando peso continua no bulking, resultado excelente fera (y)

Não amigo. Dois orais, sem testo base, fígado zuado, colesterol fudido e piru morto.

Xii... piru vai cair.

Medíocre é esnobar o shape de quem não se parece um gorila. Para a maioria das pessoas esse é um shape decente, acima da média. Bonito, estético.

Bom que você mesmo sabe o que está errado e que deveria melhorar: Dieta. Se hoje não há como encaixar corretamente a dieta, terá que se contentar até conseguir encaixar ela. Crie massa magra para facilitar a perda dessa gordura, treine muito bem ombros para melhorar o aspecto de violão que muitas mulheres almejam, costas para aumentar a proporção visual entre cintura e dorsal também ajuda. No resto não tem muito do que fugir, dieta sempre vai ditar a composição corporal.

Cara, só proteína você não vai conseguir cagar, seu C* vai rasgar, LITERALMENTE HAHAHAA ! Tenta comer gordura e prot. igual estão falando. Você tem MM, pelo menos parece nas fotos, se fosse um bom cutting acredito que em 6 meses você estará bem, mas não seja tão drástico assim, igual você propôs previamente.

PARABÉNS!!!!! Martin, como sempre colaborando demais. Mac, meu querido, show de bola eim? Precisa participar mais e mais desse forum com suas opiniões sensatas e inteligentes. Não consegui ver os spoilers aqui do trabalho, infelizmente. Mas vou devora-los assim que estiver em casa. Obrigada meninos!

Foi mal kkkk foi errado

MEU DEUS CADA DIA VOCES SE SUPERAM...FAZEM O SEGUINTE.. SE CASTREM OU CORTEM O PAU PQ USAR NAO VAO MESMO AI NEM PRECISA FICA CONTANDO DIAS NOFAP PQP KKKKKK

beleza buda transcendental namaste energia cósmica que não usa o pau próximo

ESSES MLKS DO CARALHO DEIXA A GENTE PUTO MERMAO...quanta merda tem que ler nesses dias de hoje... @lukao1993 vai toma no cu seu merda vai negativa fdp do caralho

http://1.bp.blogspot.com/_Ype2oXxHEH4/Sc_-f6LAroI/AAAAAAAADJ4/ZVnzdtMGCLY/s1600-h/RickRietveld41[1].jpg

????? Não sou eu que estou reclamando...

Retardado é vc que vem aqui pra reclamar de um assunto que não é do seu interesse. Se o assunto nao te interessa, simplesmente cai fora!

QUER SABER DO MAIS? EU QUERO MAIS QUE VOCÊS SE FODAM... USEM NÃO USEM, MEUS MAIS SINCEROS FODA-SE PRA ISSO, O BINGULIM CÓSMICO SÃO DE VOCÊS MESMO SE USA OU NÃO, POUCO ME INTERESSA, GENTE RETARDADA NO MUNDO TEM AOS MONTES, SÓ MAIS UMA MODA PARA DOUTRINAR AS MENTES DE GENTE FRACA MESMO....TEM GENTE QUE ACREDITA QUE LIMÃO COM AGUA PELA MANHA TEM BENEFÍCIOS...QUEM DIRÁ UM NERD,VIRGEM QUE NUNCA VIU UMA BUCETA NA VIDA ACHAR QUE TER RELAÇÕES VAI PRO INFERNO... REPITO... MEUS MAIS SINCERO FODA-SE PRA VOCÊS! SÓ ACHO QUE DEVIAM SAIR DAQUI E IR FAZER UM GRUPO DE RETARDADOS DO NOFAP PQ AQUI E TOTALMENTE SEM SENTIDO TER UMAS PALHAÇADAS DESSA NUM FÓRUM DE MUSCULAÇÃO

Por comentários seus e de tantos outros dando dicas,que o forum da hipertofia,org é uma chacota nos workshop...kkkkkkkk Medir palavras??? EM primeiro você não falou que era mulher, em segundo não fiz nenhuma agressão verbal,em terceiro fui "irônico"!! Por acaso tu não viu que meu comentário foi anteriormente ao dela dizendo que era MULHER?? Até então eu achava que era homem,até pelo nome me parecia