Líderes

Sábado eu estava animada, fui à piscina e de tarde me enrolei no pole, mas foi sofrido, pq tentei conquistar posições ainda não conquistadas. Domingo, o sol não abriu e fui fazer um AEJ, que saiu muito melhor do que eu esperava. Depois fui à piscina e aproveitei o mormaço. E hoje, como não sei o que será da semana, garanti meu AEJ bem cedinho, pq no meu caso a gordura queima na chama do carboidrato e não na mão do cirurgião plástico (nada contra pra quem faz). E assim vou vivendo a vida, um dia de cada vez. Sb o Spotify, eu demorei a decidir, mas agora sou Premium, portanto, os aeróbicos sofrerão maior estímulo.

@ruthoni, pelo ângulo da foto não da pra identificar precisamente o bf, principalmente por não conseguir observar muito bem a região do abdômen, mas o mais importante é você se sentir bem consigo mesma, se olhe no espelho, é claro que se você for ou tiver vontade de competir o protocolo é outro, mas se vc for uma entusiasta do esporte e quiser estar bem faça oque achar que seu corpo e sua mente esta pedindo, se vc sente vontade de fazer cutting é pq quer visualizar alguns cortes, vc tem um corpo legal mas creio q um cutting vai destacar mais algumas partes, faça o cutting e depois se achar necessário vc volta pro bulking e vai assim até encaixar o shape ideal, espero ter ajudado!

Verdade. Porém, a recuperação é muito mais rápida com um ciclo só de sarm. Não exagera no superávit não, porque senão você ganha muita graxa. Não espere por muitas mudanças. Acredito que SARM é uma droga mais voltada a performance (força, recuperação etc.) do que a estética, por experiência própria. Boa sorte. E faça exames.

Perdão, eu li 12 semanas ao invés de décima segunda aplicação kkkk

com 4 semanas não seria tempo suficiente pra checar a testo de uma mv longa? sim, concordo mas tem muita gente ainda mais os de primeira viagem maioria nem entram com IA, por isso vem no forum pra perguntar sobre os colaterais q esta tendo heuehuehue

otimo obrigado pelas dicas

sim, é mais pelo estradiol mesmo, mas acredito q em 4 semanas já daria pra saber se pelo menos a testo deu um up, se nao deu ele já saberia q é totalmente falsa, concorda? mas sim eu tbm considero muito importante antes e depois.

Baita evolução em fella!!! Vou acompanhar... Exames devem ser feitos pré(Começo), intra(Como está usando MV longa, tem que ser depois da quarta semana) e pós ciclo. Pensa comigo, se ele estiver mandando testo sub dosada vai ficar sabendo só no finalzão mesmo? E o Alissow disso tudo, se está em bulk que fique em bulk e quando termina-lo, não pule para cut direto, entre em manutenção, consolide seus ganhos e aí pense em partir para um cut.

Seu ciclo não favorece nada para definição, muito pelo contrario ele favorece para retenção, ta mandando anastrozol dsdn? eu recomendo que aguarde lá pra 12ª aplicação e faça exames para ver como está sua testo e como está o estradiol,

Tudo isso é medo de agulha?

Partiu atualizarr!!! Quarta-feira 10/04 fiz a quinta aplicação! Sintomas: Nenhuma dor. Aplicação tranquila no glúteo esquerdo. Sexta-feira 12/04 sexta aplicação! Sintomas: Nenhuma dor. Aplicação tranquila no glúteo direito. Até hoje não senti nenhum efeito colateral. A força deu uma estagnada após ter subido cerca de 10 kg nos exercícios. Na balança até então mantive os 82.5. Visivelmente uma melhora na qualidade muscular, principalmente na região do abdômen e costas. Assim que completar 1 mês pretendo baixar um pouco as calorias diárias pra tentar uma melhor definição melhor. Vamos que vamos irmãos!!

Rapaz... Vocês gostam de rasgar dinheiro em?!

Amigo, vamos lá, isso vai inibir teu eixo tanto quanto um AES só que você não terá 1/3 dos possíveis ganhos vindo de um ciclo básico de AES. Fora que o preço é absurdo... Como está a divisão dos macros da sua dieta? Obs.: tirar a gema do ovo por qual motivo? o que você faz com a gema?

n faça esse tipo de comparação pqp.Comparar o metabolismo de um sujeito de 100+kg SECO com o nosso, meros cabaços mortais, é sacanagem demais. Mas respondendo o dono do tópico... bicho, pode sim. Acho que o ideal é você não exagerar em açúcar, por questões de saúde e metabolismo, mas comer esse sucrilhos aí, de boassa. Mas lógico, prefira melhores alimentos ao longo do dia.

Update: Sexta-feira não teve treino só cardio, pois tive um compromisso da empresa. Sábado não estava me sentido bem, dormi horrores, mas fiz cardio, não treinei. Ontem fiz um cardio ativo caminhando bastante durante o dia, e de noite paguei uma diária numa gym 24h e treinei com um amigo, treino foi bom, volumoso e intenso. Hoje tem treino e cardio pós treino anoite. Abs.

kkkkkkkkkkkkkk tive que dar uma segurada né...mas logo volto ao normal kkkkkkk

Boa barba! Tbm to nessa vibe de ir treinar zoado KKKKKK Só senti falta das 500 repetições, no mais, tudo normal

Pow, ninguém aguenta aquela moça torrando no ouvido KKKKKK

eita carai....qual foi man? Algo que comeu? Pode cre, tinha esquecido desse detalhe da semana ser mais curta, vou ter que adaptar o treino..bem observado

Salveeee....tudo na paz? Atualizando com minha situação e treinos...sim, treinos kkkk. Na sexta havia comentado que na quinta fiquei meio zoado, porém melhorei...nao tive quaisquer sintomas da danada da garganta querendo inflamar então vida que segue. Treino sexta (1:25): Legpress – 4x10 – piramide ascendente (carga final 300kgs) Agachamento 4x8 – piramide ascendente (carga final 140kgs) Agacho frontal + extensora – 4x – biset – 30seg de descanso Flexão plantar sentado – 5x20 – 20seg de descanso Treino simples, basicamente só executar e subir carga...pra quem teoricamente “não estava 100%” ate que fui mto bem....o mano que treina cmg não botou uma fé que no dia anterior eu estava zoado. Treino sábado (1:15): Rosca na polia baixa + pulley (pronado) – 4x – conjugado Alternado + corda – 4x – conjugado Rosca na polia alta + pulley (supinado) – 5x20 – conjugado – (20reps em cada por serie) Rosca direta + testa c/ halter – 4x – conjugado (slow de 5seg na excêntrica de ambos) Rosca inversa + flexão de punho – 4x – biset Treino simples tbm, só executar...sem mtas coisas incrementando...o pump não foi como de costume, creio que tenha alguma ligação com o fato de eu ter ficado zoado uns dias antes...sei la. É isso, mais uma semana começando....vamo que vamo...pra cimaaa, bons ganhos a todos...tmj ?

Esses professores da Acsdemia KKKKKKKK, cancela o uso de um, guarde pra um futuro ciclo, use apenas um numa dosagem mediana, 500mg/sem e seja feliz.

Valeu velho. Acho que já fiz isso a muito tempo. Tipo antes de 2010

Famoso ciclo do jogador de sinuca com corda, segue a instrução do alisson, dá uma estudada nos artigos sobre os esteroides na aba do fórum, tem diversos tópicos, como iniciar um primeiro ciclo, momento certo e etc.

Acompanhando Alisson... Vim pelo seu historie do Instagram e achei ótimo essa iniciativa desse tipo de relato.

Vamos por partes, adicionar cipionato junto com enantato? Se for é idiotice. se vc pretende iniciar outro ciclo em seguida como num blast n cruise ok não precisa de tamox nem HCG mesmo. Um ciclo de boldenona com trembolona, vc é doido, mal informado, ou facilmente influenciavel?

Mano see quem te indicou é seu amigo, desfaça sua amizade, se é teu inimigo ele fez o papel dele direitinho. Esse forum tem um monte de informação, num é possivel que vc não leu nada a respeito antes de decidir realizar Esse ciclo maravilhoso.

Cara, a recomendação de açúcar diária da OMS é de 100 calorias diárias, ou seja, 25g no total. A AHA (American Heart Association) diz que é tolerável até quase 40g diárias. Vc treina, possivelmente possa comer mais, se achar necessário. 30g desse sucrilhos tem 12g de açúcar. Minha opinião: . Se for comer bastante açúcar, coma de fontes q vem com fibra junto. . Se vc super gosta de sucrilhos, tenta ir substituindo por aveia. . Use estratégicamente antes do treino. Me diga, vc gosta muito disso ou apenas tá com dificuldade de bater seus macros?

Problema de coluna você resolve com quiropraxia e osteopraxia. Esse treino está parecendo de crossfit, se sua intenção é hipertrofia/estética, e for pelo caminho que instrutores passam planilhas de treinos iguais de bodybuilder, somente com PED's para atingir estética boa e duradoura, agora se o assunto for crescer natural, comece fazendo treinos de força estilo SL 5x5, Wendler 5/3/1 bbb, Texas method, SS, com esses templates você ganhará força e hipertrofia, estilo bodybuilder old school.

E vc nunca ia achar sozinho, pq pra variar eu errei de novo o nome, sempre confundo kkkkkk. É PJR pullover o certo. E acho que um nome alternativo seria tríceps pullover: É basicamente um pullover que começa a concêntrica com o antebraço flexionado, e realiza uma extensão de antebraço durante a concêntrica. Em outras palavras, é uma mistura de tríceps francês/testa com pullover. Nesse movimento, o músculo mais trabalhado é a cabeça longa do tríceps, que realiza as suas duas ações: extensão de antebraço e extensão de ombro. Mas o tríceps como um todo é bem estimulado.

O senso comum quando se pergunta às pessoas dicas sobre como queimar ou perder gordura geralmente são: "Retire os carboidratos da sua dieta", "faça dieta low carb"? "Pare de comer / feche a boca"? "Faça uma dieta cetogênica / dieta da proteína"?. É ESSENCIAL VOCÊ ABRIR A IMAGEM PARA TER ENTENDIMENTO: https://scontent.fbfh1-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/57262800_2347782435469171_6221825693844504576_n.jpg?_nc_cat=106&_nc_ht=scontent.fbfh1-2.fna&oh=38afc2ba7b86b4868276e9bfdebbfb15&oe=5D377EC2 Quando você está comendo 2000 ou 3000 calorias e começa a comer metade das calorias que você normalmente consome por algumas semanas, seu metabolismo cai como se fosse em um abismo. Observe bem o gráfico. 3 semanas está mais que provado e é mais do que suficiente para destruir seu metabolismo e eu vou te mostrar isso. EI é a ingestão de energia e EE é o gasto energético. [1] No gasto de energia, são mais do que apenas as calorias necessárias para ter uma função normal de seus órgãos e outras células, entra também o efeito térmico dos alimentos e a atividade física. É normal que as pessoas percam peso nas primeiras semanas, obviamente, você perde peso quando queima mais calorias do que consome em sua dieta, mas agora verá que isso não é simples. Você perdeu muito peso, você está sentindo tanta fome, ansiedade, menos energia, seu metabolismo se encontra lento, você já não consegue mais dormir muito bem, então agora você diz a si mesmo que agora você merece comer normalmente de novo porque já perdeu 5kgs e agora, você está no 95% das pessoas de acordo com o New York Times[2] que recuperam o peso perdido depois de fazerem dietas da moda. Na segunda parte da imagem você pode ver o seu metabolismo que está todo prejudicado e lento, e agora você começou a comer como antes, por que você acha que esse excesso de calorias não faria você ganhar gordura?[1] Mesmo fisiculturistas com hormônios não podem criar tanto músculo com toneladas de hormônios anabólicos e exercícios intensos. Atletas naturais experientes levam um ano inteiro para ganhar 2kg de massa muscular. Alguns dos fisiculturistas com ótimo direcionamento conseguem subir uns 5kg a mais de músculo seco de uma competição para outra. Porém em 5 anos, quantos você vê que conseguiram aumentar 25kg? 7700kcal são a energia necessária para você acumular 1kg de gordura. Você sabe quanto músculo por dia você consegue ganhar? Isso obviamente depende de quanto você já ganhou anteriormente, não posso dizer nem 5g e nem 25g. Outro estudo diz que mais de 80% das pessoas falham quando querem manter o peso reduzido após uma perda de peso bem-sucedida. [3] O problema real da restrição calórica é que seu corpo não perde apenas gordura, seu corpo perde músculo e massa de órgãos. [1][4] Quanto mais desesperado você for para perder peso ou gordura, mais problemas metabólicos você terá. Muller et al[4] fizeram um estudo que mostra que uma restrição de 50% do consumo de energia por 3 semanas foi suficiente para reduzir em 159 gramas por dia de massa muscular e massa de órgãos (massa livre de gordura), que totalizou a mais de 3 kg em apenas 3 semanas de restrição calórica. Mas a maioria das pessoas só quer ver um número menor na balança, certo? No estudo, você pode ver que você perde mais massa livre de gordura do que massa gorda, os números estão no estudo. Se esta informação não foi suficiente para você, eu darei mais: Os pacientes não só perderam peso, mas agora eles têm uma freqüência cardíaca lenta (-14%), eles gastam menos energia quando andam (-22%), eles têm níveis mais baixos de hormônios da tireóide (T3 -39%), níveis mais baixos de testosterona (-11%) e muito mais ... [3]. Então, agora você acha que a solução é suplementar com testosterona, hormônios tireoidianos e suplementos termogênicos? Você pode fazer isso se você quiser se tornar mais um dependente de hormônios, você também pode fazer isso se você quiser estressar mais o seu corpo do que você já estava fazendo com restrição calórica, você também pode fazer isso se você quiser aumentar seus níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse, que induz há um maior acúmulo de gordura central (sua barriga). Quantas pessoas estressadas você conhece que têm um corpo bonito? Agora você pode ver porque os suplementos que suprimem o apetite podem ser terríveis? Termogênicos? Agora vou mostrar-lhe um estudo com uma pessoa que tem acompanhamento em como se exercitar e fazer dieta e você verá as conseqüências quando você vai para o extremo que é o que os atletas fazem. Você pode ter um corpo incrível sem ir ao extremo, mas precisa do caminho certo, não do jeito rápido, não com excesso de estresse. Rosslow et al fez um estudo com um fisiculturista natural, eles acompanharam um atleta por 12 meses ao total, 6 meses antes e depois da competição. O estudo mostra que em 6 meses de restrição calórica com treinamento, teve sua frequência cardíaca reduzida de 53 para 27 batimentos por minuto. A pressão arterial do atleta diminuiu de 132/69 para 104/56 mmHG. A porcentagem de gordura corporal do atleta diminuiu de 14,8% para 4,5%. Os níveis de testosterona diminuíram de 9,22 para 2,27 ng / ml. A força do atleta diminuiu drasticamente neste período. A perturbação do humor aumentou de 6 para 43 unidades durante a preparação. A pressão arterial e a força do atleta não foram restauradas mesmo após 6 meses de competição. O atleta retornou para 14,6% da gordura corporal. [5] A fisiologia nos mostra que você não pode ter um exercício intenso com frequência cardíaca baixa ou pressão arterial baixa, e sem exercícios intensos você não pode queimar muitas calorias ou ganhar músculos, então preste atenção no que você está fazendo ou quem você está copiando. Existe uma grande interligação de fatores. Tá bom Maurice, agora você falou o porque... agora eu quero saber como e quando? Nem sei quantos vão ler esse texto até o final e não dá pra falar tudo em um textinho. Primeiro eu avalio o que a pessoa ingere para ver como está seu metabolismo, se a pessoa tem um metabolismo rápido, eu trabalho de uma forma, se a pessoa tem um metabolismo normal, eu trabalho de outra forma, se a pessoa tem um metabolismo mais lento, eu trabalho de outra maneira. O problema também pode estar no excesso de exercícios, ou na ingestão de água, ou pela falta de exercícios, ou pouca proteína, ou pouco carboidrato, baixos níveis de vitaminas essenciais que são necessárias para ter uma função ótima do metabolismo. Tive que construir um questionário que hoje tem 5 páginas, espero crescer esse número para conseguir entender o mais rápido possível os meus futuros pacientes para que eu possa ajudar um maior número de pessoas possíveis com meu tempo; digo futuros pois ainda faltam 3 meses para minha graduação em nutrição. aqui no Brasil tem 5 páginas. Se eu tivesse uma dica/solução rápida para curar a obesidade ou queimar gordura a longo prazo sem danos, eu certamente seria bilionário. Hoje eu só posso dizer que você precisa de um nutricionista que pratique exercícios e que faça dieta, um nutricionista preguiçoso pode não ajudá-lo com o que você está procurando porque eles não conseguem imaginar e ter uma visão de como você pode estar sentindo ou reagindo com uma dieta. Posso garantir que sofri mais do que você, porque já fiquei em último lugar em campeonatos, e me custou 5 anos de treino fazendo muita cagada para ganhar meu primeiro troféu. Já tomei gramas de hormônios anabólicos, já tomei hormônios de tireóide, já tomei cafeína suficiente para fadigar completamente meu sistema nervoso central a ponto de nem conseguir fazer um treino na academia. Tenho experiência suficiente para dizer que o hormônio melhora o que você já faz, se você não faz direito, ele não te melhora. Ainda farei mais textos. Escrito por Maurice Sircus. [1] Casanova, N., Beaulieu, K., Finlayson, G. e Hopkins, M. (nd). Adaptações metabólicas durante balanço energético negativo e seu potencial impacto no apetite e consumo alimentar. Proceedings of the Nutrition Society, 1-11. 2019. doi: 10.1017 / S0029665118002811 [2] https://www.nytimes.com/1999/05/25/health/95-regain-lost-weight-or-do-they.html [3] [Strategies for successful weight reduction - focus on energy balance]. Dtsch Med Wochenschr. 2012 Oct;137(43):2223-8. doi: 10.1055/s-0032-1327232. Epub 2012 Oct 17. [4] Metabolic adaptation to caloric restriction and subsequent refeeding: the Minnesota Starvation Experiment revisited. Am J Clin Nutr. 2015 Oct;102(4):807-19. doi: 10.3945/ajcn.115.109173. Epub 2015 Sep 23 [5] Natural bodybuilding competition preparation and recovery: a 12-month case study. Int J Sports Physiol Perform. 2013 Sep;8(5):582-92. Epub 2013 Feb 14.

Se você está com problemas, arrume o básico primeiro. Os pilares são sempre os mesmos. Treino, dieta e descanso. Pra grande maioria das pessoas é extremamente provável que o problema está num desses três. E se um deles estiver errado não tem termogênico, energético, cafeína ou castidade que te ajude. E quem te disser o contrário tá falando merda. Treine menos. Durma mais (ou melhor). Coma melhor (vale nutricionista aqui pra te ajudar). É um (ou mais de um) desses três. Pelo seu relato o meu palpite é que a merda tá na dieta. Tentou fazer cutting e ganhou peso? Pelo visto tá uma bagunça nesse departamento. Arrume isso que eu aposto que você vai treinar melhor e até mesmo dormir melhor.

Aprovado! ???

Anos atras todo mundo que tinha 35 de braço e ia pra 40 repentinamente ciclava, só que a diferença é que ninguem compartilhava o conhecimento, depois que o tiago celli desmascarou todo esse lado do bodybuilder, ciclar se tornou uma coisa normal mano, todo mundo busca evoluções, se aes é uma forma mais rapida de conseguir que problema tem? Só pessoas com 40 de braço agora podem ciclar? E não venha me falar de dieta e suplementação, não seja hipocrita!

Salve seus putoes hehe Pela primeira vez na história da humanidade um relato sobre ADE. Isso mesmo... vou relatar uma correção nas panturrilhas através de ADE (ja tentei synthol BR de um lab de SP que ganhei de presente 100ml mas o corpo absorveu), já fiz todos os treinos do mundo, já tentei spot com aes, já usei nay e nada adiantou. Observações: fisiologia/farmacocinética/noções básicas de enfermagem (sou nurse e pós-graduado) 1- ADE é um óleo mais denso que os usados em AES. 2- ADE é um veículo ASSÉPTICO (logo é livre de microorganismos) 3- infecção é a presença de um agente patogênico (sao os mesmos sinais logísticos de uma inflamação [dor, calor, rubor, edema] + presença de pus que são os restos de fagocitos que digeriram o microorganismo) 4- inflamação é um processo normal do corpo pra reparar algo (por exemplo numa lesão muscular, temos um processo inflamatório [dor, calor, rubor e edema] mas livre de pus, pois não ouve processo infeccioso e o meio ainda está estéril) 4.1- quando vc vê um Arlindo Anomalia com seis bíceps vermelhos significa 2 teorias (ou ele aplicou um volume extremamente alto que causou um processo inflamatório que seria algo normal com qualquer substância, a outra teoria é falta de higiene mesmo com doses pequenas, causando infecção e posteriormente uma inflamação, sendo tratado apenas com antibioticoterapia ou em último caso drenagem e limpeza do local) 5- fiz o testo com 2 pontos de 0,5ml de ADE na parte externa da panturrilha esquerda e direita. 2 dias depois após provar que ADE não causa inflamação e infecção desde que realizado os devidos cuidados, aumentei a dose pra 3 pontos de 1ml cada, e não obtive problemas. 6- por experiência própria a parte externa suporta mais volume que a interna da panturrilha. (Parte interna mais sujeita a inflamação) 8- hoje farei 4ml na parte interna + 4ml na parte externa na panturrilha esquerda e direita. 9- proximos 2 dias relatarei a reacao muscular a esse volume que considero Alto.

Boa tarde gente Ontem fechei assim: ~3460kcal (~93.1% do GCD | -255kcal) | p177g (20.4%) / nc470g (54.3%) / f35g (2%) / g84g (22%) / a6g (1.3%) Hoje de manhã teve workout, 2hrs com 2 puxadas de 30 min (recuperação de ~5) a um RPE 7, feito: 19,86km, D+ ~420m Hoje achei adequado fazer alimentação intra-treino, era muito tempo e com pernadas longas para ficar só de água. O treino saiu redondo, terminei de boa, sem estar exausto nem coisa do tipo. Agora descansar, mais tarde uns alongamentos que amanhã tem longo (nesse meso acabou a mamata de longuinho de 2hrs) Flws e tenham um bom sábado.

Então cara, o que é GET? Se for a quantidade de calorias gastas por dia, eu calculei pelo tdee e deu 2710, então acho que o superávit é de 500 mesmo.

Malhei 6 meses... Foda né. 1º Fuja de quem te receitou isso, é um baita de um imbecil e devia ser preso. 2º Você está longe de ter maturidade de treino e experiência para usar qualquer recurso extra. Foque no básico BEM feito e os resultados irão vir.

2 Dia Hj senti um tremor beeem leve, perdurou por +- 4h sudorese bem aumentada, senti o corpo mais quente tbm A sede bastante aumentada (acho que pelo aumento de temperatura) e mijando pacarai ?????? MACROS: 1544 kcal - 121g PTNA - 137g CHO - 59g FAT treino ✔️

Ta aí o resultado galera! Foi o melhor que consegui agora a noite, com iluminação artificial e flash. Amanhã de manhã tiro na luz do dia e posto! Espero o feedback de vocês! https://imageshack.com/i/pm5Glvarj https://imageshack.com/i/plo0VWeFj https://imageshack.com/i/pmwRb5zXj