Líderes

concordo com o @Power_tr00 em fazer templates voltados para força e powerlifting para depois quem sabe estetica e tal se eu tivesse a mentalidade de hoje faria treinos voltados a powerlifting como do sheiko para novatos ou até o wendler 5/3/1 Um exemplo de treino sheiko para novatos https://www.powerliftingtowin.com/sheiko-novice-routine/

PMO = pornografia masturbação orgasmo, creio eu, alguns não admitem, mas a grande maioria do homens que tem acesso a net, fazem o uso de PMO edit: deem uma olhada nesse canais que falam sobre o assunto https://www.youtube.com/user/MrKarowalawsky/videos https://www.youtube.com/channel/UCjiYFtwJn87gYS_anLuzkOg/videos https://www.youtube.com/channel/UCGPyMhoHjh3EyKUHuiNq0jA/videos

deve ser PMO, pare com isso, está sugando sua virilidade e masculinidade, por isso da falta de energia, faça o hard mode, que em 7 dias já irá notar a diferença... e leve como estilo de vida.

Sábado: Salve manos, tudo certo? Bom, estou desde quinta feira sem treinar, devido também a uma inflamação no glúteo direito. Músculo "virgem", inflamou muito. Fiquei sem treinar e sem fazer AEJ. Ontem (sexta), fiz uma nova tatuagem, então só devo treinar na segunda ou terça, dependendo da cicatrização. Sexta, fiquei 5 horas no estúdio, e cheguei em casa 20h. Fiz somente 2 refeições. Já cheguei em casa me arrumando pra sair com a gata. (Queria comer McDonalds, e até dava, mas comecei a passar mal e mandei um milkshake) Amanhã eu não sei se tirarei foto, vou deixar pra semana que vem. Não sei meu peso, ultima vez, bati 85 e pouco, quase 86. Voltei pra dieta normal hoje, tudo no comando. Então é isso, folks. Até breve.

Entendi, aqui em casa ainda preciso ajeitar o "piso" da home gym. Tenho uns tatames desses coloridos de criança, 3 de cada lado e já rola uns pendlay explosivo sem danificar o piso (e fica no 2º andar da casa - o "quarto do entulho" rsrs). Ainda preciso montar um piso adequado e o suporte das anilhas (que ficam entulhadas em cima de um tampo de madeira hehehe). Algo parecido com isso: http://homefreshedit.com/wp-content/uploads/2018/12/surprising-inspiration-home-gym-as-well-as-gym-wall-decor-must-know-home-gym-design-best-piso-vinlico-biospec-of-inspiration-home-gym-300x300.jpg Suporte para as anilhas similar ao que a Florence fez para a HG dela

Velho Eu tenho exatos 35 40 minutos pra treinar. Daí é banho e correr pro trabalho. Tive de ficar criativo pra fazer o treino encaixar A vantagem é que se em algum momento sobrar tempo e puder voltar a ter perto de uma hora vai ficar foda. Pq acho que não consigo mais não usar série gigante. Tipo Dia de overhead press. Antes faço barras, faço o ohp, emendo deltóide posterior e algum ABD. Daí mudo o peso e espero dar o resto do descanso e repito. Tudo nesse esquema agonista agonista e um ABD

Salve! Sim. Também nunca usei nada.

Tu é monstro mano, ctz que tu aguenta de boa um treino volumoso....dai pode fazer como eu fazia....... em um treino foca em puxada e no outro em remada, mas sempre fazendo ambas no mesmo treino....sem contar que 7~8 exercicios de dorsal no dia é baaaaaaaaaaaaum demais kkkkk