Líderes

Não acho muito vantajoso, porém há muita individualidade nisso. Tem muita gente que se mandar muito carbo antes do treino, fica altamente letárgico devido a insulina. Outros se mandarem muita fibra, sentem bastante desconforto no treino, devido a lentificação da digestão. Barriga cheia, estufado... Se você não sente desconforto, continue fazendo isso. No meu caso, eu sinto uma letargia, se mandar muito carboidrato perto do treino. Agora vamos pra uma rápida explicação: O intuito do "pré-treino" é comer algo que te ajude a treinar melhor, né? O intuito de comer bem, é repor os estoques de glicogênio e assim, ter um rendimento melhor. Porém isso leva tempo, pra ser um pouco mais preciso, 5-6h; ou seja, comer 1-2h não vai mudar muita coisa. (Só se for de alto IG, mas tem gente que tem rebote glicêmico.)

Que seja, coma sua refeição normal que está no planejamento da sua dieta e vai treinar. Se está buscando aumentar o peso eu tomaria colocaria o hipercalorico entre as refeiçoes

Comece fazendo um leg press no mundo. Pra quebrar a inércia da barra. Daí extenda as pernas em conjunto com os quadris. Vai treinando com cargas Lever e filmando até achar seu ponto ideal

https://www.scimed.pt/geral/lair-ribeiro-e-um-charlatao-analise-critica-as-suas-afirmacoes-no-programa-maluco-beleza/

Você usa bomba?

Nebido tem imensa controvérsia. Tem gente que toma, e diz ser a melhor maravilha do mundo. E tem gente que fala horrores. Nebido é assim mesmo, ou se ama, ou se odeia. Quanto a esse protocolo, não é o melhor do mundo. Eu prefiro prescrever 150 mg dividida em duas aplicações semanais, e ir ajustando com exames de sangue. No entanto, pode sempre tentar começar com esse protocolo, e ver qual a resposta clinica ao mesmo.

Não necessita se vc já come proteinas antes do treino. Whey consegue deixar aminoacidos "no sangue" por volta de 3h, comida de verdade isso passa de 5 horas. A ideia dos carbos seria: repor glicogenio, que raramente vc precisa pois musculação não gasta tanto assim OU/E pico de insulina para proteina ser melhor aproveitada, o que é desnecessario no caso de whey (que tambem causa pico de insulina). Agora se estiver com fome, coma, só não ache que tem alguma regra de que "tem que" comer algo no pós treino. O que come antes é mais importante. Sim e não. Mesma situação de deixar aminoacidos circulando, isso seria a grosso modo sinonimo de anabolismo e o "ideal" seria tomar caseina. MAS não tem problema algum não comer proteina, tem gente que continua crescendo igual, só o cenário não é o ideal. Se consegue comer algo de proteina, ta otimo, se não, nem se preocupe. Pode comer carbo antes de dormir, sem problemas Defina "excessivo", pois se ainda está na tua meta diária (da dieta), não tem excesso algum. Carbo, proteina e gordura (calorias) podem virar gordura se vc simplesmente come muito mais do que devia na dieta. Artigos em ingles: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0189-4 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y

Eae Vinicius, sumiu mano... Pode ser um lote ruim ou os vastos voltaram à estaca zero e glúteo como eh virgem, estão inflamando. Não estou usando cabergolina por estar usando pouca trembo creio eu, eu to reduzindo hehehe Sobre o T3 é meio que uma doidera, teu corpo fica quente, tu sente calor, no treino o bpm fica subindo do nada, mas pelo q eu vi, o bagulho eh bom... Porém, como tudo tem seu contra, eh algo perigoso de se mexer, não aconselho meter o loco e sair utilizando ele por conta própria. Abraço mano! Volta pro grupo pow s2 no homo

Natural fella ? ,cara se a bf não ta subindo e tu ta ganhando peso continua no bulking, resultado excelente fera (y)

Eu faço isso sempre quando minha mãe faz a feira.

Man isso é meio sem logica (na minha opinião)

Depende. Se você tiver 1,50m é difícil. Se você tiver 2m é fácil.

So digo uma coisa... Se colocassem em pratica na academia e em suas vidas todo esse conhecimento que mts aqui julgam ter e tanto gostam de debater nos topicos, eu aposto que teriam uma opiniao mt distante do que da e nao da pra alcançar naturalmente. E mt teoria