Líderes

Isso. Se concentre mais em bater os macros de maneira correta e no treino ,que são o "grosso" do que realmente provocará grandes mudanças. Se concentrar em coisas tão pequenas vai apenas te atrasar, e em alguns casos te fazer regredir.

Como tem comido? Posta aqui como é um dia seu. Fala idade TB. Fala o que normalmente você tem em casa @Débora perez , o que seu pai normalmente compra, quais quantidades compra. Etc De repente o que você já come pode ser ajustado em quantidade apenas pegando um pouco mais de comida e dando um jeito de encaixar alguma coisa barata e efetiva na sua dieta. Sabe, vejo você postando as mesmas perguntas sempre. Às vezes sem nem dar tempo pra responder. Ansiedade não ajuda no jogo do aço. Ela leva a gente a fazer besteira. Então vai dando boa informação pro pessoal, deixa o trem assentar que pode ter sua resposta. No mais aprenda que 1 grama de proteína tem 4kcal e um grana de carbo TB. Já 1 grama de gordura tem 9 kcal. Vá na área de dietas do fórum e você vai encontrar uma planilha Excel muito boa pra formar dieta. Nela você entra seus dados e sai com a divisão de macros etc. E tem como montar dieta nela. Se fizer isso e postar sua tentativa aqui, vai ver mais gente tento boa vontade em ajudar você a encontrar informações

Não é assim, depende muito do objetivo da pessoa, da dieta e da resposta dela. Low dose de 40mg por 5 semanas (com testo) já vi dar resultados excelentes. Vi até de 20mg, por 10 semanas dar um resultado muito bom. Agora do jeito que autor do tópico sugeriu, não rola.

Man já citado acima a creatina, não vai aumentar teu peso de forma direta, vai melhorar teus treinos e possa ser que venha a aumentar de peso. Caso queira aumentar de peso, reorganiza tua dieta aumentando a ingestão calórica.

Você nem mesmo deixa a barra seguir um caminho reto.veja como ela dá uma voltinha na fase de knee pass. Irmãozinho, você está muito longe da barra, dá pra ver quase todo seu pé de tão longe que está Siga esse passo a passo 1 chegue perto da barra até que suas canelas estejam a uns 4 cm da barra. A barra vista de cima deve estar no meio do seu pé. Lembrando que você deve ter calcanhares, estão o meio dos pés deve considerar a existência deles. Nada de ser meio da parte visível dos pés 2 sem dobrar os joelhos ou flexionar os quadris pegue a barra 3 alinhe sua coluna. Imagine que esteja estufando os peitos Dobre os joelhos e puxe a barra Segure firme a barra e comece como se seus braços fossem apenas ganchos e você está fazendo um leg press no mundo

Testo sozinha não manda na libido. Estradiol 150 com testo em 2.500 é fácil né dollynho. Agora quase 70 com 500 de testo é outro rolê. Cuidado com seus julgamentos.