Líderes

Os caras acham que todos que praticam musculação são atletas... Não é assim não cara... A maioria segue a vida normal e frequenta a academia ou porque gosta, ou para desestressar depois de um dia de serviço, ou para dar um voluminho na camiseta... e todo exercício é válido, seja para quem bebe ou não. Não é porque o cara não é atleta que a musculação não é esporte para ele.

Recomendo que tu faça AB3x sendo A Treino e B Bebida Ficaria algo assim : Treino-Bebida-Treino-Bebida-Treino-Bebida Domingo descansa e depois repete.

Atualização: Optei por não mandar Franol ainda. Acho que vai ser muito "agressivo". Logo mais estou indo pro treino de pernas. Segue o treino: Além do treino, farei 15min de Escada, passada dupla. (Tentarei ao máx fazer 15min, posso morrer antes) Os macros ainda estão longe do alvo, apenas consumi isso aqui: Gord Carbs Fibras Prot Cals 45,29g 132,02g 15,1g 218,86g 1871kcal Então é isso folks, vamos lá pro treino.

A realidade, no meu humilde modo de ver as coisas, aplacou no nosso meio uma meia-verdade. Lá pelos idos de 2002, Waldemar Guimarães lançou o seu "Anabolismo Total". Até então, parte do conhecimento sobre drogas era de propriedade exclusiva dos balconistas de lojas de suplementos e dos treinadores que evoluíam com seus atleta na base da tentativa e erro. Tendo recebido os justos holofotes do meio, o professor Waldemar, infelizmente, lançou uma moda que já tinha sido iniciada na gringa que era "músculo não sabe contar". Disso surgiu a tal da mentalidade "mente-músculo", entre outras coisas. E daí em diante, treinos com intensidade passaram a receber muito mais atenção com relação às pausas, à qualidade da forma e ao número de repetições, o que obviamente fez com que as cargas desabassem em termos de valores totais. Foi a época em que as anilhas de 20 e 25 kg passaram a criar teia de aranha nas academias. Combinado com isso, a febre dos "gladiadores" (aparelhos baseados em exercícios isoladores, polias, etc) tomou conta das academias, fato já iniciado na década de 90. Cavaletes de agachamento passaram a ser pontos de encontro muito mais pra exercícios como encolhimento de ombros, remada curvada, etc, do que para o exercício original para o qual os cavaletes propriamente ditos haviam sido desenvolvidos. Daí a coisa degringolou. Agora temos "eu não sou um guindaste" (vídeo do Kay ironizando quem trabalha com mais carga... obviamente não mostrando os desenvolvimentos que ele faz em períodos pré-contest com mais de 100 kg...), ponto zero e um monte de peripécias explorando o ácido lático dos praticantes. Oras bolas, antes disso, era tudo muito na base do que hoje se chama de "zoeira". A gente treinava e deixava a barra carregada com os pesos. Quem viesse depois de nós e que caísse na bobeira de carregar a barra com menos peso, era sinal de que era "mais fraco" e que não merecia recebe o rótulo de membro da turma dos mais fortões da academia. PONTO. A técnica mais "detalhada" que seguíamos era a pirâmide, que começava com 12 e ia até seis repetições, com várias cargas. Chamar pra pedir ajuda já era sinal de boyolice. Agora, meu caro, me responda: qual dessas tribos conviveu trabalhando com mais intensidade? No caso dos "ignorantes" da década de 90, o peso era motivo pra exibição. Lutávamos para erguer mais do que quem chegasse na academia. Em lugares mais sofisticados, por exemplo, onde havia as bênçãos de termos mulheres presentes no recinto, a coisa era pior, pois esperávamos elas passarem por perto pra fazermos a última série (tem tipo mais bobo que isso?). Mas eu te pergunto: quem é que trabalhou com maior intensidade? Quem é que, nos dias atuais, trinta anos depois, consegue erguer a mesma coisa ou, no caso de alguns abençoados, até mais do que erguia? Essa prosa toda é pra dizer o seguinte: novamente, na minha humilde opinião: trabalhe força 4x/semana, module a intensidade, aplique o princípio da supercompensação e "tudo mais vos será acrescentado" com ou sem aquela bebida de fim de semana. Se bobear, vai até te fazer mais bem do que mal.

tenta tamox antes de serurgia, se nao der certo vai te que fazer serurgia no centro serurgico com serurgiões

tu marca um encontro com uma mina top (pode ser top no seu conceito, mente,corpo,personalidade etc) vc acha mesmo que a mina quer ver vc marmitando na mesa e falando de Fernando Sardinha? Brandão? ai não nê bixo, cada um tem sua vida social e ngm precisa ser ''preso'' a esse mundo regrado de academia e tal nao...ao cara do topico bebe mesmo curte cada momento que tiver, no outro dia segue sua ''rotina'' de treino dieta normalmente...simples assim e vida que segue

Volume > Progressão de carga > Intensidade Pense nessas 3 frentes como sendo base para hipertrofia, protocolos para encaixar essas 3 linhas existem aos montes, encontre a melhor pra ti. Pouca coisa na musculação a nível "civil" vai existir o melhor e o pior, a linha de comparação sempre será mediana para grande maioria dos protocolos

Salve salve galera...de boa? Mais uma semana de treino iniciada e pra começar bem, ontem foi dia de quads e panturra..vai vendo. Confesso que ainda não estou preparado psicologicamente pra treinar perna 3x na semana...pq agora como é sequencial...ontem foi dia, quinta será e sábado tbm...rapaz R.I.P., mas como diz o hino nacional “verás que um filho teu não foge a luta” Treino (1:10): Legpress – A brincadeira era manter uma carga e aumentar a qtde de reps, com uns 30~40seg de descanso, ficou assim: carga 120kgs 1x10 1x15 1x20 1x25 1x30 1x35 1x40 1x45 Hack – 4x – 3 fases (10reps cima/meio + 10reps baixo/meio + 10reps completas) – 30seg de descanso Extensora – 3x sobrecarga + 3x slow na excêntrica + 3x slow na concêntrica + 1x isometria Flexão plantar no Smith + degrau com os pés \ / + solo – 4x – triset (slow + pico contração no Smith) No final da primeira série do hack, eu cheguei a pensar em mudar de exercício, mudar o método sei la, mas me mantive firme e forte ate o final...caveira kkkkkk. No final do quad eu agachei e fiquei um pouco, só pra sentir o alongamento nos quads, parecia que ia rasgar a pele, que não ia suportar..um pump animal mto top. Saldo...pernas e glúteos doloridos e panturra, moída, de lei. Tinha pouco tempo ontem pra treinar, enato foi o que deu pra fazer......tmj

Se os fármacos que os amigos recomendaram não funcionar, só na base da serurgia mesmo, tem que ver com um serurgião, ou serurgioa.

Ninguém ta falando que não pode beber, o dono do post perguntou se da pra beber e ir treinar no mesmo dia, o que eu acho meio absurdo, não tem nada demais em beber socialmente, agora se quer encher a cara todo dia pode ter certeza que ta no esporte errado, não vai ter muitos ganhos e vai perder tempo.

Nem o Nutricionista mais renomado do BR (Rodolfo Perez) abre mão do trago esporadicamente,e isso que tem um shape cavalar,quem dera um amador que não visa performance profissional Minha opinião?: BEBA e treine no outro dia +aeróbico,é benéfico nesse contexto devido a sudorese

salveeeeee monstro...está sim mano...correria, mas tudo bem man

Qual o problema com a serurgia? Muito cara? Estou emagrecendo também (nunca usei ergogênicos) e estou me sentindo incomodado também com a famosa tetinha. Tava com 98 kg no começo de janeiro e hoje me encontro com 89.... Pretendo chegar nos 80 e ver como fica pra dai pensar em correr atras de uma serurgia ou algo do tipo que você está fazendo.

Ontem aconteceu novamente. Na aula de pole, deixei de executar um movimento giratório na barra por falta de alongamento nos braços/costas e isso inevitavelmente me irrita profundamente. Vocês não fazem ideia do tanto de vezes que tentei. Foi tão exaustivo, que cheguei em casa sentindo como se tivesse feito umas 50 puxadas na barra reta na academia. A musculatura das costas está mega moída hoje. Então, como ontem burlei o treino de superiores, creio que a troca não foi injusta. Mas tirando esse movimento, o resto fluiu bonitinho e no final eu tirei foto com a teacher, ambas penduradas no pole. Eu lá em cima e ela um pouco abaixo. Ficou lindo de se ver. E já vou adiantando que esta semana rola outra aula de pole na sexta-feira. É pura animação pré carnavalesca, mas hoje eu respeitarei o treino novo de pernas e sem o professor para auxiliar, a coisa fica mais séria

Boa noite galera meu nome e Everton tenho 35 anos gostaria de compartilhar minha experiência com a finasterida que durou 45 dias e deixou graves seguelas no segundo dia de uso já começou tonturas visão turva mas não aliei isso a finasterida somente com mais tempo de uso começou a piorar depressão ataque de pânico pensamentos involuntários até mesmo de suicídio aí por uma eventualidade fiquei 4dias sem tomar a fina só aí que notei que não parou mas diminuiu os sintomas então parei imediatamente mas não pense que os sintomas pararam só porque não tomava mas o medicamento eram mais leves só que ainda existian isso chama-se síndrome pós finasterida tive que fazer outro tratamento contra ansiedade e demorou para tudo voltar ao normal eu que sempre fui um cara ativo praticante de esportes nunca tive nenhum problema desses que relatei acima digo a você que está pensando em tomar esse veneno não vale pena por não querer ficar careca quase perdi minha vida social emprego e saúde pense bem só estou relatando porque as informações desse remédio são muito vagas e só porque não precisa de receita não tem contra indicações e muito perigoso seja careca mas feliz abraço a todos ......

faço FB a oito anos e tive ótimos ganhos naturais, pessoal fala que meu treino é de iniciante, mas tanto faz, se cresço assim, continuo assim.

O cara nem é atleta mano ,pfvor né não é porque o cara faz musculação que ele tem que abrir mão de vida social ,porém minha abordagem mudaria completamente se ele buscasse rendimento como atleta

Eu penso que se vc está planejando encher a cara, é de bom senso não treinar um ou dois dias antes, principalmente se você for adepto do bro split em que vc destrói o músculo apenas uma vez por semana. Mas se você vai beber só até começar a ficar tontinho no máximo e aí já vai se policiar pq não quer ficar embriagado, além de já ter se alimentado bem no restante do dia, principalmente após o treino, não vejo problema nenhum. Só não ficar muito tempo em jejum após começar a beber, pois quando ingerimos álcool nós não conseguimos mobilizar o glicogênio hepático, então é importante se manter alimentado, mais pra não passar mal mesmo por baixa da glicemia.

Cara isso é bem simples , seu corpo encherga o alcool como algo toxico/venenoso , então ele dá prioridade a metabolização do mesmo. ''O álcool é uma fonte de energia diferente de todas as outras, pois não pode ser estocado no organismo. Como uma substância tóxica, deve ser eliminado imediatamente. Assim, o álcool tem prioridade no metabolismo, alterando outras vias metabólicas, incluindo a oxidação lipídica, o que favorece o estoque de gorduras no organismo, que se depositam preferencialmente na área abdominal (Lands, 1993; Suter et al., 1997; Suter, 2005).'' Alguns estudos interessantes sobre a metabolização do alcool http://www.scielo.br/pdf/rpc/v35s1/a06v35s1.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19154606 https://pt.slideshare.net/JuciVasconcelos/bioqumica-ii-13-metabolismo-do-etanol-arlindo-netto?next_slideshow=1

Tá tudo tão politicamente correto que, mandar um "sobrevivi aos anos 90" não vai mandar ninguém pro inferno. Pra falar a verdade, não chega a ser um relato de sobrevivência aos anos 90. É dos anos 80, pra ser mais preciso. Em Curitiba havia dois ginásios de musculação, dentre outros*. Um deles era o ginásio Hércules** e o outro era o Apolo**, ambos de propriedade do seu Arturzinho, um dos primeiros levantadores de peso do Paraná, lá da década de 50 e 60. Até a minha época, final dos anos 80 e início dos anos 90, ninguém conseguia ainda vencê-lo na luta de braço. O único defeito do seu Arturzinho era que, se déssemos corda pra puxar uma conversa antes do treino era condenação certa. Aquele senhor tinha o dom de sugar quase que toda a energia que emanava do corpo de quem tinha chegado ao ginásio Apolo pra treinar. Ele desatava a conversar e a conversa era inicialmente empolgante dada a quantidade avassaladora de conhecimento daquele senhor. Porém, como tudo na natureza trata-se de uma troca de energias, o ex-atleta cobrava-nos um pesado fardo com suas narrações complementares depois de nos ter fornecido o devido conhecimento, aliás, muitas das coisas que ele comentava são concretizações e verdadeiras profecias do que acontece até os dias atuais. Na média, o efeito final, foi o de qualquer pessoa que teve o prazer do convívio com ele de ter aprendido e crescido como pessoa, muito mais além do que um mero praticante de ginástica com pesos. O que essa história tem a ver com tudo isso? O seguinte: as chaves dos ginásios ficavam por conta de alguns atletas de confiança dele, atletas estes que eram também de nossa confiança. E todos os "exquentas" eram feitos ali dentro. Supino era feito com a garrafa de whysky apoiada do lado direito do banco e fodão era aquele que fazia 10 reps com o cigarro na boca. A gente chegava alucinado nos bailões. Íamos pra bocada (hoje chamada de balada. Pra nós era bocada, pois era reduto de pobre como nós). Rolava briga e o mais fodão de todos era aquele que vinha treinar na segunda-feira com a camiseta rasgada resultante do imbróglio do sábado à noite. Enfim, quase que não dava pra treinar direito na segunda devido aos causos contados. çaporra num matou ninguém e todo mundo ri quando se lembra dos eventos. * Havia outros locais com musculação em Curitiba na mesma época: tinha o ginásio do Braguinha no viaduto, a academia do mestre Jorge Zhadi (antes próxima à praça Oswaldo Cruz e depois na Saldanha), a academia da prefeitura na praça Oswaldo Cruz (o mestre Rodalém cuidava de lá), a academia de musculação dentro da academia de karatê Goju-Ryu da Ermelino de Leão (ali foi o primeiro lugar onde nasceu o Muay Thai brasileiro). Logo em seguida ocorreu a explosão fitness e Curitiba recebeu diversos locais (por exemplo, a Hot Center, no Capão Raso, a rede de academias Viva a Vida, etc). ** Seu Arturzinho ficava mais no ginásio Apolo, que ficava na rua XV, em frente ao bondinho das crianças, pouco antes da Boca Maldita. Ficava no 3o andar de um prédio cujo térreo era a famosa a histórica lanchonete La Gondola, ao lado do histórico fliperama. Já o ginásio Hércules era deixado mais para o genro do seu Arturzinho cuidar, o qual por sua vez deixava para os alunos de confiança (que eram de nossa confiança...rs). ---///--- Mas, voltando à realidade, sim, deve catabolizar, são calorias vazias, mr olympia deverá demorar mais um pouco caso opte por isso, o cramunhão irá pegar no seu pé na cama à noite, etc, etc. É tudo de ruim...

O certo é não treinar, pq como seu musculo vai se recuperar com voce enchendo o cu de alcool ?

Boa sorte irmão,ambas empreitadas são Tryhard hahaha. muito bom trocar ideia com quem pensa grande como vcs...como diz o tio Evandro Leões andam com leões!

Cara, o da Capital e região de Campinas vence no final do ano. Geralmente eles já emendam o edital em seguida ou até um pouco antes. Acredito que dezembro já tenha edital. Vale a pena.. escrevente é top... tira 6 conto líquido e tem os benefícios do judiciário (recesso, quinquênio, sexta parte, licença prêmio que pode ser vendida, pode vender as férias e descansar só no recesso, etc). E trabalha das 11 as 19 geralmente. Puta de um concurso... e geralmente chama todos do cadastro reserva... muita gente. Só que a nota de corte tá subindo cada vez mais, hahah. Na última da capital, se não me engano foi 84... teve cidade do interior com nota de corte de 87. Mas a prova em si é tranquila. Vida de juiz é surreal msm... tenho um amigo que passou a pouco tempo. O cara está feito na vida... Boa sorte irmão... ainda é bem novo... queria eu ter começado a pensar em concurso nessa idade. Logo estará bem, estabilizado. Abs!!

Muita comida, treino pesado e perseverança.