Líderes

Bulking, mas não precisar embaçar o shape. Eu pelo menos me arrependi quando embacei. Faz bulking limpo e monitorando o BF a cada mês se possível. Vai chegar um ponto em que vc começa ganhar mais gordura do que mm, e aí vai vai valer mais a pena ficar em manutenção ou fazer um cutting antes de voltar a bulkar, mesmo que o shape não esteja embaçado. Ficar chubby não ajuda a forcefeed os músculos. Na real até atrapalha ganhar mm.

Olá, o seu peso voltou novamente porque, depois de emagrecer, você voltou a ingerir a mesma quantidade de calorias que consumia antes de emagrecer. É por isso que dietas da moda em geral não funcionam, a pessoa muda completamente a alimentação, perde peso, e depois volta a se alimentar como antes. Seu metabolismo não é ruim. Mulheres têm mais dificuldade em perder peso devido ao menor gasto calórico, mas pode ter certeza de que, mantendo um déficit calórico, você vai perder peso. Você pesa seus alimentos? Controla rigidamente as calorias? Ou você segue uma dieta com base em "porções"? Às vezes você acaba aumentando as calorias da dieta sem saber (ou por estar ingerindo mais do que imagina, ou por não contabilizar alguns alimentos, como azeite). Você se pesa com frequência? Devido ao ciclo menstrual, o seu peso irá flutuar durante o mês - em alguns momentos irá reter mais líquido, em outros menos. Se você só se pesa uma vez a cada 15 dias ou uma vez por mês, pode estar se pesando em momentos diferentes do seu ciclo menstrual, e isso irá mascarar a variação de peso. Não é necessário fazer dieta reversa, porque seu metabolismo não está prejudicado. Isso só ocorreria se você já tivesse perdido muito peso, mas até agora você não perdeu nada. Recalcule as calorias da sua dieta e garanta que esteja em déficit calórico. Procure manter um déficit calórico de 300-400 kcal e os resultados virão.

Toma de novo e ve se passa mal de novo... Pode ser só coincidência de ser a primeira vez q tomou mas no mesmo dia comeu algo q n caiu bem.

Muita gente se ilude com os falsos natty's do instagram e acha que da pra chegar nos shape natural, depois faz o cutting e fica parecendo 1 palito de fósforo. É melhor saber a verdade antes de sofrer atoa.

Fica no bulking até embaçar o shape, depois limpa num cutt que fica top. Tenha certeza de estar treinando pesado, batendo a quantidade de macros necessários que nao terá problemas.

ESFOLEI O PAU NESSE FDS QUE SE FODA mas nao foi FAP...na verdade foi FAP mas nao era eu que tava fapando entao foda-se

Salve salve Mais um treino concluído com sucesso e agora de casa nova. O ambiente melhorou, deu outra pegada, porém complicou algumas coisas. Como o imóvel novo não é um “salãozão” tem divisões e ficou meio que separado por ambiente então os pesos livres ficaram isolados em uma sala complicando se qser fazer uma biset com algum na polia, na vdd acho que nem rola mais, mas tudo bem...darei um jeito. Treino (1:15) Barra fixa – 3x falha + 1x segurando o máximo possível no pico de contração Puxador peito + nuca – 4x (10reps em cada) – biset + piramide ascendente + 1x (5reps em cada) – biset c/ sobrecarga Puxador triangulo + remada curvada – 4x – biset (pico de contração e pirâmide ascendente no triangulo + falha na remada) Encolhimento lateral c/ halter + crucifixo invertido – 4x – biset (dropnando uma vez no encolhimento) Rosca direta – 3x10 piramide ascendente + 3x10 piramide descendente + 2x20 “scott livre”* só com a barra (10~15seg de descanso) Rosca no puxador (puxando atrás da cabeça) + martelo c/ halter – 5x – biset Crunch c/ corda na polia alta – 4x25 – piramide ascendente + 1x50 com 50% da carga final *fico com os braços na posição que ficaria usando um banco scott, mas sem apoio. Fiz só com a barra só pra terminar de moer. O treino foi bom, pump bom tanto na dorsal qnto no bíceps, mas sei lá...essa divisão ABC 2x eu não curto mesmo, parece que nunca é o suficiente o treino...nao sei explicar...ja estou me coçando pra mudar novamente essa bagaça kkkkkkkkkkkkk isso pq essa é a segunda semana apenas. Vou segurar até sexta, ver se aceito melhor, senão vou mudar já pra semana que vem.

Natural fella ? ,cara se a bf não ta subindo e tu ta ganhando peso continua no bulking, resultado excelente fera (y)

Olá, Há uma confusão enorme em torno do conceito de dietas flexíveis e IIFYM. Muita gente gosta porque acha que pode comer qualquer coisa (e de certa forma pode mesmo) e outros tantos demonizam por acharem que o objetivo da dieta é comer porcarias. Nem o céu nem o inferno. Dietas flexíveis servem justamente pra permitir que se façam dietas sem ter que fazer marmitas ou aderir a meal plans super rígidos e com pouca variedade. Outro benefício é a aderência obtida por se conseguir ingerir uma maior variedade de alimentos e, até mesmo, uma ou outra porcaria. A forma que eu vou descrever abaixo é em parte uma síntese do que é dieta flexível, mas também a minha forma de fazer e pensar esse tipo de dieta. Proteína Sem dúvida o macro mais importante pra recomposição corporal. Tem que ficar acima de 2g/kg e idealmente acima de 3g/kg, mas dá pra flexibilizar bastante (só não baixar de 2g/kg, principalmente em cutting). Uma alta ingestão deve facilitar a queima de gordura e até mesmo permitir recomposição corporal em alguns casos. Mais sobre alta ingestão de proteínas: Porque praticar uma alta ingestão de proteínas e [Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas. Carboidrato Os carboidratos não são essenciais pra sobrevivência (diferente de proteínas e gorduras), mas são importantes sobretudo pra performance nos treinos. Portanto, a ingestão de carbos tem que suprir a demanda do treino. Regrinha básica: A demanda do cérebro é 100g por dia; Cada 30 minutos de aeróbico em média/alta intensidade custam 40-50g de carboidratos; Cada 2 sets de exercícios entre 6-12 reps requerem ~5g de carboidratos (fez 20 sets no dia? 50g ). Exemplo: Se você correu 30 minutos e treinou 1h de musculação, num treino onde fez 20 sets, ingira cerca de 200g de carbos (100g pro cérebro, 50g pra corrida e 50g pro treino de musculação). Na prática dá pra se safar com um pouco menos do que isso por causa da gliconeogênese das proteínas (principalmente se elas estiverem altas), mas pra garantir a boa performance é bom manter nesses níveis. Além disso, se não for treinar no mesmo dia ou no dia seguinte os mesmos grupos musculares, dá pra compensar a ingestão no seguinte. Vale uma olhada no tópico Vamos conversar sobre carboidratos. Gorduras Por uma questão de saúde é bom manter ao menos em 50g ou 15% da ingestão calórica. Fora isso, pode ajustar conforme as preferências pessoais. Tópico sobre os tipos de gorduras: Um resumo dos tipos de gordura: quais são “boas” e quais são “más”?. Fibras O ideal é ingerir 10-14g a cada 1000kcal. Portanto se a dieta tem 3000kcal, ingira 30-42g de fibras. Um pouco mais ou um pouco menos faz pouca diferença. Uma boa ingestão de fibras é bem importante pra qualidade de vida, pois a saúde do intestino é essencial pra se ter disposição física e mental e tem diversas ramificações, até mesmo psiquiátricas... Resumindo, ingiram fibras, crianças Álcool Beber ou não beber, eis a questão ... O metabolismo do álcool é diferente dos outros macros, pois é o único que não pode ser armazenado (álcool não vira gordura, apenas é metabolizado como energia). Isso não quer dizer que seja bom - é bom, mas por outros motivos rsrsrs. O organismo enxerga o álcool como uma toxina e tenta eliminá-lo. Isso também não quer dizer que seja o fim do mundo ingerir álcool. Há alguns estudos que mostram que uma ingestão moderada (1-3 doses diárias) não interfere em performance ou composição corporal. Portanto, se forem beber, não exagerem nem dirijam. Mais sobre esse macro maravilhoso: Calorias do álcool contam ou magicamente desaparecem?. Conclusão Não tem muito segredo. Bateu 2-3g/kg de proteína, bateu a necessidade de carbos, bateu os 50g ou 15% de gorduras, bateu as fibras? Ainda tem calorias disponíveis? Pode ingerir qualquer macro que tá valendo, até (ou preferencialmente ) álcool! Fora isso, é importante que pelo menos 80% das calorias venham de fontes inteiras e/ou minimamente processadas. Isso vai ter repercussão no médio/longo prazo, pois vai refletir nos hormônios, disposição, energia e saúde em geral e, indiretamente, vai contribuir pra mais gainz. Algumas recomendações gerais podem ser encontradas em Como fazer bulking e cutting limpos. Além disso, no tópico Como calcular o gasto calórico diário é possível aprender refinar as estimativas de GCD. É isso. Abraços, Lucas

Estou postando isso na parte de suplementação pois me parece mais suplementos do que realmente remédios < aos mods que queiram mover o topico, fiquem a vontade > Não vou contar a historinha desde quando a medicina tradicional chinesa começo e blablabla, mas vamos tentar discutir o que é comprovado e o que não é de forma geral. Tem gente que vem com aqueles papos mole de que "os antigos povos chineses, cheio de conhecimentos e experiencias...utilizavam e utilizam até hoje centenas de substancias da medicina tradicional china." ----> Isso não é evidencia de nada, se fosse também vamos voltar considerar astrologia como sendo certeira pois "utilizada por antigos povos, cheio de conhecimentos e experiencias...". Um negocio que eu notei a tempos atrás quando entrava no pubmed e procurava alguma substancia (bastante utilizada na china) é que: As pesquisas que foram feitas por chineses quase sempre mostram que a substancia funciona (se não melhor do que medicamentos ocidentais). Um exemplo recente sobre pesquisa da medicina tradicional sendo melhor que a do ocidente "porém..." no final: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28922926 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28901172 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28335756 https://www.hindawi.com/journals/ecam/2017/8242136/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25335274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23259285 Basicamente é sempre a mesma coisa "A medicina/tratamento tradicional chines X é melhor para tratar Y, porém os estudos são fracos" Por outro lado, cada vez há mais reviews, feitos pelos próprios chineses, apontando que muitos estudos chineses sobre medicina tradicional está no mínimo mal feito, se não totalmente errado. Começando com um levantamento antigo, mas alarmante: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9551280 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28929694 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569452 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25847567 Positive Results in Randomized Controlled Trials on Acupuncture Published in Chinese Journals: A Systematic Literature Review http://online.liebertpub.com/doi/pdfplus/10.1089/acm.2014.5346.abstract E algumas noticias sobre estes casos: Chinese Clinical Trials Data 80 Percent Fabricated: Government http://www.rfa.org/english/news/china/clinical-fakes-09272016141438.html Basicamente 80% dos dados clínicos chineses (sobre medicina tradicional) é fabricada pelo governo Why China’s traditional medicine boom is dangerous https://www.economist.com/news/china/21727945-unproven-remedies-promoted-state-why-chinas-traditional-medicine-boom-dangerous Resumindo: No meio de tanta substancia em potencial da medicina tradicional podendo ser investigada, testada e (com esperança) mostrando algum resultado interessante, temos centenas de pesquisa sendo "produzidas" concluindo de antemão que elas "são melhores que ocidentais" apenas deixar o governo chines e o mercado da medicina tradicional feliz. Tomara que essa moda não chegue logo no brasil, apesar de que aos poucos vemos cada vez mais "remédios naturais milagrosos" por aqui.... PS: Não vou chegar no assunto moxabustão ser uma bosta(1,2,3,4,5,6,7,8,9) e outras bobagens da medicina tradicional.

Sem contar nos ésteres de horas né Dosagens bem mal aplicadas parceiro, quer ciclar, usa um fármaco melhor, enantato de testo é uma das melhores opções, suba as dosagens como o stein falou, fica em 400 testo e 400 deca, diana usa se quiser algo no intuito de força, pq resultado é pura retenção TPC não existe, o que ganhou com o ciclo vai perder, isso é fato, não tem choro quanto a isso, agora se for fazer algo menos pior manda 30 dias após ultimo shot de testo 2 semanas 40mg tamox + 2 semanas 20 mg tamox

Vamos lá - Acho que aferir % de bf uma grande besteira para utilizar como parametro, espelho > % de bf calculada (Por quase qualquer maneira) - Galera, convenhamos, dá sim pra se chegar GRANDE natural que bullshit é essa que não dá? Parem de bitolagem, não queira comparar um bodybuilder como parametro pra um natty grande, dá pra se ter um belo volume natural, o dificil é um natural ficar grande e seco ao mesmo tempo, isso ai é moeda pros fármacos rs Segue no bulk, estagnou, troca estratégia, adiciona uns carbos sujos ai pra ajudar na dieta a não ficar tão monotona, e FAÇA cardios, pelo menos 3x na semana 2~3 hiits, é quase que mandatório para se ter um bulk bem sucedido

Pedro como você está iniciando nesse mundo por agora, o primeiro ponto é não cair na conversa dos vendedores de suplemento, você não precisa de suplementos, isso é pura ilusão, não tem como afirmar o que tem no meio do pó do whey e/ou da creatina. A creatina é o único suplemento que possui estudos suficientes para atestar sua eficácia, e deve ser utilizada de forma crônica (todos os dias) independente de ter treinado no dia ou não, assim como o amigo acima disse houve muitos relatos negativos referente a creatina da max titanium. Como você não tem como ter certeza da causa do seu problema, suspensa essas suplementações desnecessárias e após o treino faça uma boa refeição com ovos, frutas, etc.

''SE EU NAO SINTO,eu nao fiz'' julga assim

Aqui que entra as paradinhas irmão, naturalmente é o ESCAMBAL.

E também tem o seguinte, mano. Eu prefiro me sentir bem o ano todo, e não só durantes alguns meses quando fizer cutting. Pra mim, com o método de dobras da minha academia, 14% BF eu já acho feio. Já fico com pneu. Cintura já fica grande e tira um pouco do shape em V. Até os músculos das costas e braços ficam menos definidos. BF de 12% eu já acho o meu shape muito mais top. Dá gosto de tirar a camisa. E é um bom BF pra ganhar mm. Quando eu passei desse BF, 90% do peso que eu ganhei foi massa gorda kkk

Naturalmente não da pra ficar REALMENTE GRANDE, se você crescer até embassar tudo o shape, quando perder vai ficar magrelo de novo, concordo com o @Pimpolhoman, melhor crescer controlado e com qualidade.

Curti o tópico. Eu tenho um pé atrás com essas coisas mais exotéricas... @krebz, como o tópico é antigo, viu mais algo sobre isso? Fiquei curioso especialmente sobre acupuntura. Até onde sei é bem aceita pela medicina ocidental.

F O D A S E

segue bulk

Parabéns pelo resultado, mas ainda está bem magro então aproveita que o metabolismo é de servente de pedreiro e sobe mais esse peso hahahaha

Na sua conta do imgur tem como ir em "Posts", ai tem 3 abas, "All", "Public" e "Hidden", ai dá pra saber. Mas pelos link ai dá pra ver a foto sim. Sobre sua dieta, sabe quantas Kcal tem ao todo? Pelo seu peso, altura e idade, você deve comer algo em torno de 2.000 ~ 2.300 Kcal/dia pra ficar em superávit. Em relação à divisão dos macros, sou meio leigo em relação à mulher, então não arriscarei.

Update: Ontem comecei uma nova fase de treinamento. Alongamentos específicos, treino específico e aeróbico. Volume por série alto intensidade alta, mas volume geral moderado. Apertei a dieta também e sigo em cruise com 300mg enan e 25mcg t3. Ontem treinei majoritariamente costas, algo de core, e fiz aeróbico na bike. Hoje cedo fiz 30 min de aej. Em breve explico um pouco mais essa fase do treino, mas é basicamente adaptação ao volume e ativação metabólica uma vez que eu estava com um volume de treino ridículo e bem focado em arrumar o estrago das lesões. Abs!

dia 02 As vozes agora chamam meu nome, estão tentando se comunicar dia 03 As vozes dizem coisas sobre minha vida...elas sabem demais dia 05 As vozes não param...estão cada vez mais altas, tentando forçar uma comunicação dia 06 Comecei ter a sensação de estar vendo coisas...

utilizar o que.?

hj tbm tenho legday...enfase nos quadriceps, tentar moer igual fiz semana passada que fiquei com dores qse ate domingo kkk

Ontem eu estava no aeróbico pensando...com a idade é mais difícil vc conseguir resultados, mas olho pra mim e percebo que estou melhor que antes. Portanto, eu devia estar muito ruim mesmo, kkkkkkkkkkkkkkk. Gente, a pilha de ontem era sem fim. Alonguei+treinei superiores fora de ordem pra mudar um pouco+fiz aeróbico mais intenso que o de costume e estava me sentindo plena. O treino em si foi bem rápido e sem mistérios, sempre focando na postura, postura, postura....O aeróbico na bilke com spotify me faz surfar na imaginação e eu engreno velocidade no pedal com boa carga pra dar um toque de dificuldade. Suei bem, coisa que não é o meu normal. Aí finalizo tudo sabendo que vou bater meu pratinho de comida (mas já houve tempo que eu finalizava e tomava whey - santa ignorância!). Não que não se possa tomar whey no pós treino, mas comer um prato completo cheio de coisas diferentes é bem mais saboroso. E mais uma vez o sono da Titia Fefe transcorreu na serenidade e acordei entre 5 e 5:30 da manhã para alongar, alongar, alongar. Agora é esperar o fim da tarde, pra ver se toda essa animação dá um bom caldo de treino de pernas. obs: minha coluna começa a dar sinais de que vai contorcer. Vcs não imaginam a felicidade que me dá!

Eai @Vecchio me desculpe a demora, muito trabalho esses dias e não consegui entrar no forúm, obrigado por ter tirado as medidas das anilhas tirou uma grande dúvida Quanto a barra, um cara da AllGym que é especializado em barras olimpicas faz uma com a entrada para tradicionais, por isso pensei nessa possibilidade, mas se mesmo ainda não compensa irei repensar e comprar a olimpica mesmo com ele ou alguma outra pessoa, tem algum lugar que você recomendaria? Sim atualmente faço por volta de uns 300kg no terra, posso pensar na possibilidade de diminuir e comprar aos poucos, concordo, periodização é vida kk Atualmente não tenho muito tempo para nada, o trabalho anda me sugando até mesmo aos fins de semana, e vou acabar tendo de parar a academia normal,raro os momentos que consigo um tempo mais tranquilo, ia tentar treinar as 5 da manhã e não abre nenhuma academia por aqui na minha area nesse horário então tenho de montar em casa mesmo, então não sei como será futuramente se melhorar as coisas, se iria continuar. Não é barra tradional é olimpica com entrada para anilha tradicional, nossa bem barato a barra da canhão antigamente Obrigado as dicas

Meio que longe do seu posto original,mas um bagulho que usei para criar fortitude mental para agachar foi o agachamento de 20 reps. Pega uma carga que consiga fazer 5 reps em rpe 9 e retire 36 kg desse total. Aqueça até a carga e faça uma série de 20 reps. Se precisar pausar no topo do movimento pause, recupere fôlego e continue. Adicione 2 kg por sessão de agachamento até chegar naquele peso inicial. Fazia isso por 6 semanas, agachando 3x na semana e terminando com um fullbody leve. Odiava minha vida, mas tinha ganhos cavalares de força

Saaalve galera! Como se sabe, os últimos anos não foram fáceis para o fisiculturista Calum Von Moger, que sofreu duas lesões sérias, uma no bíceps e outra no quadríceps. Afastado dos treinos por um longo período, devido às cirurgias e tratamentos necessários, na ultima semana Calum retornou aos treinos. Ainda usando pouca carga (quando não usa zero carga), o fisiculturista apresenta um corpo totalmente diferente daquele que o deixou conhecido. O estilo de vida levado pelo atleta sempre foi bem impar, vez que ele está sempre se aventurando e se arriscando, conforme ele mostra sempre em seu canal no youtube e redes sociais. Calum sempre foi muito cogitado pra ser o Mr. Olympia da Classic Physique, mas a lesão acabou afastando esse sonho por alguns anos. O que vocês acham? Fiz um vídeo no meu canal explicando um pouco a respeito das lesões e do seu retorno, caso queiram, segue:

09/02/2019 - Ginástica Sábado eu fiz mais um mini treino. Fechei a semana sem treinar perna. BIRL! kkkk A1. Ring Dips 3x15 A2. Ring Rows 3x20 Todos os sets foram bem difíceis e perto do limite. Tenho que começar a gostar mais desses exercícios já que tá complicado fazer os que eu mais gosto (HSPU e chin up)... Hoje a box de crossfit deve voltar a funcionar depois do alagamento da quarta passada. Devo ir pro LPO. Abraços

dobre as doses de tudo nandrolona dês da primeira aplicação dbol de KS

1. Sexta-feira transcorreu treino de superiores na santa paz seguido de aero com mais tempo. 2. Sábado estava muito cansada, fui pra piscina e descansei o resto do dia. 3. Domingo, bem descansada, fui à praia e rolou AEJ na orla de Ipanema. De tarde, aproveitei o pole para me satisfazer e ganhei alguns hematomas nos braços. 4. Estou mais regrada no exercício de respiração. 5. O mix de chá está sendo mantido no jejum de forma impecável.

Arrogante sou eu que, de graça, tento abrir sua mente para a realidade, perante a sua completa falta de noçãon, conhecimento e bom senso? Por que você não liga pro médico que VOCÊ pagou uma grana, chama ele de arrogante por receitar o tadalafila, e manda ele ler a bula do remédio? Arrogante é que você que vem pedir segunda opinião de protocolo médico em fórum de internet. Se liga filhão. Tá na hora de olhar mais pro próobrio rabo.

Desculpe parceiro mas arrogante está sendo você com essa falta toda de conhecimento só pode. Tadala é um vasodilatador certo? Serve para inumeras funções uma delas é a a de aumentar o fluxo sanguineo no pau, sua deixa para chamar de remédio de gente velha é pq velho usa isso por ter problemas de disfunção? Onde na bula está escrito "Esse é um remédio para gente velha, você jovem que só está ciclando, não utilize e vá estudar mais pq poderá morrer" Se você gasta com médico, entenda com ele a idéia de usar o tadala, nada mais é do que pra dar um gás nos treinos com uma vasodilatação melhor, com melhor aporte de nutrientes por assim dizer, agora o resto das suas dúvidas não fazem sentido mesmo.

Máximo que vai causar é dependência psicologia pq o meninão vai ficar a milhão, é um bom vasodilatador nada demais parceiro que neura em. Remédio usado pra pessoa mais velha, diga-me mais sobre o uso de oxandrolona e testosterona, sério? Anastro não te preocupa então? É remédio pra cancer de mama cara olha que coisa absurda! Como MBD disse, teus valores estão distorcidos rs

Do sidenafila eu até concordo, pois é uma droga mais antiga que gera a ereção SEM controle. Já o tafalafila, é uma droga mais nova que gera vasodilatação porém ereção somente quando há estímulo. Não é bem assim pra ter priapismo... AInda mais com tadalafila, ainda mais nessa dose receitada. Dose BEM baixa. Inclusive o existe o "cialis diário" que é de 5mg (o médico passou 6 pra ele) que é usado para tratamentos circulatórios em geral. Apesar de parecidas, são drogas diferentes com efeitos diferentes. Sugiro dar uma lida mais profunda sobre o tadala

@mootley e @Undead, eu comparei o diâmetro da anilha de power de 25 kg com o bumper de LPO de 25 kg. O bumper é da D1 Fitness. Ambos têm 45 cm. Quando ambos tipos estão carregados na barra, o que anda sendo raro por estes tempos, eu não detecto desnível significativo de um para outro. Com relação à barra olímpica com furação convencional para a prática de powerlifting. A minha sugestão é a de que não faça isso nem sob tortura. A barra de powerlifting precisa ser só olímpica com furação apropriada. Precisa ainda ter um um deslizamento entre sua parte central e a manga. Pra testar isso, você pega na barra - carregada - e tenta rodá-la em seu eixo. A rolamentada (de LPO) gira (importadas ficam girando) e a de powerfliting (não rolamentada) pelo menos oferece esse pequeno deslizamento. Isso é importante durante alguns set ups de terra e agachamento enquanto a gente fica tentando ajeitar a pegada certa. Em uma barra convencional, sem esse giro/deslize, isso costuma causar muita emputescência. Você já está terrando com 300 kg pra precisar já de toda essa carga? Não prefere comprar uns 200 e esmigalhar as anilhas em unidades de 0,5 kg, 1,0 kg, 2,0 kg, 5,0 kg, 10,0 kg, 15,0 kg, 20,0 kg e 25,0 kg? O prazer de fazer continhas nas planilhas de periodização e conseguir montar exatamente o valor é parecido com um sexo selvagem. Pense nisso antes de sapecar 300 kg tudo em anilha de valor fixo. Eu só senti uma balançada sua na pergunta acerca de como se desfazer da compra num futuro. Mano, montar uma gym, com pesos, mês a mês, uma elastic band aqui, um grampo ali, um cinto, uma anilha a mais, ... , é quase que uma adoção. Desfazer-se de tudo deve ser doloroso. Por isso, sugiro ao colega dar uma boa pensada pra ver se é isso mesmo o que você quer realmente fazer.

Com 1 milhão de seguidores, personal carioca é chamada de "Fada das Bundas" Parei pra ler essa matéria, onde conta um pouco da história de uma personal trainer, que trabalhava de secretária na academia, que pagava os estudos com o trabalho, passou a dar aulas na mesma academia, uma academia de R$ 115,00/mês, que é algo bem em conta para os padrões atuais, enfim, uma história de uma pessoa simples e que passou a fazer sucesso. Resolvi criar esse tópico para ouvir (ler) sobre suas opiniões, dos que queiram contribuir, para ter uma noção melhor do que realmente acontece. O motivo? Simples. Parem pra ler os comentários. Praticamente qualquer comentário que seja. O que causa tanta revolta nesses comentaristas do UOL pra destilarem comentários tão ácidos? A matéria tem copyrights, então segue o link, com os respectivos comentários. https://paulosampaio.blogosfera.uol.com.br/2019/01/31/com-1-milhao-de-seguidores-personal-carioca-e-chamada-de-fada-das-bundas

Cagação de regra demais. Evidentemente nunca teremos atletas que se inspiraram nele, mas só de ele divulgar o esporte, demonstrar humildade e ser um cara família já é um motivo para, no mínimo, respeitá-lo. Tenho CERTEZA que o toguro já tirou muito moleque da "rua" com os vídeos dele.

Bom dia gente dando sinal de vida, continuo nos treinos, alguns ajustes devido a imprevistos/cansaço, mas indo. Ao final desse meso posto um resumo geral, pois ficar colocando os treinos é mais do mesmo. Estava um tempo sem nadar, hj deu p/ ir ~2km bem levinho, achei que teria problemas pela falta de treinos, mas saiu melhor do que da última vez que nadei \o/, finalmente entender e aceitar dosar a intensidade das corridas (RR deve ser RR e ponto) valeu a pena e está refletindo em todo o restante. Fica o registro P/ quem curte, desmistificando treinos intervalados: https://trainright.com/decoding-interval-workouts-for-ultramarathon-training/ Já já saindo para uma corrida e de tardinha gym. #flwsVlws

Eu prefiro pensar que seja uma mentira funcional. Explico-me a seguir: Há um documentário chamado Bigger &nbsp;Stronger &nbsp;Faster onde em dado momento, um modelo que participou de uma propaganda de suplementos, assume que usou/usa AEs. Sua carreira logo em seguida precisou ser encerrada devido aos fabricantes não quererem mais contratá-lo. De lá pra cá já ocorreram diferentes exemplos destas mesmas decisões de patrocinadores "chocados" com tais declarações. Mas, eu estaria somente focando no povo que é profissional e que ganha a vida nesse meio. E os amadores? E o povo que pratica o fisiculturismo ou fitness lifestyle de alto desempenho? Por que não assumem? Acho que haja mais de uma resposta. Uma delas - a mais amena - poderia estar associada aos planos de saúde. Desconfio, muito, de que uma seguradora possa refutar o tratamento médico de alguém que de forma sistêmica publique nas redes que usa drogas e que hoje está acometido de algum mal que requeira tratamento de alto custo. Outra resposta? Acho que a mesma que observamos nos atletas que participam de competições "tested", mas que estão (ou chegaram meses antes) em doping. Só que aí, é em qualquer esporte. Depois que a minha filha, quando tinha lá seus 14 anos, me contou que o pai de uma colega dela administrava AEs para que a filha dele baixasse uns dois míseros segundos no nado crawl 50 metros, enfim, eu não duvido mais de nada. Mas olha, o repertório de respostas segue adiante. Mas, para que a espada passe geral, que apontemos então para todos os esportes, pois até em golfe (acredite se quiser) acontece coisas desse tipo.

Eu leio comentário da UOL/Globo/instagram quando eu quero dar risada, é bom...teste ai!

Mano, pessoas que ficam perdendo tempo para hostilizar outras são extremamente frustradas, depressivas e tem sérios problemas de aceitação. Se passam por "zueiras" , mas no fundo tudo não passa de algo motivado por inveja. Eu tenho dó de quem ao invés de se auto desenvolver perde tempo desfazendo dos outros..

Bela maneira de gastar dinheiro meu amigo... Por que só 300mg de enan? Por que só 30 de diana? Por que só 200 de primo? Qual o sentido de usar DIANA e depois PRIMO? Nessa dose de diana e primo, é melhor nem usar nenhum deles, além de que os efeitos são meio contraditórios. Se a TPC iniciar na semana 8 ela não estará respeitando nem de perto a meia vida. Com enan nessa dose, tem que esperar pelo menos 21 dias pra iniciar a TPC. Usar CRISINA intra ciclo? Não faça isso... Vai gastar uma fortuna e não terá o mesmo efeito de um anastrozol de 60 reais. Vá de anastro que não tem erro. Está querendo usar crisina mas quer comprar finasterida? Cara... Acho que tá bem confuso isso daí. A melhor coisa a fazer seria usar só a testo, justamente para ver como serão as suas conversões em e2 e dht. Usar uma diana só vai cagar esse processo. Melhor fazer algo mais básico. Testo base, com mais miligramas, e se necessário, um segundo fármaco do meio para o final.

Seria interessante você treinar para fortalecer a musculatura que protege a lombar - músculos do core e paravertebrais. Ser sedentário é mais prejudicial para a coluna do que treinar (da forma correta). Você sente dores atualmente? Com relação ao ortopedista, infelizmente a grande maioria não entende nada de treino com pesos. Site para ter uma ideia, eu lesionei a lombar ano passado. Fui ao ortopedista, ele me passou uma ressonância que indicou uma hérnia com sequestro de fragmento em L4-L5. O ortopedista falou para eu ficar em repouso absoluto e não treinar. Como eu já tinha um pouco de conhecimento, comecei a fazer os exercícios que o Dr Stuart McGill recomenda para o core (curl up, bits dog, side bridge e stir the pot - pesquise na internet para ver como executa-los), e procurei me aprofundar no assunto. Encontrei alguns artigos do Dr Andrew Lock, um fisioterapeuta que segue a linha do McGill, porém mais voltado para a performance. Comecei a seguir as recomendações dele, e quatro meses após a lesão eu já estava fazendo agachamento e levantamento terra com as mesmas cargas de antes da lesão. Voltei ao ortopedista, e ele ficou impressionado.... na cabeça dele, era impossível alguém com a minha lesão voltar a agachar pesado, ainda mais com as mesmas cargas de antes da lesão.