Líderes

Desculpa mano, mas só consegui lembrar disso kk O treino continua o mesmo também ?

Do sidenafila eu até concordo, pois é uma droga mais antiga que gera a ereção SEM controle. Já o tafalafila, é uma droga mais nova que gera vasodilatação porém ereção somente quando há estímulo. Não é bem assim pra ter priapismo... AInda mais com tadalafila, ainda mais nessa dose receitada. Dose BEM baixa. Inclusive o existe o "cialis diário" que é de 5mg (o médico passou 6 pra ele) que é usado para tratamentos circulatórios em geral. Apesar de parecidas, são drogas diferentes com efeitos diferentes. Sugiro dar uma lida mais profunda sobre o tadala

DÚVIDO que tu tá em overtraining parceiro, é um termo MT subjetivo, esquece cara, nem nego que quer entrar em overtraining entra, relaxa. Quanto a canela, né sem comentários achar que faria dif O que pode acontecer parceiro, que como tu ta se alimentando melhor agora, mesmo em bulking, perdeu uma boa retenção pela "limpeza" dos alimentos, o que pode fazer com que você elimine retenção, é bem plausível até. Tenha a pesagem mais como um norte para entender que alimentos/refeed atuam direto na retenção e um controle de média de peso, do que para resultados propriamente dito, isso medias e espelhos irão te trazer, então não se atenha muito ao peso, é dificil não se ater ao peso porém use somente com um mero indicador

Tu quer usar testo e oxan e tá preocupado com os males do tadalafil? Rapaz.... Tem que rever bem os seus valores. Velho, pra quem não sabe onde quer ir, qualquer caminho serve. Se tá perdido não usa nada.

Cara essa canela não vai fazer diferença nenhuma nisso, não se iluda. O problema das pessoas é se preocuparem demais com a balança, 3 kgs a + não é 3kg de músculo, muitas vezes você estava com retenção quando iniciou a dieta e mesmo em bulking por seguir o protocolo você eliminou liquido e perdeu PESO e não massa muscular, a gente não perde/ganha massa muscular/gordura tão rapido assim. Mantém o protocolo e vai acompanhando via espelho/fotos, é bem melhor do que balança. Se você despirocar e subir as kcal pra recuperar isso, provavelmente vai ganhar 90% gordura e 10% músculo

Sim, é líquido. Impossível perder 3 kg de gordura de um dia para o outro. De uma semana para a outra é possível, mas bastante difícil (precisaria de um déficit calórico da ordem de 3000 kcal/dia). Velocidade de absorção e redução de liberação de insulina não trazem nenhum efeito para o seu ganho ou perda de peso. Só fariam diferença se você deixasse de absorver algum nutriente (eliminando pelas fezes), mas o corpo é bastante eficiente nisto. Provavelmente você vai ganhar de volta esse peso perdido em alguns dias ou semanas. Não se preocupe. Não, não tem. Ela acelera um pouco o metabolismo por alguns minutos; em 24 horas o efeito é mínimo.

Sempre que muda o treino o corpo da uma piorada, pra depois começar a super compensar, o Muzy fala isso num vídeo. Talvez a intensidade e volume aumentaram demais, e com isso seu gasto calórico aumentou um pouco. Coma um pouco mais.

Escorreguei bonito na dieta, rsrs, com direito a muito sorvete de ovomaltine em dose dupla e fiquei mesmo foi muito feliz ontem, que ainda teve treino de pernas muito concentrado. No meio do treino, aproveitei que estava revezando o leg 45 com uma menina, que colocou mais 20 kg e eu não tirei. Então passei de 160 para 180 kg, mas mantive as repetições e gostei da carga. Na verdade, eu estava eufórica e até arrisquei um split no alongamento, antes do treino (abusada). Percebi que evoluí bem, portanto, bora alongar toda essa bagaça pra ver se um dia eu fico rasgada (tenho esperança). Eu tinha planos de não seguir as prescrições do treinador, mas sou muito bitoladinha (credo!!) e só fiz um leg press, a mais, no final do treino, para dar mais pump nas pernocas e deixei de fazer a panturrilha em pé, pq não estava com vontade. Depois do treino, tomei banho e saí para jantar fora. Meus quadríceps doeram o tempo todo que fiquei sentada. Chegou a incomodar. E Fefe dormiu igual um anjo celeste mais uma vez. Esse negócio de cansar muito me dá um retorno bonito no sono. Me sinto um bebê de colo. Agora pra quem faz besteira na dieta, nada de pânico. Eu respeitei meu jejum, pelo menos, e hoje vou entrar na dieta de novo. Nada de perda de massa muscular muito menos vou ficar gorda só pelas gordelícias que saboreei ontem (foram muitas!) E super agradeço as amigas e aos amigos que se lembraram de mim e manifestaram carinho pelo meu aniversário. Escorreguei bonito na dieta, rsrs, com direito a muito sorvete de ovomaltine em dose dupla e fiquei mesmo foi muito feliz ontem, que ainda teve treino de pernas muito concentrado. No meio do treino, aproveitei que estava revezando o leg 45 com uma menina, que colocou mais 20 kg e eu não tirei. Então passei de 160 para 180 kg, mas mantive as repetições e gostei da carga. Na verdade, eu estava eufórica e até arrisquei um split no alongamento, antes do treino (abusada). Percebi que evoluí bem, portanto, bora alongar toda essa bagaça pra ver se um dia eu fico rasgada (tenho esperança). Eu tinha planos de não seguir as prescrições do treinador, mas sou muito bitoladinha (credo!!) e só fiz um leg press, a mais, no final do treino, para dar mais pump nas pernocas e deixei de fazer a panturrilha em pé, pq não estava com vontade. Depois do treino, tomei banho e saí para jantar fora. Meus quadríceps doeram o tempo todo que fiquei sentada. Chegou a incomodar. E Fefe dormiu igual um anjo celeste mais uma vez. Esse negócio de cansar muito me dá um retorno bonito no sono. Me sinto um bebê de colo. Agora pra quem faz besteira na dieta, nada de pânico. Eu respeitei meu jejum, pelo menos, e hoje vou entrar na dieta de novo. Nada de perda de massa muscular muito menos vou ficar gorda só pelas gordelícias que saboreei ontem (foram muitas!) E super agradeço as amigas e aos amigos que se lembraram de mim e manifestaram carinho pelo meu aniversário.

Quinta: Quinta-feira eu nunca faço AEJ, acordo muito cedo pra sair de casa, não tem como. Fechei o dia com menos calorias que o normal. Gord Carbs Fibras Prot Cals 43,75g 365,25g 22,2g 233,27g 2813kcal Estou pensando seriamente em diminuir um pouco as calorias, voltar a fazer cardio pós treino (DSDN) e AEJ TSD. Quero ficar mais condicionado. Não estou muito preocupado com volume agora. Vou pensar mais nisso. Talvez 2500kcal, 200g de carboidrato, 15~20% de Gordura...Vamos pensar mais nisso. Treino de Costas: Treino foi bom, rendeu legal. Pode parecer volumoso, mas não é, eu geralmente faço o mesmo exercício, mas com máquinas diferentes. Isso porque como sou novato na Hammer, quero testar os aparelhos. As remadas são em máquinas diferentes, o puxador frontal a mesma coisa. A máquina articulada, eu senti pegar mais, você consegue ter mais controle no movimento. Estou curtindo muito. Bom manos, por hoje é só isso! Preciso tirar umas fotos, atualizar vocês com meu peso. Trarei tudo no sábado!

Acho que você me interpretou errado. Apontei meu argumento em um modo geral, não individual. O que mais valorizo é a meritocracia, força de vontade e a sabedoria, sem mimimi. Porém você apontou o lado do governo, então não são todas pessoas que tem a mesma oportunidade de ao menos tentar. Muitos brasileiros continuam batalhando e sobrevivendo mas continuam pobre, mesmo fazendo as coisas por conta própria, evoluindo constantemente e que não reclama de acordar cedo pra pagar impostos para um ex governo esquerdista que fodeu o Brasil. Espero que tenha entendido agora. Mas não fale que não interessa o Estado e nem impostos, pois em cima disso que o Estado se torna autoritário, e quando o Estado está ligando com o povo, nos interessa sim. Mas se quiser se aprofundar nesse assunto, estou aqui. Valeu!

Sim sim, é mais ou menos o princípio de raciocínio do REFEED/DIA DO LIXO/CICLO DE CARBOIDRATOS etc.. Sobre o lance da gordura que citei a cima, tô falando do alimento, teor de gordura, e não a gordura que ganho, pois não ganho nada, pelo contrário. Enfim, essas estratégias são muito boas se feito de maneira correta, tanto para o físico e em especial, o psicológico. Aliás, belo texto do Dr.

Cara, olha só um trecho que tirei de um blog de um medico (Dr Souto): " Em outras palavras: depois que você está completamente cetoadaptado, se você comer MUITOS carboidratos em um único dia, eles não serão convertidos em gordura. Pois estar cetoadaptado é, ao mesmo tempo, estar desadaptado aos carbs. Seu corpo pode queimá-los, transformá-los em glicogênio, mas terá extrema dificuldade para transformá-los em gordura. A primeira vez que entrei em contato com este conceito foi em um livro de 1995 (já esgotado, e nunca traduzido), chamado "Anabolic Diet" (pode ser encontrado em formato eletrônico em cópias, digamos, não oficiais, na internet). O Autor, Dr. Mauro DiPasaquale, é um médico do esporte e fisiculturista. O livro é escrito para fisiculturistas, e tenta resolver o seguinte quebra-cabeças: 1) A dieta low carb é a melhor alternativa para perda de peso; 2) A insulina é anabólica; 3) Para um fisiculturista, a insulina é essencial para um aumento dramático dos músculos; 4) Um fisiculturista precisa ser MUITO magro (percentuais de gordura corporal abaixo de 10%). O Dr. DiPasquale afirma que a solução é uma dieta cetogênica com menos de 30g de carbs nos dias de semana, MUITOS carbs >>> (pizza, pães, doces, sorvetes) <<< por 36 horas nos finais de semana, voltando a 30g de carbs na segunda-feira, e assim por diante. Segundo ele, os picos de insulina que ocorrem durante as 36h são anabólicos, mas o tempo não é suficiente para reverter a cetoadaptação e provocar ganho e peso. A perda de peso cessa durante aquele período, mas volta a ocorrer no resto da semana. Interessante...

manio aeiuheaiuaeheiuahaeiuhea esse fórum ta demais hoje remédio pra gente velha kkkkkkkkkkkkk

Máximo que vai causar é dependência psicologia pq o meninão vai ficar a milhão, é um bom vasodilatador nada demais parceiro que neura em. Remédio usado pra pessoa mais velha, diga-me mais sobre o uso de oxandrolona e testosterona, sério? Anastro não te preocupa então? É remédio pra cancer de mama cara olha que coisa absurda! Como MBD disse, teus valores estão distorcidos rs

Bom, é muito cedo para dar qualquer tipo de veredito, afinal estamos no início de fevereiro - como o tempo passa rápido pra quem aproveita a vida, não?! - e há muito o que se fazer ainda. Todavia, até agora, Jair está em linha com as promessas que fez em época de campanha. Acerca dos ministros escolhidos, pode-se discordar de duas ou três peças, mas é inegável que as escolhas foram pautadas nas meritocracia, e não no joguinho político praticado há anos e anos por quem estava com o poder. Ora, agora temos um médico com a pasta da saúde. Temos um professor, escritor e filósofo com a pasta da educação. Temos um juiz federal com a pasta da justiça. Temos um general com a pasta da defesa. Se lembram como era antes? Vou citar apenas um exemplo, do comunista ordinário Aldo Rebelo. O sujeito foi ministro dos esportes, ministro da ciência e ministro da defesa. Enfim, por último, ressaltar de forma positiva o pacote anticorrupção do Moro e a derrota do bandido Renan no senado.

Estou começando meu Bulking. Vou manter 2kg então... é oq eu estava comendo por dia. To sofrendo pra bater 2g/kg imagina 3,5 cara kkkk...

A idade não vai fazer diferença nesse caso, o que vai diferenciar é o seu objetivo, eu começo bulking com 3,5, depois caio até 2,0 subindo o carbo. Precisa ver como seu corpo vai reagir, mas visando estética eu não usaria menos que 2g/kg, não adianta diminuir a proteína e encher o rabo de carbo porque acaba ganhando mais gordura do que massa muscular.

? rapaz

Acompanhando !

Cara, tirei meu siso incluso faz duas semanas hoje, ficou doendo e inchado 2, 3 dias e sem conseguir abrir totalmente a boca. Não foi tão sofrida a extração, ele tava totalmente dentro da gengiva mas tava "em pé". Levou uns 20 min pra tirar. O seu pelo jeito foi bem mais complicado, o dentista deve ter feito um estrago grande pra conseguir tirar ele, por isso da demora da recuperação e a dor. Até criei um tópico pedindo se dava pra treinar antes de concluir a cicatrização.

Salveeeeeeee Ontem de fato constatei que tenho algum problema, sou psico das ideias mesmo pra treinar. Estava, e ainda estou, com os quadríceps destruídos de terça, mas como tive que adaptar o treino pra não perder nenhum na semana, lancei isquiotibiais ontem e como se já não fosse loucura, ainda testei os RM’s no terra kkkkkkkk. Treino (1:15): Terra – Sumo: 2x10 aquecimento + 1x8 carga 80kgs + 1x5 carga 120kgs + 1x3 carga 160kgs Tradicional: 1x2 160kgs + 2x1 carga 180kgs Flexora + Stiff c/ halter – 4x – biset (12reps na flexora + falha stiff) Flexora – 4x – rest’n’pause Flexora + flexão nórdica – 3x – biset (piramide ascendente na flexora mantendo 10reps + morte na nórdica) Panturrilha: 4x - Flexão plantar no degrau - 4 fases (10reps completas + 10reps meio/cima + 10reps baixo/meio + 10reps completas) + sentado (15reps) + solo (15reps com os pés \ / ) – triset – total: 280reps Treino simples, a exceção da nórdica só movimento básico...apostei em mtas flexões e depois exercícios que “alongam” pra dar aquela rasgada......resultado, quadríceps e isquiotibiais na merda..e a panturrilha reclamando bastante tbm. Hj farei um mistão de upper, prevejo um pump tenebroso hehehe....gostamos

Com dois meses de treino vc ainda tem muito chão pela frente para ganhar massa muscular. Eu já fui bem magra mas com barriguinha e te digo que o melhor caminho é construir massa muscular primeiro, que vc deve ter pouca. Aproveite que é iniciante e trabalhe a musculatura no ferro. Se aliar bons alimentos seu metabolismo vai acelerando aos poucos e essa barriga tende a diminuir. Não entra na neura de perder gordura, pq vc pode entrar em pânico depois de tanta magreza, se resolver levar a sério o emagrecimento. Atente para um dado importante: sua postura é correta? algum profissional já te avaliou nesse sentido? Falo isso, pq quem tem postura errada, tende a projetar a barriga pra frente (isso já ocorreu comigo) e fica parecendo que a pessoa é barriguda, quando na verdade não é.

dia 02 As vozes agora chamam meu nome, estão tentando se comunicar dia 03 As vozes dizem coisas sobre minha vida...elas sabem demais

Cara, estou igual o Ivar nessa foto. Complicado shush.

Caraca Carol, ce é TOP hein! segue o relato...acompanhando

Cara, isso aí é muito parecido com o que a gente chama de refeed, só que com um intervalo mais curto. Tem um texto do Dr DiPasquale que diz que a dieta perfeita pra um fisiculturistas é a cetogenica por 5 dias encerrando a semana com 36hrs de "carbada violenta", e como eu disse um pouco acima quando fiz isso com foco em hipertrofia o resultado foi muito bom, eu passava uns 5 dias treinando pesado na dieta cetogenica e no dia de carbo e no dia seguinte parecia que eu tinha o dobro de força. O problema era a dificuldade pra sempre voltar pra dieta cetogenica... em uma das carbadas eu não consegui voltar pra cetogenica aí ganhei muito peso e acabei largando mão por um tempo. Mas é isso aí.. se tá dando resultado, mantém! No momento eu não penso em comer carbo porque o foco é baixar o peso pra uns 100kg pra ter melhor performance na corrida. 2x por ano no serviço tem prova física e preciso ir bem em barra, corrida, natação e abdominal aí quando a data se aproxima eu foco em perder peso e ganhar velocidade e consequentemente faço mais barras porque a gravidade colabora. Mas depois dessa etapa eu vou fazer uma reposição de glicogênio sinistra e se brincar experimento essa estratégia de ciclo de carbo tbm. Valeu pela dica!

Valeu Thiago. Assim que der mando fotos atuais pra lá e adiciono aqui. Sobre a dieta... mano, você já viu o shape do Danilo França? Ele é adepto desse estilo de alimentação e tem um porte massa, no canal dele do YouTube tem muita coisa interessante a respeito. E como você disse... pra mim ela funciona muito bem. Outras vezes que fiz pra secar deu um resultado legal (minha foto de perfil foi do meu melhor resultado), quando fiz com foco em hipertrofia fazendo refeed de glicogênio ganhei uns 4cm de braço, e o que eu mais gosto é da tranquilidade que ela me proporciona, só assim pra eu não ficar pensando em comer o tempo todo! E como meu objetivo não é unicamente hipertrofia/Definição, só de ter melhoria em esportes como corrida, natação e ciclismo eu já fico satisfeito, porque na minha profissão quem não tem bom condicionamento físico pode se dar mal. Mas diz aí qual a sua preferência pra dieta? Trocando ideias a gente tem muito a ganhar! Valeu

Mano, em primeiro lugar o ciclo que tu fez não inibiu tanto o teu eixo hormonal. Provavelmente teu eixo hormonal já se recuperou, mesmo tu não tendo feito uma boa TPC. Libido é multifatorial. Tenta fazer uns exames de testo total, prolactina, e estradiol. Pode ser a prolactina que tá muito alta, pode ser várias coisas por isso tu tens que fazer os exames pra nós encontrar o problema. Pode ser dopamina baixa. Eu usaria no teu caso todo dia, 10 mg de tadalafila + mucuna + ginkgo biloba + maca MAS TAMBÉM TEM Q ANALISAR SE NÃO É PSICOLÓGICO O COLATERAL.

descreva tudo q vc come em um dia, vamos analisar essa bagaça... aposto q tu apenas pensa q come muito

Tenho feito isso! Boa a dica!!! Obrigada ?

Canela pra reduzir a velocidade de absorção da tapioca kkkkkkkkkkkkkkkk é do cu cair da bunda

Parabéns Fefe!!! Muitas felicidades e ganhos (e perdas)!!!

Valeu mano!!!

Cara.... n consigo entender isso. Pode fuder mulher mas n pode fuder com a mão. Nao entendo também essa de ficar mais disposto, com atenção apurada... acho que é tão normal eu socar uma, mesmo tendo mulher, que eu nao vejo diferença nenhuma quando fico alguns dias sem. Capaz de ficar mais esperto e relaxado depois de tanto tempo. Vc sebte mesmo esses benefícios? Quanto o Tenório fica em posição de sentido é porque ele quer ir pra guerra. Então sempre eu ponho ele pra atacar. Nao consigo ficar tranquilo.

Velho, voces estão demais! kkkkkkkkkkkkkk eu to me acabando de rir aqui no trampo, é um pior que o outro...

a mina vai falar '' que porra e bulk''? deve ser gringo vou dar mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkk NUM FODE MANO CHOREI AGORA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

A oleosidade era esperado já.. kk Una dica, pega pesado no treino foca no que tu quer mudar mas tem que pegar pesado visto que mulheres demora um pouco mais para ter hipertrofia por causa da baixa testo natural. Pegando pesado e seguindo uma dieta certa é resultado

Eaeeeeew Pensem em uma dor sinistra demais nos quads e glúteos....ta realmente tensa a situação aqui. Eu trampo sentado, ok, mas pareço uma velha gravida então tenho que ir ao banheiro varias vezes meu apelido no escritório é mijão kkkkk....cada vez que tenho que levantar é uma tortura kkkkk...daora. Ontem treinei tetas, não fiquei mto satisfeito com o tempo do treino, pois estava cheio, mta gente enrolando e desfilando, sempre complica um pouco as coisas, mas o treino em si foi zika. Treino (1:30): Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 20seg de descanso (pra dar uma acordada no musculo) Supino inclinado c/ barra – 4x8 – pirâmide ascendente mantendo as reps, carga final 45/45kgs – 30seg de descanso (não consegui completar 8 na ultima, foram 5 só) Supino reto c/ barra – 4x – pirâmide ascendente + ponto 0 Fly vertical no cross – 4x – alternando entre pico de contração e reps explosivas Paralelas – 4x (já estava morto aqui) Supino fechado + corda – 4x10 – biset + pirâmide ascendente mantendo as reps Desenvolvimento c/ halter + elevação lateral – 4x – biset Foi puxado o treino, da paralela pra frente eu já estava morrendo, mas missão dada é missão cumprida.

Titia Fefe da maromba e do pole completa hoje 50 aninhos de vida, então mereço parabéns, E ontem me soltei no pole dance e aprendi a fazer várias tesouras com as pernas. O movimento é lindo e causa. Agora entrarei na fase de aprimoramento pra quem sabe um dia, "divar" na execução. Minha linda Gracy Barbosa anda "causando" por lá com tanta flexibilidade e força. Vai virar ícone do pole. Hoje vou sair da dieta de forma bem inusitada (amanhã estarei gorda, rsrs) e para aproveitar todo o carbo que vai entrar, vou fazer um treino de pernas, talvez por conta própria, porque dia de aniversário a gente pode tudo que deseja. Bjs da Titia mais velha do fórum. ?

Botei esse nome porque sempre frequentei o fórum sem conta, mas sempre acompanho teus topicos, tu é um cara que eu admiro, passa muito conhecimento aqui no fórum que eu não encontraria em nenhum outro lugar. Valeu!

Ekadasi é o jejum indiano que proporciona a limpeza da energia negativa, equilíbrio energético do corpo, promove saúde e desintoxicação. São vários níveis de jejum, havendo até proposta de 16 ou 24 hrs. Vai que com essa promessa mística, vc passa a encarar o jejum intermitente com mais satisfação e empenho e teu psicológico passa a te favorecer sobremaneira! Yes, people, nosso sentir pode favorecer nos treinos. Um estressado sequer vai se recompor pra um novo treino, pq se sentirá cansado. Mas vc pode até dormir pouco, mas se tiver dormido bem e estiver bem consigo mesmo, enfrenta o treino seguinte com afinco e desenvolve. Percebeu a diferença que um sentir positivo pode fazer na sua vida? Fisolofei um pouco, pq eu já estive nesses dois lugares. Atualmente estou no lugar mais agradável e sentindo a energia fluir muito positivamente e assim, decorreu o treino de pernas de ontem. Subi a carga da “extensão de quadril no banco romano” de 5kg pra 10 kg. Foi um teste que fiz ontem, pq da primeira vez que usei a carga de 10 kg eu senti a lombar. Reduzi, ganhei consciência corporal e agora consegui fazer com os 10 kg de forma objetiva, sem dor. Destaque para o leg 45 com elástico, que me dá um pump sinistro nos quadríceps, que doem de um forma que nunca tinha sentido antes. Nesse embalo, no final eu subi a carga da panturrilha sentada de 30 para 40. Agora hoje eu tô f...@, pq vou comer quase nada na quebra do jejum (uma da tarde) e só terei algum carbo no pós treino (opção minha). Só de curiosidade: vou comer 100 gr de frango + 100 gr de creme de leite + 20 gr de pasta de amendoin e muita salada pra preencher o buraco do estômago.

Aqui no fórum e assim...se vc não entra com IA´s na primeira semana ja de ciclo tu e um doido sequelado demoniado e os carai fala de dieta..se não e fazer o ''padrão'' ( ter carbos, e os carai) vc e um doido que vai queima a ate a alma vai perde MM vai se ferrar atoa... e blablabla MERMAO... deixa o cara po..vivendo e aprendendo se ta dando certo pra ele ue...continua se vc acha baboseira...bom também segue no seu ''conceito'' de dieta e vamo nessa para de tentar denegrir ou rotular fulano ou ciclano so pq ele nao segue teus padrões po.. segue firme ai meu parça e vai relatando pra gente ai...Abraços

então, você calculou sua dieta pra ser cetogênica? aparentemente não... pois tem mais proteína do que gordura... (um princípio base é quase nada de carbo (<30g), o mínimo de proteína pra ser saudável (<1g/kg) e o resto todo em gordura, que em geral fica perto de 2g/kg. Se consumir proteína demais como é o caso, o cropo quebra a proteína em glicose e não entra em cetose... é um protocolo complicado e bem restritivo.. você sabe que tá em cetose (demora uns 5 dias.. então se cagar a dieta.. mais 5 dias pra recuperar) pois fica com bafo fedendo a acetona (ande com trident no bolso) e o suor fica com cheiro bem estranho e forte... assim como a urina. http://genewei.com/br/calculadora-de-dieta-cetogenica/ fora isso, que você nem está entrando em cetose, sua dieta me parece MUITO baixa kcals, acho que tá agressiva demais, mas, não dá pra negar que tá dando resultado, só espero que tenha psicológico pra chegar a seu objetivo, pois quanto mais agressivo, mais difícil. Boa sorte e reveja se quer fazer keto ou não...não vou entrar no mérito se é boa ou ruim, simplesmente pra você formar sua opinião, tem de fazer ela direito.

Treino - 26/12/2018 Chin Ups (10kg) 5 (20kg) 5 (30kg) 3 (40kg) 3 Dips (10kg) 8 (20kg) 8 (30kg) 5 (40kg) 5 Pistol Squats (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Bom, como vocês podem ver, estou sem treinar a duas semanas, tive um problema de saúde, e por precaução preferi não treinar, agora, pós treino, to me sentindo bem, se assim continuar, vou continuar treinando. Esse problema me fez refletir algumas coisas, por começo já comecei a dar uma melhorada na alimentação, comecei a comer mais frutas, parei com a mortadela que eu comi diariamente nos últimos 6~7 anos, e por aí vai, tentando comer mais carne, vegetais, menos açúcar, etc. Outra coisa que eu estou em processo de melhorar é em relação ao treinamento, tô querendo dar uma mudada, manter o básico (Chin/Dips/Pistol SQ) mas variar bastante, fazer outras coisas, skills, força, hipertrofia, mobilidade, enfim, variar. Não sei se vai acontecer, afinal desde que comecei a treinar em 2012 eu quero ir no parque que fica a 5 minutos de casa fazer muscle ups e não vou. Enfim, hoje, pós o treino aí de cima, decidi tentar fazer algumas skills que eu não fazia mais desde o final de 2015... Vejam o que aconteceu.

Parabéns irmão, boas perdas!