Líderes

Titia Fefe da maromba e do pole completa hoje 50 aninhos de vida, então mereço parabéns, E ontem me soltei no pole dance e aprendi a fazer várias tesouras com as pernas. O movimento é lindo e causa. Agora entrarei na fase de aprimoramento pra quem sabe um dia, "divar" na execução. Minha linda Gracy Barbosa anda "causando" por lá com tanta flexibilidade e força. Vai virar ícone do pole. Hoje vou sair da dieta de forma bem inusitada (amanhã estarei gorda, rsrs) e para aproveitar todo o carbo que vai entrar, vou fazer um treino de pernas, talvez por conta própria, porque dia de aniversário a gente pode tudo que deseja. Bjs da Titia mais velha do fórum. ?

Rapaz é mais barato que chamar um gatinha pra sair, pagar a breja no Bahrein e depois ir pro motel kk Baixa Tinder e mete umas foto do Jeff seid, quando encontrar a gatinha é só falar que ta em Bulk, tu é loiro mesmo. Pronto , uma vez dentro da nave já era parssaa

Albumina: tanto faz, é proteina de ovo glutamina: vende pra outra pessoa, fez cagada em perder dinheiro com isso...é facil conseguir glutamina na tua comida (principalmente se nao for vegano) e em dosagens cavaleres ajuda na imunidade em pós operatório, só isso multi geralmente é interessante de tomar com alguma refeiçao

Cara você é novo, aparentemente bem magro, calcula seu gcd, monta uma dieta com um superávit de umas 300kcal e proteína na faixa de 1.7g/kg a 2g/kg, 1g/kg em lipídios e o resto em carboidratos, segue até ver que o peso estagnou, sobe mais 200kcal em carbs e por ai vai, daqui uns 6 meses você vai estar mais pesado, ai precisa analisar o quanto de gordura ganhou e o quanto precisa limpar, ai você começa o deficit calórico tirando carbs e aumentando aos poucos a proteína. Se você fizer uma dieta com um superávit muito grande você ganha peso rápido, mas a maior parte será gordura, teu corpo não vai dar conta de transformar tudo em massa muscular, então é melhor ter paciência e crescer com qualidade, aos poucos. Você aparenta ser bem magro, a foto do perfil é você? Daqui a algum tempo quando você resolver melhorar a qualidade, ai você recalcula seu gcd e começa o deficit (cutting), ai eu jogaria de 2 a 2.5g/kg e vinha descendo carbs na mesma proporção que subiu, sem pressa... assim você evita perder muita massa muscular. Ganhar peso, não é ganhar massa muscular Perder peso, não é perder gordura, quanto mais rápido o processo menos qualidade você terá.

Depois de tudo o cara manda "a albumina antes de durmi acha uma boa?". Desisto! Beijo pra todos!

kkkkkkkkkkkkkkk ah mano, tem uma casinha aqui perto que 30min são 300 conto, mas as mina são padrao fifa Tinha um outro que fechou, nao pagaram o arrego, que era mais em conta, porem nao era o mesmo padrao de qualidade...arrumava umas por 150~250 30min Agora em Caxias do Sul_RS, tinha minazinha novinha top por 100~150..30min nao que eu seja consumidor, maaaaaaaaaas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp nao da....serio vcs nao tem limite mesmo kkkkkkkkkkk

Mano nas avenidas mais "calmas" da sua cidade não tem "aquelas"? Aquelas que andam com um bonus? É só não beijar na boca que da tudo certo. R$ 20,00 da pra dar uma divertida

Já era de se esperar mesmo... Recomendação de professora da academia, não podia ser diferente, eles SEMPRE fazem merda, parece até ser uma seita!!! Quando eu comecei a treinar, o professor da academia me recomendou BCAA que se pá é mais inútil que glutamina, lógico que na época eu comprei todo animado. O pessoal mais experiente aqui sempre vai falar a verdade na lata independentemente de qual for a sua eventual reação. Albumina? Ok, super útil. Proteína sempre é, qualquer tipo. Glutamina? Você não tem nenhuma patologia, é saudável, não tem problema de estômago, deve ter um bom sistema imune, etc. É dinheiro rasgado. Como já dito. Quer usar um suplemento F.O.D.A de top? Creatina.

Temos que lembrar que vai muito da pessoa também, não adianta o frango "cru" sentar no aparelho e achar que é só puxar e empurrar e acabou. Aparelho novo + consciência corporal = Treino semi fofo totalmente proveitoso

o velho papo do "um amigo meu" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Não é bem assim, né amigo?! Qual seu objetivo? Como está sua dieta? É restrita em carbos? São muitas variáveis... Mas mano, se você não é atleta, e quer apenas "dar uma saidinha" da dieta, claro que pode. Não vai ser um lixinho que vai estragar seus resultados da semana.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu nao acredito que voce passou do Dia 01, acho que voce ja caiu no primeiro dia

Parabéns! Muita saúde pra continuar na maromba, felicidades!

já esta um pouco menor do que estava no inicio do ciclo, mas eu comecei o cutting agora, só vai ter diferença daqui umas 8 semanas.

EFEITO DA SUPLEMENTAÇÃO DO GLICEROL NA DESIDRATAÇÃO EM PILOTOS DE ENDURO - Karen Vanessa Posso¹; - Luciana Rosa Muller¹; - Milena Buzatto Aversa¹; - Priscila Paes de Oliveira¹. 1 -Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Nutrição Esportiva da Universidade Gama Filho - UGF INTRODUÇÃO Sabe-se que a desidratação se dá com a prática de exercício físico durante um tempo prolongado e em climas quentes resultando em uma perda de água pela pele. Apesar de resfriar o corpo, uma alta taxa de evaporação também remove água e sódio do organismo. Ao fazê-lo o volume sanguíneo é reduzido. Embora o organismo seja capaz de compensar parcialmente a desidratação o desempenho atlético é reduzido à medida que o grau de desidratação se eleva. Em exercícios máximos o carboidrato pode ser usado como principal fonte de energia, ao consumir carboidrato durante o exercício prolongado há um efeito positivo, e há ainda a necessidade de se consumir uma bebida que contenha polímeros de glicose (maltodextrina) em vez de açúcares simples. Existem alguns suplementos que aumentam a hidratação corporal e diminuem a freqüência cardíaca tendo como resultado aumento na performance, sendo um deles o glicerol. Assim, o presente trabalho tem como objetivo testar a eficácia do glicerol em atletas de enduro, visando melhora na performance, levando em consideração a freqüência cardíaca, o peso corporal, a temperatura e a umidade relativa do ar. O experimento foi realizado com doze pilotos de enduro em dois dias, no primeiro dia foi suplementado com maltodextrina, verificando peso corporal e a freqüência cardíaca, no segundo dia além da maltodextrina foi suplementado também o glicerol na proporção indicada. Conclui-se que para a melhora da hidratação a suplementação o com glicerol foi eficaz, já para a freqüência cardíaca e melhora da performance não houve resultados positivos. MATERIAIS E MÉTODOS Trinta minutos antes da largada foram aferidos às medidas de massa corporal, onde se utilizou a balança mecânica com precisão de 0,1 kg (Welmy, Santa Bárbara, Brasil). A freqüência cardíaca foi aferida através de monitores cardíacos (Polar). A urina foi coletada usando um becker (Naycon) e a temperatura e umidade do ar foi aferida usando um termômetro da marca Texto H1 4 polegadas. Foi oferecido água (Santa Bárbara) mais bebida esportiva, na diluição de 6% de maltodextrina sabor limão (Lowçucar) e acrescentado 1/3 de colher de chá de sódio (Sal Cisne) para ser ingerido durante a prova, onde os pilotos usaram uma mochila de hidratação (Camelbak, capacidade 1 litro), sendo recomendação de Bacurau (2001). Durante os eventos, quando é necessário ingerir uma quantidade elevada de fluidos para manter a hidratação, o teor de carboidratos deve ser mantido baixo (menor que 7%) para otimizar o esvaziamento gástrico e a absorção de fluidos (Lamb, 2005). A prova teve duração de 1:30 horas. Segundo dia da coleta Foram realizados os mesmos procedimentos do dia anterior, porém suplementou-se o glicerol (TwinLab) na proporção de 1g/kg peso corporal 1 hora antes da largada com 1,5 litro de água (Bacurau, 2001). RESULTADOS Tabela 1: Dia 09/04/2005 suplementação com maltodextrina. Pilotos Peso kg antes F.C. Antes Urina Peso após F.C. Após MÉDIA 88,36 100,8 0,07l 87,35 131,6 Tabela 2: Dia 10/04/2005 suplementação com maltodextrina e glicerol. Pilotos Peso kg antes F.C. Antes Urina Peso após F.C. Após MÉDIA 88,06 84,9 0,24l 89,26 115,3 Gráfico 1: Transpiração Malto X Glicerol MALTODEXTRINA > (MAIOR QUE O) GLICEROL Gráfico 2: Diferença na Frequência Cardíaca Malto X Glicerol NÃO CONFIÁVEL (MÉTODO DE AFERIÇÃO) Grafico 3: P ercentual de D esidratação M alto x Glicerol MALTODEXTRINA > (MAIOR QUE O) GLICEROL DISCUSSÃO Tabela 5: Comprometimentos orgânicos da desidratação relacionados com o exercício físico AUMENTO: - Concentração de lactato - Freqüência cardíaca submáxima - Índice de percepção de esforço - Temperatura retal Recrutamento do glicogênio muscular como substrato energético - Incidência de câimbras DIMINUIÇÃO: - Concentração de lactato - Débito cardíaco - Volume sistólico - Fluxo sangüíneo cutâneo - Resposta de produção de suor - Fluxo sangüíneo para os músculos ativos - Tempo total de realização de uma atividade física - VO2max - Capacidade mental - Pressão arterial - Sódio plasmático (Marins, 2004) O glicerol é um metabólito do álcool de 3 carbonos que o corpo humano produz naturalmente, é um líquido seguro desobstruído e com sabor doce, é classificado como legal pelo Comitê Olímpico Internacional e Comitê Olímpico do Estados Unidos da América, é comercialmente disponível e sua ingestão pode causar efeitos colaterais como náuseas, vômitos, desconforto gastrointestinal e visão turva. Recomenda-se a ingestão 1 hora antes do exercício (1g/Kg peso) diluído em água, sendo que seu efeito é aumentar a água total do corpo (Goulet, 2001). A suplementação com glicerol prolonga o tempo de exercício, pois aumenta a retenção de líquido corporal, principalmente em temperatura quente. O glicerol é um bloco de edifício para a gordura que é encontrada normalmente em seu corpo. Quando é feita a suplementação exógena via oral, aumenta níveis do tecido e ajuda-lhe armazenar a água extra (Mirkin, 2002). CONCLUSÃO DO PROFESSOR XAVIER (NOME FANTASIA): Irei expor meu resumo em uma linguagem direta (menos científica) do que este estudo veio a concluir. O glicerol ele retêm moléculas de água que ajuda a manter a hidratação do corpo o que gera uma maior resistência, o estudo analisou apenas exercícios endurance (corrida), mas na introdução do próprio artigo é possível deduzir que encaixa-se para possibilidades de força "os fatores mais prováveis na etiologia da fadiga são o estresse térmico, a desidratação, percentagem do VO2máx no qual se exercita, o limiar de lactato do indivíduo, a percentagem de fibras do tipo I recrutadas, a biomecânica da corrida e o conteúdo de glicogênio no organismo", identificando que a fadiga também é provocada por desidratação (constata-se a desidratação pela cede e suor). O estudo analisou também que a suplementação do glicerol é um bloco de edifício para a gordura que no artigo indica que "aumenta níveis do tecido e ajuda-lhe armazenar a água extra", logo para quem quer emagrecer ele não é indicado. Entende-se que, para quem procura desempenho nas atividades físicas que principalmente englobam a resistência aeróbica, a suplementação com glicerol é uma ótima escolha. FONTE Efeito da suplementação do glicerol na desidratação em pilotos de enduro (REVISTA BRASILEIRA DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA)

Acho sim, porém com 23% de bf onde tu pretende levar o bulking? faz um cutting mais agressivo e tenta no pós cutting segurar o condicionamento enquanto sobe as calorias, tipo uma dieta reversa. Acho que está entre uns 15% a 17%, se tu tá ciclando enan + deca continuaria em um bulking até o fim do ciclo e depois manutenção.

Velho, voces estão demais! kkkkkkkkkkkkkk eu to me acabando de rir aqui no trampo, é um pior que o outro...

Ta falado! *acabou as reações, tive que comentar kkkkk

Em qualquer situação que você deixa se alienar e bota parte da sua falta de progressão em outro, já está errado. Existe situações absurdas, sim, mas é um looping infinito, não tem que levar ao pé da letra parceiro, o sentido é que, não interessa estado, governo, imposto. Faça o seu, evolua você mesmo, melhora as coisas por sua conta, pare de reclamar e segue o jogo, essa é a necessidade.

blz vo usa ja toma a betaina hcl pro refluxo liga ta melhorando muito sai da porra do omeprazol e to bem melhor valeu pelas dicas mais mano vc mesmo falo toma a qualque horario kkkk entao vo toma de manhã pois treino so atarde msm so comentei pq vcs me falram que pode tomar a qualquer hora e achei que se tomar e descansar seria melhor, não quiz agir de má fé, mas tomo a albumina de manha entao so vo treinar atarde mesmo, ja a gluta vo toma qnd dormi mesmo mas valeu pelas dicas amigo

Verdade, bem observado, alguns experimentos que li, as doses foram de 20 a 40g de suplementação por dia, se o cara não for patrocinado ele vai a falencia. Amigão, tá abusando da nossa paciência, vai ler um pouco e para de querer resposta pronta.

a mina vai falar '' que porra e bulk''? deve ser gringo vou dar mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkk NUM FODE MANO CHOREI AGORA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Põe chato nisso. Minha rotina de treino tem sido uma merda por conta das lesões. Resolvi investir num tratamento de fundo para ver se melhora no geral, além de continuar com meu fisioterapeuta. Percebi que meus tendões em geral estão ruins, e isso não pode ser só por desgaste ou postura. Acho que tem um fundo de balanço de micronutrientes/minerais e hormônios que não está legal. Vou me dar um ano cuidando disso de outra forma para ver no que dá. Tenha bastante cuidado. Alto impacto nessa hora não é boa ideia Essa mudança para pegada neutra, além de não fazer nada que implique rotação interna de ombro e elevação sobre a cabeça foi o que mais pesou na minha recuperação. Foca em romboides/trapézio inferior, e deixa ombros um pouco de lado (nada de elevações e OHP). Remada cavalinho, puxada triângulo e supinada fechada, pull up com pegada bem fechada. Foi o combo que me salvou, e ainda estou usando.

Respondi o mesmo problema no tópico abaixo, pesquise um pouco. Com esse constante uso sem testo base e sem tpc (que belas cagadas hein parça), a tendência é só piorar. Faça os exames. E mantenha os 20mg de tamox, se possível aumente para 40.

UASHUAHSUHASHUAHSUHUASH ? Verdade. O Kevin Levrone, Big Ramy, Ronnie Coleman, Phill Heath, Dexter Jackson, são carecas por causa do uso da Creatina. Não né mano, relaxa, use. É um dos únicos suplementos comprovadamente eficientes e benéficos. Não sei te dizer com certeza, acredito que em doses cavalares poderia ajudar em algo, use já que comprou. Agora se o problema for sério não preciso nem falar para consultar um médico.

Creatina não da queda de cabelo, nenhum estudo aponta isso, é só achismo. Creatina retém agua intra-muscular, não engorda. Creatina deve ser tomada todos os dias independente de treinar ou não. Glutamina pra ter algum efeito com problema intestinal tem que ser administrado em doses altas, inviável e os estudos não são conclusivos, ou seja, não compensa. Você é novato, vou te explicar de um jeito BEM simplificado. Você vai na academia e treina musculação, isso faz com que o seu músculo estrague, seu corpo vai "reconstruir" esse músculo, então ele vai precisar de nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras) para essa reconstrução muscular, então por isso você precisa de um número X de cada nutriente. Por isso pra você ter resultado estético (melhora da musculatura) você precisa de uma dieta adequada pra você. Digamos que você precise de 200g de proteína, 60g de gordura e 100g de carboidrato por dia, então você tem que se alimentar para que no final do dia atinja esses macronutrientes, se por algum motivo você não conseguir atingir essas marcas, ai você poe o suplemento, no caso a albumina é um suplemento feito à partir do ovo para que você tenha essa ingestão de proteínas e atinja sua necessidade diaria, entendeu? Isso quer dizer que se você consegue comer ovos, frango, carne durante o decorrer do dia para atingir sua necessidade, você não precisa da albumina, então é um COMPLEMENTO a dieta, que é dispensável se a dieta estiver bem ajustada.

Vou em um endocrinologista amanhã. Espero que seja uma boa endócrino. Mesmo não sabendo o que é, ou como estão minhas taxas hormonais eu comecei a tomar 20MG de Tamoxifeno nessa segunda feira. Infelizmente é muito pouco tempo pra dizer se algo mudou e na verdade não sei se é nem o correto eu estar tomando sem os exames em mãos, mas como fiquei um pouco no desespero resolvi tomar. Vou falar tudo isso pra Endócrino amanhã. Mesmo não sendo algo como uma ginecomastia elevada é bem constrangedor, quem me ver sem camisa nem nota nada não, mas eu sei que ta feio e isso já basta pra fuder com teu psicológico Espero ter alguma melhora após ir ao médico, porque o caroço nem é tão grande mas da pra ver pelas fotos a diferença de uma peito pro outro e isso que me deixa chateado. O mais importante e ansioso que estou é saber como estão minhas taxas hormonais. Estou torcendo pra ter algo desregulado só assim eu já vou pra cima do problema. Agora se tiver tudo ok aí vou ficar encabulado. Eu vou atualizando o tópico quando tiver mais novidades. No mais, obrigado pela colaboração.

Glutamina é interessante se tiver algum problema intestinal. Multi tenta tomar com uma refeição que contenha carbo e gordura juntas, pois tem vitaminas hidro e lipossolúveis.

kkkk pena que nao da pra dar mais de um react kkkkkkkkk abre e deixe o cara la sozinho trancado né kkk e querendo ou nao, carregar uma caralhada de anilhas, halteres, barras e aparelhos ja será um belo treino kkkkkk

É o que o pessoal já disse mesmo, nunca mais compre glutamina mano, é inútil, e se sua dieta for hiperproteica a glutamina se torna 2x inútil kkkkkkk Albumina pode tomar em qualquer horário para completar a carga proteica da sua dieta

Também né, como que você vai contrariar um monstro desse? Só deixa o cara de boas e tá tudo certo KKKKK Atitude massa a sua mano...

Sai fora abuser KKKKKKKKKKKKKKK ( ͡° ͜ʖ ͡°)

kkkkkkkkk pior que passei, mas qse cai em tentação, recebi um video ontem, ce eh loko, mto bom kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Agora me deparei com uma situação, sábado não conseguirei treinar pq a academia vai mudar de endereço, imóvel qse ao lado, e me voluntariei pra ajudar na mudança...afinal, o dono da vários privilégios pra mim, como abrir em feriados, antes ou depois dos horários e ate na mensalidade, que eu não pago, além de ser gente fina demais..entao nada mais justo que ajuda-lo. Estou pensando em adaptar o treino, hj seria dorsal e bíceps, amanha isquio e pantu e sábado peito e tríceps.....minhas pernas apesar de moídas creio que aguentem o tranco de lançar isquio hj e amanha um mistão de upper...estou qse certo de que farei isso. Estou comendo bem, apesar das 400kcal negativas, dormi/descansei bem, me hidrato bem....vai dar certo kkkk

Meu deus cara! O @tmz acabou de falar, toma qq horario, é proteina... é igual comida! Multivitaminico tome após as principais refeições, 2 a 3x por dia... ja te respondi isso no outro topico q vc criou duplicado!

Entendo perfeitamente e te agradeço a gentileza em responder. Não estou no projeto verão , já treinos fazem anos , já tomei ox mas nunca havia feito jejum, como antes de iniciar o ciclo estava fazendo me questionei quais seriam as respostas para isso, mas como TUDO é um TODO , temos que analisar toda a situação!! Obrigada ☺️

sem duvidas que merece Fefe Desejo a vc tudo de bom hj e sempre, aproveite ainda mais seu dia especial ❤️ Ps. deixa muita novinha no chinelo..muuuuuuuuuuuuuita mesmo, está top ?

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Dia 02 Quanto mais cansado eu estiver, melhor. Assim durmo antes de pensar em ver alguma pornografia.

Eu iria de cutting

Realmente é uma situação meio complexa =/ Entrar no emprego e já pegar várias semanas de dispensa não rola. Conversei com o meu ortopedista, falei pra ele sobre o emprego...Ele me disse que como o joelho não tá me atrapalhando no dia a dia (só nos treinos) ele recomenda eu operar depois de ficar um ano ou alguns meses na empresa. O complicado é a recuperação. Eu consigo fazer alguns exercicios de perna, porém agachamento não consigo

Tem certeza que o que você tomou é oxan? Sem exames vai ser difícil saber o que foi, tenta fazer os exames e posta uma foto pra gente ver, as vezes é só lipomastia, como está o bf? Enviado de meu ASUS_X00TDB usando o Tapatalk

Botei esse nome porque sempre frequentei o fórum sem conta, mas sempre acompanho teus topicos, tu é um cara que eu admiro, passa muito conhecimento aqui no fórum que eu não encontraria em nenhum outro lugar. Valeu!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK caralho mano kkkkkkk parecia aqueles relatos de pessoas que são drogadas na balada e acordam em uma banheira com gelo em algum motel barato kkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri litros

que isso rapáa? azideia kkkkkkk mermao to nos sintomas da bad...fds foi do caralho chapei demais ai nem lembro se toquei uma por acidente bixo...essa semana to com os mesmo sintomas que tava quando ''cai'' de proposito...acordei pelado e como xvideos no histórico...vai toma no cu! vai se ferra @Richard Thomas to puto caralho kkkkkkkkkkkk

Não vai catabolisar se a dieta estiver ADEQUADA, veja a droga como um "turbo" para sua dieta. SE a dieta e o treino estiverem adequadas, a droga da um UP. Se a dieta e o treino não estiverem adequados, a droga vai fazer uma diferença mínima e quando acabar o ciclo o pequeno resultado vai junto com a droga. O fórum tem muitos membros, alguns novos e outros bem antigos, toda chegada de verão/carnaval trás uma enxurrada de tópicos sobre protocolos de drogas, 90% das pessoas iniciam o uso de fármacos sem pesquisa prévia e no final das contas desenvolvem problemas e ou rebotes no final do ciclo, não é ruindade, mas quem está no fórum a algum tempo e leva o estilo de vida a sério fica de saco cheio com isso. Se você tivesse pesquisado ANTES de iniciar o ciclo saberia a resposta, não sei como está seu ciclo, sua dieta, mas a maioria das pessoas que surgem no famoso "Projeto verão" (não sei se é o seu caso), estão a procura de milagre com ciclo e/ou dieta completamente inadequados.

Na real, na minha opinião o Toguro é um dos cara mais inteligentes que tem na "mídia maromba". Já reparou que ele faz essas novelinhas da abetv, tem o canal dele, é patrocinado por 3 trilhões de empresas, redes sociais tudo "bom", viaja quando quer, tem carros, coloca o shape em um período curto (não defendendo, apenas entenda meu ponto de vista), e mesmo assim, todos falam bem e mal dele? Mano, se nego entrar no instagram dele, nos canais do youtube ou o que for, só pra falar mal, ele já ganha "grana" com alcance, comentário, dentre outros! Metade da grana ou fama que ele tem, digamos assim, metade é devido aos fãs e outra metade devido aos haters. Vocês já deveriam ter se ligado nisso, é uma coisa muito simples, Toguro não é atleta e não vai ser, parem de tentar impor isso ao cara. Não defendendo o cara, mas temos que entender que cada um tem seus objetivos

O ideal é tu fazer exames de testo total, estradiol e prolactina. Tens que descobrir a origem do problema. Oxandrolona não causa ginecomastia diretamente pois ela não aromatiza, porém ela inibe seu eixo. Com seu eixo inibido, sua testo cai e seu estradiol se mantém, gerando um relação ruim entre testo total:estradiol, que é o que causa gine. Faça os exames.

Protocolo legal. Procure sabe mais sobre a Deca, ela é uma 19-nor, aumenta prolac. Vai precisar de cabergolina. Além disso, porque não mistura as drogas na mesma seringa e manda ambas seg/quint? Bons ganhos amigo! Espero que goste do protoloco, fiz o mesmo (usei enant) foi legal.

Estava atrás de algum estudo/review/qualquer coisa sobre keto e performance, queria algo no qual iria contra o que falei da performance ali atrás. Então achei um que parecia ser promissor, quando vi o título pensei, pronto queimei a língua: Original: http://sciencedrivennutrition.com/ketosis-and-performance/ (vale a leitura) Resumidamente 1 - Existe perda de peso e pode haver melhoria na composição corporal na keto. Normalmente pelo aumento da saciedade e diminuição das calorias a pessoa perde peso e gordura, logo existe esse melhor relação mmXfat (sobre a manutenção de mm vide tópico das proteínas), além disso vai "muita água" junto e com isso existe uma maior queda de peso; 2 - Keto não mostrou ser superior ou ser processo ótimo para o ganho de massa muscular, eu não disse que não é possível =P 3 - A capacidade de recuperação pode ser afetada logo após o treino e entre os treinos, não que a recuperação não existe, ela apenas fica mais lenta. Consumir proteínas e carbos juntos possui uma resposta anabólica maior do que consumir os mesmos de forma isolada, na keto você remove um dos elementos e prejudica a equação. 4 - Indicadores de força geralmente não são afetados: rms nos lifts, calistênicos...; 5 - A performance em atividades de alta intensidades será afetada, infelizmente é a verdade, sua capacidade de armazenar glicogênio nos músculos está comprometida, e o glicogênio hepático pode não ser suficiente para manter os níveis de glicose estáveis pelo tempo necessário enquanto pratica o esforço de alta intensidade. O tanque está meio vazio (ou meio cheio XD), e manter uma alta intensidade por longas durações não vai ser possível; Uma observação: Contudo, a performance em baixas intensidades ou moderadas não necessariamente será afetada, não está no link acima, mas é algo que já venho discutindo com Matheus e Lucas a um tempo, é o caso de eventos de ultra-endurances, existem vários atletas que participam de tais modalidades e mantém uma dieta LC ou Keto, devido a natureza do esporte (distância a ser percorrida) uma intensidade baixa/moderada é requisitada para que a prova venha a ser finalizada de forma adequada (ninguém dá all-in numa ultra-trail de 75-100km), logo a necessidade de certos substratos não é tão importante, tudo depende da intensidade e manutenção da mesma. Vide os links que o born4run colocou anteriormente, é possível? é Finalizando, apesar dos benefícios à saúde e adaptabilidade de certas pessoas, não é a mais indicada para quem quer ficar mais fitz, mais forte e mais rápido. PS.: Aproveitando o post, vou aproveitar e colocar um pouco lenha na fogueira: vamos falar sobre individualidade hu3hu3hu3 eu sei que a turma gosta Personalized Nutrition: Your Response To Carbs Is Different Than Mine http://sciencedrivennutrition.com/personalized-nutrition/ Usar "receitas de bolo" com macros e a quantidade dos mesmos é ser desleal com nosso corpo. #bejinNoOmbro