Líderes

Catabolizar usando hormônios, olha... tem que ser mágico! Agora se quer aumentar massa magra jejum não é a melhor opção, pra secar pode até ser um aliado mas é só uma estratégia de janela nutricional. Não adianta fazer 20hs de jejum e comer 4 mil calorias em 4 horas, vai engordar igual. A contagem de calorias e macros é mais importante do que o horário que você come.

A verdade é que sempre vai ter um pra criticar seja la quem for, não tem jeito. Se você tem um peito maneiro, vao dizer que nao tem trapezio, se tem quadricipes, vao dizer que nao tem muito posteiror.. e assim sucessivamente. Imagina pra quem não malha então e ve um maluco com shaipe. É foda. Então faça o seu e seja feliz consigo mesmo.

No Brasil sucesso é meio que ofensa pessoal Sucesso em qualquer coisa, inclusive sucesso em alcançar um físico melhor... Isso explica o povo caindo matando. O que recomendo é ' trabalhe, sirva, seja forte e não encha o saco'

morri.. kkkkkkkkk

Barriga chega doeu de tanto rir desse richard véi, o cara não tem noção não KKKKKK

Bom dia galera....na paz? Meu, que treino de loko ontem...sério, foi um treino animal...perna é sempre um treino bem puxado, mas ontem a coisa foi feia por simples “ajustes” que fiz na dinâmica do treino. No agachamento e no legpress decidi fazer uma pirâmide ascendente, partindo qse pra sobrecarga, mas além de manter a mesma qtde de reps, ainda coloquei um descanso curto, +/- 30seg. Fazer essa pirâmide, sem medo do peso, e manter as reps é realmente destruidor. Treino (1:15): Agachamento – 2x10 aquecimento (20/20kgs) + 5x8 sendo as cargas 40/40 // 50/50 // 60/60 // 70/70 // 80/80kgs Hack (3 fases: 5reps completas + 5reps baixo/meio + 5reps completas) + extensora (10reps) – 4x – biset Legpress – 4x8 sendo as cargas 150 // 200 // 240 // 270kgs Agachamento frontal + sumo – 4x – biset mínimo aceitável eram 10reps e na real, passei disso só na primeira serie Panturrilha: sentado + degrau + solo (com os pés \ / ) – 4x – triset - sendo 15reps em cada um e com apenas 15seg de descanso = 180reps Resultado: Cheguei no leg acabado já, mas fui raçudo e segui ate o fim... foi um desafio chegar na minha casa pós treino e pior ainda subir as escadas. Meus quadríceps, que costumam doer só 2 dias após o treino, estão esmigalhados e minhas panturrilhas ainda doíam do treino de sexta, agora estão doendo ainda mais, mas ta tranquilo....gostamos kkkkk

Dor muscular tardia não é parâmetro para medir resultado em treinamento... faça-me o favor. Se você está treinando com objetivo de ganho de massa muscular... seu peso, suas medidas, aumento de volume e sobrecarga são parâmetros de mensuração muito melhores... e o famoso espelho. Quanto mais treinados nós ficamos, menos dores nós sentimos. Eu não tenho dores tardias há tempos e nem por isso eu deixo de ter resultado. E concordo com os rapazes acima, se você pagou pelo treinamento e dieta, siga o plano especificado até o fim.

Parabéns papai @Stein ?

Ate pq o Renato era de la tbm

kkkkkk pow man, foi hilario demaiss kkkkkkkkk to rindo, mas com respeito

que isso rapáa? azideia kkkkkkk mermao to nos sintomas da bad...fds foi do caralho chapei demais ai nem lembro se toquei uma por acidente bixo...essa semana to com os mesmo sintomas que tava quando ''cai'' de proposito...acordei pelado e como xvideos no histórico...vai toma no cu! vai se ferra @Richard Thomas to puto caralho kkkkkkkkkkkk

Salve galera! Acabei fazendo um vídeo sobre a Carol Vaz e seu tipo de treino. Quem puder dar um força la! Abraço a todos. E galera, bora diminuir essas tretas que rolam pelamor. Galera de academia já tem fama de babaca, bora colaborar pra que não seja assim, tanto aqui quanto na vida real. Flww!

Que tal o @Stein, só na reprodução da espécie, vai forjar um mini monstro.

PQP.. tá de sacanagem.... kkkkk

Não vai catabolisar se a dieta estiver ADEQUADA, veja a droga como um "turbo" para sua dieta. SE a dieta e o treino estiverem adequadas, a droga da um UP. Se a dieta e o treino não estiverem adequados, a droga vai fazer uma diferença mínima e quando acabar o ciclo o pequeno resultado vai junto com a droga. O fórum tem muitos membros, alguns novos e outros bem antigos, toda chegada de verão/carnaval trás uma enxurrada de tópicos sobre protocolos de drogas, 90% das pessoas iniciam o uso de fármacos sem pesquisa prévia e no final das contas desenvolvem problemas e ou rebotes no final do ciclo, não é ruindade, mas quem está no fórum a algum tempo e leva o estilo de vida a sério fica de saco cheio com isso. Se você tivesse pesquisado ANTES de iniciar o ciclo saberia a resposta, não sei como está seu ciclo, sua dieta, mas a maioria das pessoas que surgem no famoso "Projeto verão" (não sei se é o seu caso), estão a procura de milagre com ciclo e/ou dieta completamente inadequados.

Quarta: Sabe quando um treino é tão sinistro que você fica fud*** por um bom tempo? Então...to assim. Eu to fud*** aqui, desde ontem a noite. Que treino, meus amigos, que treino! Aparelhos modernos ganharam espaço no meu coração. Treinei perna e fui ao meu limite, mas quando cheguei nele, fui motivado a ultrapassar meu limite. Resultado? Eu nem conseguia ficar em pé direito. A camisa ficou ensopada! A academia toda olhava. Acho que é algo raro hoje em dia, achar alguém que realmente segue o principio Old School de treino: NO PAIN NO GAIN Minhas pernas doem, não tive condições de fazer AEJ. Tive algumas caimbrãs de noite. Não tive forças pra me aplicar, só mandei o pós e fui dormir. Mandei a aplicação hoje de manhã no glúteo. HOJE É PEITO! Segue o treino (mais ou menos, pois não sei direito os aparelhos de lá) Então é isso manos. To gostando pra caralho da nova academia, me sinto em casa. Vamos nessa! Ah, comprei uma Creatina kkk Tem meses que não sei o que é suplemento.

Aplica os dois juntos amigo, não complica... Pode aplicar Segunda e quinta, os dois na mesma seringa ou Segunda, quarta e sexta, fraciona a dose semanal nessas 3 aplicações. Eu iria de 500 mg de cada na semana. 0.5 dsdn desde o início do ciclo, esse lance de começar depois já está muito batido que não rola. Corretíssimo, porém, só esqueceu de falar que é 30 dias após a última aplicação. Como você está querendo utilizar um 19 NOR, esteja ciente que ele vai aumentar sua prolactina, então se possível, tenha cabergolina em mãos.

Você está confundindo anilhas olímpicas com anilhas de borracha (bumper plates). Há anilhas com furação olímpica e que não são de borracha, e essas você também não pode jogar no chão.

foi uma bela de uma "capotada" hein kkkk

??

Sobrevivi bonito do treino de ontem. Não é pq eu faço fisioterapia de superiores que a coisa flui fácil, porque eu sempre dou um jeito de dificultar. O aeróbico pós treino foi na bike. De fato, ficar sentada é mais agradável e dá pra colocar carga e rezar para os quadríceps corresponderem. Foram 30 minutos, no nível 6, totalizando 11 km (nenhuma proeza) mas suei bem, embora o tempo no Rio esteja muito fresco e a academia tem ar condicionado. Novamente dormi mais cedo, pelo cansaço. Dormi, não, capotei! E hoje perdi a hora e acordei às 7 da manhã, de forma que meu alongamento matinal não aconteceu. Mais tarde tem pole dance

Vc não vai catabolizar , é eu acho o aej em jejum interessante agr vai de acordo com o teu tempo No meu caso eu faço sempre o meu as 7 é cafe as 9 é o resto do dia mantenho a dieta de 3 em 3 horas

Mais uma queda... Como eu já disse, depois de 5 dias fica fácil, mas os primeiros 3 são foda! Preciso de foco, mas ultimamente não to tendo. Até porque ando recebo nudes, e aí, faz como? Não abre? Fica difícil... DIA 01

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ja soltava um urro de monstro das cavernas, agora entao kkkkkk

Hoje quando entrei nesse tópico me bateu uma saudade do planeta. Que Deus o tenha, haha. Dia 03. Voltei aos treinos na segunda-feira. Estou indo no horário do almoço. Estou indo para a praça correr à noite, dia sim dia não. Estou um obeso do caralho, hahaha. Já me sinto bem melhor fazendo exercícios diariamente (mesmo se passando apenas 02 dias). Todo homem deve cuidar do físico.

Olhei no site Vc pagou quase 500 mangos no bagulho, faça sua grana valer

? Concordo com o amigo acima, se você comprou o protocolo, siga-o. Se não funcionar, cobre do profissional que lhe vendeu, afinal você pagou por isso.;

Faz esse treino do sardinha até o fim. Vejo gente reclamando de dieta que não funciona e quando vou perguntar o cara não chegou a fazer nem 4 semanas dela. Para programa de treinamento o mesmo se aplica, todo mundo que reclama não chega a fazer programa até o fim. Tenta manipular as cargas do seu treino, aumente um pouco e concentre no movimento. Use a contagem recomendada para o ponto zero. Boa sorte

Melhor preço que achei para olímpicas de powerlifting: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-723791813-anilha-sport-luxo-com-furaco-olimpica-25kg-_JM?quantity=1 Este revendedor tem anilhas com outros valores. --//-- É preciso decidir entre olímpica ou convencional antes de adquirir a barra, pois usar anilha olímpica em barra tradicional não dá certo, pois elas têm diâmetros incompatíveis, fazendo com que as anilhas olímpicas fiquem com folga na barra convencional. E o contrário - barra olímpica e anilhas convencionais - simplesmente as anilhas não entram na barra. Uma sugestão: defina primeiramente o que você curte fazer: bodybuilding, levantamento de peso básico (powerlifting) ou levantamento de peso olímpico. Estes dois últimos requerem barra e anilhas distintas. Já para no bodybuilding não há rigorosamente esta exigência. O levantamento terra, por exemplo, pode ser realizado a partir de steps ajustando o ponto de partida da barra conforme a flexibilidade e objetivo do praticante (volume, força, etc).

Foi bem o que o frank falou, você fazer uma elevação frontal acima da cabeça hoje em dia já é motivo pra te olharem feio, infelizmente esses canais segregam bastante coisa errada, hoje em dia um dos únicos canais que realmente valem a pena acompanhar é o Fred Treino Pesado.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk provavelmente...esse tróço é difícil kkkkkk

Cagação de regra demais. Evidentemente nunca teremos atletas que se inspiraram nele, mas só de ele divulgar o esporte, demonstrar humildade e ser um cara família já é um motivo para, no mínimo, respeitá-lo. Tenho CERTEZA que o toguro já tirou muito moleque da "rua" com os vídeos dele.

E alguma vez essa franga já treinou de vdd ? Pqp, essa molecada de hoje precisa se inspirar em marombeiro de verdade, Dorian Yates , Mike mentzer , Coleman , Levrone. Esses treinavam pesado e não é atoa que pareciam pedras esculpidas.

Eu critiquei mto o Toguro desde sempre, ate entender que ele nao é atleta/bodybuilder. O negocio dele é simples, é um cara que gosta de treinar e quer ter um shape legal pra zoar e pegar mulher, sendo que expõe uma parte disso pra ganhar like/view e consequentemente grana. Depois que saquei qual é de fato o objetivo dele, passei a enxergar com outros olhos, não o idolatro nem vejo como motivação pra nada, mas ja nao "pego mais no pé". Ele só é chato por causa da novela que ele mesmo faz, hora "quero competir e virar atleta" hora "quero viver fellas" e essa punheta aí enche o saco, mas fora isso é engraçado....principalmente ver o Felipe Franco dando uns esculacho nele kkkkkkkkk

Salve galera zika...sussa? Ontem treino bolado...dorsal e bíceps, com um leve estimulo no trapz e delt.post. Nessa primeira semana estou avaliando qntos exercícios de cada musculo irei fazer. Treino: Puxador peito + nuca – 4x biset + 1x com sobrecarga (5reps pra cada) Remada c/ cabo (pegada neutra) – 4x falha + 1x com sobrecarga + drop de 50% e falha Remada curvada c/ corda – 4x Remada curvada – 4x – 20~25seg de descanso Encolhimento lateral no cross + crucifixo invertido – 4x – biset Rosca direta (barra reta) – 4x – 4 fases (5reps completas + 5reps baixo/meio + 5reps meio/cima + 5reps completas) Rosca no puxador (puxando atrás da cabeça) – 4x – pico de contração + pirâmide ascendente Martelo c/ corda (polia) – 4x – pirâmide ascendente Elevação de pernas nas paralelas – 3x15 Curti o treino, deu um pump mto bom nas dorsais e bíceps...sai satisfeito. Pra peito e dorsal estou pensando em variar as “ênfases” nos treinos. No primeiro de cada um da semana focar em um tipo de movimento, exercícios verticais por exemplo e no treino seguinte nos horizontais, dai ficaria tipo um 3(v)1(h) e 3(h)1(v). As quantidades podem variar, mas a proporção nessa pegada. Já pra bíceps e tríceps, manter um exercício fixo pra cada um, os que eu mais sinto - rosca direta e corda, e os outros rotacionar de acordo com porções e/ou o que der na telha. Como perna eu divido, vai seguir o meu padrão..na ênfase em quadríceps o agacho será o carro chefe e na ênfase de isquiotibiais o terra que vai mandar, assim fica um exercício pra uma ativação geral cm carga altas e o restante especifico enfatizando o máximo possivel. É isso, tmj e bons ganhos a todos ?

Conheço ela da academia (não sou amiga), conheço o trabalho dela, não quero desmerecer em nada e sim ela constrói belos glúteos e inclusive os dela. Se faz de forma correta ou não, se as moças usam fármacos ou não, fato é que a mulher é mais baixa que eu, mas é um monstro na academia e tem muita moral nesse meio fitness. E vou além. Muitas meninas fariam qq coisa pra treinar com ela.

Mano, pessoas que ficam perdendo tempo para hostilizar outras são extremamente frustradas, depressivas e tem sérios problemas de aceitação. Se passam por "zueiras" , mas no fundo tudo não passa de algo motivado por inveja. Eu tenho dó de quem ao invés de se auto desenvolver perde tempo desfazendo dos outros..

Da?

A primeira vez que treinei em uma smart, fui como convidado..a primeira coisa que notei, foi que eu estava mal vestido para o ambiente, mas ate aí suave. Fui fazer um supino inclinado com halter, executei, voltei a posição inicial, baixei o peso ate um certo ponto e soltei, tipo nao foi igual uns mano escroto que arremessam o peso só pra chamar atenção...foi na moralzinha mesmo, mas fez barulho....geral que estava em volta me olhou com cara de desprezo. Por essas e outras "limitações" da Smartfit e Bluefit que não curto treinar nelas...só vou mesmo qndo nao tem jeito e nao qro perder treino.

PUTA QUE PARIU nao pode fazer terra? noa pode tirar barra do ''aparelho'' pra fazer outro? ahh nao tinha que mudar de nome e coloca CROSSFIT viadagem da porra

Espero que ele faça um bom governo, que tome boas decisões etc etc etc Exato, uma coisa que eu disse pra mtas pessoas é que: "Eleição não é campeonato de futebol, onde vc torce para o seu time e torce para que o time do coleguinha se foda" Afinal como vc disse...se ele fizer um bom governo "será bom para todos" assim como se ele fizer merda "cagará para todos".

Se não guenta não desce pro play moleque, AEs é coisa de gentr grande; Pare de tomar essas merdas orais; Suco de abacaxi todo dia; Chá de boldo 1x na semana; 4 a 5 litros de água por dia; E aprenda a ser civilizado na internet, desliga a porra do caps lock que você não tá falando com suas nega não.