Líderes

Galera, treino há 5 anos, mas nunca mantive uma dieta muito regrada, há alguns meses eu ajustei, mas caia na cerveja no fds! (Não me julguem! Hahahaha) Agora resolvi parar com a brincadeira e cortei o álcool e só esperando terminar a última cartela do meu anticoncepcional... Ecomendei a Oxa de 5mg, estou esperando chegar. Depois de ler tanto, pesquisar tanto, resolvi iniciar o ciclo, sendo ele de 20mg/dia durante 8 semanas. Vou postar o meu treino e algumas fotos que tirei hoje. Meu objetivo é definir principalmente o meu glútis enoooorme e o quadríceps (além de acabar com as malditas celulites). Sonho com a pança tanquinho, mas uma coisa de cada vez! Kkkkk. Me ajudem, me dêem dicas pra esse corpo ficar no eixo, pelamordedeus!!! Rs Tenho 1.65m, 77kg e o BF e as medidas posto em breve. Treino (to fazendo ele há 16 dias): Segunda: Pernas (Ênfase Quadríceps) Agachamento Livre: 4x10 Leg 45: 3x12 Rack ou leg 180: 3x15 Extensora: 3x10 com bi-set 3x10 unilateral (faz 10 com as duas pernas e sem descanso faz 10 em cada perna, reduzindo um pouco a carga e finalizando com isometria) Cadeira Adutora: 3x12 Adutora na polia baixa ou máquina: 3x12 Panturrilha: Sentado máquina: 4 x 15 Smith: 4 x 15 Terça: Peito: Supino Reto (Halteres ou barra): 3x10 Supino Inclinado (Halteres ou barra): 3x10 Peck Deck: 3x12 Ombros: Desenvolvimento (barra ou halteres): 3x10 Elevação Lateral: 3 x 10 Tríceps: Pulley Corda: 3x12 Banco: 3x12 (com carga se conseguir) ABS: 2 exercícios com carga Quarta: Costas: Puxador Costas: 4x10 Remada Baixa: 3x12 Remada curvada (com halteres, barra ou no cross): 3x12 Remada Unilateral: 3x10 Posterior de Ombro: Crucifixo Invertido (halteres ou cross): 3x12 Bíceps: Rosca direta: 3x12 Rosca Concentrada: 3x10 Esteira: 30 min intercalando corrida e caminhada Quinta: Pernas (Ênfase Posterior) Agachamento completo (até o chão): 4x10 Leg 45 (calcanhar): 3x12 Stiff: 3x12 Flexora: 3x10 com bi-set 3x10 unilateral (faz 10 com as duas pernas e sem descanso faz 10 em cada perna, reduzindo um pouco a carga e finalizando com isometria) Glúteo 4 apoios: 3x15 Elevação Pélvica: 3x15 Cadeira Abdutora: 3x12 (corpo inclinado para frente) Abdutora com caneleira ou polia baixa: 3x12 Panturrilhas: Leg (ponta dos pés): 4x15 Smith: 4x15 Sexta: Ombros: Desenvolvimento (barra ou halteres): 3x10 Elevação Lateral: 3x10 Crucifixo Invertido: 3x10 Tríceps: Banco: 3x10 Pulley unilateral: 3x10 Testa: 3x10 Bíceps: Rosca Direta: 3x10 Rosca alternada: 3x10 ABS: 2 exercícios com carga Edit 1: Minha dieta (aceito sugestões): CAFÉ DA MANHÃ - 07:00 Ovos mexidos (4 claras + 1 gema) + 01 fruta com farinha de mix de nuts + chá verde OU chá de hibisco LANCHE DA MANHÃ - 09:00 Panqueca de 02 claras + 01 banana + 01 dose de whey ou 30g de albumina + 02 colheres cheias de aveia + canela em pó a gosto. ALMOÇO (PRÉ TREINO) - 12:00 04 colheres de arroz branco (por volta de 80g e 90g) + salada com azeite extra virgem + 100 gramas de carne magra PÓS TREINO 01 dose de whey + 01 dose de dextrose LANCHE DA TARDE - 16:00 01 fruta com farinha de mix de nuts por cima JANTAR 19:00 Legumes + 100g de frango Ceia 22:00 02 ovos cozidos + 04 castanhas

AROMATIZAÇÃO Luís Eduardo Brasil Pessoal, esse é meu primeiro artigo para o fórum, apesar de simples tem umas informações relevantes e explica de forma clara o que é a aromatização. Moderadores, se postei no lugar errado, por favor, postem no lugar correto. No organismo masculino, existe um equilíbrio entre o hormônio masculino testosterona e o feminino estrógeno. Ao se usar esteróides anabolizantes, esse equilíbrio é quebrado, pois seu organismo percebe que tem excesso de hormônio masculino e converte parte desse hormônio em estrógeno. Desse modo, a aromatização é a conversão do excesso de testosterona em estrógeno pela enzima aromatase. É um dos efeitos indesejados de grande parte dos esteróides anabolizantes, pois pode causar acne, ginecomastia (teta de cadela), retenção hídrica, dentre outros. Apesar desses efeitos colaterais sejam mais evidentes no uso de esteróides anabólicos, a aromatização ocorre naturalmente no organismo. Em média, um homem adulto produz 7 mg de testosterona diariamente e a taxa de aromatização é 3% a 5%. Então, fica fácil entender por que a ginecomastia é mais comum quando alguém está utilizando algum produto derivado da testosterona já que a quantidade desse hormônio no corpo é superior à quantidade natural de testosterona nos homens. A fim de evitar (ou reduzir) as consequências da aromatização, existem alguns medicamentos que devem ser usados em combinação com as drogas do ciclo de anabolizantes, que é o caso dos inibidores de aromatase. Vale lembrar que já se sabe que as células de gordura armazenam a enzima aromatase a qual aumenta a conversão dos andrógenos (caracteres masculinos) em estrógenos (caracteres femininos). Isso explica por que os “gordinhos” tem maior probabilidade de ter ginecomastia sem uso de nenhum medicamento. Além disso, o álcool é responsável pelo aumento do estrógeno a partir da inibição do "sistema P430" do fígado que é responsável por reduzir os níveis de estrógeno no sangue. No caso dos alcoólatras, o risco de hiperestrogenismo é alto e os efeitos que isso pode trazer tornam-se mais difíceis de curar. Apesar disso, o estrógeno também é produzido nos homens e tem sua devida importância no organismo masculino já que ele ajuda (entre outros benefícios) a melhorar a fertilidade e a memória. Então, antes de usar qualquer medicamento para reduzir os efeitos da aromatização tenha cuidado já que até mesmo estrógeno é importante no organismo masculino.

Oi pessoal, estou fazendo esse relato pois acho que ainda há pouco conteúdo para mulheres em relação a ciclos e que as mesmas tem muito receio do que pode acontecer, assim como eu tive e alguns relatos me ajudaram bastante a tomar essa decisão de hoje estar fazendo meu 1º ciclo! Um pouco sobre mim: Tenho 22 anos, atualmente com 85 kg, 1,70m, pratico artes marciais a 6 anos, participo de competições internacionais, categoria de luta: absoluta (+75kg), há 2 semanas comecei a fazer crossfit, porque enjoo rápido da rotina de musculação o que faz com que eu acabe desistindo muitas vezes. Sempre pratiquei atividades físicas, SEMPRE mesmo, apesar do meu peso indicar obesidade, isso nunca foi empecilho, eu pratico porque amo mesmo, ou seja, nunca fui sedentária. Meu maior problema sempre foi a alimentação, não comer no horário correto, comer MUITO fast food, isso sempre me lascou, o que fez que eu disparasse de 78 kg para 85 kg em 1 ano. Sempre começo uma dieta e fracasso logo em seguida, porém dessa vez trabalhei meu psicológico (porque a falha é aqui) para iniciar esse ciclo e essa dieta, sem erros. Sou estudante de nutrição e eu mesma resolvi montar a minha dieta, sem passar fome, comendo bem antes dos treinos. Objetivo: chegar aos 78 kg/80 kg com uma boa construção muscular e com aumento do ganho de resistência. Ciclo: 1-2 semana: 10 mg oxan (manhã) + 10 mg oxan (noite) 2-4 semana: 10 mg oxan + 10 mg cardarine (manhã) + 10mg oxan (noite) Suplementação: 1 caps hellfire- termogênico (antes do treino de crossfit) pré-treino antes dos treinos de arte marcial (quando sinto necessidade, devido ao cansaço, evito tomar devido ao treino ser a noite e provocar insonia) para proteger o figueredo (fígado): SHIELD da dragon pharma. (tomo além dos suplementos, medicação controlada, então senti que preciso tomar para cuidar do fígado) -> vou usar o recycle da dragon pharma também depois do ciclo (o mesmo tem 25mg de laxogenin por cápsula) Whey: só tomo para substituir alguma refeição em últimos casos (whey grego da nutrata) *meu pós-treino é sólido, comida mesmo, bastante proteína. Glutamina para o sistema imunológico não dar aquela queda e cagar tudo. Já estou no final da primeira semana, eu não tenho como definir ainda os efeitos da oxandrolona no meu corpo, pois os efeitos podem ser confundidos ainda com os estimulantes (termogênico e pré-treino), então estou esperando passar a semana para ver se consigo evoluir nos treinos de crossfit e arte marcial também, porém o objetivo é ver aquela diferença no corpo ao final do ciclo. (não estou esperando milagre, pois sei que não vai rolar kk) Mas é isso! Dúvidas podem perguntar, mandem energias positivas para que eu consiga finalizar esse ciclo com aquele gás! Colaterais da oxandrolona até agora: estresse, tô ficando zangada do nada. Hoje é domingo, faz 7 dias que estou tomando somente oxandrolona, só não treinei na quarta-feira. Peso em jejum: 84 kg. Fico na ansia por resultados, mas só ao final do ciclo que vamos ver o quanto deu né, acho que vai dar pra chegar nos 79kg obs: quando passar o natal, lá pra quarta-feira, dia 26/12 eu posto fotos do corpo.

Fala pessoal! Não sei bem onde se encaixa esse tópico de SARMS, então vai aqui mesmo. Estou em dúvidas sobre algumas marcas. Já utilizei Enhaced e Virilitech, mas gosto sempre de ir mudando as marcas. Notei uma nova no mercado chamada de Research Labs R2, notei também que tem um grande pessoal fazendo utilização do PH deles. Minha dúvida é se essa marca é Confiável! Fico no aguardo. Abraços!!

Deltoide pode ser 20x0,55 e glúteo pode ser 25x7 também... Levando em conta que a pessoa não seja um rocambole rsrs

0,70x0,25mm pra deltoide, glúteo é a 0,70x30 mesmo.

Alisson, te dar ideia... Aproveita que você está seco e tenta fazer uma aplicação no vasto com agulha 20x0,55... Eu to usando 20x0,55 tem uns 2 meses mais ou menos e mano, supera aplicação de qualquer outro spot..

Eu faço auto aplicação no deltoide. Coloco o braço de uma forma parecida com a que fazemos rosca concentrada, braço fica total relaxado e de forma mais encurtada pra fazer a aplicação, tenta depois

Show de bola, sou fã de gente assim. Na voz do cara já se percebe o orgulho que ele sente dele mesmo e é assim que tem que ser.

pico de GH não faz diferença significativa para ganhos, se fosse assim quem usa GH não teria que injetar quantidades exorbitantes diversas vezes na semana pra manter GH alto.... mais um suplemento com marketing mentiroso....

R$ 300+

Boa noite, galera! Comecei o ciclo hoje, vou utilizar 10mg/dia nessa primeira semana. Estou tomando a primeira cápsula de 5mg o às 8h da manhã e a segunda às 16h da tarde. E já iniciando o relato, fiquei muito surpresa com o pique que apenas uma cápsula de oxa me deu! Fiquei super disposta. Treinei mais ou menos umas 3 horas depois de ingerir a primeira dose. Posto fotos em breve.

Mirena também é hormonal, usado principalmente para quem tem endometriose, pois ele promove amenorréia. Porém existe DIU não hormonal, o DIU de cobre. Métodos não hormonais são: DIU de cobre, diafragma, anel e camisinha.

Eu senti muita diferença no bumbum, tá maior e CHEIO de celulite, se parar pra observar tem uma covinha do lado direito! Kkkkk... Tenho pegado firme nos treinos e seguindo a dieta certinha, agora é manter o 0 álcool até a eternidade. Assim que começar o ciclo vou postar todos os detalhes e mais fotos aqui! To só esperando o danone chegar! Rs Como fez o cálculo? Me ensina! Rs E como calcula a proteína? Já vi vários cálculos diferentes

Sim, acne eh efeito colateral do DHT (imagem do berne fisiologia em anexo, explica a ação de cada hormônio). Estou com uma duvida em relação ao meu ciclo. Estou fazendo um ciclo 1-12 cipio (400mg-sem) / 8-16 oxandrolona (8-12 40mg | 12-16 60mg tsd). Lab inicial: Testo 698 (ref 241-827) T livre 305,3 (ref 170-660) SHBG 73,6 (ref 17,3-65,8) E2 - 39,3 (ref <39,8) Estou na segunda semana de aplicações, ainda não senti colaterais (talvez uma leve retenção, mas estou tentando ingerir >3l de agua/dia pra evitar), e ganhei 2 kg nessas 2 semanas. Ja tenho 1cx de anastrosol 1mg comprada para caso venha a ter colaterais, e pretendo dosar o E2 em 2 semanas. Minha duvida é a seguinte: Devo manter o E2 na mesma quantidade do pré-ciclo ou devo manter a proporção E2/testo? Outra duvida: na bula do IA diz que o comprimido não deve ser mastigado ou quebrado, eu tinha pensado em tomar 1/2 ds2n a partir dessa semana e ver como fica o lab, com essa obs, como vocês fariam a administração do IA? Alguém sabe qual a meia vida dele? Em breve criarei um tópico para descrever minha evolução. Abraço.

Nego ainda cita Arnold como exemplo bem sucedido de uma vida de abuso de AE's. O Arnold é multi milionário, tem recursos financeiros ilimitados. O cara não bate cartão! Não come marmita! Se ele tiver de ir pra Suiça e fazer um tratamento de 1 ano no hospital mais top do mundo ele faz. É uns cara brasileiro, batedor de cartão, achando que vai abusar de AEs e ter uma velhice tranquila. Até a química dos remédios no Brasil são sub-dosadas. Aqui é o cu do mundo. E já não é o primeiro cara que aparece falando o que o Scarpelly falou.