Líderes

Muitos não vão gostar do que eu vou escrever mas vamos lá... A maioria dos educadores físicos não sabem de nada de biomecânica, cinesiologia... Tem muito nego no instagram que faz consultoria sem ser da área e é melhor que muito cara formado, (como também te uns que não sabem porra nenhuma) entendo a revolta de quem tem CREF, mas infelizmente o curso não é voltado para musculação, e a não ser que o cara tenha vivência ou busque aprender mais,ele vai sair da faculdade com pouco entendimento sobre a área da musculação. Eu prefiro confiar em quem tem vivencia e não um diploma, entendo a sua situação, afinal se você fizer o que tem em mente seria anti ético, na minha antiga academia nós tinhamos um prof sem CREF dando aula, ele era muito bom, tinha shape de competição mas nunca competiu, infelizmente denunciaram e colocaram outro no lugar... o cara que colocaram no lugar mal sabe montar uma série...não estou generalizando, mas é aquilo né... poder não pode mas...

O curioso é que o pessoal da escola(estou cursando edfis mas não sou desses) diz que só formado pode prescrever mas na hora de fazer obra em casa não chama um engenheiro, na hora de usar Aes não usa com prescrição médica ( e nem poderia nas doses que usa), e por aí vai... Ah, e o principal! Monta sua própria dieta ou segue uma dieta que não foi feita por nutricionista levando em conta seu caso específico.

Não amigo. Dois orais, sem testo base, fígado zuado, colesterol fudido e piru morto.

Tenho uma ideia parecida com a sua. Sempre sonhei em ser cirurgião e recentemente com toda facilidade para encontrar informações, encontrei alguns cursos sobre cirurgias na internet, estou me dedicando para em breve começar a fazer pequenas cirurgias e aperfeiçoar a técnica a fim de pegar casos maiores, tenho muitas contas para pagar e estou a procura de um meio de fazer dinheiro.

Fazer pra si é uma coisa, fazer como fonte de renda é outra.

Real mano....chega a ser um bagulho chato, mas é o trampo do cara né. Ha uns meses eu trombei com ele na Brasil Trading Fitness, o cara é moh de boa, dai fui falar que aprendi a treinar assistindo videos dele e tals...aí ele: "é pq meus videos são mto didáticos procuro explicar bem isso e aquilo e mais num sei o que e agora com o ponto 0" kkkkkkkkkk

Man, infelizmente nao manjo mto dessa parte entao prefiro nem opinar....mas o @Willian Brener vai te ajudar mto mais que eu

Nois monstro tmj ? @Luan Argel caso tenha interesse: 30g whey 100g aveia 02 bananas 45g pasta de amendoim 1g canela +/- 880kcal

Já que duas pessoas falaram duas coisas diferentes, vamos desempatar. O Richard tá certo. O joarez não.

frutas, mas ai, mesmo sem vc pedir...conselho, na proxima não compre hipercalorico, faz em casa...mto melhor, em termos de sabor e nutricional

O glúteo é mais ou menos ativado de acordo com a amplitude do seu movimento nos agachamentos. Se vc possui encurtamentos musculares importantes, a resposta vai ser tanto faz no livre ou no smith, pq vc mal vai conseguir atingir seu glúteo, que provavelmente vai ser diagnosticado com a síndrome da bunda morta. Mas se vc é bem alongado e sabe posicionar o corpo no movimento do agacho, o livre é superior, mas nem por isso,no smith vc deixará de obter resultados. Não chega a ser uma diferença grotesca. Peça a um profissional abalizado para analisar seu movimento no agacho, pq por vezes nós 'achamos' que estamos fazendo certo, mas não é verdade (eu já passei por isso).

Pelo contrário, agachamentos feitos no Hack ou no Smith exigem mais do Quadríceps, pq você consegue fazer uma curvatura não tão anatômica da coluna e descer bem retificado. Isso irá incidir maior carga nos quadríceps , e menos exigência da lombar, dos glúteos e abdominais, como ocorre no livre. Porem, esse retificação exagerada gera uma compressão muito grande das cervicais até as vértebras lombares, e é onde você pode ter problemas como protusoes e hérnias , dependendo da carga. Nossa coluna nao foi feita da para agachar dessa maneira, as curvaturas naturais ajudam na dissipação dessa compressão, pois você não tem uma força descendo de maneira vetorial. A solução para pegar mais o quadríceps com a segurança de agachar livre é o Agachamento frontal.

vlw pela indicação pessoal. sempre bom saber que estou no caminho certo, e saber que vocês valorizam o que faço aqui no fórum só me faz ter mais vontade de postar. somado a isto, a satisfação de quem está trabalhando comigo, ou que já trabalhou, só me incentiva a continuar neste caminho. quem conhece meu trabalho já sabe.. precisando é só chamar. abraço

Manda mp pro @Stein

Um antigo mito do fórum, a gente falava pra ele não se drogar e ele se drogava à um nível espetacular KKKKKKKKKK

Tudo bem, obrigado.

Lixar 1x a cada semana ou 2 só traz benefícios. Compare o peso de 1 dia antes da lixada e 7 dias depois. O peso q vc ganha em 1 dia de lixo é 80% água... eu já cheguei a ganhar 4kg... E no supino e agachamento pega quanto? Mano se ta estagnado tem q enganar o metabolismo. Corta TODOS os estimulante, espera 1 semana faz 1 dia zero carbo e depois lixa mais 1 dia zero carbo, pra tirar a retenção, volta com outra configuração de macros. Aumenta a musculação e diminui os aeros, se tava fazendo LISS faz HIIT. Começa a usar uns anti inflamatório natural, q ajuda tbm. Gengibre, açafrão e canela são os melhores. AES treinando 2x na semana sem chance.

É proibido, mas se quiser pode.

95% dos "coachs marombas" são pessoas que não são formadas, usam esteroides, conseguem um corpo legal e vendem consultoria ilusória para trouxas (conhecimento é o de menos, as pessoas olham o shape do dito "coach" e acham que irão ficar igual com as técnicas que ele passar que são retiradas das mais profundas camadas da primeira página de resultados do Google) . Fazer o quê, como já diz o ditado: Enquanto houver cavalo, São Jorge não anda a pé.

Eu já desanimei, você explica isso mas não adianta. O cara só quer saber que perdeu 40kg e estagnou e mesmo você apontando o caminho o cara continua batendo na mesma tecla. Talvez você consiga hehehe boa sorte!

O que mais se tem no Brasil é engenheiro trabalhando na area financeira. Professor trabalhando no administrativo/uber. O que tem de neguin que nunca formatou um PC/Servidor na vida trabalhando na area de TI sem conhecimento nenhum... Estimasse que mais de 70% da população não trabalhe na área em que se formou. Só acho que você tem que TESTAR primeiro em você, antes de sair passando as coisas para as pessoas.

Entendo, mas é que vim de uma academia OldSchool, os dois professores de lá não fizeram faculdade, os dois conseguiram o CREF porque já davam aula antes de 98, essa "regulamentação" de academias que veio posteriormente, não veio para o bem ao meu ver, se fosse para o bem, os professores aprenderiam sobre algo relacionado a musculação na faculdade, A profissão de Educador físico, diferente de outras profissões como médico, por exemplo, que se você quiser trabalhar em uma certa área você tem que se ESPECIALIZAR, até porque você não aprende a fazer cirurgia na pratica sozinho em casa kk, ja na musculação não, se você for interessado e tiver vivencia você terá tudo para ser um bom professor. A unica parte boa dessa "regulamentação" ao meu ver, é que impede de alguns charlatões tiraram vantagem de quem é mais leigo. Entendo cara, mas assim, percebi que você faz Jiu-Jitsu, que é uma atividade Física, e eu sou faixa preta em Taekwondo, e posso dar aula se quiser, assim como se você for preta em bjj vc tbm pode dar, e sem formação nenhuma, e inclusive os atletas de ponta no brasil, quase nenhum é formado em Ed fisica, mas mesmo assim dão aula de artes marciais, a lógica é a mesma.

Pois é cara, e muitos médicos são um grande porcaria, não sabem quase nada e nem olham na sua cara na consulta, mas nem por isso vamos desregulamentar a profissão e qualquer um vai ser médico. Não entendo pq isso valeria para a Educação Física

Man vou te falar uma coisa, as vezes vale a pena pagar um coach, nem que seja para absorver um conhecimento e depois se virar sozinho, as vezes você está fazendo uma estratégia errada, vai por mim, quando paguei um coach a primeira vez, fiquei impressionado da forma que eu sequei e ainda ganhei massa muscular, de maneira natural. E usar anabolizantes com Bf alto é fods, o coach se for bom vai ter ensianr a comer e driblar essas vontades que passamos na dieta, vai por mim ! Abraço cara, bons treinos!

Faço agachamento búlgaro, agora o pistol squat não consegui dominar, não exatamente por uma questão de força, mas mais por falta de flexibilidade (tenho uma péssima flexibilidade, não consigo nem encostar as mãos nos dedos dos pés quando estou em pé), então por questões de segurança, ainda não faço pistol squat

A droga só POTENCIALIZA o resultado. Se a dieta está 100%, o resultado é 100%, se você poe a droga vira 110%, então se você está com um bf tão alto SEM a droga, ta errado. Se você está com o BF tão alto, sua dieta está errada, não vejo vantagem nenhuma em utilizar uma droga pra ter um resultado que facilmente teria só com dieta. Você só treina 2 dias da semana? Esquece esse lance de biotipo corporal, seu resultado está ruim porque ta fazendo coisa errada, você ta gordo por algum erro seu, não tem nada haver com biotipo. Tu ta usando ioimbina e clembuterol com cardio diariamente e ta com tudo isso de bf? Detalha essa dieta pra gente por favor, tem coisa errada ai, provavelmente muita coisa errada.

mas, continuando, acredito ser uma técnica legal pra usar em alguns exercícios ou em algumas séries, pq ele aproveita bem três fases do movimento ( isométrica, excêntrica e concêntrica) em uma só execução

eu enxergo como uma boa técnica pra dificultar exercícios mais fáceis, como as próprias flexões, mas é claro q não é milagrosa, né, se não como vc mesmo disse, vc veria muitos fisiculturistas realizando. nem os caras q já foram convidados pra treinar com o sardinha, como o Caio Botura, Will Detili, Leo Stronda, etc. saíram do treino do sardinha falando "opa, só vou usar o ponto zero agora".

ponto zero não passa de marketing para venda de um sistema de treinamento. esquece isso..

Na minha humilde opinião você deveria ajustar seu bf antes com dieta, treino e aeróbico. Ai quando chegar depois disso usar a oxandrolona. Acho q seria melhor proveitoso. Mas de qualquer forma, boa sorte na sua caminhada.

é mano eu tbm tenho esse problema, sei la....sou mto inquieto e fico acelerado no treino....qndo estou descansando e fico em pé, fico andando de um lado pro outro kkkk opaaa, chega mais mano kkk nem fala...da moh veneno disso né...chego em casa qse um pombo...ai depois do banho afff

Tenho um sério problema com descanso, eu fico bolado de ficar parado e parece que o tempo não passa, 40s e vou pro abate de novo. Treino bacana, agora que vi seu relato hahahahhaa Pump pós treino é uma delicia, ai vem o banho e vai tudo pro vinagre kkkkkkkkk Vou ver esse exercício amanhã, achei bacana hein

Terça: Voltar a treinar (depois de 1 semana) tá me fu***. Ontem foi Legday, e hoje eu acordei destruído. Minhas pernas ardem quando faço qualquer movimento, e eu amo isso e tambem odeio Mandei 300ml de café preto + T3 (12,5mcg) e fiz 50min de AEJ. Primeira refeição foi um pouco além do que eu deveria ter comido. 392g de Cuscuz 3 ovos inteiros 120g de frango _________________________________________________________________ Gord Carbs Fibras Prot Cals 19,82g 92,18g 5,5g 70,95g 857kcal ___________________________________________________________________________________ Hoje devo treinar peito, mais tarde atualizo com o treino. Valeu, falou!

hipercalórico industrializado só tem açúcar, daqui a pouco tu ta lotado de espinhas por bobeira. Vende isso pra alguém e pega a receita do @Richard Thomas,o hipercalórico caseiro dele é bom em todos os aspectos. Da pra ver que tu é novato nesse meio, fica ligeiro porque muitas vezes você ta tomando esse hipercalórico na ilusão de crescer, mas se a dieta não estiver alinhada e mesmo com o hipercalórico você estiver em deficit calórico, tu vai continuar do mesmo tamanho, talvez com uma pele oleosa e só.

Só consegui boa amplitude qndo comecei a fazer o livre; sempre achei a “mecânica” smith muito desconfortável. Uma coisa que eu faço para pegar mais os glúteos, mas ñ sei se procede, tirei da minha cabeça, é fazer uma série “quicando” hahaha Ou seja mais próximo do ponto zero.É estranho pra kct mas sinto demais.

Eaeew galera zika Ontem treino de tetas #tetabagarai bolado demais....misturei força (só no primeiro exercício) com intensidade, gosto mto de fazer essas parada...me lasco no meio do treino? Sim, mas estamos la pra isso não?! E o “pior” gostamos dessa parada. Pelo que já li, treino voltado a força costuma ter em media 3~5min de descanso, mas eu pensei “e se eu usar o treino de força com descanso de hipertrofia?” e na sequencia emendo meu clássico questionamento qndo penso em meter o louco “pq não?” kkkkk Treino (1:15): Supino reto c/ barra – 1x20 (20/20kgs) aquecimento + 1x5 (30/30kgs) + 1x5 (40/40kgs) + 1x5 (50/50kgs) + 1x4 (60/60kgs) + 1x3 (65/65kgs) – 30~40seg de descanso entre as series Supino inclinadão (qse um desenvolvimento) c/ halter – 4x10 – 20seg de descanso Supino inclinado 45° c/ halter – 4x10 – 20seg de descanso Fly inclinado 35° c/ halter – 4x10 – 20seg de descanso Miolo c/ barra (by RDU) + peckdeck fechado (50reps) – 4x – biset Peckdeck (braços esticados) – 4x – concentrado Paralelas – 4x Treino bolado, pump delicioso....sai na bosta do treino e o melhor, não senti nada do tríceps, nem qndo cheguei na paralela. @RDU, exercício zika man, curti...nas duas primeiras series eu não tinha "encontrado o musculo", mas depois consegui contrair a criança e deu tudo certo, valeu pela dica. Já o outro no Smith, não consegui testar, precisava ate de senha ontem pra chegar perto dele kkkkkk

livre é um pouco superior por exigir mais dos estabilizadores. maissssss, numa barra guiada você pode ter o mesmo resultado, ou ainda um resultado superior, e com uma maior segurança. tudo depende da postura, qualidade de execução, cadência e intensidade. algumas pessoas não conseguem realizar um agacho livre por insegurança ou por alguma razão biomecânica, para estes a barra guiada é uma excelente alternativa. abraço.

Growth RULES!

carai, os mano tudo trembolizado mermao kkkkkkk #aindaentropraessetime

Acompanhando.

Manda mensagem privada pra ele mesmo pow, usuário dele é: @Stein Não é puxando saco não, mas curti o trabalho dele.

Comprei esteira e faço cardio em casa assistindo netflix, antes odiava cardio, hoje eu amo! Só amo fazendo em casa também, melhor investimento q eu fiz tá Pois imagina, você em cutting numa etapa que tem que fazer AEJ TSD de 40-60min, todo dia tem que acordar, ir pra academia, etc etc etc e ainda ficar lá, moscando ouvindo musica olhando pra geral treinar e quando as esteiras não estão ocupadas.. eu acordo, bebo água, tomo minha cafeína de lei, espero um tempinho e parto pro meu AEJ assistindo algum filme ou série na netflix. O melhor, faço AEJ de meia só, sem tênis e de cueca, já saio tomo aquela bucha e logo após aquela refeição, e tudo isso sem sair de casa haha Enfim, recomendo bastante, nem precisa ser necessariamente uma esteira, uma bike por exemplo. Minha esteira custou 1000 reais e é pequena, ocupa nada de espaço. KKKKKKKKKKKKKKKKKKK eu rachei de rir

Eu voltei com a mesma divisão (ABC2x), mas com alguns exercícios diferentes. A princípio só diminua a carga e treina mt focado pra recuperar sua coordenação nos exercícios, e pra reaprender a sentir o músculo alvo (refazer aquela conexão mente-músculo). Se não me engano eu fiquei por umas 2 semanas mandando em torno de 15 reps, aí nas outras 2 semanas pra fechar 1 mês, eu aumentei um pouquinho a carga e ficava ali perto das 12 reps. Depois do primeiro mês eu já fui aumentando a carga onde eu me sentia mais "preparado" hahaha

Essa mina é um lixo! Olha o tanto de estigor no glúteo... Que piada.

Cara esse produto na verdade é um blend de proteínas, eu comprei pra experimentar e te digo, mais de 90% do produto é maltodextrina pois é extremamente doce. E outra , o sabor que comprei foi açaí e é enjoativo demais, estou rezando pra acabar logo e nunca mais comprar essa desgraça. E o pior de tudo, paguei 130 reais pelo sachê de 1,8kg.

Kkkkkkk bodybuilding virou uma piada. Quando eu falo que é esporte de drogado vem falar bosta ainda

Lista atualizada de quem divulga ou divulgava esse produto (estou colocando aqui afim de alertar possíveis divulgações de outros produtos vindo desses perfis) Instagram: A noiva do Jucá - @biagomesnutri Tiago tiba - @tiagotiba Aquela ruiva retida - @dietadaruivaoficial A nutri retida: @carolinessanches O carlão: @carlao_strong O mafra: @bigmafra Um outro maluco viciado em nay: @jahngymrat - @_fabiojahn Um ''atleta'': @allan_ag A mulher do carlão: @feqmello Uma aleatória que anda com a ruiva: @gabixavierg @filipechallout fez vídeo ensinando o uso. @borgbuilding @rochellemichielin @ynaja_ Insta de quem fez os testes com compostos e agora tem o teste de um laudo oficial com selo Inmetro: @andreandrielli

Teve nego que usou 500 ml em 3 ou 4 meses disso. Galera está desesperada e o pessoal que divulgava, agora está se desculpando com geral, tinha tudo que se fuder.

Krebz já falou muito bem, mas, vou dar minha posição (que é muito similar). No sentido da montanha russa hormonal mesmo, período ótimo, período péssimo... Talvez seja 'menos ruim', não dá pra quantificar isso, ma,s fato que vai sofrer também, não vale a pena arriscar passar pela depre de novo. 1 - Olha, 'microhormônios' a meu ver só a nomenclatura já está 'errada', todo hormônio é micro, nunca ouvi falar de nenhum estudo que comprove hcg auxiliando hormônios nesse sentido, a não ser é claro pela própria testosterona, mas, só ajuda quem tem deficiência, se estiver usando exógena, não haverá deficiência, então, não serve pra isso.. .acredite, tendo uma testo alta e constante, vai se sentir bem melhor. 2 - Assim, 'seguro' é relativo, já fiz inúmeras vezes e conheço gente que faz e nunca deu nada, mas, não é o ideal... como o Krebz falou, algumas tampas de agulha vem com furo, que seria 'pior', mas, já usei inúmeras vezes sem problemas... se for fazer algo assim, acho que refrigerar é vital, pois o material já foi exposto, refrigerar, minimiza a proliferação de bactérias, e quanto mais contaminado, maior a chance do abcesso que não queremos... O ideal, seria colocar em um vial estéril, você pode esterilizar em casa mesmo, ai, não precisa ficar refrigerado e é mais seguro, mas, guardando a seringa com agulha tampada na geladeira, acho MUITO improvável ter problemas (troque a agulha quando for usar, é claro). (faço coisas bem piores que essa e não dá nada).

Acho que o problema da sociedade hoje, não só me referindo a musculação, mas outros assuntos também, é que invés de ler, preferem ir direto ao youtube por ser uma forma menos cansativa de "aprender" , já que não precisam ficar lendo textos e textos, é aí que os vloggers crescem cada vez mais. Sinceramente, nesses meus 5 meses de academia, tudo que aprendi foi lendo nesse fórum, só recorria ao youtube quando queria ver a execução correta de exercícios, principalmente os básicos/compostos, pois desses 5 meses, 2~3 foram sem saber o que era supino, remada, desenvolvimento, terra, agach, paralela, etc.. Quando comentei com o instrutor sobre supino e paralela, disse que não poderia fazer por ser novato.. Mas entendo o lado dele(s), quanto menos exercícios livres e menos chances de lesão tiver na academia, melhor. Fora isso os instrutores são legais.