Líderes

Cara, só vou comentar pra te dar um feedback, Tenho 24 anos 1,80, 84kg, e hoje me arrependo de ter consumido hipercalorico sempre que eu podia, pois isso sujou muito meu shape e hj vejo a dificuldade que é de reverter (mesmo queimando gordura facilmente, imagina pra quem tem dificuldade) serião, nao e facil.... Tinha medo de tirar o hiper e não conseguir bater os macros com comida, dava a desculpa de nao ter criatividade/tempo/grana para resolver de outra forma a ausência do hipercalórico. No começo deste mês elaborei a primeira dieta organizada com contagem de macros e etc e postei aqui para a galera avaliar, dentro dela estava o hipercalorico pela manha. rapidamente o pessoal me falou pra cortar e que era puro açúcar, (até entao eu não ligava, sempre fui magro, nao ganhava gordura com facilidade, só queria saber de volume). grande erro kkkk Resolvi seguir os conselhos dos mestres e retirei da minha dieta, consequentemente para bater os macros tive que aumentar alimentação e resolvi abrir espaço para o whey para ajudar nas proteinas. Resumindo a historia: 1 - Não faz ideia o quão porco fica seu shape utlizando esse produto (salvo exceções) 2 - Voce se acostuma com a comodidade que ele traz altas calorias e não desenvolve seu prazer de comer mais, aprender sobre novos alimentos e receitas etc... 3 - Apos consumo das mesmas kcal nos alimentos saudaveis sem todo aquele açucar, senti uma melhora extraordinaria em relação a qualidade de shape, pele, animo, disposição etc.. Como os feras ai em cima falaram, suplemento é totalmente dispensável, mas se for pra recomendar nunca mais falarei o hipercalorico kkk com essa grana que tu falou , eu compraria so uma creatina e bateria o restante com alimentos mesmo. abraços e bons ganhos.,

Atualizandoo Shape melhorou pakarai, mais denso, seco, os quads tao bemm cortados, na foto n da pra ter tanta noção, vasto fibrando, triceps tbm, glúteo quase fibrando ja, to bem contente, unico foda q como aumentei a tremb bateu forte colaterias, ansieda/insonia/fadiga, ai 2 dias dormindo mal, ontem fiz Um refeed limpo, usei 1,7 litros suco de laranja integral, uma panqueca com 2 bananas 80g farinha mandioca 3 ovos, e mel por tudo, isso fora minha dieta normal, ai cheguei em casa dobrei a dose do rivotril e fumei uma bomba pra ver se dormia, resultado ataquei meio pote de açai kkkkk, mas comi ele puro sem add nada, entao ta de boa e foi so ultima ref, bom dormi feito um bb hj graças a Deus kkk, semana q vem estramos nas 10 weeks out [emoji123][emoji123][emoji123] pra cimaaaa Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Top... vou começar fazer amanhã pra ele. Valeu!!

Cara o que da resultado é a dieta, suplemento é puro marketing, seu filho não precisa mesmo disso. Acerta a dieta do menino se ele tiver gosto pelo esporte que o resultado vai dar gás nele. Menino novo assim com hormônio explodindo vê resultado rapidinho.

Você batia com leite Richard? Estou querendo fazer um hiper mais "natural" para o meu filho, que consegui arrastar para a academia agora. Ele tem uma estrutura legal, com musculatura aparente (15 anos), mas é beeeemmm sequinho, hahah. Não quero incentivá-lo a usar suplementos agora e por mais que ele coma de tudo, não engorda nem. Quero ver se dá um up pra ele ganhar um pouco de peso e dar mais motivação para treinar e não abandonar por não ver resultados "imediatos" (mesmo já vendo resultado com 1 mês de academia). Controlar a alimentação da mulecada nessa idade é difícil. Por isso quero colocar um shake "saudável" para ele ver que com alimentação ele vai ver as mudanças. Até pegar o ritmo e começar a gostar, rs.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp mano, pena que nao da pra dar react mais de uma vez no mesmo post....carai viado ainda bem que hj estou solo no escritorio, pq senao nem a tossida de tuberculoso fumante trembolizado ia disfarçar a gargalhada kkkkkk ...essa foi foda, vou usar na vida essa da bandeira kkkk Entao @IniciantePhsyque concordo com 100% do que o TMZ disse e sim, eu era tipo uma bandeira de pirata kkkk. O hiper caseiro que eu tomava no bulking era o seguinte: 30g whey 100g aveia 02 bananas 45g pasta de amendoim 1g canela em pó Era o meu desjejum e pra mim, era a melhor refeição do dia, puta bagulho top ficava

Treino de superiores bem ajustado ontem. Diminuí o intervalo de descanso, mantendo o aero de 20 min no final, que rolou no transport e finalizei mais rápido No final do dia eu não existia pro mundo. Deitei mais cedo, apaguei como se não houvesse amanhã, mas acordei super cedo. E hoje eu já fiz aula de pole dance em jejum, às 8 da manhã e não tenho palavras pra descrever a sensação de euforia e satisfação. Agora é esperar o final do trabalho e tentar fazer o melhor no treino de pernas. Só tenho a dizer que não rola overtraining comigo, ou porque eu gosto muito do que faço e faço com prazer, ou porque eu já me acostumei e o corpo dá o caldo necessário. Mas prometo me aquietar fds e só farei um aero e outro pouquinho de pole dance. E sextou bonito!

Salve salve Semana pesada essa hein...tanto de cobranças no trampo qnto de treino, mas seguimos firmes e fortes. Saldo dos treinos nessa pegada de um musculo por dia: Dorsal (segunda): uma leve dorzinha, beeeem discreta, mas sinto que está lá ainda. Quads/glúteo (terça): os quads ainda doem, mas somente se eu agachar e os glúteos ainda doem tbm, mas só se subir escadas (o que acontece em casa kkk) Triceps (quarta): esse sim está doendo litros, ao contrair a dor vem forte, começou ontem no meio da tarde. Ontem o treino foi de ombreira e olha, meti o loko...padrão na vdd né?! Saca só como foi a brincadeira: Treino (1:25): Manguito - 2x15 rotação interna + 2x15 rotação externa Desenvolvimento c/ halter – 4x12 – concentrado (movimento fazendo um “arco” bem caprichado) Desenvolvimento c/ barra + elevação frontal c/ anilha – 4x – biset Elevação frontal unilateral c/ cabo (movimento em diagonal) – 4x – descanso de 15seg Elevação lateral completa + elevação lateral curta (meio/cima) – 4x – biset + 1x completa rest’n’pause Elevação lateral curta (baixo/meio) + elevação lateral completa – 4x – biset + 1x alternada c/ isometria Facepull + crucifixo invertido – 4x Peckdeck invertido + ski c/ barra (extensão de ombro) – 4x Bônus: Elevação lateral + frontal + ski + desenvolvimento – 1x 7reps em cada com 5kgs (só fiz esse pq estava esperando um mano e não queria ficar parado) Resultado disso tudo, uma fadiga do krl, não consigo manter os braços levantados por mto tempo, pra lavar a cabeça qndo cheguei, foi foda. O “ruim” de treinar o ombro assim é que não tem posição pra ficar durante o descanso entre as series....se vc fica normal, alonga essa porra e queima, se tu apoia em algum lugar, contrai a desgraça e queima/doi...se é loko....daora kkkk

Bom, você já sabe o suficiente então não precisa de auxílio. ? Boa sorte! Aliás, estudei sobre biotipo por isso disse que isso não existe. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/226578-biotipos-uma-bobagem-que-o-pessoal-ainda-acredita/

é exatamente isso mano....dai qndo os caras querem "subir de peso" já querem começar em superavit...."num vai dar nao" kkk É isso mesmo, olhando aqui na planilhinha, tem +/- 880kcal uma dose...isso pq eu tomava com agua, se for o caso do mano tomar com leite entao..vixiii

salveee monstro....não esquenta nao meu parceiro, é besteira de whats kkkk ....

Primeiro, não existe isso de ectomorfo, você provavelmente come menos do que deveria e por isso é tão magro, fica claro precisando ingerir hipercalórico duas vezes ao dia pra atingir os macros. Segundo, suplemento é apenas COMPLEMENTO alimentar sendo completamente DISPENSÁVEL, exceto pela creatina que deve ser ingerida DIARIAMENTE, você pode substituir o whey e o hipercalórico por alimentos, fazer um shake com frutas, clara pasteurizada, pasta de amendoim e atingir os macros necessários sem ingerir todo o açúcar desses hipecalóricos que são uma porcaria. Não existe isso de resultado mais anabólico, é só suplemento e não uma droga. Sua dieta está calculada como? Qual excedente calórico está usando nela? Tem que ir subindo as calorias gradualmente, não adianta montar uma dieta de 3mil calorias e achar que vai conseguir comer isso de cara, se você é magro é porque come pouco, então tem que ir acostumando aos poucos, aumentando as calorias aos poucos, se necessário pode usar whey pra suprir necessidade proteica, hipercalórico vejo como uma péssima escolha. O @Richard Thomas se não me engano era crackudo também, parecia uma bandeira de pirata, só pano e osso, ele tem uma receita de hipercalórico caseiro bacana. Mas desencana de gastar grana com essas porcarias

Estou gostando de um modelo pra elevação nessa linha: 15/15/12/12 com peso médio, focando na execução com isometria de 2 seg no final da execução, depois da ultima série faço 8/25/50 8 reps com um peso que você não levanta sem roubar, depois drop de 50% e progressão das repetições, ombro sai daquele jeito, já tive um up na parte lateral to dando mais enfoque, faz um teste ai qq dia monstro!

olha que combinação top pro sextou hein kkkk

Ontem: Ombros Desenv. Halteres - 8x26kg / 8x28kg / 8x30kg / 6x32 / 7x32kg (120 sec rest) Desenv. Halteres - 4x8x26kg + Elevação Lateral Sentado (bi-set) Elevação frontal - 4x10kgx12 + 4x5kgx8 (drop set) Desenv. Máquina - 4x10-12 + Elevação Lateral em pé (bi-set) FacePull - 4x12-14 Nota: meu ombro direito está inflamado, havia mais 2 exercícios para fazer (Pec Dec Invertido e Encolhimento), mas preferi parar por aqui. Cardio: 32' Tenho feito tsd pós treino na velocidade 6-7 na esteira. Ás vezes, fazendo 15-20 min na escada numa intensidade maior. Se bem me lembro, foi minha dieta normal (2300kcal~) Mais: um bolo de fubá inteiro, 400g de doce de leite cremoso, 400g de doce de leite de corte, 400g de biscoito maizena, um sanduíche master (aqueles que dizem que serve 4 pessoas), 400g de fritas que acompanham o sanduíche, 200g de pão de queijo. O principal foi isso, as beliscadas eu não me recordo. Ainda não me pesei essa semana, acabou a bateria da balança. Mas 10kg de banha num tapa só é bem improvável (ainda bem).

nem trepa tu trepa,vai la pelo menos tu nao entra em depressão... BUDA! namaste,gratidão e uma ppk na sua mão

Caralha, 8kg em 8 semanas? Com 10mg de Oxan? Mulher? Você pesava quanto? Você comeu quanto? Como eu não acredito em ciclo, para mim não tem tempo mínimo depois. Se quiser usar, use! Só divida melhor a dosagem por conta da meia vida da droga. No lugar de 10mg 1x ao dia, use 5mg 2x ao dia.

Não, a maioria é conversa exagerada ou extrapolada para fazer notícias. https://www.forbes.com/sites/stevensavage/2018/04/10/the-inconvenient-truth-about-the-environmental-working-groups-dirty-dozen-list/#121482ab562a https://blogs.scientificamerican.com/science-sushi/pesticides-food-fears/ https://sciencebasedmedicine.org/the-science-behind-the-roundup-lawsuit/ https://sciencebasedmedicine.org/glyphosate-the-new-bogeyman/ https://sciencebasedmedicine.org/pesticides-just-how-bad-are-they/ eu me preocuparia apenas se eu fosse o cara aplicando isso todo dia e sem proteção alguma, agora como consumidor final não me preocupo nem. Agora se a discussao for sobre as empresas patenteadoras serem filhasdasputas com o pessoal que se prende a elas (contratinhos), concordo totalmente

só o suor correndo no olho me incomoda.. sujou limpou, simples. nada.. tô nem ai.. principalmente se treinar com parceiro. não dou a mínima. se o cara puxa paninho pra limpar a cada série já chamo de fresco e mando ir treinar sozinho.. kkkkk

Ta ruim nao irmao! Leg ta de cavalo! Vai retornar com o ciclo?

O mais importante é o que voce come antes do treino e a quanto tempo antes. Com isso não existe nenhuma "pressa" em ter um pós-treino imediato. resumindo: se já consegue fazer uma refeição boa antes do treino, não se preocupe tanto com o pós e coma quando puder depois do treino (seja whey, carne ou o que for)

Treino - 22/01/2019 Chin Ups (10kg) 5 (20kg) 5 (30kg) 3 (40kg) 3 (50kg) 1 (25kg) 6 Dips (10kg) 6 (20kg) 6 (30kg) 5 (40kg) 5 (50kg) 1 (25kg) 7 Barbell Curls (26kg) 3xMax - Fat Gripz Barbell French Curls (26kg) 3xMax Hand Gripper (113kg) 3xMax Tô zuado da saúde, exames e mais exames, já foram 1400 reais em médico nos últimos 30 dias. To pesando atualmente 80kgs, isso com uniforme, sapatão, relógio, e etc, então peso real deve ser 78~79.

Não é necessário comer imediatamente após o treino. Ainda mais se você come religiosamente de 3 em 3 horas, e se os macros são igualmente distribuídos nas 5 refeições, por que daí você sempre vai estar recebendo os nutrientes da digestão na corrente sanguínea.

A moeda tem dois lados: De um lado : É engraçado porque 90% das pessoas que comentaram neste tópico tem uma visão totalmente degenerada da vida, sem energia, sem cor, como se tivessem perdido a esperança seja la pelo que for na própria existência, parecem que se veem como escravas de boletos e acreditam que não existe outra opção a não ser igual todo mundo até morrer. Ai se alguém fala coisas fodas, diferentes e motivadoras, debocham dizendo que é lindo somente até ``os boleto´´ aparecerem. Até agora tudo girou em torno dos tal boleto. Qualquer um sabe o quão importante é os estudos, se o cara decidiu isso ninguém vai tirar essa visão dele pois a visão da importância do estudo é uma coisa básica e fundamental que qualquer um tem, pode dar certo ou pode não dar o caminho que ele escolheu, mas ele está disposto a arriscar, é coragem. Por outro lado : Não existe sentido nenhum em largar os estudos para se dedicar somente ao boxe, o @MBD por exemplo limpa a casa, cuida dos filhos, da conta da patroa, trabalha o dia inteiro e de vez em quando faz um bico em outro emprego ao mesmo tempo, cozinha, lava a louça, tem os alunos dele no bodybuilding, faz crossfit, faz caminhada de noite, faz AEJ de manhã e lava a roupa (me lembrei de você MBD). O fato de você estudar e futuramente trabalhar não te impede de ir longe no esporte que gosta, na verdade como muitos disseram, vai te possibilitar ir mais longe ainda porque tendo um bom estudo e futuramente uma boa profissão, teoricamente você será independente, e independência é importante em qualquer esporte, porque se você largar toda a vida acadêmica sempre vai depender de algo ou alguém. Então não faça a merda de abandonar os estudos. A todos os leitores, viram como os dois lados da moeda são certos? É tudo uma questão de ponto de vista, não é válido ficar criticando o pia. Se realmente quiserem ajudar, tem que expor os dois lados e apresentar pra ele com seriedade como eu to fazendo, e não ficar fazendo piadas e deboches engraçados das quais até mesmo eu ri ali em cima (porque realmente foi engraçado kkkk). Minha recomendação: Equilíbrio, não abandone nada, nem os estudos e nem seu sonho no boxe, porque você vai sentir um arrependimento muito grande no futuro se abandonar qualquer um dos dois. Tem que equilibrar mano, equilíbrio. Sem equilíbrio nada funciona, e tendo equilíbrio você será recompensado. Não faça merda.

Você pode e, deve ir atrás do seu sonho, mas você não deve largar a escola cara. Veja que seu sonho não é ser médico ou engenheiro que depende somente de você e do quanto você quer, viver de boxe ou qualquer outro esporte depende de milhares de fatores externos que não depende de você. E quem te bancaria?? Ser profissional em um esporte significa dar corpo e alma o dia inteiro para aquilo, seus pais tem condições de te bancar? Você está preparado para se dedicar integralmente a isso? Não acho que luta exija talento, somente muito treino e técnica, eu já fiz boxe e via uns caras evoluírem de forma absurda. Boa sorte com seu sonho, você tem um longo caminho a percorrer, não deixe que ninguém te chame de incapaz, mas NÃO LARGUE A ESCOLA pelo amor de tudo não vire mais um analfabeto funcional, termina a porra do ensino médio

dinheiro perdido, recomendo um ciclo estruturado com uma testo base

Então, deixa o cara... Mas faz direito, acorde cedo manda uns ovos direto a guela, veste o moletom cinza corre e procura uma escada pra subir

Poxa galera, o cara quer seguir o sonho dele a qualquer custo 24h por dia, vamos dar um crédito. Vai que disso sai o novo Mike Tyson, daqui uns anos todos vocês vão calar a boquinha. kkkk

Cara termine pelo menos o 2ºgrau q da pra trabalhar de caixa ou empacotador de supermercado. Acho normal estar perdido pq na escola vc não aprende nada sobre a vida e na faculdade muito pouco. A maioria dos pais tbm não da orientação nenhuma.

Saudades de quando minha unica preocupação da vida era ter que acordar cedo para ir pra escola kakakakaka

kkkkkkkkkkkkkkk cara ta achando que vive um filme de pugilista antigo da pra fazer até o inicio dessa trama... Faz isso mesmo, daqui 20 anos ta igual o tiozão da minha rua que da socos ao vento pensando ser o Rock

O tratamento hormonal foi abandonado por que foi empiricamente comprovado que não funciona (que não tem nada a ver). No oriente os gays existem mas não saem do armário por questões sócio-político-culturais. Por exemplo, a Chechênia, que vive matando gays em campos de concentração.

Treino - 11/01/2019 Chin Ups (10kg) x6 (20kg) x5 (30kg) x4 (40kg) x3 (50kg) x1 Unilateral Rows (10kg) x12/12 (20kg) x8/8 (32kg) x6/6 Dips (BW) 12 ~ 12 ~ 8 Floor Press (26kg) 12 ~ 12 ~ 12 A Visita chegou justo na hora que eu tava no Floor Press, a mãe vai e me trás eles no meu quarto na hora que eu to deitado no chão, no meio da série, uaheuhauehauhueha.

Quando eu tinha mais ou menos sua idade eu pensava as mesmas coisas. Já quis ser muito grande, mas isso é só desperdício de energia e dinheiro para quem não compete ou ganha a vida com isso - no final das contas, ninguém dá a mínima se você é grande, você gasta uma nota em comida, perde a cabeça pensando em dietas, treinos, etc. Também já quis ser muito forte, mas querer isso é pedir para se lesionar, mais cedo ou mais tarde. Eu tenho muito medo de lesões - não é à toa que escolhi como esporte principal o levantamento de pesos, que tem o menor índice de lesões. Hoje, só quero ser suficientemente apto em várias frentes: ser um pouco forte, um pouco resistente, um pouco ágil, ter uma boa mobilidade/flexibilidade, etc. e é claro ter um corpo aceitável também. Por isso faço as coisas com calma e gosto da filosofia do Jim Wendler, pois ele também já passou por tudo isso. Treino pesado é divertido, mas tem seu preço.

Darei um breve relato sobre meus ciclos, vai que interessa alguma guria que também queira um corpo mais desenvolvido, que queira ir além de bumbum, coxa e abdômen definido. CICLO 1 Meu primeiro ciclo foi realizado em Chicago e utilizei 10-20mg de Oxan dia por 12 semanas. Logo na 2ª semana do ciclo a performance melhorou; já os resultados físicos foram mais visíveis a partir da 5-6ª semana. Nesse ciclo o meu foco ainda era ganhar mais peso, eu queria ficar volumosa, queria ter músculos aparentes. Depois de 12 semanas eu ganhei quase 4kg e foi extremamente decepcionante. Eu tinha uma visão de que as drogas iriam me deixar enorme. Na minha ignorância, eu acreditava que ficaria enorme com um único ciclo, eu achava que a droga era xixi de unicórnio, mágica! Obviamente que eu não ganhei ombros, peitoral e costas 3D com esse ciclo de Oxandrolona. Esse ciclo foi completamente desalinhado na questão objetivo-expectativa. Não que eu não tenha tido ganhos, o desenho, o formato do corpo ficou melhor, mas volume que é bom, foi mínimo. Resultado do ciclo: https://jmp.sh/ZYUnQQz Enfim, fiquei desapontada pra cacete e antes de usar drogas de novo, resolvi pesquisar e entender mais antes de ir na onda dos outros. Fui estudar sobre as drogas, como o corpo funcionava, como funcionava o desenvolvimento muscular, como as drogas funcionavam no corpo feminino (material bem escasso por sinal). Estudando eu entendi que levariam muito mais do que 12 semanas para eu conseguir o corpo 3D que eu queria e que dependeria tanto da minha disciplina quanto das drogas. Foi nessa época que eu entendi também que o corpo que eu tinha como objetivo fugia totalmente da realidade do sexo feminino e que para eu conseguí-lo e principalmente mantê-lo, eu seria dependente da droga. Este ciclo inicial não me trouxe nenhum colateral. O único problema que eu tive foi a interrupção da menstruação. Eu também não sei dizer se houve alguma mudança significativa interna, pois eu fui imprudente e não fiz exames antes, nem durante, nem depois. Após o ciclo eu também não tive nenhum problema. Não fiquei indisposta, não ganhei peso, não perdi peso, não baixou a libido, mas ela também não tinha aumentado e não perdi força. Contudo, mesmo após o uso eu continuei focada 100% no treino e na dieta, pois eu ainda mentalizava o corpo 3D e eu queria o corpo de qualquer maneira. CICLO 2 + 3 No meu 2º ciclo eu já sabia o corpo que eu queria e como eu pretendia chegar lá. O tempo não importava, eu teria a vida inteira para construir o físico que eu desejava. Meu 2º e 3º ciclos foram feitos quase em sequência, eu parei por 6 semanas entre um e outro e o total entre os dois ciclos somaram 48 semanas (antes de entrar em TRT). Isso aí, quase um ano usando drogas. Inclusive só considero 2 ciclos, pois houve esse pausa de 6 semanas, pois eu já havia entendido que o que vinha pela frente não eram ciclos e sim uso contínuo. Só parei pois fui viajar e fiquei com medo de cruzar a fronteira com drogas e sem receita. E também não queria perder a surf trip para El Salvador. Comecei com 100mg de Bold na semana + 10mg de Oxan ao dia. Terminei usando 300mg de Bold na semana + 30mg de Oxan no dia. Nesse período eu ganhei bastante peso e foi nesse período também que eu fiz meu primeiro cutting com finalização (ajudada por um brother meu) e nunca mais na vida eu quero passar pela mesma experiência. Foi a única vez em que eu odiava treinar. No fim do cutting os treinos eram sofríveis, minha força diminuiu, eu não tinha disposição, vivia letárgica, morrendo de fome, mal humorada, sem carboidrato, sem água... foi uma fase bem difícil. Contudo todo o sacrifício surtiu efeito, pois fiquei assim: https://jmp.sh/bFYntec Sinto falta dos cortes nos meus quadríceps. Todavia eu prefiro ficar mais gorda, mais retida, comer 400g de carbo e socar peso na barra. Hoje eu consegui achar um equilíbrio entre o que me agrada visualmente e viver bem e principalmente, treinar bem. Esse ciclo longo de Boldenona e Oxandrolona não foi prescrita por médico nenhum, mas durante esse ano eu fiz acompanhamento, pois como optei fazer uso contínuo, não podia deixar ao acaso e precisava ter controle sobre o que acontecia comigo. TRT Quando eu finalizei com a Boldenona e a Oxandrolona, eu parti para uma manutenção na dieta, nas drogas e no objetivo. Optei por manter com Testosterona, inicialmente foi Propionato, pois caso desse merda, saia mais rápido, mas como não deu, troquei pelo Cipionato, dessa forma não precisava tomar agulhada DSDN. Hoje mantenho meu físico com 50mg de Cipionato faz um pouco mais de 18 meses. Finalizei meu cutting com 65kg e hoje estou 10kg mais pesada. Hoje eu tenho 75kg. Somando o ciclo e a TRT faz pouco mais de dois anos e meio que eu uso drogas continuamente e sofri alguns colaterais virilizantes. 1. PELE: a pele ficou bem oleosa, os poros extremamente dilatados e a textura da minha pele mudou. Minha pele não tem mais uma aparência sedosa de pessêgo. Ela é mais espessa. Tratamentos dermatológicos específicos ajudam a melhorar a qualidade da pele, mas como eu irei continuar com os hormônios, o problema é definitivo e o tratamento apenas paliativo. 2. HIRUTISMO: os pêlos começaram com a aceleração no crescimento. Depois aqueles pêlos mais comuns como coxas, panturrilhas, axilas, braços e genitais ficaram mais grossos. Depois aqueles pêlos que eram super finos e imperceptíveis viraram pêlos de verdade. Hoje eu tenho o interior das coxas, bumbum e abdômen peludos. Os pêlos surgiram bem rápido, em um ano eu já estava bem peluda. Contudo faz tempo que eles estão estabilizados. Sem sinal de engrossamento dos pêlos em áreas como peitoral, face e costas. Os pêlos desses locais continuam finos e imperceptíveis, pelo menos por enquanto. Esse colateral me incomoda muito, eu passo depilador no corpo DSDN. Estou pensando seriamente em laser. 3. CLITOROMEGALIA: antes das drogas o meu clitóris era praticamente invisível, mesmo excitada, ele ficava completamente escondido, tinha que abrir com os dedos. Hoje ele tem em média uns 15 mm e a glande fica eternamente para fora do prepúcio e quando eu estou excitada ele sofre ereção e fica maior. Contudo, olhando de frente para a vulva, ele não é visível, ele fica escondido dentro da área dos lábios. Esse colateral não me incomoda, pois ficou melhor para o sexo oral e masturbação, ficou extremamente prazeroso. 4. LIBIDO: houve aumento de 500%. No início era descontrolada, eu me masturbava todo dia e mais de uma vez. Foi algo surreal. Se eu não estava fazendo sexo, eu estava me masturbando ou pensando em sexo. Fiquei pior que guri de 15 anos. Porém depois de alguns meses ficou mais equilibrado ou eu que passei a me controlar. Hoje a libido ainda é alta, mas agora eu estou no controle. 5. CICLO MENSTRUAL: a menstruação parou e até hoje eu não menstruo mais, porém eu continuo com meu ciclo hormonal, meus hormônios femininos ainda existem, eles ainda são produzidos, mas eu fico na curva mais baixa dos níveis normais. Exames são feitos a cada 3-4 meses e controlados pelo meu endocrinologista. Alterações na voz, queda de cabelo, acne, masculinização da face ainda não aconteceram. A voz poderia ter baixado um tom. Minha voz tem uma pegada como a da Donita Sparks e se ficasse mais grave acho que ficaria legal, pois rouca ela já é. Por enquanto esses foram os colaterais que tive, veremos nesse próximo ciclo o que surge de novo, se é que surgirá algum. Depois de um tempo eu percebi que os colaterais se estabilizaram, não surgiu nada de novo e aqueles que eu tenho não se agravaram.

Você já treinava antes ou começou agora? Você deveria focar em exercícios como Agachamento, Supino, Terra, Flexão na Barra e Solo, Remada, Desenvolvimento, Paralelas e alguns exercícios mais explosivos se o foco é perda de peso e condicionamento, tais como: Squat Jump, Box Jump, Power Clean, Lunge Jump, Speed Deadlift ou Squat... sprints, corda, etc. Segunda - Inferior Pesado Terça - Superior Pesado Quarta - OFF Quinta - Inferior Volume + Potência Sexta - Superior Volume + Potência Sábado - OFF Domingo - OFF Outra divisão possível seria Segunda » Agachamento + Acessórios Terça » Membros Superiores Quarta » Terra + Acessórios Quinta » OFF Sexta » Membros Inferiores Acessórios Sábado » Membros Superiores Domingo - OFF E focar na dieta, o que fará que você perca peso é a dieta e não o treino. Postagens para te ajudar neste início:

@Guetta cara, vc consultou UM MEDICO e ta dando ouvido pra nego de forum velho? vc ta louco? Sério uma coisa que o médico sabe e q nego de forum nao sabe é examinar o paciente, VALOR DE EXAME NAO TEM RESULTADO. Sabe oq pode alterar a prolactina? Anestesia, Cirurgias torácicas de grande porte, Distúrbios da parede torácica (traumas, queimaduras, herpes, percussão), Coito, Estimulação da papila mamária, Gestação, Lactação, Estresse, Sono (isso tudo é FISIOLOGICO). Fora as doenças ainda tem os remedios. Antagonistas da dopamina (fenotiazinas, tioxantenos, butirofenonas, difenilbutilpiperidina, dibenzoxazepina, di-hidroindolona, procainamida, metoclopramida) Neurolépticos (fufenazina, haloperidol, penfluridol, pimozida, pipotiazina) Antidepressivos tricíclicos (amoxapina, imipramina, amitriptilina, clomipramina, nortriptilina) Fluoxetina Cimetidina Ranitidina Estrogenioterapia Metildopa Opiáceos Reserpina Sulpirida Verapamil Anticoncepcionais orais. As amostras de prolactina não devem ser colhidas logo após a paciente despertar ou após procedimentos. A prolactina é secretada de forma pulsátil, com uma frequência de pulso que varia de aproximadamente 14 pulsos por 24 horas na fase folicular avançada a aproximadamente nove pulsos por 24 horas na fase lútea avançada. Existe também uma variação diurna, com os menores níveis ocorrendo no meio da manhã e maiores à noite. Os níveis elevam-se uma hora após o início do sono e continuam a aumentar até que sejam atingidos valores máximos entre as 5h e 7h. Cara vc nao ta com prolactina alta, a maioria das doenças que cursam com prolactina alta alteram tambem outras coisas, uma das principais coisas que alteram é o TRH > TSH > T4 vc nem sabe quais sao os colaterais da cabergolina né? Os seguintes eventos foram relatados em associação com cabergolina: agressividade, alopecia, aumento da creatinina fosfoquinase sanguínea, delírios, dispnéia, edema, fibrose, função hepática anormal, reação de hipersensibilidade, hipersexualidade, aumento da libido, testes de função hepática anormais, jogo patológico, transtorno psicótico, rash, doenças respiratórias, insuficiência respiratória e valvulopatia. Sobre seu colesterol, vc ajustando dieta + treino ele vai diminuir, e OLEO DE PEIXE NÃO DIMINUI COLESTEROL, ELE DIMINUI TRIGLICERIDEOS SÓ. Entra nesse site https://examine.com/ ele é um site que tem estudos sobre os suplementos. Se vc n quer confiar no médico meu amigo, faça um favor a si mesmo, leia e estude em casa.. ficar ouvindo nego de forum vc pode se fuder muito. Saúde é algo sério, nao se deve ficar brincando com ela.. E sobre libido baixo tem vários suplementos que ajudam (MACA, Fenugreek, TRIBULUS) até em suplementos que melhoram ansiedade (5HTP, GABA, MELATONINA) Libido é muito além de hormonal, tem haver com psíquico tb (ansiedade, depressão, medo, angustia), tem haver com perfil metabólico (sedentário, tabagista, alcoólatra). é muito facil culpar um número no papel. Qualquer dúvida pode me mandar MP. E façá um favor a si mesmo, escute quem estudou muito (10 anos de faculdade + especialização) que no caso é seu endocrino.

Pesagem matinal: 73,40kg (vou usar esse peso como medida pra dieta pela próxima semana) Treino com foco em Isquiotibiais: Acho que eu finalmente estou acertando a mão no treino de posterior de coxa que eu preciso. O RDL eu fiz com anilhas de 5kg pra dar mais amplitude (parece que os meus alongamentos deram resultado). Inclusive, eu senti que em muitas repetições eu estava indo mais pro stiff, pois eu estava tentando dar o máximo alongamento que eu conseguia nos isquiotibiais e mantendo a minha curvatura da lombar. Senti que treinei quase que igualmente glúteos e posterior da coxa nesse exercício. Flexor sentado foi ok. Flexor deitado pra próxima semana vou reduzir carga e aumentar repetições. Vou dar um estímulo mais metabólico aí, já que cargas altas não vão rolar nesse exercício após o RDL e o flexor sentado. Primeira vez que fiz elevação de quadril e gostei bastante. Parece que os glúteos vão rasgar. Espero ter uma boa progressão de carga aí pro meu Terra e Agachamento ficarem ainda mais fortes. Passada pra mim foi na medida certa, mesmo sem eu ter conseguido terminar a última série. E foi a primeira vez que eu senti os glúteos doerem nesse exercício (não à toa, não é?) Já no adutor e na panturrilha eu me senti meio fraco. Deve ser por que eu estava meio desanimado hoje. Espero que amanhã seja um dia melhor, pra mim e pro meu humor.

O Guia de Seth Godin para Dietas Seth Godin é uma lenda. Ele é provavelmente o profissional de marketing da internet mais bem sucedido da história. Seus conselhos simples, diretos e sensíveis ajudaram milhares de companhias a crescer e prosperar. Basicamente todo mundo que já vendeu ou quer vender algo conhece Seth Godin (ou pelo menos deveria). Seth escreve sobre empreendedorismo, networking, mídias sociais, desenvolvimento de produtos, propagandas, e tudo o mais sobre negócios. No entanto, ele também fala sobre como projetar sua vida para ajudar a fazer suas ideias crescerem – para que seja mais fácil ser bem sucedido. Uma das crenças de Seth Godin é que você deveria apreciar o seu trabalho. Como ele fala: “Ao invés de ficar imaginando quando serão suas próximas férias, talvez você deva montar uma vida da qual não precise escapar.” A seguir você entenderá por que a mesma ideia se aplica a dietas. Dois tipos de trabalho – dois tipos de dieta Imagine que você tivesse que escolher entre dois cenários: Trabalho 1: Você ganha R$30.000 por mês. Trabalha sentado em um escritório, 14 horas por dia, seis dias por semana. Você tem que continuar neste trabalho, sem férias, fazendo exatamente a mesma coisa por cinco anos. Após cinco anos você pode pedir demissão e ir trabalhar em outro lugar. Se você desistir antes dos cinco anos, perde tudo o que ganhou. Você odeia este trabalho. Precisa acordar às 5 da manhã. Não atura seus colegas. Você odeia não ter tempo para se exercitar ou fazer refeições saudáveis. Você raramente tem tempo para sair com amigos ou ficar com sua família. Mas você diz a si mesmo que você vai aguentar o trabalho, porque no final irá valer a pena. Trabalho 2: Digamos que você trabalhe como fotógrafo (todos adoram tirar fotos, certo?). Você ganha R$3.000 por mês. Talvez fotografia não fosse a sua primeira opção, mas ainda assim você aprecia. E aprecia os benefícios ainda mais. Você pode viajar para onde quiser. Você pode fazer seus próprios horários de trabalho. Você pode dividir os benefícios do trabalho com seus colegas. Você pode parar a qualquer momento e manter o dinheiro que ganhou. Qual trabalho você escolheria? Provavelmente você escolheria o trabalho número 2, porque, como Godin diz, “transferir a sua paixão para um trabalho é muito mais fácil do que achar um trabalho que seja compatível com a sua paixão”. No entanto, quando se pensa em dieta, as pessoas normalmente escolhem o trabalho 1. Elas fazem uma dieta que não tem nada a ver com suas preferências, paixões e estilo de vida. Aqui está o motivo. O Principal Motivo pelo Qual as Dietas Falham Falta de paciência. Qualquer um pode perder peso. Você pode criar um déficit calórico ao comer menos e se movimentar mais, e você perde gordura. Simples. A principal razão pela qual as pessoas não conseguem perder peso não é por estarem comendo as comidas erradas, fazendo os exercícios errados, ou até mesmo falharem em criar um déficit calórico. A principal razão para a falha é que eles não mantêm um déficit calórico. Quando a maior parte das pessoas faz uma dieta, elas fazem muitas mudanças grandes de uma vez só. Modificam completamente o que elas comem e eliminam muitos alimentos. Não comem sobremesas. Começam a fazer exercícios físicos o tempo todo, mesmo que elas odeiem isso. Quando elas estão de dieta, elas estão de DIETA, como diria Lyle McDonald. Não há nada errado com isso, a princípio. As pessoas perdem peso, se tornam mais motivadas, e dizem a si mesmas que o sofrimento vale a pena porque os resultados estão vindo rápido. O problema é que eles não continuarão vindo rápido. As pessoas criam um cenário para falha porque elas esperam conseguir manter esse estilo de vida até alcançarem suas metas, e depois voltar aos velhos hábitos. Isso não é possível. “Uma mudança quase nunca falha por ser acontecer muito cedo. Ela quase sempre falha por acontecer muito tarde”. Quando a maioria das pessoas faz uma dieta, elas já estão em um ponto em que acham que não tem mais tempo a perder. Se elas não perderem exatamente o que elas querem em certo período, elas desistem. Isso tudo poderia ter sido prevenido se elas tivessem começado antes, tido mais tempo para alcançar suas metas, e feito isso de uma forma que não as deixassem infelizes. Por que esforçar-se demais não funciona para você “Como foi seu dia? É uma pergunta que importa muito mais do que parece.” Você é uma pessoa motivada. É mais fácil para você seguir uma dieta muito restritiva. É mais fácil você esforçar-se bastante agora, passando fome o dia inteiro, e ver resultados rápidos. Você é esforçado, e quase compensa o sofrimento com progresso na dieta. Você pensa que, se não estiver passando fome, a dieta não está boa o bastante. O problema é que esforçar-se demais no curto prazo geralmente não dá resultados a longo prazo. É muito fácil desfazer oito semanas de progresso com uma semana de comilança, de farra. Em outras ocasiões não há uma farra tão significativa – você apenas se cansa de ser tão restrito. Você lentamente come mais e mais, e recupera a gordura perdida. Você não suporta mais ficar cansado, fraco, faminto, e socialmente isolado, e começa a comer tudo aquilo que você negou-se a comer por semanas. Quando a dieta termina, você se sente exausto e derrotado. Você sente que foi tudo por nada, e não vale a pena fazer de novo. Você sente tanto temor e ansiedade a respeito de dietas que se torna praticamente impossível. Aqui está uma solução simples para você evitar esse problema. Crie uma dieta da qual você não precise escapar “Eu defino ansiedade como experimentar a falha antecipadamente”. Se você tem medo de fazer dieta e falhar, você não terá sucesso. Ao invés de criar uma dieta que dê bons resultados a curto prazo e falhe a longo prazo, adote uma dieta que você consiga manter. Você deveria aproveitar a sua dieta. Deveria poder mantê-la sem se sentir mal. Sua dieta deveria encaixar no seu estilo de vida e passar praticamente despercebida. Você deveria poder continuar aproveitando as suas comidas favoritas durante a dieta, com moderação. Você deveria continuar saindo com seus amigos. Você não deveria sentir-se terrível o tempo todo. Você não deveria precisar de ‘férias’ da sua dieta. Você ainda tem que se esforçar Mas o esforço deve ser agradável. Você ainda precisa criar um déficit calórico. Talvez você precise comer menos sobremesas do que gostaria. Talvez você precise fazer mais exercícios do que gostaria. Haverá momentos em que você provavelmente gostaria de comer duas bolas de sorvete e só comerá uma. No entanto, isso é muito mais fácil do que não comer nada, ou comer um pote inteiro no domingo porque a vontade foi muito grande. O quanto você precisa mudar no seu estilo de vida para alcançar suas metas depende de onde você está começando e onde quer chegar. Se você viveu de fast-food e passou o dia inteiro sentado no escritório nos últimos cinco anos, e agora quer ficar trincado, você terá que fazer mudanças drásticas. Mesmo em casos extremos como este, no entanto, uma mudança lenta é geralmente melhor. “A realidade é que, se você está acostumado a comer uma pizza inteira de cada vez, um bom ponto de partida para perder a pança é simplesmente comer metade, dizer “bom trabalho” e parar por aí”, diz Muata Kamdibe, um homem que perdeu 60 kg e manteve a perda. Se você já é bastante definido, mas quer ficar ainda mais, é melhor fazer mudanças pequenas. Se você quer manter um BF bastante baixo, você talvez precise ser bastante estrito ao contar calorias, escolher alimentos de forma correta, se exercitar, etc, mas você ainda deveria ter uma perspectiva minimalista. Faça o mínimo possível para ter resultados. Pegue leve consigo, e atenha-se a métodos que você sabe que irão funcionar, mesmo que demorem mais. Este é outro dos métodos de Godin. “Eu intencionalmente abandono a parte pesada no início porque não apenas eu penso que é inútil, eu acho que é uma distração.” O foco dele é nas coisas que importam para atingir as suas metas de longo prazo, não necessariamente o que pode dar resultado a curto prazo. Contente-se com um progresso mais lento É melhor ter um progresso lento e consistente do que um grande que desaparece rapidamente. É muito melhor perder 10 kg ao longo de dois anos do que perder 20 kg no primeiro ano e ganhar tudo de volta no segundo. Em geral, perder peso mais lentamente significa que você terá de fazer menos mudanças. Você não terá tanto estresse e ansiedade. Mesmo as adaptações fisiológicas à dieta são menos severas quando o processo é mais gradual. Em algumas ocasiões você irá precisar de resultados mais rápidos. Se você está se preparando para uma competição ou uma sessão de fotos, ou se você simplesmente não suporta ganhos lentos, então tudo bem em seguir uma dieta mais restrita. No entanto, na maioria dos casos compensa mais começar a dieta mais cedo, levando mais tempo para atingir seus objetivos, e podendo manter os resultados pelo tempo que você quiser. A melhor dieta é aquela que você não sabe que está fazendo Para perder peso, você precisa ingerir menos calorias do que gasta. Você precisa manter um déficit calórico ao longo do tempo para atingir seu objetivo de peso (embora isso não signifique que você precise ter um déficit calórico todos os dias). Você precisa montar uma dieta que permita isso. Negar todas as suas comidas favoritas, forçar-se a fazer horas de exercício que você não gosta e não conseguirá manter, e fazer mudanças invasivas no seu estilo de vida não irá funcionar a longo prazo. Parafraseando Seth Godin: “Ao invés de se perguntar quando você poderá terminar a dieta, talvez você deva montar uma dieta que não precise terminar.” Você precisa criar uma dieta da qual não precise escapar – uma que você aproveite. Fonte: http://impruvism.com/seth-godin-dieting/

Pode comer mais cara, sem medo , no minimo dos minimos 3000 kcal , quiser colocar 3300~3500 não vai ser mal não ! Treina pesado , descansa direito que vai ! Sou ecto e te falo por experiencia