Líderes

Como é bom atingir uma meta e ver o quanto algo valeu a pena fellas, finalmente dia 90/90 Vou relatar o que aconteceu comigo e que acho que pode ajudar muito os senhores. A vicio da pornografia tava tão profundo na minha mente, que muitas vezes eu mal conseguia raciocinar, simplesmente fugia dos problemas ligando o computador e vendo cada vez mais e mais conteúdo do gênero. Sempre buscando algo diferente, algo novo, e sempre aquele agonia e sentimento de depressão e desespero depois de se masturbar vendo a porra de um cara fuder uma mulher que eu nem conheço e nunca nem vou ver. No começo eu era viciado nesses filmes de grandes estúdios mesmo, mas depois pensei " Ah vou ver só amadores agora porque é algo mais normal " , mas é aí que a merda ficou difícil, sempre buscando coisas mais extremas.. Isso começou a afetar profundamente meu relacionamento, cheguei num ponto que não tava nem aí pra namorada mais, não tinha vontade nenhuma de transar com ela, e quando transava, achava tudo muito sem graça, e até que a partir de certo momento as ereções começaram a ficar meia bombas também, simplesmente não sentia tesão naquilo que estava na minha frente, ficava sempre com flashs daquilo que eu tinha assistido alguns dias antes. Começou a atrapalhar meu serviço também, além de personal trainer, sou empreendedor e tenho negócio próprio, e então comecei a ver as mulheres como simples bundas e peitos, que eram meramente coisas que nos usamos, como um objeto mesmo, e comecei a acessar a pornografia no serviço, pois tenho computador livre aqui, e não vale a pena mencionar o quanto isso é péssimo e pode te levar a situações constrangedoras. Já conhecia o desafio mas mesmo assim nunca conseguia ficar muito tempo, uma vez até cheguei na marca de 35 dias, e ali achei que estava curado, foi quando cai, e que mergulhei mesmo nesse mundo, porque agente se sente frustrado e incapaz de conseguir alcançar a meta ( a minha sempre foi 90dias ) e o problema maior é que esse sentimento de culpa se transfere para outras áreas da vida, tudo você já olha com negatividade, porque qualquer coisa que der errado, você tem o seu refúgio ali, prontinho, só te esperando para descarregar a ansiedade e frustrações do dia a dia. Você literalmente perde a capacidade de encarar seus problemas. Sobre o desafio , o mesmo teve 4 partes importantes para mim: Dia 0 ao dia 20: Aqui é um momento de duas faces, você está louco pra ver pornografia, porém você rapidamente vai notando benefícios, então aqui é tranquilo porque você está ainda eufórico com toda essa coisa. Dia 20 ao dia 30: Aqui foi minha primeira flatline, a libido deu uma abaixada violenta, a ponto de cogitar um placebo tipo tribullus para ver se voltava. Dia 30 ao 50: Nesse período não tive muita dificuldade não, estava com uns esquemas aí que tinha sexo a vontade quando queria, e comecei a ver pequenas melhorias no sexo que depois explicarei com detalhes, então estava bem empolgado em continuar o desafio. Dia 60 ao 70: Foi aqui os meus piores dias eu acho, eu simplesmente sonhava com porn, dormia pensando em porn, acordava louco pra ver, e é interessante como tudo serve de gatilho. A categoria que sempre busquei ver com mais frequência era "anal", e então comecei a sair com uma gata que adorava a prática, sempre me pedia pra fazer e tal, e isso meio que bugou meu cérebro, me fazia ficar tendo memórias recentes dos vídeos que via, e ficou muito difícil não cair. Foi aí que. eu percebi que essa busca incessante não passava de uma fantasia criada pela mente por ficar vendo coisas do tipo, antes ao sair com uma mulher que topasse, já ficava louco pra fazer de novo, achava o máximo a parada, o verdadeiro gorilão das bolas azul. Mas agora ficou um sentimento diferente, achei meio sem graça dessa vez, não tinha nada demais em relação a fazer o sexo "tradicional", na verdade penetrar a vagina ( que foi feita pra isso) é bem melhor, essa fantasia que nós homens temos por anal não passa de algo induzido por vídeos e o sentimento de dominação. Entendido isso, entendido como funciona o efeito de vícios na nossa mente, ficou tudo muito esclarecedor e aí literalmente perdi qualquer vontade de ver porn. Sobre os benefícios, eu notei o seguinte: 1 - Melhora da Ereção: Manos, é sério , eu achava que minha ereção era normal, que aquilo era o normal, mas em nofap seu pênis literalmente fica pulsando, o período refratário dura muito menos, e geralmente a segunda era meia bomba, agora é como se ainda não tivesse tido orgasmo. Todas as mulheres que sai nesse período falaram sobre isso, elogiam a "performance" kkk e detalhe que nunca pergunto nada, mas sempre escuto um " nossa , que que isso hein" , "você não cansa não " kkkk 2 - Sensibilidade do Pênis: Aqui o vicio em PMO pode atuar de duas maneiras, tanto fazendo o cara perder a sensibilidade a ponto de não conseguir ter um orgasmos numa transa real e literalmente brochar, ou levar a um aumento da sensibilidade do pênis. Comigo aconteceu o segundo, nunca tive problemas com ejaculação precoce, mas ultimamente tava foda manter o controle, cada vez mais difícil e durando cada vez menos tempo antes de chegar ao orgasmo. Passado 90 dias ainda não esta estabelecido totalmente, porque no meu caso, eu não tinha paciência pra ficar vendo vários vídeos, colocava um, tocava uma rapidao na velocidade máxima, e pronto, éisso condiciona sua mente a achar que tem que ser igual com uma mulher, porque seu cérebro não faz distinção do que é pornografia e da vida real, pra ele tanto faz. Mas já está quase que normal outra vez, uma transa saudável na minha opinião tem que durar no mínimo de 20 a 25 minutos de penetração antes do primeiro orgasmo, qualquer coisa menos que isso eu aconselho a procurarem métodos de melhorar o controle da ejaculação, seja por meios psicólogicos ( diminuir a ansiedade e parar com pornografia ) ou físicos ( fortalecimento do músculo PC ou tratamento médico). 3 - Recuperação do sistema de recompensa ( dopamina) : Provávelmente todos aqui sabem como funciona esse mecanismo do nosso cérebro, pra quem não, eu sugiro que pesquise sobre. Mas enfim, a pornografia muda completamente essa percepção, e isso gera problemas catastróficos no restante da vida, você perde aquela sensação de bem estar por fazer tarefas simples da vida como um dia de trabalho bem feito, um passeio com um amigo ou namorada, se reunir em família, ou até mesmo coisas primordiais para nós que terminamos, como aquele sentimento de dever feito por ter seguido a dieta e treinado pesado. 4 - Diminuição da ansiedade e stress: aqui não tem muito o que falar porque fica difícil fazer esse tipo de avaliação em si mesmo, mas através de apps, hoje vejo que uso muito menos redes sociais no celular, tenho dormido muito melhor e não tenho aquela agonia por ficar olhando se tem coisa nova, como notificações ou se alguém postou algo legal. 5 - Sexualização das mulheres: Algo muito positivo também, hoje vejo uma mulher gostosa e ali enxergo uma pessoa normal, real, que também tem sentimentos e uma vida, que não é apenas um objeto para ser usado. Acho que a minha postura mudou totalmente, você não fica nervoso ao conversar, e nem fica nessa busca por conversas que leve a alguma conotação sexual logo. E o melhor é que isso as deixa muito mais interessadas, porque não fica implícito se você tem algum interesse, e mulher é um bixo que por natureza não suporta a dúvida e a curiosidade. 6 - Autocontrole: Isso é algo bem simples, mas quem sofre do vicio fica com uma visão meio distorcida. Oras, se você não pode controle a hora que que ter um orgasmo, como vai controlar a hora de falar alguma coisa, a hora de tomar uma decisão ou de esperar. Bem intuitivo, mas é real. No geral é isso fellas, também tem algumas outras coisas secundárias, como barba crescer mais rápido, melhora do carisma entre outras coisas, mas isso não é todo mundo que sente, e fica difícil provar também, pode ser simplesmente placebo. Vlw flws

Cara, isso é uma coisa que só quem realmente pesquisa afundo isso saberia dizer o real impacto dos agrotóxicos nos nossos hormônios, neurotransmissores, funções enzimáticas e possíveis relações com o câncer que poderia dizer .. O problema é que esse tipo de ciência impactaria num negócio que move uma quantia de dinheiro inimaginável, assim como o leite. Você pode ver que as pesquisas que vão contra o leite nunca são muito incisivas, são sempre suposições, porque obviamente rola dinheiro e tbm que as pessoas tem medo de retaliações. Mas eu não acho que seja uma coencidencia esse boom do câncer nos últimos anos não, concerteza tem ligação com coisas sendo usada nas indústrias, no plantio, e no trato dos animais, que ingerimos ao longo dos anos e vai modificando estruturas proteícas do nosso RNA / DNA

Claro que é possível

só o suor correndo no olho me incomoda.. sujou limpou, simples. nada.. tô nem ai.. principalmente se treinar com parceiro. não dou a mínima. se o cara puxa paninho pra limpar a cada série já chamo de fresco e mando ir treinar sozinho.. kkkkk

Porque a execução é perfeita? Primeiro que o estilo normal de fisiculturista pra supino é uma perna: braços a 90 graus, extremamente lesivo para ombros, com a barra (quando é com barra) batendo acima do esterno ou dos mamilos. O ideal é fazer uma leve ponte, manter as escápulas para trás e para baixo e trazer os cotovelos mais para perto do corpo, entre 45 e 60 graus. Tu cuidou da segurança e longevidade do movimento e ganhou força ao mesmo tempo. Agora bota um DB e tenta baixar - se é um fracote fazendo supino com 5kg, claro que vai conseguir baixar bastante. Agora tenta fazer o mesmo com um DB maior - ele vai bater no peito, logo tu tem que parar um pouco antes, que é exatamente o que ela faz. Em ordem de prioridade, a segurança na técnica vem antes do ROM e por isso a técnica dela é perfeita. Ela provavelmente procura progressão de carga e hipertrofia do que apenas hipertrofia. Se tivesse treinando com 70% da carga fazendo 15 repetições que nem se vê em academia ela poderia abrir mais os braços e baixar um pouco mais, mas esse não é o objetivo. Um vídeo de um fisiculturista sério fazendo supino:

Claro, é um estilo de vida isso mano, ir na contramão da sociedade que cada vez mais se afunda em vícios. Objetivo é esse ,que vocês se motivem e não cometam os mesmos erros de sempre. Próximo relato vai ser o de 120 dias rs Dia 91 / 120

Salve salve meus queridos e queridas....tranquilo? Minha dorsal ainda doi, mas agora só se eu contrair bem já os quadríceps e glúteos...a situação está tensa viu...doi ao contrair e alongar, mesmo que com movimentos naturais da rotina. Ontem treino de tríceps, pump tenebroso, os poucos cortes que tenho sumiram de tao cheios que estavam, mto bom mesmo. Treino (1:10): Supino fechado – 4x - piramide ascendente + 1x com "sobrecarga" (35/35kgs pra 8reps) Francesa bilateral c/ halter + corda – 4x – biset Pulley (pegada supinada) – 4x – pirâmide ascendente + pico de contração 2seg Pulley (usando o triangulo de remada) – 4x – pirâmide ascendente + 1x falha com 50% da carga final Coice unilateral c/ cabo – 4x Corda – 4x – ponto 0 + pico de contração (ambos 3seg) + 1x falha com 50% da carga final Crunch c/ corda na polia alta – 4x – pirâmide ascendente Por hora não sinto o tríceps, deve começar mais tarde, porem por incrível que possa parecer, estou sentindo o abs. Na brincadeira de aumentar a carga, teve uma hora que “perdi o musculo”, mas aí baixei a carga e fiz uma reps a mais sentindo bem....acho que foi o ponto certo.

Deixa as bucha né. Parceiro ciclo sem pé nem cabeça, ninguém ta nem ai pros seus riscos, eles são seus, quem vai se ferrar é você, pelo menos se for se ferrar faça algo decente. Testo oral? ta de brincadeira? um lixo Stano primeiro contato com testo lixo? Fuja Ciclo de 5 semanas? Outro lixo, ciclo - que já é um modelo ruim - é ai pelo menos 10 semanas parceiro Treina a uns 3~5 anos? Acima de 22 anos? Faça algo em torno de 400~600mg testo/semana e umas 80mg de oxandrolona tsd, inibidor de aromatase no meio do ciclo, tpc é depois de 40 dias do ultimo shot da testo, somente com tamoxifeno está ok Mané silimarina, tome tento, ESTUDE pq ta tudo mt mal feito.

Saudações! ‘Cá estou para trazer um assunto que despertou a minha atenção nas últimas semanas e que resolvi correr atrás. Vamos à história: Semana passada aconteceu uma coisa estranha, durante uma aplicação intramuscular com enantato de testosterona (coisa de seus 0,25 ml) em meu cruise eu fiz a aplicação um pouco acima do ponto de aplicação no vasto lateral – por isso, recomendo que vocês visitem o tópico do Stein sobre autoaplicação (clica aqui) – e foi tudo bem. Não senti dor, apliquei tranquilo, assepsia, veio uma gotícula de sangue apenas, enfim nenhuma dor. Dois dias depois, porém, eu estava à noite assistindo seriados quando, do nada, comecei a sentir uma dor muito forte na “cabeça do quadríceps”. Foi uma dor muito, muito forte, num ponto um pouco abaixo de onde fiz a aplicação. E aquilo me intrigou. Imediatamente eu tomei um analgésico e tive uma noite ruim. Acordei de madrugada, tomei novamente outro analgésico e comprei um antiinflamatório tópico (esses cataflam gel da vida) e senti que esta com o músculo do quadríceps esquerdo completamente rígido. Comecei a pesquisar sobre os motivos para a dor e percebi que poderiam ser dois fatores: ou acabei atingindo algum nervo sem querer ou os cristais do éster que ficaram no local após absorção do solvente. Bom, acabou que consegui controlar os sintomas com o analgésico e as massagens com antiinflamatório, mas pesquisei a fundo sobre os motivos que causam a dor pós injeção intramuscular e resolvi compartilhar com os senhores. 1. Por que as injeções doem? Advertência: Se você não tolera dor, não está acostumado com ela e não quer correr risco pode fechar essa página. Aliás, não visite a seção de esteróides anabolizantes. Sério, isso não é para você, parça! Segundo eu li no site do Dr. Dráuzio Varela (clica aqui), o desconforto causado por todas as injeções, inclusive vacinas, vem da diferença entre sua composição e o tipo de substância a que o organismo está habituado. “O corpo tem pH (medida do nível de acidez) que varia entre 7,2 e 7,4 (índice levemente básico). Geralmente os fármacos são mais ácidos (índice abaixo de 6) que isso. Até o pH do organismo neutralizar aquele outro diferente que chegou ali demora um tempo, o que pode acarretar sensação de dor e queimação. Quando a vacina é intramuscular acaba doendo mais, já que nos músculos há pouca água, o que dificulta a neutralização”, explica a professora Vladi Olga Consiglieri, da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da USP (Universidade de São Paulo). O consultor Bruno Pina (clica aqui) tem um excelente artigo onde ele lista e explica o que são os ésteres curtos, longos, 17aa e em suspenção (sugiro que vocês leiam, seus putos!) e fala as principais causas relacionadas a dor – exceto em caso de infecção. Se é infecção o motivo é a própria infecção, porra! Segue abaixo: 1. Quanto mais curto o éster, maior é o seu ponto de ebulição (essa é uma regra geral, porém existem exceções como o Cipionato que é longo porém tem um ponto de ebulição alto). Um dos motivos da dor é quando o óleo e solventes são absorvidos e os cristais ficam no local da injeção. Ésteres curtos são cristais mais duros e dolorosos e têm um ponto de ebulição em cerca de 100ºc. Um hormônio com ésteres longos (excluindo cipionato) pode ter um ponto de ebulição em torno de 20ºc-40ºc, o que é bem próximo da temperatura corporal humana e facilita a absorção. 2. A concentração do produto utilizado (mg por ml). Digamos que seu corpo leve 24 horas para absorver 1ml de uma certa combinação de óleo e solventes e 24 horas para absorver 50mg de Propionato de Testosterona (apenas um exemplo). Se 50mg (ou menos) estiverem nesse 1ml de óleo (50mg/ml), a injeção será indolor. Todavia, se você tiver uma solução de 100mg de Propionato de Testosterona em 1ml da mesma combinação de óleo e solventes, em 24 horas seu corpo terá absorvido todo o óleo, porém apenas 50mg do Propionato de Testosterona. Os 50mg que ficarem pra trás vão tornar a injeção dolorosa devido à uma inflamação e cristalização dos sais na região. Este é só um exemplo, mas dá pra ter uma boa noção. 3. Os solventes utilizados (Benzoato de Benzila em excesso ou de menos, Álcool Benzílico em excesso, entre outros). A maioria dos laboratórios “pharma-grade” (cujos produtos são os que encontramos na farmácia) utilizam só 0.5%/1% de BA (álcool benzílico), ao passo que a maioria dos laboratórios underground usam 2% ou até mais, podendo chegar até a 4/5% de BA, o que pode causar muita dor em usuários sensíveis à substância. O motivo pelo qual mais BA é utilizado nos laboratórios under é devido ao fato que, na maioria dos casos, por motivos óbvios o processo de assepsia/filtragem/esterilização é muito inferior ao de um laboratório de alto nível e é necessário compensar com maiores níveis de BA por segurança. 4. Injetar rápido demais. É de suma importância injetar devagar, cerca de 30-40s por ml é o ideal. Injetar rápido demais pode causar rompimento de fibras o que ocasionará formação de tecido fibroso cicatricial. Isto causará que não somente esta injeção seja dolorosa, como as próximas também, além de aumentar a chance de ocorrer um abscesso. Não faça isso. 5. Músculo virgem. Um músculo que nunca recebeu injeções antes certamente apresentará dores maiores nas primeiras injeções. O motivo pelo qual isso ocorre é que se o músculo nunca recebeu uma injeção com aquele hormônio antes, ele irá absorver o hormônio mais devagar, mas o óleo/solvente com igual velocidade. Isso causará dor pelos motivos já ditos acima. A médica Dra. Ângela Cassol (clica aqui) completa: “Esta [dor] ocorre porque a pele e tecido subcutâneo são ricamente inervados e os receptores da dor são estimulados pela agulha, quando penetra e disseca o tecido conectivo. O músculo é menos inervado, mas a infusão de solução pode ser muito dolorosa, pela irritação devida à própria solução e ao pH”. Existem fatores da bro-science (que prefiro não abordar) que afirmam que a solução oleosa pode “migrar” ou “descer” pelo músculo. Seja qual for o motivo da dor, existem algumas medidas para serem tomadas com o surgimento desta. 2. O que fazer quando já estiver com dor após aplicação intra-muscular? O próprio Bruno Pina elenca algumas soluções, que vou repassar: 1. Se você estiver usando propionato ou acetato e estiver com uma dor muito grande e o local claramente cristalizado, usar gelo provavelmente NÃO é uma boa opção porque só fará com que o cristal se desprenda mais ainda do óleo/solventes e isso causará mais dor. O gelo pode ser uma boa opção em diversos outros casos (ésteres), 3x ao dia por 15-20 minutos envolto em um pedaço de pano para não queimar a pele. 2. Caso seja um caso claro de cristalização, a melhor coisa a se fazer é aquecer o local, isso ajudará que os cristais sejam mobilizados e derretidos. Um bom banho quente poderá amenizar a dor, uma compressa quente também. 3. Outra opção é o uso de Anti-Inflamatórios Não-Esteroidais (NSAIDS). Por ordem de eficiência e relação custo/benefício (na minha opinião): Ibuprofeno, Nimesulida, Meloxicam, porém fica o aviso, existem diversos estudos que apontam que tais substâncias podem diminuir o potencial anabólico, além de que com o tempo o corpo vai criando resistência a esses medicamentos, o que faz com que dosagens maiores sejam necessárias para suprimir a dor, isso sem mencionar que a maioria desses medicamentos causam algum desconforto abdominal na maioria das pessoas. Particularmente, eu utilizei antiinflamatórios tópicos (como o cataflam gel) e gostei do resultado. Bom, este é um artigo relativamente simples. Estou repassando o conhecimento que adquiri nas minhas pesquisas e no caso empírico. PORÉM, eu gostaria deixar claro que não estou indicando ou receitando nada a ninguém. Qualquer medicamento ou procedimento é uma opção de cada usuário. Não me responsabilizo por qualquer resultado que possa acontecer. Procure um médico em caso de dores relacionadas à infecção ou suspeitas que não se encaixem no que foi listado aqui. Todas as referências externas foram devidamente creditadas.

Corrigi, são 14 semanas! Verifique a resposta que editei. Como disse, não está dando 10 aplicações, está dando 9 por bujão, por conta de sempre passar um pouquinho de 1ml. Com isso daria 9 semanas, vou pegar mais 5 ml e estender mais 2 semanas, dando no total 11 semanas, sendo a última aplicação, na sexta antes do carnaval. Assim caso for viajar ou ir pra folia, sem preocupação de como aplicar, já a oxan, da pra tomar de boa em qualquer lugar como é cápsula!

Errar, é bem improvável , deve ter algum de rin pelo sangue que não conheço =x Assim, eu já usei toda sorte de drogas em doses altas e estimulantes.. e nunca deu alteração, agora faço só 1x a cada 6 meses... então, se não tiver usando diuréticos, não deve ter problema algum.. mas é sempre bom fazer o checkup com um todo ao menos 1x/ano.

Assunto extremamente complexo, pesquisas muitas vezes podem ser tendenciosas dependendo de quem estiver "encomendado" a mesma, de fato é um mercado que gira muito dinheiro. Um outro ponto é que a maioria das pessoas quando vão em uma rede de hortaliças procura sempre o vegetal mais bonito, limpo e sem furos, ou seja... os com mais agrotóxico. Em grandes redes como wallmart da vida, acho pouco provável que os alimentos que se dizem orgânicos realmente sejam, na verdade não tem muito meios de se garantir que o pequeno agricultor não usou nada no vegetal, só quem já mexeu com plantio sabe o quanto é difícil pro vegetal crescer com um bom aspecto sem usar nada. Eu cheguei em um ponto da vida que to cansado dessas paradas, até porque quase tudo hoje da câncer desde tecnologia até o stress, então que seja.

Teve um video circilando nos whats dizendo que o agrotóxico tem um tempo de evaporação e quando chega no mercado já não tem mais nada. Porém foi umas das multinacionais que fez. Está na lei, se é cumprido/fiscalizado não sei, creio que não. Agora olhando a economia, tem 2 poréns básicos. 1-Agrotóxico é tudo patenteado por multinacional que dita o preço e fodasse para o valor da commodite. 2-Sem agrotóxico não haveria produção suficiente para atender toda a população.

achei que tava falando do seu piupiu...to assim... '' QUE PORRA É ESSA''?? KKKKKKKKKKK

Normalmente se faz EAS que é feito a partir da urina, no lab eles dão potinho pra coleta, nada de mijar antes de ir fazer o exame =D (o ideal é a primeira urina do dia). Sempre recomendo, quem foz fazer com segurança, vale a pena ter um plano de saúde, eu faço todo mês uns exames que dariam uns 500$ se contar a consulta pra pegar o pedido... então.... compensa. É uma decisão cara que deve ser bem pensada, fazer B&C...

Se o banco tiver molhado de maneira excessiva eu dou um limpada com álcool. Fora isso, não me importo.

vamos orar.. é só o que nos resta (Ps, deve ser troll)

Porra! Não só o suor da academia, o suor da vida. Eu suo pra caralho, mesmo parda em dia quente eu ja fico gotejando nas costas, rosto, pernas, bigodinho... manja a pizza na camisa, sou euzinha. E depois que eu comecei usar hormônios, piorou, eu suo mais, não sei se tem alguma relação, mas piorou. Na academia eu só agacho e supino de camiseta e ainda tenho que meter giz na camiseta, caso contrário a barra escorrega ou eu fico escorregando no banco. Bom... como disseram que mulherada é mais fresca, eu me incluo nas frescas, não vejo a menor graça de deitar no suor alheio, eu sempre coloco uma toalha sobre os bancos dos aparelhos, pois na minha academia não tem pano com álcool.

Sim, vou passar pagar pau pra marmanjo que passa óleo no corpo e exibe seus 150kg de músculo e é cultuado por outros marmanjos por isso Meninas de 18 anos que pegam peso sério não merecem atenção rsrs

Passando pra contar que rolou uma hora e meia de pole dance, ontem, at home. Não consigo olhar pra barra sem me atrever a usá-la a meu favor. E esse negócio está melhor que eu esperava. Consegui me atirar barra abaixo sem esborrachar no chão. É muito interessante ver pequenas evoluções que vou conseguindo, mas me falta muito alongamento, para me jogar da barra e cair no chão abrindo um espacate. Acho que daqui há uns dois anos, talvez eu consiga. Não sei se já relatei, mas sou movida à música e curto muito dançar. Aí , se junta música, dança e pole vocês podem tentar entender o quanto me dá prazer essa praticar (lembram da caixinha de música? rsrs). Só lamento que não sobrou muito de mim para o treino de superiores de hoje, portanto, devo trabalhar com pesos de 2 kg, para aguentar as repetições e séries. E viva la vida!

Fala Lucas, Parabéns pelos ganhos. Cara, vou responder o que eu sei, porque não sou pró e aguardamos alguém mais experiente para completar kkk. Cara, varia muito. Tudo depende da intensidade pois cada estilo de dança exige X "força" para execução dos movimentos, mas acredito que entre 350 a 500. O nome já diz, suplemento, ou seja, suplementar a alimentação / Completar a alimentação. Único suplementos que considero "essencial" para qualquer pessoa que busca a hipertrofia seja para esporte ou estética, seria a Creatina, que resumindo ela vai aumentar seu ATP ou seja, mais energia, aumenta a Energia, trazendo um melhor rendimento, e trazendo um melhor rendimento vai dar um "UP" para a hipertrofia. Nesse caso o ideal é 0,6g por KG peso. Então (seu peso X 0,6) e você vai achar o ideal. (Lembrado que se tomar mais do que essa conta, você praticamente vai "mijar" pois o corpo só vai "aproveitar/absorver" esse valor, tudo que passar você praticamente estará mijando. Não cai nessa de pedra nos rins, isso vai muito de "genética" de cada pessoa. O ideal para consumo de água é 35ml por kg peso. Então é só fazer as contas e saberá quantos litros seria o ideal para tomar no dia. *(Sobre tomar água, nada melhor do que ver o xixi, se ele estiver branco/transparente, está tudo correto com consumo, se estiver amarelo é recomendado beber mais água. *exceto o primeiro do dia que vai ser amarelo mesmo.) Referente aos horários de tomar o suplemento, como já falei suplementos é um complemento de alimentação, teoricamente você nem precisaria usar se só com alimentos atingisse as macros, então pode usa-lo em qualquer horário, não especificamente no pré , no pós, durante... (sobre a quantidade de suplementos se isso pode fazer mal, cara relaxa que o que você toma é pouquíssimo perto de outras pessoas, você só esta ingerindo comida em pó... RELAXA). A quem diz que: Creatina o ideal é tomar pós treino junto com um Carbo... Whey pós treino para uma absorção "ideal". Mas acredito que não tem necessidade de se prender a isso. Consumindo uns no pré treino para dar energia e explosão, você pode tomar o dex com whey no pós como esta fazendo mesmo. (Eu mesmo tomo a Creatina todo dia de manhã pós o treino. Caso eu não treine, tomo de manhã mesmo assim) Whey costumo tomar pela manhã com um mingau, quando como uma tapioca ou rap10 com ovos e frango deixo o whey só para o final do dia SE for necessário para bater proteína, caso contrário nem tomo. *Creatina se toma todo dia, mesmo se você não treinar... nunca esqueça, na minha visão é o suplemento mais importante (e mais barato), para quem buscar hipertrofia. Não sei se eu ajudei, mas tentei transmitir o que sei. Nós.

21/01segunda não treinei mas dietei 22/01 terça não treinei, venceu o plano academia atual queria mudar para uma nova que abriu ai na cidade. Como ainda estava cansado nem fui ver. 23/01 quarta fui lá na outra academia,dei um giro e fiz a matricula mensal. Tudo novinho, vários espaços. Eles estão até construindo um espaço kids, então pretendo incentivar minha esposa a ir. Como sempre tem uns pontos negativos, tipo a pintura preta no teto e iluminação parece salão de beleza mas ok. Supino 2x aquecimento 3x5 30kg/lado - o banco do supino é inclinável, então acabei ficando com a bunda no buraco entre o encosto das costas e o de sentar... Remada cavalinho 2x aquecimento 3x5 50kg e não cabia mais anilhas kkkk na próxima puxo umas de 20kg pull down 4x10 8 placa - jump - rosca press 9kg cada hater rosca spider 2x8 8kg triceps coice 2x12 2 placas elevação lateral 4x10 9kg corda 2x 60 pulos Finalização supino máquina 2xdrop e remada halteres dropando 15, 12,5 e 6kg cada halter Ai percebi mais um detalhe que não gostei é que a maioria das máquinas é de anilha e não de corda com plaquinha. Isso toma um baita tempo de montar e desmontar. O supino máquina drop tive q levantar e tirar as anilhas de cada lado, um saco... Rango foi bem bom. Agora tenho feito x-frango estilo subway quase todo dia. Pão, alface, pimentão, cream cheese, maionese e o frango grelhado. Fica muito top e ainda como separado o frango q não cabe no pão como separado mesmo ou durante o preparo kkkkk 24/01 Quinta Peso 72.500 - acho q a balança tava errada... tinha me pesado a noite na farmácia e tava 74.800, se bem q eu tava alimentado e de roupa... Treino fisioterapia pra pernocas alongs 3min esteira mobs e ativações agacho 4x12 5kg cada lado RDL 3x8 10kg/lado extensora 2x15 3placa flexora deitada 3x12 2 placas adutor 2x8 3 placa abdutor 2x10 8 placa Hiperextensão 45 2x8 hiperextensão 90 4x8 corda 2x100 pulos panturrilha em pé 2x25 corda 1x100 pulos ai achei foam roller e dei uma testada nas costas e pernas. Na dorsal tentei fazer de lado mas não rolou, mesmo assim achei bem gostosa a massagem kkkkkkkk Ai eu fazendo as hiperextensão, chegou uma instrutora, ex de um conhecido, e pergunta com o que trabalho, disse eu tinha uma boa postura ela achou e eu era educador físico ou fisioterapeuta. As vezes não tinha nada a ver, mas como sou casado e fiel não dei muita moral né.

_____________________________________________________ || 9 | Faltam 81 dias | _____________________________________________________ Ontem a noite foi o dia mais difícil até agora, queria muito cair. Seguimos o plano. 

Animal mano! Segue firme e quando empolgar manda mais relatos kkkk

PERFEITO MANO! continua na pegada...vc descreveu quase tudo que sentia antes de ter ''caido'', show!

Isso aí. O que importa é malhar pesado sempre, não importando a carga (dentro de um limite, claro, não adianta tentar superar seu limite pegando muito mais do que se aguenta). O conceito de pesado varia de pessoa pra pessoa, então o importante é a sensação obtida durante o treino.

Não deixa de ser impressionante a força dela, mas já que no título do tópico você perguntou da execução também, é praticamente um floor press. Se fosse um supino com ROM completo eu ficaria mais impressionado.

O que manda na libido é o DHT, e não a testo total em si. Tem muita gente por aí com testo mínima virado no jiraya. Tem também o fato de que, durante o uso, você supre a necessidade natural e normalmente sobrepassa ela (doses maiores do que a endógena), por isso seu corpo para de produzir, mas não necessariamente ela aparecerá no exame pois não é testo pura em sua forma (falando da oxandrolona). Libido não é uma coisa simples é dieta, é multifatorial. Quando se usa testosterona pura é outro cenário. Mas muda em que sentido? No exame, aí sim muda bastante, vai aparecer testo alta.

Olá acho desnecessário você começar um ciclo sem necessidade! Você esta nova , seu corpo tem muito que evoluir , sua dieta está fraquíssima , e com dieta e treinos certos você consegue chegar nesse peso que quer em 2 meses no máximo. Sou profissional de Ed Fisíca , e essa dosagem de 20mg ta mt alta ,começa com 10mg ao dia se for realmente tomar.

Eu achei comico, pra não falar ridiculo, o marketing exagerado sem nenhuma fonte científica. e aparentemente é para tomar e não injetar. simplesmente é apenas marketing exagerado, um combo de estimulantes já bem conhecidos, que não faz nem a metade das promessas que estão ali

Os equipamentos não existem para evitar lesão... Se a técnica for medíocre não importa o equipamento que você use, você irá se machucar de qualquer forma. Para competir você não precisa de nenhum equipamento... a não ser que você participe de competições equipado. As regras mudam de Federação para Federação, mas em competições Raw, os equipamentos não são obrigatórios. Quem viu o último IPF World Champion que rolou semana passada... A recordista no Deadlift e total na categoria feminina até 52kg agachou, supinou e puxou sem nenhum equipamento, sem cinto e sem joelheira... Joy Nnamani. A sapatilha com salto, para atletas de Powerlifting, é melhor para aqueles com menor mobilidade nos tornozelos... mas é possível agachar 400kg com sapatilha com salto ou um Chuck Taylor... a única exigência é um calçado com solado rígido, sem nenhum tipo de amortecimento. Antigamente era usado sapato de couro com solado em madeira no Levantamento de Peso. Cinturão não serve para proteger a lombar, nem a coluna... cinturão serve para aumentar a pressão intra abdominal... serve para não deixar nosso abdômen expandir quando estamos no buraco... faz com que a gente não perca a rigidez... nada fica relaxado e nós saímos do buraco com mais facilidade, consequentemente conseguimos carregar mais peso desta forma... E como o Powerlifting é um esporte de quem carrega mais peso... É só juntar lé com cré. O mesmo para a faixa de joelho, ela servirá como uma alavanca... quando você chega no buraco a pressão da faixa te impulsiona para cima... consequentemente você consegue carregar mais peso. Ela não protege o seu joelho de uma técnica medíocre, nem fará seu agachamento pular de 120kg para 150kg. A questão é... Se você é iniciante no esporte... No lugar de gastar dinheiro com equipamentos, pois no Brasil não são baratos... Gaste seu dinheiro contatando um técnico com foco em Levantamento de Peso... Uma periodização adequada trará muito mais resultado que qualquer cinto, macacão, faixa ou sapatilha. Se na sua cidade não tem academias com o foco em Levantamento de Pesos... Existem inúmeras consultorias online.

Ora ora, temos um X9 na parada, kkkkkkkkkkkk