Líderes

Insônia provavel que tenha haver com a Deca, ela da mesma familia que a trembo, em mim tbm da isso, e como o amigo ali falou é por conta da ansiedade mesmo, tenta resolver com cloreto de magnesio.

Somente a ingestão de calorias quebra o jejum

Termogênico é termogênico, acelerador do processo de lipólise. O que quebre jejum é comida.

pq vc jogou no delt tendo dois vastos laterais ou gluteos livres bro? tenta puxar se tiver mt, para de jogar no deltoide e mantem tmj

Aplica vasto lateral, ventro glúteo e glúteo melhores posições para puxar embola e vê direito a seringa. Enviado de meu Moto Z2 Play usando o Tapatalk Aplica vasto lateral, ventro glúteo e glúteo melhores posições para puxar embola e vê direito a seringa. Enviado de meu Moto Z2 Play usando o Tapatalk Aplica vasto lateral, ventro glúteo e glúteo melhores posições para puxar embola e vê direito a seringa. Enviado de meu Moto Z2 Play usando o Tapatalk Aplica vasto lateral, ventro glúteo e glúteo melhores posições para puxar embola e vê direito a seringa. Enviado de meu Moto Z2 Play usando o Tapatalk Aplica vasto lateral, ventro glúteo e glúteo melhores posições para puxar embola e vê direito a seringa. Enviado de meu Moto Z2 Play usando o Tapatalk

Não só quem hormoniza hahaha Natural que come bem e dorme bem pode treinar 2x cada parte com 12 a 15 séries por músculo numa boa em cada Treino rs Eu sou personal, minha melhor aluna treinar pernas 3x por semana, com alto volume e variando intensidade logicamente, ela tá bem melhor que muita franga tomando oxandrolona por aí rs

É natural do ser humano se comparar aos demais, seja por complexo ou ego. O problema começa quando o maluco fica com o ego ferido por ver o pessoal da academia tudo maior que ele e passa a exagerar no treino, alimentação, AES, etc., por pura afetação. Isso é maléfico geralmente. O cara quer forçar um progresso maior em menos tempo e acaba todo retidão, BF alto, acaba se lesionando nos treinos, parte para procedimentos cirúrgicos em casos mais graves.

Acompanhando no final mas evolucao insana irmao! Peitera saltou demais!

Eu acho a @Florence Noir Belot

kkk o cara fez a conta só pra falar isso! sacanagem

Esse é um dos maiores erros dos praticantes de musculação. A gente começa a seguir o povo fitness no Instagram e fica se comparando, olhando os caras que vivem disso e querendo ficar igual. Começa como motivação, mas reverte para desmotivação rapidinho. Na academia tem disso também: você chega lá e vê um cara enorme, quer ficar daquele tamanho, mas não faz ideia a quanto tempo ele treina, qual o nível de dedicação, os recursos que ele tem a disposição, etc. Nada vem de bom disso aí. Olhar os frangos e ficar se achando melhor que eles não é muito melhor não. Sair passando na frente dos caras com peso maior ou parar do lado pra fazer o mesmo exercício com o dobro de carga... Se sua motivação é humilhar os outros, cara, vc é um merda. Se quer se comparar com alguém, se compare com você mesmo. Tire fotos e acompanhe sua evolução, veja o que dá resultado para você, como seu corpo responde a época que você tá mega dedicado, e como ele é diferente quando você é desleixado - porque uma hora ou outra todo mundo é desleixado. Esse é o melhor jeito de se motivar, na minha opinião: ver como você mesmo pode melhorar, e como tem espaço para melhorar ainda mais. Querer chegar no Rafael Brandão vai servir só para desmotivar 99% das pessoas no longo prazo. Eu me comparo com os outros apenas se noto que uma atitude dele foi melhor do que a minha. Aí tento aprender, achar uma humildade e entender que o cara foi mais esperto/educado/correto numa situação, para que eu seja capaz de melhorar e isso não acontecer de novo.

Isso que tu come eu como em um cutting cara. Só uma refeição que é normal, as demais são completamente pouca quantidade e macros totalmente aleatórios.

Vai aumentar o número de gente fazendo merda, só isso!??

Ai Galera, vou relatar meu uso e aproveitamento do pre Treino da Black Skull - Bony Crusher, pois vi que nao existem nenhum relato sobre ele. Conforme for fazendo o uso, irei relatar o efeitos. abrass

Ahhh! Adoro treino de membros superiores! Acho que sou uma das poucas mulheres que gosta mesmo... Durante o treino faço careta sempre... Transpiro que nem uma louca... O povo acha que vou de top pra me mostrar no mínimo... mas é que passo um calor do cão... E nem sei nem quero saber o que pensam hahahaha... Qdo faço a elevação lateral e vejo meus braços e deltóides me sinto a fortona! Super deifnida... e o povo segue me olhando... E no agachamento terra ou sumô? O reto abdminal e olbiquos ficam saltando,... e a homarada me olha de inveja querendo ter uma barriga igual a minha hahaha Me divirto agora! Tem muito homem que vai pra fofocar ou paquerar tbm! Muitos que fazem as repetições numa velocidade super flash! Muitos que se entortam mais pra fazer a execução curtíssima com uma super carga do que fazer corretamente... Mas que as mulheres vão pra fazer fisioterapia... ahhhh isso a maioria vai meeeesmo!!! mas enfim... bom pra nós que temos o diferencial e o corpitcho melhor tbm!

Na academia que eu estou indo as mulheres treinam muito certinho. Pouca gente fica de papo, a maioria tá bem concentrada no treino. Vejo mais homens em rodinhas batendo papo que mulheres. Ps... Eu comecei há pouco mais de um mês. Decidi levar a sério pela primeira vez na minha vida. Vou com meu fone e dou tudo de mim quando levanto 2 placas no voador. Quase morro para completar cada série. Os marombados devem me achar ridícula fazendo careta pra levantar 2 plaquinhas, mas não tô nem aí. Eu comecei sem peso nenhum, 2 plaquinhas pra mim já é uma vitória. Pra minha condição física, estou malhando pesado.

Eu conheço muitas que fala não querer ser uma Juju Panicat hehehe, mais no off (quando a ve na TV) fica Acredito que uma grande porcentagem destas são as que "vivem comendo os chocolates, batata fritas" sabe que nunca vão ficar com o corpo 100% e fala que ela é "feia" "gorda" etc... igual muitos cara que fala "nossa que fisiculturista feio...." mas no fundo queria tanto ser daquele jeito ou 50% deles, só falam assim porque sabem que com a disciplina que tem nunca vai ter um corpo a nivel, então antes falar que é feio pra não ficar feio. Algumas/Várias pessoas são assim.

Não precisa ser formado em E.F. ou similar para abrir uma aacdemia. Logo, qq um q tiver formação na área será contratado, independente se ele for bom ou não. Bota mais uns 2 estagiários do msm calibre, e pronto! Temos mais uma academia sofrivel, com concurso da maior bunda, contra o maior braço bombado estilo picolé. -"O professor, me ensina a executar o levantamento terra?" - Não meu jovem, este exercicio é perigoso. Vamos ver algum outro que trabalhe melhor suas "pernas". vejamos, aqui está! Leg press. Meia execução, começaremos com 10kg, e aumentaremos 2kg a cada semana, ok? E deixa eu ir q tenho q atender outro ali. Boa sorte!

Realmente, a maioria das mulheres nao sabem treinar....e se vc perguntar pra 99% delas por que estao ali, vai escutar: "pra perder peso, odeio musculação..."ai, partem pro aerobico (que as vezes nem atingem a FC pra queima de gordura) e depois falam que ir pra academia nao adianta... Onde treino, que alias é onde trabalho, pois sou professora de pilates, a mulherada olha até torto quando estou treinando...supino 15kg de cada lado....rosca direta, 10kg de cada lado, fora perna né.....leg com 260kg no total....e nem por isso meu corpo é masculino nao pode ter medo de colocar carga.....o segredo e ir aumentando aos poucos e sentir a musculatura trabalhar... tem muito macho que desacredita....rsss

Onde eu sou prof , so tem uma menina que treina pesado o resto vai so pra fazer perna todo dia e outtras vão pra bater papo ,ficar se mostrando com aquelas calças atolada,e abunda cheia de celulite ,e ainda se acham. Eu falo que não pode fazer perna todo dia mas elas não estão nem ai .Depois se machucam ,e falam que a culpa é nossa .Da vontade de manda elas pra pqp!!