Líderes

Ai ele tira a camiseta, exibe o físico e vai pro quarto dormir.

100% seguro ???

Entendi, obrigada! Quando eu fiz os exercícios em casa, realmente notei que logo depois consegui fazer agachamento com uma amplitude melhor sem chegar em retroversão. Vou fazer os exercícios na academia então, antes dos agachamentos com peso ?

Estou ansioso também haha - Ela não é muito visível não, mas sinto o caroço, enfim, to sem neurose em relação a isso, sei que vou conseguir reverter com tamoxifeno.

AÍ aí aí, essa garotada.

@Willian Brener teve insônia em algum momento do seu ciclo?

Desculpa a sinceridade, mas esteróides é pra marombeiro, de preferência bem saudável. Não é pra quem está obeso, com 27% de gordura seu corpo já tem problemas demais pra lhe dar, como falta de sensibilidade a insulina, alta taxa de conversão de testosterona em estrogênio, irrigação sanguínea prejudicada, e menor eficiência em vários processos químicos pq o tecido adiposo é INFLAMATÓRIO. Obviamente você vai mascarar tudo isso e ter algum resultado pífio com hormônios, porém vai se fuder muito depois. Quero até ver o crash pós ciclo.

Que nada, já que ele tá nessa vibe de "live like a zyzz", já carrega viagra também que tá safe, daí logo ele faz companhia pro ídolo KKKKKKKK

Rachei o bico KKKKKKKKKKKKK

Você deve estar de brincadeira, coloca em risco a vida da criança e de quebra problemas pra você mesma. Coito interrompido? A anos luz quando não se tinha informação eu fico quieto, mas hoje todo mundo sabe que vai dar merda. Pelo amor de Deus, tenha bom senso em usar camisinha ou algum método contraceptivo eficiente. Depois não adianta chorar!

kaue, você ta fazendo para o carnaval certo? E se você chegar la com o peru pra baixo?

kkk o cara fez a conta só pra falar isso! sacanagem

Salve galera...sussa? Ontem deu ruim pra mim, tive um imprevisto e não consegui ir treinar...#chateado. Daí hj fiquei na duvida se fazia o treino de ontem, mas um parça me chamou pra treinar e acabei fazendo o de hj mesmo. Treino: Supino vertical no cross (improvisado) + peckdeck curto – 4x – biset / pirâmide ascendente Fly vertical no cross (sentado) + peckdeck – 4x – biset / pirâmide ascendente Fly inclinado (55º) c/ cabo (neutra) + peckdeck curto - 4x – biset / pirâmide ascendente Fly inclinado (45º) c/ cabo (pronada) + peckdeck (isometria) – 4x – biset Desenvolvimento c/ halter + elevação lateral + ski (extensão de ombro) – 4x – triset Desenvolvimento c/ halter + elevação lateral + facepull – 4x – triset Obliquos na polia alta – 4x – sem descanso entre os lados Eh isso monstros..semana finalizada, preparar para a próxima..tmj

Oi Pessoal! Obrigada a todos que responderam! Hoje fiz novamente treino de inferiores e cuidei bastante principalmente para não jogar tanto o tronco à frente (mesmo assim ele inclina um pouco no agachamento com barra livre), contrair mais o abdome e não descer até o ponto de retroversão pélvica, além de não tirar o bumbum do encosto no leg press. As amplitudes diminuíram consideravelmente (nem precisei ficar em cima do step), mas enfim, melhor que me lesionar né? Comecei ontem uma rotina com 6 exercícios para mobilização de quadril também, farei todos os dias. Pois então, o 90/90 eu coloquei na minha rotina, mas já li várias vezes que o ideal seria fazer esses exercícios após o treino, ou em outro momento, mas não antes. Será que tem problema fazer antes?

Utilizo método coito interrompido , por isso a minha duvida. Mas obrigada pela resposta

Não necessariamente a mulher para de ovular, os ciclos ficam irregulares e a mulher sofre um desequilíbrio hormonal absurdo, mas parar de ovular e infertilidade não é garantido não. Sim, é normal e um colateral bem comum. Os níveis de andrógenos no corpo feminino são naturalmente mais baixos e ao usar anabolizantes você eleva exponencialmente esses níveis, causando um desequilíbrio hormonal e como consequência você sofre com amenorréia. Agora, se você faz sexo com camisinha, bem óbvio que a falta de menstruação não é gravidez né minha filha. E ter relação sexual sem camisinha usando esteróides e correr o risco de ficar grávida, pois a infertilidade não é garantida, além de burrice é irresponsável pra caralho, pois o esteróide prejudica o desenvolvimento do feto. Então, acorda e não faça merda. Puta que pariu, entupiu? Meu filho, não repita mais essa asneira sem tamanho.

deve ter entopido alguma coisa, toma cuidado pra nao acumular muito e dar algum problema depois, porque vai ter que sair por algum lugar

Sexta/Sabádo: Não tive tempo de atualizar ontem as coisas, mas foi o mesmo de sempre. AEJ e Treino. Mandei ombro com um parceiro lá na academia que ele treina (Self It), que por sinal, irei treinar lá a partir do dia 8. Minha atual academia vai fechar. Estão dizendo que vão abrir uma Smart Fit no lugar. Estou rezando pra isso acontecer. Hoje é sábado, não vou treinar pois estou indo trabalhar, e de lá, irei mandar uns riscos tatuagi é ducaralhu A partir de hoje, ficarei 3~4 dias sem treinar, só farei AEJ + Cardio de noite. Depois dos 4 dias, farei só perna. Pra eu voltar a treinar mesmo, só com 1 semana. A tatuagem será na mão, ai complica. Bom manos, é só isso.

Boa Thiagão!!! No aguardo do resultado desses exames... Dessa forma que está na foto é imperceptível, se a coisa tá realmente feia, acho que vai conseguir notar algo quanto você levanta os braços.... Mas desse jeito aí nem parece que tem gineco mano...

mto obrigado pelo relato!!

Galera, minha trem acabou quarta, basicamente vou seguir mais uma semana com testo 400mg e então irei fazer exames, pois assim terei usado Testo Landerlan dosagem 400mg/sem por 3-4 semanas, dai então o exame será mais válido. Vou ver se faço um check-up geral, tenho quase certeza que meu colesterol e fígado esteja muito, mas muito zuado. Usei 70ml de trem, poderei tá com um shape sinistro demais agora, porém esse blast foi 100% experiência, onde aprendi muito com TODAS minhas falhas, e acredite, eu falhei bastante. Apesar de tudo, de não ter atingido nem metade do meu objetivo, estou de volta ao shape razoavelmente bom, pois já voltei aos treinos praticamente após ter parado por meses por causa da minha lesão, causada por acidente de moto, onde meu shape tava um lixo. Stano tenho só mais uns comp, basicamente vai acabar 1 ou alguns dias antes de eu fazer os exames, após efetuar os exames, passarei pra dosagem de testo de cruise, dependendo do resultado que bater da testo nos exames, que to bem confiante, vou usar 200mg/sem. Se não for tão satisfatório, usarei 250mg/sem. Dosagem relativamente correta pra cruise, torno de 200-250mg (pois como não usei testo alta no blast, é um valor excelente pra manter os ganhos). Dia 17 e 18 foram basicamente meus dias do lixo, onde fiz alguns dias de dieta com 1500kcal, pra "esvaziar" o shape ao máximo, tanto que no dia 17 quando fiz esse dia do lixo, no dia 18 perdi 1kg do dia 17 pro 18. Consumi 5k de kcal, e hoje, dia 17, consumi 4,5k. Provavelmente peso vai dar uma aumentada, basicamente por retenção e por eu já ter enchido o glicogênio dos músculo no primeiro dia do lixo. A partir de amanhã, voltarei pra dieta com exatamente 2000kcal, fazendo AEJ TSD 150kcal, ou seja, estou caminhando pro cruise mas ainda perderei umas gordurinhas, provavelmente. Vou aumentar as kcal gradativamente, até chegar no meu GCD. Assim que eu efetuar os exames, posto o resultado aqui pra vocês, o tanto que a Testo da Landerlan deu com eu usando 400mg/sem e principalmente, os danos causado por esse blast, pois usei muita trem e stano no final, apesar das cautelas tomadas. Como consumo VIT C 1g, VIT D 10.000ui, VIT E 400ui TSD, vou ter uma recuperação rápida, além de eu estar suplementando também 5-HTP, Gaba, comecei a suplementar 30mg de Zinco e começarei a usar 10mg de Biotina (Zinco e Biotina é pra eu experimentar os efeitos na pele e cabelo). Ah, também vou suplementar Omega-3, todos esses suplementos citados são da Now Foods. Ômega 3 usarei entre 4-6g TSD. Cada suplemento citado é usado pra certos fins, expliquei mais ou menos algum deles, caso queiram saber o por quê de eu usar qual suplemento só me falarem. Ah, também to consumindo 200g de abacaxi TSD como "proteção" pro fígado, e permanecerei usando até ver os resultados. Atualmente usando 10mg de Tamoxifeno TSD, esperando chegar as 8 caixas que comprei, assim que chegar, vou usar 40mg TSD, é a dosagem que o pessoal usa pra TPC, porém o foco dele não é TPC (apesar que vai me ajudar a recuperar os danos causados pelo Blast também), porém o motivo do Tamoxifeno é minha Ginecomastia que tenho de leves, vou focar eliminar ela 100% no Cruise. Lembrando que, apesar de tudo, estou satisfeito com os resultados, faria tudo novamente, pois é com as falhas que aprendemos. Não vai ter muitas atualizações nesse relato agora, basicamente vou postar os exames quando estiverem feitos e vou relatando como estará sendo minha manutenção (Cruise) dos resultados, se conseguirei manter os resultados. Acredito eu, que irei estar mais focado no Cruise do que no Blast, especialmente na alimentação. Acho que falei demais, mas acredito que já estejam acostumados, como é um relato, gosto de deixar tudo bem relatado, literalmente. PESO ATUAL hoje em Jejum, antes do segundo "dia do lixo": 84,300kg. Lembrando que, iniciei o protocolo com 94-95kg e com pouca massa magra, basicamente perdi 10kg e ainda aumentei minha massa magra, tô bastante satisfeito. Vou uma foto do shape após comer as porcarias do primeiro "dia do lixo" ou seja, com a barriga cheia. Lembrando que, nessa semana não treinei. As fotos estarão todas anexadas na primeira página do tópico, com datas tudo certinho se quiserem ver os resultados. Continuarei atualizando, mas agora pouco, mas provavelmente shape ainda vai dar uma melhorada, tô até confiante que vou evoluir muito no Cruise, acreditem, cada dia que passa entendo melhor meu corpo. FOTO TIRADA DIA 17-01-2019, não estava em jejum, era em torno de meia noite, após ter lixado 5k de kcal. (FOTO SEM EDIÇÃO NEM NADA.) É visível a ginecomastia que tenho? O que acham?? Vou mostrando resultado do tratamento aqui no tópico também, fecharei ele e iniciarei um novo, bem mais montado enfim, assim que eu terminar o Cruise desse Blast. Abraços pra quem acompanha, se quiserem me seguir no insta e trocarem ideias ou acompanhar, ta aí: @thiagowrt

Meu treino anaeróbico foi assim: Segunda Peito: 5 exercícios (o exercício era relativo, não seguia sempre o mesmo treino, só supino reto que se manteve em todos). 2 para geral de peito, 1 para superior e 2 para inferior de peito com repetição de 6 - 8. Terça Ombro e panturrilha: 5 exercícios. 1 deltóide frontal, 1 lateral, 1 posterior de ombro, 1 trapézio e manguito. Panturrilha em pé no multi força com carga fazendo até 10 repetições e depois sem carga até exaustão. Quarta Costas e bíceps: 2 de dorsal, 2 inferior de trapézio. Para bíceps: rosca com barra w, martelo. Todos esse de 8-12 repetições. Quinta inferior: leg press 45 até 8 repetições, extensor 3 quedas + cadeira isométrica, flexor até 8 repetições, stiff até 8 repetições, agachamento livre. Sexta peito e tríceps: supino reto 2 quedas, supino inclinado 15 segundos de descanso, depressão na máquina 15 segundos de descanso. Tríceps supinador e tríceps com a corda. Sábado reto abdominal, olíquos e lombar. E após o treino, feito 20 minutos de hit Todos exercícios de 4 séries.

Boa tarde Raav. Eu acabei voltando ao tratamento com Clomifeno 5mg por mais 90 dias e estou me sentindo bem, sem fadiga, sonolencia, memoria melhor e disposição. Já li alguns artigos sobre o Clomifeno (estava preocupado que poderia causar dependencia ) e descobri que existem homens tomando a anos Clomifeno sem efeitos colaterais (agora sobre a dependencia sei lá :/, se parar a Testo desaba). Ao que tudo indica vamos tomar Clomifeno o resto da vida, ou isso, ou testo de 150ng com 70 anos nas costas . Aqui em Curitiba mando manipular 90 capsulas por R$66. Em conversa com meu médico, ele disse que de 20 anos pra cá tem aumentado significativamente o numero de homens com deficiencia de testosterona na média idade.. Eu fiz tratamento contra Acne com Roacutan a 16 anos atrás , as vezes desconfio dele. Também existem fortes indícios que os eletrônicos com suas altas frequencias de 15 anos pra cá, estão interferindo em nossos sinais cerebrais (o clomifeno estimula justamente isso, no eixo hipotálamo-> hipófise ) . Uma coisa que fiz foi tirar os eletronicos do meu quarto, principalmente o celular ao dormir. Quando dormimos nossos sinais cerebrais de estimulo trabalham muito para reorganizar nosso corpo para o outro dia. O celular é um grande vilão, nele contém todas essas altíssimas frequéncias - 4G, Wifi, Bluethoof, GPS, GSM - e podem estar interferindo na comunicação dos pulsos no eixo hipotálamo -> hipófise. Já parou pra pensar nisso? Qual a sua imersão em eletrônicos? Abraços e melhoras.

Acho que algumas boas opções pro carbloading são: frutas, pães brancos, arroz (sushis são ótima opção, bom dia pra ir num rodizio de japa), leite desnatado (pra quem tolera bem), sucrilhos sem açúcar, etc. Não recomendo pizza, bolo, doces (pois tem muita gordura e/ou frutose). Pães integrais e grãos podem até compor, mas tem que tomar cuidado por conta das fibras em excesso. Batata não acho que seja boa opção pq batata cozida enche demais e depois não vai querer comer mais nada.

Parabéns!! Fez o negócio acontecer!! Pena q nao fez o relato em tempo real aqui no forum, iria ser mto interessante. E sobre os outros caras ai, por favor não poluam o tópico do cara. E leiam o relato por completo. Abraço q todos, ele só nos mostrou q é possível! Uma dúvida aquele canal de guitar no youtube é seu certo?

esse buda ta tao chapado sem ver uma pepeka que fica alucinado falando doidera kkkkkkkkkkkkk

ce acredita nessa gordin memo?? 400 mina? num fode buda...vc daqui a pouco ta indo pra galaxia de tao limpo que tu é...namaste,agua limão,gratidão e uma pepeca com mel pra ti mermao!

ou para, ou emenda uma TRT durante Cut, para depois entrar com um ciclo. com este bf eu trabalho apenas na dieta com os alunos, nem se quer clemb eu uso. vc tem que deixar a dieta fazer efeito, trazer seus resultados, e só depois vc entra com algo para ajudar quando estagnar. abraço.

Não, sem stano. Dura teoricamente é uma das piores opções p/ testosterona em ciclo. Melhor ou tu pegar um enantato, ou um propionato e mais simples que isso não existe. Com relação ao seu BF, cara... Quanto mais alto seu bf, e tu começa um ciclo, maior sua retenção, ainda mais tomando dura, nessa quantidade. É melhor você parar seu ciclo agora, que as drogas nem bateram, guardar suas duras aí no armario, começar um cutting bem planejado e bater os 15-20% de bf PELO MENOS, e aí começar com os anabolizantes, seu resultado será completamente outro. Fica a dica, abraço!

Porque cargas d'água você começou a se drogar sem ter ideia do que estava fazendo amigo? Se você veio postar aqui, deveria ter postado e esperado ANTES de começar a usar. Com 27% de gordura você não precisa de drogas e nem muito esforço, com pouco tempo de dieta você cai pra pelo menos 20%, tem que deixar as drogas pra quando tiver 15%- e olhe lá, você vai comprometer sua saúde a troco de nada e tenho certeza que terá um rebote violento do pouco resultado que tiver. Com 18 anos usando drogas e estimulantes como se fosse brincadeira, para o quanto antes. Se você treinar decentemente e fizer uma dieta meia boca você chega pelo menos nos 20% em um curto período...

sem chance.. terá mais colateral que benefício.

A comparação com outros é saudável. Esse papo de melhor versão de si mesmo é idiotice. Nós temos que ter um modelo (uma base) para admirar e depois ultrapassar. Sem isso não há progresso.

14/01/2019 - LPO + ME Lower Essa semana eu vou começar uma experiência de treino fazendo LPO + um treino de força baseado no conjugate. @debew tá me ajudando com a montagem do treino (na verdade ele que tá montando e eu to dando pitaco pra atrapalhar kkk). A meta é ter um squat ruim, o que vai precisar de muita evolução pra ser atingida. Primeiro fiz o LPO (o ideal seria o contrário, mas não tem como por causa do horário, então vai ter que ser assim) e depois fui pra parte de força. A ideia no LPO a partir de agora vai ser me manter em ~40-70% e não passar disso, portanto vai ser muito mais técnico. Meu LPO é totalmente limitado pela força, então vou fazer os treinos dos olys só pra manter e apurar a técnica enquanto melhoro minha força bruta nos básicos na parte seguinte do treino - só depois vou pensar em progredir no LPO em termos de cargas. Esse é o plano pelo menos. O treino de LPO é todo EMOM 5', como sempre. Muscle Snatch + Hang Muscle Snatch + OHS (5s pausa) 5x30kg High Hang Power Snatch + Hang Power Snatch + Snatch Balance 5x35kg Hang Snatch + Snatch 5x40kg Snatch High Pull + Snatch 5x(2+1)x45kg Back Squat ME 3RM 3x70kg 3x75kg 3x80kg 3x85kg 3x90kg 3x95kg - RPE 8,5 3x5x75kg - Back off sets. Cheguei em ~90% do meu melhor back squat, então foi bom pra um primeiro treino. Tinha uma preocupação se ia conseguir render fazendo o ME depois do treino de LPO, mas deu pra me sair razoavelmente bem. Ainda to vendo como exatamente vai ser o treino, mas já tem um esboço. No dia de hoje, por ser muito corrido, provavelmente vai rolar, se rolar, só um daqueles mini treinos rápidos de ginástica em casa. Amanhã tem C&J + DE lower (ainda não sei bem o que vou fazer). Quinta ou sexta devo fazer ME upper + algum trabalho de hipertrofia pro upper. Ainda tenho que encaixar trabalho de condicionamento, core e mais alguma coisa de ginástica. Tudo isso sem estourar as articulações. Vai ser um desafio. Abraços