Líderes

esse mano deve toca uma todo dia kkkkkkk e ta ai

Em Niterói, Smartfit Ingá. Não sei se quando as aulas da UFF recomeçarem vai encher, porque ela é perto da universidade. Mas por ora tá muito boa. Eu fiquei de saco cheio de seguir planilha. E tem aquela coisa, vc chega o aparelho tá ocupado, ou vc está sem tempo de fazer, e acaba ficando um treino meia boca. Então o que estou definindo com o treinador agora é uma seleção de exercícios auxiliares que eu possa fazer sem comprometer meu ombro, e vou usando de acordo com o dia. Os principais não mudam. Fica muito melhor!

Como todos os grandes atletas dizem, você nunca vai estar todos os dias 100% motivado, as vezes vai acordar desanimado, depressivo e por aí vai. Como superar tudo isso? Disciplina.

Mano isso ae é desculpinha... Tenho a mesma idade q vc e ja tive esse pensamento de "n to progredindo", ai abri meu insta e olhei as fotos antigas, sem comparação. OU vc ta bitolado nessa ideia de querer "ganhos rápidos" e n percebe seu progresso natural OU vc ta vacilando em alguma parte, seja treino ou dieta e isso ta te prejudicando. Faz um deload, tira as medidas, faz um planejamento novo e recomeça. Ai em julho vc faz o balanço geral.

Li cada comentário desse tópico e vou dar minha visão porque é um assunto muito bom, toca em um ponto sensível do bodybuilder. Mano, chegou no desânimo por treinar naturalmente? Use as paradas então, da forma correta. Estude, compre, invista, esteja preparado para colaterais e reações, tenha uma clínica para fazer exames periódicos e seja feliz, certifique-se de ter uma estabilidade de vida boa em todos os âmbitos antes de partir para esse ataque. Mas tenha em mente que o fato de você usar as bomba não vai mudar nada o seu quadro psicológico e motivacional atual, no máximo vai mudar algo a curtíssimo prazo e depois voltar para onde você está agora como se fosse um pico de insulina, porque você nunca vai chegar a ficar satisfeito com qualquer shape que alcançar porque essa é uma das coisas na qual o bodybuilding se fundamenta, insatisfação absoluta, inquietação, seja sensato consigo mesmo. Se você está desmotivado agora, não são as drogas que vão te motivar e sim sua mente, SÓ. Se quiser evoluir mais independentemente de até onde for tem que ir pra academia pela vontade de treinar e de puxar o ferro e não pelo resultado e pelo corpo top, não se treina somente pelo resultado, porque se esse for seu pilar principal uma hora ou outra vais cair independentemente de estar usando os danone ou não. Conclusão: Quer usar? Use, desde que preencha todos os requisitos que eu falei ali em cima, e principalmente, restaure a motivação e o sangue no olho MUITO antes de usar, se olhe na frente da porra do espelho e pergunte pro reflexo o que ele quer, como ele se enxerga, aonde quer chegar, o que quer da vida, o porque.

Só de vc falar o tamanho do pau, tem umas biscate que já vão querer dar pra vc. Baixa o Tinder e vai treinando o papo lá. Quando a mina der abertura pra uns papos diferenciados vc já manda “sou virgem pq tenho o pau muito grande e minha ex tinha medo de perder a virgindade cmg”. É tiro e queda, ela vai fazer do seu pau o trampolim dela

Como o mpcosta falou ali em cima, o segredo é manter gorduras e frutose baixos. A depender do nível de depleção de glicogênio é possível até queimar gordura mesmo em superávit num refeed. Recorte do tópico Protocolo Rapid Fat Loss:

Pense assim: você quer repor os estoques de glicogênio (carboidrato) ou triglicerídeos (gordura)?

Eu entendo o dono do tópico. Não é que não vê mais resultado depois de um tempo, mas é que os resultados demoram muito mais pra vir. Muito mais mesmo. E desanima sim, sem hipocrisia. O fella come pra krl e ganhar pança mais do que devia; o fella come em déficit e perde muita massa magra. É tenso mesmo. Tem que amar muito o esporte natural e o seu corpo pra não envenenar, e estar disposto a pagar por isso com o psico. E quase ninguém tem isso. Claro, o abuso de esteroides também te faz sim um idiota, na minha opinião de merda. Pra gente que não compete, não precisa pegar pesado em veneno não.

Estou a 1 ano natural, cara se voce não vai competir não tem porque usar as paradas

Estudo é meu saco kkkkkkk Eu sempre fui nessas ideia de proteina baixa, e alto carbo por ser magro.... só ganhei barriga, e detalhe com treino adequado

Minha condição corporal comendo só frango e ovo é uma, colocando tilapia e carne vermelha é outra...

sem chance.. terá mais colateral que benefício.

Se você conseguir consumir estes 500g de carboidratos mantendo gorduras abaixo de uns 50g, vá em frente.

Exatamente, AES é a cereja do bolo... Se vc n está conseguindo nenhum tipo de evolução natural, n vai ser com veneno q vai ter um resultado mto diferente.

Fazer o que né, é a vida.

Na minha observação prática o processo de reposição depois de grande depleção, não depende só de carb loading mas também de fat loading. É interessante manter a gordura baixa, concordo, mas muita gente responde melhor com boa fat junta também. Fonte: i just know.

Esqueça essas frescura e foca no básico. Se quiser treina em jejum e manda um aerobico pós treino, ai já aproveita o tempo. Pode fazer musculação de amanha e cardio a noite como vc disse tb sem problemas, nenhuma otimização de horário fará mudança maior no quadro geral, vai da sua adaptabilidade

DIA 12 Força pra não cair em frenzy!!

Tem 19,5cm dai fica marcado demais.

Boldenona "bate" como testo no exame. Mas não é testo. Porém engana no exame. Sim, se estiver usando testo exógena E oxandrolona, a depender a dose de testo, parecerá "normal" no exame - supondo que esteja usando a dose para repor o que a oxan está inibindo.

O que manda na libido é o DHT, e não a testo total em si. Tem muita gente por aí com testo mínima virado no jiraya. Tem também o fato de que, durante o uso, você supre a necessidade natural e normalmente sobrepassa ela (doses maiores do que a endógena), por isso seu corpo para de produzir, mas não necessariamente ela aparecerá no exame pois não é testo pura em sua forma (falando da oxandrolona). Libido não é uma coisa simples é dieta, é multifatorial. Quando se usa testosterona pura é outro cenário. Mas muda em que sentido? No exame, aí sim muda bastante, vai aparecer testo alta.

Amigão, vou te dar um conselho. Como todos aqui mais antigos do fórum, todo dia vc aprende mais sobre musculação. Eu treino desde os meus 16 anos, sendo que nos últimos 3 anos eu evolui MTO mais do q todos os outros 7 anos. A diferença maior disso tudo foi o conhecimento e o autoconhecimento. Como comentado antes, conhecer o q melhora seu treino, o q melhor sua dieta, quais alimentos respondem melhor e etc. Todo dia vc consegue e pode aprender algo novo, sobre treinamento principalmente. Larga essa história de fichinha de treino, conta seus macros, procura variações a acredite em métodos que já foram aplicados por vários outros atletas renomados. E não esquenta a cabeça, vc ainda é novo. Até os 21/22 anos seu organismo n entende direito como reagir a vários estímulos, é meio q uma bomba hormonal de reações perdidas pra todo lado, depois dessa fase tudo que vc plantou anteriormente começa a ser colhido de forma gradual e mais visível. Segue firme e forte que o resultado vem, pode até tardar mas não falha.

O problema é que eu ainda sou magrelo kkk, eu perdi minha massa muscular toda que ganhei. Se eu manti algo desde que parei foi bem infímo. O problema é que mesmo após ter parado a academia eu continuei comendo muito. Quando entrei nela pela primeira vez eu pesava 64 kg e hoje peso 72 kg e nem aumentei altura. kkkkk Obrigado, vou fazer metas menores, se eu ultrapassá-las terei sucesso do mesmo jeito. Obrigado, cara. Bela motivação.

Respondida no Direct.

Se o mano tiver disposto a arcar com os b.o vai na fé cada um sabe o melhor pra si

Durante mesmo.

Infelizmente quem quer ficar grande, tem que comer, fica caro, mas não tem outra saída, se você usar hormônio vai ter que comer mais ainda. Eu mantenho 3g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e jogo o restante nos carbos, assim como o Gilson me sinto melhor com proteína elevada. EU no seu lugar montaria uma dieta padrão de umas 2500kcal e ia subindo 250kcal a cada 15 dias e pensava em mexer nesse treino, com 2 anos de treino se você não usou nada tem muito o que evoluir, se não ta evoluindo tem coisa errada.

Faz testes praticos Eu comecei meu ciclo pq quero que se foda kkkkkkk, quero ficar esquisito

Comprei uma caixinha de som no camelô no final do ano passado e fui criticada porque é coisa de funkeiro andar pelas ruas aqui da cidade, portando essas caixinhas com som alto nas mãos. Mas eu sou dessas e amo uma compra em camelô. Então eu conecto meu celular nela e me solto no pole dance em casa. A música me move muito. E ontem aproveitei uns vídeos instrutivos que o Studio está disponibilizando na internet para as alunas e treinei de forma séria. Preciso aprimorar bem os giros, mas subir na barra está cada vez mais bonitinho e as inversões estão ficando mais fluidas. Fiz uma hora e meia de treino e quando levanto os braços hoje sinto as musculatura bem doloridinha. Agora falemos de treino com pesos. O treinador caveira retornou e me intimou a começar o treino hoje. Já fugi tanto dele, que aceitei, meio a contra gosto, pq hoje eu ia à praia, mas vou treinar com ele. E será treino de pernas. Amanhã rola relato pro bem ou pro mal. Por último, momento besteira: eu entrei aqui no fórum em 2008, mas só em 2009 postei a primeira foto minha no perfil aqui, de biquine e na praia de Ipanema. Foi a única que me serviu para aderir à modinha 2009/2019, que está rolando nas redes sociais. E bateu saudades daquela época que por aqui era muito diferente.

tenta baixar esses carbos e fazer com proteina alta

Eu acumulei gordura abdominal pra krl com 3250 kcal, imagina se eu chegar em 4k

Talvez seja seu psico, provavelmente te incentivando a venenar kkkk e ai vc ta bitolado

Eu vario alimentos todos os dias, faço dieta flexível.

Tira foto direito ai viado pra comparar saporra...

kkkkkk tiro correndo krai To mobiliando a casa nova com a mulher, essa semana ta corrido demais kkkkkk Mas fim de semana eu posto confiem em mim kkkkk

Eaeww...fmz? Bom, meu trapézio está dolorido deeeemaaaais, mas de apoiar a barra pro agacho...ta valendo, faz parte da diversão. Ontem dia de peito e ombro, usei o padrãozinho de força no primeiro e hipertrofia no restante, senti um pump bem loko, curti. Aquecimento (migué só, esperando o banco do supino ficar livre): Fly vertical no cross – 3x10 Treino: Supino reto c/ barra – 1x10 (20/20kgs) // 2x5 (40/40kgs) // 1x5 (50/50kgs) // 1x4 (60/60kgs) // 1x3 (65/65kgs) Supino inclinado c/ halter + flexão diamante – 4x – biset Fly inclinado c/ halter + peckdeck curto (ênfase no miolo) – 4x – biset Elevação lateral (carga moderada/alta) + ski (extensão de ombro) – 4x – biset Elevação lateral (carga leve/moderada) + crucifixo invertido – 4x – biset Crunch c/ corda na polia alta – 4x – pirâmide ascendente Hj o treino será de braceta completa. Como nos últimos dois treinos dei ênfases em cada “porção principal”, hj acho que vou distribuir por igual, se pá agonista x antagonista "sem descanso".

aaaaah como isso é bom.....só loko pra entender a satisfação nisso...tmj monstro...caveiraaa ??

É normal isso. Por isso que eu acordo às 5h e vou pra academia. Não tem ninguém naquela porra esse horário. Melhor coisa do mundo.

Valeu! Eu não realizei o treino, esperei a dor passar. Eu sou iniciante. No mais, valeu, confrade! Beleza, valeu! Eu nem treinei... não consegui. Sim sim. Obrigado pela dica! Bingo! Eu tinha treinado na barra fixa sem realizar o movimento completo... No momento da descida, quando eu passava um pouco mais de 90º, voltava. Tenho quase certeza que foi isso. Valeu aí pela resposta, confrade! Abs Ela tinha aparecido depois do treino de "anteontem". Doía tudo. Não conseguia esticar completamente o braço. E tenho quase certeza que foi devido a movimentação errada no treino. Segui a dica e não fiz o treino. Abs! Valeu, confrade! Com um tempo tudo se normalizou. Tinha inchado um pouco mas naturalmente desinchou. Hahahaha, valeu!

Acho que tudo tem sua hora. Na verdade temos que descobrir o que nos motiva, no meu caso por exemplo, nunca consegui terminar uma faculdade pois eu acabava mais faltando do que indo. Me matriculei em uma facul a distância e acabaram meus problemas. Desde muito jovem tentei praticar musculação ou alguma luta e sempre acabava desistindo, hoje montei uma academia em casa e meu corpo mudou radicalmente em pouco tempo. Me transformei em outra pessoa e hoje tenho conhecimentos, graças a leituras, que antes eu sequer tinha vontade de procurar. Tudo vai do amadurecimento, do auto-conhecimento. Com a idade descobri que, infelizmente, funciono melhor sozinho.

Onde é isso? Hoje em dia eu curto mto essa forma de treinar: seleciona o básico do dia e acrescenta o que der vontade (dentro de alguns parâmetros de tipos de exercícios e volume, claro, mas de forma bem livre).

Vc tem um jeito de virar o bico ao prego, enorme. Onde é que eu falei, que vc falou que era para tratar mal os gays? O que falei, e questiono, é a sua teoria acerca da questão hormonal na homossexualidade. Porque lhe garanto que há muito gay, com taxas basais de testosterona muito mais elevadas, que muito hétero. Vamos começar a prescrever testosterona para tratar a homossexualidade. Como se os homossexuais, tivessem taxas menores de testosterona. Só que depois, damos testosterona, e o estradiol sobe. Já sei!! Combinação de testosterona + anastrozol, e fica tudo amar grelo em vez de pepino. É isso que está referindo?

Essa é a lei do retorno, homens HT mexem com mulheres na rua o tempo todo, esses também merecem apanhar então..

Esse é um dos maiores erros dos praticantes de musculação. A gente começa a seguir o povo fitness no Instagram e fica se comparando, olhando os caras que vivem disso e querendo ficar igual. Começa como motivação, mas reverte para desmotivação rapidinho. Na academia tem disso também: você chega lá e vê um cara enorme, quer ficar daquele tamanho, mas não faz ideia a quanto tempo ele treina, qual o nível de dedicação, os recursos que ele tem a disposição, etc. Nada vem de bom disso aí. Olhar os frangos e ficar se achando melhor que eles não é muito melhor não. Sair passando na frente dos caras com peso maior ou parar do lado pra fazer o mesmo exercício com o dobro de carga... Se sua motivação é humilhar os outros, cara, vc é um merda. Se quer se comparar com alguém, se compare com você mesmo. Tire fotos e acompanhe sua evolução, veja o que dá resultado para você, como seu corpo responde a época que você tá mega dedicado, e como ele é diferente quando você é desleixado - porque uma hora ou outra todo mundo é desleixado. Esse é o melhor jeito de se motivar, na minha opinião: ver como você mesmo pode melhorar, e como tem espaço para melhorar ainda mais. Querer chegar no Rafael Brandão vai servir só para desmotivar 99% das pessoas no longo prazo. Eu me comparo com os outros apenas se noto que uma atitude dele foi melhor do que a minha. Aí tento aprender, achar uma humildade e entender que o cara foi mais esperto/educado/correto numa situação, para que eu seja capaz de melhorar e isso não acontecer de novo.

A vantagem de começar com apenas testosterona é que todo efeito colateral que tu perceber vai saber que veio dela, se tu usar duas drogas ou três de uma vez, já não conseguiria identificar com tanta precisão caso algo de errado.

Eu fiz 3 ciclos de GH, estou com 72cm de pênis. Cada pergunta animal que aparece nesse fórum -.-

Muda a dieta aos poucos. Não precisa fazer mudanças radicais. Troca uma aveia por um arroz branco numa refeição, colocando umas 50kcal a mais. Depois de um ou dois dias faz mais outro pequeno ajuste. Até chegar na dieta que você quer. E vai acompanhando o peso na balança. Assim vc evita desregular sua glicemia e tbm evita ganhar gordura. Eu ainda sugiro os 145kcal acima da sua manutenção pra começar. Se depois de uma ou duas semanas o peso não mudar, vc aumenta mais 145

Primeiramente, muito parabéns pelo esforço jovem guerreiro! É dificil sair de uma situação x e ir para uma melhor y, então continue nessa pegada. Segundamente, pare de ser maluco e se importanto tanto com sua estética ainda mais na sua idade, seu corpo vai passar por N transformações - já me vejo dando sermão nos filhos quando tiver, senta aqui Jr, papai vai te ensinar do porque não fazer TPC. Costelas aparente, pois seu residual de BF está nos culotes e pernas, e a tendência é essa mesmo, se isso te incomoda tanto, sugiro que inicie treinos de musculação o quanto antes em uma boa academia, para que você possa construir massa magra e "tonificar" seu corpo, coma bem, bastante carne, ovos, leite, arroz, feijão, saladas etc... se achar que precisa de suporte, ESTUDE sobre musculação, dieta e treino, quem me dera ter acesso à esse conhecimento na sua idade e começado a treinar mais cedo. Terceiramente, construa acima de tudo uma mente forte, pq o que vc mais vai escutar nessa vida é gente te pondo pra baixo, falando mal do seu corpo, das suas ações o do que for, logo unica coisa que você pode fazer é ficar mais forte (;

Segue ai o video que achei mais instrutivo e detalhado. é o 1º q aparece no youtube e a mina explica direitinho o passo a passo de evolução na técnica. Cola o queixo no peito. Ajuda a fechar a glote.