Líderes

Em um país onde o crime organizado domina a população e o Estado, assuntos como esses são tão irrelevantes pra mim quanto uma formiga que atravessa o quintal aqui de casa.

Concordo com vocês, tem que tomar cuidado sim pra não virar um vício, eu utilizei fiz o relato e desde então não utilizei mais, ta parado aqui, pretendo usar em dias bem específicos e tenho total controle quanto a isso... não vou negar, a vontade que dá é tomar todos dias, porém eu lido bem com isso.

Dia 81 / 90. Mais uma semana se passou, e a confiança só aumenta. Terminei com a namo na quinta e sequer tive tempo pra pensar e lamentar por isso, os estudos estão corridos demais.

138 dias, Não sinto falta alguma de videos sexuais... Bem mais focado no treino, vida, trabalho etc... Essa semana decidi sair da casa dos meus pais e enfrentar a vida, creio que chegou minha hora estou animado por essa nova jornada!

Salve salve Passando pra atualizar sobre as dores pós treinos de suicida kkkkk Saldo de sexta: panturrilhas doendo litros, isquiotibiais, doendo, mas de boa ate...já lombar/dorsal e trapezio..mermao, destruidos. Saldo de sabado: peito doendo, mas ate que de boa e del.anterior doendo bem...já delt.lateral sinto apenas fadigado, sem dor Semana passada meti esse loko de 100reps em qse todos os grandes grupamentos, faltou dorsal....to pensando em meter uma dessa hj pra ela nao ficar com inveja dos outros musculos kkkkkk dai mudo a pegada para os outros

Olha os cara aí kkkkk por isso minha orelha estava queimando kkkkkkkkk Ta doido, o dia que eu for inspiração pra monstros iguais a vcs, eu zerei a vida, posso ate parar de treinar já kkkkkk Mano, é nessa pegada mesmo, me fodo demais no treino e no dia seguinte...ia ate relatar sobre isso la.....to todo podre dos treinos de sexta e sabado....daora kkkkk

hahahaha Cuscuz é vida mano! Quiabo é GOODBOM! Mano, eu geralmente durmo 00h. Então não é cedo não. Costumo dormir 4~5h de relogio. Sábado eu cheguei do trabalho as 15h, deitei 16h e só acordei 00h. Aí comi e dormi até 04h45. O @Richard Thomas é minha inspiração nos treinos, mas não conta pra ele não, pra ele não ficar de marra Eu não sei ele, mas TODO treino que faço, me fodo no treino e um dia depois. As dores são surreais.

Bom, alguns já me conhecem, outros não. Participo do fórum há alguns anos mas estou sem entrar aqui já faz um tempo. Sou estudante de nutrição (daqui a pouco formado se Deus quiser), treino há alguns anos entre idas e vindas. Nesse espaço pretendo colocar um pouco da rotina de treino mas também discussões sobre artigos, estudos, matérias, etc., principalmente a respeito de nutrição. Vez ou outra também fazer um "perguntas e respostas". Aos poucos vou atualizando as informações aqui nesse primeiro post. Meu outro diário era esse: - Treino e Nutrição MEUS TÓPICOS - AGACHAMENTO E JOELHO - PROTOCOLO DE MEDIDAS - JEJUM INTERMITENTE - EXERCÍCIOS ISOLADOS: QUAL A UTILIDADE? - A DIETA GRACIE - PDF - CROSSFIT - EXERCÍCIOS - ENDIREITE AS COSTAS - REPELENTES NATURAIS - 2º CONGRESSO ONLINE DE EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL - TRATAMENTO DO CÂNCER ATRAVÉS DA ALIMENTAÇÃO - COLESTEROL O QUE VOCÊ PRECISA SABER - VITAMINAS - POSSO AQUECER MEU WHEY?

Se vc levar em consideração que a 500 anos atrás as pessoas morriam por ter opiniões contrárias ao governo/igreja. Pessoas de outra cor eram feitas de escravos e etc, acho que a violência está é diminuindo com o tempo.

É um sinal que a esquerda tomou o poder em várias regiões do mundo, mas agora está sendo expulsa da mesma forma.

Segunda: Salve manos, hoje está sendo um dia fudido, porém tenho uma boa noticia. O dia começou as 4:30, mandei T3 somente e café. Fui pro AEJ e mandei 75min. Ainda estou sem Testosterona, sem nada, creio que chega amanhã. O rastreamento diz que está perto. AGORA VEM A BOA NOTÍCIA Bom, fui pro SUS fazer meu exame (Ecocardiograma), já que eu estou com Hipertrofia Ventricular Esquerda. Segundo o médico, tenho o famoso "Coração de atleta". Mas a hipertrofia ainda é discreta e é bem normal em praticamente de musculação e afins. Então meu amigos, estou com o coração "normal". Agora faltam apenas fazer o exame de sangue completo e Abdômen Total. Estou aliviado pois minha família tem problema de pressão e muitos são cardiopatas. Meu avô morreu de infarto e tal... Por enquanto é só. Depois eu volto pra atualizar sobre o treino. Estou bem cansado fisicamente e mentalmente, foram 3~4 horas de espera.

mano, na própria bula do anastro diz sobre sonolência... deve ser por causa dele mesmo. fechou, faz exames e ja posta aqui!!

puts cara, nao consigo kkkkk meu psico depois fica uma merda... fazendo uma ref lixo por semana eu ja fico na paranoia de retencao, magina fazer isso na semana kkkkkkkk mas ce ta certo, pensei sobre isso ontem, vou fazer 2 ref lixo por semana, peso vai subir de uma forma ou de outra

digita no google tmb harris benedict e clica no primeiro link, ai so colocar suas informações, quanto a proteína, eu calculo em cima da massa magra, ja que gordura é tecido ´´morto``... 2g/kg de proteína já está exelente, chutando seu bf em mais ou menos 25%, tiramos que voce tem em media 57 kg de massa magra no corpo, logo de 110 a 130 de proteína ja estaria de otimo tamanho para você, e as calorias na faixa que eu disse antes, descendo 100 calorias por semana!

Sugiro treinar em jejum ou faz uma refeição liquida e leve. Whey com leite por ex. nada muito fibroso como aveia ou batata doce. Se ainda passar mal treinando em jejum precisa rever sua respiração durante os exercícios.

Vou tentar dar mais estudada nos alimentos pra melhorar essa dieta então.. Por que ta foda kkk

Como sempre muito bem relatado, vlw demais Thiagão!! Tô acompanhando meu velho hehehehe Achei meio errado eu ter postado aqui, uma galera veio me perguntar se tava bem mesmo KKKKK Vlw aí, TMJ!!!

Isso que tu come eu como em um cutting cara. Só uma refeição que é normal, as demais são completamente pouca quantidade e macros totalmente aleatórios.

Mal saiu das fraldas e quer ir pras drogas? Pera lá amiguinho... Vamos falar sobre o mais importante: sua dieta. Detalha aí o que come, com os horários e as quantidades.

kkkkkkk ah mano tem que rir kkk...como vc diz: mano, minhas costas no sabado estavam sinistras demais, ate pra me virar na cama a desgraça doía kkk...hj ainda doi, mas ja consigo me mover sem parecer um robo kkkkkk

mas ai da pra ver os gomos ali hein...

Olá. Atualizei o tópico com as medidas e fotos desta semana e tentei dar uma geralzona nas pequenas mudanças na dieta. Resenha: Durante as festas do final do ano fiquei bem limitado quanto ao contato com o forum, todavia fui acompanhando e anotando as medidas, já as fotos eu não tirei pk estava fora de casa e queria sempre tirar no msm local do msm jeito para poder comparar melhor. Nestas semanas fiquei treinando somente 4x/semana por causa dos horários das academias, então aderi a um treinamento diferente de push/pull, mais parecido com o do @Pimpolhoman idealizado neste tópico: Nestas semanas tbm a dieta não foi das melhores, sem dúvida alguma eu bati os macros de proteínas e gordura TSD, todavia o de carbo variava mto (tanto pra mais quanto para menos) e a qualidade deles tbm. Percebi que a minha pele anda afinando bem, principalmente na região visceral, onde meu abdômen (que não aparece mto nas fotos por causa da posição) vem dando o ar da graça. Durante as férias tbm foi notável a diferença do meu tamanho, tanto por amigos quanto por parentes e pessoas que me viram a 3 meses atrás. Agora com o fim das férias, estou vendo aquele "inchaço" de toda essa bagunça do fim de ano indo embora e voltando a sentir a densidade que o ciclo vem me rendendo. Vou diminuir um pouco a frequência dos aeróbicos para ajudar na subida na balança. Vejo tbm q a evolução nas medidas não estão mais tão gritantes, porém os meus pontos fracos (onde venho focando mais nos estímulos) que são peitoral superior, deltóides, antebraços e panturrilhas, estão cada dia mais cheios. E mais uma notícia boa, aprendi a fazer uma "panqueca" de ovos com aveia que está salvando mto nas minhas refeições e estou qse abolindo aquelas bolachinhas safadas no café da tarde kkkk. Estou gostando bastante dos resultados até o momento e venho pesquisando curiosamente sobre blast and cruise, alguém teria algum material mais detalhado da técnica? Gostaria de sanar algumas dúvidas sobre. Colaterais: Pele oleosa, sudorese, acne e sonolência. Sonolência que parece vinda do Anastrozol. Dúvidas: Estava lendo sobre MV de drogas em geral, vi sobre o cipionato (em estudos mais recentes) ter a MV entre 6 a 8 dias. Sendo assim a TPC seria indicado iniciar em aproximadamente 18 dias (3xMV da droga)? ou to falando bobagem?

Passando pra atualizar Hoje de manhã shape tava assim, porém hj pela primeira vez, “furei a dieta” fiz 3 refs da dieta 1 livre almoçõ+2 bk, e 400ml açai agora a noite, basicamente n deve ter fugido tanto dá ideia que era “carbar” apesar que acabei extrapolando mas blz, de resto tudo certo e vamo que vamo Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Pense em um cara que gosta de cuscuz e quiabo, tá é doido!!! KKKKK Mano, tu dorme bem cedo pra levantar 04:00 da manhã e fazer AEJ né? Dedicado demais mano, parabéns. Tô vendo que você treina like a Richard, vai pra academia tentar se matar mesmo...

Não se preocupe, que o esteroide combinado com dieta e treino tem grandes chances de mandar tudo isso pro espaço.

Dia 1015

Já dizia o presidente "Tem que se fuder memo, taok?"

Tem q focar mano, os benefícios são reais, inclusive no Treino. Dia 79. Faltam 11 para a meta dos 90 dias ( prazo estimado para ocorrer o reboot)

Perdi o foco, já tem tempo. Não consegui passar de 1 semana, então larguei de mão. Vou começar novamente, dessa vez com mais foco. Então vamos lá! DIA 1...

Olha, é possível sim! Falo isso com propriedade pois já fui muito gordo no passado pesava mais de 120kg, e, nas primeiras 3 semanas perdi 10kg, isso com uma dieta extremamente restritiva que ao longo do tempo se tornou insustentável, depois fui emagrecendo mais lentamente até chegar no peso que tenho hj. depois que emagreci aumentei muito a minha massa magra mas mantive o mesmo peso. Com relação a dieta, de todas as que tentei a melhor (para mim) foi a da proteína associada ao jejum intermitente. Boa sorte, abraço!

Aproveita a dedicação e bota o shape nao so por estetica mas por rendimento que você vai ter, eu perdi 20kg em 2 meses e 2 semanas. Fiz o uso de clembuterol por 21 dias tomando cetotifeno + slow-k Baixei meus carbos de 300g pra 200g dps 150 dps 100 dps 70 dps 50 e fiquei de boa perdi muito tenho um post relatando se quiser avaliar. Faço uso de ioimbina hcl 10mg em jejum com 250ml cafe preto e vou caminhar por 1hr todos os dias. 3x na semana pós treino faço uma corridinha(trote) de uns 20-30min. Evito carbo após as 15:00 antes disso ingeria tdo que precisava no dia dps era so proteina e gordura e salada verde. Olha isso foi cmg não indico pra ngm tive mtos dias de chegar em casa dando hipoglicemia foi super errado mas entrei na neura e ngm iria mudar meu pensamento

Ah, é aquele cipio em ampola mesmo, entendi. De qualquer forma, achei baixo. Essa dose seria a do topo da produção de um natural, era pra bater aí no mínimo uns 700.

Ontem fui treinar numa Smartfit que tem box. Outro nível! Essa é uma academia típica de bairro, não fica superhipermega lotada. Sem filas, sem confusão, sem aporrinhação. Equipamentos bons, muita coisa disponível, vários KB, halteres, barra olímpica, essas coisas. 4 suportes para supino, então não tinha crowd. Com isso, retiro minhas reclamações ? O treino de ontem foi à moda caralha, fiz o que deu na telha. Programado apenas o agachamento e supino com halteres. No geral ficou assim: Agachamento - 10 x 20/ 10 x 30/ 4 x 10 x 40 - continuando a linha de subir 5kg por semana. Devagar e sempre. Hack - 2 x 10 x 50 Supino com halteres - 10 x 7/ 10 x 9/ 4 x 10 x 10 - custei um pouco a achar o peso aqui. Começando bem leve também. Elevação pélvica + flexão de braços - 4x15x20 + 4x8 Circuito com KB - agachamento sumô + KB swing + bíceps - 4 x 15, intervalo de 30s - gostei disso. Coração foi na boca! e é bem divertido...hehe Tríceps corda - 4 x 10, não lembro a carga Abs supra - 4 x 20 E parei por aqui, porque deu fazer vontade fazer mais coisa. Mas chega, né? Deu pra cansar, suar e colocar a máquina em movimento. Cheguei em casa pra tomar banho, comer e dormir. Marquei minha consulta com o médico esportivo para a próxima quinta. Conversamos bastante antes, e acho que vai ser legal. Até agora nos demos bem. Também conversei com o meu treinador atual, expliquei para ele o que pretendo, e ele topou acompanhar a mudança no foco do treino. E agora vai ser só a consultoria, sem treino presencial. Semana que vem vamos conversar melhor. Sobre o supino: porque com halteres? Bom, segundo a metodologia que venho seguindo, do Prof Éder Lima, o manguito rotador deve ser fortalecido com movimentos de empurrar, e não de puxar como se faz normalmente, e com instabilidade. Não vou entrar em detalhes aqui do porquê, foi uma longa discussão com meu treinador e ele acabou me convencendo disso. Então estou testando.

Boa sorte. O mais importante é a aderência à dieta. Se for incluir azeite na salada, coloque o mínimo possível. De quebra, você ficará um pouco mais próximo de um peso saudável. Se puder, não pare nos 85 kg, continue perdendo peso até baixar bem o BF (mas com um déficit menor). A imunidade não tem nada a ver com a quantidade de refeições. Dito isto, com certeza a imunidade ficará mais baixa, afinal de contas ele estará ingerindo uma quantidade de energia muito baixa. Faz parte - só assim ele vai conseguir perder o peso que deseja.

Pra quem quer queimar gordura localizada, tem a respeito no T-nation e um video do Olympio no youtube. Em resumo fazer em jejum exercício localizado e depois aeróbico. Mobilização local e queima. Aliado a déficit calórico obviamente. Da pra fazer o exercício localizado em jejum e combinar com os protocolos de gordura teimosa do Lyle. No teu caso é fazer o treino de peito em jejum intenso e volumoso, depois fazer aeróbico. EU ainda faria um drop set de supino máquina depois do aeróbico kkkkkkkkk Não é do dia pra noite, mas o resultado vem.

Mano o que ta achando do stano? Vai manter ele no total de quantas semanas? Sobre sua sensibilidade no mamilo, não cogita aumentar a dose da testo? Talvez ajude. Cara eu ri desse lance do malaquias, de vez em quando acontece comigo no serviço, ai pra levantar e pegar agua ou ir no banheiro tenho que esperar o bicho sossegar, acho que eh normal pra quem esteja usando testo exógena. Tu não acha que essas Kcals estão muito pra baixo não mano? 1700 eh quase o que eu consumo e tu eh bem maior que eu doidao. No mais eh isso ai, mostra pra nois ai o resultado de 15 dias sem errar mano, pra dar aquela motivada, porque acho que tu eh um dos únicos do forum que consegue ueheuheh

Dois erros mais comuns em cutting são: quando se inicia, diminui muito as kcals. O ideal é -500kcal, mas tem nego que diminui 1000kcal ou até mais, ai já é um erro. Outro erro é ficar em déficit calórico, por exemplo, consumindo 1500kcal (exemplo) durante um período muito longo, e quando os resultados se estagnam, diminuem mais ainda, em vez de usar outras estratégias, seja ela ciclo de carb, refeed, dentre outros. Enfim, espero que tenha bons resultados e se encontre, nada mais satisfatório, já cometi mais erros nesse estilo de vida do que uma calculadora conseguiria contar.

Corrija os seguintes erros que você verá mudanças em uma semana no maximo. - 2.5 a 3.1 proteina por kg corriga ai - Faça apenas um JI 16/8 todos os dias ingerindo 3 litros entre cha verde a agua. - Eu amo dieta flexivel mas em cutting não existe flexivel pois não se da pra encaixar quase nada e te deixa ancioso pra querer encaixar alguma coisa ou furar a dieta. - Sem reefed, dias de lixo ou refeições lixo, esse processo é feito apenas quando surgue estresse metabolico e colaterais do low carb. - Faça aerobico pos treino 10m seja hitt ou media intensidade pra estimular a insulina e o metabolismo durante as refeições pos treino. - Foque nas medidas e não em balança, balança é boa mas só em jejum e aconpanhando juntos com medidas. - Estagnada em 1 semana, abaixa 5% das calorias totais de carboidrato. - Se fez isso tudo e não resolveu você esta errando na dieta ou no treino, boa sorte!

Cara, eu sou gay e acho mega bizarro esse tipo de coisa acontecer em qualquer ambiente público, é sujo e traz doença, eu tenho nojo de quem faz esse tipo de coisa, seja hetero ou seja gay, não importa. Local de sexo é no motel, em casa, etc. Eu nunca vi esse tipo de coisa acontecer nos ambientes em que frequento, mas já ouvi muito falar. Infelizmente a galera não tem respeito mesmo e quem é mal visto somos nós, de um modo geral. Mas esse tipo de prática não é comum entre o público, ok? Não generalizem.

uma vez um colega meu foi inventar de filmar assim sozinho...colocou o cel, se pendurou, estava a milhao, passaram dois mlk e levaram o cel dele kkkkkkkkkk....rachei, mas com respeito kkk

Resumindo, nascemos com um biotipo, porem ao longo da vida vamos mudando isso nós mesmo. Seja engordando, ganhando massa muscular, etc.

Ao meu ver de leigo, os biotipos existem como um ponto de partida ( alguem que nao faz atividade fisica por exemplo ). Logo que começamos a fazer atividade fisica seja para ganhar massa muscular ou emagrecer voce esta forçando sua genetica a se adaptar, nosso corpo é projetado a se adaptar a quase tudo. Entao se voce começa a pegar peso, tomar suplementos, fazer dieta ate mesmo tomar anabolizantes, voce esta modificando sua genética original. É a mesma coisa eu comprar um fusca e colocar um motor de ferrari, vai ter os traços de fusca porem vai andar mais, ser muito melhor. Nosso corpo nos possibilita isso.

Comento pouco por aqui, fiz no máximo algumas postagens sobre minha acadêmia caseira e tal. Mas sou usuário bem antigo do fórum, normalmente apenas leio. Só que dessa vez tenho que comentar. Bom, sou homossexual, não tenho vergonha e nem problema em falar disso abertamente. Um dos motivos por eu ter deixado de frequentar acadêmia é justamente por coisas assim. Acadêmia é um lugar voltado para o desporto, praticas esportivas em geral. Seja ela em forma de dança, condicionamento físico ou no caso da maioria a musculação. É ridículo e absurdamente constrangedor esse tipo de coisa (O assunto do tópico). No meu caso a minha raiva vai além de acadêmia, vocês não tem ideia do quanto é horrível um banheiro ou arredores de eventos realizados pela comunidade. O problema é que já fui chamado de machista (não tem nada haver com mulheres a minha reclamação) e de homofóbico (sendo que sou gay lol). Por simplesmente achar esse tipo de coisa ridícula. O bom é que tem bastante gente que pensa como eu e realmente não curte esse tipo de coisa. Tem um bar que frequento aqui em Brasília que posso ir sem problema nenhum, que lá vai ter respeito e o banheiro enfim é limpo. O ruim é que esse tipo de gente trás uma fama tão ruim. Já fui diversas vezes malhar com meu namorado, nós até já chegamos a ouvir desaforo de expulsão da acadêmia por simplesmente irmos malhar juntos. A gente ia lá puxar ferro, ia lá para malhar, não para namorar. Prefiro muito mais um lance a dois em casa bebendo um belo vinho do que me esfregar nele ensopado de suor, é nojento vocês sabem disso. Mas por conta desse tipo de gente, não posso ir malhar com ele, ficam as risadinhas, as reclamações e tudo que é tipo de coisa no meu ouvido que não tô afim de ouvir. Acho que falta um bocado de bom senso na galera, vamos respeitar o pessoal, não existe apenas a gente no mundo. Vamos respeitar o direito do próximo de usar uma acadêmia para malhar (nunca imaginei que iria dizer isso).

Esse post não tem nem 1 semana e já atingiu os 744 visualizações kkkkkkk Pelo visto muita gente veio pelas fotos.

então quer dizer que na smartfit não pode levantamento terra, mas fio terra pode

https://www.reclameaqui.com.br/smart-fit/sexo-entre-gays-nos-banheiros_o9vThuTXFkqc490A/ https://www.reclameaqui.com.br/smart-fit/academia-ou-casa-de-sexo_blCP_P1EGv8oXH69/ https://www.reclameaqui.com.br/smart-fit/e-academia-ou-casa-de-sexo_wiRy2ZzUPZrn8qw2/ uma pesquisa rapida pelo reclame aqui e ja podemos pensar em considerar a chamar essa academia de smart Dick kkkk

Isso dai não é viadagem desde que não haja contato visual.

Cara quando vc chegar nos 40 vai perceber que não é tão grande assim e sempre vai querer mais e mais e mais cm de braço...