Líderes

DIA 41 Estou sem fumar tem 09 dias, tive mudanças enormes no paladar, respiração, cansaço.. Mas está foda ficar sem fumar.

kkkkkkkkkkkkkk vcs são foda, ficam só tentando o frango aqui......vou entrar pra esse mundo ainda, ces vao ver

nem ligo, to curtindo a diferença que ta dando no formato dos musculos, dorsal ja deu uma esticada kkkkk To esperando um tempo livre pra por fotos To com muita disposição no trabalho e bem confiante, to curtindo... Antes ficava cansadão, cabisbaixo Testo no pico é outra coisa

activia de ameixa, ctz kkkkkk

Whey da Growth ta quase o preço da albumina, mas poxa, Albumina com sabor da pra tomar, tu ta muito enjoado hahahahaha Lembro quando comecei a treinar que achava que Bcaa tinha utilidade, comprava sem sabor na growth (ainda não tinha com sabor), aquilo lá sim é obra de satanás.

Tenho a mesma falha, peito é uma bosta! Daora disso é que você fica uns 2 meses sem encontrar alguém, ai encontra 10kg mais pesado, a pessoa ja zoa na hora. -Oloco, só nos veneno hein. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk -Nada, dieta e treino, e uma boa noite de sono! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ou tua nutricionista ta fazendo cagada ou vc nao esta comendo tudo que ela passa.... por sinal, o grande problema de low carb é que faz se sentir mais "satisfeito"comendo pouco, isso dificulta comer mais para ganhar mais massa muscular.

Vc disse que faz acompanhamento com nutricionista, mas se nao está ganhando é pq nao está comendo o suficiente, nem seu peso mudou? Veja com ela como está dividida sua dieta, quanto de cada macro e as calorias (KCAL) totais, depois acessa o link abaixo para poder calcular seu gasto calorico diario (GCD) que deve ser menor que a qtde total de calorias da sua dieta para que possa ter ganhos. A grosso modo: KCAL/DIA igual GCD manutenção KCAL/DIA maior que GCD ganho KCAL/DIA menor que GCD perda Vc disse ter algumas limitações, como valgo, nao sei ate que ponto isso pode atrapalhar/prejudicar, mas se possivel fazer o agachamento livre no lugar do smith Ps. a foto nao abre

mano aquilo é a pior coisa que alguém pode comprar de suplemento kk, com leite não vai adiantar muita coisa, bate com frutas, algo com gosto mais forte, já mete uma aveia, pasta de amendoim ai adoçante ai fica mais aceitável

A melhor forma de tomar é oralmente, em qualquer horario que quiser, com o que quiser..... é só pó de proteina de ovoo caraa, nao tem magica nenhuma nisso

Se eu como aveia com ovo fico estufadão. Eu trocaria 60g de aveia por arroz... Minha esposa tomava whey com leite condensado

Saia da low carb, entre com high carb, 40% pré treino - 4h antes do treino - 60% pós treino dos carbos, restante das ref gord + prot, pra ajudar a sensibilização da insulina Faça uma dieta de 2500 calorias tranquilamente, você não cresce pq não está comendo, essa sensação de estar cheia todo tempo, verifique se não está ingerindo muita fibra, aveia, vegetais, feijão etc.... Da pra bater fácil num prato de sucrilhos + leite condensado umas 500 calorias e estaria dentro da dieta, poderia incluir essa ref no pós treino também

Pra ganhar em torno de 1% de peso ao mês, faça um superávit calórico de 145kcal

Dieta e treino estão ok, ontem consegui dormir graças a Deus, mandei 2gb de gaba + melatonina, não posso dizer que foi por causa disso em si só que dormi, pois umas coisas que tava deixando minha cabeça agitada resolvi fora que tava há 2 dias sem dormir direito (2h/dia), enfim. Treino tá absolutamente intenso, apesar das kcal restrita (1700kcal), força tá absurda, pump, vasodilatação tá sinistra também! Aumentei dose do stano e trembo segunda, juntamente o cardio de 100 para 200kcal/dia, sendo stano 50mg TSD, trembo 50mg TSD. Sensibilidade aumentou bastante, mesmo usando a mesma dosagem de IA e ter diminuido a testo, talvez seja a testo landerlan batendo demais? ou também pode ser a prolact, de qualquer jeito mandei 0,25mg de cabergolina (mesmo se n for a prolactina, não tem problema abaixar a prolactina muito uma vez ou outra) e aumentei a dosagem do IA, de qualquer forma, essa sensibilidade vai embora! To mandando 10mg TSD de tamox pra controlar um possível aumento da minha gineco que tenho (bem pouco, mas sim), comprei 8 caixa de TAMOXIFENO + 2 de ANASTROZOL pois meu IA tá acabando. Sobre as 8 caixa de tamox, é pra eu "voltar/iniciar de novo" meu tratamento da gineco, onde tava usando e voltarei a usar 40mg TSD de TAMOXIFENO. Resumidamente, tá tudo ok - Libido alta pra um cacete, to quase indo num lugar aí (puteiro), mas não é só isso, pois é normal, minha ereção sempre muito boa, porém agora o bicho quando fica duro, ele fica lá sozinho mesmo sem pensar em nada pra continuar ou outro estímulo, ele fica lá no auge por alguns minutos, minha teoria é que seja BF abaixando bem juntamente as drogas batendo e principalmente, iombina (tomando 10,8mg TSD no AEJ há umas 2 semanas, agora posso tá sentindo o "colateral" da ereção) - Força extrema - Vasodilatação extrema (bf baixo + verão contribuindo, calor do inferno) - Treino excelente, treinando intenso e saindo "de boa" (não, o treino não tá leve, não to saindo de boa, saio morto, mas "morto" tranquilo, entendem) - Tudo está ótimo, parece que as drogas aliado a dieta sem errar tenha fazendo isso, to há mais de 10 dias sem errar 1grama na dieta e td mais Enfim é isso, não vou atingir os resultados que almejava até esse fim de janeiro, mas devo "continuar" apenas com testo e aumentar as kcal em 200-300kcal e continuar com os cardios, ou seja, vou estar meio que em déficit/perto ou igual meu GCD, porém não tão restrito igual agora (1700kcal/dia), isto é, vou continuar perdendo peso.

Show bro, obrigado mesmo. Eu prefiro sentir como meu corpo vai responder nesse primeiro passo e depois num segundo Blast pode rolar sim, pra ser mais eficiente. Valeu!

kkkkkkkkkkkk é entao, isso é a base de tudo pra evitar ao maximo as merdas....eu venho considerando o uso ja, mas ainda nao criei a devida coragem

Entra não, é fria! "mentira". Tem que ter consciência mano, mas que muda tudo, muda!

e tem gente que ve e ainda se deixa levar que é só comer de 3 em 3 hrs

Tá vendo ai @Richard Thomas, HIGH TESTO bitch!!!

exatamente...dedicação pra krl na vdd é isso como diz o Tiago Celli: "natural fazendo cutting, vai sobrar só cabelo e nariz"

Top man! Sobre as espinhas, é normal, tipo muito normal.

Ganhar peso com deficit calórico é impossível! O que eu tenho observado funcionar é montar uma dieta de "manutenção" já que você tem dificuldade em comer muita quantidade e jogar uma refeição calórica no seu pós treino como um hipercalórico mesmo, você come o que aguenta durante o dia e mantém um shake mais calórico no pós treino. Assim da pra ir controlando.

Adiciona mais 150kcal nessa dieta que você ganha.

Boa man, 4 Kgs já em?! O que eu estou gostando da King Pharma também é que é bem indolor.

Pra ver como o corpo reage e tudo mais, umas 200kcal a mais que seu GCD ja daria uma diferença eu acho e depois é ir ajustando a medida que os ganhos fossem estagnando. Eu tomava um assim: 100g aveia 30g whey 45g pasta de amendoim 2 bananas ficava mui loko kkkkkk

Meu peito é o elo fraco do meu shape, ta me deixando frustrado... Pra melhora to focado em treinos com amplitude maxima e controle do movimento com baixa carga, acho (acho não, tenho certeza) que sempre treinei errado esse musculo e levando carga em consideração... Ta realmente atrasado em relação aos demais grupos musculares, o que deixa de lado a estetica, Mas vou melhorar esse problema...

(SOBRE ONTEM) Terça: Não fui fazer AEJ, estava muito cansado, quis dormir mais um pouco. Acabei trabalhando muito, chegaram muitas mercadorias, eu não parei, apenas pra comer. Era pra ter sido treino de ombro, como não treinei, vou mandar quarta-feira. Deixei pra comer muito na ultima refeição, que seria a ref do pós treino. Seria mais ou menos 1kg de comida, com muita proteina. Porém quando eu cheguei em casa, só tomei banho e capotei. Então os macros ficaram assim: Gord Carbs Fibras Prot Cals 50,37g 310,98g 26g 138,70g 2217kcal Peso batido: 88kg

Chegando ae para acompanhar! Mais um maluco que gosta de meter o loko no treino! hahahahhha

09/01 - 9 Dia estou buscando manter minha cabeça ocupada e ando conseguindo.

Pasta de amendoim e leite fica 10! Vira um shake cremoso de amendoim. Eu prefiro comprar clara pasteurizada e bater com frutas do que albumina...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pior que nao..no natal foram 3 bombons e depois a jacada do ano novo kkkk É que eu fico on com frequencia qndo to no trampo e sabados, mas nessas semanas ai acho que trampei 3 dias só kkkkkk

Atualização: Já se foram 5 semanas e 2 dias. Ontem peguei mais um Enantato da King Pharma(Tô curtindo pra caralho) e uma Boldenona da Lander Gold de 250 mg/ml pois acabou a da King Pharma. Fui tentar shotar ontem e eu acho que a porcaria da seringa zuou bem no começo do shot, dai o líquido começou a vazar aí parei, como tava puto resolvi shotar hoje, então até chegar em casa eu vejo como eu tiro o óleo de uma seringa e passo pra outra ou uso aquela porcaria mesmo, dica minha pra vocês, NÃO COMPREM SERINGAS DA MARCA BD. Me pesei ontem, estava com 86.9 kg, porém, visualmente falando, está uma bosta, o abdômen nem está mais querendo aparecer igual na última foto que eu postei, não sei se foi por conta da viagem de avião e logo depois uma de ônibus, ambas de 3 horas cada, não sei mesmo. De semana passada para esta, só fiquei sem treinar no dia 01/01 e dia 07/07. Não fiz aeróbico ontem pois estava muidão, vou voltar à partir de hoje e vai ser tsd, tentar mandar pelo menos 30 a 40 min tsd, vamo ver se meu tempo permite. Tem umas 2 semanas que estou dormindo 6 a 7 horas por noite, me sinto outra pessoa, já estava ótimo, agora estou melhor ainda, até o humor no dia a dia melhorou. Voltei a usar creatina, tô mandando 5 g pós treino junto com 40 g de whey e 30 g de dextrose. Dieta normalizada à partir de hoje, ontem comi 200 g de sorvete da kibom daquela antiga linha blast, se lembram? Sei que foram 20 g de gordura e 40 g de carbo na brincadeira e como sobrou 200 g, vou acabar com ele hoje e aí sigo sem lixos.

bate com aquelas polpas congeladas de fruta

é de tanto ver vcs avaliarem os ciclos da galera aí mano kkk Valeu monstro, obrigado man. Pow até que sou bem simetrico mesmo, apesar da panturrilha, por exemplo, uma ser mais trincada que a outra kkkk kkkkkkk pow, pelo "calculos" aqui estou com -400kcal/dia...mesmo mandando isso ai tudo kkk

Hm, vou pensar no caso... Tenho certo preconceito com audiobooks mesmo rs. Sim, liss acaba sendo mais efetivo na melhora da biogênese mitocondrial. A vantagem do hiit é que se gasta menos tempo gastando mais kcals, porém em questão de longo prazo, efetividade e saúde, liss é melhor. O hiit é bom pra quem não tem tempo, aí acaba sendo uma mão na roda. Melhor fazer hiit do que não fazer nada.

Salve galera zika...sussa? Todos recuperados dessa pane no sistema? Kkkkk Tenho alguns pontos pra compartilhar com vcs hj então vou por etapas: ♦Avaliação Nutricionista Voltei ontem e a Dra. ficou feliz com meu resultado, mesmo em época de final de ano consegui perder peso e 2,44% de banha...achei um numero zika do pântano pra 1 mês. Perdi algumas medidas que eu não gostaria #chateado, mas faz parte né. Ela acredita que tenha sido agua....eu qro mto acreditar nisso kkkkk. # 29/out 28/nov 08/jan PESO (kg) 95,6 97,3 93,1 MM (kg) 76,27 76,96 75,91 BF (%) 20,22 20,91 18,47 TORAX (cm) 111 111 109 QUADRIL (cm) 113 115 110 BRAÇO D (cm) 40 40 39 BRAÇO E (cm) 40 40 39 COXA D (cm) 69 70 67 COXA E (cm) 69 70 67 PANTURRILHA D (cm) 42 42 40 PANTURRILHA E (cm) 42 42 40 ABDOMEN (cm) 93 92 90 Verde: evolução // amarelo: manteve // vermelho: involução 29/10 medidas do final do bulking Perdi 4,20kgs sendo 3,15kgs de banha e 1,05kgs de massa magra. ♦Dieta Como meu peso segue baixando (03/01 – 93,4kgs // 08/01 – 93,1kgs) ela achou melhor manter a dieta como está, pra evitar reduzir mais, ser mto e acabar perdendo massa magra, então permanece: 3.181kcal/dia 259g carbo 277g prot 115g gord ♦Treino Ontem foi dia de quadríceps e panturrilha...ah que treino de psico...ao bom e velho estilo suicida kkkkkk....meus quads e glúteo estão doendo horrores já...isso pq normalmente tendem a doer só no 2º dia pós treino. Ficou assim: Agachamento – A meta era bater 100reps com a menor quantidade de series possivel, sendo que a cada serie amentava 10kgs. Tempo de descanso entre as series 30/40seg. Fiz: 30reps (20/20kgs) + 25reps (25/25kgs) + 20reps (30/30kgs) + 15reps (35/35kgs) + 14reps (40/40kgs) = 104reps Legpress – 4x - Rest in Pause – 140kgs = 120reps Extensora – A meta era uma serie só dividida em duas etapas: 1ª: 12reps (15kgs) + 10reps (20kgs) + 8reps (25kgs) + 6reps (30kgs) + 5seg de descanso e 2ª: 5reps com 30kgs + 5reps com 25kgs + 5reps com 20kgs + 5reps com 15kgs + 5reps com 10kgs + 5reps com 5kgs = 66reps Flexão plantar no degrau (20reps) + flexão plantar c/ anilha (anilha sob o calcanhar e sem tocar nela) (20reps) + tibial anterior no degrau (30reps) – 4x – “triset” = 280reps Treino com cargas relativamente baixas, mas altas reps e pouco descanso fode com a vida da pessoa kkkkkkk

BAGULHO É GOSTOSO CARA PARA COM ISSO... Se vc fazer o shake e tomar pensando que é ruim seu corpo vai fazer algo pra expulsar, melhor forma como o Richard disse é você colocar agua gelada, é o que eu faço.... E a melhor forma é tomar numa golada só kkkkk

sim man, todos podemos sim O terra ajuda legal nessa região....a remada serrote tbm se feita corretamente. Outras variações de remada, tem uma com corda* que eu sinto demais essa parte "mais baixa" da dorsal. * 5:25 (tem outros exemplo nesse video mesmo que ativa legal)

pqp kkkkkkkkkkkkk casquei

kkkkkkkkkkkk boa né mlk? É com sabor ou a pura? Se for com sabor ainda é suave nenhum man, se preferir...desde que vc nao sofra de nenhuma intolerancia ao leite e esteja dentro das calorias diarias, só vai o leite em si ja vai dar um grau nisso, mas vc pode add frutas...banana, morango etc e gelada desce mais facil kkkk

Kkkkkkk tu é foda Porra mano, esse ai do ciclo de carnaval é foda mesmo, tem uns cara que são “corajosos” demais kkkkk Entao man, te falar que tenho vontade de usar fármaco faz um tempo já, mas só recentemente comecei a levar mais a sério essa ideia. De fato mano, sou bem organizado e complexado com essas coisas, faria tudo da forma mais correta possivel. kkkkkkkkk pqp, casquei kkkk ah mano, tenha ctz que terei viu...ainda mais do jeito que sou em choque com essas coisas...vou encher o saco kkkkkkkkkk Me corrijam se eu falar merda: BxC Blast: Doses maiores e/ou mais drogas Cruise: Doses menores e/ou menos drogas O Blast seria pra “estourar” e o Cruise pra fazer a “manutenção” (talvez não necessariamente mudar a qtde de doses) Cruise eterno: Seria tipo uma TRT só que com dosagens um pouco maiores do que as usadas na TRT em si Tipo isso?

N curto termos, mas pode sim... Enviado do meu iPhone usando TapatalkBoas notícias, pelo visto ja estou 100%, amanhã ja volto a dieta 100% e ao treino [emoji123][emoji123], shape perdeu um pouco de volume e densidade mas em uns 3 dias acho q ja volta ao normal... o foda q uma desidratação dessa tiro boa parte dos roids do corpo, sinto pela minha libido que caiu absurda, más amanhã tem shot e logo ja ta tudo normalizado [emoji123][emoji123] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Venha para o lado negro da força, o tio RDU te ajuda a atravessar o rio das almas perdidas ? Realmente se for pra ciclar e fazer TCP merece levar um tapa na barba né parceiro! Isso não existe, ainda mais quando o cara já tem um bom volume natural, BXC ou cruise eterno é a opção, se tiver dúvidas maiores manda letra que tentamos alinhar as idéias Merece um tapa na barba também, fim de ano de curso falar em tpc e não perder ganhos tá de brincanagem né brener rs

Foi o que o TMZ falou, atualmente a única marca que realmente condiz com o que vende é a growth. Integral é puro marketing, probiótica peca demais na qualidade.

Por isso que eu acho um tópico como esse sem sentido. Música é algo bastante pessoal.

pode nao ter sido seu treino mais intenso, mas não foi um treino fofo nao mano....ctz que de 5 mano que tu passar isso ai, 4 irão perecer kkkkk

Melhoras aí Cláudio! Que zika em mano, em meados de 2014 e 2015 fiz uma cagada dessas com o preparo de um frango empanado com aveia, sei que vomitei e caguei litros, serviu muito como aprendizado uehuehe. Melhora logo aí e vai pra cima man ?

Obrigada. Ela tá quase ideal já. Faltam os halteres e algumas barras e fica perfeita. Com certeza, apartamento nem pensar. Você larga a barra com 180kg e ela cai no apartamento do vizinho... Kkkkkkkk

Primeiro tira essa ideia de usar 1 mês e depois parar. Faz o modelo padrão que os colegas citaram, 10 a 12 semanas de testo seria o básico. Como seu shape eh seco e tem uma maturidade, uma oxandrolona cairia muito bem por 8 semanas junto com a testo, então se fosse eu, faria: 1-12 Cipionato 500mg (fracionado em 2x na semana) 4-12 Oxandrolona 60mg tsd

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29182451