Líderes

Valeu irmão!! ATUALIZAÇÃO BRÉVIA SOBRE APLICAÇÃO Ontem experimentei em vez de aplicar lentamente como sempre fiz, injetar a agulha de uma vez só, isto é, rápido. Eu aplico assim quando é com meus amigos, quando alguns estão ciclando e pedem, sempre é indolor, mas nunca tive "coragem" de aplicar assim em mim. Fiz isso ontem, e foi incrível! Antes demorava 1-2min pra aplicar e aspirar, por causa que fazia tudo devagar, ontem apliquei e aspirei tudo em menos de 30s, peguei a agulha, fiz todo o procedimento que vocês sabe, marquei o lugar e puff, mandei na hora. Rapaz, senti nada, mais nada mesmo, nem espasmos, dor, nem dor no dia posterior. Hoje já acordeo determinado a experimentar aplicar TSD em vez de DSDN desse jeito pra ver se rola, se sinto melhoras com colaterais ou benefícios (pouco provável), porém optei por enquanto fazer isso. Hoje acordei mortão de sono, fiz todo procedimento e apliquei e aspirei em uns 15s hahaha. Quando você não tem problemas pra aplicar, aspirar, e tudo que envolve, da até "ânimo" de shotar todo dia. Enfim, fica a experiência aí com vocês. OBS: estou aplicando apenas no vasto lateral, aplico no meio, vario de um vasto pro outro de um dia pro outro. Meu vasto tá "calejado" já digamos assim, tava usando 2ml nele e tava aguentando de boa. Eu uso e recomendo agulha 20x0,55mm - não irão se arrepender, já usei 25x0,7mm e dá de 10x0. Dicas do frango haha valeu tmj

- Idade 24 - Altura 1,60 - Peso 76kgs - Medidas(braço,peito etc) Não, costumo tirar medidas, mas a ultima vez tava em torno de 40 de braço, 62 coxa, enfim não me apego muito a isso - Percentual de gordura(BF) Atualmente devo tar na casa dos 9% - Tempo de treino 10 anos - Objetivo Voltar a competir (estou decidindo qual federação ainda) - Estrutura do ciclo 600mg durateston + 210mg trembo Sobre minha vida Bom hoje estou treinando em média de 5 a 6 vezes na semana, faço uma divisão basica Costas + biceps Peito + triceps Quadriceps (matei muito treino de pernas nesse periodo fora competição) Ombro Braços Posterior de coxa (tbm matei bastente) Treino em um studio pequeno, uso basicamente apenas pesos livres e algumas aparelhos que o studio tem. Sobre o ciclo iniciei dia 25/12/2018 Aplicações dsdn (quando eu n esqueço rs) de 0,7ml dura+0,3ml tremb Ergogênicos da linha gold da landerlan Vou tentar atualizar o tópico pelo menos 2x na semana, espero que gostem, obrigado. Tirei fotos ontem do shape, a noite vou tentar postar aqui, só preciso me familiarizar com a plataforma novamente rs

Obviamente que vou acompanhar, raramente tem relato de preparação aqui mano HAHAHA Shape tá MT daora...

Más que porra de compulsão é essa? KKKKKKKKKKKKKKKKK Tu tá é DOIDOOOOOOOOOOOOOOOO Boa man! 2019 vai ser o ano!

Quando bater a vontade, vou pensar nisso! Aliás, vou ler esse comentário! Valeu manim, ajuda muito!! Sobre a compulsão, iniciei aquela estratégia que disse no meu relato, não sei se você leu, mas vou ver se dessa vez vai servir igual na última vez serviu. Sobre o lance da bala fini vou experimentar qualquer dia desses, apesar que acho que não vai funcionar, sabe por que? Por que eu tenho muita fome! Você não tem noção mano. Quando bate a compulsão de comer algo fora da dieta, igual bateu mês passado (dezembro), eu comi 2 potes de sorvetes, um de 1,5L e outro de 2L, um açaí de 1l, 1 gulão e 3 halls!! Isso tudo foi a noite, quando a compulsão bateu. Tá ligado?! Eu como muito mesmo, no meu bulking, eu comia 1kg de comida fácil, já cheguei a comer 1kg de carboidratos pois não estava "ganhando" peso, porém atualmente eu sei o que eu estava errado, mas já cheguei a fazer isso. Enfim, to usando algumas estratégias pra controlar/reverter isso, seja a minha que disse, depois vou experimentar essa que você disse, vou ler o comentário do Cláudio, vou fazer de tudo pra não cagar no planejamento. 5htp e gaba tem controlando bastante essa vontade, não anulando por completo, mas diminuiu em 30-40%. Esse mês de janeiro fiz uma promessa pra mim mesmo, não errar 1 dia fora do planejado! Vamos ver no que vai dar, planejamento é 2019 fazer nele o que eu não fiz em 6 anos de treino!! E acredite, eu vou.

Saquei mano, então tens problema com isso mesmo e já tem acompanhamento, daí tudo bem... Seu pensamento é o correto mesmo, só acho que se estiver muito zuado os níveis hormonais, acho que deve entrar em cruise por um tempo até zerar tudo e depois tu volta com força total. Sobre compulsão mano, o @RDU me passou um lance que têm ajudado MUITO, tu não tem noção, quando bate aquela vontade de comer doce, simplesmente pega um saquinho de bala FINI e manda no pós treino que zerou velho, é puro açúcar e vai ter no máximo umas 80 g de carbo, ou seja, é ideal pra um pós treino e sua vontade de comer doce vai zerar... Uma coisa que o RDU também falou e de fato provei comigo mesmo que é verdade, se ficar segurando muito, sendo totalmente rígido na dieta sem ter um lixo aqui e outro ali, tu vai desenvolver compulsão. Hhahaha digo o mesmo man, relatos são para isso, discussão e críticas construtivas, dá pra contar nos dedos os relatos que são assim aqui no fórum, infelizmente. Mas é isso ai, bola pra frente!

SS ansiedade... pra dormir nem seria o problema... Sobre essa compulsão ali, cara o segredo é Nunca lixar, ai vc para de ter vontade, geralmente a vontade de lixo ta relacionada a dieta hipocalorica, o corpo tende a buscar alimentos que possuem mais calorias (lixo) quando der essas vontades faz um refeed com alguma comida gostosa, mas não besteira, sei la tipo uma macarronada a bolonhesa com queijo mussarela, saca? Outro motivo poderia estar relacionado a e2 alto, mas ainda sim da de controlar, segredo é sempre pensar assim... "meu shape ta legal, pq eu vou comer essa merda que não vai me ajudar em nada, vai estragar meu shape e ainda por cima não vou comer a quantidade de proteinas necessarias para a recuperação muscular, ou seja vc alem de ganhar gordura ainda deixa de ganhar MM, fora todo estrago que o açucar causa (inflamações, mais vontade ainda de doce, etc...)

Opa manin muito obrigado pela ajuda ! Consegui compreender, vou recalcular e ajustar então esses detalhes. Tmj !

Então faz 2 anos que tento largar o clonazepam e não da, se eu fico 1 dia sem tomar no dia seguinte eu 'surto' literalmente, crise de panico e talz, bom q não preciso aumentar a dose, meu corpo sempre responde bem a 1mg, agora q iniciei a trembo deu uma piorada, por isso a dose baixa... o certo seria eu nem usar ela, mas sou teimoso kkk, sim tbm tenho colaterais ruins com ele mais sem ele pior ainda então.... uso ansioliticos desde a infancia, problemas hereditarios, acredito que só vou parar quando fizer um bom tratamento psicologico, e tiver com avida bem estavel

Uma "técnica" que eu uso pra regular meu sono, pra todo dia dormir x horário sem ter problemas pra dormir, usando como exemplo 20h por exemplo é: todo dia 19:30 tomo remédio pra dormir, seja diazepan pra "relaxar" e "gadernal" pra pegar no sono, e então se tudo der certo, 20h to dormindo. Faço isso por 3-7 dias, todos dias tomar no mesmo horário e dormir no mesmo horário, e de preferência, levantar no mesmo horário. Dai então você pode parar, pois quando chegar 19-19:30+-, você vai quase apagar. To usando essa técnica novamente com diazepan + gadernal, to usando há 2 dias, pretendo parar segunda agora, e então dormir "naturalmente" apenas com uma melatoninazinha. Tenho experiência e histórico com esses remédios, por isso sei manusear eles bastante. É melhor fazer dessa forma e em 1 semana tá tudo ok, do que ficar tomando "pra sempre", pois esses remédios tarja preto, com a maioria e comigo, me deixa pocado no dia seguinte, lerdo, com preguiça, desânimo etc. Tenta experimentar isso ou algo do tipo, vai ser bem melhor. Abraços e bora dormir bem

Eu durante a facul teve uma epoca que dormia 6 horas dias, pior epoca da minha vida, hoje eu durmo umas 7 horas, e fico de boa, mas uso clonazepam, tenho muito problema pra dormir me adaptei com sono bifasico, mas preciso encaixar melhor o sono na minha rotina

Terça: Primeiramente Feliz 2019 a todos! Desejo tudo de melhor pra cada um de voces. É um novo ano, uma nova oportunidade de mudar, de crescer, de progredir. Muita saúde e paz pra todos! Amanhã já volto aos treinos, hoje eu ainda não estou de dieta, mas vou montá-la. Como eu disse, ficarei com 3000kcal, dividido em 3 refeições. Vou voltar com meu AEJ e Cardio pós treino. Hoje mandei Masteron, o Cipionato acabou, pegarei amanhã. Fiz minha ultima aplicação na sexta feira assim que acordei. Mano, eu to com fome de mudança, nunca senti uma parada tão forte. Eu quero muito voltar a treinar. Eu to aqui em casa louco, vou até fazer um cardio mais tarde, só pra sentir um pouco aquela sensação de cansaço e tal. Mas é isso ai, vamos dar inicio aos trabalhos! Tenho alguns meses pra fazer todos meus exames, e comprar as drogas do meu proximo protocolo. Que por sinal, vai ser muito sinistro.

Essa questão de sono acredito que seja mais questão individual e adaptação. Eu, por exemplo agora, to dormindo bem, entre 8-10 horas de sono, pois tô de férias. Quando tava estudando, tava dormindo torno de 5-6h. Porém, se eu dormir agora essa mesmo hora, vou tomar um pau durante um tempo, porém vou me acostumar. Teve uma época que eu dormia 2-3h e ficava durante o dia normal, pois tive essa rotina durante meses, e não tinha os sintomas que eu teria se dormir 5h agora, por exemplo. Enfim, mesmo assim, é bem pouco mesmo e puxado, quando você passa a dormir melhor/mais, é muito satisfatório!!

Ac aqui garoto, 3 horas de sono? vai de pessoa pra pessoa hein, eu não conseguiria de forma alguma, pensaria em adaptar o treino para os dias que conseguiria descansar mais, tipo treinar sexta, sabado, domingo, quarta, no caso quarta seria o dia mais difícil dai. VI as fotos de inicio e de agora, evolução bem bacana, ja sabe qual vai ser a dose do cruise? tempo? e depois a dose do proximo blast? Boa sorte ai

Depois me conta o que deu e o que achou, tmj

Vou testar isso hoje então, bora ver de qual é, vlw ai tmj

Rapaaaazzz, eu não tenho coragem de fazer isso não kkkkk Acho que eu sou vagão nesse aspecto, mas no dia que tiver com sangue no olho vou tentar... Vlw o relato ai novamente Thiago, Bixo doido kkkkkk

Claro mano, eu até coloquei o protocolo pra avaliação, se vc puder dá uma moral lá... farei mais pra frente, mas relato sim! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/230622-segundo-ciclo-enantato-diana/

Mano, só com aerobico. A dieta estava em 4150kcal. Kkkkkkkkkkkkk Bora pra cima né Mano.

SEMANA 9 DIA 57 » 31/12 Essa semana estou no sítio e aqui eu tenho uma academia montada na garagem... que na verdade é uma edícula, porém é bem limitada. Só tenho um rack, banco reto que também inclina, alguns modelos de barras e anilhas e no rack já rola a barra fixa e eu tenho suporte para paralelas que prende no rack e tenho uma polia que eu arrematei de uma academia que fechou na cidade. Não rola halter e nenhum outro tipo de equipamento. Então, o treino essa semana é roots e só com barra. Meu cantinho: https://drive.google.com/file/d/1pnTsepwqHhcAZhtrTWILWrsAyunOOrc_/view?usp=drivesdk Agachamento 1x6 150kg RPE 10 4x6 140kg Foi phoda, foi suado, foi difícil, foi pesado pra caralho, mas fiquei feliz e satisfeita que meti +5kg e fiz 150kg neste peaking. Academia da garagem sem ar, sem ventilador, sem janela... eu pingava. Tive que tomar banho de giz, pois tudo escorregava. Cada repetição foi suada e difícil, mas foram todas limpas. Esse treino e esse ciclo tem me deixado extremamente empolgada novamente. Supino Inclinado 2x6 77.5kg RDL 4x10-15 Afundo 4x6-10 Agachamento com Cinto 4x10-15 Farmer's Walk 4x100m (amarrei umas correntes com mosquetão na anilha e meti um pedaço de pano para não machucar minha mão e voilá... deu pra treinar) Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 5mg de Trembo Acetato + 25mg de Trembo Hexa - Vasto Lateral Esquerdo com 25x8. Mesmo minha academia de garagem sendo limitada, o treino rolou legal. Terminei o ano com PR para 6 reps.

Ihh ó quem ta bolando novamente kkkk Acompanhando mano, bons ganhos ai...

Pra cima irmão! ? Conseguiu driblar a retenção só com aeróbicos no ciclo anterior ? Dieta tava hipercalórica ? quantas calorias ? ps:não acompanhei o outro relato... Shap ta ficando brabo.

Salve Luanzao! Deus te ouça meu mano... Sobre o aeróbico, eu tenho pouco tempo sobrando no meu dia a dia até então, acredito que após dia 07 de Janeiro de 2019 eu vá ter mais tempo pois vou dar um tempo com meus free lances. Pra quem não sabe, minha rotina é assim: 06 hrs eu acordo e vou pro trabalho; 12 hrs almoço(30 min); 17:20 começo o treino; 18:20 tenho que ter terminado o treino; 18:30 chego em casa, tomo banho e vou trabalhar até às 03 da madrugada, pois como presto serviço remoto para um pessoal no Acre, existem fodendas 3 horas de diferença que me fodem. Basicamente eh isso aí, bagulho eh corrido demais pra mim.

A proteína de origem animal, sobretudo carne vermelha, contém uma elevada concentração de purinas, que quando degradadas tem como produto final o ácido úrico. Assim, o excesso de carne vermelha pode acarretar problemas relacionados a isso, como a hiperuricemia. No entanto, com essa quantidade que vc come, não se preocupe. Vai treinar no horário que lhe convém mais. Depende do tamanho da sua refeição, da sua disponibilidade. Quando eu treinava após o almoço, ia cerca de 1 hr e meia após almoçar e rendia bem.