Líderes

Ah faça-me o favor. Preguiça de picar vegetais? Não, não existe salada sem lavar e cortar vegetais. Bom, existe... pegue o maço de alface puxe a folha com a mão sem lavar mesmo e coma... com terra, lagarta, etc. Pegue a cenoura, coloque na boca e coma direto, picando com o dente... seja criativo! Tá com preguicinha... compre os vegetais já higienizados e picadinhos, maioria dos mercados possuem opções assim. 5x mais caro... mas é o preço pela preguiça.

Eu já vi essa publicação dele. Acontece que, não esperava isso com apenas 5-6 dias de dietas apenas, esperando algo em um período maior, 15-30 dias por exemplo. A trem tá mesmo, pena que pequei muito muito na dita, que vou comentar no comentário do amigo Shion. Sim, concordo em partes, sim e não! Primeiro, entrando em por que sim. Eu no inicio do ano usando apenas oxan e testo atingi meu melhor shape em cutting do que agora ATÉ AGORA, apenas com low dosagens e ainda estava aprendendo a controlar as paradas ainda. Acontece que, aí entra o motivo que não, o motivo de eu ter PA alterada, psicológico ter ficado ruim, insônia, falta de treino por causa dos estudos e dieta e aeróbico agressivo, foi tudo decorrente da pressão do final do ano que tive por causa de alguns fatores: 1. Estava voltando aos treinos após uma lesão série, fratura no caso. Nunca na minha vida inteira fraturei algo, e nunca na minha vida inteira fiquei mais de 2 semanas sem treinar, com essa fratura fiquei meses. Na volta, foi uma adaptação bem difícil pra mim, por sentir algumas limitações que eu nunca tinha sentindo antes. Apesar da idade, por causa do tempo de treino, sempre treinei bem pesado, já peguei 300kg no legpress por exemplo, fazendo com amplitude certa, descendo tudo. Extensora o mínimo que pego é 100kg, que no caso é o máximo da minha cidade, entre outros fatores, que pegava 40-45kg no supino, isso tudo quando era natural. 2. Acabei voltando aos treinos em meados outubro praticamente, e nisso como disse, também nunca tinha ficado tanto tempo sem me alimentar direito, durante anos comi proteína, carboidrato e gorduras, mesmo com refeições livres, sempre tive essa rotina. Pra voltar foi bem difícil também. 3. Juntando esses dois fatores que disse anteriormente com os estudos apertando, últimas provas finais de ano, onde por causa desses fatores anteriores, lesão e tudo mais, fiquei desmotivado da escola e relaxei muito, onde minhas notas despencaram bastante. Dai então, nessas provas finais de entro, entrou muita pressão, eu mesmo sobre mim, sobre não repetir, pois já repeti uma vez por problemas de saúde e sei como é a sensação quando você volta, sobre minha mãe que estava tão animado com a formatura, sobre as pessoas que diziam que eu não iriam passar, sim, muitas pessoas da minha sala disseram que eu não iria passar, e tudo isso somado me pressionou muito e em partes motivou pra eu estudar e então passar. 4. Juntando todos esses fatores, volta aos treinos, a dieta, estudos, entrei na parte que estava voltando a usar AEs, principalmente primeiro contato com trembo. OBS: esqueci de um fator, foi uma ginecomastia de leve que consegui durante o cutting com testo e oxan no inicio do ano, onde ainda estava conhecendo meu corpo e fiquei 2 semanas sem entrar com o anastrozol quando comecei o ciclo, ai desenvolvi um pouco, e no meio do ciclo fiz uma viagem onde acabou meu anastrozol e não chegou a tempo, dai fiquei mais 1 semana sem usar. Estou tratando ele agora, e tá regredindo e regrediu bastante desde então. Por fim, é visível que todos os "colaterais" que tive foi decorrente por diversos fatores que estava acontecendo, e pior ainda, TODOS ao MESMO TEMPO!! E não, não estou apressado pra obter certos resultados. Bom, talvez sim, mas o caso que não é obter certos resultados que to apressado/agoniado, estava com vontade "voltar" pro jogo, e por isso decidi continuar com isso em meio a toda essa merda que estava acontecendo simultaneamente. Meu próximo blast, seja qual objetivo for, bulking ou cutting, pretendo melhorar 200% do que agora, cometi muitos erros e aprendi muito com eles, tanto na questão de treinamento, quanto questão alimentação/dieta. Ainda assim, mesmo usando esses ergogênicos, trembo por exemplo, poderia ter um resultado 900% melhor por causa dos fatores citados e principalmente, alimentação. Pretendo nesse mês de janeiro não errar um dia, e conseguir em um mês o que eu não consegui durante o protocolo inteiro. Parece muito, mas acredito em mim, sei que posso conseguir. Sobre o uso de drogas no próximo cutting por exemplo, pretendo usar algo mais simples, até por causa que durante um cutting estressa muito o SNC. Pretendo usar algo em torno de testo + oxan ou testo + stan por exemplo, por um período menor de cutting 2-3 meses no máximo do máximo, porém com um planejamento bem, mas bem montado, com várias estratégias alimentares e treinamento. Ou talvez faça o mesmo, com as estratégias, planejamento, mas com trembo, porém pra fazer isso, preciso estar em um ambiente favorecido pra isso, diferente desse ano, do que ocorreu. Sei que ficou muito extenso, mas espero compartilhar informações, opiniões, e futuramente eu ou mais alguém vir aqui e ler esse comentário com os demais, relatos etc, e isso servir de algo, até pra mim mesmo no futuro quando eu for fazer algo, pra pensar melhor direito. Apesar de tudo, estou muito satisfeito no que alcancei, pois consegui retornar minha Massa Magra muito bem que perdi durante os meses parado, digamos que até ganhei um pouco, e ainda diminui o BF. Porém, pro BF que almejava pra esse protocolo/cutting estou bem longe, mas acredito que nesse mês de janeiro, vou chegar bem perto dele! Enfim, é isso, espero que todos tenham entendido e que sirva de lição pra todos, apesar dos pesares, eu faria tudo de novo, pois é a cada pé na bunda que tomamos, que melhoramos! Agora estou 110% mais forte psicologicamente e mais cuidadoso do que nunca!! FOTOS DO SHAPE ATUAL, VOU POSTAR FOTOS NOVAMENTE DAQUI 10-15 DIAS, DOU MINHA PALAVRA QUE VOU ESTAR 110% MELHOR, É ISSO TMJ https://imgur.com/a/ktEbdbU (3-4 semanas sem treinar e ao acordar, todas fotos tiradas relaxadas, exceto as com a mão pra cima - datas da foto: 31/12/2018)

Hahaha vlw mano! Por incrível que pareça acho que essa rotina está me ajudando muito, antes quando não estava treinando e sem dieta, só vivia estressado e reclamando da vida, hoje em dia eu ando mt tranquilo, sem rage, sem reclamação e dou graças a Deus pela vida que levo e se eu falhei 3 treinos durante o período do mês 08(com excessao de quando fiquei com dengue) até então foi muito... Mas eh isso ai, quem quer corre atrás. Vlw a força ai, vcs também sempre me motivam muito!

Minha academia é uma merda mano kkkk Mas é a mais perto de casa. Ela já foi boa, mas o dono inventou de mesclar treino com funcional, tornando a academia voltada pra treinos "hibidros" como eles chamam. Resultado: Venderam vários aparelhos bons pra colocar coisas voltadas pra funcional. Tipo um box de Crossfit. Já tinha pedido pro dono soldar uma barra de ferro nas laterais da base do agachamento pra virar uma gaiola. Mas pelo visto, ele não quis fazer. Fazer o quê? Enquanto eu não tiver uma moto, só treinarei nessa academia. Volta e meia eu treino em outras academias pra ter a certeza que a minha é uma merda kkkk

Acompanhando

SEMANA 9 DIA 57 » 31/12 Essa semana estou no sítio e aqui eu tenho uma academia montada na garagem... que na verdade é uma edícula, porém é bem limitada. Só tenho um rack, banco reto que também inclina, alguns modelos de barras e anilhas e no rack já rola a barra fixa e eu tenho suporte para paralelas que prende no rack e tenho uma polia que eu arrematei de uma academia que fechou na cidade. Não rola halter e nenhum outro tipo de equipamento. Então, o treino essa semana é roots e só com barra. Meu cantinho: https://drive.google.com/file/d/1pnTsepwqHhcAZhtrTWILWrsAyunOOrc_/view?usp=drivesdk Agachamento 1x6 150kg RPE 10 4x6 140kg Foi phoda, foi suado, foi difícil, foi pesado pra caralho, mas fiquei feliz e satisfeita que meti +5kg e fiz 150kg neste peaking. Academia da garagem sem ar, sem ventilador, sem janela... eu pingava. Tive que tomar banho de giz, pois tudo escorregava. Cada repetição foi suada e difícil, mas foram todas limpas. Esse treino e esse ciclo tem me deixado extremamente empolgada novamente. Supino Inclinado 2x6 77.5kg RDL 4x10-15 Afundo 4x6-10 Agachamento com Cinto 4x10-15 Farmer's Walk 4x100m (amarrei umas correntes com mosquetão na anilha e meti um pedaço de pano para não machucar minha mão e voilá... deu pra treinar) Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 5mg de Trembo Acetato + 25mg de Trembo Hexa - Vasto Lateral Esquerdo com 25x8. Mesmo minha academia de garagem sendo limitada, o treino rolou legal. Terminei o ano com PR para 6 reps.

Acompanhando aqui Thiagão, ótimo relato!! Depois do meu bulk vou pegar essa estratégia da tua dieta e ver se da bom. Sobre o 5htp, acha que ele ajudou bastante ou foi o conjunto da obra, o fato de ter se formado e tal...

Valeu irmão, isso me motiva bastante!! Vou terminar de ver seu relato, lá fico bastante motivado, com o seu e alguns outros, pois diferente de algumas pessoas (não vi ninguém aqui do forum assim) que ver o sucesso dos outros e fica puto, eu fico muito motivado!! Realmente, a rotina corrida mata mesmo. Comigo foi a escola, por ser integral, estudar manhã e tarde e quando chegava a noite, tinha que fazer seminários, estudar, etc. O seu é o trampo, vi seu comentário do trampo em algum lugar, acho que no seu relato mesmo, que acorda cedo, vai pro trampo, volta treina e depois pro trampo a noite de novo, algo do tipo, me corrija se eu tiver errado. Rotina corrida mata qualquer um, mas o que determina quem vence ou não somos nós, acredito que essa rotina que nos moldam. Tmj irmão

Sua história eh um pouco parecida com a minha, só que no meu caso o maior problema/solução é o trampo. Pessoal até hoje acha que é Bixo de 7 cabeças dieta, treino e ae's, ninguém quer se sacrificar de tal modo e ainda chega a intitular essa rotina como algo agressivo/banal. Só digo uma coisa, pra cima Thiago, tu eh um cara muito dedicado, pra pessoas normais isso eh estranho, então sempre vai ter comentário questionando e raramente te apoiando. Bora ver viado, foco aí!!! As linhas do teu shape são muito boas, conjunto ombro/peitoral/dorsal, to até imaginando tu daqui uns meses, gigante irmao....

Update: Ontem fiz um treino rápido de peito e condicionamento na acad. do condomínio mesmo. Supino reto, crossover e supino inclinado. Fiz também 2km de remo só pra dar uma condicionada. Hoje vai ser off treino devido à correria. Trabalhar até a hora que conseguir e depois ir pras funções de reveillon. Não se droguem, e caso se droguem, não morram. Abs e boas festas

ThiagoBji Você não acha mais válido fazer um protocolo mais de boa e com isso você consiga manter uma constância melhor? Li grande parte dos seus relatos, falou sobre PA alterada, psicológico ruim, insônia, faltando treino por causa de estudos e dieta e aeróbico meio agressivos.Também definir estratégia de quando começar/terminar garante o sucesso de seus planos, se lembre você é um cara novo e tem muito tempo para crescer ao invés de brincar com a saúde. Me pareceu muito que você está apressado/agoniado para obter resultados. Não sei lhe aconselhar sobre ergogênicos, apenas entro nos tópicos de relato para estudar sobre colaterais/resultados e métodos para um futuro uso. Abraço.

Essa sua trembo ta batizada mano hehehehehe Zueira... Eu já li uma parada que o Dudu fala que depois de uma restrição, se você ingerir uma grande quantidade de carbo, teu corpo faz eh queimar gordura, bagulho assim, vou procurar depois e lanço aqui o link.

hahaha valeu mano!

Achei foda demais o texto Luan! Sempre que leio seu relato e tem textao, dá até uma motivada , vlw ae!!!

Domingo: Ficar vendo videos de motivação só me fazem querer voltar logo pra rotina e pra dieta. Acho que eu não consigo ficar sem essa vida louca. Academia fechada, então não posso fazer nada, quer dizer, posso treinar na praça e fazer aeróbico. Mas não é isso que eu quero, eu quero levantar peso, só isso. Como em Janeiro não terei tempo de fazer 6 refs, farei apenas 3, então vamos bater os macros com 3 refeições (fácil). Ficarei com 3000kcal. Deixarei o shape mais cheio. Vou manter os cardios mais pra saúde cardiovascular. Desejo a todos um Feliz 2019! 2018 foi só um aquecimento, hora da porra ficar séria!

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Primeiro, entenda que tudo tem seu espaço na vida. Entendo sempre quem diz que não gosta de balada, festa, putaria, mas eu acho importante você avaliar se já provou isto do jeito certo, e se não é por 'falhar' no que considera sucesso numa balada e etc que tem essa impressão. Digo isso porque uma das piores coisa da vida deve ser você querer fazer isso com seus 40 anos, ficar totalmente deslocado e aí sim, passar vergonha a torto e direito. Independente de qualquer coisa, não tem nada de errado em não curtir ir em show sertanejo e pegar mulher mais maquiada que a Dercy. Definitivamente não tem. Arrume novos amigos. Os seus parecem estar num momento totalmente diferente do seu, e isso é muito normal, principalmente quando a gente vai passando dos 20. São os anos em que a vida vai se transformando, que escolhemos a profissão, o quanto vamos nos dedicar ao futuro agora ou só mais pra frente, e vemos quem está mais preso no passado do ensino médio e quem está com o olhar já na aposentadoria. Os caras podem continuar sendo seus amigos eternamente, mas arrume outros que agora tem a mesma mentalidade que você. Vai encontrá-los no trabalho, na academia, em outros meios sociais, enfim... esse pessoal aparece. Sobre encontrar mulher do jeito que você quer, cara, porra, sério? Mulher tem em todo lugar. Não é porque está na balada que ela é "vagabunda, fácil, desregrada e quer nada com a vida". Larga desses paradigmas e entenda que mulher tem em todo lugar. O que todo mundo faz é: chega naquela que te chama a atenção, pelo motivo que ela chama atenção, e depois descobre o resto. Pode ser num bar, no restaurante que você esta almoçando, na porra da fila do Pão de Açucar, mas você vai ter que ver algo que te agrada e chegar lá pra descobrir o resto. Ela treinar, ser regrada, e ter a mesma rotina que você é um quesito de escolha meio merda, na minha opinião. Você tem que arrumar uma mulher companheira, que te entenda e apoie, mas não que necessariamente viva sua rotina. Ela não tem que dividir seu whey, a vida é muito mais que isso. Ela também não precisa ter o mesmo gosto musical, nem assistir Game of Thrones ou saber aplicar oleo no seu ombro. Larga de procurar essas superficialidades e foca em ter alguém que faz você se sentir bem. Os seus hobbies você pode fazer sozinho, e é mó saudável você ter rotinas suas que ela não participa. Eu namoro, já estive solteiro por um tempo, e faz alguns anos que eu só vou onde quero. Mulher tem em TODO lugar. Não vou em show que não gosto, odeio balada, só vou pra bar que toca as musicas que gosto, só vou naquele happy hour da empresa se vai o pessoal que gosto, e só me sujeito a fazer diferente disso se tiver um motivo maior, se quiser estar com alguém e isso for mais importante para mim que o que toca no lugar. Tenho 32 anos, vida feita pra caralho, me dediquei a trabalho e estudos pra cacete dos 20 aos 30. Não me arrependo nem um pouco, soube curtir nesta época também. Se preocupar em namorar nestes momentos é um desserviço a si mesmo, e um erro que cometi. Eu não indico você mudar sua rotina para achar alguém, até porque fazendo isso você vai acabar arrumando alguém que não te conhece de verdade e a parada tende a não dar certo. Parece o conselho mais manjado do mundo mas: seja você mesmo que uma hora vai acontecer! Eu sou o cara mais cético que você vai conhecer, ou perto disso, e te digo com toda certeza do mundo: fica de boa que vai acontecer. Se você veio aqui postar é porque está se sentindo sozinho, cansado de sair com as mesmas minas que não te agregam. Aproveita esses momentos como aprendizagem, evolui como ser humano, segue seu caminho, cresce sua empresa, cuida do seu corpo e fique atraente, confiante, e uma hora a mina que você quer vai chegar. Sério, cara. Bem sério.

O negocio é viver a vida com meio metro de braço e rasgado kkkkk

Acho engraçado o jeito como vocês homens colocam o papel de vilã nas mulheres.. acho que cada um tentar puxar uma sardinha pro seu lado né, já que estamos em lados opostos. O que eu tenho visto.. é que de maneira geral, os sentimentos estão muito mais rasos do que antes.. é aquilo né, nossos pais e avós tentavam consertar as coisas antes de separar... e era assim até com eletrodomésticos. Já perceberam como hoje tudo parece mais superficial? Se quebra um liquidificador.. cafeteira.. a maioria das pessoas nem pensa em consertar e já compra outro. E assim também está sendo com os relacionamentos. Queremos perfeição... pessoas que vão ser 100% parecidos conosco.. e isso não existe. Teremos mesmo que procurar alguém o mais parecido, cujos defeitos sejam mais fáceis de lidar. Mas isso não acontece só com os homens.. Conheço muitas amigas que possuem grande valor e mesmo assim não encontram homens maduros. Isso ai não é atributo ao gênero... é um mal do século... infelizmente hoje vale muito mais postar uma foto que vai gerar curtidas do que ter uma vida saudável no modo offline.

1. Não é porque você conheceu alguém na balada, que não vai dar em nada. Atualmente não saio pra baladas, mas conheci meu ex-namorado numa festa normal e sei que muita gente que vai em balada está procurando alguém pra ter um relacionamento bacana, sim. 2. Sobre chegar em alguém na academia, eu acharia bem estranho um cara aleatório vir puxar papo na hora do treino hahaha De repente vê se rola uns olhares antes ? não seja creepy 3. Não sei se tu gosta, mas eu faço Dança de Salão. E ao contrário do que a maioria pensa, não é coisa de velho não haha. O público varia entre 20 a 45 anos mais ou menos, mas a maioria fica na faixa de 25-35. Se você gosta de dançar, acho uma boa procurar uma escola. Dá pra conhecer MUITA gente assim, e sempre tem mais mulher que homem.

Opa vlw. Eu estava pensando até mesmo em sair do bulking e ficar em uma fase de manutenção por uns 2 meses e depois voltar.

Bom, tinha parado de relatar pois não estava dando gente, mas vou voltar a relatar, mesmo que seja só pra mim, fica melhor pra eu ter um controle melhor. O mês de outubro foi mais um mês de adaptação, onde eu estava voltando a treinar etc, e onde eu comecei com minha kcal de manutenção, e fui abaixando até chegar o mês de novembro, exclusivamente na segunda semana (dia 05/11/18) onde que realmente a dieta começou a ficar apertada. Atualmente estou em dieta com 2000kcal/dia e fazendo AEJ 1h todo dia. Pretendo continuar assim por uns 10-15 dias e abaixar as kcal pra 1800kcal com o AEJ, e então ir abaixando muito gradativamente. TREMBO: 1ml DSDN (100mg) TESTO: 0,5ml DSDN (100mg) A dosagem é uma dosagem tranquila, não muito alta nem muito baixa, pois o motivo disso é por eu estender o blast por um período maior, mais ou menos até janeiro-fevereiro. Vou utilizar masteron no final, só estou decidindo ao certo ainda quando vou começar. Fiz exames quarta-feira de testo, E2 e prolactina, quando os resultados estiverem prontos, posto aqui pra vocês. E sobre a foto do shape, mais tarde atualizo pra vocês como está agora e como estava.