Líderes

DIA 26/12 - 18 feliz natall

Cara, Já namorei muito tempo tbm, e posso te dizer que NUNCA vai existir alguém que seja completamente como você sonha, e se tiver, será apenas aparentemente.Meu conselho é para que seja tolerante, ninguém nesse mundo nasceu pra ser igualzinho a gente.Namore alguém que você realmente goste, e não pra ser seu step nas horas que se sentir sozinho.Respeite as minas, seja cordial, nunca invasivo e você terá sempre abertura pra se aproximar e conquistar a gata.Aproveita pra viajar mais, dar mais rolês, frequentar espaços de interesses em comum, até o marombeiro precisa sair a noite.Não precisa beber muito e passar vergonha, nem usar drogas pra se integrar, seja você mesmo, original, e a sua originalidade é o que será atrativo de fato. Não seja como a maioria que respondeu nesse post, sendo um machista babaca que no fim das contas vai arrumar nada pq não sabe respeitar a mulher como um ser humano semelhante a você, carregado de sonhos e desejos nessa vida.RESPEITE! De resto, aproveite seu tempo de solteiro e deixe que o tempo te mostre. P.s: Pra transar, você precisa sair de casa e conhecer alguem que queira transar com você, satisfazer as necessidades não é arrumar um namoro sério.Agora se quer um namoro sério, seja paciente consigo e com o outro, se esforce pra respeitar as diferenças e faça um favor pra você, não seja um babaca qualquer, seja original, seja você.

Eu, particularmente, prefiro subir aos poucos. Digo isso tanto em relação ao que já fiz na prática comigo como com outras pessoas. Pelo metabolismo estar acostumado com uma ingestão menor, pode ser que aumentar de uma vez gere um superávit calórico alto demais e tu pode demorar um pouco pra ter seu metabolismo readaptado. Logo poderá correr um risco maior de ganhar um pouco mais de gordura nesta fase. Mas isso ainda depende de pessoa para pessoa. Só acredito que subir as calorias gradativamente seja uma forma de ficar do lado seguro, enquanto que, entrar em manutenção direto pode dar certo, mas seria se expor a um risco desnecessário. Pessoas que tendem a ter o bf mais baixo com mais facilidade respondem melhor ao entrar em manutenção direto. Já quem tem maior dificuldade em baixar o bf (tipo eu e muitos), pode ser melhor subir as calorias gradativamente. No final das contas, teste e veja como você responde. Faça agora de um jeito e depois do próximo cutting faça diferente e veja o que funciona melhor pra você. Abraços.

Com essa frase já dá pra fechar o tópico. Por mais clichê que possa parecer, aquela velha parêmia do "não corra atrás das borboletas, cuide do seu jardim para que elas venham até você" É TOTALMENTE APLICÁVEL AO CASO. Qualquer homem que tenha uma vida maximamente gratificante e repleta de realizações irá desfrutar da companhia de inúmeras mulheres incríveis, esteja ele onde estiver. E mais, sobre baladas, fica a lição: 90% das pessoas que frequentam esses ambientes de forma muito assídua são frustradas com algum aspecto relevante da vida (profissional, amoroso, familiar, etc), e tentam preencher seus vazios existenciais com noitadas regadas a bebedeira, consumo frenético de drogas e pegação com um bando de gente zoada e sem futuro.

120 dias

Po cara que demais! Penso exatamente igual a voce. É... Acho que preciso sair mais mesmo...

Acho engraçado o jeito como vocês homens colocam o papel de vilã nas mulheres.. acho que cada um tentar puxar uma sardinha pro seu lado né, já que estamos em lados opostos. O que eu tenho visto.. é que de maneira geral, os sentimentos estão muito mais rasos do que antes.. é aquilo né, nossos pais e avós tentavam consertar as coisas antes de separar... e era assim até com eletrodomésticos. Já perceberam como hoje tudo parece mais superficial? Se quebra um liquidificador.. cafeteira.. a maioria das pessoas nem pensa em consertar e já compra outro. E assim também está sendo com os relacionamentos. Queremos perfeição... pessoas que vão ser 100% parecidos conosco.. e isso não existe. Teremos mesmo que procurar alguém o mais parecido, cujos defeitos sejam mais fáceis de lidar. Mas isso não acontece só com os homens.. Conheço muitas amigas que possuem grande valor e mesmo assim não encontram homens maduros. Isso ai não é atributo ao gênero... é um mal do século... infelizmente hoje vale muito mais postar uma foto que vai gerar curtidas do que ter uma vida saudável no modo offline.

Dia 61. Primeira vez que bato 2 meses sem porn/fap desde os 14 anos.

Dia 6 - Ainda não consegui bater a meta de 15 dias, somente 7. E confesso que o principal pensamento é "Pra que fazer esse desafio? Vai mudar algo?" e então eu caio. Caí novamente, não tenho problema de dizer isso. Vou continuar tentando. Dia 1...

Os relacionamentos de hoje são totalmente tóxicos ao homem. Todos deveriam receber um adicional de insalubridade de 40%. Não tem lugar certo para encontrar mulher pra namorar, mas existem os lugares em que você já pode excluir, como micaretas e baladas. Mulher que sempre marca presença em micareta/carnaval/baladas não serve para relacionamento sério, pois são lugares extremamente promíscuos. Mulheres que fazem sexo casual também não servem para relacionamento. OBS: daqui a pouco aparece os(as) mimizentos(as), "ain machistxs, preconceituosx". Nem na igreja se pode confiar. Aliás, o que não faltam são mulheres de caráter e índole duvidosos nas igrejas. Enfim, nada contra quem curte relacionamento ou queira entrar em um, só acho que a encheção de saco + raiva + ciúmes + joguinhos + dinheiro e tempo gastos não são saudáveis.

Amigo, você começou o tópico dizendo que "pesquisou" muito, mas está fazendo uma série de coisas erradas/desnecessárias, ta faltando pesquisa. Não se diminui dose de oxandrolona, mantém o pico até o fim. Começa com 20, sobe pra 40 e se subir pra 60 mantém até o fim do ciclo. Tribulus, Maca, isso não serve pra nada, faltou pesquisa! Vai usar Oxan sem testo? Então prepara pro tpc pós ciclo, espera acabar o ciclo se notar que teve queda de líbido entra na similarina, você SABE se tem alergia aos componentes? Se você é tão alérgico, não pode ter alergia a Ox? Ao Cycle Reset? Se quer fazer, faça direito, pesquise de verdade e faça a coisa da maneira certa. Sódio assim como carboidrato não são vilões, você precisa deles, adeque-os dentro da sua dieta, não cai nessa falácia de remover completamente nenhum dos dois. Subir massa muscular SEM subir BF é bem complicado, você tem quanto tempo de treino? Vai ter que montar uma dieta BEM acertada, ter um treino forte o suficiente pra não sobrar estoque de calorias, e pelo seu conhecimento acho pouco provável que seu treino esteja adequado pra isso. 6kgs não é muito, se você treina a pouco tempo da pra ganhar mantendo o BF baixo, mas não coloque expectativa na droga, seu treino tem que ser forte, sua dieta 100%, a droga só vai POTENCIALIZAR seu resultado. Não se iluda! Boa sorte!

Oi pessoal, estou fazendo esse relato pois acho que ainda há pouco conteúdo para mulheres em relação a ciclos e que as mesmas tem muito receio do que pode acontecer, assim como eu tive e alguns relatos me ajudaram bastante a tomar essa decisão de hoje estar fazendo meu 1º ciclo! Um pouco sobre mim: Tenho 22 anos, atualmente com 85 kg, 1,70m, pratico artes marciais a 6 anos, participo de competições internacionais, categoria de luta: absoluta (+75kg), há 2 semanas comecei a fazer crossfit, porque enjoo rápido da rotina de musculação o que faz com que eu acabe desistindo muitas vezes. Sempre pratiquei atividades físicas, SEMPRE mesmo, apesar do meu peso indicar obesidade, isso nunca foi empecilho, eu pratico porque amo mesmo, ou seja, nunca fui sedentária. Meu maior problema sempre foi a alimentação, não comer no horário correto, comer MUITO fast food, isso sempre me lascou, o que fez que eu disparasse de 78 kg para 85 kg em 1 ano. Sempre começo uma dieta e fracasso logo em seguida, porém dessa vez trabalhei meu psicológico (porque a falha é aqui) para iniciar esse ciclo e essa dieta, sem erros. Sou estudante de nutrição e eu mesma resolvi montar a minha dieta, sem passar fome, comendo bem antes dos treinos. Objetivo: chegar aos 78 kg/80 kg com uma boa construção muscular e com aumento do ganho de resistência. Ciclo: 1-2 semana: 10 mg oxan (manhã) + 10 mg oxan (noite) 2-4 semana: 10 mg oxan + 10 mg cardarine (manhã) + 10mg oxan (noite) Suplementação: 1 caps hellfire- termogênico (antes do treino de crossfit) pré-treino antes dos treinos de arte marcial (quando sinto necessidade, devido ao cansaço, evito tomar devido ao treino ser a noite e provocar insonia) para proteger o figueredo (fígado): SHIELD da dragon pharma. (tomo além dos suplementos, medicação controlada, então senti que preciso tomar para cuidar do fígado) -> vou usar o recycle da dragon pharma também depois do ciclo (o mesmo tem 25mg de laxogenin por cápsula) Whey: só tomo para substituir alguma refeição em últimos casos (whey grego da nutrata) *meu pós-treino é sólido, comida mesmo, bastante proteína. Glutamina para o sistema imunológico não dar aquela queda e cagar tudo. Já estou no final da primeira semana, eu não tenho como definir ainda os efeitos da oxandrolona no meu corpo, pois os efeitos podem ser confundidos ainda com os estimulantes (termogênico e pré-treino), então estou esperando passar a semana para ver se consigo evoluir nos treinos de crossfit e arte marcial também, porém o objetivo é ver aquela diferença no corpo ao final do ciclo. (não estou esperando milagre, pois sei que não vai rolar kk) Mas é isso! Dúvidas podem perguntar, mandem energias positivas para que eu consiga finalizar esse ciclo com aquele gás! Colaterais da oxandrolona até agora: estresse, tô ficando zangada do nada. Hoje é domingo, faz 7 dias que estou tomando somente oxandrolona, só não treinei na quarta-feira. Peso em jejum: 84 kg. Fico na ansia por resultados, mas só ao final do ciclo que vamos ver o quanto deu né, acho que vai dar pra chegar nos 79kg obs: quando passar o natal, lá pra quarta-feira, dia 26/12 eu posto fotos do corpo.

kkkkkkkkk é então, não tenho trampado esses dias, desde sexta, dai não to conseguindo mto tempo pra vir atualizar, mas agora já normaliza. kkkkkkkkk pow o ultimo videzin foi sábado de manha eu acho, do terra e isso que era o treino de sexta.......eu ate filmei outros, mas acabei não postando kkkk...se pa lanço um hj kkkk...tmj monster

Perfeito. Amor requer muita virilidade e testosterona, tanto do homem quanto da mulher. Somente os homens e mulheres mais fortes e corajosos conseguem viver um amor verdadeiro e construtivo. O problema da nossa civilização atual é a desvirilização da juventude, que cria uma geração de homens frouxos e de mulheres histéricas, os quais só pensam em satisfazer taras momentâneas e fúteis para inflar um ego profundamente sensível e mimado. Se quer uma parceira firmeza pra vida, procure uma mulher muito viril (mulheres determinadas, inteligentes, ambiciosas), que são fortes tanto física quanto mentalmente.

Salve galera...suave? Passando pra uma leve atualização.....treino e dieta firmes e fortes...pra não dizer que não vacilei, ontem comi 3 bombons o restante...de buenas. Quanto aos treinos, seguem firmes...não lembro mais os exercícios e métodos mas ficou assim: Segunda: Dorsal e trapézio (uns 8 exercícios no total eu acho){ Terça: Quadríceps (uns 4 ou 5) Hj é dia de tetas e devo voltar a relatar normal ate sábado...é nois, tmj

Bom, sempre que vejo algo relacionado a assimetria, penso sempre a mesma coisa: "tratar a causa ou os sintomas?". Ao meu ver, exercícios unilaterais são validos, mas eles tratam apenas os "sintomas". Antes temos que identificar a causa dessa assimetria, pois a longo prazo ela irá voltar e mais uma vez teremos que tratar sintomas. Acho valido vc identificar se de fato usa mais uma que a outra na hora de pedalar e tbm de treinar e caso isso ocorra começar a se policiar em distribuir por igual o stress empregado. Outro ponto tbm, menos provável eu acho, seja a postura/posição das pernas ao treinar, pois caso não estejam "uniformes" pode estar direcionando a ênfase mais para a porção do vasto lateral da perna esquerda.

Top irmão, segue firme!!

Vit E é para regular colesterol mano... Vit D é para facilitar absorção de cálcio pelo organismo. Quando suplementei com Vit E, usei 15 mg tsd e vit d geralmente vc usa quando não pega 15 a 20 minutos de sol no dia e a dosagem seria de 5.000 ui a 10.000 ui no dia, depende do teu peso.

na 4~5 semana da pra fazer pra ver como está batendo a testo e o estradiol aqui é do time verdades sem mimimi hahah

RDU acabando com os sonhos da moçada kkkkkkkk

É verdade, eu não tenho problemas em expor e ser sincera não, se fosse pra mentir teria dito que tinha kg a menos e etc, acho que relatos com fotos são o que mais falta no fórum, sem falar que a galera começa a relatar e desiste, pretendo não esquecer de relatar nada, se coloquei a cara aqui foi pra receber opiniões mesmo e já havia colocado muitas coisas na cabeça como uma delas: não desistir independente das criticas, no final, os ganhos ou perdas vão ser meus e foi a partir da minha escolha, então vamos seguindo, agora que foi 1 semana, como decidi fazer as 12, ainda falta muito chão.

Provavelmente seu conceito do que é necessário está bem distorcido, dieta e treino não demandam tanta grana assim não, querer se alimentar de salmão noruegues defumado tsd e tomar 50g de bcaa no dia isso s encarece o processo Dessa sua lista unico suplemento necessário seria a creatina (30 reais no site da growth suplementos) restante não faz sentido algum, no maximo usar whey pra bater proteina da dieta Termogenico é uma baita cagada pra quem nao sabe o que faz, não tem dieta estruturada, quer tomar por achar que vai perder gordura, e só vai ganhar um belo rebote o básico funciona, se mantenha nele, dieta bem estrutura, musculação pesada - sem entoxar milhares de cardios - e descanso, o resultado vem.

Update: Segunda-feira rolou um treino na academia do prédio. Fui dar um treino de peito, mas como o ambiente é pequeno e limitado, e além de mim outros 3 resolveram treinar peito também, já viu.. Tive que improvisar e acabei treinando um pouco de tudo. Fiz uns educativos pro quadril, consegui treinar bem supino, algumas coisas pra ombro, tríceps e bíceps de leve só pra estimular. Hoje vou dar uma olhada no treino do crossfit, se for do meu interesse eu vou, do contrário vou fazer uns agachos na academia mesmo. Abs

Primeiro, entenda que tudo tem seu espaço na vida. Entendo sempre quem diz que não gosta de balada, festa, putaria, mas eu acho importante você avaliar se já provou isto do jeito certo, e se não é por 'falhar' no que considera sucesso numa balada e etc que tem essa impressão. Digo isso porque uma das piores coisa da vida deve ser você querer fazer isso com seus 40 anos, ficar totalmente deslocado e aí sim, passar vergonha a torto e direito. Independente de qualquer coisa, não tem nada de errado em não curtir ir em show sertanejo e pegar mulher mais maquiada que a Dercy. Definitivamente não tem. Arrume novos amigos. Os seus parecem estar num momento totalmente diferente do seu, e isso é muito normal, principalmente quando a gente vai passando dos 20. São os anos em que a vida vai se transformando, que escolhemos a profissão, o quanto vamos nos dedicar ao futuro agora ou só mais pra frente, e vemos quem está mais preso no passado do ensino médio e quem está com o olhar já na aposentadoria. Os caras podem continuar sendo seus amigos eternamente, mas arrume outros que agora tem a mesma mentalidade que você. Vai encontrá-los no trabalho, na academia, em outros meios sociais, enfim... esse pessoal aparece. Sobre encontrar mulher do jeito que você quer, cara, porra, sério? Mulher tem em todo lugar. Não é porque está na balada que ela é "vagabunda, fácil, desregrada e quer nada com a vida". Larga desses paradigmas e entenda que mulher tem em todo lugar. O que todo mundo faz é: chega naquela que te chama a atenção, pelo motivo que ela chama atenção, e depois descobre o resto. Pode ser num bar, no restaurante que você esta almoçando, na porra da fila do Pão de Açucar, mas você vai ter que ver algo que te agrada e chegar lá pra descobrir o resto. Ela treinar, ser regrada, e ter a mesma rotina que você é um quesito de escolha meio merda, na minha opinião. Você tem que arrumar uma mulher companheira, que te entenda e apoie, mas não que necessariamente viva sua rotina. Ela não tem que dividir seu whey, a vida é muito mais que isso. Ela também não precisa ter o mesmo gosto musical, nem assistir Game of Thrones ou saber aplicar oleo no seu ombro. Larga de procurar essas superficialidades e foca em ter alguém que faz você se sentir bem. Os seus hobbies você pode fazer sozinho, e é mó saudável você ter rotinas suas que ela não participa. Eu namoro, já estive solteiro por um tempo, e faz alguns anos que eu só vou onde quero. Mulher tem em TODO lugar. Não vou em show que não gosto, odeio balada, só vou pra bar que toca as musicas que gosto, só vou naquele happy hour da empresa se vai o pessoal que gosto, e só me sujeito a fazer diferente disso se tiver um motivo maior, se quiser estar com alguém e isso for mais importante para mim que o que toca no lugar. Tenho 32 anos, vida feita pra caralho, me dediquei a trabalho e estudos pra cacete dos 20 aos 30. Não me arrependo nem um pouco, soube curtir nesta época também. Se preocupar em namorar nestes momentos é um desserviço a si mesmo, e um erro que cometi. Eu não indico você mudar sua rotina para achar alguém, até porque fazendo isso você vai acabar arrumando alguém que não te conhece de verdade e a parada tende a não dar certo. Parece o conselho mais manjado do mundo mas: seja você mesmo que uma hora vai acontecer! Eu sou o cara mais cético que você vai conhecer, ou perto disso, e te digo com toda certeza do mundo: fica de boa que vai acontecer. Se você veio aqui postar é porque está se sentindo sozinho, cansado de sair com as mesmas minas que não te agregam. Aproveita esses momentos como aprendizagem, evolui como ser humano, segue seu caminho, cresce sua empresa, cuida do seu corpo e fique atraente, confiante, e uma hora a mina que você quer vai chegar. Sério, cara. Bem sério.

DIA 27

Que massa Fabi! Bike é vida né? eu já não vivo mais sem, uso pra tudo que faço hoje. Bacana, então vou dar uma investida nos exercícios unilaterais, e uma pergunta, acha que deve fazer aquela série compensatória na perna direita? Tipo, ao invés de 3x8 do bulgaro na perna direita, eu faria 4x8. Foda né mano, eu nunca tinha percebido até que um dia depois de um rolê monstro de bike a minha perna esquerda tava enorme, já a direita, coitada, deu até dó da bixinha kkkkk tamo junto na busca das pernas trincando, e claro, simétricas, pelo menos um pouco mais kkkk

Você está comparando por peso? Pq cada site a medida padrão pode ser alterada. Ex uma usa 1 xícara 200kcal, outra usa 100g 400kcal. Coloca sempre 100g pra comparar, outra coisa, pese o alimento CRU. Se vc coloca 100g de frango cru na grelha e esses 100g cru tem 20g de proteína, após pronto se tiver 75g ainda terá os 20g de proteína! Monte as kcal como uma BASE, se não estiver tendo ganhos ou estagnar, aumente a quantidade! Ganhando muito peso? Abaixe a quantidade se.parecer muito acumulo de gordura! Parâmetros como medida da cintura, peso e com adipometro são bons parâmetros! Abraço

Vou wardar pra acompanhar as respostas, tenho o mesmo problema, só que a perna mais raquítica é a esquerda

Opa! Legal! também adoro andar de bike! Visualmente, a esquerda parece estar com o vasto um pouco maior. É normal termos uma perna 'mais forte' que a outra.. Em geral, um lado é mais forte que o outro. O que deves fazer são exercícios unilaterais.. Tipo o bulgaro (que tu já faz), o pistol squat, afundo ou avanço... dentre outros.

Quanto mais você fazer mais fácil vai ficar...

Dica de ouro: Usem qualquer EA que não seja testo sem usar testo. Depois de uns 30 dias, nunca mais tu vai sentir vontade de fapar. hauhauahaua Quero só ver isso: Dia 1...

Faça ambas.

E para aumentar o número de repetições qual dica ?

Para hipertrofia tanto faz, desde que você mantenha a tensão constante. Para força e potência, quanto mais rápido melhor.

Bom, primeiramente vamos entender o que é o processo de formação de corpos cetônicos. Para obter energia, nosso corpo pode utilizar carboidratos (principal fonte energética), proteínas e gorduras. Quando não existe glicose o suficiente para produção de energia, o corpo busca outras formas para a formação de ATP: a gliconeogenese e a B-oxidação. Simplificando, a gliconeogênese forma glicose por meio de alguns AA. Na B-oxidação, os lipídeos são quebrados formando Acetil-CoA que pode continuar no ciclo de krebs ou ir para uma via alternativa que a formação de corpos cetônicos. Em caso de jejum prolongado, por exemplo, são produzidos corpos cetônicos. Esses corpos cetônicos são o Acetoacetato, b-hidroxibutirato e a acetona (que é excretada pelos pulmões) são utilizados no lugar da glicose para a produção de energia pois alguns locais utilizam apenas a glicose como fonte energética (cérebro e hemaceas). Com essa breve e simplificada explicação, podemos ver que a produção de corpos cetônicos depende da falta de glicose p/ a produção de energia, sendo assim, seria um tiro no pé o "dia do lixo" visto a provável alta ingestão de CHO. Só uma obs: muita gente ACHA que está em cetose mas não estão. Para a cetose, o consumo tanto de CHO como de PTN deve ser bem baixo, pois se a ingestão de PTN continuar alta, os AA provenientes vão servir p/ a gliconeogênese. Espero ter ajudado, abraços!

Dia 996. Só +4 dias pro milésimo kkkkk

Até 21 dias não acontecem perdas a nível neural e nem mas fibras musculares. Agora volume no sarcoplasma você vai perder e muito, e se tentar comer mais para compensar, vai ganhar BF atoa. Minha sugestão Num dia faça Barra fixa e variações, Flexão e variações, e paralelas No outro Agachamento, avanço e e abdominais. Pode ser só com peso do corpo msm, basta manusear o tempo de descanso e a cadência para ter uma intensidade descente.

Essa gente é burra. E você não é burro. Logo, se vai usar QUALQUER hormônio, PRECISA FAZER TPC. Ponto final nessa história. 1 - Depende do quão longe você está do seu limite natural e de quão regrado você será na dieta, antes, durante e depois. Dá pra segurar quase tudo. 2 - Como eu já falei anteriormente, na sua idade você tem MUITA testo, portanto NÃO É NECESSÁRIO usar testo junto da oxandrolona. Fora que, usando só a oxandrolona, seu crash hormonal pós ciclo será muito menor, recuperação mais rápida, menos bad, menor chance de ter queda de libido, maiores chances de segurar tudo que ganhar... 3 - Vale sim, na sua idade vale. 4 - Não, desde que faça tudo direito e bem feito. Agora se tu começar com essa ideia debil mental de "não quero fazer tpc blablabla" aí você tem mesmo que se lascar e vai ficar com o eixo arrebentado, e daqui a 1 ano vai estar choramingando pelo fórum que o bilu não funciona etc etc etc. Não seja burro cara, não seja. Aproveita que estou praticamente te dando uma consultoria grátis (deve ser o espírito natalino) e faça as coisas direito.

O treino está muito volumoso. O ideal é você fazer o mínimo de volume necessário para que haja adaptação. Dia 1 são 48 séries, dia 2 são 46 séries, dia 3 são 44 séries, dia 3 são 58 séries, dia 5 são 64 séries. Numa semana você fará 260 séries de trabalho e ainda tem vários exercícios que são drop-set. Por mais que não seja do mesmo grupo muscular, o treino não acontece no vácuo. Cada exercício interfere na execução do outro e cada dia de treino interfere no dia seguinte do treino. Ao meu ver, ao final do treino a intensidade estará lá no chinelo devido a fadiga, especialmente se começar dessa forma. Quem precisa de 34 séries na semana para bíceps? Você deveria começar com a 1/3 desse volume e ir subindo o número de séries conforme você for observando sua recuperação de um treino para o outro.

Here I am. Enfim a semana está acabando. Como programado fiz 3 treinos de fullbody. Não rola intensidade, considerando p descanso de um dia entre um treino e outro. Ao contrário do público masculino, fiz mais exercícios de inferiores e mantive os superiores na forma ensinada pelo treinador , já que não quero regredir no trabalho em andamento. Fiz 3 AEJ's nesses dias também e mantive os alongamentos. A sensação de treinar assim foi muito satisfatória no momento que me encontro. Comida vai de acordo com a vontade, mas estou ingerindo menos calorias diárias. Peso entrou na casa dos 59 kg e isso que me interessa. No espelho não chega a estar ruim. Não fiz feio na praia. Agora vou fazer 1 aula de pole. A última do ano. Então estou aqui, gata. Um ser humano e não uma boneca irreal construída pela internet.

Eu aproveitaria o verão e dava uma caminhada de manhã na praia, já pegava um bronze. Aproveita o verão que a maior parte dos dias o mar tá flat e bora dar umas braçadas.

DIA 22/12 - 14 Ontem foi um dia "tenso"... Estava conversando com uma "amiga" pelo whatsapp e a conversa foi ganhando rumos que terminaram em fotos e vídeos por parte dela! aí já sabe! QUASEEEEEEEEEEEE caí, mas consegui seguir firme! Gostei, pois isso foi algo que a um tempo atrás com certeza eu não conseguiria "segurar"! Mas agora eu reconheço os benefícios e a importante de se manter a longo prazo NOFAP! é isso ai! Continuamos no jogo!

Dia 994

Eu não voltei mais para este tópico porque a eleição acabou, não tinha mais o que discutir aqui. No mais, sobre o caso, eu acho que se for constatado após investigação que ele (Flávio) teve envolvimento com isso, tem que se fuder e acabou. E se o Bolsonaro passar a mão no filho dele, será uma grande decepção, não só para mim mas também para os 57 milhões de eleitores que votaram nele. Aliás, estou decepcionado com alguns nomes indicados para ministérios. Acho também que ministérios como meio ambiente e infraestrutura não deveriam existir ou deveriam se fundir com algum outro. Abraços.

O que vai fazer o BF reduzir é o controle calórico e não hormonal. Se quer secar, tem que calcular a dieta. Sugiro você medir estradiol nos próximos exames. Grandes variações de peso normalmente estão relacionadas à grande variação de água, que ocorrem com estradiol descontrolado/alto. O ideal é você trocar por Deposteron, e fazer uma aplicação por semana, de meia ampola (100mg). Além de ser infinitamente mais barato, vai gerar níveis mais estáveis - estabilidade hormonal vem com aplicações o mais frequentes possíveis. 100mg por semana é uma boa dose de reposição, a mais comum. É o mesmo medicamento, testosterona, porém com um éster um pouco mais curto (cipionato). Nebido é uma facada no bolso, médico que receita isso é otário, faz isso porque ganha comissão.

Falou, falou, falou e não falou oque queria falar

Minha opinião: Você está tentando matar uma barata com uma bazuca. GH com BF alto é torrar dinheiro e também fuder ainda mais sua resposta a insulina (que já ta zoada pelo BF). Trembo com BF alto é pedir colateral (gineco, PA, COLESTEROL, gordura nas artérias, etc). QUANTO MAIS BF MAIS COLATERAL E MENOS RESULTADO. LEI. Se você não consegue baixar de 22% para no mínimo 14%, não cicla. Daqui a pouquinho vc vai estar usando 9 drogas para controlar os colaterais das 3 que vc está usando. Não estou nem criticando ciclar com BF alto. To criticando usar as drogas mais "fortes" existentes no mercado para algo "simples". Você não é atleta. Não tem tempo estipulado para "meter o shape". Vai com calma jovem, tenha paciência. O que eu faria (e estou fazendo): baixar o BF naturalmente COM O MÍNIMO DE ESTIMULANTES POSSÍVEL até 10 ~12% aí sim utilizar testo (base) e drogas com boa lipólise (nandrolona, oxandrolona ou até mesmo stano, que eu não gosto, acho que não vale a pena usar Stano não sendo atleta) para atingir um bom shape (8 a 10% de BF com bom volume) e ai manter com cruise. Você já começou com trembo e GH, vai manter com cruise? Se não... Como vai administrar o rebote? E o que vai utilizar para se recuperar desse rebote? Outro ciclo? Usando o que daí? Já que você já está com o AE mais forte que existe saturando seus receptores androgênicos? Constância e paciência jovens, sua dieta está muito bem estruturada, suplementação também. Iria ter ótimos ganhos naturais. Mas essa é só a minha opinião... Insulina? Acompanhando.

@Senhorita Dias Usualmente a dosagem pra mulheres iniciantes começa em 5mg/10mg dia com incremento de 5mg por semana até encontrar a dose ideal, porem a dose total é dividida durante o dia e não de uma vez, acho q esses comprimidos são para ciclos masculinos ou para mulheres mais avançadas 20mg de uma vez é muito para iniciante, outro ponto a oxan tem de 6 a 9 hr de meia vida e para manter um nivel plasmático constante vc deve tomar de 3x ao dia de 8/8 hrs ou no minimo 2x ao dia de 12/12 hrs, tomando só uma vez ao dia vc até terá um resultado porem bem mais abaixo do que o esperado. - Não passe de 5 semanas. - Nada de beber álcool em kkkk, fica esperta com seu figado. - Para com essa de bcaa isolada tomar ele nessa forma é só pra quem tem muito conhecimento e sabe sinalizar síntese, dar pico de insulina ou estar bem envenenado rs. Usa o R$ para outra coisa, Caseína é excelente opção. Bons resultados minina...

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Sempre vou para academia de estomago cheio, e nunca tive problemas