Líderes

Que ideia idiota..... Você só tem 16 anos, seus hormônios estão totalmente instáveis, você ta só fodendo com seu corpo mandando ae's tão cedo. Até os 20, 21 seus hormônios estão explodindo dentro de você, não tem necessidade nenhuma de mandar mais... Você sabe o que vai acontecer quando você parar de tomar a dura? Sabe fazer TPC? Aliás, você sabe ciclar com dura? Tenho certeza que sua dieta é ruim, por isso não tem resultado. Você terá ganhos mínimos com esse ciclo, e provavelmente perderá tudo depois que parar de ciclar... ''Minha família é leiga no assunto'' Você que é leigo no assunto.

Vou fazer um relato legal, porque o relato de outros me ajudaram. Eu tinha um bloqueio mental em relação à manhã, e acreditava que era muito mais produtivo à noite. Então me inspirei na onda do pessoal que leu o livro "O milagre da manhã". Antes eu acordava com o tempo contado para chegar exatamente no horário na empresa, qualquer imprevisto eu chegava atrasado. Acordava cansado, odiando a vida e esperando a sexta. Pesquisando sobre o tema aprendi que temos ciclos de sono de uma hora e meia, por isso durante a noite acordamos. Esse ciclo começa do sono leve vai até o profundo, volta para o leve e reinicia. Quando o despertador toca e levamos um susto é porque o ciclo foi interrompido. O ideal são 34 ciclos por semana. Minha motivação: Passar na PRF. No começo é estranho, porém hoje eu me sinto mal se acordar e já estiver claro. Aos finais de semana eu acordo às 05 ou 05:30. O principal benefício é o foco e o aproveitamento. Você acordou antes que todos, você tem um propósito, tem uma ambição, não acordou para ficar no celular. Eu nunca tinha percebido, porém as pessoas procuram barulho ou entretenimento, pode notar, a necessidade de tv estar ligada, falar coisas desnecessárias, reclamações excessivas... Com o silêncio da manhã comecei a ser confrontado com a minha mente e vi que eu era doente, e comecei a exercer o domínio sobre o que penso e sinto. Você chegar com antecedência no trabalho melhora o seu dia. Um acontecimento na minha vida me forçou a mudar e iniciei vários hábitos de uma vez. Um deles é o de falar somente o necessário e nunca falar sobre terceiros. Comece a notar como as pessoas são inseguras sobre si falando sobre os outros. Outro hábito, com esse eu tinha até um pré-conceito, foi o de ter um pensamento positivo, ouvi que isso até previne doenças, se é verdade, não sei, porém melhorou demasiadamente a minha qualidade de vida. Resumindo, analisei o que pessoas de sucesso fazem em comum e estou tentando aplicar. E o que tenho aprendido é que é incrível a capacidade de adaptação do ser humano e o poder que a mente exerce sobre nossas vidas.

Se fosse fácil, todo mundo tinha um corpo diferenciado, musculação leva tempo, paciência, vai com calma que você chega onde você quer.

Independente. Não precisa ser milionário para fazer um ciclo, mas tem que ter uma graninha sobrando... eu disse SOBRANDO. O cara não tem renda, não entra dinheiro, ele só tem a reserva. Eu fico abismada como a pessoa cogita em fazer um ciclo? E a comida, as contas mensais? Vai comer Testosterona? Vai pagar luz com Testosterona? Ciclar desempregado é uma puta irresponsabilidade.

177 Comecei a acordar às 3. Coloquem-se em risco, vocês têm uma capacidade que não imaginam. Disciplina não é uma característica inata. Vocês podem conquistar o que querem. Analisem as suas rotinas, escrevam num papel. A sua rotina diz o que você se tornará daqui a 1, 5 ou 10 anos.

O que te faz cair depois de algum tempo resistindo é o fato de você subestimar os malefícios e tratar os benefícios como se não fossem grande coisa ou como se pudessem ser alcançados de qualquer forma, NO MOMENTO do desejo. Ele é um vírus, tenta persuadir e se colocar por cima dessa forma. É isso que tem que ser vencido, você consegue mano, bora. Agora jamais.

Pessoal, segui a dicas de muitos aqui , eu voltei a comer por umas 2 semana normal, depois comecei a fazer a dieta certa, comento mais proteina e menos carbo, comecei a pega pesado na musculação e fazia aerobico em jejum estou com 91,5 kg . agradeço a todos de coração mesmo

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Dia 48.

Melhor diário. Venho aqui achando que vou aprender para a academia, mas aprendo para a vida kkkk

Relato de hoje. 40 minutos de aej. Treino de ombro + abs + pantu. Militar com barra. 1x20 com barra. 1x5 com 32kg. 1x5 com 52kg 1x3 com 62kg Tentei 72kg mas só levantava um palmo então não conta kkkkkkkkkkk. Desci para 52kg e mandei mais 2xfalha. Drop de lateral 3x falha com 14,12,10kg Frontal com anilha, 3x 10 +20s de isométria. Desenvolvimento na máquina, 3x falha com 20kg cada lado. Remada alta 4x falha com 60kg no pulley. Treino leve. Meia noite eu saí e pedalei 1hr. Tomei um shake aí, aquele banho gelado, esfoliei o rosto, passei creme, creme nos pés e braço ( coloquem meias no pé depois de passar creme, fica quentinho e hidrata melhor ) e passei óleo de Argan na barba. Dentes escovados, aquele shorts largo prós testículos se recuperar do dia e hora dormir! *Obs não durmam de cueca faz mal para os órgãos, durmam de shorts bem solto ou pelado para os órgãos genitais se recuperar já que eles ficam espremidos na cueca o dia todo passando calor e até desconforto.

Estas enzimas são lipolíticas, ou seja, quebram a gordura (triglicerídeos) em ácidos graxos. Não são intramusculares, são injetadas na camada adiposa (=gordura) que fica em cima dos músculos. No entanto, isso sozinho não é suficiente para perder gordura. Estes ácidos graxos serão liberados na corrente sanguínea, e, se não utilizados, serão estocados novamente nas células de gordura (provavelmente em outros locais). Resumindo: não são "aceleradores metabólicos", só te darão uma falsa impressão de perda de gordura. Você não vai queimar (perder) gordura se não estiver em déficit calórico (a não ser que faça uma lipo).

Eu sou à favor do amor e da livre espontânea vontade, assim como sou à favor da adoção, afinal, toda criança precisa de um amor, independente de ser um casal de duas mães, dois pais ou até de um pai e uma mãe. O que importa é a felicidade e o que cada um pode aproveitar disso. Eu, por exemplo, pedi meu namorado em casamento semana retrasada, não me arrependo e pra mim é o maior orgulho que conquistei na vida! Deixem as pessoas serem felizes como desejarem ser!

É noix! Dia 02/01 começa a preparaçao

Isso demonstra o quão limitada é a sua percepção das coisas. Se tu acha que crossfit é fácil e não tem inteligência envolvida, sinto muito... E não me refiro só ao crossfit, mas a todos os demais esportes. O mal do "marombeiro" é esse. Achar que só o seu esporte é difícil, que só nele há esforço e inteligência... A essas alturas do campeonato tu já deveria saber que eu não sou o tipo de pessoa que faz qualquer coisa por fazer, sem pensar, sem esforço, sem inteligência, sem estratégia. Cara, estamos em 2018, quase em 2019. Não me faça te chamar mentalmente limitado. Abra essa cabeça jovem! O mundo é bem maior do que só isso. Quando você entender melhor o funcionamento do corpo, você vai ver que tem que desaprender tudo que aprendeu, pra poder reaprender de maneira correta.

Cara entenda o seguinte. Vamos inventar um número. Digamos que você entrou na academia com 60kgs de peso, uma necessidade calórica pra manter o peso de 1600kcal, você começa a treinar e consumir 1700kcal, então está tendo um superávit calórico de 100, correto? Você vai ganhar peso, mas vai chegar uma hora que vai estabilizar, você vai passar a ter uma necessidade de 1700 e vai ter que aumentar mais. Essa comida "vira" músculo, porque você treina, rompe fibras e elas se "regeneram" utilizando a fonte energética e por isso ficam maiores, correto? Sendo assim vai chegando a hora que a fibra fica resistente ao seu treino, ai você tem que ir além, tem que procurar novos métodos pra treinar, pra trabalhar essa fibra de formas diferentes para que ela não fique acostumada com o estimulo. Você tem 18 anos e 2 de treino, ainda não tem uma conexão mente/músculo, é pouco tempo, tenha paciência, esqueça qualquer tipo de recurso ergogênico e para suplementos, apenas whey para uma necessidade de suprir ingestão proteica, nada além disso. Creatina você está consumindo todo dia, ou só nos dias que treina? Cara, aqui no fórum tem muito conteúdo bom, se você gosta de malhar, quer ter um corpo diferente, vai estudar, se fosse fácil todo mundo teria. Devora a sessão de nutrição e treinamento do fórum, vai te dar muita base.

coma mais.. simples assim

Parceiro, falta dieta nessa sua comida rs, simples. Se não tá crescendo tá faltando insumo ou estimulo pra crescer, se o estímulo vc alega fazer bem feito, então ta faltando comida, e pensa que cada vez mais o negocio vai ficando mais devagar, não se ganha KGs de músculos de 1 mês para outro, é um próximo que demanda mt tempo, você ainda tá começando nessa trilha. Quando você fala grande, e acha que vai ficar to tamanho de um bb pode ter certeza que o caminho até lá não deve ser o que você acha, é muito mas MUITO empenho, grana, + dedicação e outras coisinhas mais. Teus velhos tem que estar nessa contigo ainda mais que é dependente por enquanto, para de ser zé bitolado e jogue eles para o seu time.

Interpretei o que você digitou parceiro, se há algo a mais aponta ué, simples, até disse que fazia sentido mas com uma montagem diferente Galera acha que o mais caro é o ciclo em si, e não se der algum bo e precisar de médico e remédio hehe

Geise, é DNP! Conselho de quem já viu gente se fudendo com isso, fique longe. 2018 praticamente acabou, inicie o projeto em 2019 desde o começo, que ao final do ano você colherá os frutos.

Pode relatar mais sobre os motivos de estar acordando essa hora e os benefícios ? Tenho procrastinado muito quanto ao meu horário, meio que fico esperando a hora de me atrasar e isso ta influenciando negativamente em outras tomadas de decisões. sem contar que to passando por uma fase de ansiedade extrema, mas enfim...

é só chegar essa epoca que começa a surgir a turminha "a espera de um milagre"

Crossfit, visshhh... poxa MDB, por essa eu não esperava. ???

Após 5 semanas DADOS - Idade: 27 Altura: 1,87m Peso: 88,0 kg Peitoral:. 106cm Braço Direito: relaxado, 37,5 cm. contraído 41,5cm Braço esquerdo: 37,5 cm relaxado, 42cm contraído Cintura: 84cm Quadril: 94,5cm Coxa esquerda: 59,5 cm Coxa direita: 59,5 cm Panturrilha direita: 37,5 cm Panturrilha esquerda: 37,5 cm Após 10 semanas DADOS - Idade: 27 Altura: 1,87m Peso: 90 Kg Peitoral:. 110cm Braço Direito: relaxado, 38,5 cm. contraído 43,0cm Braço esquerdo: 39 cm relaxado, 43,5cm contraído Cintura: 81cm Quadril: 96,5cm Coxa esquerda: 62,5 cm Coxa direita: 62,5 cm Panturrilha direita: 38,5 cm Panturrilha esquerda: 38,5 cm Fiquei satisfeito com os resultados, entrei em cruise após o termino da 10 semana, Pretendo subir nos palcos no ano que vem então em janeiro começo uma nova preparação e venho relatar aqui pra vocês. Segue as fotos atualmente https://imgur.com/a/hQBl5Y1

kkkkk nao te aguento, casco o bico ctg kkkkk Complicado demais isso ai. Eu nao consigo entender os "frangos".....porra, se eu vejo um cara, com shape legal e treinando forte..a primeira coisa que vem na minha cabeça é DEDICAÇÃO. Pq eu sei que pra chegar e manter isso, tem mta, mas mta coisa antes de sequer pensar em AE's, mas eles nao, como eles nao sabem e nao fazem nem 5% do necessario, o caminho mais facil é falar que o cara "toma bomba" pq pra eles, frangos, é só aplicar uma vez e pluft...virou o Phil Heath...e como se fazer uso tirasse o merito do cara tbm...patetica essa galera ai

Ciclando as kcal e os macros acho possível... com AEs creio até ser mais propenso a ocorrer.

ta agachando bem pra carai entao mano...zika agachamento é um exercicio que curto demais

tu e o stifler do py eeee muleke porra loka

Dia 984

kkkkkkkkkkk tá muito seco meu pé e as minas não gosta de homem com pé seco. Praticamente toda guria que eu já fiquei, gosta de esfregar os pés no meu quando tá de boinha na cama, então eu hidrato pra não ficar aquele pé seco e rachado arranhando elas. Também hidrato as mãos, elas são super calejadas e hidratar ajuda na elasticidade do calo e a doer menos no treino, porque quando o calo tá seco ele meio que amassa no treino e arde muito e também porque gosto de ficar fazendo carinho na bunda e costas das gurias quando elas tão deitada e a mão parecendo uma lixa não é legal, principalmente na hora que faço massagem

É maravilhoso, deixa a barba cheirosa, brilhando e macia, além de dar uma nutrida. Tu pode lavar a barba com shampoo de criança e passar óleo de Argan depois, se quiser pode comprar produtos próprios para barba, mas eu uso de Argan mesmo. Embora eu tenha descoberto uma linha de produtos de barba importados no py que sai uns 20 a 25 RS cada, então quando meu óleo de Argan acabar eu vou comprar óleo, balm e etc deles. Sim kkkkkkkkkkk Se não tiverem pente de madeira, penteia com o de plástico mesmo e depois fica de pé descalço para tirar a estática do corpo e passem a mão com óleo de cima pra baixo como se fosse pentear a barba que os pêlos não arrepiam. Eu acordo pronto pra guerra todo santo dia, mas se durmo de cueca acordo com dor porque fica duro e espremido Salve, é nois maninho ?

Se ta usando uma "pá de suplementação" já deixa claro que não sabe o que ta fazendo, ta se entupindo de pó iludido que terá resultado, com 16 anos e 2 de treino, sua dieta está estagnada, seu treino também. Quando a gente começa a treinar qualquer pequeno estímulo é muito, aquela ficha de adaptação deixa o corpo dolorido por dias, depois você vai se habituando a isso, com 2 anos de treino você mal tem conexão mente/músculo, seu corpo estagnou porque você atingiu um platô, está na hora de quebrar esse platô, você precisa rever essa dieta, esquecer essa "pá de suplementos" e focar no básico. Whey protein é a única suplementação que PODE ser necessária SE faltar proteínas na sua dieta, não te dará nenhum retorno além disso, qualquer outro suplemento esqueça, não vai te trazer nenhum resultado estético visível para suprir essa sua necessidade. Você ACHA que sabe treinar, mas 2 anos de treino não é nada, e você deve ter humildade de entender que as dicas que as pessoas vão te dar aqui, são de coração, afinal, ninguém ganha nada com isso. Cada caso é um caso, mas 90% dos membros desse fórum treina a um bom tempo e já passou dessa "fase" que você se encontra, nós sabemos o que você ta passando, nós sabemos onde vai dar e por isso todos vão lhe dizer firmemente para NÃO se aproximar de drogas com 16 anos. Afaste-se dessas drogas, procure conteúdo sobre treinamento na sessão do fórum, você vai achar métodos de treinamento diferentes que vão te ajudar a continuar evoluindo, se você quer crescer, você precisa comer pra isso, como ta a sua dieta? Quais suplementos essa nutricionista te passou? Você está ingerindo suplementos desnecessários e que não vão te trazer nenhum benefício, acredite!

Estava a uns 3 meses sem e acabei caindo segunda feira. Mas é algo muito facil.. esse ano se cai 5x foram muito. To no foco novamente.

Na verdade foram 45d mais os 30 que me faltam. Passou da metade pra mim já é final. KKK O protocolo foi de 11 semanas. Quero parar por aí mas me concederam mais um enan e uma bold. Mas minha intenção é fazer uma TPC pra depois de 2 meses entrar com novo protocolo.

AC

É OBVIO que acorda cansado fica ate altas madrugadas procurando video po kkk tem que ser ligeiro, chegou a noite (dormir) desliga o celular ou se usa como despertador desliga o Wifi/3g/4g e os carai

DIA 9 ontem foi o pior dia ate aqui, eu cheguei a escrever na pagina de pesquisa do google "X" e apagava, cheguei a fazer isso umas 5 vezes, FOI QUASE Mais tou seguindo firme MAIS 81 DIAS PARA BATER A META Acredito que apartir do 7 dia ta sendo mais dificil

e nao esqueçam, ao pentear a barba, sempre com pente de madeira

Guri, não viaja. Você entende o significado da palavra quadrante? Não importa o tamanho do seu glúteo, divide ele em 4 e aplica no metade superior esquerda se for o lado esquerdo ou na metade superior direita se for o lado direito. Ou melhor ainda, aplica no vasto lateral que não tem erro.

óleo de argan pra barba é bom? qual benefício? tem tanta coisa que fala que é bom pra barba, óleo de argan, coco, que até desanimei de procurar. Qual a vantagem? Esse diário é o melhor, diário pra vida kkkkk vc é foda cara, acompanhando

Cara tu achou o de sorvete de creme ruim? imagina se tu tomar aqueles ruins de verdade mesmo... povo anda meio fresco bate ele com leite desnatado ai então

Exatamente [emoji115] Se você não tem dinheiro entrando e só tem a reserva, gastar com drogas não uma atitude inteligente. Não precisa nem explicar o porquê.

Negativo quanto a parte de manter os resultados parceiro, sendo treino e dieta como fatores para isso - ilusão da maioria ao utilizar aes em formato de ciclos - o maior fator para se manter resultados com utilização de aes, é mais utilizações de aes continuamente, você só mantém se for um frango do último nível do reino dos frangos, que no máximo acelerou um processo que conseguiria nat sem maior stress, e ainda assim corre risco de não manter. Acho que a frase seria mais no estilo "tanto hormonizado como natural, sem dedicação treino e dieta, não se alcança nada" ai concordaria.

Fico feliz de ver tanta gente se esforçando no NOFAP, nem de longe eu imaginava isso antes de clicar para entrar nesse tópico. Durante a maior parte da minha vida lutei contra isso, momentos de glória e outros de queda, mas hoje posso dizer que venci, é tudo uma questão de força de vontade. Os benefícios são absurdos em todos os sentidos, seja em treino, disposição, etc. Porque o esperma é pura energia, poder mental, força física, tudo está contido nele. Masturbação é a maior fraqueza e vergonha que existe. E quando deixamos de praticá-la, começamos a investir essa energia nas coisas da nossa vida, e onde mais senti o reflexo positivo foi justamente no treino. Tem que canalizar a energia. É diferente de ter sexo com uma mulher porque nesse caso, existe uma troca de energia. Isso puxa correntes espirituais mas não vale a pena entrar neste mérito porque não é preciso.

Não vejo porque parar. Toca direto.

Pois é parceiro, se o cara nao tem uma boa estrutura e o negócio vem é foda, tem gente que entra numa vida escura total, e é foda, eu me esquivo de bold facilmente - e sou uma pessoa super centrada - da pra usar outras drogas sem esse colateral, e como o que cresce é dieta mermo ai é mudanças de estratégia, mas um dia pretendo usar só pra ter uma real exp dela, por enquanto só info de relatos mesmo. Tem que sempre alinhar, ficar atento, ter os protetores e tocar o barco parceiro!

Boa pergunta. O aspecto deu uma piorada, é claro, já que não tenho treinado diretamente e exclusivamente "grupos" musculares, e sim linhas de movimentos. Todavia em nenhum momento nos movimentos deixamos algo de lado, apenas priorizamos o trabalho em conjunto das cadeias cruzadas e acima de tudo os trabalhos unilaterais. Não tive evolução visual em nenhum grupo con exceção das pernas, que ao meu ver cresceram. O resto ficou parecido, o que perdeu um pouco foram os braços, mas não muita coisa. A dieta eu procurei manter parecida, em manutenção e ajustando o metabolismo pra cima. Essa redução do volume de treino veio vem a calhar com isso. To comendo mais do que antes, treinando menos, mas o bf está estagnado. Deve estar nos 16% eu chutaria, já que sem retenção vejo os 4 abs superiores (sem profundidade é claro, mas ficam visíveis). Estou bem retido pois não tenho conseguido manter uma rotina de cardio. Outro ponto importante é que eu migrei de um protocolo testo base para um protocolo sem testo com deca base, o que indiretamente contribui para um aspecto mais fluffy e menos seco. Não estou no meu melhor visual de shape, mas não estou ruim e o mais importante, não estou regredindo. Pelo contrário, vejo tudo isso como um grande ganho pois estou evoluindo MUITO nos controles motores, o que vai me fazer ter uma grande vantagem nos treinos "comuns".

Acho que seria mais vantajoso pra você um protocolo pra ganhos mais secos. Olhando suas fotos eu percebi que Diana não vai ser muito legal pra você, acho que vai reter demais...Poderia muito bem mandar um protocolo de ganhos mais limpos, como Enant+Bold. Mas se não for o que deseja, segue esse protocolo mesmo. TPC pra você seria o básico. Tamox 40mg nos primeiros 15 dias, 20mg nos demais 15 dias. Faz os exames e vê se o eixo está voltando. Anastro intra ciclo é essencial. 0,5mg DSDN. Colocaria 12 semanas, deixaria Diana por final, ultimas 6 semanas. Não curto usar Dbol no inicio, vai estagnar dps facilmente.

Tem que ajustar a dieta. A dieta atual, mesmo você achando que é muita, para o seu corpo continuar crescendo não é. Não importa se você acha que come muito, você tem que comer o que o seu corpo precisa e não o que você quer. Eu sei que é phoda comer sem fome, mas você tem que comer mais, não tem jeito. O que me ajudou bastante foi: troquei o peito de frango pela sobrecoxa com pele. Troquei o patinho e a alcatra pela costela, cupim e rabada. Troquei o arroz pela farofa, polenta, mandioca. Troquei os vegetais crus pelos vegetais cozidos, optei por frutas mais calóricas e intercalei refeições sólidas e líquidas.

Na verdade eu acredito que low carb ao ponto "cetogênica" (que se resumiria em algo em torno de 50g de carbo/dia) também pode encontrar limitações de queima de gordura no médio prazo, apesar de toda a força das cetonas para melhorarem os processos e homeostase a falta contante de refeed em uma ceto traria falta de oxaloacetato, mesmo pensando que este produto pode ser vindo não só de carbos (aminoácidos podem ajudar nisso) essa irrisória quantia seria utilizada em glicogênio hepatico, e ficaria faltando o "combustível" do próprio ciclo de Krebs.. em uma low carb normal (algo em torno de 150g de carbo/dia) isso depende mais da quantidade de treinamentos durante o dia e durante o período low carb para determinar um refeed, indivíduos em low (150g) com treino anaeróbico e aeróbico 5x por semana deveriam ter um refeed em torno de 20 dias, já para indivíduos em ceto (50g) nas mesmas condições de treinamento deveria ter uma recarga ao meu ver próximo de 7 ou 10 dias para continuar otimizando a queima de gordura.. a famosa frase: "as gorduras queimam em uma chama de carboidratos" nunca foi tão real, e um ceto deve ter isso em mente sempre..