Líderes

- Idade -------------------------- 27 - Altura –----------------------- 1.85 - Peso –------------------------ antes do ciclo 84.5 - Medidas --------------------- opcional - Percentual de gordura -- 12% - Tempo de treino –--------- 4 anos - Objetivo --------------------- hipertrofia - Estrutura do ciclo --------- oxandrolona lander 5mg. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1ª semana – 40 mg 2ª semana – 50 mg 3ª semana – 60 mg 4ª semana – 60 mg 5ª semana – 75 mg 6ª semana – 75 mg 7ª semana – 80 mg --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Suplementação e tcp: tribulus ---- Optimum Nutrition silimarina --- manipulada tamox -------- manipulado creatina ---- dymatize xpand ------- dymatize 1mr ----------- bpi whey -------- 100% probiótica malto -------- max titanium -------------------------------------------------------------------------------------------------------- não vou postar dieta porque não sigo uma a risca. Apenas controlo o BF com ingestão maior ou menos de carboidratos e proteinas.

Oi Born, uma forma simplificada para o ciclismo eu não sei, foi algo que realmente eu nunca pesquisei sobre, justamente por nunca ter praticado (seja mtb ou street). Mas acho que assim como as outras atividades usar a fórmula do met para ele seja bem adequado para estimativas inicias (salvo o uso de FC) e com isso você vai acabar achando o cálculo simplificado por km feito (fazendo vários testes para o seu peso) A fórmula em si, dá para achar daqui desse post Os METs da rodagem na bike dá p achar aqui: link

É o que eu vou fazer. Se esta certo ou não, não da pra saber... Mas acho uma abordagem melhor. Mas e quando parar com a testo? Ai vai estar muito mais fudido do que só a alteração do SARMS. Eu vou fazer isso. Perto da 8 semana farei exames, conforme for talvez aí sim eu suba para 30mg nas ultimas 4 semanas. Mas tem que fazer exames né, por mais que a literatura que temos diga que ostarine é segura, quem disse que estamos tomando a original mesmo? Vamos indo e trocando informações haha

kkkkkkk Eu estudo na UMS é a uns 2km da UPAP a menos que ele estude no km10

Vish, clemb. me dá um medo mano! Geralmente tudo que mexe com sistema nervoso central eu fico com receio, mas vamos ver como o seu shape vai reagir. Estou ansioso pelas próximas fotos do shape!

Jogo sim meu brother! Voltei agora, tenho char em Serdebra, Astera e Ombra, all global. Se colocar colocar algum ot on me manda pm com o IP dele. Énozes!

Primeiro: biotipo é uma bobagem que só no brasil o pessoal ainda acredita Você pode fazer bulking rapido ou gradual, tudo depende das calorias, mas tem o detalhe: "rápido" vai ter que atolar de calorias e vai ganhar mais gordura também geralmente +500kcal acima do seu GCD é um bom começo para bulking, mais que isso tem que tomar cuidado para ver se nao começa a aumentar de mais as dobras

Fez os 5 minutos? Achei interessante essa sua proposta de ABS diários. Eu preciso fortalecer meus ABS e no modelo atual de treino estou no limite do que da pra fazer, mas quero evoluir. To fazendo mais ou menos 6 x 15 4x na semana, sem carga, além de prancha. Como tenho limitações quanto ao tipo de exercício e carga, conclui que negócio vai ser tacar muito volume. Entao gostei dessa ideia de fazer mais de uma vez por dia, aumentando volume e frequência. Vc está vendo evolução?

Salve monstros, tudo beleza? Estou chegando no final da 18ª semana, e vim aqui dar uma notícia. Estou praticamente encerrando o protocolo. Todas as drogas acabaram, estou apenas com 3ml de Masteron e ainda tenho um bujão fechado aqui. Ontem eu comprei Cipionato da Lander 3x2ml (200mg cada ampola). E pensei bem em ficar mandando 200mg por semana e terminar esse masteron aberto. Obvio que sei que poderia melhorar muito mais o shape, deixar meu peso em 75kg, e sei que estaria muito bem condicionado, mas pra quem vive essa p*rra sabe o quanto é caro. Eu já não tenho mais dinheiro pra comprar Tren+Enant. Essa é a verdade. Na minha opinião, já mudei bem o shape, agora é só manter. Entrarei em Cruise e vou segurando as coisas, deixando o bf baixo. Vou continuar com Franol, T3 e Ioimbina até acabar. FORAM QUASE 5 MESES DE CUTTING! Deixarei aqui a foto do meu melhor físico que coloquei nesse cutting, que foi antes de fazer o "15k kcal challenge". Farei um ANTES E DEPOIS. Na minha opinião foi um excelente protocolo, porém eu poderia ter estruturado melhor, foi meu primeiro cutting com AES e alguns termos. Eu só entrei com T3 na metade, entrei com Franol agora no final. Essas coisas poderiam ter sido melhor estruturadas, e seria um cutting menor, com resultados mais rapidos. De qualquer forma, estou contente com o resultado. Então é isso galera, HOJE EU ESTOU ENCERRANDO O PROTOCOLO. Obrigado a todos que acompanharam!

Tá neuvosarrr? Toma um chá de camomila. Relaxa aí.

Serei humilde como nosso guerreiro @tmz e também aponto que meu conhecimento é muito mais prático/experiência mesmo que teórico acerca do assunto. Vamos lá: - Se sua dieta é pobre em alimentos que contenham bons micros, vegetais, saladas, castanhas, gemas etc... é interessante você sim mandar um multi-vitaminico na medida em que o seu "corpo pede", cansaço em excesso, problemas de pele, cabelo/unha frageis, etc., porém para o público que treina, especial atenção principalmente na deficiência de vitamina D, deficiência da vit D pode gerar vários quadros que podem deixam sua performance abaixo do esperado, então se você não consegue tomar aquele banho de sol diário de qualidade, invista em vit D de qualidade e encontre seu spot para viver bem. - Algumas vits/minerais são aquelas "práticas" para melhor performance no geral, vit C e ZMA são o que diria de essencial de se complementarem mesmo com multi-vitaminico, pois a quantidade é baixa do produto para pessoas que treinam - Se você tem uma dieta balanceada de vegetais, saladas, frutas, castanhas etc... não vejo uso prático para utilização do multi-vitaminico, mas continuaria com vit D, vit C e ZMA mesmo assim, visto dificuldade de se obter uma quantidade bacana desses componentes somente através de dieta e bons habitos. Eu já passei por deficiência de vit D, e depois de atingir bons patamares dela, senti uma boa diferença na qualidade de vida no geral, claro que é dificil quantificar e exemplificar, mas eu diria que passei de uma quadro não tão bom, para um quadro bom no geral, e pelos meus marcadores era um que estava bem ruim, e ao cuidar dela senti a diferença - já mantinha bons habitos antes. É interessante também se formos pensar pelo sistema imunológico, são várias vits/minerais que podem ajudar e dificilmente atingimos com a dieta, use, veja a melhora ou placebo e alinhe os objetivos.

Pressão aferida: 14/7 93bpm Na minha opinião, está meio altinha, mas usando Efedra, Tren, Master, Enant, T3, Ioimb... era de se esperar, não?

Cara, eu sou gay e acho mega bizarro esse tipo de coisa acontecer em qualquer ambiente público, é sujo e traz doença, eu tenho nojo de quem faz esse tipo de coisa, seja hetero ou seja gay, não importa. Local de sexo é no motel, em casa, etc. Eu nunca vi esse tipo de coisa acontecer nos ambientes em que frequento, mas já ouvi muito falar. Infelizmente a galera não tem respeito mesmo e quem é mal visto somos nós, de um modo geral. Mas esse tipo de prática não é comum entre o público, ok? Não generalizem.

Não é questão de encher o saco amigo, a questão é que com 19% de BF ainda está fácil de perder, se perdeu massa muscular é porque a dieta não está adequada, ou o treino não está adequada, é um fórum para discussão de conteúdo, não adianta o cara postar pedindo ajuda e ninguém ajudar, ajudar não é falar o que o outro quer ouvir, é falar o que é correto. Você deveria acertar a dieta e o treino e cair esse BF, porque você vai usar OX agora e quando acabar com o ciclo ainda vai estar com o BF relativamente alto, ai depois vai usar o que? Porque vai ficar mais difícil, já pensou nisso? No geral, você vai ter uma certa frustração pós ciclo com uma possível queda de líbido e provavelmente um desanimo, já vi pessoas que tiveram um efeito rebote bem forte nessa fase, não consegue seguir dieta, treinar, por isso é indicado fazer com TESTO e um ciclo bem estruturado. Você não vai morrer com Oxandrolona, nem vai ter colaterais fortes, mas só tenha em mente que após o ciclo você ainda não estará onde quer e vai ficar ainda mais difícil. Se você fizer um cutting corretamente você vai perder gordura mantendo massa muscular, quando estagnar, ai é a hora da droga, mas... como disse, é um fórum a gente tenta ajudar. Quanto a dosagem, se você nunca usou nenhum Aes, eu começaria com 20mg (12 em 12), aumentaria depois de uma semana pra ver como vai agir no seu corpo. EU não conheço, quando faço um pequeno cutting de fim de ano pra tirar o excesso eu faço manipulado com receita, então nunca comprei de lab underground, quem te indicou teve resultado com o produto deles? Se pegar um produto subdosado não vai dar as 60mg/dia que você planejou..

Talvez ajude mais na definição por conta de um maior gasto calórico (e dieta junto, claro) Mas: simetria zuada assim como pode acontecer com musculação, pois depende do que o "ser" está disposto a fazer (e corretamente) hipertrofia pequena/média assim como pode acontecer com musculação, pois depende do que o "ser" está disposto a fazer (e corretamente)

Exatamente, vá ao tópico do low Carb. Lá vai encontrar vários artigos e estudos mostrando que, em geral, não existe vantagem ou desvantagem de low carb - no final das contas, na média não faz diferença se você consumir muito carboidrato e pouca gordura, ou vice versa. Para perda de peso, o que importa são as calorias. Para perda de peso com qualidade, o que importa são as calorias, as proteínas, uma quantidade mínima de gordura e um treino adequado. Individualmente, não existe uma dieta pré-definida que seja melhor do que a outra - o indivíduo deve testar cada uma delas e verificar com qual se adapta melhor. A dieta que se encaixar nos itens acima e for seguida corretamente por mais tempo será a mais eficaz.

Durante o tempo que fiz low carb com jejum intermitente meus exames de sangue eram melhores do que quando eu era adolescente, mas se isso iria se manter ao longo prazo, eu não sei. Comendo 1kg de carne vermelha todo dia, ldl no chão e triglicerídeos em 50 (tenho os exames aqui se alguém quiser). Eu me sentia muito bem em termos de bem estar, aderência era muito fácil porque matava completamente o apetite, sentia maior clareza mental pra trabalhar e menos ansiedade. E eu ainda ficava em jejum a maior parte do dia e só comia em uma janela de 4-6 horas, passava o restante trabalhando sem interrupções pra comer ou se preocupar com comida. Foi o melhor combo pra cutting e produtividade que já usei na vida. Mas nada disso ganha de estar sempre cheio de glicogênio. Low carb é uma ferramenta muito boa pra cutting pra quem não se deu bem com outras (como é o meu caso) nada mais, você usa ela e joga fora. Jamais vou entender quem defende low carb como uma seita, muito menos quem nunca experimentou pra ver como o corpo responde, mas por algum motivo é fervorosamente contra

O que dizem deste? ''DEPOIS DA FASE DE ADAPTAÇÃO DIETAS LOW CARB TRANSFORMAM ATLETAS EM INCINERADOR DE GORDURA'' Endurance athletes who have been on a low-carbohydrate diet for quite some time will burn considerably more fat than endurance athletes with a traditional carbohydrate-rich diet. Even at an intensity where their muscles can not derive their energy from fat according to the textbooks, these athletes mainly burn fat. American sports scientist Jeff Volek reported this in Metabolism in 2016. Study Volek studied 20 well-trained endurance athletes. Some of them were ultrarunners, some Ironman triathletes. Ten athletes followed a traditional diet: 60 percent of their energy came from carbohydrates, 15 percent from protein and 25 percent from fat. Ten other athletes had switched autonomously to a low-carbohydrate diet at least 9 months earlier: 70 percent of their energy came from fat, 20 percent from protein and the remaining 10 percent from carbohydrates. Results Volek had his test subjects run on a treadmill with increasing intensity. For the athletes who followed a traditional diet, fat burning was maximal at an intensity of 55 percent of the VO2max. With more intensive exercise, the muscles had to burn more carbohydrates. That is more or less in accordance with the textbooks. The athletes who followed a low-carbohydrate diet, however, burned most fats per minute at an intensity of 70 percent of the VO2max. And that is definitely not in accordance with the textbooks. On another occasion, Volek let his subjects run for 3 hours with an intensity of 64 percent of their VO2max. Just before that, the subjects were given a shake with a nutritional profile that was consistent with their diet. The low-carbohydrate athletes mainly burned fat, the carbohydrate athletes mainly burned carbohydrates. Before and after this test, Volek determined the glycogen concentration in the muscle cells of the athletes. This concentration was - contrary to what you might expect - almost identical in both groups of athletes. After endurance efforts, muscle cells recover optimally if they contain sufficient glycogen. Conclusion "These results provide the first documentation of the metabolic adaptations associated with long-term consumption of a very low-carbohydrate/high-fat diet in highly trained keto-adapted ultra-endurance athletes", Volek wrote. "The enhanced ability to oxidize fat during exercise across a range of intensities is striking, as is the ability to maintain 'normal' glycogen concentrations in the context of limited carbohydrate intake." "Keto-adaptation provides an alternative to the supremacy of the high-carbohydrate paradigm for endurance athletes." Source: Metabolism. 2016 Mar;65(3):100-10.

A unica diferença entre os multi é que no centrum tu paga o dobro pela metade de capsulas.