Líderes

não, nem um pouco MAS um dos efeitos colaterais que eu mais vejo o pessoal comentando é dor em articulação, então só não querer exagerar nos treinos pra não piorar isso

Salve rapaziada, tudo certo? Bom, hoje foi a ultima aplicação de Testo (acabou o bujão) e ainda falta um pouquinho de trem e ainda tenho metade do frasco de Masteron. Ficarei usando low doses de testo por enquanto, e farei o pedido de mais um bujão de trem e um bujão de testo, esses serão meus ultimos bujões. Franol começou batendo certo, sem apetite quase nenhum, ontem fiz minha ultima refeição sem vontade nenhuma de comer, isso é muito bom, pois tenho um apetite escroto (isso me ajuda no bulking, mas me fode no cutting). Aplicações estão sendo normais, depois do problema que tive, faço as aplicações com uma leve tensão, um pouco de nervosismo. Mas tá tranquilo, pois cada aplicação eu vou relaxando mais. Tenho que marcar alguns exames, porém preciso fazer um orçamento antes pra saber quais farei, os que eu queria eram: -E2 -PROLAC -TT/TL -TGO/TGP(AST/ALT) -LIPODOGRAMA Mas vamos ver quanto vai ficar, se passar do meu orçamento, bom...terei que tirar alguns. Não me pesei esses dias, deixarei pra me pesar amanhã. Creio que estou com 78~79kg. Sem fotos por enquanto.

Quanto a dieta eu aumentaria um pouco as proteínas. Manipule os macros conforme o treino. Proteína e Gordura se mantém estáveis e Carboidrato altera conforme necessidade. Quanto ao ciclo eu faria 10mg. 5mg não fará muita coisa por você. Faça 10mg do início ao fim. 5mg a cada 12h. Na 8ª semana se estiver tudo certo, resultados estiverem satisfatórios e colaterais aceitáveis ou inexistentes, você poderia finalizar esse ciclo com 12 semanas. TPC não precisa. Agora... Se caso você sofra algum colateral que não seja suportável, interrompa o ciclo imediatamente. Aumento de clitóris com Oxan nessa dosagem é difícil, alterações na voz também apesar de ser um colateral bem, mas bem comum em usuárias de esteróides. Não tem como prever o que acontecerá contigo. Como eu disse, caso surja algo inaceitável, interrompa e não use mais. Quando eu usei Oxan meu único colateral foi amenorréia.

Vou usar a dica do franol, nunca fiz desse jeito, vou experimentar. Também estou passando pelo mesmo problema de aplicações, após umas aplicações erradas, fiquei mais tenso nas aplicações, mas tá tranquilo. Sua dica de aplicar no vasto lateral na parte mais do meio deu certo, pois tinha aplicado 0,5ml mais na parte inferior e fiquei mancando. Apliquei 1ml no meio e não manquei nada. Hoje já joguei 1,5ml e vamos ver qual vai dar, achar o limite. Exames particular são muito caros, agradeço por ter plano. Continua firme, tmj

Pode usar, comer milharina dá no mesmo que comer arroz, mandioca, batata, macarrão, polenta. Cada fonte com sua devida porção calculada para sua dieta. Cuscuz é uma delícia! [emoji39]

como o @krebz citou, esse é um dos vários possíveis colaterais. Eu tomei durante dois anos, divididos em dois períodos, e o único colateral que eu tive foi ressecamento das mucosas, olhos e lábios especificamente.....fora isso, tudo sussa

Guri... tem bem mais que 15% de BF aqui. Tá na hora de enxugar o bacon. Cutting!

Na boa, mano, isso aí tá bem mais que 15% já. Esse bulk saiu do controle.

cutting

Treino de sexta, Pull 3: Elevação de Quadril, 1 min de descanso entre as séries 2x13x57.5kg 15x57.5kg Deload vai ser 2x14x60kg RDL, 2 mins de descanso entre as séries 4x8x97.5kg Hoje eu me senti bem pra fazer uma série a mais. Interessante que nessas últimas 3 semanas de treino tem sido o deltoide posterior o músculo mais fadigado nesse exercício. Ele sempre pede arrego na última série. Creio que é um bom sinal de que estou castigando bem ele nos treinos. Deload vai ser 2x8x100kg. Flexor Sentado, 1 min de descanso entre as séries 2x14x120lb 17x120lb Deload vai ser 2x15x130lb Chin-up, 1 min de descanso entre as séries 5xbw 3xbw 4xbw 5xbw 3xbw 4xbw 5xbw 3xbw 5xbw 4xbw Pq eu fiz assim ao invés de fazer 4 reps em todas as séries? Sei lá meu, deu vontade na hora kkkk. Acabou que fiz 41 reps no total. Deload vai ser 5x4xbw. Remada Máquina Aberta, 1 min de descanso entre as séries 2x11x120lb 13x120lb Abdominais hoje, eu fiz 4x20, totalizando 80 reps. Fiquei com preguiça de fazer mais uma série kk. Total da semana está em 460 reps. Amanhã vai ter a série máxima em 5 mins. Não deu tempo de fazer o posterior de ombro no treino hoje. Vou fazer no final do treino de amanhã.

Shape tá começando a querer sair em manim, isso dai! Não para, segue firme na dieta, treino, descanso e perfumes haha

SEMANA 4 Treino e Ciclo Dia 26 » 30/11 Supino 5x10 70kg (68.5%) Agachamento High Bar 1x10 130kg RPE9 1x10 135 RPE10 3x10 120kg (71.5%) Militar 3x10 47.5kg RPE8 Corner Press Unilateral 3x8-12 Unwinding Press 2x10-15 Rosca Direta 3x6-12 Rosca Martelo Halter 3x6-12 Aplicação: 10 mg de Trembo - Deltóide Direito com 20x55. Hoje o treino foi bom. Eu iria fazer 1 set com 120kg e mais 3 back-off sets com 112.5kg, mas como o treino de ontem eu subi 10% a mais do peso programado pois não correspondia ao RPE, resolvi adicionar esses 10% logo de cara no Agachamento. Isso daria 132kg, fiquei na dúvida em tacar 135kg ou diminuir para 130kg. Diminui. Medrosa!!!! Fiz 10 reps com 130kg RPE 9. Aí... coçou e coloquei mais 5kg. Fiz mais 10 reps com 135kg, mas o RPE não se manteve, foi RPE 10. Creio que não pelos 5kg e sim por ter feito uma série pesada antes. Vacilei em não ter colocado logo de cara 135kg. Isso projetou meu RM para 179kg, mas em 10 reps não quer dizer absolutamente nada. Para as as séries mais leves eu fiz mais 3x10 com 120kg, pois eu já estava um pouco cansada. Entre a série de 130kg e a de 135kg eu não consegui manter os 60 segundos, foi 120 segundos... já alterou uma variável. Contudo entre as 3x10 com 120kg mantive os 60 segundos. Esse negócio de Nandrolona + Testosterona + Trembolona tá funcionando que é uma beleza. Minhas coxinhas hoje depois do treino: https://jmp.sh/YREmUmR ... tô gostando. Minhas costas depois do treino de quarta e quinta: https://jmp.sh/8zaDdme ... essa combinação aí em cima com as 20 semanas, vai dar samba hein. O mais bizarro é que eu não tive muita variação de peso e pareço maior, tive alteração de 500g na balança, para mais, estou com 75.5kg, mas parece bem mais que isso. Eu achei ótimo! Acho que essa semana eu abusei, mais tarde eu converso com o Chad, vamos ver o que ele vai falar. Sei lá. Semana que vem será a última semana de volume e será a mais pesada e mais volumosa. Espero que o rendimento seja o mesmo, espero que eu não tenha queimado largada, pois semana que vem deveria ser mais intensa que essa semana... aí depois vem um Deload. Dia 27 » 01/12 Sábado Treino OFF Aplicação: 10 mg de Trembo - Deltóide Esquerdo com 20x55. Dia 28 » 02/12 Domingo Treino OFF Aplicação: 10 mg de Trembo - Deltóide Direito com 20x55.

Dia 33 Apesar de ser meu recorde no fap, estou triste pela questão do porn. Acabei de ver um vídeo de milf (meu gênero preferido). Só assisti, mas mesmo assim fiquei triste pakas. É impressionante como a nossa mente pode nos colocar nas alturas mas também pode nos derrubar. Enquanto eu assistia fiquei pensando em vários argumentos pra largar o no fap e voltar a rotina de antes. Coisas do tipo "isso é muito bom, não vale a pena ficar se abstendo", "erotismo também é arte, não há problema em ver isso". A pornografia é uma desgraça, muito mais fácil de cair do que a masturbação. Seja por conta das facilidades tecnológicas, seja pela extrema variedade de opções que essa merda tem. Em 10 segundos tu pode procurar um vídeo de uma de uma famosa, de uma amadora, de uma morena ou então de uma asiática. Tudo isso no isolamento de um cômodo de sua casa, sem julgamentos. Mas passada a êxtase você percebe o quão repulsivo isso é. Você se afasta das pessoas que ama, se afasta de suas ambições, de uma vida saudável, tudo pra ficar em frente a uma tela fria, vendo outras pessoas fazendo sexo. Só Deus pra nos salvar. Se possível gostaria que orassem por mim, estarei orando por vocês.

Bom dia galera! Essa semana dei como finalizado esse ciclo e semana que vem já vou iniciar o outro. Basicamente estou à uns 10 dias usando tamoxifeno 20 mg por dia e anastrozol 1 mg dia sim e dia não e consegui controlar o indício de gineco, porém, à partir de segunda vou manter 10 mg todos os dias e o anastro continua dia sim e dia não(A intensão para fazer isso, é prevenir a gineco que possa querer atacar novamente). Pesei 89.2 kg em jejum hoje pela manhã, tirei ontem algumas medidas meio que rapidão, depois vou tirar um tempinho e atualizo o post inicial com as comparações de medidas, mas o que eu adianto, é que perdi cm em praticamente todos os lugares menos panturrilha. Testo se manteve em 500 mg por semana e assim vai ficar creio que dezembro inteiro, depois vou aumentar a dosagem da testo(Vou abrir novo tópico hoje para o próximo ciclo com as dosagens definidas) e após esse ciclo de bold c/ enantato vou ficar em cruise um tempo para juntar uma grana para iniciar outro ciclo que provavelmente terá trembolona e outras paradas. Exames todos ok, fui à endocrino e aparentemente tudo está nos eixos, só o estradiol que estava alto, creio que foi pq eu estava com 1 mg ds2dn(Maior rata da minha vida por escutar nego banalizando o uso dele dsdn ou tsd). Então é isso gente, eu acredito que poderia ter sido um protocolo melhor se eu não tivesse pegado dengue e meu carro não tivesse estragado(Não segui muito bem a dieta e fiquei estressado pra caralho), de resto, faria tudo novamente(Mesmo com o BF alto seus cuzão). Resultado: Fui de 96.3 kg para 89.2 kg em 14 semanas, nessas 14 semanas, fiquei um total de 9 semanas em dieta totalmente dedicado. Por avaliação muito duvidosa da minha nutricionista perdi mais de 9 kg de gordura e ganhei aproximadamente 5.5 kg de massa magra. Antes eu tinha 98 cm de abdômen e 92 cm de cintura, hoje me encontro com 87 cm de cintura e 90.5 cm de abdômen, então acho que perdi um pouquinho de gordura, né? Em casa tenho uma comparação através das costas e dá para notar bem a evolução. Vou deixar aqui uma seleção de fotos que tinha no meu celular, mais tarde eu faço comparação descente: Meu muito obrigado à quem acompanhou, opinou e me ajudou muito, fico aberto à dúvidas.

sigo essa linha tbm, hj minha pantu esta ate maior que meus bracinho de louva deus eu citei em um outro topico o que eu fiz pra dar um choque na minha panturra, que sempre teve seus traços e um certo volume, genetica herdada do meu pai, que sempre correu e tem um quadriceps no lugar dos gastroc kkkk treino: semana 1 - tsd (1 exercicio por dia puxado...alternando entre os dias em pé e sentado) semana 2 - off semana 3 - dsdn (2 exercicios bolados por dia) semana 4 - 3x na semana (2 exercicios bolados por dia com isso elas deram um baita up, depois fui fazendo a manutenção delas, treino 2x por semana...dois à tres exercicios sempre com altas reps...hj as danadinhas estão com 42cm

Vixi pai, com esse shape aí se jogar uma testo com uma nandro vai ficar sinistro hein, sem ver faria 1-12 500mg testo 1-12 400mg nandro, jogando kcal limpa pra dentro em torno de 500kcal acima do seu gasto diário, lembrando que sua tmb vai aumentar tbm com testo, então recalcule a dieta, procure um artigo que diz sobre a tmb de hormonizados

Melhor ir com o básico, 500mg de enantato ou durateston (o que vc tiver acesso) por semana, de 8 a 12 semanas.