Líderes

10g de cocô é o suficiente pra estragar qualquer comida

Acho que só o cocô

Salve mano!!! Sem palavras pra descrever as dicas ai velho, achei totalmente válido e vou aplicar isso, realmente tenho que controlar essa porra kkkkk Caralho mano, vlw demais por tirar um tempo ai pra dar um toque, vlw msm ❤️ Pois entao mano, tenho que dar uma controlada sim! Mesmo que esteja dosando a quantidade e vontade, realmente acho que fiz cagada de trabalhar meu psico de tal forma, ainda bem que vcs do fórum me deram o toque sobre isso, parei pra pensar e realmente se isso desenvolve, vai tudo por água abaixo. Pior que atrapalha um pouco, sou programador atualmente, profissão que exige muita atenção e tal, dae tu imagina hahaha fico lá flutuando o dia todo e acabo que não sendo nada, mas vou ver c começo a usar uma cafeína pra ver se melhora. Justamente! Então mano, meu peso eu to conseguindo baixar, estava com 91.5 kg dps da viagem que fiz e hoje está variando entre 89 e 90 kg. Sobre seu peso, eu to te acompanhando no seu relato e mano, eu acho que essa trembo ai ta batizada com o elixir dos Deuses hahahaha Pq de fato peso não significa mt, o que vale eh a aparência, percentual de gordura e massa magra. Pessoal, vlw demais a ajuda ai, muito grato pela atenção de vocês, sério mesmo, difícil de acreditar mas esses detalhes eu basicamente busco ajustar com a ajuda de vcs aqui, pq se eu chego no cara q me passa as paradas e falar da compulsão, ele me manda largar de ser gay e tocar o barco kkkkkkkkk

Na vida amadurecemos de duas formas, a primeira é ouvindo os mais experientes e, assim, evitando sofrimentos. Já a segunda, e também mais comum, é o famoso " tomando no c#". Creio que você está optando pela segunda forma, continue relatando, será interessante.

Fala marombada! Vamos lá... tenho 20 anos, quase 4 anos de treino, ectomorfo raiz (fui de 50kg pra 77kg desde que comecei a treinar) e resolvi iniciar meu primeiro ciclo depois de MUITA pesquisa e estudo sobre o assunto. Inicialmente irei administrar Cipionato e Deca, mas como não pretendo fazer um ciclo de apenas 8 ou 10 semanas, vou estender pra provavelmente 20 semenas (trocando as drogas), tudo dependendo de como as coisas vão ocorrer durante o ciclo. Na verdade iniciei meu ciclo no dia 14/11/18, então já estou faz uma semana e meia on fire. Já tenho uma boa noção de treino e dieta, tenho uma rotina 100% regrada e faço acompanhamento nutricional. Idade: 20 Peso: 77kg Altura: 180cm Medidas: Braço contraído: E - 38cm, D - 37,5cm Braço relaxado: E - 34,5cm, D - 34cm Ombros: 115cm Tórax : 106,5cm Cintura: 80cm Quad: E - 60cm, D - 59cm Panturrilhas: ambas 36,5 (pois é, meu maior ponto fraco, de longe! ) Antebraço: ambos 30cm BF: chutando uns 13% Tipo de treino: ABCDE A - Bíceps, tríceps e antebraço B - Pernas (completo) e panturrilhas C - Peito e ABS D - Costas e panturrilhas E - Ombros, trapézio e lombar Faço também 20 mins de bike antes do treino e 20 mín de escada pós treino intensidade aumentando 10 até 15. Cardio DSDN. Sábado eu repito algum músculo que fiz durante a semana, pra dar uma ênfase melhor, já no domingo somente cardio. Panturrilhas estou fazendo DSDN, pois necessito melhorar este músculo. Objetivo: ganho de massa magra com menor retenção e gordura possível. Estrutura do ciclo: 1-10: 400mg Cipionato (200mg/ml) week 1-8: 400mg Deca (200mg/ml) week 2-10: Anastrozol 0.5mg DSDN (já tive problemas com gineco na puberdade, então vou tomar cuidado com isso). Pretendo entrar com cabergolina também, só estou procurando melhor preço. FOTOS: Braço: http://prntscr.com/lmavhy / http://prntscr.com/lmavps Costas: http://prntscr.com/lmavt1 Costas + bíceps: http://prntscr.com/lmavwn Frente: http://prntscr.com/lmaw1t Quads: http://prntscr.com/lmaw9u / http://prntscr.com/lmawe6 Panturrilhas: http://prntscr.com/lmaw5e Tpc provavelmente irei fazer com Tamox e vitaminas, 30 dias após o último shot. Serão 2 shots por semana, sendo um na quarta e outro no sábado. Estou colocando ambos na mesma seringa, sendo 1ml de cada, totalizando 400mg por semana de cada um. De início será assim a estrutura do ciclo, mas como eu disse, pretendo continuar o ciclo após as 10 semanas, trocando as drogas. Penso em bold e enan, mas isso decido ao decorrer do ciclo, como havia dito. Dieta: Estou mandando pouco mais de 4000kcal/dia, sendo: 432g carbo 309g proteína 142g gordura (média). 1 scoop de whey concentrado da Growth 2 cápsulas de MV da Growth 1 Aspargil C TSD (Vit C) Exames: Fiz uma bateria de exames antes de começar o ciclo, mas esqueci a senha pra acessar os exames kkkkkk... só lembro que a testo total estava em 570. Na 4ª semana farei exames de novo e posto aqui. RESULTADOS EXAMES COM 4 SEMANAS DE PRODUTOS SUBDOSADOS: PÁGINA 5. Primeira aplicação 14/11: Aquele nervoso ao iniciar o primeiro ciclo, mas tranquilo... aplicação indolor, mas após uns 30 mins fiquei mancando até o dia seguinte kkkkkkk (apliquei no vasto lateral). Segunda aplicação 17/11: Mesma coisa que a primeira, mas no outro vasto. Segunda semana: Mandei na quarta-feira no ombro direito. Na hora indolor, mas depois fiquei sem subir o braço até o final do dia de tanta dor kkkk (fico mexendo no mouse o dia inteiro no trabalho, creio que isso interferiu na dor). Em uma semana e meia, já ganhei 1,5kg. Estou com 78,5kg, porém me pesei no final do dia... creio estar com 78kg em jejum. Próx shot vou fazer amanhã (sábado) e relato aqui. De acordo com o que li, a dor das aplicações diminui ao decorrer do tempo. Deve-se ao fato de eu nunca ter tido contato com AEs até então. Estou utilizando agulhas 30x7 no vasto e 25x7 nos ombros. Sobre ganhos, até agora nao percebi nada... só algumas veias ficam um pouco mais saltadas durante o treino, mas não sei se é psicológico... creio que comecarei com os ganhos lá pela terceira semana... PS: INICIEI O CICLO COM PRODUTOS TOTALMENTE SUBDOSADOS DE UM CARA QUE ME VENDEU, PORTANTO NÃO TIVE RESULTADO EM QUASE 6 SEMANAS. NA PÁGINA 9 EU INICIEI O MESMO PROTOCOLO, MAS COM PRODUTOS ORIGINAIS DA LANDERLAN. DESCONSIDERAR ENTÃO DA PÁG 1 ATÉ 8. Vou colocar fotos pra vocês irem acompanhando junto comigo! Por hora é isso, galera. Vou relatando sempre que possível e espero agregar algum tipo de conhecimento a vocês com o meu relato e também espero aprender com os comentários de vocês. Qualquer crítica (construtíva) é sempre bem-vinda! Tamo junto!!

Se com esse cardio você estiver em saldo hipercalórico, não vai perder peso, é até bom se tiver de acordo com o objetivo e bem planejado.

Finalizando a 16ª semana. Peso batido: 80kg Ainda tentando recuperar o shape, depois de uma jacada monstra de mais ou menos 4 dias. 3kg já foram, agora é perder mais 3kg e continuar pra tentar chegar nos 75kg. (peso que eu subiria no campeonato) Tudo sendo seguido muito bem, uma dica pra a galera que não consegue manter a dieta: DEIXE SEMPRE TODAS AS MARMITAS PRONTAS E ASSIM VOCÊ NÃO SAIRÁ DA DIETA COLOCANDO MAIS COMIDA. Não vou trazer fotos por enquanto.

Você tem 45 dias ainda, não? Se hoje consegue fazer "tranquilamente" em 10-11, daqui a 45 dias vai conseguir fazer em 9. Basta treinar corretamente e não se desesperar.

acompanhei seu relato desde o inicio, vi cada etapa das advertências, das suas tomadas no cu ate o resultado final.......e assim, todo sufoco que passou pra terminar o ciclo com um saldo de 5kgs..eu hein.....mas enfim....cada um cada um...desejo boa sorte ai pra vc man e vou acompanhar o outro tbm

Muito massa. Obrigado pelo relato. E sucesso nessa nova fase da sua vida

Irmao o segredo da hipertrofia é a dieta. Estude muito sobre nutriçao para atletas. Voce vai precisar se quiser ter algum sucesso nos treinos e no corpo. Até certo ponto vc ganha sem dieta, usualmente bem no inicio dos treinos, depois a dieta é o principal fator limitante para nao crescer. Comece comendo um pouco mais de proteinas, carnes, ovos, queijo, depois vai fazendo ajustes finos. Treinos tem varias vertentes, basicamente tudo o que voce for fazer vai dar resultado. Escolha um que te agrada e segue por ao menos 2 meses. Assim voce tem noçao do que funciona ou nao para voce

Anastrozol é anti aromatase, outra finalidade. Já foi ao médico? Pra mim vc pode estar eh com gordura nesse local

SEMANA 3 Treino e Ciclo ONTEM Dia 19 » 23/11 Supino 1x10 70kg RPE8 4x10 65kg Agachamento High Bar 1x10 100kg 60% 3x10 92.5kg Militar 3x10 45kg RPE7 Corner Press Unilateral 3x8-12 Unwinding Press 2x10-15 Rosca Direta 2x6-12 Rosca Martelo Halter 2x6-12 Aplicação: 10 mg de Trembo - Panturrilha Direita com 20x55. HOJE Dia 20 » 24/11 Treino OFF Aplicação: 10 mg de Trembo - Panturrilha Esquerda com 20x55. AMANHÃ Dia 21 » 25/11 Treino OFF Aplicação: 10 mg de Trembo - Panturrilha Direita com 20x55. Considerações da Semana: Comecei a treinar 5x na semana. Eu iria fazer Seg-Ter-Qua OFF Sex-Sáb, mas optei por seguir direto de Segunda a Sexta e ficar com o fim de semana livre. Vai que rola uma surf trip pra Itamambuca de última hora. Como na fase de volume a intensidade é moderadamente alta, vou observar como tem sido minha recuperação, se achar que tá uma bosta, faço quinta OFF. Achei que sofreria mais nesse início de volume, mas está sendo bem tranquilo. A droga está fazendo seu papel. Sofri mais no Agachamento pelo condicionamento do que pela força. Primeiro dia com 5x10, fiquei é sem fôlego. O ciclo está indo bem. Sem nenhum colateral novo por enquanto. Não há sinal de nenhum novo colateral virilizante e também não estou com insônia, nem tive tosse nas aplicações e nenhum episódio de ansiedade, estava com receio pelo uso da Trembolona, mas creio que pela baixa dosagem está tudo indo super bem, o treino está rendendo que é uma beleza. Meu peso está estável mesmo aumentando 10% das calorias, achei isso bom, meu metabolismo ficou mais rápido ou foi os 8km todo dia indo e voltando a pé da academia. Vou deixar assim ainda por mais 2 semanas e observar mais mudanças no físico. Bom, a parte boa é que acho que a Fotodepilação vai dar certo. Nas coxas, nas panturrilhas, nas axilas, no abdômem… 1/3 dos pelos são cotocos que não cresceram mais. Fiquei mais animada com esse resultado. Eu tenho tanto pelo que achei que comigo iria levar uma eternidade para sair tudo. Na virilha, perianal e bumbum já cresceram bastante novamente, mas a guria da clínica já tinha me falado que essas áreas sofrem bastante ação hormonal… e comigo é o que não faltam… minha pele e a DHT são unha e carne. Espero que com esse ciclo de treino e drogas eu consiga quebrar meu platô no Terra e aumentar todos os meus lifts. Pela primeira vez contratei um treinador para me ajudar, pois sozinha não estava conseguindo mais. Bom finde que semana que vem tem Semana 2 da fase de volume.

Rapaz, aqui pros lados de Anápolis é frio é chuva quase todo dia agora rs

1 mês sem fap! Benefícios ? Inúmeros. Alto controle, postura e libido alta são os mais notáveis.

faz essa porra ai no crucifixo com halter mano, parece que o peito vai derreter hahahhahh

Normal ficar cansado após o que você teve. Volte aos poucos. Você precisa incluir corridas "longas" também no seu treino. Não dá para ficar treinando só tiros, se você vai ter de correr 2400m. Comece a incluir corridas de 3-5 km no seu treino, 1-2 vezes na semana. Obviamente, corra em um ritmo mais lento, suficiente para terminar a corrida com energia de sobra. Qual é a diferença entre os dois TAFs? Ou serão iguais? Obs: inclua também corridas de ritmo ("tempo run") - corra trechos mais curtos no mesmo ritmo que deve correr no dia da prova. Por exemplo, faça uma vez na semana um treino correndo 800 metros em 3 minutos; descanse uns 5-10 minutos e faça mais 800m em 3 minutos.

Creatina é “quebrada” em creatinina podendo dar essa falsa impressão de dano renal, mas simplesmente teu corpo tem mais creatina pra quebrar e não é o rim com problemas.... https://examine.com/nutrition/does-creatine-cause-kidney-problems/ isso nao ocorre com todo mundo por sinal. creatina é muito segura, mesmo para os rins. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-26 raramente algum médico sabe qualquer coisa sobre suplementos e compartilham a mesma idéia da sua mãe.... apenas se hidrate mais. pode fazer exames de: uréia exame de urina ultrasom (realmente não há muitos testes para rins...creatinina ainda é um dos principais utilizados)

Se não tem caroço, dor, pode ser lopomastia e não ginecomastia e não, anostrozal não vai te ajudar. Posta uma foto do peito aí de frente e lado para vermos

Fala pessoal, muito obgd msm pelos bizus. Já deu pra ter um norte sobre o assunto pq já pesquisei varias vezes sobre o tema e o assunto é muito pouco falado. Vlw msm pessoal ?.

Segunda Peito: Supino reto, inclinado com alteres, crssover Quarta Costas e biceps: Puxada frotal, Remada baixa, pulldown, rosca scott Amanha Ombro, triceps e coxa: desenvolvimento com halter, elevacao lateral, triceps frances, agaixamento, panturrilha hack Hoje nao tem treino, vo comemorar o emprego novo, tomar umas cervas, comer um burguer Dia 03 de dezembro me apresento. Sempre faltam que medicos nao gostam de trabalhar em fim de mundo, bom, eu to fazendo minha parte. Vou ficar 3 anos la, só eu de medico no municipio. Desafio bom para minha carreira. Juntar uma grana, depois vejo o que faço. Bora viver o agora

Tem, mas você precisa adaptar os exercícios. Tem vários que vc não poderá fazer por um bom tempo, como elevações de ombro, desenvolvimento, supino. O melhor é conversar com seu fisioterapeuta (imagino que você irá em um para se recuperar) e ver quando vc pode voltar aos exercícios. Não faça nada se estiver na fase aguda da inflamação, só vai piorar a situação e retardar sua recuperação. Pataquepareu. 7 anos? A minha vai para 1 ano e meio e tá foda, viu? Agora estou sem dor, mas ainda não dá pra comemorar. Parabéns pela sua persistência.

É o que eu estou fazendo, acredito que até me trará benefícios por causa das drogas e déficit que estou. 22/11/2018 Ontem o treino foi insano, fazia meses que eu não treinava pesado assim (até por causa da minha lesão no punho), de primeira aqueci ao chegar na academia e o primeiro exercício de costas, fiz remada no aparelho, e zerei, 100kg, e observação, fiz repetições altas entre 15-30 repetições. Pump tava sinistro, estava um pouquinho só retido, vascularização estava fenomenal, força absurda, pump insano. Treinei costas biceps. Ao finalizar treino de biceps, ao chegar em casa, pensei que ia romper, de tão pump que estava. 23/11/2018 Fiz encomenda de 1 stano oral 100 comp 10mg, 1 trembo ace e 1 enan testo pra levar o ciclo um pouco por mais tempo, e dependendo do feedback, compro mais e estendo um pouco mais. OBS: tenho testo e trem ainda, só vou acrescentar o stano no caso. Acordei hoje bem mais seco e maior, o abdômen tá começando a marcar mais. Não sei se hoje vai ter rodízio ou não, mas de qualquer jeito, logo mais tiro fotos pra vocês comparando com a foto de semana passada, sábado. Bora +1-1

Isso é normal acontecer por causa da biomecanica de cada exercicio que varia, principalmente peso livre x cabos. Quando vc passa de determinado ponto, vc muda o eixo do peso e isso tbm vale ao alongar o musculo Exemplo ainda mais clássico que esses que vc citou é o fly com halter, quando a galera toca os halteres no final da concêntrica o "eixo muda", sai do peito e vai para a "estrutura" do braço/ombro, relaxando o peito e aliviando a tensão....tanto que vc consegue segurar o peso varios minutos nessa posição se quiser. Eu nao acho que vai ser uma coisa que vai sabotar todos seus resultados, mas tbm acho que é algo que merece atenção se quisermos otimizar nosso treino.

Normal mano. O objetivo é alongar e contrair a musculatura. Creio q no alongamento não é problema, mas na contração, se não houver tensão o exercício meio q perde o sentido... Faz o q o Luiz falou pra manter a tensão

Saaaaalveee Treino finalizado com sucesso......@frankx que técnica bolada aquela de 1min hein...ce eh loko mano daora demais....fiz no primeiro de tríceps e no primeiro de bíceps...pump animal, sinistro mesmo....com o musculo cheio fica mto melhor de sentir trabalhar...curti man Treino: Corda – 4x 1min (bem que vc disse que não ardia kkkkk) Francesa unilat c/ cabo – 4x – sem descanso entre os lados Coice unilat c/ cabo – 4x – sem descanso entre os lados Rosca na polia baixa – 4x 1min (foi pior que o tríceps, ta loko kk) Rosca c/ halter (no banco inclinado) – 4x Rosca unilat na polia alta – 4x – sem descanso entre os lados Flexão + rotação de punho – 4x – biset Extensão + rotação de punho – 4x – biset Foi um treino curto até, levei uns 50min...só não foi menos pq ontem o cross estava disputado. Hj vou de ombreira, como sempre dar ênfase nas porções laterais e posteriores...em busca do ombro cebola kkkk

opa monster....vou me atentar bastante a isso sim, dar um grau na qualidade dos supinos evitar ativar o triceps.....sabado normalmente tenho uma refeição livre, apesar de nao ser 100% qualidade, os macros vao subir

Bom dia senhores! 13ª Semana Resumão: Semana bem tranquila, peso ficou variando entre 90 e 91 kg, consegui seguir a dieta essa semana uns 85%, lembrando que de amanha pra domingo tenho um jejum de 18 horas para enfrentar ainda, então vida que segue. Ingestão de água sempre em 3 a 4 litros diários, precisava de aumentar isso para 5 litros, mas é muito difícil beber essa quantidade, bodybuilder deve sofrer uma caralha pra beber 12-15 litros no dia. As drogas para o próximo ciclo já estão na minha mão, cogitei seriamente de começar semana que vem, porém, estou controlando a gineco e o e2, portanto, vou sossegar meu faixo e manter a ideia de iniciar somente dia 03/12 o novo ciclo. Treino continua animal, é muito satisfatório retornar e em tão pouco tempo estar se adaptando tão rápido à uma rotina que eu sempre almejei voltar, portanto, estou feliz e é o que importa(Sei melhor que ninguém que tem gente que pega cargas muito além e que no nosso caso cujo objetivo é hipertrofia, carga é uma das variáveis). Estou fazendo sempre 20 à 25 minutos de aeróbico no pós treino todos os dias e vi que o corpo está respondendo bem, porém, o peso não está abaixando absurdamente, varia muito! Estou adotando também nova abordagem de treino, tirei braços durante a semana e joguei pernas 2x, pois estou sentindo o cotovelo ao fazer tríceps, então vou dar um descanso para o mesmo e se der para ir ao sábado na academia, vou fazer um treino bem sussa, sem jogar muita carga. Aplicações estão bem tranquilas, não estão inflamando mais e ficando pouco doloridas. Estou ensaiando uma aplicação no ventro glúteo, panturrilha e talvez dorsal para que no ciclo que vem eu tenha mais spots disponíveis para aplicação, pois pretendo realizar 3 aplicações na semana e só no vasto não vai rolar de jeito algum. Como eu citei acima, comecei a sentir ginecomastia, portanto, estou com 20 mg de tamoxifeno tsd até iniciar o próximo ciclo, quando inicia-lo, vou abaixar a dosagem para 5 mg(Sugestão que gostei muito do mano @RDU) e continuar mandando tsd. Anastrozol estou mantendo 1 mg dsdn e creio que vou manter assim no próximo ciclo também. Estou me sentindo muito cansado durante o dia, estava até comentando com meu amigo ontem, tô me sentindo um zumbi ambulante uheueuhe não sei se é por conta de que nesse protocolo estou em 1700 Kcals, 80 g de carboidrato por dia e com pouquíssimo lixo na semana(Vou falar disso agorinha). O engraçado é que quando chega na hora do treino, ele vai sem problema e a mesma coisa para o aeróbico. Tô pensando em quando for quebrar o jejum no domingo, lançar algum lixo mais top pra ver se eu dou uma acordada, pq tá osso demais. Em relação aos lixos da semana, quando sinto vontade, seguro até o pós treino e mando o lixo, sempre bem regulada a quantidade e nada exorbitante, por exemplo, ontem no pós treino de ombro não consegui segurar a vontade, fui ao mercado logo após o treino e comprei 1 fatia de bolo de chocolate e mandei(Foi bão demais, tô até melhor hoje, sem sono e moleza), basicamente o peso nem mudou de ontem pra hoje, então tá safe. Sobre resultados, acho que está indo muito bem, perdi 10 cm de cintura, FODENDOS 10 CM DE CINTURA!!! Para mim isso é um absurdo, pois tenho muita dificuldade em perder gordura e muita facilidade em adquirir a mesma. Não estou me preocupando nem um pouco com retenção, então foda-se, deve ser um dos motivos pelo peso variar tanto. Peso: 90,2 kg Dieta: 85%; Vasodilatação: Aparente nos dois braços, ombros e peitoral; Colaterais: Acne nas costas e rosto; Treino: 1000%, nenhuma mudança; Suplementos: Top Whey 3W Max Titanium(SABOR PAÇOCA, MEU DEUS DO CÉU, COMO É BOM!!!); Fotos: Estou me segurando para não postar, até porque não estou me sentindo bem com o shape esses dias, portanto, vou postar mais pro final da 14º semana. É isso ai fellas! Tô buscando deixar bem detalhado o tópico para não restar dúvida(Ou deixar algo massante de se acompanhar).

e eu achando que era o alanzinhoxxxtentation kkkkkkkkk começou a fazer a escola....

Obrigado pelas opinioes dos colegas. Reforçaram o que eu ja pensava. Só uma atualizaçao sobre minha vida profissional, me inscrevi nos mais medicos, e vou para cidade de 4000 habitantes, interior do interior do interior. Pra ter noçao vou ter que me deslocar para outra cidade para ir a academia. Mas nao me importo, tava precisando de novos ares. Eu nao tava conseguindo realizar um trabalho bom sob a pressao pra atender mais quantidade em detrimento da qualidade.... Sem falar que vou realizar um dos meus sonhos de morar no campo, com arvores, bichos, calmaria, sem vizinhos...

Salve... Fechei metade do protocolo... td indo muito de boa mesmo acontecendo coisas boas e ruins psicologicamente... Diminui bem as cargas nos básicos, ombro e lombar recuperando muito bem... aproveitando para dar uma caprichada em outros exercícios, ontem por exemplo fiz 10 series na barra fixa sendo 10 reps pegada fechada + 5 reps pegada super aberta... e fechei com 10 series remada cavalinho fazendo drop-set... Estou diminuindo os relatos pois pretendo logo após esse protocolo parar com o diário... pretendo depois apenas ficar com doses terapêuticas sem fazer ciclos... pensar mais na saúde que estética daqui pra frente, se eu conseguir me manter assim, estarei mais que satisfeito, para quem tem mais de 50 anos é melhor se cuidar mais... Bons treinos...

Po cara, sinto lhe dizer, mas, é mais provável pegar Oxan falsa do que propionato... Deposteron é um ester mais longo, não acho legal pra usar em ciclo de 8 semanas ... no mínimo 12, mas, se não confia na fonte, acho mais jogo pegar Deposteron mesmo, e fazer 12 semanas, e bota a Oxan 4-12 ... se tomar volta na Oxa, ao menos tem o benefício da Testo =D ... Under, se tomar volta nos 2.. fica no 0... ou pior, pode tomar subdose.

Exatamente essas é a resposta. Meu metabolismo da infância até os 40 anos era mega acelerado, mas depois dos quarenta e tanto começou a ficar mais lento. Foi quando eu optei por fazer jejum intermitente, low carb e o céu se abriu novamente pra mim. Daí descobri que aero em jejum e treino em jejum tb favorecem meu corpo, em termos de perda de gordura. No momento não estou com esse protocolo todo. Só faço o jejum intermitente e não sigo mais low carb, mas basta eu fazer um pouquinho e o corpo já responde acelerando o metabolismo. É aquillo de vc descobrir o que funciona pra vc.

Andei descascando batatas num porão. É uma forma de dizer que as coisas andam dificeis. Ainda tive o mau humor ativado pela TPM. Ai recebi a nova dieta e tudo piorou. No dia zero-carb temos cerca de 1593kcal/dia, sendo 135 gramas de proteínas e 117 gramas de gorduras. Já no dia medium-carb temos uma média de 1714kcal/dia, sendo 136 gramas de proteínas, 91 gramas de gorduras e 88 gramas de carboidratos. Por fim, no dia high-carb temos cerca de 1714kcal/dia, sendo 124 gramas de proteínas, 54 gramas de gorduras e 183 gramas de carboidratos. O carbo foi reduzido drasticamente e as gorduras subiram.um.pouquinho. Comecei hoje essa nova etapa. Qto aos treinos, estou seguindo corretanente o mesociclo, fiz minha aula de pole e ganhei bons hematomas. De novidade, eu suibi numa barra, um uma balada e fiz umas performances em público. Foi divertido.

Só se a cintura pra ele fica na bunda