Líderes

Boa noite senhores. Não me lembro ao certo o dia, deve ser 16 ou 17, olho depois no calendário. Postura já diferenciada dos demais, perceptível de longe, assim como a voz e o frame cada vez mais forte. Ontem e hoje aconteceram coisas interessantíssimas senhores. Ontem, uma moça bem, mas bem gata deu moral, o pai aqui aproveitou a chance e já marcou de sair com ela. Oportunidades as vezes batem na nossa porta, precisamos convidá-las para entrar e oferecer um cafézinho. Hoje, um brother e eu acabamos a prova rápida, descemos o andar e ficamos trocando ideia no meio do bloco. Uma conhecida muito gostosa (conversei uma ou duas vezes pessoalmente) chegou pra me cumprimentar e já foi querendo me dar um beijo, na cara dura mesmo. Como sou ligeiro e já tinha percebido que ela estava se aproximando com algumas amigas, na hora virei o rosto e ela beijou minha bochecha. Ficou toda sem graça, certeza que estava querendo fazer graça para as amigas. Tiro saiu pela culatra, rejeitei o beijo ainda zoei a danada. Agora tá no instagram me chamando pra sair. Diria o ditado, diga que ama a mulher e ela toma raiva de você. Ignore-a e ela ficará louca por você.

Obrigado pelas opinioes dos colegas. Reforçaram o que eu ja pensava. Só uma atualizaçao sobre minha vida profissional, me inscrevi nos mais medicos, e vou para cidade de 4000 habitantes, interior do interior do interior. Pra ter noçao vou ter que me deslocar para outra cidade para ir a academia. Mas nao me importo, tava precisando de novos ares. Eu nao tava conseguindo realizar um trabalho bom sob a pressao pra atender mais quantidade em detrimento da qualidade.... Sem falar que vou realizar um dos meus sonhos de morar no campo, com arvores, bichos, calmaria, sem vizinhos...

Ela vai fazer esse treino em dias seguidos? Ou vai dar um dia de descanso entre um dia e outro? Se for dar um dia de descanso, o treino tá legal (eu trocaria apenas a mesa flexora do A pelo Terra, ou mesmo repetir o Leg Press). Mas se não tiver um dia de descanso entre o A e o B, sugiro dividir em A (inferiores) e B (superiores).

Valeu mano, situação muito complicada, mas acontece...Esses que não puxam realmente são loucos. Foi sinistro, irmão.

é possivel sim! MAGRELO COM TANQUINHO É IGUAL A GORDA PEITUDA! NÃO CONTA! hahahahahaa

Exatamente essas é a resposta. Meu metabolismo da infância até os 40 anos era mega acelerado, mas depois dos quarenta e tanto começou a ficar mais lento. Foi quando eu optei por fazer jejum intermitente, low carb e o céu se abriu novamente pra mim. Daí descobri que aero em jejum e treino em jejum tb favorecem meu corpo, em termos de perda de gordura. No momento não estou com esse protocolo todo. Só faço o jejum intermitente e não sigo mais low carb, mas basta eu fazer um pouquinho e o corpo já responde acelerando o metabolismo. É aquillo de vc descobrir o que funciona pra vc.

Stomach Vacuum Entenda e aprenda como fazer. = qualquer um que procure no amigo Google sobre o tema vai encontrar fotos e mais fotos de Arnold colocando esta técnica em prática, o próprio modo de posar da época exigia este tipo de treino. (essas barrigas de grávidas atuais seriam inaceitáveis) Por um período a técnica foi aparentemente esquecida no fisiculturismo, e foi disseminada a idéia de treinar o abdome isoladamente com sobrecargas como um músculo qualquer, com vários exercícios, variações, e técnicas. mais eis que esta ideia vem mudando, acompanhando alguns treinadores renomados, e atletas de ponta, noto a volta do uso da técnica de Vacuum. muitos treinadores estão até abandonando exercícios específicos e treinando abdome apenas a base desta técnica, pois ele realmente tem ação sobre a linha de cintura, o que é muito importante para várias categorias, e deixa o shape mais bonito e estético. com este exercício vamos trabalhar o transverso do abdômen, músculo que auxilia na estabilização do abdome, na respiração, e compressão das vísceras. contraindo o mesmo, você leva os oblíquos para o centro do abdome, afinando a cintura. então para o pessoal que pensa que a única forma de afinar a cintura é usando corselete o dia todo, ou removendo costelas, eis que esta técnica pode ser uma solução eficiente. Eu costumo passar meses sem fazer abdominais de forma isolada, fazendo apenas no CUT, ou em um período específico visando algum fortalecimento maior da região abdominal. e meu abdome é bem desenvolvido. A técnica não tem nenhuma contra indicação. abdominais podem sim te deixar com a cintura mais "quadrada", você realmente pode perder linhas por trabalhar o abdome, infelizmente isso é uma realidade. mais não estou fazendo este post para que vocês abandonem abdominais, saibam interpretar o texto, e adequem isto conforme suas necessidades. -- COMO EXECUTAR Primeiramente deixar claro que é um treino isométrico, pois é a única forma de treinar este músculo. Modo básico deitado empurre o abdome para fora. -agora inspire profundamente e contraia o transverso enquanto vc estiver expirando como se quisesse tocar a coluna com o umbigo. -segure o máximo de tempo que conseguir, e mantenha a respiração mesmo com a contração do transverso. Você também pode fazer sentado.. Modo intermediário -na posição de 4 apoios, com braços esticados, coluna reta, empurre o abdome para fora. -agora inspire profundamente e contraia o transverso enquanto vc estiver expirando como se quisesse tocar a coluna com o umbigo. -segure o máximo de tempo que conseguir, e mantenha a respiração mesmo com a contração do transverso. modo avançado seria utilizando a técnica de bracing. contraia o transverso quando for executar exercícios como leg press, agachamento, terra, supino, etc. == - atenção, esta é a forma a qual eu costumo realizar este exercício segundo o amigo @surf, a técnica ensinada por exemplo em aulas de ioga, consiste em começar o exercício expelindo todo o ar e depois iniciando a contração do transverso. então teste as duas e veja com qual você consegue ter um controle inicial melhor sobre a contração. == Você pode usar desta técnica 2 a 3 vezes por semana ao menos, inclusive em conjunto com seus abdominais de costume. 15 a 30 segundos por série de 4 a 8 séries Você também pode usar a técnica em casa ou no trabalho.. você está sentado no momento.? então faça uma contração do transverso e coloque a técnica em pratica agora mesmo. espero que seja útil. pretendo incrementar o tópico assim que for possível. abraço do tio Stein. == @edit contribuição do nosso amigo @surf ao tópico.

Ir treinar sem um programa específico é ótimo. Principalmente quando você já está saturado de seguir os programas à risca. Faz bem pro psicológico, e você continua tendo resultado treinando assim, no feeling. Então não tem nada de errado nisso. Só não fique nessa pra sempre. Quando você já estiver satisfeita de treinar assim, volte a seguir um programa mais rígido, para você continuar tendo ganhos.

Fala mano, suave? Não sou nenhum especialista, mas vou te falar o que faria no teu lugar. Foco total em emagrecer, porque estando mais leve todas as provas ficarão mais fáceis. Se você ja faz 9 reps com esse teu peso atual, irá fazer as 10 mais facilmente após perder uns 2, 3kg... Como o foco é exclusivamente ganhar resistência, eu de você iria mandar barra fixa DSDN. Nos dias que treinar a barra fixa mandaria uma corrida com velocidade constante pra ver em quanto tempo ta fazendo os 2400m. Nos dias que não treinar a barra fixa eu treinaria uma corrida em ritmo mais intenso tipo um HIIT, e o abdominal até a falha. E um adendo, eu de você pegaria 2 dias para testar dois estilos de corrida: 1) Buscando um ritmo contínuo durante os 2400m (você vai precisar correr aproximadamente 270 metros por minuto) 2) Buscando intercalar tiros com ritmos mais tranquilos, dispara por 1 minuto, trota por 1 minuto (e vai variando isso de acordo com teu condicionamento, dispara 2, descansa 1, ou dispara 0:30, trota 1...) Procura qual o estilo de corrida que otimiza o teu tempo nesses 2400m. Sobre usar os veneninhos, eu deixaria de lado mano. Se for pra mandar algo vai de cafeína mesmo pra dar um grau, e taca um termogênico pra acelerar essa queima de gordura. Tamo junto ! Boa sorte !! (:

Toda vez que você for conjugar dois exercícios, você tem que ter um objetivo bem claro em mente do porquê você está fazendo isso. Dito isso, eu não consigo pensar numa boa razão pra conjugar Terra Sumô com Stiff. Já Stiff e Cadeira Extensora faz sentido já que você está treinando dois músculos próximos de uma vez só. Mas encontra uma posição é uma carga confortável na Extensora, pro descanso da lombar não ficar prejudicado. Stiff e flexora também faz sentido, já que você treina os dois movimentos do posterior juntos.

cade os anciões aqui do fórum pra dar um help haha

Perigoso a lombar dar uma chorada Melhor stiff + mesa/cadeira flexora

Gostei bastante desse, porém teria que tirar o Terra por enquanto, até eu aprender a fazer ensinar ela kk nesse caso daria pra fazer 4x por semana né ? O que acha ?

Uma dúvida.... No caso dela, que apesar de iniciante, já está há quatro meses na academia e passou pela fase de "adaptação", já não poderia colocar um treino mais visado à hipertrofia? Já que esse deve ser o objetivo dela, pelo peso de 49 Kg e 1,59 de altura. Tipo tradicional... pernas de segunda e quinta e superiores divididos nos outros dias...

Acho que essa divisão de treino eu propus pra alguém que ia treinar 3x por semana. Não é bom treinar o mesmo músculos em dias seguidos. Eu também achei redundante fazer duas flexões de perna no mesmo treino de um treino de corpo inteiro.

ha cara, ai tb não né hahaha, já é demais. sem terrorismo, não sou leigo.

Canelite. Alogue a panturrilha e o tibial. Fortaleça o tibial q tbm ajuda. Tem tópico sobre isso no fórum

Essa dor que vc sente, é tipo uma queimação que vai subindo? Começa meio que no peito do pé, na vdd na junção pé x canela...uma dor "profunda"? Se for algo assim, pode ser uma canelite. Eu sinto uma dor dessas que descrevi qndo caminho mto rapido do nada.....ja na musculação posso pegar o peso que for que nao da nada, creio que seja relacionado a impacto. Pode ser tbm que seu tibial anterior esteja fraco em relação aos gastrocnemios, dai seria interessante fazer exercicios especificos para fortalecer

Comigo já aconteceu a mesma coisa, exceto pela parte que puxei embolo 1x e não veio nada, ai apliquei e senti essa sensação, garganta fechou na hora, coração acelerou, começou a dar muita vontade de tossir só pra respirar. Enfim, 2 minutos depois passou também. Não sei até hj se foi algo relacionado a famosa tosse trem ou se puxei pouco, e achei q n pegou em sangue mas pegou. Depois disso, hoje eu dou umas 3 puxadas no embolo pra garantir.

só pra ver se estamos falando a mesma lingua....esse desen. arnold é aquele que as maos ficam supinadas a frente do rosto e sobem pronando? esse exercicio ao meu ver recruta mais/enfatiza o deltoide anterior, que já é mto ativado nos supinos, entao eu nao vejo uma real necessidade de um exercicio pra ele, em um treino com poucas opções igual o seu. Já o desen. normal distribui melhor a ativação nos tres ventres, sendo um exercicio mais interessante como um todo.

Eu confesso que eu não lembro o diagnostico do medico quando fiz o raio X ( a um bom tempo ) Ela é em C ( sei que a em S é pior ), acredito que ela seja media Tem alguns exercícios que eu tenho receio mesmo de fazer saca ? um certo medo por conta disso existem outros que sempre que eu faço doí o meu ombro pq meu corpo é "torto" tipo o peck deck fly .. se eu não faço uma pegada torta eu sinto de mais meu ombro e quase não sinto o peito Agachamento eu não consigo colocar MUITO peso, assim como no stiff .. é complicado, como eu não tenho muito apoio de profissionais, eu espero achar alguém gente boa que pareça ter experiencia pra perguntar sobre a postura e tal .. o resto eu vou pesquisando na internet fazendo e descobrindo como meu corpo reage Boa .. vou tentar isso, porque como eu faço somente um exercício para Trapézio junto com costas, ai não vai ficar muito volumoso

Mesma opinião do Richard... Apenas trocaria qualquer um de tríceps pela paralela. Mesmo que vc faça 4 rep. por série no início. A cada semana vai conseguindo aumentar. Ou começa no banco, que é mais fácil e quando estiver com mais força, passa para a paralela.

tbm achei zoado esse treino ai, os caras misturaram push com pull no mesmo treino e esqueceram outros musculos....valeria mais fazer um push/pull tradicional

Não sei quais vc nao pode fazer etc etc e mantendo a sua estrutura de treino, mudaria algumas coisas: Trocaria essa polia baixa no cross por um fly inclinado. Tirando a questão disponibilidade dos aparelhos, trocaria o triceps pegada invertida pelo coice Trocaria a remada alta por elevação lateral e add um pra posterior de ombro add rosca direta nesse treino de biceps ou alternaria com o scott caso nao queira aumentar o volume trapz eu trocaria esse por um encolhimento lateral, acho que recruta mto mais o trapz descendente aqui deve entrar a questão da sua limitação dai ja nao manjo o que da pra fazer e o que nao da, mas se nao houvesse esse fator: colocaria o terra trocaria o agacho na maquina pelo agacho livre add um de panturrilha sentado

Essa é a regra fundamental da caminhada, especialmente nos domingos de sol na praia ?

Ah, mas teve. Na terça foi feriado aqui no Rio e choveu pra cacete, temperatura caiu. Por isso foi comida & Netflix. Se tivesse feito sol eu tava era na praia...rs. No momento não estou tendo também. Minha filha resolveu ir para a balada todo dia e depois me acordar as 6 da manhã para conversar. A vaca tá de férias, então dorme quando bem entende. Eu tenho que trabalhar. Com isso, o sono tá indo pro ralo.

16kg de whey? Rapz, cê consome proteína hein? Já parou pra pensar se o whey estiver igual aqueles da NeoNutri? Rótulo: 3g Carboidrato - 30g Proteína Após Análise: 30g Carboidrato - 1g Proteína. Ai você usa dosado e consome 60g de carboidrato e 2g de proteína por dose. Bcaa já é ruim de tomar, imagina da Vulgo, deve ser ânsia de vômito em pó kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom galera, hoje o dia começou com um baita susto. Antes de sair de casa, costumo fazer minha aplicação (antes eu me aplicava antes de dormir). Hoje fui aplicar no local que mais acho seguro, o glúteo. Ao fazer a penetração da agulha já vi que algo estava estranho pela dor, geralmente é indolor, no máximo uma dorzinha de leve. Mas ok, penetrei a agulha toda e senti uma dor, fiz o empuxo, veio vácuo, mas parece que foi Deus que falou "Puxe mais um pouco, nunca se sabe..." e foi o que eu fiz, ao puxar mais um pouco, pra minha surpresa, sangue! Tirei a agulha, e apliquei 2cm pro lado. Como já tinha um pouco de sangue dentro da seringa, ao realizar novamente o empuxo, acabei não vendo que além da bolha de vácuo, também veio um pouco de sangue, bem pouco, mas veio. Foi aí que apliquei cerca de 0,2~0,3ml até sentir uma tontura absurda. Tirei a seringa correndo, e comecei a me sentir mal. Comecei a tremer muito, o coração parecia que ia pular do peito e eu fiquei tonto. (já estava aceitando minha morte nesse momento) Foram uns 2 minutos com essa sensação, até eu perceber que a morte ainda não tinha achado meu endereço. Ainda tremendo muito, apliquei no ombro o resto, cerca de 1,2ml. Muito cuidado com essas aplicações que vem sangue, prestem bastante atenção, pois as vezes não conseguimos ver direito se está vindo sangue novamente ao mudar de spot.

Você vai longe pensando assim , vai ficar igual os powerlifters de 70 kgs do fórum kk Entenda que romper fibra = repetições máximas, não quer se desgastar nas séries , não vai crescer.

Bom dia senhores! 13ª Semana Resumão: Semana bem tranquila, peso ficou variando entre 90 e 91 kg, consegui seguir a dieta essa semana uns 85%, lembrando que de amanha pra domingo tenho um jejum de 18 horas para enfrentar ainda, então vida que segue. Ingestão de água sempre em 3 a 4 litros diários, precisava de aumentar isso para 5 litros, mas é muito difícil beber essa quantidade, bodybuilder deve sofrer uma caralha pra beber 12-15 litros no dia. As drogas para o próximo ciclo já estão na minha mão, cogitei seriamente de começar semana que vem, porém, estou controlando a gineco e o e2, portanto, vou sossegar meu faixo e manter a ideia de iniciar somente dia 03/12 o novo ciclo. Treino continua animal, é muito satisfatório retornar e em tão pouco tempo estar se adaptando tão rápido à uma rotina que eu sempre almejei voltar, portanto, estou feliz e é o que importa(Sei melhor que ninguém que tem gente que pega cargas muito além e que no nosso caso cujo objetivo é hipertrofia, carga é uma das variáveis). Estou fazendo sempre 20 à 25 minutos de aeróbico no pós treino todos os dias e vi que o corpo está respondendo bem, porém, o peso não está abaixando absurdamente, varia muito! Estou adotando também nova abordagem de treino, tirei braços durante a semana e joguei pernas 2x, pois estou sentindo o cotovelo ao fazer tríceps, então vou dar um descanso para o mesmo e se der para ir ao sábado na academia, vou fazer um treino bem sussa, sem jogar muita carga. Aplicações estão bem tranquilas, não estão inflamando mais e ficando pouco doloridas. Estou ensaiando uma aplicação no ventro glúteo, panturrilha e talvez dorsal para que no ciclo que vem eu tenha mais spots disponíveis para aplicação, pois pretendo realizar 3 aplicações na semana e só no vasto não vai rolar de jeito algum. Como eu citei acima, comecei a sentir ginecomastia, portanto, estou com 20 mg de tamoxifeno tsd até iniciar o próximo ciclo, quando inicia-lo, vou abaixar a dosagem para 5 mg(Sugestão que gostei muito do mano @RDU) e continuar mandando tsd. Anastrozol estou mantendo 1 mg dsdn e creio que vou manter assim no próximo ciclo também. Estou me sentindo muito cansado durante o dia, estava até comentando com meu amigo ontem, tô me sentindo um zumbi ambulante uheueuhe não sei se é por conta de que nesse protocolo estou em 1700 Kcals, 80 g de carboidrato por dia e com pouquíssimo lixo na semana(Vou falar disso agorinha). O engraçado é que quando chega na hora do treino, ele vai sem problema e a mesma coisa para o aeróbico. Tô pensando em quando for quebrar o jejum no domingo, lançar algum lixo mais top pra ver se eu dou uma acordada, pq tá osso demais. Em relação aos lixos da semana, quando sinto vontade, seguro até o pós treino e mando o lixo, sempre bem regulada a quantidade e nada exorbitante, por exemplo, ontem no pós treino de ombro não consegui segurar a vontade, fui ao mercado logo após o treino e comprei 1 fatia de bolo de chocolate e mandei(Foi bão demais, tô até melhor hoje, sem sono e moleza), basicamente o peso nem mudou de ontem pra hoje, então tá safe. Sobre resultados, acho que está indo muito bem, perdi 10 cm de cintura, FODENDOS 10 CM DE CINTURA!!! Para mim isso é um absurdo, pois tenho muita dificuldade em perder gordura e muita facilidade em adquirir a mesma. Não estou me preocupando nem um pouco com retenção, então foda-se, deve ser um dos motivos pelo peso variar tanto. Peso: 90,2 kg Dieta: 85%; Vasodilatação: Aparente nos dois braços, ombros e peitoral; Colaterais: Acne nas costas e rosto; Treino: 1000%, nenhuma mudança; Suplementos: Top Whey 3W Max Titanium(SABOR PAÇOCA, MEU DEUS DO CÉU, COMO É BOM!!!); Fotos: Estou me segurando para não postar, até porque não estou me sentindo bem com o shape esses dias, portanto, vou postar mais pro final da 14º semana. É isso ai fellas! Tô buscando deixar bem detalhado o tópico para não restar dúvida(Ou deixar algo massante de se acompanhar).

Como o Luiz falou dificilmente vai te fazer algum mano, dificilmente então tem chances... pelos benefícios que você vai ter com cafeína (ainda mais com 210 mg) acredito que não valha a pena mano. Sou arriscado a falar, nunca aconselho a ninguém tomar cafeína, tive muitos problemas por conta dela, então não gosto muito, só tomo em baixíssimas doses, tipo no café e etc... Minha opinião é, não vale a pena de arriscar, pelo fato da dos benefícios bem pouco que essa dose vai trazer, e aumentar a dose pode trazer mais riscos... Não sou especialista no assunto, é só minha opinião mesmo.

Queria ter essa disciplina pra por o shape, mas tô no gordinho ??

alguns medicamentos podem sim ser afetados pela cafeína, diminuindo a absorção do medicamento porém os estudos ainda são poquissimos para que eu possa te confirmar se irá de fato te afetar ou não. MINHA OPINIÃO é que uma dose de 210 mg como é a do suplemento que vc citou, dificilmente irá te trazer algum mal.

A carga mínima da mínima da mínima para hipertrofia geralmente é considerada 50% da sua RM (ou uma carga que você só consiga 20RM). Cargas abaixo disso, mesmo que você tenha feito reps abaixo de 50% durante o aquecimento, o pessoal geralmente nem considera como treino na hora de somar o volume total do treino. Mas o que é 50% da RM é individual pra cada um. Então, resumindo, se você consegue mais do que 20 reps de uma só vez com a carga que você está usando, você precisaria subir essa carga.

acrescentaria cabergolina e tamox. Jogaria trembo no meio do ciclo e fecharia com testo. no final faria o desmame apenas com testo e inibidores de aromatase e antiprolactínicos. De qualquer forma acho que vc vai dar um estouro cara. boa sorte.

Não existe carga mínima e máxima, bem como não há volume perfeito, se você quiser, procure pelo guia do dr.israetel, ele diz, com base científica, o volume minimo e máximo para desenvolvimento de cada grupamento, mas é uma pegada mais powerbuilding/bodybuilding. Os três "big lifts" (dead, squat e bench) ditam a pegada do treino, a progressão de carga é feita com eles, o resto são exercícios acessórios que flutuam a carga, eventualmente você pode usar 5kg numa rosca para tantas reps, mas dependendo de como está a configuração do seu treino, mês que vem pode ser que você pegue o dobro da carga, e ano que vem pegue a metade, e assim por diante. ps: Eu particularmente uso menos e menos carga para isoladores. A não ser que seu treino seja estritamente voltado para bodybuilding, eu deixaria os exercícios acessórios para complementar o volume de treino e adicionar o necessário para a hipertrofia, é assim que eu venho treinando pelo menos e tenho notado meu físico mais estável. Para desenvolver deadlift/rdl, bench/OHP + squat você vai precisar de anilhas de 20kg, lá fora a galera chama de plates, um jeito prático de medir seu desenvolvimento é pelo número de pratos na barra. Exemplo: 3~4 plates em cada lado no deadlift, 2 plates em cada lado no bench, 3~4 plates no squat, etc..

Eu sinto meu ombro "saindo e voltando" do lugar quando faço posterior no cabo por exemplo. É indolor, só uma sensação estranha. Nunca me deu problema, e olha q faço jiu jitsu entao direto levo "puxoes" no braço, mas é a vida que segue kkkkkkkkkkkk.

Comer & Netflix!!! Falta chuva e frio pra fechar a tampa do caixão. Prometo pra mim mesmo que "só vou terminar essa série do House of Cards" pra depois só ver filminho no fim de semana. <<--- é sério çaporra. Eu acordo bichado e não consigo treinar direito. Sono anabólico estilo Fefe é o que ando procurando kkk

Acho que a dose do anastrozol tá muito baixa pra essa quantia de testo + bold. Dose da trembo tb tá baixa, acredito que seria mais vantajoso aumentar a dose e encurtar o tempo de uso dela (visando tanto amenizar os colaterais quanto o lado estético). Pela ação da bold ser lenta p krl, o negócio daora seria já começar com ela e sdd a tren ace só pro final do ciclo (últimas 6 ou 8 semanas). Também fica ligado com o psicológico, porque tanto a bold quanto a tren costumam zoar ele

22/11/2018 - Upper Tava cansado pra caraleo, mas resolvi fazer um troço rapido pra não passar em branco. Foi td umbroken, mas o nível de dificuldade foi bem alto. A1. Chin up 21/15/9 A2. HSPU 9/7/5 É isso. Abraço

Bom, cada caso é um caso. Eu fiz 20mg de Oxan por 12 semanas e tive zero colateral. Os ganhos foram pequenos também, espectativa nada alinhada com a realidade. Eu queria ficar grande e não fiquei, kkkk. Parte boa é que usando Oxan eu fiquei super durinha, minhas coxas pareciam pedras; adorei essa parte e o corpo ficou com um desenho melhor. Nada grande e volumoso, mas o ombro ficou mais desenhado, as coxas, a lateral do abdômen. Eu gostei bastante na época.

Olha...se está leve e você está impossibilitado de adquirir mais pesos agora, o jeito é aumentar a intensidade do treino fazendo a execução bem devagar, diminuir o tempo de descanso entre as séries, fazer drop, rest pause e etc, só assim para continuar rompendo fibra

Complexo B é uma vitamina que deveria ser tomada por todos, tanto mais por quem treina. Aquele médico Leandro Almeida bate muito nessa tecla e eu concordo com ele nesse aspecto. Se pode acrescentar, pq fazer por menos? Só tem que atentar que quem tem acne vai ficar expoto à B12 e pode piorar o quadro geral, mas dá pra fazer a fórmula sem a B12. Vai fundo Surf!

Testo poderia ter batido um pouco mais, mas tem que lembrar que não é só ter testo lá no talo, tem que ver e o shape responde a isso, se nessas quantidades - droga subdosada provavel - estiver respondendo bem toca o barco, acredito que poderia bater ali em 1500~1900 com essas 350mg, fora que é uma média como você tem diferentes dosagens semanais, pode influenciar na hora do exame. Prolac ta baixa, não precisa entrar com controle pra segurar ela parceiro, só se der alteração pesada em próximo exame, n precisa mandar nada por enquanto Não se atente aos valores de referência, você não é referência, está usando hormonios então não tem como seguir esses parametros laboratoriais

Esqueça essa droga, sua saúde vale MUITO mais do que isso, vende pra alguém ou joga fora. Você ta começando agora, enquanto não tiver pelo menos 3 anos de treino INTERRUPTOS, esqueça qualquer tipo de droga. O primeiro passo é montar uma dieta Como o seu objetivo é HIPERTROFIA, você vai montar uma dieta com mais calorias do que o seu gasto calórico diário, para o excedente de calorias se tornar "músculos" a grosso modo dizendo. Começo o resultado é sempre satisfatório, pode treinar uns 3 anos com uma boa dieta e treino até você sentir que começou a estagnar e ai pensar em uma droga e eu não começaria com Stano, sendo mulher principalmente. Já se pensou com voz masculinizada? Clitórias hipertrofiado? Queda de cabelo? Excesso de acne? Com o tempo de treino que você tem o resultado vai ser mínimo e os colaterais imensos! Esqueça a droga nesse momento!

A seringa pode ser a mesma, mas a agulha não... ao perfurar a borracha você cega a ponta da agulha, você não vai querer fazer aplicação com uma agulha danificada. Para aspirar eu uso agulha 30x8 e para aplicar depende do local. Rola aspirar com 20x55 tb, mas demora mais. Único caso que dá para usar a mesma agulha é ampola. Isso se você tomar cuidado e não bater a ponta da agulha no vidro da ampola, porque aí teria que descartar também. E complementando... Se você aplicar e na hora da aspiração vier sangue, você troca o local de aplicação... aí tem que trocar de agulha de novo.

Pessoal, coloquei no post acima 2 fotos pra atualizar a situação do shape para vocês.

Não dá pra discutir com a ciência.

Só se a cintura pra ele fica na bunda

Ah verão , toda vez que chega verão aparece essas pérolas no forum