Líderes

Então, se você já usa anastrozol, vai continuar usando sempre, vai aumentar a dose intra ciclo, mas, quando entrar na tpc, mantenha a dose atual... se sentir sensibilidade durante o ciclo, aumente a dose do anastrozol, SE criar caroço, entre com tamox (não é pra ficar apertando o mamilo a cada 5 minutos, que só vai estimular, verifique uma ou 2x/semana). stano o problema não é só dor, mas, se acha que aguenta o tranco, vai na boa e não pare com os aeróbicos, pra garantir um perfil lipídico menos pior. Stano tem resultados melhores que Oxandrolona, mas, Oxandrolona pra quem quer secar, traz sim um bom resultado de uma forma MUITO segura. (vale lembrar que o que faz vocÊ queimar gordura é dieta... se ela estiver ruim, nem oxan nem stano farão você perder gordura). isso de 'tamanho do ester' pra secar ou crescer é besteira... 'testo é testo' ... o ester curto, obriga a aplicar mais frequente o que pode causar menos retenção e dar um aspecto mal 'clean', mas, é só usar um ester longo e fracionar mais, que vai dar no mesmo... tamanho do ester tem relação com tempo de ciclo apenas. EU sou contra ciclos de 8 semanas, mas, se quiser realmente, compensa mais um ester curto... ai usaria propionato, poderia usar 4x/semana 100mg/aplicação ... EU sou mais a favor de fazer 12 semanas.. 1-12 Enantato, pode ser 200mg 2x/week... e 4-12 60mg/dia Oxandrolona.... se quiser se arriscar no Stano, 100mg/dsdn já seriam bem eficientes. Na tpc, depois dos 14 dias em 20mg, poderia parar de tomar... não precisar ir diminuindo tanto... se quiser ser bem prudente.. faz mais 14 de 10mg/dia.. e pronto. já deve ser suficiente... ficando total de 42 dias de TPC. .. O povo aqui falta que droga não 'seca'... isso é parcialmente verdade, como já disse, com dieta mal feita, nem stano nem oxan vão fazer você perder gordura... mas, com dieta bem feita, ambas vão te ajudar a perder mais gordura e conservar mais a massa magra... ambas tem um poder lipolítico razoável... claro, não se comparam a GH, mas, são BEM mais baratas.

não deveria estar usando nada estando com este bf. queimou a largada

Tava dando uma pesquisada, é cilada mesmo. a empresa não existe nos EUA (nenhum site,nome, endereço, nada), não existe no brasil oficialmente(nome não existe, nem cnpj) e apenas venda no brasil... diria que é apenas feito urderground na garagem de alguém aqui no brasil. o grande detalhe que muitas das substancias que supostamente possui (como conseguiram no brasil se é banido?) nem ao menos possuem pesquisas sendo injetadas, apenas digeridas.

Um dos benefícios de parar de ver pornografia ( sexo passivo) e se masturbar é justamente ter mais vontade de ir atrás de mulheres reais, a maioria aqui tem uma vida sexual ativa rs Mas o principal é pela dopamina, pesquise sobre vícios e dopamina

EDIT: Dano e estresse metabólico não são mais considerados condutores da hipertrofia (dano excessivo pode ser até prejudicial). Olá, Resolvi criar esse tópico em função de algumas discussões eternas do fórum - algumas bem recentes -, especialmente low reps versus high reps e compostos (sobretudo os três básicos) versus isoladores e afins. Vou falar sobre as faixas de repetição para hipertrofia e sobre seleção de exercícios com o mesmo fim. Faixa de repetições para hipertrofia As evidências científicas e anedóticas mostram que para a hipertrofia, caso o volume seja igualado, não faz diferença fazer 3, 10 ou 35 reps (o último até a falha). Mas qual o melhor dos três? Se por melhor você entender mais eficiente, a resposta é 10 reps. Por que? Porque 10 reps permite um maior volume do que 3 reps em um mesmo tempo (e sem prejudicar tanto as articulações) e não faz o cara vomitar no meio do treino como as 35 reps até a falha. Ok. Então por que não fazer todo o treino com 10 reps? Porque, ao contrário do que tem sido falado por alguns, a progressão de cargas é importantíssima (senão essencial) pra hipertrofia e uma faixa mais baixa de repetições permite maior progressão do que uma faixa intermediária - mesmo que esta permita alguma progressão também, porém mais lenta. E as high reps, não servem pra nada? Servem. Um dos estímulos que causam hipertrofia é o estresse metabólico, que é alcançado com altas repetições. Na verdade, existem 3 componentes principais: tensão mecânica, estresse metabólico e dano. Seleção de exercícios para otimizar a hipertrofia Para otimizar a hipertrofia a seleção de exercícios deve atender aos três estímulos principais: tensão mecânica, estresse metabólico e dano. A tensão mecânica será alcançada obviamente com exercícios em que seja possível colocar carga na barra (não necessariamente na barra). Aqui os 3 básicos são provavelmente os melhores, já que além disso, eles tem um potencial enorme pra progressão de cargas. Além dos 3 básicos e suas variações, temos os exercícios mais famosos e comuns como barras, remadas, desenvolvimentos, paralelas, entre outros. Para atingir este objetivo deve-se priorizar performance, preferencialmente com poucas repetições. O dano pode ser causado em qualquer tipo de exercício, mas para otimizar esse processo o ideal é utilizar exercícios que provoquem o estiramento do músculo alvo. Nesse sentido, o RDL pode ser superior ao terra, por exemplo (pensando nesse objetivo). Exercícios como o agachamento profundo, avanço, supinos e desenvolvimentos com halteres (que propiciam maior alongamento por terem maior amplitude), paralelas, além de isoladores como crucifixo, tríceps francês, entre outros, seriam ótimas escolhas para atender a esse fim, qual seja, de pré-estiramento da musculatura alvo. Aqui sugiro a faixa intermediária de repetições, podendo tentar utilizar um pouco de conexão mente-músculo. O estresse metabólico pode ser atingido com qualquer exercício feito em altas repetições. Entretanto, levando em consideração que este é um estímulo complementar e, a princípio, seria feito no final do treino – quando já se está fatigado –, a opção melhor seria utilizar os isoladores. Assim, a perda de forma é menos provável e menos perigosa também e a falha ou quase falha pode ser atingida com maior segurança – é mto mais seguro fazer 15-20 repetições até o limite na extensora ou flexora do que no agachamento ou no terra. Os calistênicos podem ser boas opções nesse sentido, portanto, barras, paralelas e avanços são interessantes para esse fim. A ideia é não se limitar a uma faixa de repetições nem a uma gama pequena de exercícios como os 3 levantamentos básicos. Sim, esta deveria ser a base da maioria dos treinos, mas não é o único caminho nem o mais otimizado/eficiente. Utilizar várias faixas de repetições e uma ampla gama de exercícios - cada um com seus objetivos específicos - é o ideal. Nesse contexto isoladores, high reps e afins são de grande utilidade, se usados corretamente. Seleção de exercícios do ponto de vista biomecânico e de equilíbrio muscular Sempre defendo a ideia de não treinar músculos, mas movimentos, quais sejam: empurrar, puxar, agachar e extensão de quadril. Dessa forma não tem como o treino ficar desequilibrado - se forem feitas quantidades iguais de exercícios de puxar e empurrar (verticais e horizontais) e de agachar e de extensão de quadril. Ao fazer um exercício de empurrar são trabalhados o peitoral, o tríceps e a porção anterior do deltoide, o que vai trabalhar um volume semelhante de músculos a um exercício de puxar, que trabalhará dorsais, trapézio, bíceps e a porção posterior do deltóide. Na prática, pra cada supino deve-se fazer uma remada, pra cada desenvolvimento deve-se fazer uma barra fixa/puxada e pra cada agachamento deve-se fazer um terra (ou variações). Isoladores devem ser feitos como complemento, visando dar ênfase em alguma parte geneticamente desfavorável (panturrilhas, bíceps, antebraços, trapézio...) e para provocar estresse metabólico. Podem ser utilizados também para acrescentar volume ao treino, de forma mais rápida e sem sobrecarregar tanto as articulações - utilizando baixas cargas e focando na conexão mente-músculo. Espero com esse texto tentar dar um panorama mais amplo às discussões que envolvem faixa de repetições e seleção de exercícios. Além disso, a intenção é tentar a ajudar os usuários do fórum na montagem de treino, sobretudo no que diz respeito à utilização de ampla faixa de repetições e seleção adequada de exercícios de modo a otimizar a hipertrofia e ter equilíbrio biomecânico e muscular. Abraços, Lucas Seguem algumas referências de artigos e reviews de estudos que corroboram com as ideias acima: http://www.lookgreat...gth-and-muscle/ http://www.lookgreat...t-build-muscle/ http://www.lookgreatnaked.com/articles/mechanisms_of_muscle_hypertrophy.pdf http://www.bodyrecom...ch-review.html/ http://bretcontreras...owth-explained/ http://www.strengtheory.com/the-new-approach-to-training-volume/ http://www.strengthe...w-lifter-again/ http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf

mano sinceramente n da pra entender nada uns fala "é a caloria é só comer menos calorias que o corpo precisa" assim fica dificil sabe oque fazer e oque acrediitar Assim desdo dia que comecei eu escuto varias coisas vamos lá Jejum intermitente uns fala "funciona, pois o corpo abaixa o nivel de glicose etc.." ai ja vem gente falando "não funciona pois deixa o metalismo lento" "tira o arroz da janta pois depois da 18:00 carbo só faz engorda" depois "não tem nada a ver, pode jantar arroz branco só saber a quantidade de calorias" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Boa noite gente Esqueci que ontem era feriado aqui na cidade, gym não abriu e eu não treinei em casa, preferi descansar - fiquei apenas com o treino da manhã, fechei assim: Caminhadas pelo dia ~9,23km ~3285kcal (~81,2% do GCD | -760kcal) | p207g (25,2%) / nc425g (51,8%) / f48g (3%) / g73g (20%) / a0g (0%) _______________ Hoje pela manhã tinha uma rodagem de 50-60min para fazer, seria recovery (RPE 4-5) ou não, a depender do estresse do corpo, estava de boa e acabou sendo RPE 5-6 Feito: ~48min | 9,28km | 5:08min/km | D+ ~50m | RPE 5-6 Depois passei a manhã montando meu canteiro de plantinhas e jardim vertical Antes do almoço fui fazer o treino de FB (cargas leves) que seria de ontem: A. Flexora Vertical - 5x10x6p B. Leg Press 45 - 10x70 - 3x8x90 C. Gêmeos Sentado - 20x30 - 4x15x40 D. Supino c/ Halter - 10x20 - 2x8x24 E. Remada Sentado peg. Triângulo - 10x6p - 12x8p - 10x9p - 8x10p F. Desenvolvimento c/ Halter unil. - 2x12x12 G. Bíceps Alternado - 3x7x14 H. Tríceps na Corda - 2x13x6p I. Straight Hanging Leg Raise - 2x8 J. Ab-wheel - 2x12 Tentei fazer um leg raise holding no final, mas não estava mais conseguindo sustentar no L Tarde cochilo e agora final de tarde ainda consegui ir na praia pegar onda. De manhã estava ventando mar mexido, estava bem ruim p/ bb, agora de tardinha vento parou, swellzin entrou... Não imagino andar mais por hoje, então considero como sendo 13,72km andados. Amanhã atualizo os macros, mas imagino fechar com umas 3700kcal e uns 500kcal de defict flws, vlws

Priscila, se você quer ganhar massa, tem que fazer duas coisas básicas: comer em superávit calórico (ou seja, mais do que você precisa, considerando seu tamanho e suas atividades diárias. Há várias calculadoras para isso na internet), sobretudo proteína, e fazer treinos de resistência intensos com um volume e uma frequência semanal inteligente. Treino de resistência é aquele em que você faz exercícios contra alguma resistência, sejam pesos externos (barra, haltere, máquina), seja seu próprio corpo. Há muitos tipos de movimentos resistidos, mas os mais efetivos para o ganho de massa magra em geral são os chamados "compostos", isto é, aqueles em que você precisa usar mais de uma articulação (supino e agachamento, por exemplo, ao passo que exercícios como rosca direta ou cadeira extensora são "isolados", pois só movem uma articulação). Treino intenso, grosso modo, é aquele em que você faz movimentos que exigem muito do corpo, e por isso você só consegue fazer por pouco tempo. Por exemplo: correr a 30 km/h é muito mais intenso do que correr a 5 km/h, por isso o primeiro você só consegue fazer por alguns segundos, já o segundo você pode aguentar por horas. Outro exemplo: erguer 50 kg no supino é mais intenso do que erguer 10 kg; por isso se você conseguir, digamos, 5 repetições com o primeiro, você com certeza fará dezenas com o segundo. Um volume inteligente é aquele que te permite uma recuperação boa: fazer uma série de agachamento por semana não vai trazer muitos benefícios, mas fazer 40 séries pode ser prejudicial. No geral, entre 10 e 20 séries por semana por grupo muscular (ou movimento) parece ser o suficiente. Uma frequência inteligente é aquela que te permite aproveitar o ciclo de catabolismo - anabolismo - supercompensação que o treino resistido intenso proporciona. Isto é, se você faz um exercício para quadríceps na segunda-feira e só vai fazer novamente na outra segunda, você está perdendo a fase de supercompensação (que é muito difícil saber quando acontece, mas se convencionou dizer que é de 1 a ~4 dias depois do treino), então seria mais inteligente treinar o quadríceps novamente, digamos, dois ou três dias depois da primeira sessão, e assim por diante. Toda essa história é pra te dizer o seguinte: se seu treinador te passar um treino que não seja baseado em exercícios fundamentais (compostos), divididos em uma quantidade inteligente de séries e de dias na semana, e que não tenha um método de progressão (isso é: quanto o peso vai aumentar? Porque seu corpo vai se acostumar com a carga e você vai deixar de conseguir benefícios), então foge, pois é isso tudo + alimentação que vão te fazer conseguir seu objetivo de ganhar massa. Você vai ganhar um pouco de gordura por conta do superávit sim, mas aí é mais fácil se livrar dela.

Ae krl, Glasgow tá de volta !! Acompanhando!

Esse diário é muito bom mesmo. Acha válido misturar trembo e bold com o histórico que você relatou?

Meu deus né, cara. Você obviamente não faria o mesmo treino de peito que é pra fazer uma vez na semana nos 3 dias de treino da semana. Voce faria apenas 1 ou 2 exercícios pra peito em cada dia de treino.

E ai galera Só dando um parecer aqui. Com o uso de boldenona acabei entrando numa bad horrivel depois da quinta semana, passei o mes de outubro sem treinar, depressivo mesmo. Errei a mao na dose de boldenona e com a meia vida longa passei um mes dificil. Iniciei antidepressivo e quetiapina, ja to bem melhor, vou manter as medicaçoes por 6 meses, depois faço o desmame. Voltei a treinar tem 3 semanas, mas bem de leve, com consistencia mesmo essa semana. Assim que voltei a treinar voltei com a testosterona em 500mg por semana. Tava me sentindo um lixo sem testo, com bold agindo... Vou manter o restante do mes e dezembro usando enantato de testosterona. Janeiro volto pra boldenona, agora mais consciente dos colaterais, e vou usar apenas 100mg dsdn. O ciclo vai ser 350mg cipionato, 350mg trembo, 350mg bold por 15 semanas. Depois bato as fotos para o pre wedding do meu casamento em abril. To atualmente com 102,5kg e uns 20% de bf. Até que nao perdi muita coisa, talvez uns 8kg de massa magra. Espero iniciar o ciclo em janeiro com uns 17% e finalizar com uns 12% para as fotos. Vou relatar novamente aqui algumas coisas. Por enquanto até dezembro é só testosterona na carcaça, 4 treinos na semana, zero aeróbicos. Talvez ano que vem, apos o pre wedding, inicio um trabalho com um coach, ja falei com ele pelo whats, é aqui do forum, confio no trabalho dele. So nao inicio agora, por que o caminho pra chegar aos 12% eu conheço bem, mas evoluir a partir daí, vou precisar de auxilio Trabalho ta rolando legal, atendo em uma clinica popular agora tambem, bem no inicio, mas ta beleza abraços ai

Nego quer fazer TPC pra ficar em cruise, da pra ver o quanto sabem o que estão fazendo kakakakaka

Então, não existe 'bold humana' ... a droga undecilinato de boldenona que compra dos labs uns, é a mesma (se for um bom lab) que a veterinária que compra no petshop. Sim, está certo, precisaria de 5:1 ao menos, o que torna inviável financeiramente usar a veterinária... pois boldenona é pra ciclo longo e dose alta... algo básico seriam 14 semanas a 500mg/week que já daria uns 14 bujões .. mais de R$1.000,00. Mas sim, a conta é essa... o problema é que tem muito lab fajuto, mas, se tiver um lab bom, é de boa... agora se tem medo de under... ou gasta MUITO em nandrolona/boldenona, ou fica só na testo. Labs bons, não podemos mencionar, vai contra as regras do fórum.. mas, tem um tópico de avaliação... veja lá os que são ruins e quais são bons =D... ps é proibido pedir/passar contato também, então, não peça... busque ai na internet.

Pra secar basta apertar a dieta e os cardios amigo. Stano pra primeiro contato não é legal. Comece só com testo, ou só oxan, ou testo + oxan.

Acompanhando!!

Esses treinos são uma boa m... mesmo. Sem carga, funcional...não dá pra ter bons ganhos mesmo. Foque nos básicos, e progressão de cargas. Tem alguns tópicos bons na seção de treinamento que podem te ajudar. Vc pode começar dando uma olhada nessas distribuições de treino e ver o que melhor se adapta ao seu objetivo e preferência:

Acompanhando !!!

Primeiro, acho que vc deveria se focar em um objetivo só. Porque um implica ganhar e outro perder. E no seu caso, acho que agora seria hora de ganhar MM, já que vc emagreceu 30kg. Depois vc foca em definir (perder gordura). Para isso, primeira coisa que mudaria é esse tanto de aeróbico. Se vc gosta de aeros, ou acha que precisa por algum motivo, tenta fazer em um horário longe do treino ou por no máximo 30min no final, intensidade moderada. E contabilize o gasto calórico na sua ingestão. Porque é muito provável que esse gasto calórico vindo dos aeróbicos esteja comprometendo seus ganhos de MM, e para ganhar MM vc precisa de excedente, ainda que pequeno (+200kcal/dia) para minimizar o ganho de gordura. Sobre o treino, tb não gostei. Acho que tem muita perfumaria, e alguns desequilibrios como foi apontado. Você não gosta de um esquema push/pull/legs? Acho que é um bom esquema para ganho de massa.

Imagino que seu GCD seja de umas 3000kcal ou mais, não? Já fez o cálculo de quanto está seu deficit? Porque parece que ele está alto, então não vejo motivos para vc entrar com tanta coisa ao mesmo tempo, déficit alto, aeróbicos e termogênico. Faça um de cada vez, e vá acrescentando os outros conforme for estagnando. Tenha um pouco de calma e monitore peso e medidas para saber quanto está perdendo por semana. Como já foi dito, não queime a largada. Não acho que vc seja tapado, só um tanto apressado. E essa não é a melhor maneira de perder peso a longo prazo.

Animado demais com os resultados. @Stein e @MBD obrigado. Não tenho o intuito de fazer filhos, minha esposa também não. Então vou permanecer em cruise, vou fazer 250mg semana de enantato. Quanto ao IA vou permanecer com a dosagem atual de 1mg dsdn até finalizar esse ciclo, entrando em cruise eu faço a diminuição de dose, e mantendo o e2 controlado eu penso em retira-lo. E manter os exames periodicamente.

25% da pra perder comendo pão com requeijão e ovo mexido, altas refeições daora... espera chegar nos 12% e ficar comendo só frango e brócolis pra ver.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Como falei, entendo o seu ponto. Hoje fiz o peeling que tinha mencionado, e pode por ai nos contras. Meu Deus, como mulher aguenta fazer esses procedimentos estéticos? Quase desmaiei/chorei.

A dose de cruise varia de pessoa pra pessoa. Algo entre 150 a 300mg por semana e aceitável. IA é relativo, tem gente que nem usa em cruise, mas novamente, é bem individual. HCG só se for pra inchar as bolas, fora isso totalmente dispensável.

usando isso, entre tantas outras coisas..

Rebote vai vir brabo kk. Tu recupera tudo que perderá com o clen em questão de uma semana, se brincar kk.

Parece que bateu em mano?! Boaaaa Tenho mesma dúvida que você. Wardar aqui e esperar eles responderem rsrs

Sobre ciclo - 9º dia (10mg): estava em dúvida quanto à procedência da Oxan. Fiz numa farmácia bem indicada, mas que eu pessoalmente nunca tinha usado. Aliás, desde que voltei de BSB pouco usei as farmácias do Rio. Então não conheço muito bem nenhuma. Fui na fé. Curiosidade matou o gato, abri a cápsula pra ver o que tinha dentro, e obviamente deu na mesma. Um pó branco inespecífico...rs. Mas venho tomando conforme planejado, e hoje pela primeira vez me surpreendi. Ontem meu marido já tinha feito um comentário em relação ao tônus muscular, dizendo que meus braços estavam muito duros. Realmente tinha percebido uma maior definição, mas um dos objetivos do treino de MMSS é esse mesmo, melhorar tríceps. Então achei que o treino tava indo bem. Mas hoje, quando me pesei pela manhã, estava com o mesmo peso do dia que terminei o cutting. Venho numa dieta de manutenção, já que não tinha muita certeza de como andava meu GCD, e tenho me pesado diariamente para decidir se subo mais ou não as calorias. Durante 3 semanas meu peso se manteve estável, com alguns poucas variações, e eis que repentinamente teve uma queda considerável. E as medidas permaneceram basicamente as mesmas, teve 0,5 cm a menos na cintura. Mas o que me chamou a atenção foi a mudança no abs. Secou, limpou, musculatura lateral e costelas bem aparentes. Para mim foi uma grande surpresa, porque não estou com um treino como deveria por conta de ter sentido demais a lombar na semana passada, e ter feito todo o feriado de descanso. Lembrando que meu objetivo com a Oxan é melhorar a performance no treino de força. Mas a dieta se manteve, até muito bem no feriado. Então espero que isso seja um bom sinal de que afinal tem alguma coisa naquelas cápsulas. Porque não tive nenhum colateral até agora. Mas ainda não completei 2 semanas. Até lá vamos ver se dá alguma coisa.

Não adianta falar, tem gente que é tapado igual uma porta... tamo falando que tá queimando largada e o cara quer subir a dose ainda.. que venha o rebote!

caraaaalho, ta zika em filhote!

25% da pra perder com uma dieta branda, sem muita restrição. Deveria guardar isso pra quando realmente ficasse difícil, vai ter um Rebote violento.

sem mais. exatamente --- eu diria pro pessoal perguntar como é o efeito pra alguém conhecido aqui do fórum. mais ele já morreu...

Mãe solteira é top, tu come ela e os Danone da criança ?

Eu não queria comentar esse caso pq acho que cada um é responsável pela vida que leva e pelos atos que toma, mas já que estamos numa roda de amigos onde todos estamos querendo evoluir juntos, vou dar minha opinião, mas não leva pro pessoal: Finalmente ela resolveu ter brio na cara e vai ter a criança. O que se pode fazer agora é rezar mesmo para que toda essa merda que vocês fizeram de tentar abortar não traga nenhum tipo de dano pro bebê. Eu abomino esse tipo de coisa. Quem faz sexo irresponsável tem que arcar com as consequências, quer queira, quer não. Eu sou solteiro, nem por isso saio por aí com o bicho desencapado. Pode ser gostosa o jeito que for, se na hora H falar que só dá sem camisinha, então eu falo pra arrumar outro, viro as costas e vou embora. Mas que sirva de lição pra você, quando tiver com dúvida, corre e compra a pílula do dia seguinte pelo menos. Sai mais barato que pensão e remédio pra abortar (e não deixa sequelas). No mais, cuidado com essa mulher. Se ela tem namorado, tá na cara que daqui alguns meses um corno estará todo feliz, achando que é o pai do ano, sendo que na verdade a vagabunda da mulher deu pra outro e o filho é do Ricardão. Agora uma coisa é fato, se esses dois se separarem e ela não vir correndo pra você pagar pensão, vai na igreja, perde perdão pelo pecado que cometeu e agradece pela sorte de ter engravidado uma mulher de boa.

# 105,5kg em jejum # 34° dia de dieta (3 lixadas)

A seringa pode ser a mesma, mas a agulha não... ao perfurar a borracha você cega a ponta da agulha, você não vai querer fazer aplicação com uma agulha danificada. Para aspirar eu uso agulha 30x8 e para aplicar depende do local. Rola aspirar com 20x55 tb, mas demora mais. Único caso que dá para usar a mesma agulha é ampola. Isso se você tomar cuidado e não bater a ponta da agulha no vidro da ampola, porque aí teria que descartar também. E complementando... Se você aplicar e na hora da aspiração vier sangue, você troca o local de aplicação... aí tem que trocar de agulha de novo.

Mano, Tribulus é perda de dinheiro, fato indiscutível, não sei porque você tá que afirma isso. Sobre esses 30% aí, posta o link do estudo por favor.

Tá queimando a largada com esse BF alto..

Seu sobrenome deve ser bitolado né parceiro? Vai comer direito, treina pesado, dorme bem que já está ótimo, onde que você achou que alguem perde isso ai tudo de gordura assim de uma hora para outra? Estuda sobre dieta, estuda sobre musculação e toca o barco guerreiro, na sua idade se preocupe só em não comer muita porcaria, treinar bem e dormir bem.

Dieta simples: Arroz, feijão, macarrão, ovo, frango, vegetais, frutas e leite. Simples, eficiente e barata. Aliás, treino e dieta tem aos montes no fórum. Larga mão de ser preguiçoso e faça uma pesquisa. Se você ler somente os posts fixados da seção, você já terá uma noção básica.

10-20kg em um mês só se cortar uma perna. A pressa é a inimiga da perfeição amigo. Não adianta fazer 3 refeições ao dia se seu saldo calórico no final dele for maior que o seu corpo gasta pra manter seu peso. Você pode fazer 1 refeição por dia e engordar ou 10 por dia e emagrecer, e vice-versa também. O que define se você engorda ou emagrece, é seu saldo calórico final do dia, se está hipocalórico você emagrece, se ficou hipercalórico você engorda. E você tem 15 anos, se preocupa apenas em se alimentar direito, comer bem, evitar porcarias e fazer alguma atividade física, treinar algo e pronto, com o tempo virá os resultados, sei que é o que você não queira ouvir, mas é a verdade, já passei por isso. Comecei a treinar com 13 anos, hoje tenho 19 e to nessa ainda, insatisfeito com meu corpo, mas 50000% melhor que quando comecei.

Parabéns irmão, boas perdas!

po que bom que encontrou algo que curte, nunca e uma regra curtir musculação vc pode se encontrar jogando bola,basquete etc ( menos crossfit por favor kkkk)

@Stein deixa o link do seu topico sobre stano aq, pelo Cel n da pra ver assinatura aq

Engraçado, já notei isso também se eu fizer mais q 10 séries pro bíceps não sinto aquela sensação dele estar sendo 'trabalhado' sinto uma sensação de que como 'se eu fizer mais será pior' , que o músculo está sendo 'destruido' e não 'estimulado' . Por outro lado, meus tríceps aguentam um volume de treino surreal, mesmo treinando peito e ombro antes consigo fazer facilmente 16-20series pra tríceps com ótima consciência corporal. Arrisco dizer q meu peito aguenta menos volume q meu tríceps, E os ombros também, E olha q tríceps eh o último grupamento muscular q eu treino (após peito e ombro). Por outro lado antebraço e bíceps após treino de costas 1 ou 2 ex bem feito dao conta do recado, qnd quero abusar volume coloco 3. Eh interessante isso, começar a ver como seu corpo responde a determinado estímulo, Isso eh individualidade biológica, ISSO EH SE AUTO CONHECER e eh coisa q nenhum Coach e nenhum especialista vai saber por você. Por fim, só pra concluir, meu tríceps começou a aguentar mais volume, coincidentemente ou Não, após eu fazer meso ciclos pra força e com DIPS bem pesados (coisa de15kgs em cada perna), (coisa q não fiz pra bíceps, fazia na Barra fixa mas nao estimulava tanto o bíceps). Acho q o tríceps se acostumou com uma sobrecarga Tao grande em peso que pra equipara esse estimilo/tensão com uma carga menor, foi necessário um volume altíssimo. Abraço

Só quem vai poder responder isso é você mesmo... Depende do volume do seu treino, se emprega técnicas de intensidade (pré e pós exaustão, dropset, rest pauses, etc...), se faz todas as séries até a falha e por aí vai Falando por mim, eu sempre gostei de treino híbrido... Séries múltiplas de compostos com cargas no talo e intervalos longos, e alguns isoladores no final do treino com faixas de repetições mais elevadas. Eu não ficava mais de 2 dias sem treinar o mesmo músculo Como o Norton falou, tudo se baseia na tal capacidade adaptativa...

O tempo necessário pra recuperação vai depender do volume empregado. Mais volume requer mais tempo pra recuperar. Eu prefiro espalhar o volume em mais seções por semana, aumentando a frequência e o número de estímulos anabólicos. A síntese proteica não fica elevada por muito mais que 36h, então é interessante aplicar estímulos mais frequentes.

Vamos te colocar na situação ideal, eixo hormonal perfeito, dieta perfeita, sono perfeito.....ainda sim entra um fator, individualidade biológica. Para você 48horas é suficiente, para o zé da padoca mesmo que ele esteja na situação ideal assim como vc, pode ser que o tempo para ele seja 60horas, enquanto que para o Jorge do açougue na mesma situação perfeita seja 72horas. Basicamente descubra o seu corpo. Após vários testes descobri o tempo do meu corpo e ainda existe a diferença entre os músculos, eu sei que minhas pernas se recuperam em 48horas, já meu peito eu preciso de 72horas. Resumo: Teste e descubra.

Se treinar peitoral segunda, pode voltar a treinar segunda novamente. Depende do volume empregado... Porque utilizar alta frequência de treinamento Estabeleça um volume por movimento e divida de acordo com a frequência desejada. Qual o volume ótimo pra hipertrofia? É tudo uma questão de saber usar as variáveis de treino: volume, frequência e intensidade. Como planejar a montagem do seu treino