Líderes

Bom, não tenho muito ideia de como esse negócio de diário vai funcionar, mas vamos lá. Usarei o espaço para relatar meu treino, meus ciclos em meio a TRT, meus PR's. Tenho 160cm e 75kg. Meu BF deu 20% no último Dexa que fiz. É alto, mas eu gosto assim. Eu prefiro volume do que cortes. Trauma de ter sido uma tripa escorrida com ossos aparentes a vida inteira. Atualmente estou assim: https://jmp.sh/PpXnVyj Mantenho meu físico há 18 meses com 50mg de Cipionato de Testosterona por semana dividida em 2 aplicações. Antes da T fiz ciclos de Oxan e ciclos de Bold. Começarei um novo ciclo de treinamento e aproveitarei para iniciar um ciclo. Serão 20 semanas e as drogas escolhidas foram: • 50mg de Cipionato de Testosterona • 100mg de Decanoato de Nandrolona • 70mg de Acetato de Trembolona Cipionato e Nandrolona com 2 aplicações semanais e a Trembolona com aplicação diária. Meus locais favoritos de aplicação são: vasto, panturrilha e deltóide... mas com essas aplicações diárias terei que usar ventro-glútea também. Fiz exames pré-ciclo com inúmeros marcadores e farei mais 1-2x durante o ciclo e ao final do ciclo também. Assim que eu terminar o ciclo, voltarei para minha TRT com 50mg de Cipionato. Meu objetivo é ficar maior e aumentar todos os meu lifts em 10%+. Quero ser o mais forte que eu conseguir ser. Atualmente estou em dieta de manutenção, ingiro 3000 calorias por dia. Começarei aumentando 10% e manipularei a partir daí. PR's Supino: 102.5kg Agachamento: 167.5kg Terra: 185kg O máximo que eu já levantei. Esses são meu máximos dos máximos, testados em ciclos de treino, pois eu nunca participei de competições. Contudo eu não treino em cima desses valores máximos. Eu tiro 10% e trabalho em cima disso. Projeto She Hulk lá vou eu.

Homem sofre traumatismo craniano em discussão com aliados de Lula em SP Em Brasília, militantes hostilizam equipe da imprensa https://odia.ig.com.br/brasil/2018/04/5528992-homem-sofre-traumatismo-craniano-em-discussao-com-aliados-de-lula-em-sp.html O Brasil tem mais de 120 estatais, tem que privatizar a maioria disso, e eu to falando em privatizar de verdade, não aquele troço mal feito que FHC fez. Não adianta privatizar e criar agências reguladoras depois, isso só favorece a formação de oligopólios e mata a livre concorrência. Paulo Guedes deu uma aula na Globo News: Espero que ele implemente essa carteira de trabalho verde e amarela o quanto antes. Quem quiser trabalhar nos moldes antigos, que fique com a carteira antiga, isso é só questão de opção. --- Paulo Guedes já tá botando para lascar: "[...] o Mercosul não é prioridade, é isso que você queria ouvir? [...]" Bolsonaro e Paulo Guedes vão enterrar de vez a social democracia!

Cargos para corruptos? Quem? Alberto Fraga? Você acredita nisso por vontade própria ou por livre e espontânea desinformação? Astronauta como ministro? Marcos Pontes: formado como engenheiro do ITA, serviu a NASA por mais de 20 anos e é graduado em administração com enfoque em gestão pública. Quem você quer? O atual ministro de Ciência e Tecnologia Gilberto Kassab, seu infeliz? A fusão em si dos ministérios não gera nenhum efeito negativo a priori. O único efeito que gera de imediato - positivo - é o corte de gastos, porque um ministério deixará de existir. Isso vai afetar negativamente o meio ambiente? Por quê? Qual sua base argumentativa e estatística, além de mero e puro achismo? Faça um favor a todos e se pronuncie no fórum quando tiver argumentos e não lágrimas.

Como meu novo treino e o ciclo só começam na Segunda dia 05, segue a história. Era uma vez uma guria magricela... Comecei a treinar com 13 anos de idade, mas o foco era dar suporte aos surfe e ao kite. Queria uma remada mais potente, queria mais resistência e principalmente mais força para comandar a pipa, sempre quis surfar como os garotos, detestava o preconceito por eu ser guria, zoavam que eu tinha que surfar de bodyboard, que garota não sabia surfar, tinha medo de caldo, de mar grande, blá, blá, blá... Sempre tive que disputar onda e sempre tinha um guri folgado raberando minha onda. Quando eu comecei a surfar, era muito raro ter garotas na água, pois isso faz muito, muito tempo. Nunca tive o objetivo de construir muitos músculos e muita força. A praia sempre foi prioridade. Contudo quando fui fazer meu doutorado em Chicago, fiquei bem depressiva por ficar muito tempo longe do mar e muito sedentária. Resolvi entrar numa academia para poder me exercitar e acalmar a mente. Caí de paraquedas numa academia onde o foco era o treinamento de força, mas era a academia mais próxima de onde eu morava, era prático. Cheguei numa academia com aparelhos diferentes dos quais eu estava acostumada, barras que eu nunca tinha visto, bolas de cimento, correntes, sled, yoke, keg, etc. Não fazia nem ideia para que tudo aquilo servia, nem sabia que existia treino o qual você pressionava um barril. Eu praticamente estava em Marte e não sabia de nada. O pessoal fazia um treino bem, mas bem diferente do que eu fiz a vida inteira e do que eu via nas academia onde eu treinava no Rio. Eu não sabia o que era Terra, Supino eu só fazia na máquina, Agachamento só no Smith. Como nessa academia não tinha instrutor para montar meu treino, eu fui pesquisar sobre treino de força e decidi comprar aquele livro Starting Strength. Sim, é bizarro, mas eu aprendi a treinar lendo um livro, kkkkkkkkkk. Parti daí. Comecei pelo básico do básico, era Agachamento, Supino e Terra, mais nada. Com o tempo eu adicionei Flexão na Barra, Remada e Desenvolvimento, Paralelas, Argolas e Flexões no Solo. Fiquei uns 3 meses treinando só com a barra para aprender certinho os movimentos. Eu sou perfeccionista ao extremo e filmava o treino, analisava e comparava com o que eu via na internet, corrigia e filmava novamente. Depois de 3 meses eu comecei a fazer a progressão linear de carga e evolui bastante. Quando o treino deu uma estagnada, recebi dicas da galera mais experiente que faltava volume no meu treino. Eu precisaria construir mais músculos para aumentar a força. Como eu não sabia quais exercícios adicionar, adicionei o volume, mas continuei fazendo apenas os exercícios os quais eu já fazia. Eu fazia 3x5 com peso máximo e aumentando a cada 2-3 treinos, depois eu tirava de 8%-12% e fazia mais 3-5x6-8 do mesmo lift. Por um ano meu treino foi isso. Era bem simples de seguir e verificar os resultados. Meu primeiro ano de treino foi sem drogas e eu ganhei 13kg. Eu era muito magra, pesava 50kg, pele e osso. Ossos aparentes no quadril, nas costas, nos ombros, pura desgraça! Finalizei o ano em Chicago com 63kg, pressionando 75kg, agachando 120kg e puxando 130kg. Fiquei muito feliz com o resultado. Não só pelas marcas, mas porque pela primeira vez na vida eu tinha bumbum para rechear a calça jeans, estava me achando um filé. Eu estava começando a ter o corpo das gurias que eu achava atraente. Só os seios, não teve jeito, continuaram pequenos. Não se pode ter tudo! kkkkkkkk. Finalizei assim: https://jmp.sh/xWNNvJw Na verdade eu continuava magra, só que eu não sabia, kkkkkkkk. Porém eu olhava algumas gurias da academia com seus ombros grandes, trapézio saltado, costas 3d e puxando várias anilhas vermelhas e eu queria ficar com aquele corpo. Eu queria ser 3D também, queria ter volume e músculos aparentes, mesmo que no final meu corpo ficasse mais masculinos. Eu achava e ainda acho os músculos mais bonitos do que as curvas femininas do corpo. Foi quando uma sementinha do mal que treinava comigo disse que eu teria que usar esteróides anabolizantes para ter um corpo 3D daqueles... e foi aí que tudo começou.

Usar catraca livre como fonte é a mesma coisa que usar o vermelho.org.br pra tentar legitimar um argumento. É triste ver que pessoas formam sua opinião através do conteúdo desse site. Eu nem abro link desse site. Não merecem ter visualizações. Valeu a tentativa.

Vou deixar minha opinião aqui: tonelagem é irrelevante pra hipertrofia. Explico: Se considerarmos evolução de tonelagem dentro de uma mesma faixa de repetições, essa evolução obviamente significará progresso, o que, por sua vez, significará ganhos de força e hipertrofia. Entretanto, ao considerarmos tonelagem em faixas distintas, pode-se chegar a conclusões equivocadas de progressão. 3x6x75% tem a mesma tonelagem que 3x15x30%, entretanto, não tenho dúvidas de que 3x6x75% trará maiores ganhos. O que deve ser levado em consideração, novamente em minha opinião, é o número de hard sets, que podem ser definidos como o número de séries difíceis ou próximos da falha (RPE 8 ou maior). No exemplo que dei acima, 3x6x75% vai ter sets bem próximos a falha, enquanto que 3x15x30% estará bem distante disso. A distância da falha tem relação com o nível de ativação muscular e isso é importante pra hipertrofia. A falha em si não é imprescindível, mas uma alto nível de esforço, chegar próximo a falha, sim. Um detalhe importante é que acima de ~80% já se recruta todas as fibras, então nesses casos é possível fazer essa jogada com a tonelagem para se ter um treino de maior qualidade. É possível trocar 3x5x85% por 5x3x85%. Na primeira opção é até provável que aconteça uma falha no segundo ou terceiro set. Na segunda opção a falha ficará mais distante e as repetições provavelmente terão maior qualidade. O ponto negativo é que 5x3 provavelmente vai levar um tempo consideravelmente maior pra ser executado. O mesmo raciocínio não pode ser aplicado com 3x15x60% versus 15x3x60%, porque no segundo caso a distância da falha será muito grande e não se atingirá uma grande ativação das fibras. De repente o tópico Recomendações gerais pra otimização do treino ajude. Abraços

"Acuse os adversários do que você faz, chame-os do que você é." Eleitor de Bolsonaro é decapitado no Ceará Esquerdistas agridem e expulsam estudantes pró-Bolsonaro da Universidade de Brasília

Monta uma dieta com 2g/kg de proteína, 1g/kg gordura e o restante em carboidratos, e um déficit de 500 a 1000kcal que os resultado irão aparecer.

Acho que eu nunca mais quero ficar rasgada. Eu só fiz uma vez um cutting fodido e finalização... nunca mais. Meus quadríceps ficaram incríveis (a única coisa que eu tenho saudades do cutting), mas é sofrimento demais. Admiro quem opta pelo fisiculturismo, pois óh... não é fácil. Bom... mesmo comer. Quantas vezes eu comi sem fome. Socar comida para dentro é tão ruim quanto passar fome, mas pelo menos o treino rende que é uma beleza.

A discussão de porte sempre vai para uma discussão sobre quem é a população. Que tal olharmos mais para perto? Todas as pessoas que eu conheço que eu aceitaria ter uma arma, pois acredito que são mentalmente capazes de ter uma em casa sem causar dano para o próximo ou a si, não querem ter uma arma. Todas as pessoas que conheço que não gostaria que tivessem uma arma, são as que mais querem se armar. Sou contra, acho que não tem estância onde um ser humano pode ter um item feito exclusivamente para tirar a vida de outro. Se o bandido tem, resolva isso como tem que ser resolvido, não criando uma guerra civil. As manifestações da população nas redes sociais deveria ser motivo suficiente para entender que não estamos perto de estarmos minimamente prontos para portar uma arma de fogo.

É a nova era Sent from my Mi A1 using Tapatalk

Poxa, mas o cara é só um mero astronauta, eu mesmo conheço vários astronautas, é tão fácil pra se tornar um.... *ironia* Tão fácil quanto se formar no ITA e servir a Nasa.

Sério que vocês discutem com uma pessoa que acha um absurdo um ASTRONAUTA ser ministro da CIÊNCIA E TECNOLOGIA.... Sent from my Mi A1 using Tapatalk

L-Carnitina pra que? Não tem nenhum estudo que comprove eficacia na perda de gordura corporal, vai gastar dinheiro atoa. Abdômen é um músculo como qualquer outro, de um dia de descanso para ele, treine segunda / quarta / sexta, ta ótimo! Esquece o BCAA, ta jogando dinheiro fora, se está ingerindo proteínas suficientes está apenas jogando dinheiro fora. Tribullus e ZMA também não possuem estudos que comprovem eficácia, ZMA somente se você precisa de reposição desses minerais, não gaste seu dinheiro com isso, o que vai fazer você perder essa barriga é a dieta. Monte uma dieta de cutting Treine pesado todos os dias e siga a dieta, isso é o que vai te dar o resultado que procura. A Creatina não é um suplemento pré ou pós treino, é um suplemento que deve ser tomado diariamente sem interrupção, escolha um horário que fique mais fácil pra você e tome 5g todos os dias sem falhas. Não caia nesse papo de vendedor de suplemento pois 80% deles são apenas pra tirar seu dinheiro. Boa sorte!

Catraca Livre Chola mais moleque

Caraca manos quanto mais eu vejo o Paulo Guedes falar mais eu sinto orgulho do meu voto, nunca vi um ministro bater no peito e assumir a bronca dessa forma. Que os jornalistas estudem antes de tentar entrevista-lo porque senão vão passar vergonha.

Não tem nada de pena de morte cara, portar arma de guerra no meio da rua é crime, seria um flagrante. Você quer que o policial suba o morro, peça educadamente para que o bandido se desarma para depois efetuar a voz de prisão? Isso é loucura! Tem que abater mesmo. O problema é que isso é uma guerra, em guerra morrem pessoas de todos os lados, incluindo inocentes. Para acabar com o crime organizado tem que ser feito uma tomada militar verdadeira nessas localidades, a questão é se a população vai querer isso. --- Acho muito difícil haver votação da previdência esse ano, mas se houver melhor, quanto mais rápido resolver esse problema melhor. Resolvendo a previdência, poder-se-á discutir em reforma tributária, política e etc.

Quem é quem na equipe de transição de Bolsonaro

Positivo kkkk Eu com palavras e sabedoria, Eles com gritaria kkk

Será tudo dentro da lei rsrs Pelo que vi, o futuro governador e o futuro presidente casam em ideias, eles terão relação amistosa. Ao que tudo indica, haverá mais investimentos no campo da segurança, consequentemente melhores condições e aparato para o policiais. Ao meu ver é mais seguro abater bandido com Sniper, do que enviar policial para subir morro toda hora. A proposta da previdência que eu falo é a do Bolsonaro, não a do Temer. Bolsonaro vai trazer um sistema de capitalização, esse vai acabar com as desigualdades e com a piramide, o atual sistema foi feito para quebrar e para que o pobre pague o salário do rico.

o que esse povo de hoje em dia não entende é que a vida é feita de prioridades, 70 MIL mortes por ano, 50 MIL estupros, trocentos outros crimes, mtos sem saneamento BÁSICO, mtos sem ÁGUA, mas querem que aumente dinheiro pra pesquisa(que na sua maioria é coisa idiota), outros querem que dê dinheiro pra ESTUDAR como se não pudesse arrumar um trampo como qq brasileiro comum, outros querem investimento em economia, sendo que só não roubarem e o estado sair de cima o país já decola, mas de qq forma teremos sim mudança, mas com prioridades..

True true true. Esse sujeito foi o mesmo que me chamou de agressivo por usar avatar do Ken do SF. --- Esquerdopatas e isentões metidos a intelectuais: --- Witzel quer usar snipers para abater criminosos com fuzis em favelas Em entrevista à Globonews, governador eleito disse ainda que quer manter tropas do Exército no Rio por mais 10 meses mesmo após fim da intervenção https://oglobo.globo.com/rio/witzel-quer-usar-snipers-para-abater-criminosos-com-fuzis-em-favelas-23199100?fbclid=IwAR2WLXPGt6GRfxMgAJRs-C187Y_Wuegc0ed8S5x6vdjY4x322vzH_dmNNnw

DIA 1

Se não guenta não desce pro play moleque, AEs é coisa de gentr grande; Pare de tomar essas merdas orais; Suco de abacaxi todo dia; Chá de boldo 1x na semana; 4 a 5 litros de água por dia; E aprenda a ser civilizado na internet, desliga a porra do caps lock que você não tá falando com suas nega não.

DIA 16

Contra. E sim, votei no Bolsonaro. A população hoje, apesar de mais "estudada" está regredindo mentalmente, temos adultos se comportando cada vez mais como adolescentes birrentos, essas eleições deixaram isso bem claro, em ambos os lados ( esquerdistas e direitosos). Sou a favor da prisão perpétua e da pena de morte, do porte de armas jamais.

A população vai ter a posse facilitada e não vai estar armada à vista de todos e sinceramente acho que quem mora em comunidade não terá condições financeiras de comprar uma arma legalizada. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Não aumenta, nos anos 80 e 90 éramos mais pobres, não havia o estatuto do desarmamento e mesmo assim a violência era menor, ou seja, quem é contra é se baseia em teorias abstratas. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Respeito sua opinião mas não concordo. Pra mim o único que realmente havia proposto uma estratégia econômica que funciona foi justamente o Bolsonaro. Paulo Guedes já mencionou várias e várias diretrizes liberais a serem tomadas em suas entrevistas, algumas com direito à aula de economia, diga se de passagem. Pra mim o destaque é enfrentar o deficit da divida publica e o dinheiro gasto com juros que não é pouco, onde Guedes já falou como resolver. Agora vamos aos outros 2 candidatos mais votados: um queria tirar todo mundo do Spc, e o outro congelar o preço do gás.

Eu sou a favor do porte de arma com leis para punição que realmente funcione caminhando junto a liberação Agora quanto ao aumento de mortes e violencia, Estamos em guerra e em uma guerra se perde em ambos os lados... O ser humano só aprende com demonstrações ou punições severas

OK, chegou a vez da metandrostenolona, ou dianabol, Dbol... vou começar deixando bem claro que este é um texto baseado em experiências práticas e observações dos resultados da droga, então não tente debater citando o texto de algum guru da internet... Primeiramente vou dizer que acho Dbol uma ótima droga, ( sim eu acho.. ) mais você precisa saber quando e porque usar, e para isso vc precisa saber o tipo de ganho que ela promove, e não se iluda a maior parte destes ganhos é em liquido, por isso não é uma boa escolha para ciclos de definição, e sim para ciclos que visam volume.. É uma droga muito adorada pela grande capacidade de aumentar seu peso na balança rapidamente, e isso impressiona alguns, como os ganhos são em retenção de liquido, a manutenção dos resultados é complicada. ( relatos de perda de mais 80% do peso obtido durante o ciclo após poucas semanas ).. ginecomastia em quem tem alguma pré disposição é comum.. Bom, antes de tudo pra deixar claro que falo por experiência prática, eu já usei drostanolona das seguintes maneiras: -- Apenas Dblo -- Apenas Dbol + letro -- Dbol + enan -- Dbol + enan + deca + letro -- como Pré treino. bom, a idéia com estes testes era de realmente conhecer a droga, e foi bastante produtivo.. agora você vai saber como a droga age, qual a melhor maneira de usá-la. -- sozinha: grande retenção, provável começo de ginecomastia, você fica cheio, inchado, e depois perde tudo com o tempo.... Se você quer ficar “inchadinho pra balada” nem deveria ciclar, mais esta é a função pra quem usa esta droga sozinha, você vai inchar e depois desinchar. Se usar um IA, terá baixa retenção, ganho de peso bem menor, e que também some depois. -- durante todo o ciclo: opção utilizada por alguns em doses de 30 mg, hepatoxidade alta, é uma opção ao meu ver não é a melhor.. -- fim do ciclo: essa idéia foi difundida a um tempo atrás, estava bombando nos fóruns e tal. bom eu conversei com quem supostamente teria difundido isso na mídia segundo a enorme maioria dos que estavam usando deste jeito ( Dudu haluch ) e ele me disse em uma conversa privada que quem usa no fim do ciclo citando como base o texto onde ele se diz contra KS não sabe interpretar o texto, pois ele também seria contra usar apenas no final..... alguns amigos aqui do fórum ( mais experientes do que eu até ) resolveram testar no fim do ciclo, tiveram colaterais potencializados, retenção no momento em que se espera estar com o melhor shape, e não observaram grande vantagem.. -- como Pré treino. teve o uso difundido por alguns, eu testei por 2 semanas, usando 30 mg dia em dose única pré treino, e se mostrou muito pouco produtivo, se tivesse usado estas 30 mg distribuídas durante o dia, acho que teria um resultado melhor, o caso é que não senti grande ganho em força, e mesmo após cessado o uso, continuei progredindo nas cargas, e não tive perda alguma de rendimento. -- KS ( kick start ) está é na minha opinião a melhor opção, dbol como KS promove ganhos rápidos em força e retenção dês do começo,mesmo os ganhos dando uma desacelerada após o fim do KS, é alí que Dbol se mostrou mais produtiva. o caso é que quando os esters longos ainda não mostram seus efeitos, Resultados, a Dbol está te preparando para treinar mais forte e com maior intensidade. depois de cessado o uso da Dbol a testo segura parte da água obtida com a droga e ainda continua promovendo ganhos, o que equilibra a balança de perda de peso por liquido. Bom, como eu sempre digo, a informação e relato está aí, espero que saibam tirar bom proveito dela. Grande abraço do Stein...

Eu dou uma cortada no carbo só pra dar 1 enxugada na barriga, mas pra ficar bonito mesmo tem que estar numa fase boa, se não acaba até o relacionamento kkkkkkkkkkkk

Você não precisa fazer dieta low carbo pra perde peso, basta estar em déficit calórico, dieta low carbo só faz a caminhada ser mais difícil.

L-carni(e)tina <--- =Carne= Aminoácidos BCaa's inutil Dieta boa não necessita Whey,hipercalórico. Unico Supple que adianta é creatina fora isso...

Nem posso mais dar like. O WPDuarte poderia ter ido dormir sem essa kkkkk O sujeito tá desde a criação do tópico passando vergonha. ---

lindas palavras

"Iniciante na academia deve perder gordura ou ganhar massa" tanto faz, vai da sua preferencia querer iniciar em um cutting ou bulking Primeiro, você precisa entrar no link a baixo e preencher todas as informações que o site pede, é nesse site que você vai estimar a sua TBM e GCD. https://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ TBM: Taxa metabólica basal são as calorias que o seu corpo gasta diariamente sem você fazer absolutamente nada. GCD: Gasto calórico estimado são as calorias que o seu corpo gasta mais as calorias que você gasta fazendo uma atividade física, como levar o cachorro para passear ou lavar o carro por exemplo, (a dieta tem que ser com base no GCD) Agora você precisa baixar um aplicativo chamado Myfitness, com ele você vai adicionar os alimentos no aplicativo, e o aplicativo vai calcular os macros e calorias sem que você precise fazer com um papel e caneta. Em bulking, mantenha um saldo calórico positivo de 500 calorias em cima do seu GCD, se o seu GCD é de 2000 calorias, coma 2500 Em cutting, mantenha um saldo calórico negativo de 500 ou 1000 calorias, se o seu GCD é de 2000 calorias, coma 1000 ou 1500 calorias Divisão de macros: 2 gramas de proteína por kg corporal, 1 grama de gordura por kg corporal, tanto para cutting ou bulking (receita de bolo), e o rastante das calorias em carboidrato, tanto pra cutting ou bulking. Alimentos pra bater os macros eu sempre recomendo o que eu uso, de fácil preparo. Arroz branco, Filé de frango, Aceite Extra Virgem, Ovos, salada a vontade.

Essa do Witzel procurar snipers para matar esses vermes é uma ótima noticia !! Espero que ele cumpra ahahahaha

https://www.infomoney.com.br/minhas-financas/impostos/noticia/7738233/entenda-a-proposta-de-jair-bolsonaro-para-o-imposto-de-renda-?fbclid=IwAR1wX2i4_8TGvI7PrKEzJUFFs14eTYg9LGJElX_FgNUcVf99eDN8sKgdvT4 Sinceramente não curto esses 20% seco. Isentar renda de até 5k/mÊs é ótimo, mas essa régua caga novamente na classe média.

Acho que não vale a pena... Você terá que pagar também a taxa de despacho postal para importação que os Correios tem agora, valor de R$15,00 Fora os riscos que o @tmz citou de parar na alfândega...

Sou a favor da POSSE, pra se ter em casa e se defender, PORTE para andar armado sou contra. A proibição só proíbe quem quer se defender, nenhum bandido deixa de ter uma arma porque é proibid o, não faz sentido. O "atirar pra matar" nas favelas, é para meliantes que portarem armas de guerras, a polícia sobe o morro e da de frente com inúmeros traficantes/peões com armamento de guerra, se não tem um sniper a distância pra abater a perda em sua maioria será do lado da polícia. Agora, se o cidadão não possui passagem pela polícia, histórico de agressão, não vejo porque ele não ter uma arma dentro da sua casa. Você já foi assaltado? Já acordou com um bandido dentro da sua casa? Faz ideia do que é 2 adolescentes pularem o seu muro e colocar uma arma na cabeça dos seus filhos? Ninguém vai comprar uma arma legalizada e sair atirando, você tem que passar por várias horas de treinamento de tiro e 90% das pessoas que compram arma curtem atirar como hobby então NORMALMENTE essas pessoas se preparam, com uma arma você tem CHANCE se ouvir os meliantes entrando, sem arma é só chorar. Ninguém compra arma sem saber usar, parece difícil mas depois de algumas horas de treinamento você vê que não é tão difícil assim de acertar um tiro. Cada um tem um jeito de pensar, eu tenho C.R. e sou praticante de tiro esportivo, não abro mão da minha segurança, o dia que você ouvir um cara cair no seu quintal, esconder no quarto e ouvir o cara arrombando a porta enquanto fazem 10minutos que você ligou pra polícia e está longe da polícia chegar, você vai pensar "Porque eu não tenho uma arma?".

Primeira dica, como está em cutting e quer catabolizar o menos possível aumente a ingesta de proteína para pelo menos 2g/kg. Creatina na minha opiniao é o suplemento que não pode faltar, o que realmente é eficaz! Não deixe de tomar, super aconselho, eu particularmente tomo no pós treino! Ja utilizei tanto creatina de marcas conhecidas como manipuladas em farmácia e ambas me deram resultados. sim, ela colabora com a queima de gordura.

Treino de terça, bem sem vontade de novo hahaha. Essa semana to muito preguiçoso. Fiquei enrolando pra ir treinar e aí só tive 45 mins pra fazer um treino. Treinei forte, mas limitado pelo tempo. Chin-up, 1min de descanso 6x5xBW 4x4xBW Total de reps aumentou de 45 para 46. Remada Cavalinho Fechada, c/ apoio, 1min de descanso 3x12x30kg Remada Cavalinho Aberta, c/ apoio, 1min de descanso 3x12x25kg Crucifixo Inverso 631, 2 mins de descanso após as primeiras 100 reps (50+10)x12kg drop 30x6kg drop 10x3kg Descanso (27+15+18)x10kg drop (10+20)x5kg drop 10x2kg Apesar da pausa que eu dei nas primeiras 60 reps, vou tentar repetir essas cargas do primeiro ciclo, de 12, 6 e 3 kg. Mas no segundo ciclo vou usar cargas menores. Vou mudar pra 8, 4 e 2kg.

Queridos amigos, o pedido das drogas já foi feito e já foi enviado. Como estava à 1 semana sem testo e alguns dias sem trembo, mandei deposteron no glúteo agorinha. 200mg de testo só pra não ficar sem nada. Creio que até sexta chega todos os danones. Mas como já conheço os Correios, aposto na segunda. Oremos!

acompanhando o tópico, estou com o mesmo problema, compra de uma barra olímpica realizada em 13.09 e ate agora nada ?‍♂️

DIA 0

day 1

Meu posicionamento frente a isso é bem claro. Não se pode tentar mudar tal cultura, alias até pode mas vai ser infrutífero e provavelmente você vai se desgastar a toa. Minha dica, aprenda você mesmo, quanto antes melhor, e a maior dica tenha um mentor! Tenha alguém com quem poder tirar as dúvidas e aprender, toda academia tem alguém que sabe treinar, que você vê que a pessoa executa as séries buscando a perfeição na execução, respeitando a postura. Aprenda com esses, ou continue a estar dos lado de quem não faz mínima ideia do que tá falando. Não há nenhum demérito tirar dúvidas, querer aprender, busque quem faz melhor que você, pra você melhorar tem que se cercar de quem é bom, não de quem é ruim. Seja aberto à críticas, peça pra pessoa ver a sua execução, que ela possa falar que está errado e você não tomar como ofensa, pesquise, observe e aprenda. Esqueça ego!

Faz sentido, mas muitas vezes não custa o cara dar um toque, principalmente quando a execução está errada, muitos viram a cara. De fato a condição de trabalho é péssima.

eu fiz 16 séries só para biceps hoje kkk 10 séries é muito pouco