Líderes

Eu trocaria por aveia. Ta pondo algum recheio? Não parei pra fazer as contas do seu TDEE, mas acredito que as calorias tão meio altas se o foco é cutting. Whey n serve pra nada se vc tem disponibilidade de bater as proteínas só com comida. Multivitamínico acho meio besteira, ainda mais com grana curta. Daria pra pegar a grana dele e investir em creatina q vai da resultado bacana. A cafeina vc ta tomando no jejum né? Só duas coisas pro AEJ, ao inves de caminhar, faça um trote leve pra elevar o batimento um pouco e n meça por tempo, e sim por distancia (runtastic é top). Esses são uns pontos q eu reparei, mas ai é vc começar o cutting e ir tirando medidas pra ver oq vai ta acontecendo com seu corpo. Boa sorte fera !!

Você está treinando abcde?

Então mano, me sinto cada vez mais seco, força absurda, sem perder o volume. Estou gostando muito da trembo, pra 300mg por semana, os resultados foram bem satisfatórios. Sobre colaterais, bom...eu sempre tive espinha e calvice, então aumentou. Raspei a cabeça pra n ter B.O. As espinhas eu uso algumas pomadas, mas pouco resolve. Vou usar algumas coisas pra as manchas. Que na verdade é meu principal problema, manchas. Pois as espinhas não são tantas assim, são poucas mas bem inflamadas e grandes. Sobre a rage, aaaaah, a boa e velha rage. Tenho algumas vezes, explodo sem pensar, falo merda. Mas consigo controlar tudo 95% das vezes. A trembo realmente mexe com o psico, isso é fato. Eu pensei que era onda da galera, mas não. Brigo com meus pais, brigo com a namorada. Mas eles sabem e entendem.

já pode se qualificar para o games

Tempo: 12h

Eu entendi que ele não está querendo fapar, tipo depois de um dia com mulheres dando em cima, fazendo comentários sexuais e tal, você fica meio que tentado a cair no fap ( claro que o melhor seria marcar algo com essas mulheres para aliviar, mas nem sempre a logística e as condições de cada um permitem). Acho que o porn é o pior dos males quando se fala de nofap, se a pessoa cair mas sem porn, segue o baile, foi um tropecinho, agora cair com porn é tenso porque aqueles gatilhos, aquelas redes neurais que levam a busca da sensação de prazer por "meios artificiais" se fortalecem e vai ficando cada vez mais difícil largar, e aquele processo todo mundo já conhece, ir buscando coisas cada vez mais "pesadas" porque a dopamina e demais hormônios liberados com o basicão já não são suficientes . Firme e forte.

Não clico em nenhum link de pesquisa! Isso é uma indústria! Quantos mais você clica mais eles ganham dinheiro! Quanto mais manchete falando que mudou mais gente clica mais eles ganham dinheiro. Voto na urna é voto na urna, pesquisa nunca foi confiável até porque quem paga a pesquisa escolhe o resultado.

Salve galera, trazendo essa minha evolução. 5 anos de treino, 1 ano de blast com AES. Deu pra dar uma boa mudada no shape. Hoje eu olho pra trás e vejo todo meu caminho, tudo que passei e todas as bocas que eu calei. Mas ainda tem muita estrada, muita coisa pra rolar! Vamos pra cima! Vejo o medo dos olhos daqueles que desistiram Enquanto eu insistia me lembro que eles riram Agora querem ajuda, que não mudam, e ai? Quero mais é que se foda Aqui é cada um por si! -Letodie

É galera, amanhã saberemos se nosso Brasil tem jeito ainda... Espero entrar no forum a noite e dizer com orgulho que Bolsonaro chegou a vitória e será nosso presidente. Em uma infeliz situação contrária a eleição dele admito ter receio do que acontecerá no futuro.

Outra CNT/MDA : Bolsonaro 56,8% x Andrade 43,2% https://noticias.uol.com.br/politica/eleicoes/2018/noticias/2018/10/27/pesquisacntmda-jair-bolsonaro-fernando-haddad.htm

Acharam que eu estava brincando : Vox populi (aquela delatada por diversos criminosos) : 50%x50% https://www.revistaforum.com.br/vox-populi-bolsonaro-e-haddad-estao-empatados-com-50-cada/

Treino padrão de hipertrofia só não funciona pra quem não come todas as calorias necessárias. Reveja sua dieta.

voce consegue fazer barra fixa? realmente a coisa mais simples e efficaz q posso te passar é isso: barra fixa, barras paralelas, flexao na parada de maos (parede), e flexao com um braço... isso é o basico da calistenia, costuma ser bem eficaz pra tu ganhar força...e tem vaariaçoes mais ddificeis desses mesmos exercicios... e coma, coma bem, n precisa ficar com tanta frescurada, se ta ganhando barriga de todo jeito, melhor é comer o que tu gosta de verdade... tem como posstar fotos do shape,altura, peso... pra galeraa aqui avaliar melhor?

É praticamente a mesma coisa. Mel é carboidrato, pode usar ele tanto no pré treino ou pós treino, ou em alguma refeição do dia, sim, pasta de amendoim tem gorduras boas, mas varie, use azeite extra virgem, abacate, óleo de coco, castanhas, nozes. Lembre-se você tem que construir uma dieta baseado no seu GCD e seu objetivo e a partir daí fazer o fracionamento das refeições conforme sua conveniência. Melhor forma de aumentar proteína é com comida, frango ótima escolha, ovos TB. Tudo bem, mas você pode variar não precisa ser só batata, pode ser banana, varie pois você coloca outros micronutrientes.

Sei que esse site é uma b.... e essa Vox tmbm é uma b... mas é assim que se legitimam uma fraude https://www.esmaelmorais.com.br/2018/10/pesquisa-vox-populi-podera-trazer-virada-de-fernando-haddad/

Primeiro: biotipo é mito, bobagem que só brasileiro ainda acredita. Não existe dieta e treino especifico pra biotipo segundo: quantas calorias essa dieta tem? Qual a divisao de macros? Qual o seu gcd? depois disso a gente parte pra ver o que da pra melhorar no treino tb

e ai galera , ai realmente as pernas tao vindo muito bem , acho que achei o que funciona pra elas, frequencia tenho jogado todo dia pelo menos 1 exercicio de perna , e ainda fiz treino so de perna essa semana , sempre priorizando exericicos compostos dieta to levando bem mais ou menos , faco refeed , depois fico em jejum , tenho me mantido numa faixa de 85-88kg , porem quero secar logo pra poder crescer ,tenho perdido um pouco a mao nos refeeds e isso me atrasa um pouco eh isso , so pra nao deixar morrer o relato , nao garanto que vou relatar com afinco , mas vou sempre passando por aqui e atualizando

Relevância no fórum? O texto começa contando que o primeiro estudo feito com atletas sobre o uso de esteroides diz que não tem melhora em performance porque o ajudante ludibriou o pesquisador e comprou o 'excesso' de droga, e depois ele ainda vira o Pablo Escobar dos anabolizantes nos anos 80 haha.

kkkkkkkk gostei do shape "fino". E na verdade eu levanto pouco peso, é que as anilhas são grandes Cara, o que faz a gente crescer e ficar forte é consistência somada a não fazer muita merda. 80% do conhecimento necessário pra isso se obtém com quase nada de estudos. Dito isso - não vou usar o teclado do mimimi de novo kkk - eu não foco em ficar gostosudo, não que eu não queira ou ache fútil ou qualquer desculpa do tipo. Eu não estou disposto a abrir mão de uma série de coisas em minha vida pra isso (eu bebo quase que diariamente, faço uns 2-3 churrascos por semana, perco noite, etc.). É um trade-off. Eu treino porque eu gosto e faço dieta pra comer de tudo e não ficar gordo (já fui gordo). Odeio fazer cutting, então fazer bulking é meio que um "no go" e isso meio que trava qualquer desenvolvimento mais aparente. Ainda assim, se pegar foto minha de 5 anos atrás (que é mais ou menos o tempo que eu treino de forma minimamente decente) dá pra ver bastante diferença, por incrível que pareça kkkkkkkkk (tem uma foto perdida no diário, de uns 10 anos atrás, com uns 10kg a menos do que eu tenho hoje, ou seja músculos negativos, já que hoje não tenho quase nada). Com disciplina, consistência e sem fazer merda demais dá pra ter um shape bem bom. Pra ter um shape top já é outra parada, aí sim tem que ter muito conhecimento (ou coach), não fazer merda e, se possível, tomar umas vitaminaz. Então é isso, são escolhas da vida. Isso é importante pra não se frustrar. Temos que ter consciência das decisões que tomamos e pra onde elas vão nos levar. Não dá pra querer ser vida loka e ter shape foda sendo natureba (não que eu seja vida loka kkk).

EU, particularmente, não pagaria caro nesses produtos não, mas só ouvi ótimos relatos tanto da drag quanto da loja maromba. Para secar daria preferência aos "termos proibidos" em conjunto com a dieta e aeróbicos, obviamente. Se for pra gastar dinheiro, EU, particularmente, faço um protocolo certinho e que vai dar resultado melhor mesmo, de quebrinha os colaterais rsrs, faz parte. Abraço.

Boa tarde meus caros, vim deixar o meu antes e depois, comecei a levar a dieta a sério em março agora. Foto da esquerda foi tirada em janeiro de 2018, estava com 97kg, agora, foto da direita tirada começo de julho, está com 84, agora no dia presente estou com 82. Dieta por conta própria, cortei 90% dos carboidratos, mas final de semana eu abro mão e como um sanduíche, uma pizza e tals, além de tomar minha amada cerveja. Suplementando com whey + BCAA + glutamina e multivitaminico. Meu objetivo é 78kg ou menos. Vamos ver.