Líderes

kkkkkkkk gostei do shape "fino". E na verdade eu levanto pouco peso, é que as anilhas são grandes Cara, o que faz a gente crescer e ficar forte é consistência somada a não fazer muita merda. 80% do conhecimento necessário pra isso se obtém com quase nada de estudos. Dito isso - não vou usar o teclado do mimimi de novo kkk - eu não foco em ficar gostosudo, não que eu não queira ou ache fútil ou qualquer desculpa do tipo. Eu não estou disposto a abrir mão de uma série de coisas em minha vida pra isso (eu bebo quase que diariamente, faço uns 2-3 churrascos por semana, perco noite, etc.). É um trade-off. Eu treino porque eu gosto e faço dieta pra comer de tudo e não ficar gordo (já fui gordo). Odeio fazer cutting, então fazer bulking é meio que um "no go" e isso meio que trava qualquer desenvolvimento mais aparente. Ainda assim, se pegar foto minha de 5 anos atrás (que é mais ou menos o tempo que eu treino de forma minimamente decente) dá pra ver bastante diferença, por incrível que pareça kkkkkkkkk (tem uma foto perdida no diário, de uns 10 anos atrás, com uns 10kg a menos do que eu tenho hoje, ou seja músculos negativos, já que hoje não tenho quase nada). Com disciplina, consistência e sem fazer merda demais dá pra ter um shape bem bom. Pra ter um shape top já é outra parada, aí sim tem que ter muito conhecimento (ou coach), não fazer merda e, se possível, tomar umas vitaminaz. Então é isso, são escolhas da vida. Isso é importante pra não se frustrar. Temos que ter consciência das decisões que tomamos e pra onde elas vão nos levar. Não dá pra querer ser vida loka e ter shape foda sendo natureba (não que eu seja vida loka kkk).

É impressionante a quantidade de ataques que o Bolsonaro recebe. É como se todos os partidos/políticos estivessem contra ele, e por que? Será que tem a ver com a honestidade e o desejo do fim de um sistema corrupto? Ta chegando a hora da "ovelha negra" dar um basta nisso tudo.

é isso, vou agilizar logo o pedido, tentar pegar uma grana e correr contra o tempo. T3 não é brincadeira kkk fuja da trem então amigo kkk

6~7h, basicamente esse é o tempo que seu corpo está transformando o que voce comeu em glicogenio. Então não tem o menor problema.

Pior que vi esse vídeo também, as minas com aquele shape de gostosa da academia/faculdade, se era o Dória ou não, o maluco aproveitou bastante. Pelo menos não caí, mas o problema é que considero um vídeo desses como porn e tento evitar ao máximo esse tipo de gatilho mental. Vamo que vamo, sem tropeções!

qual tua altura e peso? talvez vc esteja ''pesado demais'' pra correr, 5 - 10kg a mais ou a menos fazem muita diferença nesse aspecto.. tenta descansar e ir adaptando, e caso isso nao resolva, vc pode procurar outros aeróbicos: bike, boxe... uma sauna talvez?

Se fosse usar dianabol direto dps, seria por uns 3 meses (3 meses ciclo + 3 meses diana), pra dps ficar 6 meses off. Mas como conselho do do Luan Leal, vou de testo msm sem inventar. No minimo usaria o dianabol como ponte até a tpc (21/30 dias) Ok. Só acho válido sempre testar coisas novas. Nesse mundo da maromba praticamente todo mundo segue as mesmas ideias, muda pouca coisa, mas quantos tem resultados realmente diferenciados? pouquíssimos né? kkkk Já vi relatos de pessoas que realmente se sentem super bem com dianabol sozinho na questão da libido.

Não está alto não, um pouco de gordurinha localizada ali, mas tá de boa. Pode ir na fé. Boas doses, vai devagar mesmo e ja era! Logo mais essa gordura some, querendo ou não, mais musculos, mais gasto calorico. Dependendo da dieta e dos cardios, dá pra sumir facil. Acompanhando.

ahahahahah eu sei , é patético mesmo . estão tentando legitimar uma fraude !!! Como se o "herói" Andrade tivesse derrotado o mau , em uma virada épica contra o fascismo !

Ele nao pode nem sonhar em usar. Somente se ele tratar isso ai. Essas 2 drogas mexem bem com o psico. Eu vi na pele, mas como eu já disse, tudo é controlável. Claro que cada um tem a sua cabeça.

No primeiro parágrafo o texto já fica tendencioso. Tratam Fernando Haddad apenas como candidato, já Bolsonaro é tradato como "candidato de extrema direita". Isso conota algo negativo, já que a palavra "extrema" carrega um tom negativo.

Fodaaa manoo , nem fala e tenho muita vontade de usar bold e tren... De barriga pro alto eu ronco bastante tbm, mas ando dormindo de lado e tá de boa aparentemente..

Ótima entrevista com o Bolsonaro:

Que doidera mano, então se tu usar bold ou trembo o bagulho fica muito loco rsrs Caraca. Acho que vou ter que ir no médico mesmo, meu pai posou em casa hoje e disse que eu to parecendo um trator mesmo dormindo de lado, não tava ciente disso pq moro sozinho e o mais estranho é que eu nunca fui de roncar.

Seu pensamento está equivocado, voce usaria 200mg de testo, como mesmo voce disse, com se fosse uma trt. Seu eixo já vai estar suprimido, não tem pra onde correr, alem disso, Dianabol é derivado de testo, além de ser 17AA, vai também inibir seu eixo e poderia, eu disse poderia, forçar seu fígado, dependendo da dose e do tempo. Vai de testosterona amigo, nao inventa moda.

Ou ele nao se importava com a paumolecencia, ou se entupia de proviron (funcionaria?)

Po, achei depois a história. Acabei de ler o artigo. Muito bom! Merecia seu próprio tópico. E usa testo, cara. Esse cara ai do Dianabol tava nos anos 80. A gente sabe melhor hoje

É uma boa jovem, pois mexer com T3 e T4 não é brincadeira, se errar tu fica dependente dos mesmos o resto da vida.

Cara a técnica está bem boa. A barra subindo bem, só acho que tá faltando força no FS. Talvez caiba periodizar uns blocos de força aí, o resto tá sobrando, catch bem alto...

4º dia

DIA 06

Não tem problemas Não entendi por que comprar malto (basicamente açucar) sendo que da pra conseguir carbo com arroz, aveia, etc...

entao ce ta e uma bola de banha cade esse video do doria ai carai tava off nem vi essa parada.... ja vi kkkk

130 eu tenho uma camiseta que ganhei de um amigo, do léo stronda "whey malto gluta", tamanho 5G e fica um tamanho legal, ontem um personal comentou com o outro que achava que eu tinha uns 150kg kkkkk estou com um shape que sempre quis, mais pra frente quem sabe usar uns recursos ergogênicos.

NÃO PREJUDICA!

HAHAHAHAHHAHAHAHA ? não gosto de ser "estraga prazeres"... VAI QUE É TUA!

eu conto ou vc conta?

Pensei nisso também. Porém acho que ele já tá com um bf razoavelmente alto, uma certa gordura acumulada. Obviamente que se ele treinar pesado, comer certo, ela vai sendo diminuida. Musculos consomem muito. Dependendo da cabeça dele, um bulking EXTREMAMENTE CLEAN seria bom.

Com certeza mano, voce acha mesmo que ja n tenho um protocolo montado? kkkkkk Se prepare pro proximo bulking, vai ser um relato insano, com boas drogas, uma dieta foda. O tempo que ficarei em cruise vai ser pra ir juntando dinheiro, pois ficará bem caro, será pesado, drogas caras, dieta cara, suplementação (gluta, crea e whey pro shake hipercalorico) de qualidade.

Saudações a todos, Mandei meu último shot de trembo agora pela manhã, antes de ir pro trampo. Shot esse que era pra ter sido antes de dormir. Estou sem bujões, vou fazer o pedido na segunda, então possivelmente devo ficar 1 semana sem droga. Um pouco arriscado, com T3 comendo solto, não? Aquele medo de catabolizar... Peso Batido(hoje): 80kg Gineco quase dissolvida, com 10 dias de Tamox. Espinhas estão tendo, mas são poucas, porém bem inflamadas. Rage sendo controlada, encontrei minha paz. (por enquanto) Força no treino sempre absurda, mesmo com 60g~80g de carboidrato. Dieta modificada: Mais carbo, menos gordura, mais proteina, menos calorias. Por enquanto é isso que tenho pra atualizar. As mudanças estão sendo beeeeem devagar agora, faltando pouco tempo pra finalizar o protocolo. É isso mesmo. No começo tudo são flores, no final, nem tanto. Trarei algumas fotos no FDS.

Ou esse treino esta na moda entre os professores de academia, ou você já fez esse post a algumas horas hajajqhqj mas enfim... Que dá pra treinar assim dá, mas você não vai tirar máximo proveito. Cara pelo seu peso você deve ser iniciante, bom o modelo que o parceiro ai passou é maneiro, vai servir, porém acho que o mais apropriado para iniciantes seja o stronglift 5x5 para criar estruturas. Você pode procurar sobre esse treino aqui no fórum, tem tópicos explicando tudo.

Bom galera, 7 aplicação dia 24/10. Notei grande aumento de força, corpo mais definido/ espinhas começaram a aparecer. Peito, ombro, trapézio já notei que deu um grau eheh, minha esposa notou tbm.. Pernas pego pesado, mas pelas inflamações não tirei todo o proveito no treino... Estou testando malhar dsdn panturrilha e dsdn antebraço, pois acho minhas deficiências mais notáveis visualmente ... Ultimamente quando faço abdmonial estou tendo câimbra nos primeiros 2 gomos abaixo do peito, isso que como banana todo dia, consigo treinar, mas no final da serie tenho q me esticar pq parece que eles ficam dançando kkkk.. Já entrei com o uso do anastrozol Ds2dn. Dieta 100%, faço dieta flexível.

Pronto, TMJ, obrigado

DIA 10 HOJE! NOFAP, mas a noite tem saidera com uma gata! então, vamo dale! hahahahaha

Dia 937.

Se você quiser continuar fazendo treino de força, e levando em conta que você tá indo em média 3x por semana, um Fullbody3x seria o ideal. Ai já tem treino pronto assim, como o stronglift 5x5 por exemplo. Mas se você tiver paciência pra ver um plano de treino mais elaborado, eu acho o ivysaur 448 melhor. O @LuizLeandro sabe de outros bons também.

Testei hoje o Upper / Lower, realmente ele é bem pratico e gastei pouco mais de 40 minutos para fazer tudo, antes nao dava pra encaixar abdomen nem panturilha.

Perder ele não vai perder não , como voce perde algo que voce nem tem ? o mlk ta longe do limite natural dele , mas ta longe pra caralhoooooo

Estou falando do vídeo em si. Que os dois são doentes eu já sei. Mas nesse episódio, ele tem toda a razão.

ta de brincation uiti mi que os caras vao querer o noblat son ? O cara chato

quase caí vendo o vídeo do João Doria. dia 6

Certo! tenho os fornecedores under e a receita rpa manipulação. vou cotar e ver o mais confiavel... Vou encaixar a oxan ai nesse seguimento do ciclo. POis, é... eu entendo os beneficios do masteron quando da fase de finalização, mas nao tive como argumentar muito com o endocrino... Vamos firmes. agora ja começamos, tem de acertar os detalhes. obrigado pela moral ai respeitosa e papo reto!

haha e aí, Balahalls? Relaxa, perturbando nada! Então mano, eu vou mudando conforme os resultados. Eu agora, dei uma estagnada, abaixei as gorduras, aumentei um pouco os carboidratos, reduzi 300kcal e aumentei as proteinas. Sim, seu metabolismo acelera com os ergogenicos. Aí voce vai montando e testando.

não é necessário tirar um dos macros totalmente dessa refeição, somente de prioridade a carboidratos! seria algo como, muito carbo, media proteina, pouca gordura. no pós treino eu gosto de fazer um shake e cerca de 40 min depois fazer uma refeição sólida! nesse caso serio, muita proteina, muito carbo e pouca gordura. Ai vai do que fica mais cômodo pra vc, refeição liquida terá sempre um tempo de absorção mais rapida. Cerca de 1 a 1:30 hr antes do treino pra mim é bem tranquilo! Deixe um tempo que vc treine e não se sinta "pesado". não, oque importa é a quantidade de calorias e macros ingeridas no fim do dia. junta com a próxima ou vai compensando nas outras! pra bater os macros!

Essa orientação não procede. É bobagem. Agachamento é um movimento que envolve três articulações. Quadril, joelho e tornozelo. Pra não mover a canela pra frente, você teria que deixar a articulação do tornozelo estática. E isso é absurdo. Você tem que mover o tornozelo também.

Opa, Parabéns pela sua dedicação, irei acompanhar os avanços e tenho certeza que serão ótimos! Também estou em processo de retorno e aproveitei suas informações e algumas dicas que os mais experientes lhe passaram aqui no tópico. ☺️ Abraços. PS: consegui ver sua foto inicial, mas as postadas no dia 12/10 não apareceram. É algum problema aqui?

Olaáááaá, tudo bemmmmmm? Bora contar no relato o que ando fazendo! Claro que só parei de escreve aqui, né? Treinar é como escovar os dentes, pra mim. Sobre a orientação da Larissa, ficou complicado sincronizar as agendas ao longo do tempo. Nem sempre podia ir à cidade onde morei e ela está cursando biomedicina, então os horários disponíveis apertaram muito, não coincidindo com a data em que estaria por perto. É aquela história, foi ótimo enquanto durou. Agora estou com uma orientação aqui perto mesmo, há mais de um mês. O peso está em 104,7 kg (conferidos ontem) e deu uma desembaçada boa. Por causa da falta de encontro com a orientação anterior eu desanimei com dieta na época. Embora não tenha saído tanto assim do prumo, o shape estava embaçado e com um acúmulo de gordura nos flancos, com peso em torno de 106 kg. Eu estava bebendo bem menos água que o comum, também. Com a nova dieta, entrou muita salada e a ingestão de água aumentou sobremaneira. O número de refeições diminuiu, o que me liberou tempo no serviço. Estou passando um pouco de fome, mas tá compensando porque o resultado no visual me agradou. E ainda estava em fase de adaptação, o bicho vai pegar daqui pouco tempo. Sobre os treinos, alterei a rotina há um mês também. E depois de muito tempo jogando o treino de pernas pras sextas-feiras, finalmente nesta semana treinei na quarta. Foi literalmente um banho de treino, fiz com gosto. E por conta de beber mais água, eu curiosamente não suei! Na verdade a palavra suar é modesta, eu transbordei mesmo kkkkk fazia muito tempo que a bermuda não grudava na perna na hora da esteira, de tanto caldo. Até comprei mais toalhas pra usar na academia. Falando em academia, evidentemente com o mês de outubro chegaram as andorinhas: gente que nunca vi está lá, treinando quatro séries de whatsapp, supersérie de Instagram e bi-set de facebook. Sempre que posso, treino no meio da tarde. E planejo treinar braços duas vezes com mais frequência, sendo essa segunda vez aos domingos, naquela outra unidade que funciona entre 16h e 20h. Teve um dia lá na outra unidade, que estava treinando (não lembro se ombros ou braços) e a zeladora apareceu pra passar pano no chão de onde eu estava e foi embora sem falar nada hahahaha tudo pingado e nem tinha goteira no teto, quem dirá estar chovendo. Aliás, treinei bíceps, tríceps e abdominais ontem, sem esteira. Vários bi sets, tanto alternando bíceps com tríceps quanto fazendo dois exercícios do mesmo grupo muscular. Conforme as coisas forem acontecendo vou procurar atualizar aqui. Bons treinos e se cuidem .

Bixo, isso é tão relativo que deveria ser consenso rs Você considera um cara que usa entorpecentes, alcool, cigarro com uma vida menos prejudicial do que aes e musculação dieta e treino? Valer a pena é uma frase de uma amplitude absurda, logo bem dificil comentar algo Modulação hormonal te dá uma qualidade de vida absurda, se você tem suporte financeiro e maturidade para realizar, faça, sua vida agradece AEs recreativos é igual usar qualquer fármaco, tem colateral, você não sabe o que pode acontecer, e quando o preço vem você paga, porém qual o custo de não usar? Mental e fisicamente? Claro em um nível "saudável" de utilização, eu por exemplo digo que me tornei uma pessoa melhor em todos os aspectos após entrar em modulação hormonal, vivo intensamente, alguns sentimentos tornaram mais destacados, minha gana pra ajudar os outros melhorou, vontade de ser melhor a cada dia melhorou, e muitas outras coisas, claro tenho ciência do que faço e tenho cabeça para o fazer, não indico utilização de qualquer coisa sem a pessoa ter uma boa base do que espera. Poderia ter os beneficios acima sem usar? Talvez sim talvez não, mas e aí o que muda? Se eu não tivesse usando estaria pior com certeza, logo não me preocupo com o cenário baixo, busco estar em um cenário otimizado e com bom controle.

Primeira coisa: seu volume de empurrar está muito maior que o de puxar (15 séries de empurrar x 9 de puxar, o que só piora porque você não está fazendo levantamento terra no dia de lower). Aumenta isso aí, de preferência fazendo mais exercícios de puxar que de empurrar, já que os músculos de puxar são muito maiores, mais fortes e mais numerosos (dá pra fazer todo dia, se for sem exageros). Segunda coisa: você está pensando apenas em músculos superficiais, sendo que os músculos que determinam a postura são todos profundos: eretores da espinha, músculos da parede do abdome, músculos do manguito rotador, etc. Não por acaso esses também são músculos essenciais para evitar lesões na coluna e no ombro, pois eles estabilizam as articulações. Sendo assim, incorpora ao seu treino exercícios que trabalhem essas estruturas: levantamento terra é a melhor coisa para eretores da espinha; treinamento de core (pranchas, L-sit, front levers, etc.) é a melhor coisa para parede do abdome; face pulls para o manguito rotador.

Procura no google por : Face-pulls e Prone Y. E uma das principais coisas, faça alongamento do peitoral todos os dias.