Líderes

Finalmente o Biel fez algo de útil para a população brasileira

quase caí vendo o vídeo do João Doria. dia 6

Jovem que relatou ter sido marcada na barriga em Porto Alegre é indiciada por falsa comunicação de crime https://g1.globo.com/rs/rio-grande-do-sul/noticia/2018/10/24/jovem-que-relatou-ter-sido-marcada-na-barriga-em-porto-alegre-e-indiciada-por-falsa-comunicacao-de-crime.ghtml Casos assim devem servir como exemplo.

Um cara que abusou, espancou uma criança pode viver em sociedade? Existe alguma razão para o governo gastar dinheiro com esse tipo de gente? Na boa, pra mim já dava injeção e jogava na vala.

Treino de terça Chin-up (1min de descanso) 5x5x0kg 4x5x0kg Que saudades que eu tava de fazer alguma coisa na barra fixa. Abri mão de fazer terra pra me dedicar ao Chin-up hoje, mas valeu a pena. Primeira vez que faço 45 reps em 10 séries a 1 min de descanso. A marca anterior era 40 reps. Tudo bem que eu já estou uns 2kg mais leve, mas mesmo assim a tonelagem vai aumentando. Remada Cavalinho c/ apoio pegada fechada (2 mins de descanso) 2x12x25kg 16x25kg Muito leve. Vou subir pra 30kg em anilhas. Remada Cavalinho c/ apoio pegada aberta (2 mins de descanso) 2x12x20kg 16x20kg Muito leve também. Vou subir pra 25kg em anilhas. Crucifixo inverso 631 (menor descanso possível) 60x20kg 30x10kg 10x5kg Esse exercício eu peguei do T-Nation. É pra você fazer 60 reps parciais com uma carga alta, aí mais 30 reps parciais com metade dela, e finalmente mais 10 reps completas e mais controladas com metade da carga de novo. Eu errei um pouco nas cargas por que tive que dar muitas pausas, então na próxima vou começar mais baixo, com halteres de 12kg, 6kg e 3kg, pra ver como vai ser. Rosca Direta Barra Reta 100 (menor descanso possível) (36+64)x8kg A ideia é conseguir fazer 100 reps sem parar, ainda que a cadência diminua bastante no final. Quando conseguir, posso tentar subir o volume até 200 reps, ou posso subir o peso. Rosca Martelo Barra H 50 (menor descanso possível) (27+23)x10kg Mesma coisa, mas pra 50 reps. Panturrilha Sentado 4x15 (sem descanso antes de partir para os tibiais) 3x15x40kg 12x40kg Em bi-set com tibiais (1min de descanso antes de voltar para a panturrilha) 30x20kg 40x20kg 22x20kg 12x10kg Nem vou levar muito em conta esse volume de tibiais aí, pois eu só fui descobrir uma forma boa de fazer um ROM bem completo no final do exercício.

Vocês são a favor da pena de morte e de penas mais duras? Eu sou e muito!

A barra tem que ficar sobre os ombros (pra quem não treina LPO não é uma obrigatoriedade, mas como o objetivo é sempre fazer um movimento lindão, recomendo). Então, no início do movimento, as escápulas vão estar abduzidas/protraídas e em depressão - diferente do supino, as escápulas devem estar abertas, da mesma forma como num front squat. No final do desenvolvimento, no lockout, as escápulas estarão "elevadas" (na verdade aqui acho que em termos de elevação/depressão elas devem estar neutras, mas elas vão subir em relação à posição inicial) e retraídas. Além disso os braços fazem rotação interna do meio pro final do movimento (o esquerdo gira no sentido horário e o direito no anti-horário) pra fazer o lockout (isso é polêmico e eu prefiro fazer apenas uma leve rotação interna de braços, mas tem mto oly que faz bem extremo). Um detalhe bem importante: as dorsais tem que estar ativas durante todo o movimento. Eu não sou modelo de nada e até posso ter falado um monte de bobagem e executar essa bagaça errada, mas segue vídeo de um press in clean (um desenvolvimento pela frente agachado), onde dá pra ver bem claramente as rotações: Poucas coisas desafiam tanto a mobilidade geral quanto esse exercício. Aqui as rotações e movimentos de braços, ombros e escápulas são todas mais acentuadas pq senão o movimento não sai.

Localização:Não sou do Acre HUHUEUHEUHEUHEUEHUEHUEHE Vi sua localização e não aguentei hausehauehaue, fui ver a cidade kkkkkkkkk

Pessoal, estou em cutting a um bom tempo, venho perdendo peso de pouco em pouco, não gosto de fazer um cutting de poucos meses, perdendo peso rapidamente, prefiro ir baixando 200 -300 kcal á cada 3 semanas ou mais. Comecei com 105.5 kg (que foi o fim do meu bulking) com aproximadamente 4300 kcal e hoje estou no "fim" do meu cutting com 85.5 kg e aproximadamente 2200 kcal. Tenho 1.87 de altura. Nas fotos meu abdome até aparece um pouco, mas ele esta meio escondido, da para melhorar. Já vi minhas falhas e estou corrigindo o treino para melhorar no proximo bulking. Minha duvida é se vale a pena tentar reduzir um pouco o bf tendo em vista que estamos perto do verão, e ali por janeiro começar o bulking aos poucos, ou se começo logo um bulking. Até agora não fiz cardio, esta seria uma estrategia que eu poderia implementar caso opte por baixar um pouco mais o bf, pois baixar calorias fica meio complicado, pois já estou com 2200, que é relativamente pouco para minha altura e peso. Medidas: braços frios: 40-39 Cintura: 84,5 Coxas: 59 - 58 Panturrilhas:41-41 Peitoral: 110 Fotos : https://uploaddeimagens.com.br/imagens/sem_titulo-jpg-e4ce5a8a-6fa3-42a6-88b5-912a389118e4 Peço que só pessoas com experiencia me ajudem, mas toda opinião é bem vinda.

Panqueca, eu q inventei essa receita e adaptei os macros pra minha situação. pode fazer com só 1 ovo ou 2 ovos inteiros se quiser. 1 ovo 1 clara 1/2 col de sopa de tapioca 1/2 col de sopa de farelo de aveia pitada de sal. bate tudo junto com o garfo, demora um pouquinho pra dissolver a tapioca, se for preguiçoso ou tiver pressa poe no mixer ou no processador. Se a frigideira for boa, de teflon, pode por direto que não gruda. use a tampa nos primeiros 2 min pra cozinhar por cima, depois deixa aberto pra não subir. Quando as bordas começar a descolar, vira e recheia com o que quiser. Eu curto com queijoe presunto ou frango com requeijão. Sempre coloco orégano. Macros calculado de cabeça. ptn 10 cho 8 fat 6

Não sei, mas acho que o movimento completo seria mais interessante, porque quando vc trabalha especificamente o fortalecimento do miolo das costas, o ideal é fazer o movimento de descida e também o de subida bem controlados, soltando as escápulas só quando estiver já completando o movimento em cima. Aí vc solta e alonga. Quando for descer de novo, primeiro retrai e depois puxa.

Sim, é mencionada a quantidade mas não é especificada (gramatura, peso), assim como não é em lei, portanto é totalmente discricionário do juízo, e não dá pra adivinhar cabeça de juiz. Sem receita médica eu não arriscaria, porque vai da boa vontade do agente, que mesmo em casa de apreensão/descarte ou envio pra análise técnica isso vai pra ficha do passageiro e pode ter certeza que entra no sistema integrado dando subsídio pra futuras abordagens do mesmo. Isso é muito comum na Europa já que o porte pra consumo pessoal não é criminalizado, existe uma quantidade certa ao qual o usuário pode portar sem ser 'incomodado', o mesmo agora acontece na Califórnia e Colorado nos EUA. Agora o risco real eu falo é alguém ler esse tópico achar que é de boa e me ir pra Dubai, Indonésia, e afins! E aí a porca vai torcer o rabo.

libido fica fera mesmo! AINDA MAIS NA FASE QUE VOCE ESTÁ, RS. se conseguir segurar direitinho com BCG, por exemplo e mater bem diante dos exames vai dar bom! vai ficar aapixonado e manter em cruise eterno ahahha Show! Oxan administrada assim é mais inteligente que 2x ao dia ou TSD ou quantidades estratosféricas..

Sim, de certo ponto de vistas, as penas atuais são injustas com as vitimas. Mas a justiça precisaria funcionar bem pra poder punir com rigor sem cometer injustiça. O que sou totalmente contra são esses saidões de feriado e o caramba, vemos na pratica vários desses caras que saem fincando foragidos e cometendo crimes hediondos.

Fala mano , então quase sempre é na pós treino , a maioria no pós de pernas , o restante são limpas e com a mesma quantidade que como nos dias "sem errar " me ajuda demais essa planilha , a manter o foco ou no momento ver o quanto eu posso estar saindo do foco kkkk , ajuda bastante

Vamos por partes. O que vai definir se você vai "ganhar ou perder" é a dieta, como está a sua dieta? Whey Protein é apenas um "complemento" proteico à sua dieta, não pense que ele fará alguma diferença. Se o seu "treinador" não está dando devida atenção a você, mude de academia, pior do que não ter resultados é ter uma lesão. Se o seu intuito é aumento de massa muscular, deverá montar uma dieta com esse objetivo, e com isso ganhará um pouco de gordura, depois quando você já estiver mais maturidade muscular, mais tempo de treino, você vai montar uma dieta para perda de gordura mas com uma boa ingestão proteica para perder o mínimo possível de massa muscular e dar esse aspecto visual atlético que você e 90% das pessoas almejam. Utilize o tópico abaixo para montar a sua dieta

3º dia

Irmão, quando vc coloca ali "1 pizza inteira", como vc utiliza essa ref? Pré, pós treino ou quando dá vontade? E o restante das refeições são limpas? Obs: essa sua planilha é foda, até me animou a criar uma para acompanhar kkkkk

15/10/2018 SEM ERRAR 94.600kg PEITO , OMBRO E TRICEPS 0,05 anastrozol 16/10/2018 1 PIZZA INTEIRA 93.700kg PERNA FOCO QUADRICEPS 250mg enan + 300mg deca 17/10/2018 MCDONALDS COSTA , OMBRO POSTERIOR 0,05 anastrozol 18/10/2018 SEM ERRAR 94.400kg PEITO 19/10/2018 1 PIZZA INTEIRA PERNA FOCO POSTERIOR , PANTURRILHAS 20/10/2018 16 ESFIHAS HABIBS PEITO E COSTA - SUPERSERIE 0,05 anastrozol 250mg enan + 300mg deca 21/10/2018 SEM ERRAR DESCANSO 22/10/2018 SEM ERRAR 94KG PEITO , OMBRO e TRAPÉZIO 0,05 anastrozol 23/10/2018 1 PIZZA INTEIRA PERNA FOCO QUADRICEPS , PANTURRILHAS 250mg enan + 300mg deca

Mano do céu, que relato foi esse!!!!!!??? Kkkkkkkkkk O moleque é doido. Pra que tu usou HCG caralho? Ta usando selozok com 18? Kkkkkkkkkk C vai acabar indo pra vala nessa tua ousadia ae.

concordo (e também sou a favor da pena de morte)

Fechando uma semana hoje. Essa noite sonhei que tava fapando, acordei na dúvida se tinha sido sonho ou realidade. Pelas circunstâncias foi só um sonho mesmo. kkkkkkk

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n fale n, eu tava pensando nisso. Como eu queria poder comer isso. Voces nao fazem ideia! CORN FLAKES RULEZ!!! Mané Dextrose, rapaz...

Pena de morte nunca vai existir no Brasil, graças a Constituição de 88 que é extremamente rígida, com clausulas pétreas que impedem que seja revogado a proibição da PM. Acho que seria melhor acabar com a progressão das penas e colocar os presos para trabalharem na prisão (custeando a estadia deles na prisão e se sobrar guarda em alguma poupança para quando eles saírem). Andrade com 45% só pode ser piada.

Fim do 1º dia.

mano, nem parece que vc usou anabolizante. dava pra chegar nisso ai naturalmente facil facil... E ai com a maturidade muscular no ponto, jogaria algum esteroide que daria um BOOM muito mais maneiro.

23/10/2018 - Crossfit Fazia um tempo que não ia num treino de crossfit lá da box. Acontece que o fim de semana foi puxado (virei noite, bebi bastante...) e, com isso, não fui treinar ontem. Coincidentemente, hoje tinha snatch (que era o LPO de ontem) e pull up e push up (que era mais ou menos o que eu faria hoje) no treino de crossfit de hoje. Aquecimento Vários drills apenas com o bastão. Uns snatches e OHS com 20 e 30kg. O cúmulo aqui foi cair de bunda no chão duas vezes só com a barra de 20kg. Já deu pra perceber que ia ser foda. Uma coisa que já ficou muito clara pra mim: beber e perder noite não tira tanto a força, mas acaba com a coordenação. Então, se for pra fazer uns squats, uns OHP, blz, mas pra treinar LPO complica bem. Segue o jogo. Força Every 90" fo 6 sets Snatch + OHS (5+1)x30kg (4+2)x35kg (3+3)x40kg (2+3)x45kg (1+3)x50kg (1+0)x55kg - Aqui eu quase perdi, mas segurei na fé. Surpreendentemente, apesar de não ter sido a melhor forma, não perdi nenhum lift. Gostei, mas to com saudades de fazer snatches de mais de 60kg. Condicionamento 1 EMOM 10' - Cada minuto um dos exercícios. 8 strict pull up 20" max push up - Aqui eu limitei em 15 push ups bem explosivas, mas caguei pro tempo. Eu fiz 4 rounds de cada (8 minutos) e tava com um refluxo fudido, então resolvi parar e nem terminei o treino. Depois tinha um WOD com KB swings, wall ball, corrida e sei lá mais o que. É isso. Hoje foi foda, mas treinei e isso foi bom. Amanhã espero conseguir ir pro LPO. Abraços

Tem um bem bom que chama dieta. Esse é o que dá maiores ganhos, e custa bem pouco.

Sim e acredito que no fundo no fundo todo mundo seja. Evidente que em casos de crimes hediondos.

A gente começa o Cut, vê uns post desse e quase chora.. kkkkkkkkkkkkkk

Segue firme, sair do frenzy já é uma vitória.

Misturar as duas na seringa? Comecei aplicando uma um dia e outra no outro pra não doer muito. Mas acho que vou trocar pra seg e qui igual vc recomendou. Eu to comendo igual um leão, sempre tive problema de apetite mas agora to conseguindo comer direito. To conseguindo bater a proteina todo dia, com exceção do final de semana que dei uma vacilada e comi mal. Não to contando gordura e carboidrato pq eu não estou preocupado em secar por enquanto, então to deixando bem a vontade mesmo. Vou fazer os exames de sangue no sábado agora, ai eu vejo se vou precisar deles agr. Noixxx

2º dia

Infelizmente pra governo de SP vai ter que ser nele o meu voto , não gostaria . Mas nada adianta anular se m vai acabar se elegendo . Pelo menos ele esta surfando na onda Bolsonaro , e o França com o apoio velado do PT

kkkkkkk bagulho foi daora demais mano...ia rolar foto com o Lee, fiquei 2hr na fila, dai qndo cheguei no stand não era mais ele, chateado kkkkk pelo menos o brinde da black skull valeu a pena

Ganhos de qualidade com Dianabol e Testo? 6 semanas de protocolo? HCG pra 6 semanas? Monta uma estrutura melhor, amigo. Estude mais sobre os protocolos, sobre os perfis das drogas. Esse é meu conselho, abraço.

O mais recente sobre: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0242-y Basicamente tomar whey é muito melhor do que bcaa isolado para sintese proteica. BCAA isolado pode ou não fazer alguma diferença, até aonde parece depende da dieta como um todo. Ou também outro review do ano passado: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9 Outro detalhe importante é que proteinas (em geral) da dieta já deixam o corpo com aminoacidos "no sangue"por diversas horas, não sendo necessário repor antes/durante/depois do treino e podendo apenas repor horas depois com alguma refeição https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5

Eu queria muito que fosse conspiração, mas os fatos estão aí pra quem quiser ver. Cadê as informações da morte do Eduardo Campos? Cadê a caixa preta? Quem matou Celso Daniel e todas as outras 8 (se não me engano foram 8 mesmo) pessoas, incluindo legista, garçom que o atendeu na noite anterior, etc? O sujeito que esfaqueou o Bolsonaro teve a presença registrada na Câmara da cidade. No mesmo horário, na mesma hora. Disseram que foi engano. Tá de sacanagem caralho? Existem alguém com tamanha anomalia para achar que essa desculpa é verídica? Faça-me o favor. E existem outras centenas de casos como esses, quem for ir comentando abaixo pode ir lembrando. O pessoal parece que ainda não se deu conta da gravidade da coisa, até parece que não sabe a quantidade de mortos que essa ideologia assassina já gerou. E outra coisa, tem muita gente dizendo que está na hora da esquerda parar, ver o que fizeram de errado, mudar, etc. CARALHO, o cidadão que pensa assim só pode estar comendo esterco 3 vezes ao dia. É isso que o comunismo causa desde 9999999999 trilhões de anos atrás, porra.

Se ja tem proteinas suficientes na dieta, nao compensa e nao faz diferença alguma

não faça! 6 semanas? dê prioridade a sua saúde. tempo da tpc ta errado também tu pesquisou sobre as drogas que está querendo tomar cara? as drogas não vão fazer milagre brother, ta superestimando o poder delas. dianabol vai te dar ganhos majoritariamente de ÁGUA e um tempo depois tu MIJA ela. e com 6 semanas de enantato quando ele começar a bater tu vai terminar o ciclo.. repito, se for pra fazer essa coisa, não faça e não vai ganhar esses 5kg limpo/com qualidade não

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Opa pessoal, obrigado pelas respostas de ontem. Lembrei de outra coisa que queria perguntar a vocês: Minha testosterona voltou ao normal (tá 750), mas meu SDHEA está baixo em relação a antes do ciclo (era 299 e está 165). Isso é normal? Algum efeito colateral ou algo para fazer para voltar ao normal? No meu entender leigo eu achei estranho pq o SDHEA é um intermediario de producao de testosterona, mas minha testosterona se recuperou completamente já (tá ate maior). Obrigado antecipadamente!

Deixou na banguela o Scania e foi só na confiança... Sangue frio pra não torcer o pé nessas trilhas, né?

Omelete pra mim é a melhor forma de comer ovos! Larga uns pedaço de queijo junto e é só alegria!

Ele cru vc perde parte dos nutrientes, mas tb não pode deixar quase queimando q tb não é bom. Eu como cuzido, mexido, e meu predileto é inteiro com a gema levemente mole, misturo com a comida e Brasil.

Amigo, funciona assim: O ombro é uma articulação, não um músculo. Ele é atravessado por diversos músculos, com algumas funções bem diferentes: peitoral maior, deltoide, latíssimo, redondo maior, coracobraquial e os músculos do manguito ratador (também podemos argumentar que trapézio, levantador da escápula e romboides entram na lista, pois eles movem a escápula). Qualquer ativação desses músculos está ativando a articulação do ombro. A articulação do ombro é uma das mais frágeis e instáveis do corpo: para permitir uma gama de movimentos tão grande, ela é rasa e tem poucos ligamentos. Os músculos citados promovem um pouco de estabilidade (por isso aliás, devem ser fortalecidos por igual: nada de fazer só supino e esquecer as costas). Qualquer exercício direcionado aos músculos citados estará forçando o ombro. Forçar o ombro é ruim. Sendo assim, é preciso ser inteligente na hora de montar um treino, pois é preciso haver um período de recuperação para essas estruturas. Então se você quer um treino ABC, monta um PPL: no dia de push, faz supino, desenvolvimento, etc. No dia de pull, faz barra fixa, puxadas em geral, etc. Adiciona um levantamento lateral em qualquer dos dias e um trabalho pro manguito rotador (face pulls, exercícios com banda, etc.) e pronto. Ah, aprende a supinar direito também (e dizem que exercícios que fazem rotação lateral do ombro, como remada em pé ou puxada atrás da nuca, também devem ser evitados, mas não é consenso). Se quer fazer um AB, faz upper-lower, enfia todos os exercícios pra parte de cima num dia só e descansa pelo menos dois dias até o próximo treino upper. Se quer fazer full body, descansa pelo menos um dia entre os treinos. O que não pode é querer enfiar ombro em todo treino, 6x na semana, porque você tá pedindo por uma lesão. Edit: esse negócio de ectomorfo/ endomorfo/ mesomorfo não existe.

Você tem uma auto-estima da porra.

A nao ser que voce encha com Mercurio, eu acho perda de dinheiro. Como ja disseram, uma barra vale MUITO mais a pena (ja vi um kit que vinha com Barra Fixa + Paralela, para parafusar na parede, bem bacana). Uma outra ideia seria simplesmente ir em alguma praca, ja que a grande maioria tem os dois.

Oi compre uma barra de por em portas e faça flexões/apoios que você sai ganhando bem mais. isso ai é totalmente dispensável. confie. a não ser que vc um dia tenha filhos, dae vc da um desses pra ele brincar com os amiguinhos hehe