Líderes

Fazem a campanha inteira baseada no ódio, e depois pedem amor na hora de votar kkkkkkk

Como eu havia dito não há motivo, aliás vejo com preocupação querer ser celibatário por questões que não sejam religiosas, se é por questão religiosa não tenho nada a falar, cada um expressa sua fé de sua maneira. Agora caso não seja, devemos lembrar que a vida sexual ativa faz parte da saúde do homem, não só física como primordialmente mental, sem falar dos aspectos que tangem a melhor relação com as mulheres, a importância da relação sexual num relacionamento é inegável, lembrando que desconsidero os casos de que ocorra sobre isso crença religiosa. O NoFap é interessante e eu pratico porque primeiro é um método de concentrar a energia sexual masculina pro que realmente interessa, segundo que é uma ótima maneira de ser mais produtivo, e terceiro e o ponto que mais é relevante pra muita gente é que se você imaginar que o cérebro e os receptores dopaminérgicos não estiverem sendo bombardeados diariamente por pornografia e masturbação, num momento de sexo da vida real você terá níveis mais altos de excitação, seus receptores vão estar menos 'viciados' você vai ter mais tesão na mulher sem tem que ficar fazendo comparações mentais com atrizes porno, você vai dar mais valor ao sexo, e nesse momento você vai procurar mais sexo, ou melhor você vai se colocar mais vezes frente a situações que te levam ao sexo, ao contrário de que sendo 'punheteiro' você está letárgico, 'tanto faz tanto fez' você fica menos ousado, você quer menos, pois seus receptores de prazer estão viciados. Isso pra não falar dos problemas que o vício em pornografia trazem, com pessoas sendo levadas a ver vídeos cada vez mais pesados, com fetiches bizarros, que passam longe do sexo da vida real. Masturbação como trabalha no processo de recompensa de prazer é algo facilmente usado como válvula de escape, há quem faça com comida, com doces, com sexo, com masturbação, o problema disso é se tornar escravo da situação. E dependente daquilo pra fugir dos problemas, portanto levando a criar uma pessoa que não enfrenta os problemas e sim foge deles.

Que nutricionista bosta hein... te passou a quantidade para perder peso como se fosse bulking... Troca de nutricionista ou simplesmente aumenta os macros e calorias para GDC + 300 a 500kcal

KKKKKKKKK A melhor coisa dessas eleições foi essa animação Zumbis em Brasilia. Daciolo mito, rei dos memes da eleição.

votação aberta, joga pro povo acompanhar.. população cansou de votar no cabresto partidário, estão votando em pessoas, em pensamentos políticos. e o político que deixar de votar como o povo quer, pra votar como o partido manda, corre o risco de não se eleger mais.. esta eleição foi um aprendizado neste sentido para muitos..

mermao vc nao sabe a raiva que tenho desse povo que fica falando bozo, coiso, mnha rola vai toma no cu com essa porra velho e BOLSONARO caralho tem nego que nem ia votar no cara mas vai vota so de raiva de pessoas igual vc... vcs são mto burro que cavam a propria cova e impressionante kkkk

como citei no seu outro post, seu GCD está por volta de 2500 kcal, ou seja, nessa dieta vc está em déficit que não é o seu objetivo no momento, vc precisaria adequá-la de forma a manter por volta de 200/300 kcal de superávit, e deixar a ingesta de proteina alta para manter o maximo de massa possível, ele te repassou como está a divisão de macros?

localiza esse anuncio ai denovo e manda pra nóix hahahahahha

A cada treino de perna que se passa eu odeio mais o Richard, hoje realmente eu achei que ia morrer kkkk Mas cara, levei meu corpo além do limite mesmo, terminando cada série, sem pular nada e focado 100% na execução. É notável a minha dedicação nesse retorno, tanto em dieta quanto no treino e descanso, não vejo a hora de voltar a trabalhar na minha cidade pra eu poder ter mais liberdade na minha dieta. Ontem costas também foi muito bem executado, trabalhando melhor as puxadas pra não sobrecarregar tanto o bíceps, nos exercícios do mesmo trabalhei todo o alongamento do bíceps. A cada dia me surpreendendo, ansioso para tirar as medidas e peso no próximo mês, e continuar firme e forte no foco!! Frango também pode crescer!! Kkkk Enviado de meu Redmi 5 Plus usando o Tapatalk

Excelente entrevista. O Capitão melhorou muito seu discurso.

Entendi, vou tentar montar uma dieta com mais calorias. Amigo você entendeu tudo o que eu passei, foi exatamente isso, fiz de tudo e mais um pouco para reduzir, eu quero utilizar o oxan depois de perder toda a gordura que acho necessária, para aí ir subindo as calorias entende.. Vou dar uma olhada na tabela indicada pelo colega acima e subir mais as calorias para não ficar numa dieta tão restrita assim. Muito obrigada pela ajuda, todos estão me ajudando muito aqui.

O que o próprio Candito fala sobre os opcionais: "The optional exercises allow for you to not worry about numbers too much, just lift." Eu escolheria um peso desafiador que eu ficasse entre 8-12.

Tem que pedir desculpas é para ela, haha Beleza. Você deve fazer os acessórios na faixa que o treino indica (a maioria é 8 a 12 reps). Sobre a sua dúvida especificamente, o treino de acessórios vai aumentar o estímulo de hipertrofia; isso ajuda a ganhar força em todos os exercícios. Para o único treino previsto em um domingo na planilha (na segunda semana), você tem duas opções: - fazer o treino no sábado (antecipar um dia) - não fazer o treino. Um treino a menos em 5 semanas não vai fazer diferença.

Votei no Daciolo no primeiro turno... kkkk ?

Sim, eu uso meu multivit na primeira e na ultima. Não tem problema dividir não.

Man, seguinte: SEG e QUI: eu ate curto treinar peito e costas no mesmo dia, mas nao acho que seja algo para longo prazo e se vc for iniciante um pode comprometer o outro, mas queira manter eu alternaria o primeiro a ser treinado em cada dia TER e SEX: biceps e triceps curto, mas com ombro e trapezio no mesmo dia, mto volume pra pouca enfase eu acho em cada um deles QUA e SAB: perna completa ate vira, mas eu acho que perna tem que ser só perna no dia Tem a questão da recuperação tbm para os braços acho que seria melhor algo mais "tradicional" nesse caso: A: PEITO / TRICEPS / DELTOIDE LATERAL B: COSTAS / BICEPS / ANTEBRAÇO C : PERNA COMPLETA

Na terça feira, seu bíceps e tríceps ainda não se recuperaram 100% do treino de peito e costas. Não acho válido essa divisão. Uma divisão com músculos antagonistas é melhor, na minha opinião.

Que bom que está melhor, e a tendência é melhorar ainda mais com suporte calórico adequado, tudo rende mais, o treino é melhor e até o humor melhora. Em relação a sua pergunta, você mesma vai poder dizer melhor no final da semana com a dose já em 15mg, vai depender da resposta do seu corpo e como você reage a tal dose, se sentir bem e confiante você pode subir pra dose de 20mg uma vez que depois começa o deload. Tudo é uma questão da resposta fisiologica que você terá.

- Na dieta ai ta dando 3,2g/kg de prot, você diz mais alto do que isso? ou diz em relação ao padrão 2~2,5g/kg? - Sobre o GCD: Em um outro post de um ano atrás, algumas pessoas comentaram que estava alto o meu GCD, que eu coloquei como 2500... e 1) Como a TMB é 1500, eu teria que estar gastando 1000kcal em exercicio... coisa que acredito não fazer... treino de 50 min, só levanmento de peso, sem cardio, não caminho, e sou estudante, sentado o dia todo, e ando de carro... 2) A dieta acima de 2200kcal estou a cerca de 15 dias, e não ganhei, nem perdi peso... será que poderia ser o GCD? O que você acha? Obrigado! Pois é, apesar de ter noção disso, ele me avaliou e é muito elogiado na área, pensei que pudesse ser alguma variável ou "método" que eu não estava "enxergando"... Porque ele faz isso todos os dias, fez faculdade, especialização, pós, da aula em faculdade... pensei que não era póssivel o cara não saber fazer o básico kkkk Mas como vemos, parece que é póssivel sim... Vou bolar uma novo dieta, ou só adicionar carbos até bater a quantia de kcal/dia. Vlw

Eaeew mutantes, tranquilidade? Ontem o treino foi doido hein...posterior de coxa me deixa na merda...eu consigo recruta-los mto bem então desde a primeira serie eles já começam a “travar”..depois é só completar o massacre Treino: Flexora – 1x20 – aquecimento Terra – 4 series – 20/20kgs – 12 reps // 30/30kgs – 10reps // 40/40 – 10reps // 50/50 – 8reps – 30/45seg de descanso entre as series Flexora – 4x10 – pirâmide ascendente + pico de contração 2seg Legpress (só com os calcanhares na plataforma na posição do sumo) – 4x12 Stiff c/ barra – 4x10 – movimento controlado – 20seg de descanso entre as series Flexora unilateral – 4x”Falha” – sem descanso entre os lados Cadeira abdutora – 4x10 – ponto 0 + pico de contração Já acordei com os posteriores zoados hj...esse é um musculo que eu sempre sinto no dia seguinte, sem erro e isso pq não fiz a flexão nórdica pq o aparelho onde faço está com fila..se bobear precisava ate de senha ontem kkkk Hj é dia de braceta...lançar um bíceps pra dar um up

Ontem estava no final da tarde com a mente cheia de indagações e não consegui prestar atenção no treino. Daí que em uns exercícios eu fiz mais repetições do que devia e outros eu fiz mais séries pq perdi as contas, tal era o meu estado de mente nas nuvens. Mesmo assim, acabei sentindo bem a musculatura, pq devo ter exagerado e o treino ficou longo. Apesar disso, eu dormi muito bem e acordei tão tão, que resolvi estender o jejum e não trouxe comida (isso só me dá uma sensasão boa de poder sobre mim mesma). Devo fazer umas 20 hrs de jejum, mais ou menos e vou aproveitar para desenrolar mais no trabalho. Tvs role uns alongamentos, tvz role uma investida no pole, tvz role só umas voltas no shopping (melhor de 3).

KKKkkkkkk Bcaa Suplemento Oxndrolona 20mg Anavar Original Envio Rápido R$ 150 12x R$ 14 43 Frete grátis Santa Catarina kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk rachei o bico mano, mas isso é sinal de que está tudo correndo como deveria, apesar de sofrido e de querer me matar kkkkk ai sim monstro, mto bem cara parabens...tenho ctz que vai alcançar seus objetivos tenho ctz que terá evoluido man e vai ser só o começo....partiu ficar animalesco ?

Tem que tomar cuidado é com os votos do Boulos, vai aumentar uns 0,5% pro Malddad.... Entrevista no SBT ontem faltou começar com... -Estamos aqui com o presdente Jair Bolsonaro. Acho que não tem como ele perder não, só com fraude.

de tempos em tempos meu antebraço ataca segredo é achar exercícios, ângulos, que não causem dor (ou tanta dor) e tentar treinar.

vc está fazendo algum tipo de tratamento para eliminá-los?

entendi parceiro, obg pela resposta! vou entrar nessa tb, mas apenas modo SEM FAP hahaah nada mto hardcore não! exato parceiro, sou dessa opinião tb, se for pra mim aderir o NOFAP seria somente com a intenção de "poupar" a energia sexual para quem sabe melhorar ou não na propria questão da relação com uma mulher! Largar tudo isso é impossivel! hjahahaha boaaaa HAHAHAHAH tb acho isso, pelas inumeras "discussões" que esse topico ja gerou e tamanha relevancia ele vem tendo acabei lendo mais sobre o assunto e vou fazer uma tentativa, particularmente nunca tive problema com fap exacerbado mas por uma questão de conhecimento proprio vamos ver oque sinto! kk INICIANDO POR AQUI: DIA 02 kkk

eu tenho ainda um certo problema com ombros protusos amigo, devido a um encurtamento de peitoral, consegui melhorar bem a postura com alongamentos. Mas acredito que esse protocolo possa ajudar sim!

melhor gastar com os danone do que com cigarro! hahahaha

Com relação aos movimentos, EU acredito que o peso é um fator pra lidar com experiência, nas prioridades, acredito que ficaria pro final, pra vc que está iniciando agora. Vc deve executar correto, deve "sentir" o(s) músculos(s) foco(s) tanto na fase concêntrica, como na excêntrica e com relação a amplitude, um exemplo, o agachamento vc pode fazer inúmeras variações e uma delas é a amplitude. Já o supino, no meu ver, acredito que a amplitude é essencial que seja respeitada, executar corretamente todo movimento, a partir do momento que vc aumenta o peso e não realiza o movimento correto, vc pode sobrecarregar outro parte ou se lesionar. Olha, agora que vc está começando, tenta aprender sobre todos os tipos de treinos que foram passados para vc e como executá-los, depois de uns 2 ou 3 meses ou de acordo com a experiência, se vc se sentir segura, começa a aumentar os pesos. Um exemplo, começa com o agachamento com 5 Kg de cada lado, na semana seguinte amenta pra 6 de cada lado e assim por diante, sempre que for atingindo muitas repetições com facilidade, aumenta o peso em 2, 4 Kg. EU acho 3 ou 4 repetições muito pouco, ainda mais pra quem está começando. Quanto a velocidade, o indicado é fazer com mais explosão na fase concêntrica e mais lento na fase excêntrica. Se vc, por exemplo, "soltar" o movimento na fase excêntrica, seu músculo não trabalhará ou trabalhará muito pouco e vc não terá resultados expressivos. Vejo muito e não devo ser a única, na academia, as pessoas executando os movimentos de qualquer jeito e após 3 ou 6 meses, desistem, pq não sentiram qualquer diferença. O pior é ver que os instrutores tbm percebem e não corrigem. Procura vídeos no youtube sobre a execução correta dos seus treinos e começa a observar qndo vc for treinar, se vc sente o músculo foco "trabalhando". Espero ter ajudado.

Uéeeeee... o Bolsonaro não era homofóbico? Bolsonaro o cara que casou com uma mãe solteira e reverteu uma cirurgia de vasectomia para ter um filho com a mulher... Esse cara não era machista?

Agora, hj tem debate n tem? O Bozo n vai não? É capaz dele levar na maciota até dia 28

essa mídia é uma piada, agindo aqui EXATAMENTE igual agiram com o Trump, até esse zé ruela da kkk falou a MESMA coisa lá.. e sobre Homeschooling, tbm se trata de liberdade de escolha, a criança não iria ficar abandonada, só seria ensinada pelos pais/professor em casa, qto menos o estado mandar na gente é melhor..

Mano fica 1 semana em nofap e depois cai só assim você consegue sentir os malefícios do fap e consequentemente os benefícios do nofap. Os benefícios que senti foram Mais disposição Voz mais grave e vibrante Maior clareza mental e foco Sobre as mulheres acho que só o Shapudo ta nessa Dia 02 sai do frenzy agora só paro ano que vem

eita ? ai sim um bcaa que presta

Já vi Anuncio de BCAA,quando abre é Oxandrolona e com numero de whats pra finalizar a compra

iii, eu to achando e que o pessoal ai, e que não consegue pegar mulher, ai fica nesse caó ai que ta de NOFAP hahahahaha falando serio o contexto do NOFAP eu acho bem produtivo ( nao gastar energia em algo banal, vulgo porno ou qualquer outra tentação que possa induzir ao fap) acho bem interessante esse quesito, engraçado em mim as vezes dá vontade outras vezes abro porno e não sinto a menor vontade...nunca me atrapalhou em nada na minha vida o fap ou nofap (já fazia antes mesmo de não saber desse movimento) ainda acho que nego que fica endeusando o NOFAP demais deveria procurar ajuda (psicologo e tal) sem zoeira e algo sério e com certeza tem solução.

Resumidamente, siginifica que vc deve fazer exames, para avaliar seus hormônios etc, deve iniciar com só uma substância, sempre com dose baixa e ter alguém do ramo supervisionando. Se como ocorreu comigo, começar a sair do esquema objetivado é só abortar o ciclo e não deixar prosseguir. Eu continuo com cara feminina e corpo de mulher . Fiz dois ciclos e vou para o terceiro com toda essa recomendação. Outro dado relevante: um ciclo não te promove ao topo. É aos poucos que vc vai evoluindo. Se em um ciclo vc ganhar muita masa muscular, dificilmente vc manterá depois, pq teu copo não terá ambiente para manter tudo isso. Essa é mais uma razão para vc usar dose baixa e ir lapidando o corpo aos poucos, para ele ir solidificando.

Não estou sabendo dessa de deixar de ter relações com mulheres! Pra mim se houver isso já perde todo o propósito da parada, gostaria de escutar qual o argumento a favor dessa parada, e adianto que se não for religioso eu tenho sérias dificuldades em aceitar. O propósito é exatamente construir uma vida sexual mais satisfatória, um comportamento melhor frente a interação feminina, perde todo o sentido a questão descambar pro CELIBATO. Celibato é um inferno, qualquer um que por algum motivo ou outro foi obrigado, ou se viu obrigado a isso sabe do que estou falando. Pra mim NOFAP tem a ver com não desperdiçar sua energia sexual numa situação que não envolva uma relação afetiva com uma mulher. (Ou homem, não sei qual é o comportamento sexual aí de quem pratica)

Dia 1... eu sou um merda meu irmão Cara, se você for pesquisar mais a fundo verá que existem várias modalidades de NoFAP, entre elas: - Sem porno e sem FAP - Sem FAP apenas - Sem porno apenas - HARD MODE (Sem nada sexual, nem sexo) - Entre outros...

Relatando essa semana, pois semana passada já foi e esqueci de comentar aqui! Segunda foi treino de costas. Pulley Frontal Remada Cavalo Serrote Remada normal Fly Invertido Hoje fomos de legs. Agachamento frontal com ketlebel Agachamento búlgaro Stiff Extensora Abdução e adução E era isso. Estou mantendo como padrão fazer pranchas todos os dias, um dia unilateral, outro dia normal, conforme for, vou colocando mais desses exercícios na rotina, além de alguma coisa pra mobilidade e flexibilidade. Peso me mantenho em 87 kg por enquanto, fazia muito tempo que não ficava com esse peso, dois kg a menos fico no que eu gostaria e depois vou lapidando pra queimar a pança. Por enquanto é isso!

Opa, agradeço o retorno, no caso minha maior preocupação mesmo era esse tempo entre 1 refeição e outra e a quantidade de refeições no dia, mas vou buscar adaptar minha dieta a isso para bater os macros no final do dia.

1) não faça duas séries de aquecimento com mesma carga 2) não faça agachamento e terra no mesmo treino. Poderia fazer agachamento no B1 e terra no B2 3) a quarta série com uma repetição a 85% da 1RM é inútil, devido à baixa intensidade. Você pode fazer esta última série com carga maior ou aumentar o número de repetições, e talvez com carga menor (back-off) 4) o volume está muito baixo, você basicamente está fazendo uma única série pesada por exercício por treino - e, mesmo assim, 3 repetições a 85% te deixam cerca de 2 repetições longe da falha, então esta série não é tão pesada assim 5) seria interessante você montar a estrutura de todas as semanas, montar a periodização (alteração de cargas e volume ao longo das semanas) 6) ou você poderia simplesmente seguir uma planilha de treino para ganho de força, me parece mais simples do que montar algo do zero. O Jonnie Candito tem um programa que dura as mesmas 5 semanas do seu treino (6 na verdade, mas a sexta é apenas para tirar RM, dá pra parar na quinta semana), e é um bom programa para ganho de força.

Continuo fraco como sempre, mas olha que snatch bonito kkk

O uso de AES com alto BF potencializa os colaterais. O intuito de realizar ciclo com BF baixo é deixar o shape sinistro, um shape comum vc chega com facilidade, usar AES pra baixar BF não faz sentido, pra mim é preguiça.

Essa é uma outra questão, as pessoas tem uma ideia errada já sobre treinar pesado, mas a ideia existe porque notoriamente mais de 90% de quem pisa na academia não está treinando sequer o suficiente pra estimular mesmo o corpo, mas temos os 10% e nesses 10% existe quem treina como se fosse o último treino na vida, até esgotar completamente, gente que chega a desmaiar/vomitar, não é que não se pode realizar esse tipo de treino, mas não se pode realizar ele sempre, todo dia, por períodos extensos, nem a turma do powerlifting faz PR, e cargas 100% todos semanas, são dias escolhidos, seguidas por semanas de deload, low training, adaptativos, metabólicos, de endurance, e depois voltam a aumentar cargas. E algo essencial pra quem está treinando intenso é nutrição adequada, não se pode querer realizar com a mesma intensidade e cargas exercícios estando com déficit calórico da mesma maneira que em bulking, não fecha a conta. O corpo precisa de substrato, você precisa subir as calorias, e dar descanso ao corpo, Crossfit pode ser muito catabólico, fazer Crossfit e musculação estando já em déficit calórico alto e por longos períodos é uma receita que vai te trazer problemas. Escute seu corpo, não desafie limites todo dia, atenção pro consumo adequado de sódio e potássio, eletrólitos são essenciais pra quem tá realizando atividades de muita sudorese, água de coco e até o Gatorade pode ajudar, apesar do Gatorade ter bastante açúcar. Faça uns três dias de refeed, aumente aí as calorias acima do GCD, treine de maneira mais controlada, reduza as cargas. Observe! Anote num caderno as reações do seu corpo ao tipo de treino, quantidade de comida, se descubra.

exato.. MBD entrou na minha mente na hora das postagens.. shaushaushaushuash

Eu só interromperia o tamox depois que perceber que não sobrou NADA de caroço. Isso pode levar uma semana, pode levar 3 meses.

Cara, muito obrigado Gaspar e Riesen! Valeu pelas dicas! e a respeito da TPC, tudo ok de acordo com as substâcias que eu citei, devo no caso so adicionar as que o Riesen falou? Muito obrigado de novo! Valeu!