Líderes

eita ? ai sim um bcaa que presta

Qualquer bobo vê que isso dai não é tatuagem parceiro, provavelmente algum doido já deve ter feito, mas essa dai é de mentira. Acho bem melhor do que a do Haddad de escolas integrais, os pais já não tem controle sobre os filhos por agora, imagina o dia inteiro tendo aula esquerdista, lavagem cerebral violenta. Tem escola particular aqui na cidade que os professores estão dando aula "politica" ao inves de geografia, história, os pais estão indo nas escolas porque os filhos estão arrumando briga em casa por causa de ideologia de genero e etc... e isso não saiu no jornal não, eu conheço gente que está passando por isso.

1) não faça duas séries de aquecimento com mesma carga 2) não faça agachamento e terra no mesmo treino. Poderia fazer agachamento no B1 e terra no B2 3) a quarta série com uma repetição a 85% da 1RM é inútil, devido à baixa intensidade. Você pode fazer esta última série com carga maior ou aumentar o número de repetições, e talvez com carga menor (back-off) 4) o volume está muito baixo, você basicamente está fazendo uma única série pesada por exercício por treino - e, mesmo assim, 3 repetições a 85% te deixam cerca de 2 repetições longe da falha, então esta série não é tão pesada assim 5) seria interessante você montar a estrutura de todas as semanas, montar a periodização (alteração de cargas e volume ao longo das semanas) 6) ou você poderia simplesmente seguir uma planilha de treino para ganho de força, me parece mais simples do que montar algo do zero. O Jonnie Candito tem um programa que dura as mesmas 5 semanas do seu treino (6 na verdade, mas a sexta é apenas para tirar RM, dá pra parar na quinta semana), e é um bom programa para ganho de força.

Como você é esguio, dá pra fatiar o problema em setores. Gordo como eu sofre mais e precisa de outras paradas. Agachamento precisa de treino específico para: tornozelos alongamento de quadril alongamento de posteriores O primeiro e mais primitivo exercício que você pode começar a fazer é agachar com um peso leve e parar lá embaixo durante 10 segundos, para só depois disso subir. Depois passe esses 10 para 20 segundos. Progrida dessa forma até passar 60 segundos com uma carga sobre você e agachado. Dá pra repetir esse "kit tortura" por cinco vezes, preferivelmente em momentos de oposição aos horários de treino. Por exemplo, se você treina seg/qua/sex faça isso ter/qui/sábado Outra torturinha é ficar por dois minutos agachado com as costas na parede. Se for muito sofrido comece com 30, depois passe pra 60 até chegar em 120 segundos. É pra só isso já dar uma melhorada considerável. O meu agachamento era "quarter-squat" e melhorei bastante. Acho que tem um vídeo meu recente agachando lá no meu diário. É ruim de ver se eu quebro a paralela por que estou muito gordo. Precisava usar um maiôzinho horroroso que powerlifter precisa usar pra que fosse detectada a quebra de paralela. EDIT: esqueci de comentar que você precisa estar com o tronco o mais ereto possível. Ficar em "tartaruguinha" é falta do alongamento de quadril. Por isso a parada no agachamento da parede vai ajudar a lembrar você disso. Enfim, bem-vindo à uma das partes mais complicadas da musculação com pesos livres.

Continuo fraco como sempre, mas olha que snatch bonito kkk

WTF?? O que importa é o que ele vai fazer com o país. ---

16/10/2018 - Ginástica/upper Hoje foi daquele padrão “não dá pra chamar de treino”, mas vou postar aqui. Fiz uns rest-pauses em homenagem a discussão lá no diário do Leandro. A. Chin up 20/8/7 B. Ring dip 12/10/6 Filmei a primeira série de chin ups achando que ia ter um PR ou coisa parecida... passei longe: É isso. Amanhã tem mais LPO. Abraços

Na lista de ingredientes diz que tem proteína de trigo + 4 tipos de whey. Pelo preço, deve ser 90% trigo e o resto proteína animal de verdade.

tem esse site aqui que é bem útil https://squatuniversity.com/first-content-block/blog/

Tenho que aprender a fazer snatch. Tem menininha de 60 kg tirando 100 kg do chão pra cima da cabeça e com técnica perfeita e eu não sei nem por onde começar:

Saudações monstros, tudo certo? Bom, como alguns sabem, eu "finalizei" meu segundo ciclo, que foi de Enantato, Nandrolona e Dianabol, onde eu estava um bulking e tive bons resultados. Eu não curto chamar de ciclo, porque parece que parei, mas na verdade estou à 8-9 meses ON, apenas mudando as drogas e os objetivos. Começando o novo protocolo com 90kg. Nesse novo protocolo meu objetivo é secar ao máximo, onde eu pretendo finalizar e ver se vale a pena subir no palco. Haverão mudanças no protocolo no decorrer das semanas. Segue as informações: - Idade: 22 - Altura: 177cm - Peso: 90kg - Medidas(braço,peito etc): (relaxado) -Antebraço: 31cm -Braço: 36cm -Tórax: 100cm -Perna: 62cm -Panturrilha: 39,5cm - Percentual de gordura(BF): ~16% - Tempo de treino: 5 anos -Tipo de Treino: ABCDEC - Músculo foco: Peitoral e Pernas - Objetivo: Definição EXTREMA - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 1- ∞ enan 500mg/sem 1- ∞ trembo 300mg/sem ( 50mg TSD menos domingo ) Vou acrescentar Masteron quando o BF estiver bem baixo, justamente pra finalizar. - Fotos do final do bulking: - Fotos da segunda semana de ciclo: - Fotos da terceira semana de ciclo: - Fotos da quarta semana de ciclo: - Fotos da quinta semana de ciclo: - Fotos da sétima semana de ciclo: -Fotos da nona semana de ciclo: -Fotos da décima semana de ciclo: -Fotos da décima segunda semana de ciclo: -Fotos da décima terceira semana de ciclo: -Fotos da décima quinta semana de ciclo:

Caros, Darei inicio ao relato do ciclo que defini no link abaixo e conto muito com a ajuda e participação de vocês: Resumidamente espera-se com o ciclo em questão aumentar a performance e conseguir melhor o aspecto da pele, com um pouco mais de densidade muscular. Antes do ciclo já fiz uma preparação com vitaminas e minerais no sentido de sofrer menos com possíveis colaterais (principalmente a queda de cabelo e acne). Pra isso utilizei algumas vitaminas (nada de surreal) pra ajudar, as quais estão descritas no link de avaliação do ciclo e foram basicamente: multivitamínico 3 capsulas junto das refeições 3x ao dia. Ômega 3+6 junto do almoço e jantar. Vit C 1g em jejum pela manha e 1g logo antes do treino. Vitaminas do complexo B e Vitamina D3, essas ultimas de farmácia. Durante o ciclo terei maior rigor com a dieta e irei adapta-la conforme o corpo for respondendo. Entretanto já adianto que treino há algum tempo e sei como meu corpo se porta diante de supressões de carbo, gordura e afins, bem como quais melhores alimentos pra cada fase. Exemplo: Cutting melhor carbo PRA MIM é a mandioca/aipim e o inhame. Fase de bulking melhor é o arroz branco. Gordura a de fonte animal do porco e no bulking a vermelha. Nas semanas finais do ciclo poderei adotar alguma outra tática pra baixar mais o BF, ou seja, acrescentar cardios de intensidade mais alta ou AEJ mais longo, aumentar ingestão de água, diminuir sódio e todas demais técnicas que vocês já devem conhecer, se não conhecem é só seguir o relato que terão uma noção básica do que se trata. Após o ciclo continuarei com os exames e ainda não estipulei bem a TPC, inclusive tenho de estudar isso melhor junto do médico. Pois não sei se farei um cruise e, após um blast mais pesado com stano, deca, e prop, por exemplo. No que tange aos treinos, me preocupo muito com isso. Mas, como se trata de um relato, o que mais verão aqui é destaque para os treinos e percepções gerais do mesmo e do rendimento. Adianto que, antes do ciclo fiz treino ABC com intensidade maior e aeróbio mais intenso também pra chegar mais condicionado e perder o BF pra sentir menos colaterais. Agora estou fazendo ABCD pra dar um foco melhor nas partes que tenho deficiência. E conto muito com a ajuda de vocês também nisso!

Isso mesmo mano!

sim... eu já fiz os exames, tenho feito de 15 em 15 dias. no ultimo tive ate uma grata surpresa haja vista que aumentou a testo e estradiol continuou de boa. lipidograma tb controlado, assim como ast e alt. Então... com masteron eu errei, essa foi a real, mas o médico fdp prefereiu por N motivos e me convenceu a botar AO INVES DE UMA BOLD OU OXAN. Tinho 12,8% de acordo com o teste de bioimpedancia, mas dei uma controlada na dieta e aumentei a intensidade do treino + aerobico pra iniciar o protocolo, entao deve ter caido um pouquinho, apesar de eu ter mantido os 77kg. quando colocar as fotos la no relato eu te marco, fechou?

Mas qual é a garantia disso? se os pais trabalham o dia todo quem cuida da criança? como vai ter acesso a internet na zona rural? é disso que eu penso

Poise, agora eu imagino o quanto de grana esse povo dessas empresas não estao ganhando!!! Pesquisa dessa aí custa milhares de reais.

Nada mais me surpreende, em relação a pesquisa pra mim nem deveria existir, afinal pesquisa é igual banda de música, quem paga a banda escolhe a música. Pesquisas na última eleição apontavam Aécio 16% na frente eis que tivemos o que tivemos.

Já vi Anuncio de BCAA,quando abre é Oxandrolona e com numero de whats pra finalizar a compra

Tem também a NewwwwNutrition, já ouviu falar? Eles vendem direto da fábrica também... O Sardinha já fez umas propagandas com eles, mas nunca ouvi muito sobre. Conhece alguém que recomenda?

Ninguém faz milagre mano, esse preço é bem chamativo. Já é de se esperar que seja furada...Corre que é cilada, Bino! Ta rolando da Iridium, 2kg por 112,00. clica aqui, parça

Enfim treino para relatar. Semana passada foi complicado, não consegui treinar sexta nem sábado. Ontem a Smart não abriu no centro do Rio, então foi um feriadão mesmo. Mas procurei manter a dieta, e fiz muitas caminhadas. Aproveitei a sexta de chuva, e fui caminhar pela floresta da Tijuca. Subi a Vista Chinesa, fui até a Mesa do Imperador embaixo de uma chuva da porra. Depois que passou fui para o Jardim Botânico. Com isso foram mais de 20km nesse dia. Peso variou um pouco, mas ficou no entorno dos 61,5kg. Treino MMSS - 16/10 Hoje foi dia de aumento de cargas e diminuição de reps (negrito). Último micro da planilha. Com isso aproveitei para cortar volume, já que entro na fase final cabulosa do cutting até 31/10. Abs conjugado - infra + supra pausa de 5s em cima - 3 x 15 Graviton (pegada neutra) + flexão 30 graus - 3 x 8(+19 kg) + 12 Remada cavalinho - 3 x 8 x 10kg (4 - 2 - 3 - 0 ) Remada invertida na barra - 3 x 10 Protração/retração das escápulas + flexão - 3 x 10+10 Tríceps bifásico - 3 x 8 + 12 x 8.75 Rosca direta na polia - 3 x 12 x 11kg Aeróbico - fiz uma corridinha de 35min de manhã em jejum, mantendo BPM bem baixo <140. Voltei a correr na rua,em uma estrada de terra que sai do meu condomínio e circunda a lagoa. É um visual lindo, no meio da mata e bem tranquilo. Um lamaçal só Pena que é curta, 3,5km. Mas para um AEJ dá conta. Dieta - reta final, carbos bem baixos, jejum até as 13hs - em dias de treino, a primeira refeição é o pós.Gosto muito de treinar em jejum, hoje nem lembrei que ainda não tinha comido nada. Não estou contando calorias na unha. Está no feeling mesmo, sendo 2 refs LC e um shake de proteína no fim da tarde (só para manter as prots mais altas mesmo). Se não cuidar, descambo para uma RFL fácil (talvez eu chegue nela nos últimos 10 dias, só porque sim!)

Contando o processo do cutting seria a 2ª vez em quase 4 meses. o problema é que entre uma e outra foi 1 mês. Outro ponto é que sou orelhudo e alguns médicos já falaram q o buraco é grande e que tenho que cuidar com vento pois tem maior probabilidade de inflamar. Eu já tomo uns 2-3 multivitaminico da growth por dia e ZMA a noite. Glutamina acho q é uma opção mesmo. Talvez não todo dia, mas pra tomar lá umas 30g quando rolar um volume maior de treino ou for surfar no frio.

@Rafaela M S infelizmente não tem como postar foto assim no fórum... você tem que subir a foto pro https://imgur.com/ e depois postar o link aqui, entendeu?

não presta

Não estou sabendo dessa de deixar de ter relações com mulheres! Pra mim se houver isso já perde todo o propósito da parada, gostaria de escutar qual o argumento a favor dessa parada, e adianto que se não for religioso eu tenho sérias dificuldades em aceitar. O propósito é exatamente construir uma vida sexual mais satisfatória, um comportamento melhor frente a interação feminina, perde todo o sentido a questão descambar pro CELIBATO. Celibato é um inferno, qualquer um que por algum motivo ou outro foi obrigado, ou se viu obrigado a isso sabe do que estou falando. Pra mim NOFAP tem a ver com não desperdiçar sua energia sexual numa situação que não envolva uma relação afetiva com uma mulher. (Ou homem, não sei qual é o comportamento sexual aí de quem pratica)

Rebeka tem um dos snatches mais lindos do mundo Tem que começar do começo kkk. Power clean e push press são os dois movimentos que dá pra fazer numa academia convencional. Pro resto, eu recomendo fortemente uma box de crossfit (ou aqueles crosstraining e afins) ou lugar especializado em LPO mesmo. Mas aprendendo o power clean e o push press já é um bom adianto pq envolvem os 3 pulls e tripla extensão (no power clean) e dip e drive no push press, então as posições e movimentos do snatch e C&J já vão estar ali. No clubinho de LPO aqui do fórum tem bastante material explicando que o debew postou. Dá uma olhada lá. Tem sim, senhor!

Se fosse o original dessa marca já seria ruim, afinal teria tipo 95% proteína soja, trigo e os cambau e 5% de whey isolado, que na verdade deve ser um concentrado mesmo. Em se tratando de ML pra suplemento é bem certo que você vai pagar +100 reais em 6kg de maísena com sabor.

Uma excelente forma de perder muito dinheiro, enriquecer uma farmácia de manipulação, um médico que recebe porcentagem de venda, e obter ganhos ridículos com um produto de absorção horrível.

tem isso mesmo...Prefiro ficar de olho no SaveWhey ou Growth.

Relatando essa semana, pois semana passada já foi e esqueci de comentar aqui! Segunda foi treino de costas. Pulley Frontal Remada Cavalo Serrote Remada normal Fly Invertido Hoje fomos de legs. Agachamento frontal com ketlebel Agachamento búlgaro Stiff Extensora Abdução e adução E era isso. Estou mantendo como padrão fazer pranchas todos os dias, um dia unilateral, outro dia normal, conforme for, vou colocando mais desses exercícios na rotina, além de alguma coisa pra mobilidade e flexibilidade. Peso me mantenho em 87 kg por enquanto, fazia muito tempo que não ficava com esse peso, dois kg a menos fico no que eu gostaria e depois vou lapidando pra queimar a pança. Por enquanto é isso!

Mesmo se prestar, mercadolivre nem de graca... a quantidade de suplemento fake é absurdo

Procurei por laudos, mas não achei nada. O Fêlix não fez laudos dessa marca. E ela não parece ser nova não, tem 3 anos no mercado.

Eu não sabia disso... Uma tristeza.... Eu não vejo o Bolsonaro como essa coisa maravilhosa que apontam, acredito que o projeto de economia vai sim melhorar a economia, mas não acredito que o Bolsonaro consiga entregar 50% do que promete, até porque naõ depende só dele. Mas como do outro lado tem o Haddad que é um "PT" sem preparo algum, não deu conta de ser prefeito, quem dirá presidente. Vamos correr pra onde?

eu so ajustaria no B aqui e deixaria a lombar no fim do treino ou ate mesmo tiraria, visto que agachamento e terra vão recrutá-la muito. Além de deixar Agachamento e Terra como 1° e 2° exercicios respectivamente, deixando os isoladores pra depois, já que não são o foco! Tu precisa estar 100% pros principais. No geral é isso ai mesmo, eu tb deixaria a 2º série dos compostos com cerca de 65%, que ainda fica com um carga razoavel pra aquecer mas querendo ou nao já é um aumento de carga que não deixa um "ponte" tão grande para as cargas das 3 séries mais pesadas!

Não sendo estes dois exercícios suficientes pra você melhorar dentro de um mês, por exemplo, é hora de apelar pra os diversos exercícios de mobilidade envolvendo melhoras para agachamento em específico (vão ajudar no stiff também). Daí tem uma seção chamada mobility wod. Tem uns links de vídeos que estão quebrado porque esse tópico nasceu, se eu não estou enganado, lá em 2012. Mas praticamente tudo que está lá é top.

Tenho que postar o meu snatch.

Festival da oxandrolona no fórum ultimamente rs Parceira, não é o momento pra entrar com aes agora, ainda mais que você continua amamentando certo? Nem estimulantes. Dieta, treino e descanso, foca nisso, para com esse medo de aumentar de peso, com dieta estruturada e treino, se você seguir ambos, não vai ser de um dia pro outro que vai ganhar 10kg de gordura, é um processo multifatorial lembre-se. Consistência que o resultado vai vir!

Meu ?amado, Esse fds eu fui na empresa Rio Arte Estética procurando por criopólise, pq estava certa da minha necessidade, mas chegando lá fui avaliada por uma profissiona,lque me surpreendeu dizendo que não tenho gordura suficiente para esse procedimento. Seguiu-se em mim uma mistura de alegria e desconfiança, mas continuei a ouvi-la. Aí ela me sugeriu fazer a criofrequência, que combina o frio de -10 ºC com uma radiofrequência multipolar e monopolar, gerando um calor interno de até 60 ºC , que não queima a pele. Essa diferença de temperatura é que garante os resultados em termos de flacidez e gordura. Bom, no meu caso, busco o estímulo do colágeno local e a radiofrequência é perfeita nesse quesito e fechei o pacote de 8 sessões, a cada 15 dias, para o abdomem, porém não marquei a primeira ainda. E fez? Ando pensando tb em utilizar essa estragégia. Vc mede como?

Treino de domingo na smartfit 1. Supino Reto Barra 5x5 Reps: 4/6/5/5/5 Carga: 100kg (3 a 4 mins intervalo) RPE: 9/10/10/10/10 Eu pedi spotter nas duas últimas séries. Só a última rep da última série que precisei de ajuda. Mas acho que foi por que eu bati a barra no suporte na primeira repetição (a mesma coisa aconteceu na primeira rep da primeira série que eu só fiz 4 reps). Esse professor da smartfit eu gostei mais como spotter. Ele não fica ajudando a estabilizar a carga. Ele só coloca a mão se a barra parar de subir mesmo. 2. Remada Alta na Polia c/ Barra Reta Nx10 Reps: 10/10/10/10/9 Carga: 42.5kg (30s intervalo) 3. Crossover Polia Baixa Nx10 Reps: 10/10/8 Carga: 10kg (30s) 4. Crossover Polia Alta Nx10 Reps: 9 Carga: 10kg (30s) 5. Tríceps Corda Nx10 Reps: 10/10/10/9 Carga: 42.5kg (30s) 6. Gironda Drag Curl Nx10 Reps: 10/6 Carga: 15kg (30s) 7. Rosca Concentrada Nx10 Reps: 10/5 Carga: 10kg (sem descanso) 8. Panturrilha Unilateral 6xMáx Reps: 13/10/8/6/5/4 Carga: 0 (descanso tempo de anotar as reps no celular) RPE: 9.5/9.5/9.5/10/9.5/9.5

Incrível... se não fosse pelo preço da maldita, tudo seria muito mais fácil rs

Diversamente do que relatei, aumentei os pesos no treino de pernas, exceto na mesa flexora, onde fiz mais repetições . Estava bem disposta e rendi muito com direito a pump. Na sexta treinei em jejum e aumentei o horário sem comer. Acertei os pesos para panturrilhas e fiz 1 série a mais. Hoje fiz pole em jejum ( a aula foi incrivelmente produtiva) e mantive a janela sem comer maior. Isso me dá uma sensação muito boa. Agora é aguardar o corpo recuperar da maratona da semana pra recomeçar segunda-feira.

Hj, sabado, foi dia de um treino mto controverso....o famoso “miolo de peito”. Mta gente diz que é besteira e até um mano que treina lá, que é fisioterapeuta, disse a famosa frase da teoria “tudo ou nada”: “Ou a fibra se contrai por inteiro ou não se contrai” Eu até concordo com a frase/teoria, mas nós que treinamos um pouco mais a sério sabemos que determinadas execuções e métodos enfatizam determinadas porções dos músculos. Sempre tive “o miolo” do peito cavado e desde que comecei a fazer treinos “enfatizando” essa região e a porção clavicular, meu peitoral melhorou mto, ficou mais cheio....entao, em time que está ganhando.... kkkk Treino: Peckdeck (movimento curto ate a largura do ombro) – 1x100reps c/ 15kgs + flexão com as mãos juntas – 10reps Peckdeck (movimento curto ate a largura do ombro) – 1x100reps c/ 10kgs + flexão com as mãos juntas – 10reps Peckdeck (movimento curto ate a largura do ombro) – 1x100reps c/ 5kgs + flexão com as mãos juntas – 10reps Fly no crossover (movimento curto ate a largura do ombro) – 4x10 – pico de contração Daí fechei com um exercício pra abdômen, só pra dar uma fortalecida/migué mesmo Crunch c/ corda (na polia alta) – 4x20 – pirâmide ascendente + 4x20 piramide descendente A ideia era treinar peito na segunda com um amigo meu, mas vou ver como meu peitoral vai responder nesse fds, manter a alimentação, hidratação e descanso pra ver se ele estará apto a um novo treino...tmj monstros

De hoje

Cara, acredite que eu nem tive tempo de pensar na minha reação. Não foi algo tipo "Vou bater" foi algo tipo "Já bati". Eu nem me toquei, quando vi, já estava com a mão sangrando e a tela toda fudida. Espero que seja bem rapido o tratamento mesmo. Não queria usar tudo não. O que sobrar, darei pra alguem que precise. Tenho alguns amigos que fazem ciclos e usam Tamox na TPC, vai ser útil pra eles.

Bixo, isso é tão relativo que deveria ser consenso rs Você considera um cara que usa entorpecentes, alcool, cigarro com uma vida menos prejudicial do que aes e musculação dieta e treino? Valer a pena é uma frase de uma amplitude absurda, logo bem dificil comentar algo Modulação hormonal te dá uma qualidade de vida absurda, se você tem suporte financeiro e maturidade para realizar, faça, sua vida agradece AEs recreativos é igual usar qualquer fármaco, tem colateral, você não sabe o que pode acontecer, e quando o preço vem você paga, porém qual o custo de não usar? Mental e fisicamente? Claro em um nível "saudável" de utilização, eu por exemplo digo que me tornei uma pessoa melhor em todos os aspectos após entrar em modulação hormonal, vivo intensamente, alguns sentimentos tornaram mais destacados, minha gana pra ajudar os outros melhorou, vontade de ser melhor a cada dia melhorou, e muitas outras coisas, claro tenho ciência do que faço e tenho cabeça para o fazer, não indico utilização de qualquer coisa sem a pessoa ter uma boa base do que espera. Poderia ter os beneficios acima sem usar? Talvez sim talvez não, mas e aí o que muda? Se eu não tivesse usando estaria pior com certeza, logo não me preocupo com o cenário baixo, busco estar em um cenário otimizado e com bom controle.

O que vale a pena para você pode não valer para mim e vice versa. Querer construir um corpo igual de alguém é tiro no pé, para homens e mulheres. E sim... usar droga por impulso achando que as drogas consertarão treino e dieta mal planejados, esquece! Guria vai terminar com colateral e frustrada. No meu caso para mim vale a pena e no meu caso as drogas são para o resto da vida. O meu corpo é masculino e eu gosto dele assim. O meu corpo não é o que a maioria das mulheres buscam, muito menos o que os homens acham atraentes ou o que a sociedade espera ver numa mulher, mas eu gosto dele assim, fazer o quê. Eu não TENTO ter um corpo musculoso, eu TENHO um corpo musculoso, garanto que maior do que muito guri nesse fórum. Então para mim vale a pena. Infelizmente no uso contínuo existem colaterais, eu preferia voz grossa a pêlos, mas fazer o que, não tenho alterações na voz mas tenho pêlos nas nádegas. Ainda bem que existe depilação. Minha pela já era oleosa quando meu perfil hormonal era feminino, agora que meu perfil hormonal é masculino a pele piorou. Eu já cuidava da minha pele antes, agora eu trato ainda mais. Ainda bem que eu tenho condições e que existem diversos tratamentos que deixam minha pele mais bonita, saudável e viçosa. E ainda tenho o corpo musculoso que eu tanto gosto. E treino para caralho e vou colocar 420kg nos meus totais. Logo, para mim está tudo ótimo.

Quanto à questão de alongar antes do treino, tomo a liberdade de "citar" algo do "Quisso": "- Quando você alonga antes do treino você 'ativa' áreas que não atingiria normalmente e, portanto, passa a treinar em amplitudes que não está acostumado. Provavelmente nestas amplitudes você tem menos controle, menos força e menos flexibilidade." Em resumo, você aumenta a chance de lesão. Por experiência própria, o maior problema é a pouca propriocepção nesta amplitude. Não sabemos o que travar e o que ativar corretamente e, via de regra, sobrecarregamos os auxiliares. Ainda por experiência própria, é muito melhor mobilizar longe do treino. Antes do treino, aquecer, de preferencia usando os movimentos envolvidos no treino. E alongar (que é diferente de mobilizar) depois do treino.

Uma duvida que sempre tive em relaçao a ginecomastia no caso duas sao: O porque do colete? sei que tem um porque, ja pesquisei e nao achei, e certamente nao e porque ele fica sexy... O porque de ficar mais de um mes sem treinar? geralmente vejo medicos recomendando ficar 2, ate 3 meses sem treinar mas imagino que a cicatrizaçao nao leve tudo isso, como nunca me consultei pois no meu caso letrozol solucionou nao tenho acesso a essas informaçoes mas possivelmente voce deve saber