Líderes

Filhinho, você tá vendo algum PRO aqui?! Você tá querendo usar a régua errada pras coisas, para de falar besteira, ficar querendo comparar com o que PRO usa ou deixa de usar, e querendo ainda justificar... Nossa tô morrendo de medo, aliás, você aí com 1gr de testo deve tá igual PRO né ou sera que não tá é pq pos na cabeça que PRO usa é 3gr. Ai fica sua muleta psicológica pra justificar. Põe na sua cabecinha que o rapaz nunca fez um ciclo, tá pouco se fudendo pra PRO comer cocô beber água destilada ou caralho. Rapaz não tem que usar dois orais por justificativa porca de falsa dicotomia de quem toma paracetamol não. Agora porque muita gente aí toma acetaminofeno a rodo tá liberado mandar Dianabol e oxandrolona juntos afinal né super justificativa. Se liga fera.

"Não fazer parte do sistema" é o mesmo que dizer "não sou um cidadão"... Ora, se você aceita que o governante do seu país seja escolhido sem que você participe dessa decisão e abre mão desse sei direito, não tem sentido algum você morar em país que exerça democracia, o melhor para você é ir morar onde a forma de governo é a monarquia ou até uma ditadura. Você vai me desculpar mas esse tipo de pensamento é o que nos coloca hoje onde estamos, e se você acha que Cristãos preferem leis e pensamentos como o do Haddad, como o do feminismo, sinto muito mas você está muito mal informado, tanto sobre política como religião... Enviado de meu SM-A530F usando o Tapatalk

Maconaria nao e de Deus, sempre estao envolvidos em tudo

Você encontrou algo quase que impossível de ser achado... Na época que eu frequentava academia eu já começava a desconfiar quando o caboclo metia a mão no meio da barra. Uma mão só, bem no meio, sem a gente ter pedido. Isso sem contar com aqueles outros que, mesmo nós não dando sinal, eles metem a mão pra completar o movimento.

Treino de domingo na smartfit 1. Supino Reto Barra 5x5 Reps: 4/6/5/5/5 Carga: 100kg (3 a 4 mins intervalo) RPE: 9/10/10/10/10 Eu pedi spotter nas duas últimas séries. Só a última rep da última série que precisei de ajuda. Mas acho que foi por que eu bati a barra no suporte na primeira repetição (a mesma coisa aconteceu na primeira rep da primeira série que eu só fiz 4 reps). Esse professor da smartfit eu gostei mais como spotter. Ele não fica ajudando a estabilizar a carga. Ele só coloca a mão se a barra parar de subir mesmo. 2. Remada Alta na Polia c/ Barra Reta Nx10 Reps: 10/10/10/10/9 Carga: 42.5kg (30s intervalo) 3. Crossover Polia Baixa Nx10 Reps: 10/10/8 Carga: 10kg (30s) 4. Crossover Polia Alta Nx10 Reps: 9 Carga: 10kg (30s) 5. Tríceps Corda Nx10 Reps: 10/10/10/9 Carga: 42.5kg (30s) 6. Gironda Drag Curl Nx10 Reps: 10/6 Carga: 15kg (30s) 7. Rosca Concentrada Nx10 Reps: 10/5 Carga: 10kg (sem descanso) 8. Panturrilha Unilateral 6xMáx Reps: 13/10/8/6/5/4 Carga: 0 (descanso tempo de anotar as reps no celular) RPE: 9.5/9.5/9.5/10/9.5/9.5

Atualização da semana: Finalizando a décima semana do protocolo, segunda feira começa a décima primeira semana. Peso batido hoje: 80,7kg Dieta sendo mantida 100% essa semana. Tirei apenas um dia pra fazer carbo alto, mantendo as calorias em 2500kcal. Com o início do T3+Ioimbina o peso voltou a cair, a definição e vasodilatação voltaram com tudo, agora a brincadeira vai começar! As aplicações estão sendo muito de boa, nenhuma inflamação até agora, as drogas que estou usando são muito bem feitas. Meu Cozinheiro é FODA! Fiz 2 treinos novos, vou deixar aqui pra vocês verem: -TREINO A -TREINO D -Fotos tiradas hoje: Vamos nessa, décima primeira semana será insana, foco total na dieta, sem refeeds, sem jacadas, só o foco mesmo. Hora de trincar de verdade, em 2 semanas entro com Masteron. Estou analisando a compra do clembo, por enquanto o peso está caindo, acho que é desnecessário. Vamos aguardar...

Resultado "estagnado" com apenas um ano de treinamento é sinal que a alimentação está MUITO falha (não "as vezes"). Vai perder tempo e dinheiro querendo já tomar anabol, ainda mais com dieta ruim

Você não consegue ganhar peso e acha que drogas vão te ajudar? Coma de forma decente e continue treinando corretamente, que você irá ganhar massa magra. Você ainda é iniciante, tem muito a desenvolver antes de pensar em usar esteróides. Procure ganhar cerca de 1 kg de peso por mês, assim vcê vai minimizar o ganho de gordura.

Óbvio kk. Obeso n deveria nem cogitar aes. Então, eu mandei ela e enan com um BF verdadeiro altinho (17%), mas eu já tinha uma massa magra bacana. Daí peguei firme no restante e tive bons resultados, gostei bastante... É aquele negócio... ela ajuda sim você a perder graxa, mas é só isso mesmo, uma AJUDA. Nada de milagre...

O uso de AES com alto BF potencializa os colaterais. O intuito de realizar ciclo com BF baixo é deixar o shape sinistro, um shape comum vc chega com facilidade, usar AES pra baixar BF não faz sentido, pra mim é preguiça.

Mas a oxandrolona não teria um bom efeito lipolítico? Pelo menos é algo que eu li, só não me lembro ao certo onde. Foi algo que me chamou bastante a atenção, pois eu tenho uma gordura localizada que é triste de perder.

Salve mano, vlw! Então, é um bom ciclo na minha opinião, ganhos sólidos e tals e não há tantos colaterais, pelo menos em mim não tive problemas. O lance é começar da maneira que eu não comecei, que é com o BF baixo, tem muito mais aproveitamento das drogas e tals.

Atualização rápida: Anastrozol, Tamoxifeno e Cabergolina EM MÃOS!! Anastro usarei 1mg DSDN Cabergolina 0,5mg a cada 20 dias Tamox 20mg TSD (10mg a cada 12h) Até domingo passo pra atualizar tudo com Fotos e meu atual peso. Infelizmente eu estou sem celular pra tirar as fotos, vou tentar usar o de minha mãe. Tive um problema emocional (tremborage?) e soquei a tela, impossibilitando o uso.

Consegui me livrar da doutrinação kkkkkkkkkkkkkkkkkk Infelizmente acabei perdendo vários "amigos" quando comecei a questionar o PT e a esquerda em geral, mas faz parte. Agradeço quem teve paciência pra ficar discutindo comigo uns anos atrás ?

Bom dia: - Existem ciclos zero test, somente com Deca, eu acho interessante cerca de 300mg de Deca/semana; - Só com uma dieta regrada, aerobico, treino intenso já iria aumentar essa sua testosterona; - Se quer injetar, utilize por volta de 200mg/semana de Enantato que irá manter sua testerona no pico máximo de um natural por volta dos 900.

Atualização rápida: T3 (25mcg) / Ioimbina 10mg / Picolinato de Cromo 200mg EM MÃOS! AMANHÃ COMEÇO A USAR. Hora da brincadeira começar a ficar séria, dieta vai ser mantida 100% (sem refeeds por um tempo). RESULTADO DO LIPIDOGRAMA SAIU: COLESTEROL TOTAL Resultado : 149,6 mg/dL COLESTEROL HDL Resultado : 28,7 mg/dL COLESTEROL LDL Resultado : 109,9 mg/dL COLESTEROL VLDL Resultado : 11 mg/dL TRIGLICERÍDEOS Resultado : 54,9 mg/dL FOSFOLIPIDIOS Resultado : 164,6 mg/dL LIPIDIOS TOTAIS Resultado: 443,9 mg/dl Na minha opinião, tudo "normal" pra um hormonizado usando trembolona, juro que esperava que estivesse bem pior que isso, foi um alivio.

a deca ja suprimiu seu eixo em 100% NA TPC tu provavelmente vai voltar a ter sua mizera taxa de testo deveria ir num endrocrino e começar pensar em TRT

Com certeza precisa SIM de TPC. Mas já te adianto que se não tratar o problema dessa testo baixa, vai perder tudo que ganhou, murchar igual balão. O ideal seria passar em um médico para descobrir o motivo se tratar e se nada der certo entrar em TRT. Não está tomando anastro?

É como o amigo lai falou, BF muito alto ainda, usando clemb agora você só vai estar queimando a largada. O começo sempre é mais fácil, aproveita agora faça a dieta e treine, ai sim depois utilize o clemb. Abraço.

Cara, esquece clembuterol, recém começou e já vai queimar a largada, tem muita coisa pra perder ainda sem precisar usar alguma coisa. Aproveita que no começo é onde vc vai obter mais resultados, se mantenha focado na dieta e no treino, no máximo utilize uma cafeina e pronto, claro esse é a minha opinião, ai vai de vc.

O pessoal considera como efeito colateral, eu já gosto, é a famosa "coceira" que fica na pele, mão, e embaixo da orelha (pelo menos em mim), e eu particularmente gosto disso haha

Galera, estou traduzindo uma série de 3 posts do Chad Waterbury que são muito claros e objetivos, facilitando o entendimento do treino de corpo inteiro. A primeira parte já está aí, e em breve publico as traduções dos demais posts (parte 2 e 3). Bons treinos!!! Parte 1 – Planejando um Treino Treinar seu corpo inteiro, cada vez que você for para um treino, é para 99% dos levantadores a maneira mais rápida de ganhar massa muscular. Eu não poderia tornar isso mais simples. Treinamento de corpo inteiro (ou treinamento total do corpo) é tão popular como nunca, porque isso é o que a grande maioria dos levantadores lá fora precisa. Eu tenho escrito inúmeros artigos e três livros que giram em torno de treinamento de corpo inteiro: Muscle Revolution, Huge in a Hurry, and Body of F.I.R.E. Na verdade, se você fizer uma pesquisa no Google por " Full Body Training " ou " Total Body Training ", o artigo que escrevi no T-Nation há alguns anos atrás sobre o assunto é o primeiro a aparecer. (Dentre mais de 71,1 milhões de resultados possíveis.) É seguro dizer que o meu nome é sinônimo da filosofia de treino de corpo inteiro, mas eu ainda recebo e-mails freqüentes de levantadores ávidos que querem experimentá-lo, mas não sabem como configurar um plano eficaz. É por isso que eu decidi escrever este post. Com as informações seguintes você terá todas as ferramentas necessárias para fazer um programa de treino de corpo inteiro para você. Em primeiro lugar, deixe-me explicar por que este tipo de treino funciona tão bem. Há três razões: seleção de exercícios, a resposta hormonal e frequência. Seleção de Exercícios: Quando você treina tudo em um treino você deve ser sábio com os exercícios que você escolher. De todas as variáveis que irão fazer ou quebrar seus esforços de ganho muscular, a seleção de exercícios é a número um. Qualquer divisão de treino parcial do corpo pode ser eficaz se contiver exercícios compostos. No entanto, quando você atingir grupos musculares específicos com uma divisão de treino parcial do corpo você invariavelmente fará um monte de exercícios de isolamento que têm pouco ou nenhum impacto sobre a adição de músculo no seu quadro geral. Com o treinamento de corpo inteiro, não há tempo para mexer com roscas concentradas, tríceps, e uma série de outros exercícios abaixo da média. Por padrão, o treino de corpo inteiro orienta você a compor exercícios que lhe dão o melhor custo-benefício. Resposta hormonal: Três dos hormônios mais importantes para a construção de músculo são testosterona, fator de crescimento semelhante a insulina (IGF-1), e hormônio do crescimento. Pesquisas mostram que o hormônio de crescimento aumenta depois de uma intensa sessão de exercício. E quando o hormônio do crescimento aumenta sinaliza o organismo a produzir mais IGF-1, um hormônio anabólico poderoso. A pesquisa também mostra que trabalhar os maiores grupos musculares resulta na maior produção de hormônio do crescimento. Um treino de corpo inteiro cria uma demanda intensa para o seu corpo aumente o nível dos hormônios anabólicos - significativamente mais elevada do que exercícios que trabalham apenas alguns grupos musculares (por exemplo, braços e ombros). Através da investigação, tem sido demonstrado que a quantidade de massa muscular estimulada em um treino é proporcional à quantidade de testosterona que é liberada. Simplificando, exercícios que estimulam a maioria dos músculos produzem mais testosterona. Eu vou admitir que a relação entre o treinamento de força e o impacto que tem sobre a testosterona ainda é algo um pouco confuso, mas meus dados empíricos (e bom senso) nos diz que exercícios de corpo inteiro aumentam a testosterona melhor do que um dia de treinamento de braço. Frequência: Ninguém iria argumentar contra o princípio de que o treino de um grupo muscular mais frequentemente resulta em ganhos musculares mais rápidos (desde que você possa se recuperar entre os treinos). Com o treinamento de corpo inteiro, cada um dos grupos musculares primários é estimulado pelo menos três vezes por semana, em oposição a uma divisão parcial de corpo que só atinge tudo uma vez por semana (sim, há um pouco de transição entre um trabalho de peito/costas e braços/ombros, mas você entendeu o ponto). Não se enganem sobre isso: treinar mais frequentemente é a chave para construir músculo rápido. No entanto, você não pode apenas treinar tudo três vezes por semana e se recuperar a partir desses exercícios a menos que você siga estes passos. Etapa # 1: Comece com três exercícios em um treino. Um dos problemas dos levantadores quando eles embarcam em executar um plano de treino de corpo inteiro é que eles tentam fazer muitos exercícios em um treino. Para um treino ser de corpo inteiro, só tem de consistir de uma tração superior do corpo, um impulso superior do corpo, agachamento, levantamento terra ou e uma variação de passada (afundo). Aqui estão dois exemplos de um treino de corpo inteiro: Exemplo 1 1A Chin-up 1B Dip 1C Deadlift Exemplo 2 1A One-arm dumbbell row 1B One-arm shoulder press 1C Reverse lunge Como você pode ver, um treino de corpo inteiro pode consistir em exercícios de membros individuais, também. Treino de corpo inteiro não é apenas sobre remadas, levantamentos e agachamentos. Existem inúmeras variações de exercícios que você pode usar nos treinos. Mais a frente eu vou dizer como adicionar mais exercícios para um treino de corpo inteiro, a fim de atingir grupos musculares mais atrasados. Mas para as primeiras semanas, comece com três exercícios por treino para acostumar seu corpo a este tipo de treino. Etapa # 2: Realizar um exercício diferente para cada treino durante a semana. Este é o lugar onde levantadores muitas vezes tropeçam. Se você tentar fazer um treino de corpo inteiro que consiste num circuito de barra/paralelas/terra três vezes por semana você terá um overtraining em algum momento. Cada treino durante a semana deve consistir de diferentes variações de puxadas, empurros, e agachamento, levantamento terra ou variação de passada. Aqui está uma amostra de plano de treino semanal. Segunda-feira 1A Chin-up (elevação supinada na barra ) 1B Dip (paralelas) 1C Deadlift (lev. terra) Quarta-feira 1A One-arm row (rosca alternada) 1B One-arm shoulder press (desenv, de ombro alternado) 1C Reverse lunge (afundo) Sexta-feira 1A Pull-up with a narrow grip (elevação com pegada fechada) 1B Decline dumbbell bench press (supino declinado c/halteres) 1C Front squat (agachamento frontal) Agora você tem um plano de treino semanal que consiste de exercícios diferentes em cada treino. Repita este plano durante 6 semanas, e depois escolha novos exercícios. Os exercícios para a sua próxima fase de 6 semanas não têm de ser drasticamente diferentes. Basta mudar de halteres para uma barra ou kettlebells e está feito o truque. Por exemplo, você poderia fazer o agachamento frontal com barra durante 6 semanas, e depois fazer um agachamento frontal segurando dois kettlebells para as próximas 6 semanas. Ou você pode fazer um exercício completamente diferente. Cabe a você e ao equipamento que tiver disponível. Etapa # 3: Use um esquema de repetições diferente com cada treino durante a semana. Exercícios de corpo inteiro são exigentes e vão empurrar seus limites de recuperação, se você não está acostumado a eles. Por isso, um truque simples para ajudar seu corpo a se recuperar é usar um número diferente de repetições por série em cada treino. Esta, aliás, é apenas outra maneira de dizer-lhe para variar a carga ao longo da semana. Você não pode usar o mesmo peso para um conjunto de 10 como você usa para um conjunto de 3 repetições. Esta é uma coisa boa, pois diferentes cargas terão um impacto diferente em seu sistema nervoso. É mais fácil para o seu sistema nervoso se recuperar de três cargas diferentes durante toda a semana do que de uma carga constante, especialmente se ele é pesada. Então, vamos trabalhar sobre o plano de treino de corpo inteiro da amostra que já temos e adicionar os parâmetros Série x Repetições (Set / Rep). Segunda-feira Série x Repetições: 8 × 3 1A Chin-up 1B Dip 1C Deadlift Quarta-feira Série x Repetições: 5 × 5 1A One-arm row 1B One-arm shoulder press 1C Reverse lunge Sexta-feira Série x Repetições: 4 × 10 1A Pull-up with a narrow grip 1B Decline dumbbell bench press 1C Front squat Agora você tem um plano semanal que consiste em diferentes exercícios com cargas diferentes (repetições) em cada treino durante a semana. Isto é como fazer o trabalho de treino de corpo inteiro para indivíduos singulares que têm uma capacidade limitada para se recuperar. Eu nunca trabalhei com um cliente que não conseguiu recuperar a partir do programa acima, desde que sua alimentação e sono estivessem em ordem. Aqui está outro truque se você está realmente limitado pelo número de exercícios que você pode fazer. Comece pela criação de um plano semanal que consiste nos exercícios que se adequam ao seu equipamento disponível. Use os mesmos parâmetros set / rep que listei acima. Fazer esse plano durante 6 semanas. Então, quando as 6 semanas terminarem você pode alterar o plano semanal simplesmente movendo em torno dos parâmetros set / rep de um treino para outro. Aqui está o que eu quero dizer: Segunda-feira Série x Repetições: 8 x 3 1A Pull-up with a narrow grip 1B Decline dumbbell bench press 1C Front squat Quarta-feira Série x Repetições: 5 × 5 1A Chin-up 1B Dip 1C Deadlift Sexta-feira Série x Repetições: 4 × 10 1A One-arm row 1B One-arm shoulder press 1C Reverse lunge Agora você tem um novo programa inteiro a fazer por mais 6 semanas, mesmo usando os mesmos exercícios que você fez na primeira fase! Na parte II vou explicar como modificar um treino de corpo inteiro para queimar gordura, ganhar força, ou desenvolver uma parte do corpo em atraso. Mantenha o foco, CW Fonte: Blog do Chad Waterbury Tradução: @RonaldoC Link para a parte II: Link para a parte III: