Líderes

Consegui me livrar da doutrinação kkkkkkkkkkkkkkkkkk Infelizmente acabei perdendo vários "amigos" quando comecei a questionar o PT e a esquerda em geral, mas faz parte. Agradeço quem teve paciência pra ficar discutindo comigo uns anos atrás ?

Se não gosta dos resultados da oxan, espera o que do masteron? São bem parecidos mas oxan é mais efetiva...

O Estado é laico, mas o povo não. Vivemos em uma democracia representativa. --- Não sei quem foi o autor, mas esse desenho ficou magistral:

Boa noite gente ____________ Pow eu sou apaixonado nos la esportiva, fica pau a pau em popularidade com hoka e salomon nas ultra (são os 3 mais usados). Eu fiquei meio chateado por causa do merchan mesmo, esperar uma coisa de qualquer produto e ser algo totalmente diferente é fogo. Fui dar uma chance a um item "desconhecido" e por ser br, me fu rsrs. Pior é que com mais 50/100 temers arrumava um calçado realmente bom para trail. Só não fiquei putasso, pois tenho o speedcross 4 (upgrade do antigo hehehe), então tenho uma boa alternativa para dias chuvosos e quando quero fazer os trajetos com pouco mais de rapidez sem ficar em risco por causa de equip ruim, dependendo do dia vou no longuinho com um ou com outro. _____________ Quarta fechei assim: ~4035kcal (~96,4% do GCD | -150kcal) | p175g (17,3%) / nc555g (55%) / f34g (1,7%) / g107g (23,8%) / a12g (2,1%) Caminhadas pelo dia: ~13,17km ___________ Quinta foi off dia de jejum, almocei bem, janta foram 3 enroladinhos e 1 coxona e só Caminhadas pelo dia: ~9,11km ___________ Hoje pela manhã houve uma rodagem de recuperação na praia Feito: 7,91km | ~6:20min/km | RPE ~4-5 30min na areia fofa (cadência alta) e 20min na berola da água (pé da remada alto). De manhã trabalhei um pouco Antes de almoçar saí para uma caminhada com o dog. De tarde cochilei e vi o novo filme desenho da DC do constantine, depois fui p/ praia pegar o finalzinho de tarde de bodyboarding Perfeito, quase 1hr, mar bom, água quente e ainda estava tendo um sunset music na praia e dava p/ escutar lá no pico Cheguei em casa, ducha e fui fazer o treino B2, feito: A. Kettlebell Swing - 5x10x1.5pd | EMOM 5', matava em 20-25s e descanso B. Weighted Chin-ups - 2x5 - (5-4-3)x+10 - 6x+33 - 10x+22 - 13x+12 | RPE 9.5, objetivo 3x6 @ -10%, concluído, próximo treino sobe carga C. Back Squat - 3x6x78 | ~70% da TM D. Bench Press - 3x8x72 | ~75% da TM E. Deadlift - 2x10x90 | ~65% da TM, overhand, dead&stop E foi isso aí, tomando um gelo agora, dormir cedo que amanhã é dia de longuinho

Q alívio então pq já n vi a hr de trinar direito kk Vlw manow ?

O Antagonista postou no Youtube a propaganda eleitoral do Bolsonaro. Sensacional. https://youtu.be/hQQtHfX-yww edit* não sei upar vídeo nessa porra, quem souber poste aí, ficou muito legal.

Sobre a preocupação de ter um vice maçom.

Entendi, valeu meu amigo!

O que você não gosta nos resultados da Oxandrolona? E por que você acha que a Drostanolona será melhor? O que você espera como resultado usando a droga?

isso ai bro, boas medidas! Consistência é a chave! Ta com tempo! Vai dar boa! nóixx Claro, bem provável que bata 2k sim! Abç

Cara , ainda bem que meus amigos e familia é Bolsonaro !!! Nunca precisei brigar por causa disso hahahahha

"Agora há pouco, o candidato à Presidência da República pelo PSL, Jair Bolsonaro, assinou uma carta de compromisso com o grupo Voto Católico Brasil. O documento será divulgado oficialmente amanhã, dia de Nossa Senhora Aparecida, Padroeira do Brasil. Veto a qualquer projeto favorável ao aborto, eutanásia, ideologia de gênero e legalização das drogas, comprometimento com o combate à pobreza e qualquer forma de escravidão, melhoria nas áreas de saúde, educação, saneamento básico e moradia são alguns dos pontos do compromisso com os católicos assinado pelo presidenciável. Abaixo, registro da assinatura da carta:" @Shapudo como ficou a bancada católica?

vdd, tbm acho que essa troca de conhecimento, experiencias etc são válidas....sempre aprendemos algo kkkkkkk é mano, ta certo que estou bulkando...talvez seja por isso que tem dado certo

Rapaz, se é pra gente crescer, tudo é válido kkk Toda troca de conhecimentos é importante, principalmente o empírico, que o cara as vezes não sabe explicar,as sabe fazer funcionar na prática. Precisamos mais disso monstro, vlw Caralho, haja glicogenio pra aguentar isso ae kkkk Se tá dando certo melhor ainda, qlq dia desses tento fazer uma massacre assim

Tem que ser cara, muito louco kkkkkk como diz nas músicas do jax, "maluco obcecado me chamam de muita coisa, difícil pra um mortal compreender uma mente louca" kk

kkkkkkkkkk é mano, achei issoa gora tbm...tipo sofro no treino, mas é de boa, sem lesão e pá, descanso e dieta em dia...mas acho que sou 13 segunda fiz 7 pra costas (6 enfase na dorsal e 1 pra lombar) terça fiz 7 pra quadriceps (6 enfase no quad mesmo e 1 pra adutores) quarta fiz 6 pra triceps to na merda? sim, mas rende bem

O povo continua agindo como gado caem como patinhos na armadilha ajudarão a concretizar mais rapidamente os planos do sistema. Cavaram a própria sepultura:

Vamos ao relato, mas nada relevante. Não rolou chocolate ontem; a investida no pole foi bem amena, mas os alongamentos foram bem executados. Comi só as 3 poucas refeições de proteína e gordura, entre elas um belo strogonoff e bacon com ovos, queijo e frango (fiz pizza). Novamente dormi bem e o jejum está mantido. Chegaram meus produtos da growth, que eu pago com meu salário. Já estou sonhando com o futuro próximo, mas hoje é dia de pé no chão para executar um bom treino de pernas.

apesar de mto canalha que se acha superior votando no crime organizado, tá sendo bonito de ver gente acordando viu, conheço alguns que largaram a esquerda nessa eleição... e o que tá rolando de caso de """""""apoiadores do bolsonaro""""""""" agredindo as pessoas por aí hein?! ou sem BO só com post de rede social ou nada a ver com política e botando na conta, mas toda a mídia em cima acusando o bolsonaro por isso, não lembro de acusarem o lula por petista jogando cara embaixo de caminhão, acusando jean willis pelo militante do psol esfaquear o bolsonaro, acusando a manuela pelo cara do pcddob agredindo um mlk com camisa do bolsonaro, etc.. a mídia é imunda!!!

Perdão não ter te respondido. Realmente sentir o corpo e as nossas possibilidades é evitar problemas futuros. Muitas vezes erramos conscientes. No meu caso, a planilha decide as cargas dos superires, rsrs. Criminosa, pecadora e autêntica.?

Fala galera, acabei abandonando o diário kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu chegava muito cansado em casa e acabei desistindo de relatar, mas enfim, irei contar como foi o campeonato somente para finalizar os relatos: Competi na categoria até 83kg, decidi mudar para ela 2 semanas antes do campeonato pois eu tinha chances de ganhar (a 74 estava mais disputada). No dia da competição pesei 77kg, e foi muito boa a experiência de competir com uma boa margem para ganhar peso, além de ficar menos nervoso eu também já estava bem alimentado antes da pesagem (e não totalmente desidratado, comparando com o campeonato do ano passado). Bom, vamos aos resultados: Agachamento 1ª pedida - 160kg 2ª pedida - 172,5kg 3ª pedida - 180kg Os movimentos foram bem limpos, a adrenalina e o corpo descansado ajudaram bastante. A 2ª pedida acabou sendo mais difícil que a terceira, deve ser pelo fato que na 2ª pedida eu tomei um tapa na nuca do meu coach e entrei desnorteado na barra kkkkkkkkkkkkkkk Acredito que poderia ter agachado com 185kg sem problemas. Supino 1ª pedida - 95kg 2ª pedida - 105kg 3ª pedida - 110kg (PR) De longe foi o movimento que mais fiquei surpreso. Ano passado fui desclassificado por não conseguir levantar 90kg e 1 ano depois minha primeira pedida é 5kg a mais. Acredito que também poderia ter levantado pelo menos 115kg devido à velocidade da barra com 110kg. Terra 1ª pedida - 170kg 2ª pedida - 190kg 3ª pedida - 205kg (PR) Foi o movimento que decidiu a competição. Disputa estava acirrada entre eu e o outro competidor, eu havia feito mais agacho mas ele ganhou no supino, então a hora de decidir seria no Terra. Primeira pedida foi bem tranquila, na 2ª pedida o pulo foi grande, justamente para assustar o adversário (ele havia pedido 180kg na primeira), então pediu 192,5kg e falhou. Aquele momento foi o ápice, coração batendo a mil, as duas equipes olhando pro monitor tentando traçar uma estratégia e ver quem iria se sair melhor. Meu treinador acabou pedindo 197,5kg, então o adversário pediu 200kg. Um pouco antes de ir para a barra alteramos minha pedida para 205kg e o adversário fez o mesmo, também pediu 205kg. Fui para a barra com tanta raiva e energia que ela parecia estar leve. Consegui finalizar o movimento e fiquei aguardando para ver o outro levantamento. O adversário também conseguiu levantar os 205kg, e acabou ganhando por uma diferença de 2,5kg no total ? De qualquer forma, fiquei muito feliz com o meu resultado final, e também tenho que agradecer meu adversário, pois se ele não estivesse lá provavelmente eu não teria me esforçado do jeito que me esforcei para tentar ganhar. Agora irei me manter na categoria até 74kg, em novembro vai rolar a copa São Paulo de supino e terra, irei participar (mas sem reduzir o volume dos treinos), e ano que vem tem o brasileiro. Acho que é isso por enquanto, quando eu tiver paciência novamente eu volto a relatar os treinos ? Abraço ! ____________________________________________________________________________________________________________________________ Vídeo do Hugo mostrando um pouco sobre como foi o campeonato: Fotos do evento:

Treinei ontem de forma inteligente. Era dia de superiores e estava entusiasmada, portanto, cadenciei bem os movimentos e mantive as 4 séries de cada exercício, a despeito do treinador pedir pra eu fazer só 3. As repetições ficaram acima de 12, mas a medida que eu ia executando os exercícios caíam pra 10 ou 8. Deu pump legal. O que não gostei foi do treino de panturrilha. Acostumada a treinar na smart, tive dificuldade de achar o ponto certo nessa outra academia. Deu ruim aqui. E hoje acordei saltitante. Me olhei no espelho e me amei ?. Vamos combinar que não sou perfeita em nada, mas está bom demais. Tô numa fofura só (eu adoro!). Mas quando eu começar a secar, vcs não sentirão esse tão bom humor, rsrs. Já alonguei bem de manhã, fui num fisio para dar uma olhada no shape e ele aproveitou pra me maltratar devidamente. Enfim, como não me quebrou em parte nenhuma, saí no lucro, e estou sentindo o corpo bem leve. Tvz eu volte nele, tvz eu faça acumpuntura com ele, tvz eu faça liberação miofascial com ele. Mais provável é não fazer nada, hahaha. Ainda teremos pole dance hoje de tarde e mais uns alongamentos. Em tempo: acho que tem muita chance de rolar um chocolate hoje ?

Você já treinava antes ou começou agora? Você deveria focar em exercícios como Agachamento, Supino, Terra, Flexão na Barra e Solo, Remada, Desenvolvimento, Paralelas e alguns exercícios mais explosivos se o foco é perda de peso e condicionamento, tais como: Squat Jump, Box Jump, Power Clean, Lunge Jump, Speed Deadlift ou Squat... sprints, corda, etc. Segunda - Inferior Pesado Terça - Superior Pesado Quarta - OFF Quinta - Inferior Volume + Potência Sexta - Superior Volume + Potência Sábado - OFF Domingo - OFF Outra divisão possível seria Segunda » Agachamento + Acessórios Terça » Membros Superiores Quarta » Terra + Acessórios Quinta » OFF Sexta » Membros Inferiores Acessórios Sábado » Membros Superiores Domingo - OFF E focar na dieta, o que fará que você perca peso é a dieta e não o treino. Postagens para te ajudar neste início: