Líderes

NO GOVERNO LULA, Tive a oportunidade de fazer Vestibular; Tive oportunidade de fazer estágio; Tive oportunidade de reformar uma casa; Tive oportunidade de comprar um carro; Tive oportunidade de fazer um PROUNI etc. Vi pessoas sem ter o que comer sendo justamente ajudadas; Vi pessoas no Nordeste conseguirem água pra beber. TODAS ESSAS COISAS FORAM MUITO BOAS. Vi coisas que me transformaram numa simpatizante da esquerda ATÉ HÁ ALGUNS ANOS. MAS, INFELIZMENTE, TAMBÉM: VI A EDUCAÇÃO SER REBAIXADA A ZERO; VI A PETROBRÁS QUEBRAR; VI GRANDES EMPRESAS FECHAREM AS PORTAS; VI O PLANALTO CENTRAL VIRAR UM CIRCO; VI BANDIDO SOLTO SENDO FEITO DE VÍTIMA E O CIDADÃO TRABALHADOR PRESO SENDO FEITO REFÉM DA VIOLÊNCIA; VI AS ESCOLAS VIOLAREM A INOCÊNCIA DAS NOSSAS CRIANÇAS EXPONDO-AS À IMORALIDADE, À HOMOSSEXUALIDADE E À SEXUALIDADE PRECOCE; VI ESCOLAS SE TRANSFORMAREM EM CENTRO DE FORMAÇÃO DE DELINQUENTES; VI POLICIAL SER MORTO SEM PODER ATIRAR; VI UM EX-PRESIDENTE SER PRESO; VI MINISTROS QUE TOMAM CONTA DO NOSSO DINHEIRO SEREM BUSCADOS EM CASA COMO BANDIDOS QUE SÃO; VI A MÍDIA MANIPULAR TUDO E TODOS POR PODER; VI A GASOLINA A R$5,40; VI DÓLAR A R$4,20; VI A NOSSA DIGNIDADE DE TER UMA SAÚDE DE EXCELÊNCIA SER EXTINTA; VI MEU DIREITO DE ANDAR A HORA QUE EU QUERO SEM SER ROUBADA IR POR ÁGUA ABAIXO; VI JESUS, A RAZÃO DE MINHA FÉ, SE TORNAR ALVO DE CHACOTA EM MANIFESTAÇÕES PATROCINADAS COM DINHEIRO PÚBLICO. ENFIM, NÃO ADIANTA TER CARRO E SER ROUBADA OU NÃO TER DINHEIRO PRA GASOLINA. NÃO ADIANTA TER FACULDADE, CURSO ETC, SE NÃO HÁ EMPREGO NEM SALÁRIO DIGNO. NÃO ADIANTA A CRIANÇA ESTAR NA ESCOLA, SE DE LÁ ELA SAI FUNCIONALMENTE ANALFABETA E MORALMENTE DESVIRTUADA. NÃO ADIANTA DE NADA SE TEMOS TUDO, MAS NO FINAL NÃO TEMOS NADA. SOU CRISTÃ. MINHA FÉ, MEUS VALORES E MINHA DIGNIDADE NÃO ESTÃO À VENDA POR PREÇO NENHUM NEM ESTÃO DISPONÍVEIS PARA SE TORNAR OBJETO DE ESCAMBO EM TROCA DE BOLSA FAMÍLIA, FINANCIAMENTO OU QUALQUER OUTRO TIPO DE ASSISTENCIALISMO. SOU A FAVOR DA RESTITUIÇÃO DA FAMÍLIA. SOU A FAVOR DE BANDIDO NA CADEIA, INDEPENDENTE DA COR, RAÇA, OU ONDE SOCIALMENTE ESTIVER CLASSIFICADO. SOU A FAVOR DE UM GOVERNO HONESTO. SOU A FAVOR DE UMA MUDANÇA! SOU A FAVOR DE UM BRASIL PATRIOTA, DE ORGULHO, ONDE PESSOAS HONESTAS VÃO CRESCER E PROSPERAR. A ESQUERDA NÃO PODE ME DAR NADA DISSO COM SEUS CANDIDATOS E EX-MINISTROS DE LULA (CIRO GOMES, HADDAD). #SOUBOLSONARO17 #ELESIM SOU POBRE DE DIREITA E NÃO VEM ME ENCHER O SACO COM TEORIAS E ACHISMOS INFLUENCIADOS POR UMA IMPRENSA IMORAL E PARCIAL! CONSTRUÍ MINHAS CONVICÇÕES COM ARGUMENTOS, NÃO COM OFENSAS. TALVEZ ELE NÃO TENHA TODA A EXPERIÊNCIA QUE VOCÊ ESPERA. MAS ELE, E MAIS NINGUÉM, FOI O ÚNICO A SE LEVANTAR PARA DEFENDER OS VALORES QUE TAMBÉM DEFENDO. QUERO PRO BRASIL O MESMO QUE QUERO PRA MIM E PARA MINHA FAMÍLIA! MUITA GENTE QUE SE DIZ "PREPARADA" JÁ GOVERNOU E TUDO SÓ PIOROU. POR QUÊ? PORQUE ERAM IMORAIS. SEM VALORES. SE O BRASIL PUDER TER ALGUÉM COMPETENTE E HONESTO, É O IDEAL. MAS, SE NÃO PUDER TER AS DUAS COISAS, QUE ESSE ALGUÉM SEJA HONESTO. TENHO CERTEZA QUE ISTO JÁ É SUFICIENTE PARA MELHORAR MUITO NOSSA VIDA NESSE PAÍS COMPLICADO. CONCLUINDO, SEJA VOCÊ HOMEM OU MULHER, DEDIQUE TEMPO PRA TENTAR DESCOBRIR QUEM É REALMENTE O SEU CANDIDATO E SE O QUE ELE PENSA É AQUILO QUE VOCÊ REALMENTE QUER PRO BRASIL. LEMBRE-SE DE QUE ELEIÇÃO NÃO É FUTEBOL. PORTANTO, SE COMPORTE COMO ELEITOR E NÃO COMO TORCEDOR. NO FUTEBOL, O FIM DO JOGO DETERMINA O RESULTADO FINAL. NO FINAL DE UMA ELEIÇÃO, O RESULTADO SÓ INICIA. (AUTOR DESCONHECIDO)

O Brasileiro tem que entender que ser pobre não é uma virtude, Nasci em berço de familia humilde e nem por isso tenho que ser pobre o resto da vida e passar dificuldade com um governo corrupto... Estudo e procuro o melhor pra mim e o melhor pra oferecer a minha futura esposa e meus futuros filhos e por fim quero um Brasil bom para eles. O PT ofereceu migalhas e o povo aceitou, Hoje ou vc estuda ou mora só, ou vc come ou se diverte. Não da pra ter ambos, uma boa alimentação, um bom estudo, uma boa casa e manter essa boa casa, Muitos vivem a sombra dos pais pra poder manter um estudo e subir na vida... É muito pouco provavel hoje um jovem de 18 anos sair de sua casa e caminhar sozinho o Brasil não permite isso. Ai vem a pergunta, Realmente o PT ajudou? Ou só camuflou a situação dando aos seus avós e pais um mediocre pedaço de terra e um mediocre de um salario familia... Acordem pra vida e queiram mais não se deixem levar pelo minimo quando se poder ter o maximo o tudo! Tenho orgulho de ser de origem humilde, mas caminho pelo melhor, viver culpando minha origem e vivendo nela não vai me levar a lugar algum!

Quem tem amigos mudando a foto de perfil com aquele frame do "Haddad é Lula", aqui vão algumas sugestões:

Comecei errado, continuo errado, e nada melhor do que persistir no erro não é mesmo?

https://m.oglobo.globo.com/brasil/jose-dirceu-questao-de-tempo-para-gente-tomar-poder-23112521 Entrevista do José Dirceu para O Globo no dia 28/9 Apenas um trecho: “ E dentro do país é uma questão de tempo pra gente tomar o poder. Aí nós vamos tomar o poder, que é diferente de ganhar uma eleição” https://www1.folha.uol.com.br/poder/2018/08/jose-dirceu-volta-a-atuar-no-pt-e-ajuda-campanha-de-fernando-haddad.shtml 27/8/2018 Alguém falou em golpe?

Dia mundial de agachamento é 31 de fevereiro kkkkk Treino de terça Supino Reto Barra 5x5 Reps: 5/5/5/5/9 Carga: 97.5kg (3mins descanso) RPE: 7/7/7/7/10 Duas últimas séries com spotter. Ele não me ajudou a levantar, mas ajudou a estabilizar. Ainda essa semana vou tentar 5x5x100kg sem ajuda nenhuma. Desenvolvimento Militar 4x6 Reps: 6/6/4/3 Carga: 52.5kg (2mins descanso) RPE: 6/7/10/10 Me fodi nesse. Com 50kg semana passada foi. Com 52.5kg já não foi kkkk Tríceps Corda + Gironda Perfect Curl 4x10+10 Reps: 10+10/10+10/11+10/???(esqueci de anotar a última série) Carga: 90lb + 18kg Panturrilha unilateral 6xMáx Reps: 13/8/7/6/6/6 Carga: 0 RPE: 10/10/10/10/10/10 O que não deu tempo de fazer e que eu gostaria de ter treinado foi abdominal e crossover com polia baixa.

para alckmin, amoêdo e demais:

O ministro da defesa do governo Bolsonaro:

Tem um elemento agravante no meu 5/3/1 que é encaixar os olys. Por enquanto está assim: d1--> ohp + jerk + acessórios; d2 --> clean + dl + acessórios; d3 --> snatch + sq + acessórios; d4 --> bp + acessórios Quando eu terminar de escrever aqui já terei mudado...

ahahahahahah https://www.oantagonista.com/brasil/alckmin-insinua-que-doria-e-traidor-na-frente-ex-prefeito/ https://www.oantagonista.com/brasil/psdb-nem-bolsonaro-nem-haddad/

Ta todo mundo assustado com a quantidade de votos que o Bolsonaro levou , estão surfando no Tsunami opressor

Não vejo como "afrouxar", Bolsonaro é inteligente, não vai dar continuidade nessa reta final aquela imagem intolerante, extremista (apesar que Bolsonaro hoje é mais um Direta/centro do que extrema direita). Ele quer conquistar os votos que não tem, e a conduta que ele vinha tendo, não iria ajudar. Quem foi Bolsonaro no 1º turno , é no 2°, esses 50M de votos estão "garantidos", pq mesmo que alguns desistam, os mesmos não passariam para o PT. Agora, tudo vai depender dos próximos debates onde 1x1 é bem mais tranquilo do que todos te atacando ao mesmo tempo.

agua com limão pela manhã kkk em jejum kkkkkk

Treinei ontem de forma inteligente. Era dia de superiores e estava entusiasmada, portanto, cadenciei bem os movimentos e mantive as 4 séries de cada exercício, a despeito do treinador pedir pra eu fazer só 3. As repetições ficaram acima de 12, mas a medida que eu ia executando os exercícios caíam pra 10 ou 8. Deu pump legal. O que não gostei foi do treino de panturrilha. Acostumada a treinar na smart, tive dificuldade de achar o ponto certo nessa outra academia. Deu ruim aqui. E hoje acordei saltitante. Me olhei no espelho e me amei ?. Vamos combinar que não sou perfeita em nada, mas está bom demais. Tô numa fofura só (eu adoro!). Mas quando eu começar a secar, vcs não sentirão esse tão bom humor, rsrs. Já alonguei bem de manhã, fui num fisio para dar uma olhada no shape e ele aproveitou pra me maltratar devidamente. Enfim, como não me quebrou em parte nenhuma, saí no lucro, e estou sentindo o corpo bem leve. Tvz eu volte nele, tvz eu faça acumpuntura com ele, tvz eu faça liberação miofascial com ele. Mais provável é não fazer nada, hahaha. Ainda teremos pole dance hoje de tarde e mais uns alongamentos. Em tempo: acho que tem muita chance de rolar um chocolate hoje ?

Intruso na conversa, mas gostaria de receber essa tabelinha também kkk Consegue providenciar por favor??

DIA 01

Dia 2

Bom dia senhores e senhoras Ontem fechei assim: ~3695kcal (~95,7% do GCD | -170kcal) | p172g (18,6%) / nc481g (52,1%) / f38g (2,1%) / g95g (23,1%) / a21g (4,1%) Caminhadas pelo dia: ~11,69km __________________ Hoje pela manhã havia um treino de 1:30hr programado, dia de subida Feito: 13,17km | 6:51min/km | D+ ~660m | RPE 8-9 https://connect.garmin.com/modern/activity/3078665170 Foram uns 4k de aquecimento por flat (com alguns strides) e morro. Descanso era a descida. De longe melhor treino desse tipo, foram 5 subidas e meia, mantive todas as voltas abaixo de 14'. Só usei power hike nos 50m finais da volta 4 e 5 o que fez o tempo da volta ficar acima de 13:30. Objetivo agora é manter todas as voltas abaixo de 13:30, gerenciando dá de boa. #treinaoDePernasEGlutz Fica o registro da segunda volta E por hoje é isso aí __________ Momento indignação e mimimi

Cara, desse jeito você nunca vai superar ela. Ou vai ou racha, ou volta logo com ela (o que eu não aconselho fazer) ou esquece ela de vez. Fica nesse limbo de volta não volta só vai te fazer mal. A cada 3 posts seu 2 é falando dela. Se você quer esquecer ela, então pare de falar dela.

31 dias, estava mais tranquilo porém nos ultimos dias a vontade de fapar está forte. Seguido firme, resistindo pra ver até onde consigo chegar.

Não existe milagre nenhum, só marketing. Dieta é 90% dos resultados em perder gordura, o resto é treino. Cafeina e outros estimulantes podem te ajudar a ficar mais acordado, mais agitado e talvez render melhor nos treinos. Isso indiretamente pode fazer vc se dedicar mais no treino e queimar um pouco mais de calorias, mas ela sozinha não faz diferença significativa em perda de gordura. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-0997-y Carnitina não faz diferença alguma, mas no brasil o marketing é absurdo. Oléo de peixe pode ser interessante para saúde em geral, não pra perda de gordura Multi é a mesma coisa, interessante se a dieta for uma bosta (saúde em geral), mas não pra perder gordura ZMA é interessante pra dormir um pouco melhor, não pra perda de grodura.

É tenso mesmo viu, tomara que não seja o mais grave. Costuma acontecer isso com algumas nutricionistas não tão profissionais. Que isso, se isso é amigo, imagina inimigo, cobrar 50 reais pra realizar um teste de dobras cutâneas, tá louco.

Quem não sabe nada e tá aprendendo não usa nada. Tá tudo errado. 1 ano.de treino, só diana, so stano... Se coloque no seu lugar man, coma mais, treine mais, e pense menos em drogas.

É, eu só vim dar valor ao remédio depois de passar por essas coisas, irei constatar o médico novamente e irei aumentar a pausa entre os exercicios. Obrigado gente!!

Segunda dia mundial do supino, mas dia nacional do agachamento haha Eu particularmente gosto de fazer no início da semana pra me livrar logo... Agachamento: deus me livre, mas quem me dera.

Um carinha aqui do tópico que recomendou os vídeos do Max e agora eu também recomendo a todos, vale a pena seguir mesmo, parece que o cara fala realmente para te ajudar, diferente dos outros do tipo.

Se todo mundo tivesse combinado pra fazer agachamento entre ontem e hoje não daria tão certo. A minha vez é hoje à noite.

Não tem lab mano, é um cozinheiro que manja do processo e me vende.

Se não sabe, não faz... Estuda mais.

te falar que vejo uma galera sofrendo tbm viu, mas nesse ponto a genetica me deu um grau, mas mesmo assim destruo elas. As minhas respondem melhor a reps altas e pouco descanso, mas via de regra começo com um exercicio com mta carga pra enche-las e depois é só massacrar

Dia 0 Consegui ficar uns quase 40 e agora tô num Frenzy absurdo

Você perdeu 82kg? Bom, essa sua flacidez não será resolvida nem com dieta, nem com treino, nem com drogas. Só na faca. Você até pode usar drogas para ganhar mais massa mas não será suficiente para te dar definição. Não com 82kg perdidos. É muita pele cobrindo tudo. Procure um cirurgião plástico, melhor que qualquer droga.

Estradiol poderia estar mais baixo... Mas não é nada crítico. Seria bom ter dosado prolactina também. Utilize um IA em dose baixa, anastrozol, 0,5mg (meio comprimido) caso compre de farmácia em internet, a cada 4 ou 5 dias. Caso mande manipular, manipula de 0,2mg e use dia sim dia não.

Da Sim Peito / costas Perna Braços Off Repete Ou do jeito q eu faço Peito / costas Coxa / braço / ombro Panturrilha e ABS Repete Alguns dirão que isso é loucura e falta descanso, mas pra mim tá funcionando que é uma beleza. Um dia depois de treinar peito e costas não sinto nem dor no braço direito, e saiu um estudo recente de homens que fizeram só supino e não tiveram desenvolvimento considerável da seção transversa do Tríceps.

No plano de governo dele deve ter umas 30 páginas só tratando de economia. Ele nunca disse que ia tirar o 13º salário ou as férias, isso é fakenews! E o novo imposto de renda dele consiste em ISENTAR quem ganha até 5 salários mínimos de pagar imposto de renda! Quem ganha acima disso vai pagar só 15%, atualmente são 27%.

Era pra ter feito um por agr, mas infelizmente nao deu. Nao tenho acompanhamento medico nao, faço meus exames quando dá, de 3~3 ou 4~4.

Atrasei os relatos, Sexta o caveira apareceu para passar o treino novo de superiores. O treininho é bem interessante e castiga na medida ideal. Gostei muito e falhei bastante. Oportunamente, vou postar aqui. Ele não curtiru muito eu voltar pra dieta anterior, mas aceitou e se animou com a ideia do ciclo. Suspendeu o treino novo para só daqui há 3 semanas, aceitou eu voltar pro treino antigo e determinou que eu diminua uma série de todos os exercícios de membros superiores. Na verdade, ele está satisfeito com a mudança do meu corpo de triângulo invertido para ampuleta e morre de medo que eu desenvolva os superiores novamente (disse que eu tenho muita tendência a desenvolver MMSS). Daí a precaução de não exceder os exercícios. Sábado, fui na minha aula de pole dance em jejum e foi bem produtiva. Fato é que já estou mais resistente à barra, então consigo fazer os movimentos mais vezes sem me contorcer de dor. Cheguei em casa tão animada, que fiz performance para a família, antes de quebrar o jejum. O suor pingava, rsrs, e eu lá, eufórica, mostrando tudo que aprendi até hoje (a criança que há em mim saúda a criança que há em vc). Domingo eu sempre durmo mais e acordo mais disposta, então, rolou novas manobras no pole, porém, creio que exagerei na medida e fiquei exausta. Tomei um belo banho, deitei na cama e o corpo todo doía muito, afora os hematomas por todos os cantos nas pernas. Acidentalmente, dormi, e quando acordei já tinha passado bem o horário para quebrar o jejum, mas o relaxamento foi providencial. E hoje estou inspirada para voltar a treinar pesado e comer como uma ogra.

Eae mano! Como andam as cargas ? Conseguindo progredir ?? Tamo junto!

Valeu mano, ainda não tá top kkk Mas vai ficar. Sobre as aplicações, eu mando no glúteo, vasto e ombro. Então dá de boa pra ir mandando na semana. Os melhores spots são glúteo e ombro. No vasto as vezes tenho o azar de acertar um vaso e vim sangue na hora do empuxo.

enan pra aplicar menos.. acredite chega uma hora que enche o saco

Os caras começam a treinar e querem um treino complexo de bodybuilder que treina a 15 anos, nunca vai dar certo!

Mano tu é definido que só a porra, tá loco. Duvido que você é natural.

Você tem uma auto-estima da porra.

7-9% Com muita droga, antidepressivos e muita força de vontade é possível "viver" usei as aspas pois a pessoa nao vive, ela sobrevive, sei disso pq passei os ultimos 14 meses assim, passando por 3 contests seguidos e mais o verão na qual curto passar trincado !!! E quando vc lixar seu bf ja vai subir, entao vc leva mais uns 3 dias pra tirar a agua e o excesso de comida do intestino. Nao faz sentido, a menos que vc seja modelo, tenha varias competições seguidas ou famoso pra vender seu corpo, por isso eu aproveito e tiro centenas de fotos quando estou 3D pra ir postando ao longo do ano. Alem de que, viver em cutting vai fazer vc ter um crescimento 10x menor que em off (on fire), desacelerar o metabolismo, aumentar 10x a fome, causar insonia, transtornos psicológicos entre outros... É meu amigo, vai pensando que viver "sheipado" é fácil kakakakakakakkakakKKkKKK

Acho impossível alguem passar muitos meses mantendo esse BF... nao importa a quantidadede trembo/GH/Insulina que ele use. Um bf desse é apenas para alguns dias, subir no palco, fazer alguns ensaios e deu. Quem ja passou muito tempo com BF "zerado" sabe do que estou falando .

Caraca!! haha pouca fibra!! Interessante.. usa mto pouca gordura na dieta.. Tbm acho animal mas esse BF é mto dificil de manter por mto tempo

Eu queria ter 4 % de gordura desde que fosse com pelo menos 70 % da massa muscular que o Fisiculturista que citei no tópico tem ! Quem não queria tirar a camisa e aparecer totalmente definido , totalmente trincado , muito mais definido que a maioria absoluta de todos os praticantes de musculação , iria tirar uma onda incrível cara ,iria impressionar a todos pela sua definição absoluta e ademais o objetivo do fisiculturismo é ganhar o máximo de massa possível com o mínimo de gordura possível e pra 4 % de gordura corpórea o corpo do Helmut está ótimo ! sim deve rolar ali muitos diuréticos né , principalmente diuréticos creio eu além claro da testosterona básica e gh

se tu naum ganha peso com isso pode larga mão...