Líderes

Cara, na moral eu nao sei se for aguentar esse ~20 dias pra eleição velho ta uma porraaa de um saco esses ataquizinhos de merda.. pqp meu irmao que e homossexual assumido um dos caras mais inteligente que eu conheço ta surtando com essas merda de '' bolsonaro fascista'' bolsonaro vai acabar com os gay blablabla poraaaa mermaooo que burrice e essa?? em pleno seculo 21 nego com essas ideias de bosta pqp mano...

Pra quem acredita nas falácias da esquerda, dados reais dos governos "PT" Depois de 13 anos de PT, os jovens pobres continuam saindo das escolas mal sabendo escrever seus próprios nomes. Cerca de 27% dos brasileiros são analfabetos funcionais e 30% dos brasileiros nunca leram um único livro na vida. O PT recebeu um país com taxa de evasão escolar de 7,6% e entregou com 16,5%. Quando Lula foi eleito, 9,5% dos jovens não trabalhavam. Quando Dilma saiu, esse percentual estava em 25,8%. Depois de 13 anos de PT, metade dos domicílios brasileiros continuam sem acesso a rede de esgoto e 30% não têm acesso a água tratada. Depois de 13 anos de PT, metade dos trabalhadores continua ganhando menos de um salário mínimo por mês, 20 milhões de pessoas ganham menos de R$ 140 e quase 9 milhões de pessoas encontram-se na extrema pobreza com renda abaixo de 70 reais. Depois de 13 anos de PT, metade dos nordestinos dependem do Bolsa Família para viver. Depois de 13 anos de PT, mais de 60 mil pessoas são assassinadas por ano e a taxa de elucidação de homicídios chega a ser de 4% no Pará. Outros 21 estados sequer sabem quantos homicídios são elucidados anualmente. Nunca antes na história deste país os bancos lucraram tanto quanto nos governos Lula e Dilma. Ambev, Eike Batista e suas empresas, JBS, Lojas Riachuelo, OAS, Odebrecht e tantas outras grandes empresas foram infladas com dinheiro que o PT roubou dos brasileiros. O PT roubou mais de R$ 70 bilhões dos funcionários da Caixa Econômica, do Banco do Brasil, da Petrobrás e do Correios. Roubou mais de R$ 100 milhões de milhares de funcionários públicos. Segundo o TCU, 578 mil contratos da Reforma Agrária e mais de 1,1 milhão de cadastros do Bolsa Família estavam irregulares. Junto com outros partidos, o PT roubou R$ 42 bilhões da Petrobrás. É preciso repetir: era o PT que ocupava a Presidência da República. Era o PT que tinha o poder das decisões. Antes de ser afastada, Dilma cortou bilhões de reais em verbas de todas as áreas. Considerando que a esquerda acredita que uma pequena minoria da população enriquece às custas da pobreza da grande maioria, devemos concluir que o PT foi o maior vetor de desigualdade social da história desse país. Pesquisa publicada pelo IPEA mostra que a única parcela da população que teve aumento de renda durante o segundo mandato de Dilma foi a dos super ricos, pessoas com renda acima de R$ 150 mil por mês. O restante da população teve redução na renda. Os bancos, por exemplo, lucraram durante o governo Lula oito vezes mais do que no governo de FHC. A intervenção federal na segurança pública do Rio de Janeiro só está acontecendo porque durante 13 anos o PT ignorou a pauta, mantendo as fronteiras escancaradas para a entrada de armas compradas por criminosos e incentivando a delinquência. Durante os governos do PT, a criminalidade explodiu nas regiões mais pobres do Brasil. No Amazonas, Ceará, Maranhão, Rio Grande do Norte, Sergipe e Tocantins, o número de homicídios aumentou 100%. No Rio Grande do Norte, o aumento foi de 232%. Como se fosse pouca culpa, Lula e o PT ainda se dedicam a atacar a Lava Jato, o que beneficia dezenas de políticos corruptos, incluindo o tucano Aécio Neves. O PT tem culpa até no colapso econômico da Venezuela, uma ditadura socialista que foi financiada com empréstimos bilionários do BNDES. O Partido dos Trabalhadores não promoveu “avanços sociais”. Os “milhões de brasileiros tirados da pobreza” são um golpe de marketing baseado na mudança dos critérios de identificação de classes sociais, a partir do qual só pode ser considerado pobre o cidadão com renda abaixo de R$ 291 por mês. Acima disso, a pessoa já é “classe média”. Resumindo, o PT promoveu apenas corrupção e desperdício de dinheiro dos pagadores de impostos em larga escala, resultando na maior recessão da história do país e afetando principalmente os mais pobres. Agora procure dados, números que mostrem o contrário... Reflitam a realidade em que vivemos, estudem, pesquisem... não sejam desinformados e alienados...

como esperado o novo ficou em cima do muro, o outro fundador do partido já tinha pedido voto pro Bolsonaro no primeiro turno pelo receio da volta dos comunas e pede novamente agora, mas o amoêdo em nome do plano de poder prefere deixar o brasa cair em mão de comunista, ainda bem que abri o olho a tempo antes de votar nesse canalha

Gente não vai ser facil ganhar dos vermes petistas não , infelizmente com a politica "assistencialista" eles conseguirão diminuir bem a diferença !!! Anotem: o laranja é o NOVO vermelho !!!

Sou catarinense e me orgulho de votar em bolsonaro na minha opinião não devia existir essa porra de 51% para ganhar...recebeu mais votos,pronto ganhou. Isso é viadage de petista para poder fraudar resultado. Quem votasse 13 devia ganhar uma passagem para Venezuela ou Cuba ou assinar um contrato permitindo os MST de abrigar sua residência.

Boa noite camaradas. Dia 08 por aqui, mais forte do que nunca. Eu queria ter falado sobre carisma naquele meu strike de 30 dias, mas acabei caindo antes. Quando bater uns 25, quero fazer uma análise do meu ponto de vista sobre o quão o nofap é importante na questão do carisma.

Se tivermos uma ótica lógica na análise desse segundo turno, é claro e evidente que beira o impossível a chance do PT virar o jogo. O Bolsonaro já é, pelos números, o novo presidente do Brasil. Todavia, depois de tantos anos colocando a agenda comunista em prática, tanto dinheiro, tanto status, tanto poder, tantas reuniões do Foro de São Paulo, tantas mortes encomendadas, vocês acham mesmo que será tudo fácil e pacífico assim? É óbvio que não. Dias atrás o bandido genocida do José Dirceu foi bem claro em suas palavras, ao dizer que "nós [PT] iremos tomar o poder, o que é diferente de ganhar eleição". Perder o poder de um país como o Brasil é uma derrota imensurável para a esquerda. Nós sabemos do que são capazes, nós sabemos que não largarão o osso tão fácil assim. edit** largarão****

Isso é o alcool ressecando suas juntas kkkkkkkkkkk

Não há provas disso, só palavras. O senador comandou uma CPI que acusou um cara de pedofilia, o cara meses depois foi considerado inocente. O infeliz foi torturado pelos agentes penitenciários, ele afirma que o senador participou das seções, só que não há provas disso. Ele não responde nenhum processo sobre isso. Magno Malta fez muito pelo Brasil, foi uma grande perda a saída dele, tiraram ele para eleger um cara da REDE que com certeza vai empacar as votações do senado. Acho que ele errou em achar que já tava ganho, ele deixou a campanha dele de lado para fazer campanha para o Bolsonaro. Bom, pelo menos o Bolsonaro vai ser eleito.

Como estou sempre no meio das pessoas, pude verificar uma gigantesca parte se referindo aos seus votos e grande parte diz sempre "Voto no Bolsonaro porque PT ja deu" escuto isso muitas vezes durante o dia. Está claro que o povo não quer mais o PT e esse primeiro turno demonstrou que essa parcela de pessoas que não querem o PT é grande... Mesmo havendo votos em partidos ligados direto ou indiretamente ao PT, temos de levar em consideração a falta de busca de informação pela maioria dos eleitores... Onde fica claro o conhecimento apenas no NOME PROPRIAMENTE DITO PT. E isso acaba por ajudar no fim de tudo a má fama do PT está alavancando esses altos numeros em Bolsonaro, Quem votou nos outros candidatos no primeiro turno votou por afinidade etc... E deixaram para decidir em um 2º turno, Que claramente o PT não passa, Caso haja uma violação (urnas) Será um rombo gigantesco pois a vitoria, usando matematica simples, é certa. Não vai haver roubo essa eleição é a eleição mais acompanhada dos ultimos tempos o PT sabe que está em jogo e suas armas foram derrubadas. Anseio por um País com REAL Ordem e progresso!

Dia 2... Tenho que ser mais forte que minha melhor desculpa.

Impossível o Haddad conseguir mais 20 milhões votos e o Bolsonaro não conseguir pelo menos 1.5 milhão. --- Acho que o Bolsonaro tá vacilando com o Mourão, ele devia exaltar as qualidades do vice antes de tudo.

O Bolsonaro ja ganhou, visto que quem votou nele, só deixará de votar no 2° turno nele se morrer antes. Ou seja, ñ tem como o número de votos dele diminuir, apenas aumentar (48 MILHÕES de votos ou mais)! Quem vai virar a casaca pro PT? ?Até pra fraudar estará mais difícil! ? Ainda tem os votos dos eleitores dos outros candidatos que ñ votarão 100% no poste. Por mais que Ciro, Marina, Alckmin apoiem o PT, ñ se pode afirmar que nenhum de seus eleitores votará no Bolsonaro. A Vitória é certa, agora é apenas questão de tempo! ?????

Olá gente. Na falta de uma área mais adequada ao tópico crio aqui mesmo, (qualquer coisa depois a moderação muda). Vamos lá, tópico criado para estimular a turma a praticar mais atividades fora da gym, pode funcionar como um tópico diário (estilo esses de perda de peso). Caminhou? Trilhou? Nadou? pedalou? Escalou? Canoagem?... O dia estava bacana e tirou uma pic enquanto se exercitava? posta aqui!!! Fez umas piruetas no parquinho naquele seu dia off, bem, vem aqui Estimulem outros usuários a praticar outras coisas que não apenas musculação, a levantar mais da cadeira, andar mais, se mover mais. Vamos vendo como conciliar as coisas, trocar uma ideia sobre recuperação e ver quem nem tudo cataboliza, estraga o SNC ou acaba em overtraining XD Espero que dê em algo heheheh

Aqui os caras são bem chatos kkkk no bom sentido. Ah mano, da uma olhada no meu diário, lá tem minha dieta, pouca coisas gordurosas, carbos bons e proteína. É bem básica e barata, eu dou uma variada na dieta quando dá uns 4-5 meses, que começa a ficar enjoativo a ponto de não aguentar mais comer. Ovo é ótimo, no seu caso sem gema por causa da gordura, frango, peixe. Carbos tem que ser de boa qualidade, pesquisa sobre índice glicêmico, pra saber qual a melhor hora de tomar. Te recomendo um canal do YouTube também, chama Gorgonoid (acho que é isso) Lá ele tem uma playlist de como criar sua dieta, muito bom mesmo. E depois pesquisa aqui no fórum: planilha Excel dieta. Enviado de meu Redmi 5 Plus usando o Tapatalk

Segunda dia mundial do supino, mas dia nacional do agachamento haha Eu particularmente gosto de fazer no início da semana pra me livrar logo... Agachamento: deus me livre, mas quem me dera.

Po curti a iniciativa hein, seria dhr criar até uma hashtag pro insta do hipertrofia pra galera poder manda fts desses momentos. Normalmente de domingo eu vou dar uma corridinha num parque aqui perto (Parque Toronto caso alguém conheça), coisa de 5km no max e aproveito pra fazer uns exercícios de leve mais na pegada da calistenia ja que la tem umas barras, bancos etc.

é uma delícia deslizar com velocidade e sentir as bordas nas curvas hehehehe, Tbm curto muito o leque de água nas batidas. Só não curto quando tem muito crowd e a galera perde o respeito Bodyboard tem uns aéreos loucos!! Nessa água azul de arraial deve ser muito top poder usufruir do mar. Dizem q a água ai é bem gelada O esquema é insistir, eu tbm tenho dificuldade em acertar a base pra esquerda, de costas pra onda, as vezes enterro de borda na cavada, mas quando acerta sai agua pra todo lado kkkkk

ai e muito luxo brother , só azeite extra virgem ahhaaha

Ai tu ta de hacker man, porra.. ostentação

Domingão teve surf!! Valas de 1/2 metro bom. Peguei umas 3 boas da série. Fazia uns 3 meses q não surfava. Demorei um pouco pra pegar a técnica de remada de novo, mas quando veio foi suave. Me senti um pouco duro, mas acertei varias rasgadinhas e cut back. Na próxima tiro umas fotos pra postar ai.

eu tbm não, inclusive tenho vontade de agredi-lo, mas entre ele e marcio frança que é do partido socialista, tenho que ir no doria infelizmente...

Monstro kkk Curti isso

Acho, bem achismo, que pode dar uma zoada nos cotovelos... eu tenho problemas nos cotovelos com excesso de chin ups

Porra mano, que merda hein?! Problema atrás de problema. Mas faça exatamente o que disse, muda o lab e continua, seu eixo já está suprimido mesmo, continua. Nunca pegaria um lab sem "fama", digamos assim. Só pego Lander (contato quente pra n vim falso), GoldLabs e agora estou com um cozinheiro (sem lab).

Não tem lab mano, é um cozinheiro que manja do processo e me vende.

Existem palavras magnéticas, atraem os olhos como se fosse mágica! ?

Salve grande!! Primeiramente obrigado pelas dicas e respostas, o de perna sabia que alguém ia me dar um toque haha Ontem eu fiz e pensei a mesma coisa: Vou colocar Terra e Agachamento, só é triste e um pouco humilhante ter que colocar menos peso que as meninas mas é bobeira demais deixar de fazer o exercicio por causa disso, na quinta ja coloco em pratica esse novo treino de pernas, quanto aos outros exercicios vou aceitar sua sugestao tambem. Sucesso!

09/10/2018 - LPO Não fui ao treino ontem, mas agora tem uma segunda chance terça às 7h da madrugada. Fiz um buletproof coffee (que me deu um enjoo da porra durante o treino kkkk nunca mais faço isso). Teve uns drills de aquecimento e depois o seguinte: Hang Muscle Snatch + Snatch Push Press + OHS + Sots Press (Press in Snatch) 1x1x20kg EMOM 5' 1x1x20kg 2x1x25kg 2x1x30kg Hang Power Snatch + Snatch Balance + OHS 1x(1+2+1)x30kg 1x(1+2+1)x35kg EMOM 5' 5x(1+2+1)x40kg Hang Snatch (2s de pausa no bottom) 1x3x40kg EMOM 5' 5x3x40kg Snatch Pull + Snatch High Pull + Snatch EMOM 5' 5x1x45kg E morri. Tava passando mal a essa altura. Fiz até essa parte por teimosia e no risco de gorfar. Depois teve o WOD, que eu obviamente declinei e fui pra casa. É isso. Abraços

Pois é HAHAHA agora é aquele negócio, "já que tá, que vá!" haha

A smart que frequento entrou em obras para não perder para uma concorrente que abriu quase do lado, então essa semana treinarei só naquela outra que frequent,o onde só tem marombas e atletas. Lá o esquema é pesado e a energia é pump. Vou relembrar o treino passado, que já postei aqui: 4x8 elevação pélvica+ 4x12/10/8/6 agacho sumô 4x8 extensora+leg na máquina 4x12/10/8/6 hack machine 3x8/20 abdução 3x8 mesa flexora (c/drop nas 2 últimas)+elevação pélvica (12/10/8) Estava sem fazer esse treino há algum tempinho, mas consegui, de primeira, aumentar certas cargas, como no agacho sumô e na mesa flexora. Na elevação pélvica, que eu fazia com 70, baixei pra 65, pq não quero abusar do meu corpo. No próximo treino vou avaliar se mantenho a mesma carga ou se aumento repetições, pq quero aumentar a carga só por semana, já que ficarei nele por 3 semanas. Esqueci de dizer que no fds o peso baixou para 59, mas ontem e hoje estou cravada nos 60 kg e me chamaram de “cavala”, mas estou longe disso.

Boa ! Atualizando ... 05/10 - tive retorno com nutricionista e fizemos avaliação fisica , ganhei uma quantidade boa de massa magra da ultima consulta a 2 meses e meio para ca , segurei o BF , aumentou só 1% as medidas aumentaram bem , um pouco no peito e um bastante nas pernas onde são os musculos alvos desde sempre , a panturrilha teve uma melhora bem significativa também . Com um protocolo de "cruise " ou TRT utilizando 200mg de cipionato semana eu acredito que consegui bons resultados junto da dieta e treinos regrados . Hoje fiz exames de testo , prolactina , estradiol etc para retorno com meu médico quinta . Essa semana provavelmente iniciarei um "Blast " ou oq quer que seja o termo utilizado para isso , acredito que seja um bom momento para isso e colocar o máximo de massa possível até Dezembro e dependendo da condição iniciar o cut , ou uma preparação , ja tenho um coach aqui da minha cidade em mente ... iniciarei o protocolo hoje ou quinta , caso inicie hoje será aplicações de terça e sexta , 500mg enantato / semana , 600mg deca / semana , tudo da king... anastrozol 0,5 dsdn , caso inicie quinta será quinta e segunda as aplicações . - Esse final de semana mantive a dieta mas fiz 1 refeição livre sexta , sabado e domingo , todos com pizza kkkk , achei que chegaria ontem na academia todo retido e zuado e quebrei a cara , pump absurdo , condição satisfatória , fiquei bem motivado . - Apesar de ter perdido muita definição desde o começo do ano quando estava rasgado e cheguei nos 5% de BF atualmente estou me sentindo muito bem com o shape mais cheio e com muita massa magra a mais , só para terem uma idéia de dezembro do ano passado para ca coloquei 10kg de massa magra . - Abaixo uma comparação da evolução de Dezembro/2017 , de Julho/2018 e de Outubro/2018 21/12/2017 20/07/2017 08/10/2018 17:00 10:30 17:30 hs hs hs 1- ANTROPOMETRIA: 1- ANTROPOMETRIA: 1- ANTROPOMETRIA: Perímetros (cm) Perímetros (cm) Perímetros (cm) Tórax Superior Tórax Superior Tórax Superior 129 136 142 Tórax Inferior Tórax Inferior Tórax Inferior 104 109 112 Cintura Cintura Cintura 77 89 92 Abdome Abdome Abdome 78 89 93 Quadril Quadril Quadril 98 105 106 Diferenças (cm) Diferenças (cm) Diferenças (cm) Braço direito relaxado Braço direito relaxado Braço direito relaxado 39 42 43 Braço esquerdo relaxado Braço esquerdo relaxado Braço esquerdo relaxado 39 42 43 Braço relaxado Braço relaxado Braço relaxado 0 0 0 Braço direito contraído Braço direito contraído Braço direito contraído 41 45 46 Braço contraído Braço contraído Braço contraído 0 0 0 Braço esquerdo contraído Braço esquerdo contraído Braço esquerdo contraído 41 45 46 Antebraço Antebraço Antebraço 0 -0,5 0 Antebraço direito Antebraço direito Antebraço direito 32 34 35 Coxa superior Coxa superior Coxa superior 1 0 1 Antebraço esquerdo Antebraço esquerdo Antebraço esquerdo 32 34,5 35 Panturrilha Panturrilha Panturrilha 0 -1 0 Coxa direita superior Coxa direita superior Coxa direita superior 57 65,5 69 Coxa esquerda superior Coxa esquerda superior Coxa esquerda superior 56 65,5 68 Panturrilha direita Panturrilha direita Panturrilha direita 38 39 42 Panturrilha esquerda Panturrilha esquerda Panturrilha esquerda 38 40 42 2- RESULTADOS: Estatura Estatura Estatura 1,74 1,74 1,75 m m m Peso Atual Peso Atual Peso Atual 72,5 85,7 91,6 Kg Kg Kg I.M.C. I.M.C. I.M.C. 23,95 28,31 29,91 R.C.Q. R.C.Q. R.C.Q. 0,79 0,85 0,87 % de gordura: % de gordura: % de gordura: 6,1 13,75 14,65 % % % Massa magra Massa magra Massa magra 68,08 73,91 78,18 Kg Kg Kg Gordura Absoluta Gordura Absoluta Gordura Absoluta

Assisti inteiro kkk aumentar a velocidade de reprodução facilita a vida. É isso mesmo, segue o baile, o cara tem que se valorizar e aumentar o nível. DIA 114 Ontem perdi um pouco do foco no meu objetivo, mas bora voltar hoje. Sem transar e sem alimentar a mente com gurias o tesão do cara vai para as atividades, o foco aumenta. A saudade dela na verdade é vontade de transar, vem logo polução kkkkkkkkkkkk

Ta bacana. Vai subindo devagar até chegar em ptn 120g carbo 120g fat 50-60g Isso pra dar um UP no metabolismo. Depois vc pode abaixar as kcal denovo. Lembre que a gordura queima na fornalha dos carboidratos. (oxaloacetato se quiser pesquisar mais afundo)

Dia 08 - Incrível como meu corpo reagiu exatamente como da ultima vez que testei o NoFap, nos 7 primeiros dias como eu relatei eu estava doido, qualquer coisa ou cheiro femininio ja me deixava em estado de alerta, mas passando pro oitavo dia, ja estou bem mais tranquilo. Estranhamente até algumas dores sumiram. Comecei uma dieta nova e treino novo, isso esta me ajudando a ocupar a cabeça tb

Shoow mano, é muita comida mesmo , kkkkk, boraa, acompanhando aqui. Abraço

Hoje foi foda, então só tive 40 mins pra treinar. Aí fiz o que deu tempo: Levantamento Terra 5x5 Reps: 5/5/5/5/7 Carga: 120kg (3mins descanso) RPE: 6/9/7/8/10 A terceira e a quinta série eu fiz com pegada mista. As demais com pegada normal. Infelizmente não tive tempo de ir comprar straps hoje. Flexão de Perna na Bola Suíça 6xMáx Reps: 15/7/9/7/8/7 Carga: 0 (2s de isometria na contração máxima) (1min descanso) RPE: 8/8/9/10/10/10 E só. Amanhã vejo o que posso fazer pra compensar.

Dia 0 Consegui ficar uns quase 40 e agora tô num Frenzy absurdo

Vish, eu editei, mas parece que quem já votou na primeira pergunta não pode votar mais. Melhor então deixar assim, para não ter que criar outro tópico com o mesmo assunto. Pow, vocês deviam ter reeleito o Magno Malta. Foi uma grande perda para o país a saída dele do senado.

e a Joice Hasselmam como federal, tbm a mulher mais votada...

No plano de governo dele deve ter umas 30 páginas só tratando de economia. Ele nunca disse que ia tirar o 13º salário ou as férias, isso é fakenews! E o novo imposto de renda dele consiste em ISENTAR quem ganha até 5 salários mínimos de pagar imposto de renda! Quem ganha acima disso vai pagar só 15%, atualmente são 27%.

23:59hrs = "fiu fiu na rua é estupro" 0hrs = "saio na rua para melhorar minha auto estima recebendo elogio de homens de verdade" e o que tô vendo de pessoas """""superiores""""" que não votaria no bolsonaro por ser despreparado mudando avatar homenageando membro do crime organizado que recebe ordens de bandido de dentro da cadeia e sabe ZERO de economia e de tudo mais viu?!?! é bizarro demais

Na dieta flexível você aumentou a ingestão de carboidratos? Carboidratos aumentam a retenção de água (intramuscular), talvez seja esse o motivo do ganho de peso. Ficou confuso o seu post. Você disse que fazia cutting low carb, passou para dieta flexível e começou a fazer cutting? Mas já não estava em cutting? Outro motivo pra o ganho de peso pode ser seu ciclo menstrual (imagino que seja mulher). Por último, pode ser que você esteja exagerando nos aeróbicos (não sei se está, pelo que postou). Exercícios aeróbicos intensos com déficit calórico elevado podem levar a um aumento do cortisol e retenção de água; você continua perdendo gordura, mas o peso não diminui por causa da retenção. Seria interessante você postar mais dados.

Não seja leviana.

Fim de semana de inutilidade. Trabalhei nas eleições, então fiquei sábado e domingo por conta disso. Hoje estou de boreste em casa para compensar. No treino da sexta, senti uma leve fisgada na posterior direita na última rep do RDL. A noite estava doendo, e pensei: fodeu! Vou ter outra tendinite nos isquios! Mas sábado acordei melhor, com pouca dor, mas achei por bem não fazer nada, nem alongamento E acho que foi acertado porque hj não sinto mais nada. Treino de pernas de novo amanhã, vamos ver como fica. Da dieta - hoje entro na reta final do cutting, 4 semanas para encerrar seja lá qual for o resultado. Terão sido 12 semanas no total, acho que é hora de um descanso para retomar no incio do próximo ano, pós férias e festas (oremos!). Então, tirei este fim de semana para um refeed de carbos antes de apertar a dieta, que ficará assim: 1500kcal - proteínas 150g, o resto completando em carbo ou gordura dependendo do dia. 4 dias LC, 2 dias médio carb e um dia alto. Ainda posso descer mais isso nas 2 ultimas semanas, fazendo uma RFL/cetogênica. Vamos ver como fica até lá, até agora estou levando muito de boa, sem sofrimento, sem problemas, sem compulsão, sem perda de rendimento no treino. Por isso que não sei se quero radicalizar ou entrar com algum termogênico. Não to a fim de cagar o psicológico que vai bem obrigada. Em relação ao refeed do fim de semana, foi muito bom. Destravou a retenção, tirou a água subcutânea e o peso desceu 0,5kg. Pouca gordura, com direito a bolo de banana e de cenoura, e aquele pãozinho na chapa. E cerveja, claro! #glutenlovers Mais tarde tem treino, e vou aproveitar o dia em casa para organizar as marmitas da semana. Adoro essa vida de mamiteira!

pra quem não entendeu quando eu disse a algumas páginas atrás que aqui só se adulterassem as urnas para que bolsonaro não ganhasse disparado, vai a votação minha cidade: PT = 8,75% PSL = 78,58% entenderam agora.???? minha urna: PT = 50 PSL = 246 abraço

Dia 014 Duas poluções noturnas em tres dias

Meu amigo me enviou um vídeo de uma conhecida nossa dançando funk e isso foi o suficiente para ativar o gatinho e fazer eu procurar fotos de mulheres e finalmente chegar até o porno mas consegui desligar o piloto automático e perceber a merda que estava fazendo então parei o ato na hora e não gozei. Hoje acordei de boas sem vontade de assistir mas com um pouco de sequela de ontem, aquele desânimo típico de quem teve a dopamina zoada. Tive força para interromper no momento que acho mais difícil então estou sentindo que dessa vez vou conseguir entrar numa boa sequência. Dia 1 Porno é muito zoado, você não toca na mulher, não sente o cheiro dela, não faz porra nenhuma só fica sentado igual um retardado em frente a uma tela assistindo outro homem fodendo, que bizarro

Se considerar que já suprimiu uns +-20 anos seguidos nessa conta, da para considerar fácil que vai ser dependente sim após isso. O ruim é o seguinte: conseguir médicos que te acompanhem e receitem para não depender de underground. Nem sempre vai ocorrer, a grande maioria dos médicos são contra testo de modo geral. Outro detalhe é: vai viajar com seringa e ampolas? Pense que possívelmente vai passar por alguns raio-x e vai ter que mostrar uma receita médica, só pra não dar uma merda gigantesca em outro país. é importante considerar HCG junto se quiser ainda ter filhos por sinal, seja um blast/cruise ou trt por meses ou anos, pois vai parar de produzir espermatozoides depois de alguns meses. é possível, principalmente pois anabolizantes também são viciantes. Exemplo mais comum é quando para de tomar, todos os hormonios zuados, libido zerada, não faz sexo por um bom tempo de forma satisfatória, etc. Além de algumas pesquisas começando a ver uma mudança na dopamina por conta de esteroides, condições pré-existentes ficarem piores, etc. Mas é preciso de mais pesquisa em cima https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462035/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646607/ Sem abusar de outras drogas já é um bom caminho. Torça para nunca precisar ficar hospitalizado por mais de 2 semanas pois nenhum hospital vai dar testo, por mais que tenha hipogonodismo.... Não tem problemas em beber ocasionalmente. Mas não existe cruise que mantenha corpo com dieta totalmente zuada. Fico sem poder indicar livro, nunca li algum. Mas tem muito material pelo google, principalmente em fontes gringas Não é um problema a parte social, pois vai continuar saindo com amigos e talvez só parar de se encher de lasanha e pizza. O problema é mais pessoal e familiar mesmo, afinal: conseguir esteroides farmacos/hcg + exames + seringas pra todo lado + auto-aplicação + viagens + esposa + filhos + pais, é uma combinação complicada de ser administrada. Só fazendo exame de sangue no dia(s) seguintes ou ter dinheiro e contatos para mandar para laboratórios fazerem análise (qual laboratorio vai fazer análise de esteróide? boa pergunta...) No melhor dos casos o negocio possui realmente esteróide, seja bem dosado ou sub-dosado. Menos pior dos casos possui apenas óleo. Pior dos casos é óleo + nenhuma higiene/esterilização....