Líderes

daqui uns meses o carteiro vai passa bombado na frente da sua casa... kkkkkkk

E ae meu caro, lembro de vc das antigas. Cara... acho que essa sua ideia sobre os "efeitos" pós experiencia como fisiculturista uma ótima ideia, visto que muita coisa aconteceu ao longo do tempo, incluindo minha visão sobre o mundo do fisiculturismo e o cenário atual de "semi imortalidade" de quem adentra nesse mundo somado a pouca idade, experiencia e essa bazuca midiática que temos atualmente. Se acharem bacana a ideia posso fazer um paralelo com meu diário.

Td que se precisa saber sobre ingestão de proteína:

????? Passei por muitas loucuras aqui, segunda-feira ja atualizo tudo

como nao existe? ate meus 25 anos eu era ectomorfo, dificuldade de ganhar massa, tinha que fazer poucas repetições, era magro de ruim depois virei endomorfo e comecei a engordar, casei tive que fazer dieta e mudar meus treinos e mesmo assim era dificil emagrecer agora to meio que mesomorfo, shape melhorando, calorias medias, treinando forte, achei um equilibrio entao acho que sou ecto/meso/endomorfo

http://www.bodyforwife.com/endomorph-ectomorph-mesomorph-why-body-types-are-bullshit/ http://suppguide.com/br/biotipos-uma-bobagem-que-ainda-persiste/ Não preciso comentar que indicações de treino e dietas em específico para biotipos também não possuem qualquer validade, certo? Opiniões dos principais nomes (endocrinos e pesquisadores) na atualidade: Dr. Spencer Nadolsky: https://www.instagram.com/p/CSJpumhrqeo/ Alan Aragon: https://www.instagram.com/p/Bx-3wR5h2EX/ Abby Langer: https://abbylangernutrition.com/do-somatotypes-really-matter/ Menno Henselmans: https://mennohenselmans.com/endomorph-ectomorph-mesomorph-diet-workout/ Mais material sobre o assunto: http://www.healthylivingheavylifting.com/why-body-types-are-bullshit/ https://darebee.com/fitness/body-types-myth.html https://www.elitefts.com/education/training/bodybuilding/the-science-of-somatotypes/ http://orgoneresearch.com/category/pseudoscience/page/3/ https://www.theatlantic.com/health/archive/2018/11/body-stereotypes-personality-debunked-eugenics/575041/ https://www.greatestphysiques.com/fitness/body-types-somatotype/ https://www.simplypsychology.org/sheldon-constitutional-theory-somatotyping.html

Gente, olha a arapuca que o Lula fez para subir o Haddad https://vk.com/doc287201810_477396675?hash=1fea2e61da00ac933c&dl=e9d8763e0aaecbe682 Matéria da Isto É de hoje... Que bandido, bem que o Alvaro Dias estava certo n debate, armaram para o Ciro

Também vou seguir a dica de descansar quarta..... eu treino pela manhã sempre, mas quarta eu trabalho desde cedo e só posso ir pra academia a noite então chego cansado pra treinar pra acordar cedo no outro dia pra treina dnv ou seja entre um treino e outro só minhas 7 horas de sono, então acredito que vai ser mais produtivo.

Aah legal...stiff é top, se der ve a possibilidade de incluir um de flexão tbm...pq o terra e o stiff trabalham diferente ele. Só sugestão mesmo man, faço isso no meu e tenho progredido legal Eu optaria mais pra uma "enfase" nos deltoides mediais ao invés do frontal...frontal é bem exigido nos treinos de peito, sempre procuro enfatizar nos mediais, são mais estéticos A grosso modo sim man, pq vc ficando mais forte nos base terá mais força como um todo, dai na hr de treinar isolados estará melhor condicionado

Ao meu ver de leigo, os biotipos existem como um ponto de partida ( alguem que nao faz atividade fisica por exemplo ). Logo que começamos a fazer atividade fisica seja para ganhar massa muscular ou emagrecer voce esta forçando sua genetica a se adaptar, nosso corpo é projetado a se adaptar a quase tudo. Entao se voce começa a pegar peso, tomar suplementos, fazer dieta ate mesmo tomar anabolizantes, voce esta modificando sua genética original. É a mesma coisa eu comprar um fusca e colocar um motor de ferrari, vai ter os traços de fusca porem vai andar mais, ser muito melhor. Nosso corpo nos possibilita isso.

O engraçado desse médico é que ele é tão nerd que chega a ser humilde em alguns aspectos, voltando atrás em algumas declarações. A mais controversa que eu encontrei, não sei bem o porquê, foi ele ter comentado acerca da cetogênica talvez não ser a mais recomendada para diabéticos tipo 2. Mas é por isso que eu paro e dou uma acompanhada no material dele. Há ainda os podcasts da tribo forte onde ele participa. São bons, na minha opinião. Mas é no blog que ele passa dados mais nerdescos de fontes. Atualmente estou lendo o "Gordura Sem Medo", da Nina Teicholz, uma jornalista que considero mais séria do que o fanfarrão Taubes.

6 a 8 repetições? pra mim isso não é força, no maximo 5 repetições. Também achei muitos exercícios no treino de força (se for fazer força de vdd), pra superior acho que basta supino, desenvolvimento e remada. Pra inferior agachamento e terra apenas. Depois disso, daria um descanso na quarta, pra recuperar seus músculos e também SNC e poder treinar bem de vdd quinta, sexta e sábado. Aí sim voce seleciona quantos exercicios aguentar pra cada musculo ,usa uma margem de 6 a 12 repetiçoes, faz bi set, drop, rest n pause, oq quiser. Agora, o treino de força tem que ser básico/simples e bem feito. Uma opção de push pull legs seria: todos de 3/4 series com 6 a 12 reps push Supino reto supino inclinado crucifixo ( o que quiser) desenvolvimento elevações (lateral ou frontal) triceps ( uns 2 exercicios) pull puxada frontal pullover remada curvada remada baixa com triangulo biceps ( 2 a 3 exercicios) legs agachamento leg press passada extensora flexora panturrilha Acho que é o mais basico do mundo.

Mano, não entendo a dificuldade que as pessoas relatam em fazer dieta. Eu acordo todos os dias pra fazer minhas marmitas, mando na térmica e faço elas durante o dia. Lógico que as vezes não bate na hora certa, mas quem gasta mais que 10-15 minutos pra fazer uma refeição de 300g? Se esforça aí irmão que dá certo. Se mesmo assim você não conseguir, faça essas 2700kcal em 3 refeições por dia. Não precisa fazer 10 refeições, se em 3 ou 4 você conseguir bater os macros, ta suave. E enquanto não sabermos qual macro está faltando na sua refeição, não podemos te falar o que suplementar. Uma coisa é certa, creatina pode tomar sem medo.

Concordo com as sugestões do Luiz Clehn, porém cabe uma ressalva. Em casos de assimetrias, treinar unilateralmente ajuda e mto, mas acaba tratando o "sintoma" e não a causa, pois as vezes a causa pode ser algum "desvio na postura" e com o tempo a assimetria pode voltar. Siga as dicas do colega, mas tenta se atentar a isso tbm

Ainda não hahahahahah

Aes deve ser enviado por transportadora, é o jeito mais confiável.

Fala meu brother, aconteceu comigo esse mês, comprei 20 ml de enantato e 200 cps de diana, ficou retido na anvisa. Eu dei como perdido e fiz outro pedido via transportadora e deu certo. O status atual da encomenda está assim: AVALIACAO - ANVISA / BR Então acredito que vc deve ter rodado nessa tbm. ?

Tive uma tendinite muito séria, quase chegando a uma tendinose em razão do estreitamento do espaço subacromial. É a direita. O alamento corrigiu, mas ainda tem uma tendência à rotação externa, então sigo com trabalho de fortalecimento. Fiz tudo com um educador físico, formado na metodologia B.O.P.E. do Prof. Eder Lima. Comecei em abril, e continuo treinando com ele.

Proibida não ! controlada ! A comercialização legalizada de medicamentos testosterona ou derivado não é proibido no Brasil e sim controlada.

DIA 0

Ta estranho apenas 2500kcals, nao sei daonde calculou isso. Por sinal “biotipo” não serve pra nada, so no brasil o pessoal insiste nessa bobagem de 1940 recalcula as calorias por aqui: Depois adiciona pelo menos 500kcal nela pra bulking. E pra ajudar nos macros

Faz os exercícios sentando em um banco com as costas apoiadas, vai dar mais foco pro deltoide. Igualar totalmente talvez não, sempre teremos um lado do corpo mais bem desenvolvido, mas treinar unilateral com certeza vai ajudar a diminuir essa margem de diferença. Não deixe de treinar o ombro "maior", somente opte por exercicios unilaterais.

pois é parceiro, mas melhor fazer o tratamento certinho agora e ficar dboa do que fazer "meia-boca" e ficar direto tendo essa dor aí, que só vai atrapalhar seus ganhos! abç

Culpou os judeus (JUDEUS) e poupou boa parte das elites germânicas, aliás se apoiou nelas; e a mesma participou ativamente da reestruturação economica do país sob domínio nazista. Elas próprias reconheceram isso! Nazismo nunca foi revolucionário e sim reacionário ao cenário pós versalhes. Nunca houve ideia de ruptura com a experiência histórica, foi exatamente o oposto. Foi o resgate da identidade germânica como combustível para dizer: Nos somos um povo foda; não vamos abaixar a cabeça para esses caras (democracias liberais); vamos bombar nossa economia e dar um pau neles. Totalmente diferente do comunismo soviético que culpou a tradição imperial, a igreja ortodoxa e a modelo econômico histórico pelos males da Russia. Tão óbvio.

é de direita totalitaria, centralizador

Tirania ????? ahahahaha pqp , acha mesmo que queremos um governo tirano (cuba,venezuela,coreia do norte,...) ???????? Ta de brincation uiti mi ??? É fato , um povo armado é um povo LIVRE !!!!!!! Por que será que a esquerda desarmou a população pelos lugares onde passou ???? e o que ocorreu depois ?????? Nada né ....... Nazismo de direita ??? hahahahahah é verdade esse bilete

Eufórico nada. Estou te dando um dado da realidade. Até parece que os apoiadores dele vão pegar em armas pra livrar o Brasil de uma tirania a esses moldes sendo que é exatamente isso que muitos deles querem. Deixem de cinismo. E qnto aos seus delírios históricos, o nazismo é de direita porque sua ideia central é o resgate da identidade nacional, e sendo nação um conceito estritamente relacionado a experiência histórica (etnia, religião, costumes, língua) é impossível isso ser considerado de esquerda porque essa é essencialmente revisionista. Quanto ao nome do partido nazista, te lembro que as questões trabalhistas já faziam parte do contrato social alemão qndo essa se firmou como país em meio a revolução industrial. E sendo o socialismo aquela época um flerte com o trabalhismo, não há incongruência nenhuma em misturar direitos dos trabalhadores com o resgate da identidade nacional na experiência histórica alemã.

Acho que venci o NoFap september, estou sem fap desde 30 de agosto. Vou tentar ficar sem fap até o final do ano. Acho que mais importante que ficar sem fap, é ficar sem porn. Esse ano deve ter sido o que eu menos assisti porn, me sinto muito mais limpo.

http://www.waldemarguimaraes.com.br/

muito provável que tu tenha desenvolvido uma Tendinite no cotovelo parceiro, normalmente ela surge através de trabalhos repetitivos, ainda mais que tu citou que fazia entre 40-50 reps. no começo, a probabilidade é grande. O tratamento geralmente é feito através da combinação de medicamentos e fisioterapia. Os medicamentos utilizados são anti-inflamatórios e relaxantes musculares, que controlam a inflamação e amenizam os sintomas.

Novidades?? Não perca a paciência com seu diário aqui!!! kkkkk

“Questão de tempo para tomar o poder”, ameaça José Dirceu Em sua agenda de divulgação de seu livro, o ex-guerrilheiro comunista José Dirceu deixou bem claro as intenções nefastas do Partido dos Trabalhadores (PT). Acho improvável que o Brasil caminhará para um desastre total. Na comunidade internacional isso não vai ser aceito. E dentro do país é uma questão de tempo pra gente tomar o poder. Aí nós vamos tomar o poder, que é diferente de ganhar uma eleição. https://www.tercalivre.com.br/questao-de-tempo-para-tomar-o-poder-ameaca-jose-dirceu/ Uéeeeee, mas não era o Bolsonaro o anti-democrático?

? e ?

Agora ele cai depois desse escandalo podem conferir é real https://revistaautoesporte.globo.com/Noticias/noticia/2018/09/toyota-corolla-de-jair-bolsonaro-foi-convocado-no-megarecall-de-airbags-e-nao-foi-consertado.html

Treino - 28/09/2018 Chin Ups (50kg) x5 (30kg) x6 (10kg) x6 Dips (66kg) x5 (40kg) x8 (20kg) x8 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Pensei : " Ae cacilda, finalmente evoluí nas chin ups " aí olho pro cinto, cade a anilha de 2kg? tava lá bonitinha encima da cama

Acompanhei você quando surgiu aqui no fórum. Seu shape era dos melhores lá no "promessas". Parabéns pelos filhos! Vou deixar um pedido aqui, caso você não considere impertinente: um relato da volta à vida natural depois da experiência como fisiculturista. Efeitos fisiológicos, psicológicos e etc. Seria de grande valia. Sucesso na nova empreitada. Vou acompanhar aqui

Ôpa, um bom retorno Greg!

^^Isso sim seria maravilhoso!! Agora é impossível mudar meu voto

Hm... na Venezuela. Em países de primeiro mundo eles tem o voto impresso junto, ou seja, além de votar na urna, vota também em cédula. O que não é confiável também é o nosso STF, em especial Dias Toffoli. --- Grupo hacker diz que urnas eletrônicas do Brasil são propositalmente falhas e acusa vulnerabilidades https://folhapolitica.jusbrasil.com.br/noticias/112550662/grupo-hacker-diz-que-urnas-eletronicas-do-brasil-sao-propositalmente-falhas-e-acusa-vulnerabilidades As urnas brasileiras são vulneráveis [...] O fato é que as urnas eletrônicas brasileiras são as mais atrasadas dentre as usadas na dezena de nações que praticam a eleição eletrônica. Elas não permitem saber se o voto gravado corresponde ao voto dado e não possibilitam auditoria. Reivindicamos um sistema eletrônico que dê certeza ao eleitor de que seu voto é secreto e de que foi corretamente computado e ao candidato, que os votos a ele destinados foram recebidos. [...] https://jornal.usp.br/artigos/as-urnas-brasileiras-sao-vulneraveis/ Brasil é único país do mundo que utiliza urnas eletrônicas inauditáveis e obsoletas Um estudo publicado no site do voto eletrônico pelo engenheiro Amilcar Brunazo Filho, coordenador do Fórum do Voto Eletrônico e um dos maiores especialistas em segurança de dados do Brasil, mostra que as urnas eletrônicas usadas nas eleições brasileiras estão ultrapassadas. Exceto no Brasil, modelos de primeira geração foram abandonados por falta de confiabilidade e absoluta dependência do software. Ou seja: modificações intencionais ou erros não detectados no software podem causar erros não detectados nos resultados da votação. Pior: é impossível para qualquer cidadão auditar a votação. [...] Nas urnas de primeira geração, conhecidas por DRE (Direct Recording Electronic), os votos são gravados apenas eletronicamente, sem possibilidade de auditoria por outros meios. Deste modo, a confiabilidade do resultado fica totalmente dependente da confiabilidade do software instalado no equipamento. [...] http://www.ilisp.org/artigos/brasil-e-unico-pais-do-mundo-que-utiliza-urnas-eletronicas-inauditaveis-e-obsoletas/ "Denúncia de fraude na Venezuela reacende debate: as urnas eletrônicas são seguras? Empresa relacionada a caso venezuelano já venceu licitações para eleições municipais e gerais no Brasil" https://www.gazetadopovo.com.br/ideias/denuncia-de-fraude-na-venezuela-reacende-debate-as-urnas-eletronicas-sao-seguras-8atcjst3ohynrjabiskao7761/ Exclusivo: especialista demonstra como as eleições de 2014 podem ter sido fraudadas Conhecidas pelo seu polêmico sistema de segurança, as urnas eletrônicas brasileiras vivem envoltas em denúncias de escândalo de manipulação de resultados. Nas últimas eleições não foi diferente. Apesar dos principais candidatos e partidos pouco falarem a respeito, pesquisadores independentes já apontaram incontáveis falhas presentes no software das máquinas e no sistema de registro de dados. A maior crítica diz respeito à impossibilidade de recontagem de votos, que por si só já implica em fraude. [...] Somente 3 institutos – DataFolha, IBOPE e Vox Populi – mostravam vantagem para a candidata Dilma Rousseff. [...] https://spotniks.com/exclusivo-especialista-demonstra-como-as-eleicoes-de-2014-podem-ter-sido-fraudadas/

Exato. Atualmente as urnas são não auditáveis. --- HAHAHA

Obrigado meu caro! Vou pesquisar receitas então, a ideia de um shake caseiro me parece bem interessante se eu conseguir a desejada praticidade.

Não precisa conter banana, pesquise aí no fórum, existem diversas receitas, vc pode levar em po assim como um whey

O cara postou a imagem como se fosse o Carlos Bolsonaro que havia torturado o rapaz. Eu duvido que esse sujeito sabia que isso foi uma imagem do próprio ator, postado em seu próprio instagram. Caralho, esses sujeitos não cansam de passar vergonha? Agora ele age como se soubesse de tudo isso, quando na verdade não fazia nem ideia que o próprio sujeito postou essa foto bem escrota por sinal. Mas o cara argumenta usando GIFs da internet. Esperam algo mais, porra? E sobre o comentário do camarada dizer que a esquerda não ganha eleições por ser desunida, é uma tremenda bobagem, hibernou nesses últimos 20 anos, cara? Argentina, Colômbia, Venezuela, Cuba, Brasil, Uruguai, etc. Todos governados pela esquerda, pelo menos até pouquíssimos anos atrás. E isso não é opinião, logo, não há o que contra argumentar. São fatos.

Sinceramente não entendo porque a mídia e muitas pessoas querem apedrejar Bolsonaro! Só porque ele expõe oque pensa? Racismo,machismo e homofóbico ? Santa ignorância,maioria que cita isso como defeito é praticante de racismo e etc. Vivemos numa geração NUTELLA que não esta preparada para ouvir verdades a seu respeito,nem suportar cobranças! Dia 7 é 17!

Melhor suplemento pra vc é o hipercalórico caseiro. https://www.hipertrofia.org/blog/2017/11/10/hipercalorico-caseiro/

Depende falta proteina na dieta? Vai de whey, albumina, etc falta carbo na dieta? Vai de hiper, aveia, malto, etc falta gorduras? Vai de nozes, castanhas, etc agora a gente não tem como adivinhar o que esta em falta ai...

Nada melhor que uma alimentação sólida, mas todos nós sabemos que com a rotina do dia a dia fica difícil em muitos momentos seguir a dieta à risca. Você tem que saber quais macros estão em deficiência na sua dieta e aí suplementá-los. Quanto a barriguinha. Poxa man, talvez seja hora de um cutting.

ENANTATO --> 1 - 6 300mg (1ml) 2x / week - Recomendo manter todo o ciclo assim, o enantato é de meia vida longa não tem necessidade de fracionar mais aplicações (considerando 1-12 600mg/week 2 shots) --> 6-12 150MG (0,5ml) DSDN (dia sim dia não) DÚVIDA: - QUAL SERIA O MELHOR HORÁRIO PARA APLICAÇÕES? O horário que estiver bom para você, estér longo. - POSSO MISTURAR AMBAS DROGAS? Deixo para um amigo com mais experiência falar. - ALGUÉM JÁ USOU A GOLDLABS? Se sim, qual droga e como foram as aplicações? Nunca usei. - ACHAM NECESSÁRIO O USO DO HCG? Necessário, digo que não se presa pela estética das bolas talvez. - ACHAM NECESSÁRIO USO DO DEPOSTERON (Farmácia) a cada 15 dias? Foi uma susgestão do médico. , Deposteron é cipionato de testosterona, qual sentido em aplicar duas testo? Desnecessário, ainda mais a cada 15 dias. - ACHAM NECESSÁRIO USO DA SILIMARINA? QUAL PROTETOR HEPÁTICO? Não acho. - MEU ESTRADIOL E2 COSTUMA SER UM POUCO ELEVADO PRA QUEM NUNCA CICLOU. Algum droga indicada para controle do mesmo? * O uso do ANASTROZOL será feito de acordo com os exames e possível sensibilidade ao Enantato, já que o masteron "não aromatiza". Aqui você deu uma vacilada, o anastrozol é para controle do e2 e recomendo o uso durante todo o ciclo 0,5mg dsdn ajustando com exames intra ciclo e fazendo o desmame no final do ciclo. IMEDIATAMENTE APÓS O CICLO: Sinceramente, não sei se isso tudo ai serve para alguma coisa a não ser placebo, você vai ficar 30 dias com o enantato rolando no corpo, tamox SOMENTE na TPC ou em casos de sensibilidade no mamilo durante o ciclo. - TRIBULUS MANIPULADA: 1 caps 1000mg junto da primeira refeição + 1 caps 1000mg antes do treino - Composto ZMA MANIPULADO: 1 caps antes de dormir - Tamoxinfeno 40mg/dia 15 a 30 dias diminuindo para 20mg conforme exames (SOMENTE NA TPC) Agora em relação ao masteron, cara é seu primeiro ciclo correto? Masteron é uma droga de finalização, se você busca densidade e melhora nos cortes poderia optar por oxan. Você vai se auto aplicar? Se sim, mais um motivo para deixar o masteron de lado, quanto mais picadas sem ter a manha, mais fácil de dar problema.

Apesar de tudo, no geral, não chego a ver essas três divisões como totalmente inúteis. Talvez, para fins de simplificação e descrição, elas até tenham sua utilidade. Mesmo assim, não me parecem muito mais exatas do que "magro", "médio" e "gordo".

Mais um mito quebrado. Mais um ótimo artigo. Parabéns! Ps: aquela figura que representa o "ectomorfo" tá parecendo um cruzamento de alienígena com faráo egípcio.