Líderes

Acho que venci o NoFap september, estou sem fap desde 30 de agosto. Vou tentar ficar sem fap até o final do ano. Acho que mais importante que ficar sem fap, é ficar sem porn. Esse ano deve ter sido o que eu menos assisti porn, me sinto muito mais limpo.

Recebi pedidos e vou falar sobre ginecomastia e tamoxifeno. vou aproveitar e “roubar” umas falas do hitch sobre.. Eu já sofri um bocado com ginecomastia, tive a dita "ginecomastia puberbal", e depois que utilizei de recursos ergogênicos ela se agravou, fui ao médico, fiz até mamografia, tinha um caroço e era grande ( uns 5 centímetros ), chegava a empurrava o mamilo pra fora mesmo, era para ter operado, aí comecei a pesquisar sobre.. Todos sabem o que é ginecomastia e lipomastia, e não vou perder tempo em um texto completo e chato, vamos direto ao assunto. como tratar.?? Primeiro você vai precisar de exames para saber a causa, e posteriormente o tratamento. exames básicos são os de prolactina e estradiol, é preciso que você use medicamentos para tratar isto antes, ou em conjunto com o tamox para regredir a glândula.. Ginecomastia pode ser tratado com IA’s também, e algumas pessoas têm resultados com eles, mais os colaterais e custos não compensam. O tempo que a glândula está formada também influencia no resultado do tratamento. o grande problema da ginecomastia é quando o tecido glandular é substituído por tecido fibroso (em média 1-2 anos), pois este não responde a terapia via medicamentos tão bem, na grande maioria dos casos só vai sair “passando a faca”... ginecomastia também pode ( e por vezes deve ) ser tratada durante ciclo. quanto antes começar o tratamento melhor... Tratamento recomendado segundo a minha experiência.. ( já testado em várias pessoas com resultado positivo ) Em casos em que a ginecomastia esteja em um estágio avançado sugiro começar com 60 mg durante uma ou duas semanas. (casos de ginecomastia que estão a seis meses ou mais estabilizadas.) aos demais, 40 mg até conseguir “desmanchar” todo o caroço. ( até sentir que o caroço realmente desmanchou completamente ) 20 mg pra finalizar ( até sair todo o inchaço do mamilo e zerar a ginecomastia..) Tamox e ganhos quanto a queda do IGF1 tenho relatos com exames, inclusive de um user aqui do fórum que subiu sua testo de 600 para mais de 1100, usando apenas tamox, durante tratamento de sua ginecomastia, que avia se formado a uns 5 meses atrás depois de um ciclo desastroso apenas com metandrostenolona ( Dbol ) Sinceramente acho isso que alguns comentam sobre tamox diminuir ganhos uma besteira. Isso porque apesar de tamox agir diretamente no ER presente no fígado diminuindo IGF-1, ele também aumenta testosterona (atuando no hipotálamo-hipófise). Aumentando a oferta de testosterona haverá maior aromatização periférica, logo haverá mais GH. No fim das contas, não vai mudar nada. http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2011-3347 Conclusions: In summary, GH secretion was blunted by tamoxifen in women in the face of reduced IGF-I feedback inhibition but not in men in whom the gonadal axis was stimulated. We conclude that potential blunting of GH secretion in men by SERMs was counteracted by concomitant central stimulation of GH secretion by testosterone. In therapeutic doses, tamoxifen may induce detrimental metabolic effects in women, but not men. abraço do tio Stein

O establishment está prestes a ruir.

Só dá essa música nas carreatas kkkk

Li que você precisou mandar uns 100 g de castanhas pra subir as gorduras e por esse motivo acho que tem um negocinho que talvez você goste. Salada na manteiga com bacon frito picado. 350 g de salada, preferivelmente as verdes; 30 g de manteiga 30 g de bacon frito e picado. Esse combinado aí da um up no macro de gordura. E net carb dá quase que nada. Só fibra. Nem psylium precisa. Precisa colocar numa tigela de tuppware pra não transbordar. Quando a gente põe a carne ali no meio ela "some" no matagal.

30/09/2018 Ontem fechei o dia com um coeficiente cetogênico de 1,45, ou seja, um pouco abaixo do ideal. Mas considerando que fui em duas festas e passei o dia inteiro bebendo, achei ok - dos 70g de carbos, metade foi de vinho. Acabei fazendo um superávit de ~400kcal e ingeri umas 800kcal de álcool - como as calorias do álcool não contam, tá tranquilo kkkkk. Hoje vou descansar. Não to sentindo o ombro, então segunda acho que vou conseguir treinar 100%. Abraços

De fato está mto longe a refeição da hr de treinar, neste caso como vc mesmo sugeriu...poderia almoçar as 12 e por volta das 13:30 fazer outra refeição, mesmo que seja liquida.....dai a grosso modo teria a energia do almoço para o começo do treino e a dessa refeição intermediaria para o restante

muito provável que tu tenha desenvolvido uma Tendinite no cotovelo parceiro, normalmente ela surge através de trabalhos repetitivos, ainda mais que tu citou que fazia entre 40-50 reps. no começo, a probabilidade é grande. O tratamento geralmente é feito através da combinação de medicamentos e fisioterapia. Os medicamentos utilizados são anti-inflamatórios e relaxantes musculares, que controlam a inflamação e amenizam os sintomas.

Ótimas ponderações amigo. @ElderMG como citado pelo colega, comece pela verificação do seu estado de saúde. No seu caso, o mais indicado é manter uma dieta adequada e a realização de exercícios físicos, tenha calma primeiramente, procure profissionais de qualidade e mantenha o foco, a consistência é a chave para se chegar aos resultados. Boa sorte com seus objetivos, e utilize o fórum, aqui há muitas informações sobre todos os assuntos e muitas pessoas que estão aí para ajudar e somar com todos! Forte abraço

Geral de #17. --

Postar uns vídeos, já postei um vídeo aqui de 15 minutos uma vez falando da falta de foco da geração atual, que as pessoas hoje em dia estão sem saco até para ver um stories que possui 15 segundos, as pessoas estão tão desfocadas e preguiçosas que parar para assistir um vídeo útil de 10 minutos sem se distraírem com alguma coisa é praticamente impossível (o próprio vídeo que seria para se distrair precisa de outra distração como ficar mexendo no whatsapp ou visitando o instagram enquanto assiste). Por isso quem tem foco vai longe e se destaca dos demais. Até o Elias fazendo nofap : Legalzinho esse vídeo:

Um desarmamentista tambem ??

ATENÇÃO: A ESQUERDA PODE SE INFILTRAR NAS MANIFESTAÇÕES PRÓ-BOLSONARO --- Carreata do Bolsonaro hoje na minha cidade, metade da cidade parou kkkkkk

Ontem fiz um treino bem intenso nas panturrilhas e abdômen e peguei leve nos superiores com mais repetições. Só não me dei conta que hoje tinha pole dance e eu deveria estar inteira, mas não estava. Em jejum, com muita DMT nas pernas e abdômen, lá fui eu até que bem animada. Diversamente da semana passada, a aula foi divina com a professora Diva. Mas não sou de ferro e como me dediquei muito nessa aula, o que sobrou de mim não dá pra muita coisa. Dormi como um anjo após quebrar o jejum e até segunda-feira só verei filmes e comerei para me recuperar. E que evento! Minhas pernas estão me matando de dor.

Dia 20

Bom galera, atualização da semana: Meu peso se manteve em 82kg~82,5kg durante esses dias todos. Ontem fiz REFEED com 2 pizzas (Pizza Seara 460g) e 1L de Achocolatado Itambé. 390g de CHO, 2700kcal. Resultado? 81kg hoje. Treinei em jejum hoje (sábado) e to me sentimento mais seco, acreditem. Ainda sem trembo, segunda recebo. ESPERO Treino continua bem insano, pegando cargas e com um rendimento muito bom. Essa semana vou começar a nova dieta que já deixei aqui. Mas não vou baixar mais as calorias não, vou apenas abaixar os carbos e suprir as calorias com gordura. Mantendo as calorias em 2490kcal Esqueci de tirar as fotos, vou tirar amanhã antes do AEJ ou Treino.

Não sei bem em que "fase" vc está, mas senti falta de exercícios mais específicos....principalmente pra deltoides que faz uma baita de uma diferença no shape.....por mais que saibamos que ele é recrutado no treino de peito e costas, acho que falta uma "ênfase" neles

Hoje, vesti a calça e senti apertar na panturrilha e coxas. Desci as escadas e os quadríceps gritaram, aí eu olhei para baixo e vi o belo contorno do vasto lateral, dançando enquanto eu caminhava, e pensei: dedicação dá resultado, mas milgre continua sendo na Igreja. Mas o treino de pernas de ontem não foi a maravilha de sempre e me castigou muito. Não sei o que ocorreu, mas parecia que eu estava aquém do que de costume. Sofri muito para executar os exercícios que já sei de cor e o corpo se mostrava arredio e sem força. Saí muito devastada (essa palavra define bem). E hoje lá vou eu treinar a “bagaça” dos braços, costas e afins. Vontade mesmo, só tenho de treinar abdomen e panturrilhas. Obs: estou curtindo a legião de fãs do jejum.

Guri... se você acredita ter atraso puberal... Procure um hebiatra ou endocrinologista, ele poderá te tratar corretamente. A causa não necessariamente é um problema apenas hormonal. Outras patologias podem ocasionar o atraso da puberdade. Não faça o tratamento por conta própria, você pode arrumar um problema maior ainda.

Acho que 90% da galera aq fez sem médicos por perto. Eu posso dizer pq trabalho com 2 endócrinos, a parte sobre reposição hormonal da medicina brasileira é muitooo atrasada, esse tópico é um dos melhores lugares que pode achar sobre trt aq no Brasil, 90% dos endócrinos está desatualizado sobre essa área, devido a preconceito com testosterona sintética

Kung Fu Hung Gar ou White Crane, pois são os avós do Karate rs. Hung Gar com grandes semelhanças ao Karate de Shuri, de maior amplitude e White Crane ao Karate de Naha de luta em mais curta distância. Também vejo Greco Romana e Krav Maga com bons olhos, e só para curiosidade recentemente procurei Wresteling de exibição, sim o WWE da vida :D,

O pós masturbação é totalmente perturbador depois que se alcança uma boa quantidade de tempo em nofap. Você se sente um fracassado, um Zé Ninguém. Talvez seja por isso que quase sempre entramos em frenzy. Estamos totalmente desolados, então buscamos a masturbação de consolo (sem trocadilho viu seus arrombados). E eu deixei essa sua última frase "HAIL NOPORN" pra aproveitar o ensejo e recomendar um livro pra vocês. O nome do livro é Max, da Sarah Cohen. É incrível. Mas incrível mesmo, um dos melhores que já li. Triste, perturbador, aterrorizante, emocionante, real, esclarecedor, arrebatador, intrigante, dramático. E por aí vai. Eu sei a explicação: mulheres e seus egos. Ela jogou charme pra você, te deu moral. Quando você ficou animadinho e caído na dela, pronto, ela conseguiu o que queria, mais um gamadinho por ela, esperando ela estalar os dedos pra ir correndo encontrá-la. Mulher adora isso. É o que acontece na maioria dos relacionamentos. Começo de relacionamento são mil maravilhas, sexo de altíssima qualidade. Mas aí o homem cai nessa. O homem passa a ter forte ligação com a mulher. Diz que a ama. Pronto, começa a indiferença, o sexo não é mais o mesmo, ela já não é mais tão disponível pra você. Se a mina sabe que vc é gamado nela e mesmo assim solta essa da barraca do beijo, ou ela é vagaba ou queria te fazer ciúmes. E nas duas hipóteses eu não recomendo convívio com esse tipo de mulher, é totalmente tóxico. Seja indiferente, se é pra ter amizade, seja amigo de homem, que vc pode ir jogar um futebol, tomar uma cerveja falando merda, etc. Mulheres são falsas, dissimuladas e fofoqueiras. Você é mais do que só mais um na fila de uma fulana qualquer que acha que pode tudo. Sai dessa, cara. Dia 24.

Sugiro ao colega inicialmente verificar como está sua máquina através de alguns exames no endocrinologista: curva glicêmica clássica insulina em jejum hemograma e lipidograma completos eletrocardiograma de esforço e M.A.P.A. caso a pressão arterial apresente leituras não condizentes. Os resultados destes exames quase que governam o resto da estratégia que você deva escolher envolvendo treino e dieta. Aliás, de posse destes resultados, eu humildemente penso que a estratégia vá se basear em 70% na dieta e 30% no treino. Em resumo, o treino a ser escolhido é o que menor influência exercerá numa transformação nesta primeira fase. De dieta, por exemplo, há no mínimo dois caminhos: a pirâmide alimentar ponderada pra exercícios de força (tem mais proteína) e a low carb. Vai de você verificar qual das duas você gosta mais. Em ambas deverá estar em deficit calórico. Esses termos que estou mencionando são todos eles encontrados aqui no fórum, na seção de nutrição. Do treino, também por exemplo, você poderá pender pra pelo menos cinco caminhos: bodybuilding, powerlifting, powerbuilding, strong man e crossfit. Não menciono calistenia pois acaba sendo muito frustrante praticá-la nesse peso. À exceção das modalidades de crossfit e strong man, você encontrará diversos materiais na seção de Treino. O passo zero, repito, na minha opinião, é dar uma olhada nesses exames aí.

Waldemar Guimarães tem diversos livros muito completos, com certeza irá gostar, vão desde assuntos mais básicos e simples até complexos e aprofundados!

Existem outras maneiras de alcançar hipertrofia sem necessariamente voltar todo o protocolo pra progressão de cargas. São múltiplas variáveis que podem causar o rompimento das fibras que geram hipertrofia, carga é só uma delas, além disso existem as repetições, tempo de descanso, tensão, tempo de execução concêntrica e excêntrica entre outros. O ideal é que seu treinamento seja combinado com um educador físico e um fisioterapeuta, pra melhor avaliação e montagem de um plano de treino adequado às suas condições. Além da musculação eu recomendo fortemente pra qualquer portador da síndrome Ehlers-Danlos a natação.

Concordo. Dieta seria a melhor maneira de começar.

psicológico..

exato.. se este tratamento não surtir efeito, "provável" que só uma cirurgia resolva..