Líderes

Quero ver se ele vai no debate da Globo. Os debates sem o Jair são um fiasco, não batem nem 1/5 da interação de quando ele está kkkkk O cara é assombroso, bate quase 300.000 pessoas em uma LIVE. Quem vota em Amoedo e cia deveria repensar. No segundo turno a coisa pode ficar perigosa, aí vai ser tarde pra chorar.

Pensei que os intolerantes eram os Bolsominions... rsrs

^^Isso sim seria maravilhoso!! Agora é impossível mudar meu voto

eu continuaria com a pipoca e vinho

Só observando o tópico, você gosta de passar vergonha. kkkkk

Acho que nao jovem . O 2 turno ja esta definido , só algo realmente grave vai fazer o Bolsonaro e o haddad nao passarem . Duvido , que um cara que conseguiu a façanha de levar fumo no 1 turno do Doria , tendo o apoio do bandido mor SOLTO na época , consiguirá levar essa com o apoio do enjaulado

Entrando no bonde do jejum também, galera, meu recorde foram 2,5h. Força!

Fera, o Jornal está colocando entrevistas das pessoas que conviveram com ela na Noruega, com aspas, essas pessoas existem, tem Facebook, o jornal pode ser esquerdista, direitista, cardecista, não importa, se você coloca algo que a pessoa não falou é passível de processo! Está lá! Está no Facebook da comunidade brasileira na Noruega, está num documento oficial do Itamaraty um dos órgãos mais respeitados da Nação, pra entrar nele é se não o concurso mais difícil do Brasil! Pare de querer taxar tudo de esquerdista, e mesmo que seja, como você assume, não invalida fontes reais que estão relatando. As urnas são auditaveis, aliás a própria eleição é acompanhada por representantes de TODOS os partidos, por membros do ministério público, Polícia Federal, TSE, além de juízes do TRE de todas as regiões. Você tem um comprovante de voto toda vez que participa da eleição. Ao criar um comprovante de voto com em quem você votou, perde o sentido do voto secreto! Uma vez que a compra de votos se dara de maneira extensa, sendo o eleitor que teve voto comprado obrigado a apresentar o ticket comprovando pra receber dinheiro ou seja lá o que. Isso de fraude eleitoral é levantar uma fumaça onde não há fogo. É querer camuflar e tirar de foco situações reais do país. E pra inteirar louvável a participação do Cabo Daciolo ontem no Debate, certamente se não houvesse Amoedo, teria meu voto.

Por que eu fiz o jejum de 20 horas ontem? Duas foram as razões. A primeira, pelo excesso de trabalho. A segunda, pq não me vinculo mais ao pensamento de que “vou catabolizar” (superação) e me sinto muito bem em não comer (tb me sinto bem comendo, rsrs). Iniciada a temporada de cut, ontem foram cerca de 1863kcal/dia, sendo 135 gramas de proteínas e 147 gramas de gorduras. Uma média de 275kcal/dia anterior do que o plano alimentar anterior. E hoje será dia de high-carb (leg day), com cerca de 1993kcal/dia, sendo 124 gramas de proteínas, 41 gramas de gorduras e 282 gramas de carboidratos. Decréscimo de 285kcal/dia em relação a esse mesmo plano alimentar anterior. Vamos começar primeiro pela redução das calorias na dieta e mais adiante, vou inserir o aeróbico, começando aos poucos e aumentando no decorrer do período. Vou relatar tudo aqui.

Caralho, man.. Tem mina que realmente é foda! Se não ta afim nem marca, porra.. só atrasou seu lado kkkk @HeadShot Cadê tu, mermão?? Espero que não tenha caído

Bom dia camaradas. 27 dias e contando. Ontem foi muito complicado resistir. Na verdade acho que só consegui aguentar firme pois saí a noite pra ir ver o jogo do Corinthians. Como eu não ia na aula, saí do trabalho e fui buscar uma mina no trabalho dela. A quenga foi fazendo um flauteado no carro do início ao fim. Quando chegou no motel disse que não achava certo, que ela queria coisa séria e sabia que eu não, que isso e aquilo. Nem insisti muito, fiquei com receio, pois hoje em dia o nosso ordenamento jurídico é totalmente desfavorável para nós homens. Levei embora e já não troquei ideia mais. Pra piorar, cheguei em casa e não havia ninguém. Foi foda, mas consegui me conter. Bora!!!

Mas gente, calma, vcs estão analisando a bolha de vocês. Sobre os vídeos, todos sabemos que o eleitorado do Bolsonaro é fiel, logo normal haver essas ondas de dislike em videos da oposição. Eu não conheço absolutamente ngm próximo de mim que vá votar no Bolsonaro, nem por isso eu posso supor que o eleitorado dele não existe.

Dia 1

O cara postou a imagem como se fosse o Carlos Bolsonaro que havia torturado o rapaz. Eu duvido que esse sujeito sabia que isso foi uma imagem do próprio ator, postado em seu próprio instagram. Caralho, esses sujeitos não cansam de passar vergonha? Agora ele age como se soubesse de tudo isso, quando na verdade não fazia nem ideia que o próprio sujeito postou essa foto bem escrota por sinal. Mas o cara argumenta usando GIFs da internet. Esperam algo mais, porra? E sobre o comentário do camarada dizer que a esquerda não ganha eleições por ser desunida, é uma tremenda bobagem, hibernou nesses últimos 20 anos, cara? Argentina, Colômbia, Venezuela, Cuba, Brasil, Uruguai, etc. Todos governados pela esquerda, pelo menos até pouquíssimos anos atrás. E isso não é opinião, logo, não há o que contra argumentar. São fatos.

Teste. Quero ver se melhora articulações e digestão. Coincidência ou não, hj passei o dia com zero inchaço. O relato da Mootley é positivo em relação às articulações. Então acho que vale o teste.

Se eu pego ela no serviço e do nada vou pro motel, eu juro que entenderia. Mas a mina já vai pagando um flauteado dentro do carro, do início ao fim do trajeto, te atiça falando que "você não tem coragem de não me deixar em casa agora". Porra, pra onde é que eu deveria levar essa mulher? Hahahaha. Mas ta bom, tudo é aprendizado, tá valendo.

Duas coisas esquisitas, mas esquisitas do bem, foi o mau hálito e a azia. Antes, eu tinha um mau hálito ruim, que me incomodava. Vivia com Trident dentro da mochila. Da mesma forma, eu sentia azia com frequência. Botava culpa no café, mas não parava de tomar. Certo dia até fiquei uns três dias sem café mas a azia e o mau hálito prosseguiam. Agora, na cetogênica, nenhum dois dois. Sumiram por completo. Mas não é o que o ativismo low-carb prega, "de comer o quanto quiser". Eu também aplico um deficit, calculo macros e o escambau.

Como o amigo citou acima, uma das coisas que eu faço pra não falhar tanto o triceps é fazer o movimento pela metade, digamos assim. Eu não subo todo no supino, vou até a metade e desço todo. Sinto que pega bem o peitoral, sem falhar tanto o triceps. Espero ter ajudado.

Tenho inveja de quem consegue fazer agacho e terra e descansar pouco....eu to no grupo do pessoal que fica 2-3 minutos descansado, principalmente se as reps forem mais altas (8-10), ai o cardio é testado pra valer xD

Eu conto...

Terça 25/09 sem treino Quarta 26/09 fiz uns abs em casa bem suave quinta 27/09 fui pra academia fiz um treino suave, ainda não to 100% remada curvada 4x10 40kg supino 4x10 40kg abs roda 2x10 pull down 3x12 7 placas clean press com halter 3x10 8kg elevação de pernas 2x rosca spider 1x10 8kg cruxifixo inverso 2x10 8kg Uma academia q frequentei ano passado mudou pra 2 quadras de casa. Fui visitar, talvez eu mude pra lá pra incentivar a minha esposa a fazer. Vou gastar quase a mesma coisa pra fazer eu e ela. Só vou perder o chuveiro a gás.

Salve! Ontem final da tarde teve corrida. Tempo Run - Aquecimento: 16min / 2,2km / Pace = 6:50. Rolou alguns educativos. - Treino: 8 x ( 200m a 5:15 + 20seg caminhada ). Total de 1,6km em ritmo de prova. FC = 155 - Arrefecimento: 15min / 1,85km / FC = 143 Pulmão tinha sobrando, mas as pernas tavam bem pesadas e as panturrilhas doendo um pouco, fora a digestão, como tenho me alimentado mal, o corpo anda pesadão e letárgico, tirando o calor lazarento, 30 graus às 18h00... Mas apesar do choro o treino foi muito bom, e gostoso. No finalzinho uma garoinha se juntou à corrida e foi aquela mistura de endorfina, prazer pós treino e refresco da água caindo, só sentindo mesmo pra ter ideia. Depois da corrida: - Chin Up: 6 x 1 (com muito custo....duas seguidas só na primeira série) Mas essa porra ainda vai sair. - Isometria de DIPS: 1 x 30seg. Alimentação foi almoço e janta: carne moída com cebola, tomate, ovos, orégano, pimenta, azeite e queijo ralado, água tônica zero, bolacha traquinas e nutella (muita) / macarronada a bolonhesa, vinho e doces. Intake = 2350 / GCD = 2900 / Déficit = 550. O peso vem cravado 3 dias seguidos em 87,1kg, FDP. Quero encostar no 86 pra dar um ânimo. Veremos. Isso ae, segue o baile, hoje é OFF. Chego tarde em casa, mas se rolar faço algumas push ups. Flws

Pode descansar, tlg!

cara por favor... eu citei apenas que não confio nas urnas lá atrás disse que vejo um apoio tão grande a JB que só fraudando as urnas pra ele perder aqui.. entenda como quiser, agora chamar de pilantra já é abuso. pare de me citar que não tenho tempo pra essa besteira. não estou em um dia bom, e já perdi a paciência.. vota em quem vc quiser e deu. favor não atacar mais a minha opinião. afinal não to dizendo onde vc tem que votar ou o que vc tem que fazer.. basta

Não tem o que contestar, independente do resultado, as urnas no caso não são auditaveis. mas tem uma nova treta no horizonte ai, tiverem 3,3 milhoes de titulos cancelados pq não foram fazer o cadastro biometrico onde era obrigatorio. lembrando que em 2014 foram cerca de 1,5 m de votos que decidiram a eleição https://www.infomoney.com.br/mercados/politica/noticia/7634750/maioria-do-stf-mantem-cancelamento-de-titulos-sem-biometria-

O que é tlg?

Eu fiz um ano com esse objetivo. Mesmo efeito de uma Deca...rs. O certo é que nunca mais usei corticoide. Foda é manter a vida inteira assim. (no meu caso, tenho doença autoimune - artrite reumatoide diagnosticada, e a resposta à cetogênica foi muito boa). 2 ?

Os minions já sabem que vão perder e tão culpando as urnas. Agora, se o Haddad perder e contestar vcs vão aceitar? Sou anti-pt, anti-bozo, antisacanagem

É o que tenho feito. Primeiro baixei calorias (não muito), quando estagnou entrei com aero. Nas semanas seguintes foi ótimo, mas agora estagnou de novo. Como nesta semana tive uma mudança qualitativa na dieta (calorias permanecem quase iguais, mas os carbos só em dia de MMII), vou mexer nos aeros a partir da semana que vem. Devo acrescentar alguma coisa após os treinos. Por hora nada de termogênico. Ainda tem muita banha para queimar antes de jogar uma iombina.

26/09/2018 - LPO (Não postei aqui, mas terça fiz os 3 sets de chin ups e dips) Ontem teve C&J e os ombros não me deixaram em paz durante o treino todo e os jerks estavam difíceis de sair. High Hang Muscle Clean + Push Press + High Hang Power Clean + Power Jerk EMOM 5' 5x1x40kg Hang Squat Clean + Front Squat (2s de pausa no bottom) + Power Jerk (2s de pausa no catch) 2x1x40kg 2x1x45kg 1x1x50kg Power Clean + Clean (2s de pausa no bottom) + Split Jerk (2s de pausa no catch) 1x1x50kg 2x1x55kg 2x1x60kg Clean High Pull + Clean + Split Jerk 3x1x65kg 2x1x60kg - Baixei pq os ombros estavam incomodando muito no jerk. Durante o treino fiz uns poucos squat jerks. Ontem o treino foi bem difícil, talvez pelo calor, além disso as articulações todas estavam reclamando... tava bem travado. Acabei não fazendo nenhum acessório de força no final. Recentemente vi um post do Luciano Bruno no instagram, onde ele falava que de tempos em tempos fazia umas duas semanas de cetogênica pra melhorar a inflamação nas articulações. To pensando em testar isso aí. Depois posto sobre a dieta, se conseguir largar a pipoca e ir full keto. Abraços

A mídia é seletiva naquilo que ela escolhe publicar e naquilo que ela escolhe não publicar. É tendenciosa na manchete que escolhe, no que decide dar destaque na primeira página, na maneira com que relata no texto certa notícia, etc. Mas ela não consegue produzir fatos falsos sem ser punida. Tem que ter senso crítico pra ler qualquer veículo de comunicação sim. Mas também não é pra ficar alienado.

Ando matutando aqui pra montar uma série e gostei desse detalhe aí do intervalo de 60 segundos. Isso encurtaria bastante o meu tempo de treino. Outra coisa que gostei nas 100 reps foi "sentir" o treino dias e dias depois kkk. Anotado.

No domingo eu fiz isso também. 20 horas de jejum. E olha que rolou teste de carga máxima de supino. Sensação foi boa.

DIA 12

Esse argumento é sem nexo. Se ele de fato tivesse voto pra ganhar no primeiro turno, ele não perderia jamais no segundo. Ou o cara tem a maioria ou não tem. E eu digo a mesma coisa pros petistas tentando roubar votos dos outros candidatos pra tentar ganhar do Bolsonaro já no primeiro turno.

dia 04.

Não seja simplista. Não é assim. 300mg de testosterona não é melhor do que 700mg em termo de colaterais indesejados, pelo contrário inclusive. O que vc fez não é um ciclo, testo em gel e 20mg de oxa para a sua altura x peso, enfim, não teve efeito anabólico, balanço nitrogenado positivo, alguma lipolise,sensibilidade a insulina,. Agora Inibir o seu eixo, ainda que pouco, para isso, honestamente, brincando com fogo, eixo hpt não é elástico se vai inibir que seja para usar algo realmente anabólico. Nas palavras do amigo ali em cima, se faz, faz direito. Não pense que vai de low dose a low dose, inibindo o eixo um pouquinho de cada vez, a cada "ciclo" que lhe der na telha e acreditar que isso não tem consequências ruins, ou que elas sejam melhores do que o cara que está tomando 500mg de testosterona por semana a vida inteira. Mas isso é problema seu. Já fez, foi exatamente o que você fez. Menor não significa menos lesivo 20mg de oxandrolona e testosterona em gel alterando colesterol, por exemplo. É um dos piores custoxbenefício que já vi em "ciclos". Mais colateral que ganho. Médicos sérios não prescrevem anabolizantes com fins estéticos. PONTO. Os que prescrevem, sim passam disso, muito até. Repondendo ao tópico agora. 20mg de oxa não vão suprimir seu eixo, pelo contrário até, pode ajudar. Tamoxifeno pode ser usado, se o seu eixo voltar ao normal (não interessa o tamanho da inibição do HPT, a inibição em si é o problema), tamoxifeno pode lhe ajudar a voltar a niveis anteriores ou proximos do que eram. continue fazendo isso e lhe garanto que em 2-3 "CICLOS" desses, vai conseguir ter um eixo tão bom quanto o de um "OTÁRIO (suas palavras)" que cicla pesado e faz tpc. 20MG de tamoxifeno por 30 dias. É o basico dos básicos. Não vejo problema de vc seguir. O que causou a inibição aí foi a testosterona em gel, que pela própria natureza fraca do meio não inibiu tanto o eixo. Isso deveria ser explicativo para você, você investiu em algo que lhe causou certo nível de supressão (uma inibição grande, media ou pequena do eixo não é melhor que a outra), e os ganhos ? foram válidos? Valeu a pena ter inibido o eixo para esses resultados apresentados? Isso só você pode responder, não pago seus boletos, nem você os meus. Passe bem.

O duro que pico de testo, gh, lh, etc por pouco tempo não faz grandes diferenças, infelizmente. Por cima so vi os comentarios do bras schoenfeld sobre pesquisa de internitente para perda de peso (da no mesmo que uma dieta sem jejum) Ou tb a meta-analise de uma porrada de protocolos de dietas pelo Alan Aragon e outros https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y

Qualidade de vida vai de cada um, faça oque tens prazer em fazer, nada forçado, coma "limpo", o arroz com feijão e carne, mas se deu vontade de uma pizza vai lá e come tb, a vida deve ser vivida intensamente, e cada momento deve ser especial, se está com vontade de ir treinar hoje vai lá e capricha, mas se não está, não vá, isso vai gerar qualidade de vida, fazer oque gosta sem arrependimentos depois.

Vai aumentando de 250 em 250 kcal que vai dar boa!

Um dos grandes motivos: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5 basicamente as proteinas provém aminoacidos que permancessem “no sangue” entre +- 3 a 6 horas, dependendo da fonte da proteina e se houve mais outros alimentos juntos. se isso é absurdamente significativo nos ganhos, ai é outra conversa que talvez se aplique muito mais aos atletas de verdade

O Carlos Bolsonaro foi no mínimo irresponsável. O cara gosta de fazer merda. Certeza que já levou esporro do pai.

Cheguei aos 90kg!! FUEEERZAAA

Antigamente agente bebia ovo cru puro, hoje em dia a frangaiada tá muito exigente, pra não dizer afeminada.

Devido à grande quantidade de usuários do fórum que incluem suplementos que, geralmente, näo säo úteis para seus objetivos (näo só iniciantes) e outros que defendem seu uso, resolvi, baseado em discussöes do fórum, criar um local onde fiquem listados os suplementos que säo completamente dispensáveis por näo cumprirem com aquilo que a indústria da suplementacäo faz com que acreditemos. Vamos lá! 1 - Maltodextrina, dextrose, waxy maize, etc... Acreditava-se que tais suplementos eram essenciais juntos a um shake proteico pois, sem eles, a proteína seria usada como fonte energética näo ficando disponível para a reconstrucäo muscular, o que sabemos que näo é verdade. Além disso, pregam que o consumo de tais suplementos faz-se necessário pela questäo do pico de insulina, outro mito que também foi derrubado. Portanto, a grosso modo, fazer uso desses suplementos é o mesmo que colocar no seu shake acúcar refinado ou farinha de trigo ou maizena, ainda com a desvantagem de que os suplementos citados acima näo possuem vitaminas e minerais (às vezes contém sódio) e podem conter acidulantes, aromatizantes, corantes, edulcorantes, fenilalanina... Fontes: 2 - BCAA em cápsulas O BCAA é um dos queridinhos da indústria da suplementacäo. Um suplemento relativamente caro que promete muita coisa (promete e pode sim cumprir), porém as dosagens recomendadas pelos fabricantes säo praticamente homeopáticas, insuficientes para que se consiga chegar aos efeitos desejados. Um frasco de BCAA em cápsulas, se consumido na dosagem certa, näo dura nem uma semana. O BCAA näo é um placebo, mas ao consui-lo em cápsulas você estará consumindo doses incapazes de trazer quaisquer benefícios e, nessas doses, ele pode ser considerado placebo. Quer usufruir do BCAA? Prepare-se para investir bastante e consumí-lo em grandes quantidades. Opte pelo pó. Fonte: 3 - Tribulus terrestris A grande maioria dos suplementos que prometem aumento de testosterona, geralmente com nomes pomposos como testo booster, test freak, testo stack, testo jack e por aí vai, têm em seu princípio ativo o tribulus terrestris. O problema do tribulus terrestris é que a tese de que ele aumenta os níveis de testosterona em pessoas saudáveis näo tem fundamento científico. Portanto você é levado a crer que terá seus níveis de testosterona aumentados mas, muito provavelmente, isso näo acontecerá. Fontes: 4 - Dilatex Muitas pessoas buscam a vasodilatacäo na tentativa de nutrir melhor os tecidos e proporcionar uma melhor performance e mais ganhos. Quando se fala de vasodilatador um dos nomes mais comuns aqui no fórum é o Dilatex, e que parece ser o mais vendido no Brasil. O problema é que o Dilatex nada mais é do que semente de uva triturada. É um vitamínico/mineral que contém magnésio, cálcio (retirado de ostras) e vitamina C em baixíssimas quantidades para quem treina com pesos. De brinde você ainda ganha o corante da cápsula e o amido de milho para dar a consistência. Há outros métodos melhores para conseguir vasodilatacäo. Fuja do Dilatex. Fonte: 5 - Hipercalóricos em geral A indústria da suplementacäo quer passar a imagem de que suplementos säo necessários para que hajam ganhos extras. Muitos acreditam que os hipercalóricos (também conhecidos por gainers) com seus nomes MEGA, SUPER, ULTRA, HIPER e com números na casa dos milhares, säo um suplemento que trará resultados que o atleta näo alcancaria com uma dieta sólida. Sabemos que isso näo é verdade. O maior problema dos hipercalórico dá-se nos seus ingredientes. A grande maioria dos hipercalóricos é composta por entre 70% a 90% de maltodextrina. Releia o item 1 e você verá por que isso é ruim. Outro problema é na questäo das proteínas. Geralmente usam-se fontes mistas de proteína (whey, caseína, albumina) porém é normal encontrar em quantidade maior que essas citadas, a proteína da soja. Sem entrar no mérito de a soja ser prejudicial ou näo, ela simplesmente tem um aminograma "pior" que o das outras fontes citadas. É uma fonte de proteína, digamos, menos nobre. Há ainda os hipercalóricos com grandes quantidades de gordura. Isso näo seria ruim mas o problema é que, nesses casos, a gordura vem do óleo de girassol. O consumo de certos tipos de óleos vegetais, dentre eles o de girassol, näo é preferível em detrimento ao consumo de gorduras de origem animal ou de outros óleos nobres como o de oliva ou de côco. Resumindo, no grosso modo, hipercalóricos nada mais passam que acúcar e um pouco de proteína, normalmente soja. Será que essa é mesmo a melhor forma de obter ganhos? Fontes: 6 - Somatodrol Um suplemento relativamente novo que promete, aumentar a testosterona em até 30%, aumentar o HGH em até 26% e promete resultados 50% mais rápidos. Quando tais fatos säo apresentados, as pessoas sentem-se compelidas a comprar esse comprimido mágico. A verdade é que muito provavelmente nada do que é prometido irá acontecer. Ao analisarmos a tabela nutricional do suplemento supracitado, reparamos que ele nada mais é que um multimineral com vitamina B6 cujo cada comprimido possui doses de 50% ou menos da recomendacäo diária para magnésio, zinco, cálcio e vitamina B6 além de 1,5 mg de Boro. Além disso, analisando todos os estudos que o fabricante usa para justificar o que promete, em nenhum deles o Somatodrol foi usado. Portanto, näo se iluda. Ele provavelmente näo cumprirá as promessas. Há multivitamínicos/minerais de mais qualidade, com dosagens maiores e com precos mais atraentes. Além do que näo devemos fomentar empresas que mentem para os clientes. Fonte: 7 - Packs (nacionais) Sempre com nomes chamativos como Animal, Monster, Nitro, etc, os packs oferecem um sachê com diversos comprimidos e cápsulas onde se encontrará tudo aquilo que você precisa para "dar um up" no seu treino e turbinar seus resultados. Ledo engano... Cada comprimido ou cápsula se trata de compostos úteis porém em dosagens baixíssimas. Comprimidos com 2 gramas de proteína, outros com 1 grama de BCAA, outros com minerais e/ou vitaminas em baixas concentracöes, outro com guaraná em pó, proteína do trigo... Enfim, säo coisas que poderiam ser úteis mas que, nas doses oferecidas causam quase que nenhuma diferenca. Caso você queria resultados, consuma uns 6 packs ou mais de uma vez só. Mas isso é muito pouco prático e muito caro. Procure melhores fontes de alimentos e/ou multivitamínicos com melhor relacäo custo vs. benefício. Comer um ovo, com toda certeza, é muito mais vantajoso que ingerir um pack. Fontes: 8 - Glutamina A glutamina é o aminoácido mais presente no tecido muscular. Ela é bastante anabólica e promove o crescimento muscular. Assim sendo, quanto mais glutamina a gente ingerir, mais nossos músculos teräo energia e mais väo crescer? Näo é bem assim... A glutamina é sintetizada pelo próprio corpo devido às necessidades que ele tem dela. Qualquer pessoa saudável que se alimenta corretamente é capaz de produzir glutamina em quantidade suficiente para suprir todas as necessidades. Além disso a glutamina que é ingerida é geralmente desviada para os sistemas imunitário e digestório, ou seja, ela provavelmente näo será direcionada aos músculos. A glutamina tem sim sua utilidade para pessoas doentes, incapazes de produzir glutamina, pessoas que sofrem queimaduras graves ou para aquelas que precisam melhorar o sistema imunitário, mas que usa tem que estar consciente que ela näo irá promover o crescimento nem a recuperacäo muscular. Fonte: 9 - Colágeno Presente em praticamente todo shake proteico feminino, o colágeno é uma proteína de extrema importância, principalmente para a nossa pele, ossos, cabelos, entre vários outros. Aproveitando-se disso, o marketing por trás da industria da suplementacäo tenta passar a imagem de que a suplementacäo com colágeno nos trará cabelos mais fortes, ossos mais resistentes, uma pele mais bonita inclusive ajudando no combate às estrias... Só que näo é bem assim. Como o colágeno é uma proteína, ao ser ingerido nosso corpo irá quebrar essas proteínas em aminoácidos e nada garante que esses aminoácidos formaräo colágeno novamente pois o corpo vai aproveitar os aminoácidos para suprir suas necessidades naquele momento. O colágeno é sintetizado pelo nosso corpo e para que isso aconteca faz-se necessária a presenca de uma série de vitaminas e minerais. Näo bastam apenas os aminoácidos. E mesmo com estes minerais e vitaminas em quantidades adequadas o corpo só vai produzir o colágeno que ele julgue suficiente. O corpo näo irá produzir mais colágeno só pelo facto de ter-se ingerido colágeno. Além disso o aminograma do colágeno näo é muito variado o que o torna uma fonte de proteína näo muito atractiva em comparacäo com outras proteínas como o whey. (Um kg de colágeno hidrolisado em pó custa mais de 200 R$) Resumindo, o colágeno exógeno provavelmente näo se tornará colágeno dentro do nosso corpo. Colágeno é mais caro que fontes de proteínas de melhor qualidade. Conclusäo: Fuja do colágeno. Fonte: E você, colega, tem algum suplemento "placebo" que gostaria de acrescentar? Discorda do que foi dito? Tem alguma observacäo? Sinta-se à vontade!

Treino de segunda, Push com foco no back squat: Semana passada eu fiz 85 reps no agacho, dando um volume total de 6800kg. Hoje foram 90 reps. Com isso o volume total foi de 90*80kg=7200kg. Esse método de treino acaba com a gente. Tá louco. É uma suadeira, coração e pulmão acelerados, pernas bambas. Eu saio da gaiola parecendo um porco asmático, suando e arfando que nem doido. Mas depois de uns 20 mins que eu levo pra me recuperar, até que dá uma sensação gostosa, além do senso de dever cumprido. Isso sim é exercício de homem. Eu não tive mais o problema com a lombar hoje pois me foquei em ficar com o tronco o mais upright possível. Assim eu tirei o motor dos glúteos e joguei mais pros quadríceps. Eles saíram destruídos hoje. Além disso também segui a dica do @Vecchio de fazer umas 5 reps de ab wheel no intervalo de descanso, pra dar uma aliviada na lombar. Eu já tinha feito isso no Terra 10x10 semana passada, e fiz hoje de novo com o agacho. Gostei. Ótima dica. Vou fazer sempre. E quando a rodinha estiver ocupada, vou fazer um supra no chão mesmo (testei em alguns intervalos e deu certo também). O dip eu não consegui fazer os 3x11 que eu queria. Vou tentar de novo segunda que vem. O supino fechado inclinado eu já melhorei bastante o desempenho hoje, mesmo tendo diminuído apenas 2.5kg na carga. Valeu à pena arriscar. Acho que vou manter essa carga e almejar os 4x6 mesmo. Elevação lateral máquina não consegui completar os 3x16. Vou tentar de novo segunda que vem. Panturrilha no smith foi muito fudido hoje. Não mudei a carga, mas eu fui mais rigoroso com o ROM completo de cada repetição. Com isso eu precisei de mais séries pra acabar as 50 reps. No abdominal na corda diário eu adicionei um rest-pause de 10 segundos. Com isso, saíram 30 reps hoje. Amanhã tem que fazer mais. Ps.: eu machuquei de novo o ombro no sábado, a mesma articulação que eu tinha machucado na máquina de leg Press horizontal. Dessa vez eu me descuidei na hora de colocar e tirar os halteres do chão no farmer Walk. Vou continuar todo o treino normal, mas prestando mais atenção nos exercícios que envolvem ombro. Caso a dor volte, eu vou ser forçado a dar um descanso.

Que diabos você tá fazendo aqui, então?! Você realmente deve ter algum probleminha mental, escreve em capslock, da chilique, comportamento histérico! Vai ver tudo fruto desse ciclo feminino. Procure um médico, porque segundo algum gênio aí as informações que circulam aqui não tem nenhum embasamento clínico kkkkkkkkk e nenhum respaldo nas prescrições médicas usuais kkkkkkkkk Que extrema maioria?! Você não consegue dar só sua opinião né kkkkkkkkk tem que inventar de colocar outros no meio. Se você não consegue fazer dieta, não tem saco, isso é um problema seu, não adianta dar desculpinha de maioria, minoria ... Seja coerente!

Elas näo säo placebo näo... É justamente o que se recomenda. =) O termogênico placebo é aquele cheio de firula. Ou tem aquele que tem um montäo de coisas inúteis e, junto, cafeína, onde você poderia tirar tudo e deixar apenas a cafeína. Cafeína pura é simples e eficiente. =) Vou preparar um texto sobre isso.

L-carnitina, em porco resumo, transporta acidos graxos para dentro da mitocondria. Então para que isso seja util é preciso: - Acidos graxos disponiveis - demanda energetica. Portanto o cidadão precisa de acidos graxos circulando. Isso ocorre de diversas formas, uma muito boa é manter uma dieta hipocalorica low carb. Outra forma é abusar de atividades de longa duração, para manter estoques de glicogenio baixos. Uma forma "otima" é combinar as duas estrategias anteriores. Feito isto, é preciso demanda. Voltamos a estrategia anterior, atividades de longa duração. É efetivo o uso da L-carnitica? Acho que sim, para aquilo que ela se propoe (relembrando, movimentar gordura para dentro da mitocondria) e, claro, em situações otimas. O problema é que as pessoas sequer tem dieta hipocalorica e/ou demanda energetica suficiente e saem usando carnitina como "suplemento emagrecedor" e ai, já viu, resultado zero. EU usaria como estratégia para o momento em que a dieta já está restritiva e as atividades estão altas e constantes.

Eu n entendo pq tanto mimimi em uma coisa tão simples, tem tempo pra comer, tem disponibilidade? Comida sólida, proteína é frango, ovo, carne e pronto. Não tem tempo? Não consegue bater a comida e fazer descer? Compra whey e encaixa na dieta. Tem laudo pra tudo que é lado, escolhe um que agrade e caiba no seu bolso e pronto. Agora, se quer ficar grande, tem que conciliar tudo isso ai com coisa boa. E não adianta ficar de hipocrisia porque não é tomando animal pack que você vai ficar igual o frank, é um conjunto e descer as lenhas nos treinos.