Líderes

Não seria má ideia se permitissem o Mourão nos debates. Totalmente articulado, conhecimento histórico de Brasil invejável. Globo vai pedir música no fantástico, três sodomizações: Bolsonaro, Paulo Guedes e Mourão. ------------------------ O camarada que falou da Miriam Leitão está coberto de razão. Ela não está interessada em formular perguntas pertinentes, se ofender o entrevistado, ótimo. O pior é que se ela tivesse uma boa oratória eu até me calava, mas a mulher é uma espécie de Dilma Rousseff com Aracy, aquela da Top Therm que custa a falar.

Não existe nenhuma bioimpedância que seja minimamente confiável. Sugiro que você não faça medição de BF. Ao invés disso, utilize o espelho ou fotos de BF estimados na internet, como do site abaixo: http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages

DIA 84 Para me manter motivado coloquei metas, por exemplo 28/09 será o dia 100, torna mais realista e desafiador. A meta era postar de 10 em 10 dias, mas fiquei com vontade de dar uma dica. Vocês já perceberam que o homem vive numa constante busca pela felicidade porém nada supre? Serei breve e direto, tente Jesus, talvez Ele é o que você sempre procurou e não sabia.

70 dias sem pornografia. Nesses 70 dias em 6 dias bati uma na imaginação mesmo. (Sim, 70 dias sem transar ) Marco em um calendário, junto com outras coisas (Nada de paranóia, as vezes fico 4 dias sem marcar e vo lá e risco) mas é legal ao longo prazo ver a distancia criada. X AZUL = Dia limpo X VERDE = Bati uma sem porn X VERMELHO = Entrei no Xvideos e fodeu. Odeio pornografia e me causou problemas, Nofap4ever. Tenho ficado bastante sozinho, vai fazer 1 mês que não bebo alcool, não uso nada, e 70 dias sem cigarro tbm (Parei no mesmo dia que o porn), ando meio deprimido mas ao mesmo tempo tentando achar os caminhos. Boa sorte rapaziada.

DEXA é o mais preciso, custa entre 70 e 100 dólares na Flórida. Mas acho que na verdade o ponto não é se é preciso, e sim se você está seguindo os mesmos protocolos a cada visita, pois na verdade o importante é a comparação com resultados anteriores feitos pelo mesmo método ou balança. Assim você consegue uma margem de parâmetro confiável pra trabalhar. DEXA é o mais preciso, custa entre 70 e 100 dólares na Flórida. Mas acho que na verdade o ponto não é se é preciso, e sim se você está seguindo os mesmos protocolos a cada visita, pois na verdade o importante é a comparação com resultados anteriores feitos pelo mesmo método ou balança. Assim você consegue uma margem de parâmetro confiável pra trabalhar.

Não é que não vai dar certo, pode dar um valor razoável, mas ela é incerta, pode ocorrer variação por quase qualquer coisa.

Aos 8:19 do Vídeo ele fala 'PRETENDIAMOS'! A estratégia da defesa dele é taxa-lo de doido para aliviar a pena... ou seria para proteger o real mandante?

adipômetro

O pior jeito de chegar numa mulher, na minha opinião é elogiando e demonstrando interesse logo de cara.Ser direto funciona na cabeça masculina mas na feminina é diferente, elas gostam do jogo de sedução, tanto é que uma das formas mais eficazes (não estou dizendo que é a melhor) é hora demonstrar interesse e outra hora meio que esnobar (tanto é que é o que elas fazem conosco...kkk). Outra coisa, ainda mais se ela for bonita, chegar elogiando a beleza dela vai ser dizer o que ela ouve toda hora. Vc tem que chegar com um assunto meio banal e se for elogiar, elogie algo com criatividade ( e que seja sincero). Num lugar onde só o o corpo chama a atenção, elogie o bom gosto dela pela roupa, ou o perfume dela ainda se sobressair mesmo depois dela fazer exercício físico (por exemplo a fixação do perfume dela, onde ela comprou etc).

Que péssima e cara profissional, pelo visto só vive de consultas únicas né, excelentes profissionais por 150 reais com bioimpedância inclusa. Não é preciso passar fome, e água de coco é muito calórica ou seja incoerente com a suposta dieta que ela mesmo passou. Veja se ao menos ela calculou seu GCD e a partir do mesmo comece com uma redução de 200-300kcal, e a partir daí você reduz vagarosamente a partir do momento que você comece a estagnar, o que deve demorar a acontecer.

eu ia relatar isso agora, percebi que você nao tem aquela fobia de olhar e ser olhado por alguem, principalmente mulheres.. Parece que o porno faz você sentir que esta fazendo algo que deve ficar escondido sem que ninguem veja, e isso faz voce ter medo de ser notado pelas pessoas no dia a dia Dia 20 aqui

Sábado foi dia de workshop de split no pole. Só tinha eu de iniciante e as outras todas flex ?‍♀️. Morri de inveja, mas fiz até a minha possibilidade. Como forcei muito a perna esquerda, deu um estiramento múscular ou algo assim na parte de trás, do lado esquerdo, pela altura do glúteo, mas ainda não consegui identificar o real local. Só sei que com as mãos não consigo chegar no local dolorido. Sobre a aula, foi intensa e bem dolorida. Estou com hematomas nas pernas e um IMENSO num dos braços. Daí que ontem tentei subir na barra em casa, mas a dor era tanto que desisti. Fiquei só nos alongamentos e olhe lá! E quanto mais faço aula de pole, mas sinto vontade de alongar. De bom, que já notei o quanto isso me trouxe bem estar no cotidiano. Daqui há uns 2 anos serei totalmente flex. Com 51 anos, será uma boa ideia. ? E hoje vou treinar as pernas, ou o que restou delas.

Bom dia senhores. A primeira característica passível de observação primária quando estamos em nofap que melhora e muito é o frame. Surreal o que acontece com o frame, sinceramente. Outrora, com masturbação e pornografia enchendo até a borda o balde do cérebro, o sujeito anda de cabeça baixa, não olha ninguém nos olhos. Se cruza o olhar com algum homem, o sujeito desvia ou pior, olha pra baixo. Se cruzar com uma mulher, rapidamente o sujeito trata de desviar e novamente, olha pra baixo. Após o nofap não, é tudo olho no olho, e muita das vezes o outro indivíduo, pra não ficar sem graça por ter desviado e saído como fraco, passa e te cumprimenta sem nem te conhecer. Já a mulherada dá aquele sorrisinho maroto se sua vibe estiver positiva. Dia 09, rumo aos 3 meses.

Eu acho que eu secaria mais um pouco tbm, por mais que pensando em produtividade ganhar massa vai fazer vc secar mais fácil depois, ficar com bf alto durante todo o processo é muito bosta, desmotiva ver que mesmo ganhando massa o corpo tá um lixo. Eu deixaria a dieta em manutenção, faria uns aeróbicos de leve talvez um AEJ por umas semanas pra ver como o corpo responde. Como o eduardojsilvajr falou, da pra ganhar um pouco de massa e perder gordura nessa fase de inicial de treino. E aprende a treinar o core direitinho, metade dessa barriga é má postura.

No meu caso da um valor que da pra acreditar kkkkkk Eu faço isso também e estimo meu BF por foto entre 10% a 16%, por isso digo que no meu caso confio mais na BIO, mas mês que vem vou fazer um DEXA, aproveitar que meu convênio cobre hahaha. Vou tentar upar um foto pelo celular

Difícil um cara desses "doido" com esse tanto de advogado, etc, etc etc...

vou ler sobre esses exercícios ai.. vlw pela ajuda !!

adiopômetro com certeza . Porém tem uma maquina de bioimpedância que faço que não costuma dar valores tão divergentes de BF como você citou ai , chama InBody 770

Testo (fora enantato que normalmente machuca) mando sempre SC. Consigo aplicar a SC muito mais rápido, então às vezes levo as coisas em uma bolsinha e aplico no trampo mesmo, ou dentro do carro. Leio em fóruns gringos que é bem comum isso lá.

Só por curiosidade, mesmo. O GVT que o poliquin patenteou tem como regra fixa usar 10x10 com 1min de descanso. E a progressão se faz aumentando as cargas mesmo (uma vez que se consiga completar todas as 100 repetições). E a divisão tradicional do poliquin pro GVT foi o ABCD ou o ABCDE. Quem usava tempos de descanso mais curtos no método 10x10 era o Gironda. Ele usava no máximo 30 segundos, e pra quem aguentava, 15 e até 10 segundos. No tempo dele também se treinava fullbody3x. Mas outra curiosidade é que ele não gostava de usar 10x10 em todos os grupos musculares. Ele já tinha tentado e achou que era demais para os alunos dele. Então ele só usava esse método em um grupo específico, que estava mais pra trás e precisava de uma evolução rápida. O resto ele mantinha no tradicional 8x8 dele, que era o que ele achava que funcionava melhor. Além desses ele também usava o 6x6 pra atravessar platôs e outros como o 10-8-6-15 e o 15x4. Quis comentar pois achei legal o treino que você está fazendo, e talvez isso te desse algumas ideias pra o futuro. E também pra fazer justiça pro primeiro cara que usou esse método que você está usando, que pelo tempo de descanso e por ser fullbody tá mais pro Gironda do que pro GVT.

agradece depois....

Cara, 18 anos metendo testo... Já fez algum exame para ver quanto está sua testo naturalmente ? Vai lascar seu eixo novo assim, um ano de treino, tinha mto oq evoluir naturalmente... Eu acho q isso não tem nada haver com a aplicação, PARECE ser algo psicologico mesmo, vc costuma ser mto ansioso?

Essa história de água e limão para emagrecimento é puro mimimi, pq limão não otimiza nem emagrece ninguém, entretanto é bom sim para saúde, como qualquer fruta e tem calorias. Se ela vai fazer um aeróbico cedo e quer aproveitar a continuidade do jejum da noite anterior não há razão lógica para quebrar ele tomando limão.

DIA 03

meu deus que cantada mais bosta kkkkkkkkkkkkk se eu fosse mulher nem dava moral pqp hahahaahhaahahha

Medíocre é esnobar o shape de quem não se parece um gorila. Para a maioria das pessoas esse é um shape decente, acima da média. Bonito, estético.

Po, se vc disse "mediocre" com intensão de dizer "frango", acho que não tem nada a ver.. cada um tem seu objetivo, cada um tem sua luta Mas, se foi um "mediocre" querendo dizer "mais fácil de alcançar" eu concordo, basta secar e treinar normal .. esse shape é natural pra muito mlk de 20 anos por aí que só joga bola na praia e come pouco

Qual a altura?

Infelizmente não vale a pena nada disso, a unica coisa que vale a pena pra você é fazer um bulk, chega nesse shape dos camaradas ai em 4 meses brincando... Mas ja que comecou, mandaria 8 semanas de ox só e ja partia pra tpc,. Pra chegar nesse shape ai que postou nao precisa de muito, muito menos aes...

Já falei, parece que o amigo n deu ouvidos.... Use: #multivitaminicos (se a sua dieta por pobre) #omega 3 (Se o colesterol estiver desregulado) # bcaa -》 20g/dia se fosse for rico # glutamina? Pra imunidade. Vc por acaso esta ficando resfriado com frequência. # subir a testo? Com fitoterápicos é impossível, se vc tivesse procurado no fórum teria achado um relato meu com exames comprovando que é impossível # zma? Ela tem dentro do multivitaminico (ama ajuda no sono devido magnésio) se tomsr em excesso vc vai mijar saporra toda. Pronto, agora não vou falar mais ?

Saiu o vídeo galera, quem me segue la, confira e joga aquele like monstro

Negativo mano, a dose continua 300mg por semana. Estou ainda em Blast, o cruise é só em novembro/dezembro.

dia 11

Valeu mano, to gostando do resultado nas pernas. Cara, minhas espinhas não tem jeito. Faço tratamento com Minancora e controlo o E2 com anastro, mas é foda mano, parece que não segura. Comecei a treinar abd essa semana, dps de mt tempo sem treinar. To precisando e muito!!! Meu abd tá um lixo. hahaha valeu! Preciso melhorar a pose de costas. E preciso melhorar os cortes das costas, ainda não tá bom, mas vai ficar

Calcula os macros da dieta e posta pro pessoal avaliar, fica mais fácil Já adianto que essa tribulus não serve pra nada a não ser ajudar um sopro na libido Bcaa só vai servir em altas doses e com dúvidas, logo não gaste seu dinheiro com isso

valeu, irmão! em breve comecarei o relato. a aviso aqui pra voces acompnahrem lá. se puderem ir marcadno o pesso experiente pra dar aquela força, agradeco! To ligado! Foi justamente isso que disse pra ele, mas vai saberné. as vezes o proprio especialista manja menos que nós meros mortais, rsrsrsrs Ah, sim, claro, o desmame de anastro, show de bola! sim... eu vou faze-lo de acordo com os exames. graças a deus tenho plano e posso acompanhar isso com mais fidelidade.

Salve a todos! Sexta semana iniciada! Peso batido hoje: 80,9kg Colaterais por enquanto somente espinhas. Até a sudorese deu uma diminuída, estou com receio que essa trembo não esteja batendo legal. Estou me sentindo mais seco, com vasodilatação querendo aparecer na perna, coisa que nunca tive. Estou ainda com a mesma dieta, e o peso está caindo. Essa semana farei AEJ DSDN e nos demais dias, farei Bike pela tarde. Essa semana estou livre do trampo, semana que vem aperta novamente, terei que fazer AEJ e Cardio pós treino. Macros da Dieta: - PTN 2,96 g/kg 257,12g (42%) - CHO 1,36 g/kg 118,49g (19%) - LIP 1,21 g/kg 104,86g (39%) - Kcal 2.490kcal Fotos tiradas hoje: Estou gostando do resultado, principalmente nas pernas. Porém ainda tem muita estrada, então vamos nessa! 6 semanas ainda, a meta é pelo menos 12!

Estou no 7º dia.

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Essa parte é verdade. Desde que comecei o no fap/no porn eu tenho reparado e dado mais atenção ao que as mulheres tem dentro de si. Comecei a ser mais seletivo nessa parte e resultou que mulheres vazias, seja em intelecto, valores ou moral, não tem mais minha atenção. Comecei a dar mais valor àquelas que, mesmo não sendo as mais bonitas, são mais evoluídas nessa parte sabe? É até bom ser seletivo usando esses critérios por que você provavelmente vai evitar muita coisa. Infelizmente a putaria domina o mundo atualmente. ------------------ Dia 01 Cai ontem

Sim, ele foi muito bem. Não sei vocês, mas vi Bolsonaro e Kátia Abreu na roda da Globo News e só consegui tirar uma conclusão: a Miriam Leitão deixa de fazer jornalismo e passa a querer ofender o entrevistado a qualquer custo, o que nada acrescenta ao telespectador, especialmente o eleitor. Sinceramente, vergonha alheia é a expressão que mais representa o meu sentimento quando ela faz as perguntas.

Precisa fazer dieta de verdade ( contando macros etc ) conforme disseram para por mais massa nesse shape , precisa treinar com boa intensidade e volume sem distrações e descansar bem . Joga uma creatina ai se nunca tiver tomado. Ah...e nunca fuja do treino de pernas ( não te conheço mas acho valido falar para qualquer um )

Salve galera, estou sem tempo pra atualizar aqui. Esses dias estou trampando o dia todo e quando eu chego, já vou pra academia. Na volta é mandar o shot e capotar. Sexta feira estarei trazendo fotos do shape. Meu peso se manteve em 81~82kg, e esses dias eu acabei comendo mais, não aguentei comer apenas as quantidades estabelecidas. Lembrando que estou na QUINTA SEMANA.

Galera o objetivo dos meus relatos, desde 2014 quando comecei, foi passar minhas experiências. Mas essa feedback postivo que vcs me Dão, me anima DEMAAAAAAAAAAAAIS, tanto que hoje quando acordei chegou a passar pela minha cabeça jacar a noite, e após ler os comentários essa ideia simplesmente sumiu. SIMPLESMENTE OBRIGADO!!!

Continuarei sim, sei que pode servir de experiencia pra muitos outros aqui, com as mesmas duvidas minhas Como alguns afirmam que trembo em low doses (200/250/semana) é melhor nem usar pq não tem resultados, isso eu quero testar na pratica, pois andei falando com alguns que estão fazendo entre 150/200 semana e tendo otimos resultados Isso a longo prazo claro, e tbm o cara ja não sendo todo cozido de aes Eu sou praticamente virgem neste quesito

Ainda bem que não sou a única estranha...hehe. Eu gosto muito de correr, principalmente porque faço isso na praia, e a paisagem compensa. É uma coisa que me dá tranquilidade, relaxa o corpo e a mente. Mas dias off são importantes, o corpo realmente precisa da pausa. Fiz uma semana agora, aproveitando imprevistos no trabalho, e ontem quando voltei foi ótimo. Disposição nas nuvens! Então um descanso de vez em quando é bom. (mas correr é melhor...)

é bem isso hahahah todo mundo zoa o tempo todo por causa da rotina, não faltar em treino, não cagar na dieta... e depois pergunta como faz pra crescer/secar e oq está tomando pra ter resultados hahaha vergonha na cara ngm quer tomar, né? =(

Claro que sim. Minha mãe, meu marido, e as amigas sempre me criticam pela forma que conduzo a vida, com marmitas, horários e treinos. Dizem que sou estranhamente obcecada e blá blá blá. Mas na hora da dúvida, todos me procuram para aconselhamento. Eu só "óleo".