Líderes

Então pra diabetes realmente o ideal é evitar pico de insulina, mas se considerar que proteina também causa pico de insulina (no caso whey).... o negocio é só ter moderação mesmo, insulina não é o capiroto Tranquilo, o negocio é compartilhar mais fontes, mas hoje em dia tem uma demonização de insulina (vinda de carbo) como se fosse o principal causador de obesidade ou motivo para não ter perda de gordura, o que não é bem por ai que acontece. Sobre a dieta de atkins em especial (tópico), não é nenhum problema uma hora ou outra por acaso consumir algum carbo (e cause pico de de insulina). Se acontecer, beleza, mas não vai ser o principal motivo pra dieta não trazer algum resultado esperado segue para os interessados parte do do 3o link:

Ignore esse monte de bobagem no video, o tal “profissional” ali ta indo na modinha de falar que “pico de insulina causa obesidade”, o que é uma bobagem sem tamanho https://weightology.net/insulin-an-undeserved-bad-reputation/ https://weightology.net/insulin-an-undeserved-bad-reputation-part-2/ https://weightology.net/insulin-an-undeserved-bad-reputation-the-finale/

AROMATIZAÇÃO Luís Eduardo Brasil Pessoal, esse é meu primeiro artigo para o fórum, apesar de simples tem umas informações relevantes e explica de forma clara o que é a aromatização. Moderadores, se postei no lugar errado, por favor, postem no lugar correto. No organismo masculino, existe um equilíbrio entre o hormônio masculino testosterona e o feminino estrógeno. Ao se usar esteróides anabolizantes, esse equilíbrio é quebrado, pois seu organismo percebe que tem excesso de hormônio masculino e converte parte desse hormônio em estrógeno. Desse modo, a aromatização é a conversão do excesso de testosterona em estrógeno pela enzima aromatase. É um dos efeitos indesejados de grande parte dos esteróides anabolizantes, pois pode causar acne, ginecomastia (teta de cadela), retenção hídrica, dentre outros. Apesar desses efeitos colaterais sejam mais evidentes no uso de esteróides anabólicos, a aromatização ocorre naturalmente no organismo. Em média, um homem adulto produz 7 mg de testosterona diariamente e a taxa de aromatização é 3% a 5%. Então, fica fácil entender por que a ginecomastia é mais comum quando alguém está utilizando algum produto derivado da testosterona já que a quantidade desse hormônio no corpo é superior à quantidade natural de testosterona nos homens. A fim de evitar (ou reduzir) as consequências da aromatização, existem alguns medicamentos que devem ser usados em combinação com as drogas do ciclo de anabolizantes, que é o caso dos inibidores de aromatase. Vale lembrar que já se sabe que as células de gordura armazenam a enzima aromatase a qual aumenta a conversão dos andrógenos (caracteres masculinos) em estrógenos (caracteres femininos). Isso explica por que os “gordinhos” tem maior probabilidade de ter ginecomastia sem uso de nenhum medicamento. Além disso, o álcool é responsável pelo aumento do estrógeno a partir da inibição do "sistema P430" do fígado que é responsável por reduzir os níveis de estrógeno no sangue. No caso dos alcoólatras, o risco de hiperestrogenismo é alto e os efeitos que isso pode trazer tornam-se mais difíceis de curar. Apesar disso, o estrógeno também é produzido nos homens e tem sua devida importância no organismo masculino já que ele ajuda (entre outros benefícios) a melhorar a fertilidade e a memória. Então, antes de usar qualquer medicamento para reduzir os efeitos da aromatização tenha cuidado já que até mesmo estrógeno é importante no organismo masculino.

01/09/2018 - Homegym Na sexta da semana passada eu fiz uma contratura no trapézio (de novo ) fazendo chin up. Fiquei até quarta sem fazer nada. O "treino" da semana foi o seguinte: Quarta Chin up 3x10 Push up 3x20 Squat 3x25 Sexta 21/15/9 Chin up Push up Squat Sábado Fiz uns mobs, o aquecimento específico dos lifts e depois fui pro treino. Força Front Squat 3x7x60kg Press 3x8x44kg Condicionamento 3 rounds 5 chin up 10 push up 15 squat 80 single under Espero voltar a normalidade na semana que vem, com os treinos de LPO e de ginástica. É isso. Abraços

1 grama de carboidrato: 4 kcal 1 grama de proteina: 4 kcal 1 grama de gordura: 9 kcal 1 grama de alcool: 7 kcal exemplificamos que tu tem 70kg e coloque 2g/kg proteina - 140g x 4 = 560kcal 2,2g/kg carbo - 154g x 4 = 612kcal 0,8g/kg gordura - 56g x 9 = 504kcal total diario - 1676kcal digamos que seu gcd seja 2000kcal 2000-1676= 324kcal de deficet calorico o que em uma semana da quase uma perda de 400/500g de gordura ou alguma massa magra agora se tu quer crescer, coloca um superavit de umas 500kcal dia só aumentar a quantidade de proteina/carbo/gordura por kg corporal ESTUDE PRA ENTENDER

Martin não tinha me passado essa referência numa prosa que tive com ele dia desses. Só mostrou o primeiro gráfico. da parte 1. Estávamos conversando sobre diabetes, se não me engano.

haters gonna hate O DL está bacana (o que falaram da meia é bobeira, tem muita gente que terra de meia - inclusive em champs). Creio que você tem força para mais que isso, o movimentou saiu rápido e até que limpo, não teve grind. Falta mesmo é força na grip a sua cedeu rápido demais depois do lockout. Do oly, não é o primeiro que começa aprendendo por si só hehehe, tem uma turma que tinha diário aqui que começou a colocar os olys nas rotinas, então tinha muito vídeo nos diários e uma troca boa de comentários. Eu inclusive, usava o snatch a um bom tempo, hj não dá mais =( Bem, o Vecchio já falou ali em cima, e não leva a mal, mas precisa melhorar bastante ali no C&J (que ainda não é um clean & jerk) Antes de começar o movimento completo treina as partes separadas: hang clean, clean, clean from blocks... push-press, faz o unrack já com a barra na "saboneteira" (o localzinho nos ombros do catch), treina o press dali e faz o catch, repete...., enfim, dá p/ ir treinando bastante só os pedaços do movimento antes de fazê-lo por completo é só não desanimar Do imgur, você pode criar um álbum "hidden", upa suas fotos/vídeos lá e disponibiliza o link para turma do fórum, assim os users do imgur não poderão ver. PS.: já acompanhava em off aqui

Vou seguir com certeza todas essas dicas. Só pelo fato de poder voltar aos treinos, rotinas, etc, já me alegra bastante. E sinceramente, como foi, fiz só 2 exercícios de peito e um de tríceps, acordei hoje com o corpo mais dolorido que ontem, tá doendo muito kkkkk (dor muscular, óbvio). Segunda já pretendo voltar aos treinos constantemente e voltar a me alimentar direito (dosagem boa de prot, carb e gord), não do que estou consumindo agora, comer apenas por comer. Vamos que vamos e melhoras pra sua dor manim, se Deus quiser vai ser só uma irritação ou algo do tipo que já passará.

Biotipo não tem nada a ver com genética e muito menos metabolismo, isso pois essa bobagem de "3 biotipos" foi criado por um psicólogo sem noção olhando catalogo de fotos de pessoas brancas, americanos, em 1940... Agora te pergunto. O que você vai fazer com a informação do que seu corpo aparenta ser? Não tem utilidade alguma isso...

não faz sentido algum isso... ser magro = % gordura baixa, independente se é alto, baixo, ossos grandes ou pequenos

Opa, tudo bom, Vecchio? Tá no stories. Acredito que meu stories é público. Tem que clicar naquela foto redonda na parte de cima do perfil. Edit 1: Eu percebi que é preciso logar com uma conta do instagram pra poder ver o stories. Então pra ficar mais prático, upei todos os vídeos no imgur (até os que eu não postei no instagram, lá no insta só upei o melhor clean e press e os dois deadlifts mais pesados): https://imgur.com/a/TfhhbvJ Na ordem, o dois clean e press com 60kg, depois dois deadlitf com 120kg, um com 140kg, um com 145kg, um com 147.5kg e um com 150kg. Edit 2: acho que o melhor clean e press na vdd foi esse aqui, que eu acabei só salvando no formato que postei no insta: https://imgur.com/gallery/zrOlO90

Hoje a brincadeira foi um pouco diferente do planejado. Como minha tia tá viajando, meus primos vieram passar o fds aqui cmg. E minha prima quis ir cmg na academia. Então pedi pra ela me filmar fazendo alguns exercícios pra verificar técnica e registrar PR. Aproveitei que tinha uma companhia pra me filmar e também pra fazer algo "divertido"/"interativo" pra ela não ficar entediada caso eu só fosse fazer um treino tradicional. Então ela se divertiu fazendo meus stories no instagram. Eu raramente posto alguma coisa nessa rede social, mas vou deixar aqui pro caso de alguém quiser dar um toque na minha técnica ou outra coisa, enquanto o stories estiver lá. O insta é esse aqui: https://www.instagram.com/gustavopimpao/ Primeiro ela me filmou fazendo uns clean e press com 60kg. Fiz até eu achar que a técnica estava satisfatória. Depois pedi pra ela ir filmando os meus deadlifts, com cada vez mais peso. 2x90kg 2x110kg 2x120kg 1x140kg 1x145kg 1x147.5kg 1x150kg (tirei os tênis aqui, pois senti que tava atrapalhando) Parei no 150kg pois mesmo dando uns 10 mins de descanso entre as últimas séries foi o mais longe que eu senti que eu ia conseguir sem straps. Mão quase abriu antes de completar a concêntrica, e aí já tive que abaixar rápido o peso. Mas acho que pra quem nos últimos 3 meses treinou apenas na faixa de 90 a 110kg, foi bom. Evidente que com straps eu iria bem mais longe, mas não tenho vontade de treinar com straps ainda. Sinto que meu grip ainda pode evoluir bem mais. Depois disso fiz umas séries de reps rápidas com pouco peso de flexor deitado, puxada frente, puxada supinada, retração escapular na puxada frente, remada máquina na barriga, remada máquina no peito e crucifixo inverso máquina. Não vi necessidade de aquecer os bíceps, até por que ontem a noite eu tava sentindo uma fisgada no bíceps direito (mesmo eu treinando super leve essa semana), então achei melhor não levantar nem halter de 1kg.

Booooa!!! Vai na fé! Alguns conselhos interessantes: °Treine como um iniciante por umas 2 semanas pelo menos, no mínimo do mínimo. Inclusive, pessoalmente, eu optaria por um Full Body ( AB descanso AB ) por esse período, apenas para voltar seu condicionamento. Aí você poderia deixar as repetições na faixa de 15 a 20, realizando 1 ou 2 exercícios por grupamento com 2 ou 3 séries cada exercício; °Quando voltar a treinar mais forte, evite ao máximo sobrecarga nos membros superiores: Punho e Antebraço são as portas de entrada para o resto do nosso tronco. TUDO vai exigir deles. Seja estrategista. Utilize métodos e técnicas avançadas para elevar a intensidade ao máximo, mas preservando sempre as cargas baixas (e não estou nem falando de altas repetições... Há maneiras de fadigar seus músculos com pouquíssimas cargas e igualmente pouquíssimas repetições) °Por último, o mais importante: Ao menor sinal de dor articular ou alguma outra que não seja do exercício, PARE IMEDIATAMENTE a execução!!! Encontre outro exercício que se encaixe no lugar.as sempre lembrando da questão do excesso de carga. Você está mais forte por conta dos hormônios, mas não deixe isso subir à cabeça. Inclusive, quando estiver em execução de exercícios principalmente pra peito, costas e bíceps, tomei cuidado para não apertar demais a barra ou o que quer que esteja segurando. Lembre que a mão é apenas um gancho, apertar não muda nada, embora façamos isso inconscientemente as vezes, principalmente se está pesado. No mais, continuo na torcida! Hoje fiz treino de costas e bíceps, e meu antebraço voltou a doer depois de umas 6 semanas. Não sei o motivo dessa dor, mas estou extremamente irritado por isso, não consegui treinar bíceps direito e não sei o porquê!!!

Melhor substancia natural para aumento de testo é o óleo de amendoim como suspensão da testosterona rs Placebo forte o que você está utilizando parceiro, e não há sentido em usar a palavra "ciclar" no uso da tribulus, para de fanfarronice. Vá em um bom médico de modulação hormonal caso você queira dar um up - indico fortemente, testo é vida.

Alckmin e seu partido PSDB sempre foram de esquerda. Ou como ele mesmo, centro-esquerda. Direita no Brasil só o Bolsonaro e o Amoedo. E o colega falou em desigualdade no sentido de oportunidades.

No vídeo - bem legal por sinal - a nutricionista comenta acerca de picos de insulina resultantes da ingestão de alimentos baseados em carboidratos refinados. Entretanto, no caso do adoçante à base de estévia ou xilitol, eles não afetam a glicose do sangue (o que faz a insulina subir gerando os picos que foram mencionados pela nutricionista).

Quem não guarda peso ou organiza a bagunça que fez é um grande bostão lixo que se acha o centro do universo e foi criado pela vó com todyinho. Abraços.

boa sorte, acompanhando!

Objetivo do ciclo: inibir o eixo.