Líderes

Debate não vale a pena 45s para réplica de um assunto complexo é patético, Em 3 horas de debate se aproveita 5 min no máximo. ja as entrevistas do JN com 25 min aí eu acho que serão importantes, mas tem que precionar os candidatos, quero ver se vão perguntar da merenda e metrô para o Alkimin, do codinome sardinha para o Ciro e suas declarações contra o Sérgio Moro e os dados falsos que ele fala da dívida, se vão perguntar a Marina sobre as atividades do seu marido com madeireiras, sobre o caixa 2 do Itaú, para o Boulos pq o MTST cobra aluguel dos invasores, do que ele vive e que não fiquem com o Bolsonaro falando de ditadura, quilombolas... Tem que pressionar todos.

Ali a gente treina até quase apagar, né? Mesmo se for no Scott ???

Boa tarde galera Então, tinha a testo mto baixa e resolvi, acompanhado de meu médico, fazer reposição hormonal. PS: antes do meu primeiro e único ciclo a testo já era abaixo de 350ng/dl. Como deposteron e durateston estão em falta na minha cidade, optei por Testenat da landerlan que um contato de confiança me passou. Aplico subcutânea 100mg na segunda e 100mg na quinta (sim, dose de cruise, até pq estou entrando em B&C). Segue em anexo exame de testosterona total realizado na quinta feira ANTES da aplicação, pra quem tem dúvidas da qualidade da landerlan. Particularmente gostei e vou continuar usando. https://uploaddeimagens.com.br/imagens/p_20180825_151612-jpg

Tenho 23 anos, natural de Maceió - AL e adquiri ginecomastia na adolescência, por volta dos 11 ou 12 anos. Sempre fui gordinho, mas com o passar do tempo, fui emagrecendo. Esse problema me fez perder toda a adolescência e uma parte da minha vida adulta. Meu maior sonho era conseguir a cirurgia e poder tirar a camisa na praia, piscina, com os amigos... Poucos "amigos" não riam da minha situação. A maioria que via, comentava, olhava e tirava sarro com meu problema. Cheguei a chorar várias vezes. Depois de conseguir um plano de saúde e tomar vergonha na cara, corri atrás da cirurgia. Comecei a me consultar com os médicos e correr atrás da solução em JAN/2014 e me operei no dia 02/12/14. Vou tentar passar meu relato de uma maneira detalhada, dando dicas e conselhos para quem sofre dessa maldição chamada ginecomastia. Reparo que muitos homens sofrem com isso... Antes eu achava que apenas uma minoria tinha sido "azarada" por ter essa condição. Olhando no cotidiano, se percebe que é bastante comum. Vamos ao meu antes. Sempre malhei continuamente desde 2009, engordando, emagrecendo... O tamanho do peito nunca mudou muito. Mesmo magro (o que é pior), os mamilos ficavam do mesmo tamanho. Quem tem ginecomastia real, aquela onde as glândulas estão hipertrofiadas, não altera em nada ou quase nada se emagrecer. Quando se está gordo, dá para "colocar" a culpa na gordura, é inevitável ficar gordinho e sem peitos. Enfim... Em janeiro desse ano, com o plano Unimed em mãos (depois do período de carência), fui correr atrás da cirurgia. As brincadeiras estavam mais constantes e eu não aguentava mais me privar de ir para praia com os amigos. Meus verdadeiros amigos nunca riram de mim, já que entendiam... Mas os olhares dos outros e comentários era de matar. Aqui estão as fotos do ANTES: http://postimg.org/image/qc2ur65w1/ http://postimg.org/image/d7njyckiz/ http://postimg.org/image/srpiddf6v/ Dá para perceber que tenho a glândula aumentada e também gordura. Marquei todos os cirurgiões plásticos que a Unimed disponibiliza. 1º CONSULTA COM O MÉDICO A O médico mandou tirar a camisa e disse que APENAS era gordura. Só com uma lipo para resolver. Eu: - Doutor, mas eu sinto a glândula... Médico: - Mas ela não influencia em nada, precisamos só fazer uma lipo... Eu: - O plano cobre? (já sabia da resposta) Médico: - Não. Só por fora, particular. Custa 6 mil já com a internação. Eu: - Certo, mas precisamos fazer exames? Médico: - Não é necessário. 2º CONSULTA COM MÉDICO B Depois de esperar horas no consultório, só com mulheres (e todas olhando para mim curiosas), chega minha vez. Médico: - Rapaz, isso não é nada. Você só precisa fazer um aeróbico. Médico: - Mas se quiser agilizar o processo, faremos uma lipo. O valor é de 5500, pois o plano não cobre procedimentos estéticos. OS OUTROS 6 MÉDICOS FALARAM PRATICAMENTE A MESMA COISA... NAS CONSULTAS EU DISSE NÃO TER CONDIÇÕES DE PAGAR ESSES VALORES. E NENHUM PASSOU QUALQUER EXAME. Desanimado e pensando em desistir por um tempo (até juntar dinheiro)... Até que conversei com um tio que é CIRURGIÃO GERAL, irmão da minha mãe e que mora em Florianópolils - SC, do meu problema... Falei que estava muito triste. E para a surpresa minha e desconhecimento: Não é apenas cirurgião plástico que faz essa cirurgia. São três médicos capacitados: CIRURGIÃO PLÁSTICO, CIRURGIÃO GERAL OU MASTOLOGISTA. E ele fazia a cirurgia! Não fazia lipo, mas a retirada da glândula. Mandou então, eu procurar esses dois profissionais (plástico e mastologista) para viabilizar a cirurgia na minha cidade, Maceió. Disse que com o exame em mãos, eu ia conseguir fazer a cirurgia. Ele faria em último caso, pois também é médico de um time de futebol e diretor de um hospital... Pouco tempo e eu estou tentando fazer OAB. Marquei outros tantos cirurgiões gerais e mastologistas. Fui no primeiro e ele só operava o aparelho digestivo. Mas sensibilizado pela história que contei, pedi um ULTRASSOM e ele me passou. DICA: O ULTRASSOM É PRINCIPAL E MUITAS VEZES ÚNICO EXAME PARA DIAGNOSTICAR GINECOMASTIA. No dia do exame, antes de começar, disse que minha cirurgia dependia desse exame. Fiquei dizendo que era preciso diagnosticar isso e se eu tivesse algo, que ele colocasse bem claro no meu exame. Quando ele passou o aparelho, disse logo que eu estava com a glândula aumentada e que meu peito era igual de uma menina de 12 anos, começando a crescer. CONSELHO: CONVERSE COM QUEM FAZ SEUS EXAMES, PERGUNTE NA HORA SE EXISTE GLÂNDULA HIPERTROFIADA, PEÇA PARA QUE COLOQUE NO PAPEL DE FORMA CLARA E OBJETIVA. Quando fui buscar o exame, na semana seguinte, abri e estava escrito: GLÂNDULA HIPERTROFIADA COBERTA POR GORDURA. TECIDO MAMÁRIO FORA DOS PADRÕES NORMAIS. RESULTADO COMPATÍVEL COM GINECOMASTIA. SOBRE O EXAME DE SANGUE PARA GINECOMASTIA: QUEM TEM GINECOMASTIA DESDE A ADOLESCÊNCIA, PROVAVELMENTE SUAS TAXAS HORMONAIS DARÃO NORMAIS. QUEM ADQUIRIU PÓS CICLO, PROVAVELMENTE TERÁ ALGUNS NÍVEIS ANORMAIS (PROLACTINA, ESTRADIOL...). AO MEU VER, EXAME DE SANGUE PARA DIAGNOSTICAR GINECOMASTIA SÓ SE VOCÊ ADQUIRIU DEPOIS DE USAR ANABOLIZANTE. Fiz um exame de sangue antes de correr atrás da cirurgia e TODOS os meus níveis estavam normais. Mas a ginecomastia estava ali desde meus 12 anos. Antes eu ia nos médicos sem exames, não dava para discutir, né? Agora eu estava com um ultrassom bem claro, dizendo que eu tinha ginecomastia. Queria ver a postura dos médicos agora. Antes a maioria dizia que eu não tinha nada, só gordura. Mesmo eu falando da glândula, que eu tinha certeza que estava anormal, eles falavam que não. Marquei com uns mastologistas, mas os mesmos falaram que O EXAME NÃO IMPORTAVA, que não iriam mexer numa besteira dessas. Voltei para outros cirurgiões plásticos e me falaram categoricamente: SIM, MINHA GLÂNDULA ESTAVA GRANDE, MAS ELES NÃO FAZIAM PELO PLANO, SÓ PARTICULAR, MEDIANTE PAGAMENTO. DICA IMPORTANTE! NENHUM MÉDICO PODE SE RECUSAR A FAZER ESSE TIPO DE CIRURGIA PELO PLANO DE SAÚDE SE O EXAME TE DIAGNOSTICOU COM GINECOMASTIA! CABE PROCESSO COM DANOS MORAIS E DOS GRANDES! SABE QUANTO A UNIMED PAGA PARA O MÉDICO QUE FAZ A CIRURGIA DE GINECOMASTIA? 150 REAIS POR CADA MAMA. ISSO MESMO. O QUE UM MÉDICO PREFERE? RECEBER 300 REAIS PELO PLANO OU GANHAR 5, 6, 7 OU ATÉ 10 MIL NAS COSTAS DO "CLIENTE"? SOU FORMADO EM DIREITO E DIGO QUE A RESPONSABILIDADE NESSES CASOS É TOTAL DO HOSPITAL. SE VOCÊ TEM UM EXAME CONFIRMANDO A GINECOMASTIA, O CIRURGIÃO PLÁSTICO OU OUTROS MÉDICOS NÃO PODEM NEGAR OU FALAR QUE SÓ FAZEM PARTICULAR. SE FALAREM ISSO (QUE SÓ FAZEM POR FORA), DENUNCIEM NA ANS E NO PLANO. PROCESSE! OUTRA DICA: QUASE SEMPRE A RETIRADA DA GLÂNDULA JÁ É SUFICIENTE PARA RESOLVER O PROBLEMA. GORDURA É NORMAL E MELHORA COM AERÓBICO. GINECOMASTIA DE GRAU 1 NÃO PRECISA DE LIPO! QUEM TEM OUTROS GRAUS, COM O PEITO COM ASPECTO FEMININO, PRECISA. JÁ VI PESSOAS COM O GRAU 1 (BICO PONTUDO) FAZENDO LIPO. O CIRURGIÃO PLÁSTICO QUER GANHAR DINHEIRO NAS SUAS COSTAS! Contei a dificuldade para meu tio, que é médico cirurgião geral e faz a cirurgia. Mandei o exame de ultrassom pra ele e ele me falou para não processar a unimed (coisa que me levaria anos para conseguir algo), que iríamos dar um jeito para eu viajar e fazer a cirurgia com ele PELA UNIMED. Mandei o exame de ultrassom para ele e em 1 semana, a Unimed me ligou dizendo que minha cirurgia em Florianópolis estava liberada. Tinha 1 mês para viajar e fazer. Me resolvi no trabalho e na faculdade. No dia 02/12/14 viajei para Santa Catarina. A cirurgia foi marcada para o dia 03/12/14. Cheguei no hospital da Unimed de Florianópolis as 8h da manhã. Dei entrada na papelada, assinei e fui internado no quarto. Tomei um banho e me levaram para a sala de cirurgia. Não tinha feito nenhum exame específico para a cirurgia, somente o ultrassom e um exame de sangue de quase 1 ano. Optei pela ANESTESIA LOCAL SEM SEDAÇÃO. Ficaria acordado todo o procedimento. Lembrando que APENAS FIZ A RETIRADA DAS GLÂNDULAS. Levei 4 agulhadas em cada peito com xylocaína como anestésico local. Em segundos, já não sentia nada (meu tio me deu um beliscão no mamilo e eu não falei nada). A cirurgia começou e eu fiquei conversando sobre futebol, música, cinema... Só sentia puxando meu peito para um lado e para o outro. Tudo tranquilo. Quando ele abriu o meu peito, a surpresa: Minha glândula estava enorme. Aproximadamente 60 ou 70 gramas de cada peito. A MINHA GLÂNDULA SENDO RETIRADA: http://postimg.org/image/6zmhaks67/ Ele me mostrou na hora e eu disse: Tchau, maldita! Hahaha. Depois de 1h, a cirurgia terminou e fui para meu quarto. NO QUARTO, MINUTOS APÓS A CIRURGIA, USANDO A CINTA ELÁSTICA QUE COMPREI POR 150 REAIS EM MACEIÓ http://postimg.org/image/n3o9jlh5z/ PÓS CIRURGICO Super tranquilo, sem dores, apenas com um incômodo na região dos mamilos. O colete é necessário para fixar a pele e diminuir o edema (inchaço). Vou usar por 2 meses. O inchaço é MUITO grande. Muito líquido e sangue dentro dos buracos onde estavam as glândulas. É normal, o resultado aparece em até 1 ano. IMPORTANTE: QUEM FIZER A CIRURGIA, FAÇA A DRENAGEM LINFÁTICA 1 SEMANA APÓS A CIRURGIA! PELO MENOS 10 SESSÕES (AQUI EM MACEIÓ CUSTA 70 REAIS CADA SESSÃO). As drenagem ajuda na diminuição do inchaço. Estou na 4ª sessão e meu peito MELHOROU muito. Remédios que estou usando: Nimensulida oral, 1 a cada 12h. Reparil gel no entorno dos peitos. Recomendações: Usar o colete o tempo todo, limpar e trocar os curativos. Não pegar peso por 1 mês e não malhar por 2 meses. Estou liberado para fazer aeróbico. Hoje faz 12 dias que fiz a cirurgia. Posso beber, fumar e fazer atividades onde não preciso pegar peso. Já fui para balada, haha. FOTOS DO PÓS CIRÚRGICO: 12h após a cirurgia: http://postimg.org/image/5ww9lkkdj/ 24h após a cirurgia: http://postimg.org/image/hen3lgz11/ 2 dias após a cirurgia: http://postimg.org/image/l6v2xokwh/ 11 dias de cirurgia: http://postimg.org/image/mkyxjl6nn/ Então é isso, a cirurgia é tranquila, o pós muito mais. Cuidado com os médicos que estão por aí, muitos só querem seu dinheiro, ganhando sobre o problema alheio. Quem tem esse problema, nunca, mas nunca mesmo, desista dos seus sonhos. Fiquem com Deus, qualquer dúvida, ficarei feliz em ajudar.

A menina fica com seu amigo e logo em seguida quer ficar com você? Tá de sacanagem né? Tenha o mínimo de dignidade cara.

Um fisioterapeuta, ele vai identificar possíveis problemas de postura e desequilíbrio entre os dois lados. Enquanto isso, foca em uma execução correta e simétrica, se possível olhando no espelho.

Se o problema for de postura e mobilidade, como é o meu caso, halteres e unilaterais não ajudam em nada.

Esse treino você faz 3x na semana, correto? Alternando entre A e B? O descanso está ok para 3x e seu treino não está pesado. Só achismo mesmo seu. Quanto as calorias, converse com sua nutricionista, ela que vem te acompanhando e quem pode te ajudar melhor. Envie seu treino para ela e ela saberá o que fazer.

Dia 7.

Eae meus nobres. Acho que to acabando a semana 3 da TPC. Já to me sentindo muito, mas muito melhor. A força está praticamente como estava antes, só a recuperação muscular que obviamente não é a mesma rs. Libido de baixa - normal, bem como ereções (como disse antes, sou um cara bem de boa quanto a isso. Não sou tarado rs). O shape... é, claro que decaiu, mas até que tá melhor hoje do que tava imediatamente após o fim do ciclo (só foi reajustar a dieta e treinos). Ainda não tive retorno com médico para ver a questão da minha tireoide que aparentemente está com algum problema, mas até lá a gente vai levando a vida, fazer o que. Vou finalizar o relato por aqui. Obrigado a todos que tiraram um tempinho pra ler. Com um ciclo de boa como foi o meu, com uma boa TPC (sem HCG, por sinal), dentro de um mês eu acredito fortemente que o fella já se sinta muito mais recuperado. A lógica do ciclo + TPC é estar bem numa época do ano e nas outras batalhar para não zoar com tudo (seu quadro hormonal não colabora rs), então que fique mais uma vez claro que: você vai sim perder o shape, seja por volume ou definição, depende de como foram as drogas etc.. To pensando em iniciar um diário de treino. Novidades em breve. Abraços.

Creatina e a Queda Capilar ===> Antes de mais nada, gostaria dizer que nada aqui é cientificamente comprovado, e sim apenas uma experiência para tentar mostrar a relação entre a creatina e o DHT.<=== DHT : O DHT, ou dihidrotestosterona, é um hormônio produzido pelo próprio corpo e sintetizado nas glândulas adrenais, testículos, próstata e fólicos capilares pela enzima 5a-redutase, através da redução da ligação dupla 4,5. Ou seja, homens que são sensíveis ao DHT tendem a perder cabelo porque o hormônio impede que nutrientes cheguem aos fólicos capilares. Creatina: Como muitos já estão "carecas" de saber (não pude perder a piada hahah) , a creatina é um composto de três aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina; originalmente sintetizada no fígado e no pâncreas, presente nas fibras musculares e no cérebro. Através da enzima Creatina ocorre a transferência do grupamento fosfato da creatina para o ADP, produzindo assim ATP, e também transportando energia produzida na mitocôndria para o citoplasma. - O experimento: Tese: Três semanas de suplementação com creatina monohidratada afetou a relação de dihidrotestosterona (DHT) para testosterona em jogadores profissionais de rugby. Grupo 1: 25 gramas de creatina monohidratada nos primeiros 7 dias (saturação) + 5 gramas nos 14 dias seguintes (manutenção). Grupo 2: Somente utilizou placebos. Resultados: Grupo 1: Noticiou-se um aumento de 56% nos níveis de DHT após a primeira semana de saturação (25g por dia), caindo para 40% nas duas semanas seguintes quando foi feita apenas a manutenção (5g por dia). Grupo 2: Não apresentou resultados e mudanças significativas. **Considerações finais: O estudo foi feito com os jogadores fazendo a saturação da creatina, algo que muitos apontam ser completamente desnecessário e podendo ser prejudicial. Os resultados provavelmente seriam bem diferentes se esta tivesse sido administrada em doses regulares e consideradas seguras (3~5 gramas diárias). Há apenas um estudo prático realizado em grupo (pelo menos até onde sabemos) sobre a relação da creatina e o dht. Nada foi comprovado, mas é algo a se avaliar. Se você tem pré-disposição a calvície, melhor administrar com cuidado a creatina. Não sou médico nem especialista no assunto, estou apenas compartilhando o estudo que eu li, e achei interessante. E você, qual sua opnião sobre? Fonte:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313

Esse AB vai ser feito de segunda a sabado ? Se sim pede pra nutri aumentar as calorias.

dia 6

Pergunta pra sua nutricionista ué. Não faz sentido você pagar ela pra montar um plano pra você e depois você não seguir sem ela saber. Você tem que trabalhar em conjunto com ela.

Vou retirar o clomid. O anastrozol é manipulado (0,5mg/comp). Adicionei o abacaxi + agua morna c limão (vi relatos bons sobre a mesma) Valeu irmão, vamo p cima!!

Vai usar clomid pra que irmão ? , só tamox já ta bom

Treino - 24/08/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x5 (10kg) x8 Dips (62kg) x7 (40kg) x10 (20kg) x10 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Dips estavam muito leves, contei e recontei várias vezes pra ver se tinha botado o peso certo, estranho. E como eu não sigo planilhas, e sim meu corpo que manda na evolução do treino, no próximo treino já vou botar 64kg nas Dips. Pra ir de 60 pra 62 levou 3 décadas e meia, pra ir de 62 pra 64 levou 2 treinos

tbm acho, mas tem mtos dessa forma por aí viu..

Voltei poooooooooorra Bora atualizar: # fiquei 10 dias zuado na dieta, psicologico uma bosta e fuhlgindo toda hora, esses 10 dias mantive o peso. # 11 dias voltei a 100% a dieta, baixei as kcal entre 2600 e 2700, carbo médio alto (250-300) proteina 250-290g. # liceu aoenas sabado passado, lixo programado que me deixou com shaoe melhor. # ontem, quinta-feira meu psicologico zuou e fugi da dieta a noite, vou postar minha janta: 2 pizzas salgadas grande sem borda 1 pizza doce grande sem borda 4 Paçocas 3 pé de moça 1 bolacha passa tempo 1 saquinho amendoim doce 1 shake (300ml leite, 1 banana, cacau) 1 mingau (60g aveia, leite, 1 banana, nescau) 1,5L suco clight # troquei de gym, estou na mesma do Hannibal, aqui a pegada é foda eu achava q treinava bem, e estou aprendendo muito. Cardio mantido aej, a noite diminui pois o treino é extremamente exaustivo. #aes -》 semana: 700mg trem, 350 stano oleo, 700 enan testo. # peso jejum: 103kg, shape secando bem. # amanhã tem copa mercosul em itajai-sc, estarei postando tudo no meu Instagram.

Data folha? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk A mesma que o Lula disse que colocaria ele como primeiro? Relaxa o pelo com essa datafraude.

Com exceção do Amoedo (e do PG obviamente), os outros economistas são todos keynesianos. --- Esquerdopatas pirando em 3 2 1...

Dia 4... é nois q voa bruxão... Apresentação hoje filé, voei parça!

Treinei as pernocas ontem. Fui com muita vontade, nem sei explicar o motivo. Foi agachamento livre+agacho segurando a anilha. Depois fiz afundo bem concentrado para sentir a musculatura e fechei com a dupla sensacional cad. extensora+leg. Depois foi a vez do stiff+mesa flexora, seguiu cad. abdutora e por fim um stiff. Negócio bom é sentir que vc fez algo em prol de vc própria. Adendo: Não curto o fato de que minhas pernas não crescem como eu gostaria. Já fiz de tudo: comi mais, treinei de diversas formas, ciclei e nada. Elas não ficam enormes. Em compensação, o glúteo responde bem melhor. Não digo que é lindo, mas é o meu e eu vejo transformação positiva. E hoje tem mais.

Boa tarde gente Terça fechei assim: ~3910kcal (~92,3% do GCD | -325kcal) | p156g (16%) / nc536g (54,8%) / f61g (3,1%) / g103g (23,7%) / a13g (2,3%) __________ Ontem (quarta) foi dia off Saí do trabalho e ainda consegui um restinho de sol e ondas ~30min de bb Depois caminhada com o dog Fechei assim: ~3060kcal (~106,4% do GCD | +185kcal) | p161g (21,1%) / nc304g (39,7%) / f58g (3,8%) / g110g (32,4%) / a13g (3%) ___________________ Hoje pela manhã havia programado um solto em morro de 1:20hr Feito: 14:26km | 5:37min/km | D+ 300m https://connect.garmin.com/modern/activity/2956732922 Corrida boa, sensação de esforço confortável Usei o horário de almoço p/ matar a fomiagem de onda ~40min de bb Talvez mais tarde role uma caminhada ou talvez só chegar em casa e tomar um gelo XD Devo fechar o dia com umas 3700-3900kcal _____________ Edit: peso estável na casa dos 79, mas nessas 3 semanas de volta à contagem e à planilha de treinos já deu uma leve secada, abs já deram uma limpada voltaram a aparecer, o tico da vascularização que tinha já voltou. Mai um pouco e o pequeno acumulo de gordura da panceta dá uma diminuída Edit²: Errei no peso, coloquei 70 antes, o correto era 79 Vlws flws

todo vicio quando cortado gera stress ( abstinencia ), depois da tempestade vem a bonança, força!!!

Sobre ontem foi simples, apenas tríceps e flexões na moda do treinador, com objetivo de fechar as escápulas. Após, o AEJ foi mais efetivo e consegui até botar carga. Fiquei satisfeita. Não digo na marra, pq eu desconhecia a técnica correta e o que realmente me servia. Na verdade, para o leigo (eu), vc pode fazer de tudo na academia e não é assim. Dependendo do seu corpo, tem exercícios mais apropriados e outros não indicados. Fica a dica para aqueles que simplesmente "copiam" o treino alheio achando que vão ter o mesmo resultado. Pura perda de tempo.

kkk psico manda muito... se não tiver preparado psicologicamente vc afunda

Tudo indica que seu psico tomou conta do seu corpo. 1 shot de enan pressão 18/14, 1 caps de anastro pressão 12/6. what? Você não tem cabeça pra isso ainda mano, parece que vc tá achando que é brincadeira.

Galera alguém acompanhando ainda? Me bateu a neura hoje, vocês acham que se eu fazer uma tpc perfeita eu consigo manter os ganhos sem ter que fazer um novo ciclo?

Meu pior dia de compulsão é o seguinte ao lixo ou quando tenho brigas feias com a esposa desconto na comida. O que me ajuda a vencer a compulsão: -não ter comida lixo em casa (Imagino q vc comeu as bolacha pq estavam lá na sua casa, se não estivessem vc comia outra coisa) -ter algum frango/carne pronta -colocar frutas na dieta de cut (melancia acho que tem sido a melhor pra mim) -usar whey pra dar gosto doce em algo (uso no iogurte ou leite) -não tenha medo de socar adoçante em alguma coisa pra vencer alguma compulsão.

18 anos? Ciclo? É piada? Hoje é 1 de abril e ninguém me disse nada. Só pode. Na sua idade esqueça as drogas. Eu hein... molecada hoje em dia vou te contar.

Quanto à questão de alongar antes do treino, tomo a liberdade de "citar" algo do "Quisso": "- Quando você alonga antes do treino você 'ativa' áreas que não atingiria normalmente e, portanto, passa a treinar em amplitudes que não está acostumado. Provavelmente nestas amplitudes você tem menos controle, menos força e menos flexibilidade." Em resumo, você aumenta a chance de lesão. Por experiência própria, o maior problema é a pouca propriocepção nesta amplitude. Não sabemos o que travar e o que ativar corretamente e, via de regra, sobrecarregamos os auxiliares. Ainda por experiência própria, é muito melhor mobilizar longe do treino. Antes do treino, aquecer, de preferencia usando os movimentos envolvidos no treino. E alongar (que é diferente de mobilizar) depois do treino.

Acho besteira vc querer periodizar isso, vc manda o que sentir que seu shape ta precisando. É olhar no espelho e falar, agora eu preciso disso. O que é um fato é que depois de uns 3 meses de cutting seu corpo se adapta demais nessa realidade calórica baixa, ai seria interessante fazer 1 mês de off e voltar pro cutting. Abraço

O que está colocando ele em primeiro é a percepção de melhora de vida que o brasileiro teve de 2003 a 2010 especialmente entre os mais pobres. O povo sabe que o Lula foi o maior líder que essa nação já teve, agora o povo quer ele de volta. Quem não quer são os golpistas financiados pelo capital externo, estes querem roubar nossas riquezas.