Líderes

Tenho vários familiares maçons, não viaja mano. Isso é pura teoria da conspiração. Cara acorda cedo todo final de semana pra ir em asilo cantar para idoso, ajuda todo mundo que pode E são católicos. Essa história de satanismo ai é a mesma história de tocar o disco da xuxa de ré.

Rapaz não é possível que você gastou seu tempo , para fazer essas comparações imbecis e sem embasamento kkkkk' Não é possível .. Qual sua idade ?

Acredito que todos compartilhamos do mesmo objetivo, porém a pessoa lê e aceita os termos do contrato quando contrata um serviço seja ele qual for, logo não pode reclamar do serviço que lhe é servido. Se ele não quer guardar os pesos, ótimo, procure uma academia que o exima desse dever. Complicado é não se atentar as regras e exigir uma coisa que não está no pacote, é a mesma coisa de contratar uma pessoa para limpar sua casa e achar ruim prq ela não lavou seu carro. Quer conforto/mordomia pague por isso, simples. Instrutor é instrutor, não é burro de carga, não é faxineiro e qualquer um se recusaria em prestar um serviço para que não foi contratado.

Acho que para todos ficou claríssimo quem é o candidato melhor preparado. Seu nome é Guilherme Boulos. Só ele para lutar contra os agentes que querem precarizar nossas instituições e roubar nossos recursos. Tá na hora do povo abrir os olhos e olhar os reais interesses por trás de cada candidato.

Ta viajando mesmo, quem é ou ja foi do movimento sabe que nao tem nada demais, alguns realmente se propoem a ajudar, cariedade e etc, mas a maioria é STATUS de ser maçon/demolay, sao pessoas mais do que comuns, nao tem nada dessas viagens de satanismo. norton ta assisindo muito aquele DVD do prepare-se

Salvamos uma vida.

Desde o inicio ele fez burrada. Aplicou uma no ombro sem puxar a seringa pra ver se tinha sangue. Falamos pra ele para de se medicar mais não adianta, o cara vai lá e se enche de diurético. Depois vira estatística do Sbt no programa do Roberto Cabrini.

Dia 03.

Caralho mano o mlk ta entupindo o cu de diurético , agora é serio mano , para com essa porra se tu morrer pega mal até pro forum

Acho que deu os 2 meses, a meta é infinita por isso procuro não saber exatamente quanto tempo estou sem. Dica de vídeo

Hahaahahah só esse fórum para fazer eu dar risada logo pela manhã.... 18 anos com 66 quilos, mas já pode ciclar pq ganhou fantásticos 16 quilos em 05 meses kkkkkkkk me divirto

Alguém tem contato com a família do Norton? O cara precisa de ajuda. Papo sério.

Dia 2!!!

Caraaalhoo, maluco é brabo hein, 4500kcal diaria e 65kg, pooourraaaaa! Kkkkkk, por aí, 10 horas, uma barra de cereal, 16 horas uma maçã

DIA 02 - Estou lutando para sair da cama e ir treinar, mas ta brabo e não to conseguindo acordar no horário.. Como eu queria morar perto do trabalho :s

Velho, acredite que eu tbm n sei como acontece isso, sendo que eu sempre estive mandando no Vasto. Eu acho que é o Enantato, o solvente da Lander costuma fazer isso pelo que ouvi falar. Está doendo quando eu dobro a perna, é uma dor suportável, nada absurdo. Eu parei de mandar enantato no ombro por conta disso, pois inflama e fica uns 3 dias dolorido. No treino a dor passa qnd o corpo "esquenta". Mas tá tudo beleza, sem mimimi kkkk

Eu tenho super pé atrás com nutricionista tbm, amigo meu se consultou com um pra montar uma dieta pra ganhos a uns duas atrás, o cara passou pra ele comer no pós treino 3 COLHERES DE SOPA de carne moída e um COLHER DE SOPA de arroz. Repito, a dieta era pra ganhos hahaha

Quero um presidente que acabe com a ANVISA

Eu curso nutrição e afirmo com 100% de certeza que 90% dos que tão ali não sabem nem pra onde ta ventando e provavelmente vão sair do curso enfiando low carb no cu dos clientes kkkkkkkkkkk

Nossa , voce é tudo isso ? Meus parabens !! Posso andar com voce no recreio ???? Brincadeiras a parte , Bolsonaro vai levar essa . Se a midia podre ja o aponta na liderança com uma boa vantagem , tenha certeza que ele tem muito mais votos do que estao divulgando . Sou do interior , de SP , aqui nao se fala em outros candidatos ( ninguem conhece amoedo , dacciolo , alvaro dias , ciro gomes , o Alckmin sendo investigado por recebimento ilicito ja esta perdendo pro Bolsonaro no Estado , Marina aparece de 4 em 4 anos faz uma graça na tv e volta a hibernar ) . O UNICO honesto com GRANDES chances de vitoria é o Bolsonaro Ahhhhhh .... esqueci do Boulos , cuidado , fechem as portas de casa quando sairem akakakkakakakakakkak

Infelizmente cai, perdi 24 dias, é fo*d#. Vou recomeçar, quero chegar aos 90 dias.

Sim é verdade, uma estratégia dos satanistas justamente para tentar influenciar dentro das igrejas. Só sabe sobre essa questão quem é alto grau dentro da maçonaria, ou quem pesquisou sobre. Muitos membros já revelaram sobre os segredos após se converterem e abandonarem a maçonaria existem inúmeros livros sobre isso.

Valeu, Fefe! É isso aí, tem que ter concentração mesmo, senão erros como esses acabam acontecendo...

Enganou-se quem imaginou que Fefe não iria treinar bem ☺️. O treino de pernas foi TDB. Comecei com agachamento livre com pés mais abertos. Depois fiz agachamento sumô (usei pirâmide crescente nos 2). Aí foi a vez da velha cad. extensora+leg onde senti a falha muscular. Passei para a boa elevação pélvica e depois fiz flexora deitada com stiff bem pesado. Por fim, tinha esquecido, mas voltei e fiz a cad. abdutora, pq necessito aumentar a parte superior externa do glúteo. Bem, um treino de pernas é tudo na vida de uma mulher. E hoje eu vou modificar novamente o treino. Ando precisando de desafios e urge voltar aos aeróbicos. Chegou a dieta mais calórica e estou com medo.

....e é por isso que crianças devem ficar longe das drogas Não sabe o que faz, não tem ideia de como corrigir, e só contorna a situação fazendo mais merda, eita! Vai fundo filhote!

Meu voto seria do Amoedo, mas acredito que é hora de unificar a direita, se n seremos governados por algum esquerdista novamente, Bolsonaro é o único que tem chance entao vai ter que ser ele.

A Fase De Transição Entre Cutting E Bulking Por Lyle McDonald Recebi uma questão, no meu e-mail, relacionada à manipulação de calorias e macronutrientes para transição de bulking para cutting e vice-versa, e isso me pareceu um ímpeto excelente para escrever sobre este tópico com certo detalhe. Porque enquanto muitas pessoas tendem a pular de uma dieta para outra, adotar um objetivo a longo prazo, uma periodização nutricional, pode ser benéfica ao lidar com a fisiologia inerente ao corpo. Fase De Transição De Bulking Para Cutting: A Fase Pré-Dieta Voltando para os primeiros dias do fisiculturismo, você ouviria os atletas dizerem sobre "fase de consolidação", a qual se referia à transição do bulking off-season para a dieta de competição. Hoje em dia, isso provavelmente mudou muito devido à substituição de drogas derivadas de andrógenos pesados por mais compostos anabólicos capazes de reduzir a retenção de água, sendo basicamente denominada de "dieta de limpeza" para preparação oficial. Na verdade, isso sempre foi muito mal definido, mas provavelmente tem a ver com a escolha dos alimentos, retirando junk food da sua dieta e comendo "mais limpo". O pessoal dizia que perdia um pouco de gordura enquanto ganhavam um pouco de musculatura e, assim, consolidavam os ganhos. Particularmente, eu acho que há muito mérito nessa ideia, valendo a pena revisitá-la. Eu até mesmo escrevi, de maneira extensa, sobre isso no Livro das Mulheres, embora eu tenha chamado de Fase Pré-Dieta lá. A ideia era ocasionar uma margem de 2-4 semanas, em que as calorias eram trazidas para a manutenção e o treinamento era ajustado para a fase de cutting. Ao menos dentro do contexto feminino, é fundamental manter as mulheres distantes do que sempre fazem: cortar muitas calorias de uma vez e adicionar muito cárdio, medidas as quais causam todos os tipos de problemas. As mulheres podem, até, causar problemas com ciclos menstruais e disfunção da tireoide com apenas 5-7 dias de cárdio excessivo e restrição calórica. A Fase Pré-Dieta é estruturada para evitar tais problemas, apenas permitindo a alteração de um ou de outro fator por vez. Mas o mesmo conceito se aplica aos homens (os homens não tem ciclo menstrual, muito embora alguns agem como se o tivessem). As pessoas sempre esquecem que o crescimento e a recuperação são processos que demandam tempo e, pular de uma dieta para outra, como de bulking para cutting, não permite o crescimento máximo que ocorreu durante a primeira fase. Uma transição de duas semanas, ao menos, faz sentido. Alterações na dieta na Fase de Transição As mudanças que ocorrerão dependem de como a dieta anterior era. Obviamente calorias devem ser trazidas à manutenção. Uma boa estimativa é de 31-35 kcal/kg do peso corporal atual, mas isso pode variar de acordo com a atividade. Mulheres geralmente utilizam os valores menores, enquanto os homens, os maiores. A proteína deve permanecer igual ou aumentar ligeiramente, uma vez que a necessidade de proteína é aumentada durante a fase de cutting. Quanta proteína depende da porcentagem de gordura corporal do indivíduo. No entanto, para um homem com menos de 15% de BF, eu recomendaria, talvez, 2.6g de proteína por quilograma de massa magra (NÃO do total do peso). Mulheres ou homens com valores de percentual de gordura diferentes, utilizam valores ligeiramente diferentes. Isto nos traz à manipulação de carboidrato e lipídeos e, quanto cada macronutriente deve ser reduzido, depende da dieta anterior. Alguém com uma dieta com high-carb/low-fat deverá reduzir os carboidratos. Alguém que come toneladas de gordura, irá reduzi-la. Muitos farão de metade em metade. Fisiculturistas, por muito tempo, utilizaram a ingestão de carboidratos de ~2.2-3.3g/kg para propostas de perda de peso e é um bom começo de partida. Gordura deverá ser estabelecida em cerca de 25-35% do total das calorias ou 0.91-1.33g/kg. Alterações no treinamento durante a Fase de Transição Bem, se o treinamento para a fase de cutting será ajustado, por exemplo, adicionando trabalho metabólico ou reduzindo o volume do trabalho pesado, essa é a hora de fazer isso. Pular direto para um treinamento de high-heps quando você não tem o hábito de fazê-lo é um crime e você pode usar a fase de transição para gradualmente inseri-lo na sua rotina de treino. Reduzir o volume proporciona ao corpo um pouco de deload, de modo que o indivíduo conseguirá se recuperar. Sobre a intensidade, e aqui eu quero me referir à carga na barra, é mantida, volume e frequência de treinamento podem ser cortados por cerca de 2/3 sem perda de massa muscular. Alguém fazendo 6 séries pesadas por grupo muscular poderia fazer apenas 2 para manutenção. Se o cárdio não estava sendo feito, essa é a hora de trazê-lo gradualmente. Comece com 20 minutos em baixa intensidade, de 3 a 4 vezes por semana na primeira semana e aumente para 30 minutos na segunda semana. Eu sou um rígido crente de que a besteira "cárdio queima músculo" é apenas verdade para aquelas pessoas que pulam da faixa de zero cárdio para horas, de uma vez. O corpo perderá a habilidade de efetivamente utilizar gordura como combustível quando calorias e carboidratos são altos e a atividade aeróbica é baixa e levam algumas semanas até que o corpo reaprenda a utilizar gordura como combustível de uma maneira eficaz. Reduzir os carboidratos enquanto se adiciona um pouco de trabalho de depleção trará o glicogênio do músculo para baixo, e isso, somado ao aumento gradual de cárdio, ajuda a "reciclar" (por falta de uma palavra melhor) os caminhos da queima de gordura. Assim, a dieta terminará sendo alta em proteínas com quantidades moderadas de carboidratos e níveis baixos ou moderados de gorduras (entre 25-35% das calorias). De duas a quatro semanas fazendo isso, seu corpo estará em uma posição sólida para perda efetiva de gordura. O próximo passo será reduzir as calorias para colocar a pessoa em um déficit, a fim de começar a verdadeira fase de cutting, após esta fase de transição ter acabado. Resumindo a fase de transição de bulking para cutting Trazer as calorias à manutenção (31-35 kcal/kg) Aumentar ligeiramente a ingestão de proteínas (~2.6 g/kg de massa magra para homens com menos de 15% de gordura corporal) Reduzir carboidratos a níveis moderados (~2.2-3.3 g/kg) Reduzir a ingestão de gorduras para níveis baixos ou moderados (25-35% do total de calorias) Trazer à rotina atividades aeróbicas gradualmente Reduzir o volume de treinamento à manutenção Adicionar treinamento metabólica é desejado Exemplo de dieta para fase de transição Vamos supor que temos um levantador de 81,6kg com 15% de gordura corporal. Ele possui 69,3kg de massa magra e o restante de gordura. Sua manutenção é estimada em 33cal/kg ou 2700 kcal/dia. Proteína será 69,3kg * 2.6g/kg = 180g/dia. Sendo 4 kcal/g seriam 720 calorias. Carboidratos são 3.3 g/kg * 81,6kg = 270 g/dia. Sendo 4kcal/g seriam 1080 calorias. 2700 calorias por dia com 180g de proteína, 270g de carboidratos e 93g de gordura, ficando 27% proteínas, 40% carboidratos e 32% gorduras. Se desejado, proteínas podem ser elevadas ligeiramente e, as gorduras, reduzidas até atingir a proporção mágica de 30/40/30. Fase De Transição De Cutting Para Bulking: A Completa Quebra Da Dieta Então, essa é a transição para o cutting (e claro, se alguém está sob alguma agenda para ficar em forma, o exposto acima deve ser fatorado para o tempo de quando começar a dieta), mas e sobre a transição do cutting para o bulking? Aqui, o problema é que, ao seguir uma dieta, o corpo é instruído para recuperar a gordura. Há infinitas adaptações metabólicas a partir de um gasto reduzido de energia para aumentar o potencial de armazenamento de gordura a fim de diminuir a sua oxidação. Já escrevi bastante sobre isso. Lembro que há uma afirmação muito veiculada de que dieta com déficit muito alto aumenta a quantidade de massa magra ganha em um excedente, mas isso não é correto. Indivíduos naturalmente magros ganham uma proporção maior de massa corporal magra quando ganham peso, mas aquela afirmação é falsa devido às alterações na fisiologia. Uma afirmação similar também é muito feita pelos fisiculturistas após os campeonatos, noticiando um efeito anabólico extraordinário após a dieta de competição. Eles aparentam ganhar massa corporal magra e quase nenhuma gordura. Isto é verdade, com exceção de que tudo o que estão fazendo é apenas readquirir qualquer músculo perdido, glicogênio, etc. Eles nunca terminam maiores do que estavam e esse anabolismo não é verdadeiro se você simplesmente está readquirindo o que perdeu (praticamente glicogênio e IMTG). Alterações na dieta na Fase de Transição Em qualquer caso, pular direto de uma dieta de cutting para um excedente calórico é um erro enorme e somente resultará em ganho de gordura excessivo. O método seguro é primeiro trazer as calorias de volta para a manutenção; isto é apenas meu conceito de Completa Quebra da Dieta, mas aplicado à transição para bulking, ao invés de cutting. Aqui, eu recomendo o uso de 31-35 kcal/kg do peso atual com uma redução de 10% como válvula de segurança. Aqui, há um decréscimo adaptativo no gasto de energia, o qual ocorre durante o cutting, que torna a estimativa da manutenção muito alta. Então, se nosso levantador perdeu 4,5kg de gordura (e nenhuma massa magra, desde que tenha feito uma boa dieta) e está com 77,1kg, sua nova manutenção seria de 77,1kg * 33kcal/kg = 2545 kcal. No entanto, eu ajustaria um decréscimo de 10% ou 250kcal, levando em conta a taxa adaptativa de diminuição do metabolismo. Assim, 2300kcal seria um melhor alvo, ao menos para o começo. Seria ideal atingir isso o quanto antes, como trazer as calorias a este nível imediatamente após o cutting ter acabado e manter a manutenção por 2 semanas. Isso pode causar, para muitas pessoas, estresse mental e uma enorme retenção de água. Para bitolados, aumentem as calorias a cada dia, mas não demorem mais de 2 semanas para atingir a estimativa de manutenção. Seria ainda melhor permanecer nesse nível de calorias por mais 2 semanas, a fim de proporcionar às adaptações metabólicas tempo para dissipar mais (pode levar uma semana inteira para T3 exercer seus totais efeitos genômicos, por exemplo), mas nem todo mundo é tão paciente. Em relação aos macros, muito embora a necessidade de proteínas tecnicamente diminua conforme as calorias aumentam, eu recomendaria manter a ingestão protéica no mesmo nível que estava no cutting. Isso é primariamente para o controle das calorias. A fome pode ser enorme depois que a dieta tenha acabado e manter as proteínas em níveis altos ajuda a controlá-la. Também, manter a ingestão de proteína alta quando o ganho de peso ocorre logo após o cutting, não só limita o ganho total de peso como garante que a maior parte desse ganho será de massa corporal magra. Este efeito será ainda mais pronunciado se o treinamento com pesos for bem realizado. No tocante aos outros macronutrientes, um aspecto crítico é que a ingestão de carboidratos deve ser trazida à faixa de 120-150 gramas por dia como um mínimo (2.2-3.3 g/kg seria uma boa estimativa). Isto tem a ver com os efeitos hormonais na leptina e, especialmente, no eixo da tireóide. Manter os carboidratos muito baixos não permitirá a melhor recuperação da conversão de T4 para T3 no fígado. Não cometa erros, os carboidratos podem ser maiores, mas não menores. Quanta gordura será aumentada dependerá do total de ingestão calórica conforme os carboidratos são aumentados. Dada a tendência da gordura ser estocada após a fase de cutting, manter a ingestão de lipídeos um pouco menor (talvez 20-25% do total das calorias) faz algum bom sentido. Conforme o ganho de gordura não ocorre no ajuste de estimativa da manutenção, as calorias podem ser gradualmente aumentadas. Alterações no treinamento durante a Fase de Transição Sobre o treinamento, seria uma boa hora para eliminar o HIIT caso ele esteja sendo feito ou, ao menos, reduzir o trabalho aeróbico para recuperação. Manter algum cárdio pode ajudar a queimar algumas calorias para compensar qualquer perda do controle de ingestão de comida e manter aeróbico durante a fase de bulking pode ter seus próprios benefícios. Treinamento metabólico/depletivo também pode ser eliminado e substituído com um aumento gradual de volume de trabalho pesado. A intensidade aqui pode ser reduzida; uma vez que as calorias estão na manutenção, o músculo não será perdido e isso funciona como um ótimo deload/rampa para começar a fase de bulking. A intensidade do treinamento aumentará paulatinamente durante essa fase, quando a transição tiver acabado (novamente, de 2-4 semanas) e as calorias forem aumentadas ligeiramente acima da manutenção (não mais do que 10-20% acima da manutenção). Resumindo a fase de transição de cutting para bulking Trazer as calorias para a manutenção e diminuir 10% (31-35 kcal/kg - 10%) Manter a ingestão de proteínas em 2.6 g/kg de massa corporal magra Aumentar os carboidratos para um mínimo de 150g/dia Manter as gorduras baixas Reduzir os exercício aeróbicos Eliminar o treinamento metabólico Aumentar o volume de trabalho pesado, mas com pesos submáximos Exemplo de dieta para a fase de transição Vamos imaginar que nosso levantador terminou seu cutting com uma perda de 4,5kg. Ele agora tem 77,1kg, com 69,3kg de massa corporal magra e o restante de gordura. 77,1kg * 33cal/kg = 2545 kcal -10% = 2300 kcal. Proteínas serão 69,3kg * 2,6g/kg = 180 g/dia. Sendo 4 kcal/g, serão 720 calorias. Carboidratos serão considerados como 3.3 g/kg ou 255 gramas/dia. Sendo 4 kcal/g, serão 1020 calorias. 2300 calorias - 720 calorias - 1020 calorias = 560 calorias de gordura. Sendo 9 kcal/g, serão 62 gramas de gordura. Então, a quebra da dieta será com 2300 calorias, 180 gramas de proteína, 255 gramas de carboidratos e 62 gramas de gordura, o que signifca 30% de proteínas, 45% carboidratos e 23% de gorduras. Comentários Finais Sobre A Fase De Transição Para muitos leitores, o exposto acima não somente soará como muito trabalho, mas eles se rebelarão contra qualquer fato que intefira em suas impaciências a fim de atingir seus objetivos. Quando as pessoas querem emagrecer, elas querem emagrecer AGORA. Gastar de 2-4 semanas em uma fáse de pré-dieta (onde pequenas quantidades de gordura podem ser perdidas) é tempo gasto sem emagrecer. Mas isso ainda é uma ideia melhor do que ficar pulando de dieta em dieta (pequenos cuttings seriam uma exceção). Permita que os ganhos do ciclo de treinamento anterior estabilizem e retreine seu corpo para usar a gordura de forma mais eficaz e a dietá funcionará melhor. O mesmo é dito para a transição de cutting para bulking. Enquanto todo mundo quer voltar a comer após a dieta ter acabado, o resultado será ganho de gordura rápido, a menos que algumas adaptações metabólicas tenham permitido a dissipação. A parte mais difícil da transição é, na verdade, fazê-la. Quando a dieta acaba, frequentemente há uma mudança psicológica que torna mais difícil restringir calorias do que durante a própria fase de dieta; isso é somado com as adaptações metabólicas. Mas, se a pessoa quiser evitar o ganho rápido de gordura novamente, é crítico que ela faça o exposto para a garantia dos melhores resultados. Fonte: bodyrecomposition.com

Acho que ele sabe bem disso. Me parece que ele quer dizer zerar no sentido de não ingerir fontes "diretas" de carboidratos, como cereais, frutas, etc. Ele se referiu a forma como os fisiculturistas costumam fazer low carb. Fora isso, a gente pode fazer low carb do jeito que quiser: muita ou pouca proteína e muita ou pouco gordura... Muita proteína é sempre melhor pra quem busca melhor composição corporal e não tem problema nos rins (só citei os rins pq vc falou disso ali e assim não quis dar chance pra me pegar no pulo kkkk). Abraço

Cristão deve procurar um candidato temente a Deus, que defende a família, contra o aborto, não é corrupto e é patriota. Só conheço um com essas características.

Comento pouco aqui, mas não podia deixar essa passar... Tu só esqueceu de negritar "moderate". Hahahaha

Talvez não seja diurético que vá abaixar essa pressão. Talvez você precise de beta bloqueador. Vai saber. Se eu fosse voce eu interrompia esse ciclo e ia no médico pra ontem pra resolver isso direito. Ficar se auto-medicando agora é atirar no escuro.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30096779 Caso encerrado!

Quando está de frente para que esta de lado , e quando está de lado parece que sumiu .

Melhor você ir no hospital ao invés de ficar se automedicando.

POSTA AI BICHAO... Sabe a composição dos alimentos de cabeça e não sabe postar uma foto? queimou com força

tem foto de depois de começar a treinar???

Dia 3

se é pra misturar religião, então vamos dizer que toda a torcida do curintians só pode votar no PT.. menos pessoal.. não misturem as coisas..

Rapaz, se cuide, pq tem coisas que podem ser evitadas. Mais concentração, por favor. Agora vc ter relatado mostra superioridade. A maioria não admitiria um erro desses.

Fala rapaziada, tudo certo? Terceira semana de protocolo! Ontem teve aplicação de Enant+Trembo, mandei no vasto lateral direito. Deu uma inflamada, mas tá beleza. Segunda feira eu acordei com 82,5kg. No domingo eu comi apenas Frango, Ovo e Bolo de Banana com Aveia. Sim, eu fiz isso kkkk Queria comer algo diferente, então troquei todos os carbos pelo bolo. Na quinta feira de manhã deixarei umas fotos mais atuais. Colaterais até agora:

Eu caí ontem e nem sei o pq.. Na real, nem com muita vontade de cair eu estava e caí. Porn não sinto vontade de assistir, estou bem de boa quanto a isso

Não amenize o problema. Você tem que começar a levar sua saúde a sério.

Hello people! Sexta-feira fiz um treino meio corrido de superiores e só dei a atenção devida às panturrilhas. Estava meio sem paciência. Sábado alonguei até não poder mais, fiz aula de pole dance e fiquei cheia de dores na pele. Domingo, como não tinha nada para fazer de manhã, mesmo com dor, ensaiei na barra umas coreografias e vi que houve algum progresso. Preciso me acostumar a subir todos os dias na barra, quando voltar da academia. Isso vai me dar um bom UP e vai calejar umas partes do corpo, diminuindo minha sofrência. E como ainda estou sem muita paciência, vai rolar um treino de inferiores a minha moda mesmo. Nem espero muito. Nem parece Fefe.

O negócio é impressionar as novinhas... Mas hoje é sexta-feira, hoje pode... Vai treinar no ultimo horário e larga tudo lá, foda-se o instrutor.

"aborto" "homossexualismo" "questões de gênero" "drogas" ACORDA, FILHO! O pobre quer emprego, segurança e comida p/ o filho. Larga mão desse papinho de centro acadêmico

18 anos? Ciclo? É piada? Hoje é 1 de abril e ninguém me disse nada. Só pode. Na sua idade esqueça as drogas. Eu hein... molecada hoje em dia vou te contar.

É isto! O Gary Taubes estava no auge na altura em que vim para os EUA fazer meu mestrado. O assunto foi falado até nas minhas aulas de nutrição. Esse cara é, com todo o respeito, um ludibriador de mentes baseado em falaciosismo. Ele até falava que exercicio fisico não emagrece, e que fica até prejudicando a perda de peso e até a saúde.. Mas tá louco? Exercicio fisico é das coisas mais importantes que tem para manter uma boa saúde. Não é só estética! Está provado, cientificamente, que o sedentarismo é tão prejudicial à saúde que fumar. E o cara vem dizer uma coisa dessas? Depois aquela teoria de que as calorias não interessam. Eu o convidava a ingerir 10 mil calorias só de gordura e proteína, com zero carbo, quando as suas necessidades fossem de 2500 ou 3000. Vai ver se não vai engordar que nem um pote! Logo desde o inicio, que vi que ele não passava de um charlatão. Low carb é uma opção terapêutica. Tem excelentes resultados em diabéticos, insulinorresistentes, e obesos sedentários.Para perda de peso, é uma opção válida, mas sempre associada ao défice calórico. Melhora também alguns marcadores metabólicos. De resto, não tem como todo o mundo dizer que tem que fazer low carb, e que os carbos, por si só, engordam. Porque não é verdade! Os beneficios da low carb, a ciencia já provou. E por isso que hoje é utilizada como abordagem terapêutica a diversas doenças. Mas os mitos também já foram desmistificados e, a longo prazo, em individuos saudáveis, low carb, ou low fat, tem os mesmos resultados. A insulina é lipogénica sim, mas tem que ter muitos fatores associados. Ela é apenas um, no meio de tantos fatores. E o balanço calórico, é o mais importante. Além que a insulina so é lipogenica, quando se associa a picos hiperglicémicos. Pessoas saudáveis, que não tenham picos de excesso de glicose no sangue, não vão engordar pelo "excesso de insulina fisiológica". Até porque as proteinas também são altamente insulinogénicas. Apesar que a sensibilidade aos carbos, é muito variável. E ainda no que toca a saúde, também depende das low carb. Uma low carb à base de produtos processados e gorduras processadas, não tem como ser saudável. Agora, uma dieta low carb, à base de legumes e verduras em geral, gorduras boas (frutos secos, peixes, carnes não processadas, abacate, azeite, ovo, etc) e proteina de qualidade, tem tudo para ser saudável, e melhorar a saúde de uma forma em geral.

Texto retirado do blog do Dudu Haluch. Quando fui na última exponutrition fiquei indignado com a falta de sal nos restaurantes locais (tive que virar a porra do pote de Mr Dash na comida pra dar um sabor meia boca, e tb pra dar prejuízo, pq não ter um pote de sal na feira toda é sacanagem). Querem nos empurrar esse modismo fitness idiota, que além de ser uma vidagem do caralho, não tem nenhum embasamento científico, e é na verdade contraproducente, já que o sódio é essencial para o nosso organismo, e uma pessoa que segue uma dieta saudável não terá problemas de pressão alta apenas pela presença do sódio em quantidades normais na alimentação, muito menos vai ficar retido, e sim pode ficar retido pela falta de sódio na dieta. Isso é tão estúpido, e desconhecimento básico de fisiologia. Uma consideração importante para o controle geral da excreção de sódio – ou excreção de qualquer eletrólito – é que, sob condições de equilíbrio estável, uma pessoa deve excretar quase exatamente a mesma quantidade de sódio ingerida. Mesmo com transtornos que grandes mudanças de excreção renal de sódio causam, o equilíbrio entre a ingesta e a excreção normalmente se recupera dentro de poucos dias. Quando a ingesta de sódio sobe acima do normal, ocorre diminuição na secreção de renina, que por sua vez causa redução da formação de angiotensina II, que faz com que os rins diminuam a reabsorção tubular de sódio. Por sua vez, quando se “diminui a ingestão de sódio”, os níveis elevados de angiotensina “causam retenção de sódio e água” (isso mesmo que você leu meu jovem, você aumenta o risco de ficar retido cortando sódio) opondo-se às quedas na pressão arterial que de outro modo ocorreriam. Mudanças na atividade do sistema renina-angiotensina agem como amplificadoras potentes do mecanismo de natriurese pressórica para manter a pressão sanguínea e o volume de líquidos corporais estáveis. Apesar da angiotensina II ser um dor hormônios de retenção de sódio e água mais potentes do corpo, “nem uma queda, nem um aumento da angiotensina II circulante tem um efeito importante no volume de líquido extracelular ou no volume sanguíneo em pessoas com um sistema cardiovascular normal”. Parem de perder tempo cortando sódio da dieta de vocês, nem na finalização você deveria fazer isso, esse extremismo é estúpido e prejudicial ao seu organismo. PS: Claro que não é pra tacar colher de sal na salada né animal, equilíbrio e moderação, mas usar sal não será problema em uma pessoa saudável que segue hábitos saudáveis em sua alimentação, muito menos vai tirar retenção, já que isso tem muito mais a ver com a forma que você responde aos carboidratos da dieta (resistência à insulina), e seu uso de hormônios. Fonte: GUYTON Como diz meu amigo Romero Enki Holt, em quem me inspirei pra escrever esse post: “Sodio NAO causa pressao alta Sodio NAO e o grande villao Bb DEVEM usa sodio sufficient Tnc com esses coizas light , diet e “fitness” , td sem sodio mas cheio de toxins e acucar… Mr dash????? 27 conto???? E mr CASH!!!!!pqp!!!!”

Aí ainda não chega em einstein. Nossos compostos orgânicos geram energia porque proporcionam formação de ligações de energia. Complexos enzimáticos manipulam conformação de moléculas com quebra e formação de ligações e, voila, lá está uma molécula orgânica quebrada em outras duas e uma molécula de ADP se convertendo em ATP. Mas a molécula orgânica ainda é orgânica, se o corpo for quebrando ela até o fim, podemos obter CO2 e H2O no final. Essas são inorgânicas, não há como retirar energia delas in vivo Einstein ainda não entra aí. A água, por exemplo, ainda tem energia nas ligações entre oxigênio e hidrogênio. Einstein ainda não entra aí. Os átomos isolados agora têm seus núcleos, com prótons e nêutrons. Unidos por uma força fundamental. Einstein entra agora: tudo isso é massa, que é energia condensada e a energia pra manter a massa unida. Quando você manda um nêutron de encontro a um átomo de urânio, por exemplo, gera-se dois átomos de núcleos menores, alguns nêutrons livres e uma certa quantidade de energia. A massa dos nêutrons e dos dois átomos menores é ligeiramente menor do que a massa do urânio (e do nêutron lançado), essa massa era energia aprisionada no núcleo e que unia as partículas do núcleo. Massa virando energia, isso sim é MUITO DOIDO! .