Líderes

Cheguei ao dia 26 e infelizmente cai. Nos últimos dias estive bem ansioso em alguns momentos, com a auto estima baixa, etc. O aprendizado foi bom nesses dias. Estou falando naturalmente mais grosso, o autocontrole melhorou. Quanto à concentração isso é relativo. Eu sempre tive problema pra me concentrar, principalmente quando preciso ler muito, e isso não mudou durante esse tempo. No geral não sei se posso falar que evolui nessa questão de ter mais foco/garra na realização das atividades cotidianas. Acho que algumas coisas, como ouvir música, ficaram mais prazerosas. Talvez tenha relação com a dopamina. Durante esse tempo todo eu só tomei banho frio, e não vou mudar isso. Virou algo normal pra mim. Quanto à questão da disposição eu não sei dizer também. Durante maior parte desse tempo eu estive de férias, então gastei menos energia. Entretanto, nesta última semana, as aulas voltaram e comecei a estagiar. E de noite ainda tinha a academia. O dia ficou cansativo, não sei se o no fap me deu mais energia... Enfim, foi meu maior recorde. No início eu nunca pensei que chegaria a 26 dias. É tudo novo, não tenho referencial ainda pra saber o que realmente funcionou comigo e o que não funcionou. Vou continuar buscando resistir, mas de maneira natural e não "forçadamente" como fiz nesta primeira vez. Em relação às mulheres, eu notei alguns olhares, mas nada muito além disso. Mudei de academia e uma veio falar comigo, vou tentar desenrolar com ela... Ainda sou extremamente fraco no "game", acho que se eu pegasse sei lá 1 mulher por semana eu nunca mais ia cair, sério mesmo. No mais, pra quem está pensando em começar, fica a minha recomendação. Quem já está na luta, fiquem com as minhas palavras de encorajamento, não desistam!

Vejo constantemente novatos postando dietas para avaliações sempre nos mesmos conceitos antigos, e com os mesmos erros, então revolvi criar um guia definitivo com tudo que é necessário saber sobre uma dieta antes de criá-la. Sei que já existem guias no fórum, mas acho que consegui reunir uma vasta gama de informações em um único lugar. Deixo claro que embora boa parte tenha sido escrita por mim, outras foram compiladas de vários fóruns, inclusive o Hipertrofia. Originalmente ia postar esse guia em um tópico, mas ficou muito grande, por volta de 50 páginas. Então resolvi convertê-lo em um e-book, e disponibilizar a todos para download. Para os que frequentam o fórum há algum tempo e leem estudos sobre nutrição não agregará muito, mas será uma leitura valiosa para os que frequentam o fórum a pouco tempo. Divide esse guia em várias etapas, ficando assim: Capa do e-book Índice do e-book Calculando seu gasto calórico Quantas calorias consumir em bulk e cutting Macronutrientes IIFYM – It If Fit Your Macros (Se Encaixa Nos Seus Macros) Mitos derrubados Comer frequentemente para se manter em estado anabólico Comer refeições menores e frequentes para saciar a fome Carboidratos engordam Carboidratos Á NOITE engordam Comer alimentos de baixo índice glicêmico Gorduras fazem mal Café da manhã ... a refeição mais importante do dia Doces engordam Alimentos integrais emagrecem Álcool destrói seus resultados Frutose, o grande vilão Jejum = perda de massa O corpo só processa 30g de proteínas a cada refeição Longos períodos sem comer aumentam o cortisol e fazem perder massa Comer antes do treino é ruim Comer café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo Sem suplementos, sem resultados Janela anabólica de uma hora, sua chance de ganhar músculos Você precisa fazer cardio para perder gordura Você precisa de uma proteína de rápida absorção (whey) [*]Maiores erros cometidos em uma dieta Aumentar demais as calorias Reduzir demais as calorias Se matar de tanto aeróbico no cutting Fazer cardio em horários incorretos Meu peso estagnou no cutting, hora de reduzir drasticamente as calorias Confiar nos mitos Copiar uma dieta Ingestão incorreta de macronutrientes Manter a dieta por 6 dias, e jogar tudo fora no 7º Ser vítima do marketing da industria de suplementos Querer resultados rápidos Ter a mente fechada Não acompanhar o progresso [*]Refeed vs Dia do Lixo Refeed – O poder de um aumento calórico para aumentar a leptina Dia do lixo – A hora do escape [*]Dietas específicas Leangains Warrior Diet Eat Stop Eat Dieta Cetônica ou Cetôgenica Dieta Anabólica Dieta Metabólica Dieta Low Carb Dieta dos Carboidratos Download (Media Fire): http://www.mediafire...a8bdbilzou8xfgn Espero que com isso muitos parem por alguns minutos para lerem antes de saírem postando dietas para avaliação.

HCG - O que é e como Administrar By Eric M. Potratz Eric M. Potratz desenvolveu sua educação no campo da endocrinologia e melhoramento da performance através de anos de pesquisa, aconselhamento, e experiência no mundo real. Nos últimos 5 anos ele tem sido um consulto privado para centenas de atletas e fisiculturistas, e é o fundador e presidente da Primordial Performance. Terapia Pós-Ciclo é uma necessidade quando cessamos o uso de esteróides. Muitos bons protocolos de TCP já foram descritos ao longo dos anos, e muitos usuários tiveram sucesso seguindo tais protocolos. Ainda assim, aquilo que funciona sempre pode funcionar melhor, e eu pretendo mostrar a você o jeito mais efetivo para se recuperar do uso de EAs. Isso serve especialmente para aqueles que não tiveram tanto sucesso seguindo conselhos populares. Neste artigo explicarei o mal-entendimento e mal uso da Gonadrotopina Coriônica Humana (hCG) e mostrar a você o jeito mais eficiente de usar hCG para a mais rápida e completa recuperação. Gonadrotopina Coriônica Humana (hCG) é um hormônio peptídico que mimetiza a ação do hormônio luteinizante (LH). LH é o hormônio que estimula os testículos a aumentar os níveis de testosterona. Mais especificamente, LH é o sinal primário enviado da pituitária (hipófise) para os testículos, que estimula as células de Leydig, dentro dos testículos a produzirem testosterona. Quando esteróides são administrados, os níveis de LH rapidamente declinam. A abstenção de um sinal de LH da hipófise causa aos testículos que parem de produzir testosterona, o que por sua vez causa rápida degeneração testicular. Essa degeneração começa com a redução do volume das células de Leydig, que é então seguida por rápidas reduções na testosterona intra-testicular (ITT), peroxisomos, e Insulin-like factor 3 (INSL3) – Todos importantes biomarcadores e fatores para a correta função testicular e produção de testosterona. Entretanto, essa degeneração pode ser evitada por uma pequena dose de manutenção de hCG administrada durante o ciclo. Infelizmente, a maioria dos usuários de esteróides foi levada a acreditar que hCG deve ser usado durante a TPC. Após rever a ciência e o básico de endocrinologia você verá que a mais rápida e completa recuperação é possível se o hCG for administrado durante o ciclo. Primeiramente, nós precisamos entender a história clínica do hCG para entender seu propósito e sua mais eficiente aplicação. Muitos populares “perfis de esteróides” advogam usar hCG numa dose de 2500-5000iu uma ou duas vezes por semana. Essas eram as dosagens usadas nos estudos históricos (1960’s) sobre o hCG com homens que sofriam de hipogonadismo e que tinham reduzida sensibilidade testicular devido a prolongada deficiência de LH. .Uma deficiência prolongada de LH causa desensibilização aos testículos, requerendo uma dose maior de hCG para ampla estimulação. Em homens com níveis normais de LH e sensibilidade testicular normal, o aumento máximo de testosterona é visto com uma dose de apenas 250iu, com mínimos avanços obtidos com uma dose de 500iu ou até mesmo 5000iu. (Aparentemente, a secreção máxima de testosterona pelos testículos é em torno de 140% acima de sua capacidade normal.) Se você permitir que seus testículos sejam desensibilizados durante um período típico de utilização de esteróides (8-16 semanas) você precisaria de uma dose maior para obter uma resposta na tentativa de restaurar o tamanho natural dos testículos e sua função – mas existe um custo, e uma alta probabilidade de que você não vá recuperar sua função testicular completa. Um ponto que é crítico que se entenda é que capacidade de secreção de testosterona, é sinônimo de sensibilidade testicular. Isto é, a quantidade de testosterona que seus testículos podem produzir para um dado nível de LH ou estimulação via hCG. Portanto, se você possui uma capacidade de secreção de testosterona reduzida (sensibilidade testicular reduzida), será necessário mais LH ou estimulação via hCG para produzir os mesmos resultados do que se você tivesse sua capacidade de secreção de testosterona normal. Se sua capacidade de secreção de testosterona for reduzida demais, então quantidade alguma de LH ou hCG ativará o gatilho natural da produção de testosterona – e isso leva a produção reduzida de testosterona permanentemente. Para se ter uma idéia do quão rapidamente é possível reduzir sua capacidade de secreção de testosterona em um ciclo comum de esteróides, considere isso: os níveis de LH rapidamente diminuem pelo segundo dia da administração de esteróides. Fechando o sinal de LH e permitindo que os testículos fiquem não-funcionais por um período de 12-16 semanas, causa que o volume das suas células de Leydig diminuam 90%, ITT diminui 94%, INSL3 diminui 95%, enquanto que a capacidade de secretar testosterona pode diminuir até 98%. Nota: Analisar visualmente o tamanho dos testículos é um péssimo método de julgar sua função testicular atual, porque o tamanho do testículo não é diretamente relacionado a capacidade de secretar testosterona. Isso acontece porque as células de Leydig, que são os principais lugares da produção de testosterona correspondem a apenas 10% do volume testicular total. Portanto, quando os testículos aparentam estarem apenas 5-10% menores, a capacidade deles secretarem testosterona pelo LH ou hCG pode já estar reduzida em até 98% da produção normal. Então não julgue o seu “shutdown” pelo tamanho dos testículos! A capacidade reduzida de produção de testosterona causada por esteróides foi bem demonstrada em um estudo em atletas de força que usaram esteróides por 16 semanas, e então foram administrados uma dose de 4500iu de hCG no pós-ciclo. Foi descoberto que estes usuários de esteróides estavam cerca de 20 vezes menos responsivos ao hCG, quando comparados a homens normais que não usaram esteróides. ( Em outras palavras, a capacidade de secreção de testosterona desses atletas foi dramaticamente reduzida porque eles não receberam sinal do LH por 16 semanas. Os testículos essencialmente se tornaram desensibilizados e diminuídos. Estudos de caso com usuários de esteróides mostraram que tratamentos agressivos de longo prazo com hCG com dosagens de até 10.000iu a cada 3 dias por 12 semanas foram incapazes de retornar o tamanho orgiginal dos testículos. Outro estudo com homens usando baixas doses de esteróides por 6 semanas mostrou baixo sucesso em retornar a concentração de Insulin-like factor-3 (INSL3) nos testículos com doses de 5000iu/semana por 12 semanas (INSL3 é um importante biomarcador para produção de testosterona e produção de esperma) Tomando com base as evidências acima, torna-se óbvio que nós devemos tomar medidas preventivas para evitar essa degeneração testicular. Devemos proteger nossa sensibilidade testicular. Além do mais, com hCG estando tão prontamente disponível em farmácias, e com uma injeção indolor, faz você pensar porque alguém não iria utilizá-lo durante o ciclo. Baseado em estudos com homens normais utilizando esteróides, 100iu de hCG administrados todo dia foi o suficiente para preservar a completa função testicular e níveis de ITT, sem causar a desensibilização tipicamente associada a altas doses de hCG. É importante que essa baixa dosagem de hCG seja iniciada antes que a sensibilidade testicular seja reduzida, o que parente se manifestar rapidamente logo nas primeiras 2 ou 3 semanas de uso. Também é importante descontinuar o hCG antes de começar sua TPC assim suas células de Leydig tem a chance de se re-sensibilizar a produção de LH do seu próprio corpo. Baseado na informação acima, uma dose ótima de hCG durante um ciclo seria 250iu a cada 4 dias, ou numa alternativa menos desejável, uma vez por semana na dosagem de 500iu. Mantenha em mente que a meia-vida do hCG é 3-4 dias, enquanto que a meia-vida do LH é de apenas 1-2 horas. Considerando essa diferença no tempo de excreção, é melhor espaçar cada dose de hCG entre pelo menos 4 dias para uma melhor replicação de “topos e vales” nas concentrações. Entretanto, ficando mais de 7 dias entre cada dose de hCG pode promover ao aumento da taxa de desensibilização pela falta de LH ou estimulação via hCG. Se você estiver começando o hCG tarde no seu ciclo, você poderia calcular uma estimativa aproximada para a dose “de arranque” necessária de hCG multiplicando 40iu x dias de abstenção de LH. (ex. 40iu x 60 dias = 2400 iu) Lembre-se, como os testículos estarão desensibilizados ao final do ciclo, você precisará de uma dose maior. A dose máxima de hCG não deve exceder 5000iu, e 4-7 dias devem ser respeitados entre cada injeção. (ex. 2500iu = 7 dias entre cada aplicação) Nota: Se estiver seguindo o protocolo de hCG durante o ciclo, você NÃO deve usar hCG durante a TPC. Vamos a um exemplo prático do uso de HCG em um ciclo: 1-8 Enantato de Testosterona 600mg/sem 1-6 Acetato de Trembolona 110mg DSDN 1-6 Stanozolol 100mg DSDN 3-8 HCG 250UI (a cada 3 dias) Repare que foi iniciado o uso de HCG na terceira semana e foi finalizado junto com a última aplicação do Enantato de Testosterona Recaptulando que o HCG pode ser usado em qualquer ciclo de esteróides, mas para alguns faz-se mais essencial o uso do mesmo. Como já dito acima, em ciclos com Trembolona, mas além disso torna-se importantíssimo em ciclos muito longos com mais de 10 semanas por exemplo. Também é aconselhável usar sempre o HCG em ciclos com Cipionato de Testosterona (Deposteron). Uma dose ótima de hCG durante um ciclo seria 250iu a cada 4 dias, ou numa alternativa menos desejável, uma vez por semana na dosagem de 500UI. Mantenha em mente que a meia-vida do hCG é 3-4 dias, enquanto que a meia-vida do LH é de apenas 1-2 horas. Considerando essa diferença no tempo de excreção, é melhor espaçar cada dose de hCG entre pelo menos 4 dias para uma melhor replicação de “topos e vales” nas concentrações. Entretanto, ficando mais de 7 dias entre cada dose de hCG pode promover ao aumento da taxa de desensibilização pela falta de LH ou estimulação via hCG. Se usado por um tempo muito grande pode prejudicar a recuperação do eixo hormonal, por isso os ciclos devem sempre ser limitados sem exageros de período de tempo. Concluindo, aprendemos que a utilização de hCG durante um ciclo de esteróides irá significantemente prevenir a degeneração testicular. Isto ajuda a criar uma transição consistente de “on cycle” para “off cycle”, desta forma evitando o “crash” típico do pós-ciclo. Obs: o HCG depois de misturado com a água, precisa ser aplicado no máximo até 12 horas. Por isso que para o restante da mistura não estragar se separa 250ui em várias seringas de insulina de 1ML e congela tudo, assim conforme a necessidade de uso tira do congelador, espera uns 30 a 40 minutos pra descongelar totalmente e já pode fazer a aplicação Como Armazenar, e Administrar o HCG? 1 - Minha ampola de hCG é de 5000iu, como faço para obter doses de 250iu? R: Você irá precisar comprar um frasco esterilizado de 20ml para fazer a armazenagem posterior, e comprar água bacteriostática. Utilizando uma seringa meça 10ml de água bacteriostática e misture com o hCG. Seguindo uma simples lógica agora você terá no recipiente 5000iu de hCG diluidos em 10ml. Logo, 1ml = 500iu. Você utilizará uma seringa de insulina (1ml) para fazer a injeção sub-cutânea. Como 1ml = 500iu, você só precisa de 0,5ml para obter os seus 250iu. Não tem como ficar mais simples que isso hehehe obs: se sua ampola for de 1500iu, ou outra concentração qualquer você só precisa ajustar os cálculos acima pra dar a dose necessária. 2 - Como posso armazenar o hCG para usar posteriormente? R: Se você fez a diluição com água bacteriostática em um recipiente esterilizado, mantenha em refrigeração sempre (geladeira) por 30-45 dias tranquilamente. 3 - Tá, e a injeção é sub-cutânea ou intra-muscular? Ou tanto faz? R: Tanto faz, mas o método mais prático e sem dor é a subcutânea, até pelo fato de você estar utilizando uma seringa de insulina. Como fazer sua Agua Bacteriostatica Como muitas pessoas não tem acesso fácil a água bacteriostática para diluir e armazenar pó liofilizado, tipo HCG, resolvi fazer um mini tutorial pois é algo bem simples e muito barato para se fazer em casa. 1 - Compre em qualquer farmácia, online ou física, Água para injeção. 2 - Compre em casas de essência, ou de química, Álcool Benzílico. Vende online em muitos lugares. 3 - Pegue a água de injeção, e misture 2% do volume de álcool benzílico. Está pronto. Exemplos: 100 ml de água para injeção + 2 ml de álcool benzílico. 30 ml de água para injeção + 0,6 ml de álcool benzílico. Se não tiver bujão estéril para armazenar a mistura, pode diluir diretamente no frasco do HCG (ou qualquer outro pó liofilizado). Exemplo com o HCG Chorulon 5000 UI: 2ml de água para injeção + 0,04 ml de álcool benzílico (Para medir essa quantidade mínima de 0,04 ml, use uma seringa de insulina. Será equivalente a 4 UI de álcool benzílico) Com isso todos podem diluir e armazenar o hcg sem nenhum risco de proliferação de bactérias By: Andreis Body Building Informação Importante - Atenção Cuidado quando for comprar HCG pela internet, que geralmente ñ vem agua bacteriostatica e sim Água para injeção tamponada, e ñ tem a função de bacteriostatica. E tem muitos usando como se tivesse essa função, vi ja no forum dois usuarios q comprou e usou a mistura q veio, pois pensavam q a mistura era agua bacteriostatica, mais não era pois liguei no 0800 do fabricante do produto e tirei essa informações c/ eles. intaum fazendo dessa maneira c/ agua de injeção, pode ser q nem faça efeito algum, pois a agua q vem junto misturado ao HCG, tem a validade de apenas horas isso mantido na geladeira. BIBLIOGRAFIA E REFERÊNCIAS: 1. Glycoprotein hormones: structure and function. Pierce JG, Parsons TF 1981 Annu Rev Biochem 50:466–495 2. Low-Dose Human Chorionic Gonadotropin Maintains Intratesticular Testosterone in Normal Men with Testosterone-Induced Gonadotropin Suppression Andrea D. Coviello, et al J. Clin. Endocrinol. Metab., May 2005; 90: 2595 - 2602. 3. Luteinizing hormone on Leydig cell structure and function. Mendis-Handagama SM Histol Histopathol 12:869–882 (1997)

Gravei um vídeo mostrando minha Academia em Casa, ainda vou mudar algumas coisas. Qualquer dica será muito bem vinda, assiste lá! Link: https://www.youtube.com/watch?v=72NhON6bFRg

Velho 700 reais tá bem suave pra uma pessoa, se o seu paladar não for muito seletivo. Arroz 5kg ( cozido quase triplica o peso ) logo são 15kg de arroz cozido, em 30 dias, são 500gr de arroz por dia ( basicamente uma meta de carbo) logo dura mais que um mês pra muita gente. Preço: 10~17 reais ( marca ruim geralmente fica uma bosta) Feijao: 1kg x 3= 3kg ( cozido vai fácil o dobro, fora o caldo) logo são 6kg de feijão, eu prefiro o preto ou roxo, por ter mais proteina, apesar de nem contar essas proteínas nos macros. Pra mim isso dura um mês. Preço: 4~8 reais x 3 ~ 18 reais. Aveia, compre a granel, geralmente 1kg = 6 reais. Compro geralmente 3kg mês e ainda sobra. Sacolão: compre verduras, batatas, cenoura, abóbora, banana, abacaxi, tomate, cebola, alho, mexerica, laranja, limão, abacate, mamão, maçã. Eu faço uma vez por semana gasto em média 50 reais por vez. Temperos: Sal, pimenta, orégano, cominho, cúrcuma (açafrão), canela, erva-doce, pimenta indiana, manjericão, tomilho, e alecrim. ( Compro a granel, uma vez a cada 3 meses, não dá 35 reais. Sobraram aí seus 450 reais pra gastar com o mais caro, proteína! Ovos em média o pente com 30 ovos custa 10 reais, claro que existem promoções que é mais barato. Não como muito ovo atualmente então pra mim 3 pentes são suficientes no mês. Peixes: Você pode pegar as latas de atum e sardinha que custam aí entre 4-7 reais, já comi demais isso, meio que enjoei, pra uma refeição seria uma lata por dia, então seria aí seus 120 reais de lata de peixe. Fresco as opções são caras mas é bom pra variar, eu curto tilápia e salmão, geralmente compro tilápia congelada a 21reais o kg. O salmão fresco sai a 57 reais o filet limpo. É caro. Frango, mais barato que o ovo, estou comprando 1kg congelado que dá aí seus 780gr pronto por 6.99! Dá Sadia ensacado embalado os peitos soltos. Então lá vai aí seus 8-10 pacotes por mês. Carnes: Acém, Patinho,Contra Filet, Filet Mignon... Está na ordem do mais barato para o mais caro. Compre mais do primeiro e menos do último. Preço disso varia demais, de bairro pra bairro, que dirá cidade, se for pro interior há preços que chegam a menos da metade. Não consumo leite e evito laticínios, mas se vc consumir ainda vai somar aqui leites, iorgutes e queijos, Mantega. Se sobrar dinheiro eu compro geralmente mel, castanhas, amendoim, pasta de amendoim, biscoito de arroz, azeite, óleo de coco, Yakult, entre outros.

iria mais para ~12, upper abs já estão dando as caras, mais um pouco os 2 de baixo ficam mais destacados e mais na frente a gente descobre se vc tem 6 ou 8 packs

Shapz Eu dei mais uma secada. Daqui a pouco vou sumir e ainda assim não vou ter abs pq sou fraco mesmo kkk Na primeira imagem abaixo variação dos 9 dias de RFL quando eu saí de 79,9kg pra 78,6kg (primeira foto em 18/6 e segunda em 05/07). Na segunda, a variação de 05/07 até 18/08, quando saí dos 78,6kg pros 76,8kg atuais - nesse período eu fiquei doente, operei, parei de treinar e só voltei nessas últimas duas semanas. A variação da primeira pra última foto foi de cerca de 3kg em 2 meses (seriam 3 kg de pelos? Fica a pergunta... kkk). Na última, pela equação de Weltman (3 circunferências), eu to com ~14% de BF - acham razoável essa estimativa?

Beleza! Vou dar uma olhada nos materiais que tem aqui sobre nutrição. Valeu cara!

Meu pai... esquece isso aí ? Se quiser use uma cafeína e foque na dieta.

30kg a menos sempre vai deixar alguma pele de recordação. Suplementar colágeno talvez seja interessante no seu caso, por causa da glicina. Antes que falem qualquer, não li as referencias, mas segue.

acho caro os produtos, eu mandaria logo os produtos caveiras de procedencia kkk

Se suprir a sua necessidade, manda bala! EU não tenho coragem de gastar grana naqueles produtos porque acho muito caro pelo "efeito", mas se ta afim manda bala.

acho que nem é tanto gordura alta, você é falso magro, deve estar com pouca massa magra, trabalhe isso antes, vai ficar mais bonito se focarem aumentar agora, depois seca

Todos esses são dinheiro jogado fora, compra uma cafeina e foca na dieta e pronto vai ter economizado.

Segunda 0,7ml, Quarta 0,6ml e Sexta 0,7ml.

Falou tudo . 1- Estresse Necessário para evolução, para superação, força 2- Depressão não é sinonimo de Estresse 3-Depressão = Estado mental patologico = necessidade de medicamentos ou terapias Estudos ou reportagens para quem acha que é mimimi ou geração nutella: 1- Estudo comprova que 22 veteranos de guerra se matam por dia nos EUA ( ue?) https://www.va.gov/opa/docs/Suicide-Data-Report-2012-final.pdf 2-Estresse pós traumatico em veteranos de guerra ligados a suicídio e depressão http://www.bbc.com/portuguese/noticias/2013/06/130606_soldados_suicidio_gm 3- "Milhares são vítimas de estresse pós-traumático, uma doença que condecora soldados com paranóia, vícios e suicídio" https://super.abril.com.br/cultura/traumas-de-guerra/ 4- tratamento medicamentoso para depressão (inutil?) http://journals.lww.com/jaanp/Abstract/1994/05000/Depression_in_Primary_Care__Detection,_Diagnosis,.7.aspx

Quem diz que “tempos difíceis criam homens fortes” com certeza nunca deve ter nem entrado em uma das forças armadas e ter visto o psicológico dos militares. Durante a primeira e a segunda guerra mundial era um absurdo de alto os índices de militares que se suicidaram ou procuraram por ajuda psiquiátrica depois de ter passado por uma guerra. Meu pai era da Marinha e eu vi de perto muitos marinheiros que tomavam remédio tarja preta depois que voltavam de missões, como a Missão de Paz no Haiti. Muitos militares fazem acompanhamento psicológico, muitos cometem suicidio dentro dos quartéis. Lembrando que após a segunda guerra, surgiu nos EUA a ideia da felicidade Americana, onde basicamente se pregava que não havia motivos para os americanos ficarem tristes após terem vencido a guerra, só que nessa época a depressão ainda não era debatida como atualmente e nem era diagnosticado como uma doença. E de fato os americanos vivam extremamente bem, com conforto e dinheiro, mas muitos estavam com depressão e não sabiam o que estava acontecendo com eles. Depressão não tem nada a ver com condições financeiras. O filme “As Horas” retrata bem como a depressão era tratada no início do século XX, no período pós segunda guerra e no início dos anos 2000. As 3 personagens do filme possuem depressão mas são tratadas de forma diferente. Depressao, ansiedade e outras doenças psicológicas não tem nada a ver com masculinidade ou se a pessoa tem uma vida difícil ou não, vai muito além disso, vai para questões biológicas.

Já prometo que esse post vai ser polêmico porque tanto vai contra o que o Guru (Lair Ribeiro), seu filhote Victor Sorrentino (que inclusive tenho uma foto junto com ele) e outros vários posts (1,2,3,4) aqui mesmo do fórum. Então peço que leiam tudo, VERIFIQUEM os estudos (mais de 20) que tive o trabalho de pesquisar e olhem a conclusão antes de simplesmente falar: "fulano que é médico disse que faz mal e pronto #refutado". O que a gente mais percebe quando falam do aspartame por aí é que ele dá câncer, mata, vicia e ainda causa problemas neurológicos. Só que não é bem assim e vou provar pra vocês baseado em evidências, afinal, tanto faz o que eu acho ou o que você acha. Tem gente que dedicou uma carreira inteira estudando e publicando artigos, são esses que sabem do que estão falando. E são esses que eu estou trazendo aqui. Não vou me alongar na bioquímica do aspartame porque tenho isso bem detalhado em vídeo então vou colocar um resumo e alguns links para quem não estiver familiarizado com a composição dele ou estejam com preguiça de ler. O aspartame é um dipeptídeo, ou seja, é uma molécula com apenas 2 aminoácidos em sua composição: Fenilalanina e o Ácido Aspartico. O que posso dizer rapidamente é que a Fenilalanina é um aminoácido essencial (precisamos consumir na dieta). E existem pessoas que possuem um erro inato do metabolismo que causa uma doença chamada "fenilcetonúria" que é a incapacidade ou diminuição da capacidade de uma enzima do fígado em metabolizar esse aminoácido causando uma série de problemas. O outro é o Ácido Aspartico, é um aminoácido não-essencial (nosso corpo produz) e além disso é tranquilo de achar ele na dieta do dia a dia. Algo importante agora é que quando a gente ingere aspartame, no nosso intestino delgado, na hora que as enzimas que quebram proteínas entram em ação, surge uma nova molécula, o metanol que por sua vez é metabolizado e chega um componente toxico chamado formaldeído e depois em ácido fórmico. Inclusive o Lair Ribeiro fala que é veneno de matar formiga. De fato, é veneno de matar formiga, solvente, é componente do plástico, combustível de aeromodelo, participa no processo da trans-esterificação (que são aquelas novas margarinas que estão saindo) e outras coisas mais. Não preciso nem falar que o metanol é extremamente tóxico, chegando a ter uma dose letal de apenas 25g, se ingerido em sua forma pura. Pra vocês terem noção, 25g dá mais ou menos 2 colheres e meia de sopa. Pode causar cegueira e problemas de fígado, dependendo da dosagem consumida. Existem muitos casos de intoxicação por metanol. http://economia.estadao.com.br/noticias/geral,dono-da-ilha-e-conhecido-como-paulinho-metanol-imp-,760717 http://noticias.r7.com/saude/sobe-para-9-o-numero-de-mortos-em-cuba-por-intoxicacao-com-metanol-01082013 A ressaca de vocês provavelmente é por causa do metanol, tenho um vídeo falando sobre isso também. No nosso dia-a-dia, pra surpresa consumimos várias fontes de metanol, dentre elas: Frutas e sucos (1,2,3) Bebidas alcoólicas no geral, mas principalmente as mais baratas com pior qualidade (1) Só que no caso ESPECÍFICO do aspartame, a quantidade de metanol produzida no intestino e metabolizada no fígado é tão, mas tão pequena que não produz danos à saúde (1). Vamos fazer uma matemática básica aí. A dose “letal” de metanol é de 25g. Quanto dessa dose letal estamos consumindo, por exemplo, numa coca-zero? Geralmente esses refrigerantes zero tem mais ou menos 15mg de aspartame num copo de 200ml. E vocês já sabem que 1 molécula de aspartame gera 3 partes (fenilalanina, ácido aspártico e metanol), e dessas 3 partes, só 1/3 é de metanol, então, 5mg aproximadamente você está ingerindo a cada 200ml. Isso equivale a nada mais nada menos que 0,02% da dose letal. Como podem ver é irrelevante. O aspartame é utilizado há mais de 30 anos de forma segura de adoçante nos alimentos, ele é constantemente analisado pelas agências reguladoras e de laboratórios de todo o mundo, não estou pegando estudos apenas de um laboratório e sim de vários ao redor do mundo, é o adoçante artificial mais estudado que existe no mundo, com artigos de revisões bibliográficas com mais de 20 anos, como é o caso desse (1). Vamos dar chance a quem diga que o aspartame faz mal. O instituto de pesquisa, Ramazzini Foundation, que fica em Bolonha, na Itália, desenvolveu uma série de artigos onde apontavam que o aspartame desenvolveria câncer se ingerido numa concentração de 20mg/kg em ratos (1). Noutro estudo, da mesma empresa, apontavam relação com a leucemia, que é o câncer do sangue, originado na medula óssea. Também em ratos. (1) E nesse outro estudo, apontavam câncer de fígado (1). Fazendo uma comparação esdrúxula (homem com rato, peso diferente, metabolismo com velocidades diferentes), se você consome 20mg/kg ou seja, uma pessoa média de 70kg, se ingerisse 1,4g de aspartame teria desenvolvimento de câncer. Isso equivale a tomar 18L de refrigerante zero. Só lembrando que como nosso corpo não acumula aspartame, muito menos metanol, você teria de tomar isso em algumas horas. A agência reguladora dos estados unidos considera até 50mg/kg seguro, porque só testaram até essa dosagem. Isso equivale a 45L de refrigerante zero NO DIA. Se vocês tomarem 45L de QUALQUER coisa no dia, vocês irão MORRER. Tanto faz se for refrigerante zero, água, suco "detox" ou chá. Depois desses estudos dessa empresa, a Ramazzini, fizeram alguns artigos de revisão e invalidaram as metodologias deles. (1,2) Quando os estudos revisão da Ramazzini foram refeitos em humanos, as conclusões foram opostas e demonstraram que não há relação entre aspartame e câncer (1). Outros estudos observacionais relevantes demonstraram que não há relação entre aspartame e câncer, tanto cerebral, quanto leucemia, quanto de outros tipos, bem como regulações, toxicidade e estudos epidemiológicos bastante relevantes (1,2,3). Aí tem outra galera falando também: "Mas o aspartame faz a pessoa ganhar peso no longo prazo, porque gera vício". Interessante essas alegações, pena que não procedem. Segundo esses artigos (1,2,3) , o aspartame além de não fazer você ganhar peso (no curto quanto no longo prazo), se você substituir açúcar por ele você estará também prevenindo o ganho de peso. Mas isso meio que óbvio, já que ele não tem calorias. Da mesma forma, o aspartame não deixa você viciado, gera alterações de humor ou comportamento e dores de cabeça, nem em adultos nem em crianças segundo esses artigos (1,2,3,4,5,6,7,8,9) Mas sendo justo, encontrei 1 artigo mostrando que o aspartame PODE aumentar a frequência de dores de cabeça em quem já tem dores de cabeça (1). Pronto, achei um artigo da dor de cabeça, refutei todo o aspartame. rs. Existem pessoas que relatam ter uma hipersensibilidade ao aspartame. E pra confirmar tanto esse estudo da frequência de dores de cabeça, quanto da hipersensibilidade, precisamos de mais estudos nesse sentido pois muitas vezes essa hipersensibilidade pode vir de outras causas como: Lesão no fígado pré-existente, Deficiência na metabolização da fenilalanina Sensibilidade ao alcool. Até porque o aspartame não é uma molécula só, como o hidrogênio. O aspartame é bom ou ruim? O que a gente pode concluir? Eu diria que ele é neutro com base nas informações que passei. Certamente não é um nutriente e essa não é e nunca foi a proposta dele. E sim a de simular a sensação doce sem agregar calorias, podendo perfeitamente substituir o açúcar. Ele passa com segurança científica de curto e longo prazo pois tem evidência o suficiente para tal. Incontáveis diabéticos utilizam pois ele não aumenta a insulina. Com uma pesquisa rápida no google vocês podem achar um bocado de relatos com exames de sangue, mostrando o cara tomando uma coca zero e a insulina estável. É isso pessoal, eu espero que antes que me xinguem, dizendo que o dotô disse tal coisa e eu sou um bosta, leiam o texto na íntegra, avaliem os artigos, que não são poucos. Se vocês tiverem artigos novos demonstrando que o aspartame realmente causa algum mal, me mandem que eu avalio e faço um vídeo com essas informações dando os devidos créditos. A ideia não é veicular verdades e sim conhecimento atualizado. Espero ter esclarecido e agregado pra comunidade. Abraços

HCG não é uma boa opção pra quem visa TRT. Seu médico te receitou nebido, que é uma fortuna. E só tem 1 grama de testo nela. Você consegue as mesmas 1g de testo comprando 4 ampolas de durateston, aqui custa 7,50 cada uma com receita. Ou seja, podes tranquilamente usar uma ampola por semana, ou meia ampola a cada 3 ou 4 dias (que é o melhor cenário) gastando 30 míseros temers por mês. É fácil, seguro, e rápido. Qualquer um consegue se auto aplicar. TRT é barato, basta pesquisar um pouco na internet. Abraços.

Ainda bem que eu nasci bonito e não preciso me preocupar com essas coisas

Vocês vivem filosofando ao invés de ver a realidade simples. Tinder =vida real com pessoas bonitas e feias. Sua performance no tinder? Se for jovem e bonito pegará as bonitas. Se for velho, feio pegará as feias e velhas. Simples assim.

Se diluído com água bacterostática pode manter em geladeira. Se diluído com água tamponada (a água que vem com ele) tem que congelar as doses individuais já separadas e só descongelar antes de aplicar.

Nem sempre mano, lembrando que os estudos que colocaram a gordura saturada como vilã responsável por todo problema cardíaco possível também foi feito em ratos, agora se sabe que no contexto de alimentação e hábitos a fat sat nunca foi vilã de nada e em testes com humanos tem demonstrado resultados positivos no perfil de colesterol.

Stano depois da testo? Se ficar de pau mole ja sabe a causa. Siga com o hcg ate a semana 14. Sent from my SM-G920I using Tapatalk

Já te falei pra patentear as coisas que tu posta Ta igual eu... ajudo um cara a ganhar um campeonato estadual e ninguém sabe que foi eu que preparei ele e outro leva a fama no meu lugar... it's f*ck...

Foi mau, foi minha primeira citação, achei que tivesse q ser completa...rs mas agora sim ficou claro. O problema é saber esconder isso no congelador..

Porra, você quotou o post todo... e.e O uso da água bacteriostática trás uma conservação mais eficiente do que com a água tamponada. Usando a água bacteriostática você pode apenas diluir o soluto e guardar em um bujão estéril dentro da geladeira; Ao optar pela água tamponada, você precisa diluir o soluto, separar as doses nas seringas e congelar todas elas, só descongele quando for administrar. E outra, eu li que o tempo estimado da conservação com a água tamponada, se congelada, gira em torno de 60 dias, e com a bacteriostática, estima-se que seja um tempo maior.